Развитие физических качеств. Презентация для учащихся 1-4 классов

Развитие
физических
качеств:
основные понятия
и классификация

ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ – врождённые особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – индивидуальные качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности.

ВОСПИТАНИЕ (РАЗВИТИЕ) ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ – это педагогический процесс формирования двигательных способностей человека, выражающих его физическую готовность к активному труду и защите Родины.

I. Измерение силы
Первый способ: измерение силы с
помощью динамометров
(кистевых и становых).
Второй способ: оценка силовых
способностей с помощью
тестов (контрольных
упражнений).

Контрольные упражнения (тесты)


Прямой Косвенный
вид контроля: вид контроля:
сила определяется по сила определяется
наибольшему весу по результату выполнения
(жим штанги лёжа, упражнения (число
приседания со штангой подтягиваний или
и т.п.) отжиманий, дальность
бросков, метаний или
прыжков)

II. Измерение быстроты

Измерение быстроты реакции на сигнал:
- реакциомер;
- гимнастическая палка;
- специальная биомеханическая аппаратура,
стенды, тренажёры.

2. Измерение одиночного движения:
- электро- и миллисекундомер;
- время выполнения определённого числа
выпрыгиваний, приседаний и др. и делённое
на это число;

3. Измерение частоты движений:
- темпинг-тест.
4. Измерение быстроты:
- преодоление контрольных дистанций в беге, плавании, в беге на коньках и др.
5. Измерение скоростно-силовых качеств:
- прыжковые упражнения (прыжок в длину с места, прыжок в высоту с места, прыжок в глубину с места, многоскоки);
- метательные упражнения (бросок набивного мяча двумя руками из-за головы, толкание ядра, метание диска, гранаты, копья).

III. Измерение гибкости
Тесты для измерения гибкости:
Отведение плеч назад до соприкосновения внутренних краёв лопаток;
Выкрут с хватом прямыми руками за палку;
Глубокий наклон вперёд из
основной стойки;
Наклон вперёд из положения
сидя на полу;
5. Мост, продольный и поперечный шпагат.

IV. Измерение координационных способностей

Проба Ромберга (оценка вестибулярного аппарата);
Челночный бег 3х10м;
Три кувырка вперёд;
Метание мяча на дальность и точность;
Ведение б/б мяча с обведением стоек;
Бег «ёлочкой».

V. Измерение выносливости
Способы измерения:

Прямой Косвенный
Выполнение задания Время преодоления
с заданной интенсив- какой-либо достаточно
ностью (наиболее длинной дистанции
(объективен) (1000м, 2000м, 10000м)
или временной тест
(6-мин бег, 12-мин бег)
для оценки расстояния,
преодолённого за данное
время (тесты Купера)