Развлекательная познавательная программа "Разминочка"

Познавательно ­ развлекательное мероприятие «Разминочка». Цель:  формирование у учащихся ценностных установок на здоровый образ жизни.  Задачи: ­ выявить, насколько хорошо воспитанники владеют информацией о том, что такое здоровье, здоровый образ жизни; ­ способствовать формированию навыков здорового образа  жизни у детей. Оборудование:  ромашка   с   пословицами,   маркеры   или   фломастеры, музыкальное  сопровождение,  памятки  для  снятия  стресса   для  подростков, мяч и комок газет. Ход мероприятия: Ведущий:  Его   мы   ежедневно   желаем   друг   другу,   говоря   при   встрече «Здравствуйте…..  При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?!», И это не случайно. Ведь ещѐ в Древней Руси говорили, «Здоровья не купишь».  В век технического прогресса и завоевания космоса нам, как и во все времена,   прежде   всего,   дорого   здоровье.   Здоровье   человека   ­   это   главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Но не зря говорят, что беречь здоровье надо смолоду. Здоровье не только физическое состояние, но и психологическое, духовное. Здоровье человека на 50% зависит от того, как он живѐт, чем занимается, т.е. от образа жизни.  Ведущий:  Здоровье – не все, но и без здоровья – ничто» ­ заметил Сократ. Хотите   многого   достичь   и   преуспеть   в   жизни   –   готовьтесь   справляться   с большими   нагрузками   и   стрессами,   а   для   этого   необходимы   и   закалка,   и спортивные занятия, и привычка следить за собой. Ведущий:   Знаете   ли   вы,   что   нам   нужно   для   здоровья?   Я   буду   задавать вопросы, а вы громко отвечайте  «да» или «нет».  Что нам нужно для здоровья? Может, молоко коровье? Лет в двенадцать сигарета? А с друзьями эстафета? Тренажер и тренировка? Свекла, помидор, морковка? Пыль и грязь у вас в квартире? Штанга или просто гири? Солнце, воздух и вода? Очень жирная еда? Страх, уныние, тоска? Скейтборд – классная доска? Спорт, зарядка, упражнения? А компьютерные бдения? 1 Бег по парку по утрам? Музыкальный тарарам? Сон глубокий до обеда? Полуночная беседа? Если строг у нас режим­ Мы к здоровью прибежим! Ведущий: Вот мы с вами и вывели формулу здоровья и убедились, что она проста. Чтобы быть здоровым надо помнить:  о закаливании;  о личной гигиене;  о рациональном питании;  об активном образе жизни;  о положительных эмоциях;  об отказе от разрушителей здоровья. Из далеких времен дошли до нас пословицы о здоровье, в которых отразились наблюдения, ум, быт и культура русского народа.  На   лепестках   ромашки   записана   первая   половина    пословицы ­ продолжить...  В здоровом теле,(здоровый дух)  Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)  Заболел живот, держи (закрытым рот)  Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)  Землю сушит зной, человека (болезни)  Любящий чистоту – (будет здоровым)  Береги платье снову, (а здоровье смолоду) Ведущий:    Мудрец   Гораций   говорил:   «Если   не   бегаешь,   пока   здоров, придётся побегать, когда заболеешь». Нет жизни без движения. Подумайте, а много ли двигаетесь вы? Предлагаю немного размяться. Раз, два, три, четыре, пять!  Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)  Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево­вправо.)  Раз, два, три.  Наклонился левый бок.  Раз, два, три.  А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)  И дотянемся до тучки.  Сядем на дорожку, (Присели на пол.)  Разомнем мы ножки.  2 Согнем правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)  Раз, два, три!  Согнем левую ножку,  Раз, два, три.  Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)  И немного подержали.  Головою покачали (Движения головой.)  И все дружно вместе встали. (Встали.)  Будем прыгать, как лягушка  Будем прыгать, как лягушка,  Чемпионка ­ попрыгушка.  За прыжком — другой прыжок,  Выше прыгаем, дружок! (Прыжки.)  Ванька­встанька  Ванька ­ встанька, (Прыжки на месте)  Приседай­ка. (Приседания.)  Непослушный ты какой!  Нам не справиться с тобой! (Хлопки в ладоши.)  Вверх рука и вниз рука,  Вверх рука и вниз рука.  Потянули их слегка.  Быстро поменяли руки!  Нам сегодня не до скуки. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком  менять руки.)  Приседание с хлопками:  Вниз — хлопок и вверх — хлопок.  Ноги, руки разминаем,  Точно знаем — будет прок. (Приседания, хлопки в ладоши над головой.)  Крутим­вертим головой,  Разминаем шею. Стой! (Вращение головой вправо и влево.)  Ведущий: Самое  время вспомнить еще один секрет здоровья – это смех,  веселье, радостный настрой. Некоторые ученые считают, что три минуты  смеха действуют на человека, как 15 минут гимнастики. Смех продлевает  жизнь, поэтому мы предлагаем вам поиграть и в забавных двустишиях найти  загаданное слово. 1. Собирательное название средств народной медицины: С утра выгуливал собаку – от клумбы к мусорному баку (Травы) 2. Необходимый элемент улыбки: 3 Как много видно из окна! Внизу бы жил – тоска одна (зубы). 3.Природная стихия, благотворно влияющая на наше здоровье: Сказал бы слово, да охрип.(вода) 4.Немаловажная деталь нашего тела, для некоторых предмет гордости:  утята спрятались в камыш, цыплята догоняют мышь (мышцы). Ведущий: Проверить, как вы относитесь к своему здоровью, нам поможет тест.   Раскройте   ладонь,   растопырьте   пальцы.   Если   согласны   с   первым ответом(а),   пальцы   остаются   раскрытыми.   Если   вам   больше   подходит второй ответ(б), загибайте любой палец. 1. Что вы сделаете, если увидите, что автобус успеет подойти к остановке раньше, чем вы? а) возьмете ноги в руки, чтобы догнать; б) пропустите его ­ будет следующий. 2.Что вы охотнее всего делаете в свободное время? а) долго гуляете на свежем воздухе; б) смотрите телевизор. 3.Какое блюдо вы бы охотнее всего съели? а) мясо с овощным гарниром; б) бутерброд с колбасой. 4.Какие вы бываете чаще? а) улыбчивыми и веселыми; б) грустными и раздражительными. 5.Когда вы ложитесь спать? а) в одно и  то  же время до одиннадцати; б) когда почти вся семья спит. Посмотрите на свою руку. Есть такие, у кого все пальцы сжаты в кулак? У тех, у кого больше пальцев оказалось сжато, самочувствие под угрозой.  Постарайтесь собрать в кулак свою волю, преодолейте лень и следите за своим здоровьем. Покажите кулак недомоганиям и болезнями! Те, у кого все или   почти   все  пальцы   разжаты,  поднимите   руки   повыше   и  помашите   нам. Ваши   здоровые   привычки   и   навыки   помогут   вам   справиться   с   любыми нагрузками и стрессами. Молодцы! Ведущий:  Чтобы   говорить   о   здоровье,   надо   обязательно   вспомнить   о стрессах.   Они   нас   подстерегают   на   каждом   шагу.   Говорят,   что   резкое пробуждение   и   подъем   это   уже   стресс.   Уроки   –  стресс.   Дорога  –  стресс. Родители ругают… С друзьями поссорились… И так далее… По   вашему   мнению,   как   можно   снять   стресс?   (Можно   громко   закричать, залезть   под   душ,   попробовать   потанцевать).   Сегодня   я   хочу   научить   вас приемам   быстрого   снятия   стресса,   и,   если   в   течение   жизни   вы   ими 4        воспользуетесь,   я   думаю,   вы   будете   быстро   выходить   из   стрессового состояния. Самые простые психологические способы снять стресс Ослабить негативное влияние стрессового состояния помогут вам следующие  мероприятия: просмотр комедий; игры с домашними питомцами; доверительные беседы с близкими людьми; описание своих чувств в личном дневнике, на диктофоне или на электронных  носителях; медитация, использование аффирмаций; ежедневный комплекс энергичных и танцевальных упражнений; занятия экстремальными видами спорта. Упражнение  «Дыхательные техники»         Успокаивающее дыхание Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания. Сделайте   глубокий   вдох   носом.   На   выдохе   слегка   сожмите   мышцы   горла,   чтобы получился  звук,  напоминающий   храп. Выдох,   как и  вздох,  осуществляется   с  закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох. Дышите таким образом несколько минут.          Расслабляющее дыхание К   данной   технике   можно   прибегать,   если   вас   одолевают   беспокойные   мысли,   от которых вы никак не можете избавиться. Правую руку поднесите к носу. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю. Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через эту же   ноздрю   и   закройте   ее   средним   и   безымянным   пальцами.   Выдохните   через   правую ноздрю,   вдохните   через   правую   ноздрю,   затем   опять   закройте   правый   носовой   ход   и делайте вдох­выдох через левый. Продолжайте такие поочередные вдохи­выдохи от пяти до десяти минут. Уже после нескольких циклов вы заметите, что ваш ум успокоиться.          Толчковое дыхание Это  упражнение  не  только  помогает   снятию   стресса   и  тревоги,   но  и   расслабляет мышцы лица, подтягивает кожу вокруг глаз и разглаживает морщинки в углах рта. Очень широко откройте рот. Высуньте максимально язык и с силой скажите три раза: «Ххааахх!» Этот звук должен исходить из глубины горла. Вместе со звуком выталкивайте из   себя   горечь,   злобу,   грусть,   негативные   мысли.   Избавляйтесь   от   депрессии   и разочарований. Толчковое дыхание помогает и в том случае, если тело и мозг страдают от очень большой   профессиональной   или   домашней   нагрузки,   сильной   ссоры,   любой   болезни. Благодаря   этому   очистительному   дыханию   снимается   напряжение   и   восстанавливается связь с внутренним «я».          Огненное дыхание Данная   дыхательная   техника   отлично   высвобождает   кипящие   эмоции,   тревогу   и агрессивные чувства. Представьте себя могучим огнедышащим драконом. Вы полны жара и энергии солнца. Удерживая в уме эти образы, сделайте несколько коротких и мощных выдохов, выталкивая воздух через ноздри и не открывая рта. Начните медленно, но постепенно наращивайте 5 скорость. Выдохнуть таким образом можно до двадцати пяти раз. Во время этого дыхания можно спокойно вдыхать через нос, практически не обращая внимания на вдохи. Ведущий: Мы сегодня еще ничего не сказали о питании, а ведь, как известно, от   питания   зависит   порой   вся   наша   жизнь.   Недаром   древние   мудрецы говорили:   “Скажи,   что   ты   ешь,   и   я   скажу,   кто   ты   есть”.   И   это   правда. Известно,   что   молодому   растущему   организму   еженедельно   требуется   30 видов разнообразных продуктов. Каких, вы мне сейчас скажете сами. 1. Назовите   полезные   для   организма   продукты. (Рыба,   жевательная резинка,   чипсы,   кефир,   напиток   “Кола”,   геркулес,   шоколадные конфеты, морковь, лук, торты, яблоки, капуста, гречка).  Расскажите о правилах правильного питания (Рассказывают дети). 2. Ведущий: К вам в класс заглянуло солнышко. Это здоровый образ жизни.  ИГРА   – передаём по кругу мяч и кидаем комок газет. Получилось у вас долго   играть? А почему? Нам мешал комок газет, неизвестно когда он к тебе прилетит и   нужно   следить   за   мячом.   Вот   так   и   в   нашей   жизни,   мы   следим   за   своим здоровьем, а к нам в нашу размеренную жизнь вмешиваются вредные и опасные привычки. Кто они? (Сигарета, никотин, табак, алкоголь, наркотики). я желаю вам никогда не поддаваться вредным привычкам и быть здоровыми! Ведущий: Надеюсь,  что   сегодняшнее   мероприятие   не  прошло   даром,  и  вы многое   почерпнули   для   себя.   Ведь   “Здоров   будешь   –   все   добудешь”.   Так будьте здоровы!  6 7