Рекомендации психолога для педагогов: на тему «Как изменить плохое настроение на хорошее»

Рекомендации психолога для педагогов: на тему «Как изменить плохое настроение на хорошее»   В    приведенных ниже стихах прослеживается плохое настроение: Устало все кругом, устал и цвет небес, И ветер, и река, и месяц, что родился, И ночь, и в зелени потусклой спящий лес, И желтый тот листок, что, наконец, свалился. …Привет тебе, мой бедный клен, Прости, что я тебя обидел. Твоя одежда в рваном виде, Но будешь новой наделен. …Отчего луна так светит тускло На сады и стены Хороссана? Словно я хожу равниной русской Под шуршащим пологом тумана. ­ Такое состояние тяжелое, мучительное, оно граничит с депрессией. Депрессия парализует волю и подавляет болевую чувствительность, порой до такой степени, что можно резать по живому,  человек не шелохнется,  ничего не почувствует: и внутренне и внешне он как бы каменный. Посмотрите,   какой   диапазон   нашего   плохого   настроения   и   муки,   и страдания, и трепетания души! Как же тогда научиться сдерживать свои эмоции, как выйти из плохого настроения, как справиться с депрессией, как остаться человеком в трудные минуты жизни? ­ Сейчас послушайте, пожалуйста, советы, которые предлагают психологи тем, у кого «плохое настроение». 1. «Плохое настроение» – не болезнь, а значит, в лечении не нуждается, как пришло, так и уйдет. 2. И самые тяжелые пути непременно сменит лучезарное небо с ласковым теплым солнцем. 3. «Плохое настроение» всегда суетно, правильно делают те, кто в «плохом настроении» отлеживаются, пережидают: «Я тебя переживу», должен быть девиз. 4. Полезная поэзия. Почитайте классиков. Они тоже страдали, как и вы! 5. Полезны   прогулки   по   улице,   потому   что   смена   обстановки   меняет настроение. 6. Послушать классическую, современную, спокойную, приятную музыку. Не секрет,   что   любимая   музыка   помогает   отвлечься   от   тяжелых   мыслей   и помогает поднять настроение. Однако, как утверждают психологи, далеко не   все   мелодии   помогут   тебе   отвлечься   от   неприятных   событий   дня. Чересчур   бойкая   или   агрессивная   музыка   может   только   ухудшить ситуацию, даже если она любимая. Так что выбери мелодию, настроение которой явно лучше твоего. 7. Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью   отвлекаться   от   всех   связанных   с   ним   переживаний   и нервотрепки. На 15 минут уйди с головой в любое другое занятие или хотя бы просто погуляй. Даже неожиданно появившийся приятный запах может дать тебе новые ощущения, которые отвлекут тебя от мрачных мыслей. 8. Любоваться   природой.   Согласно   исследованиям,   опубликованным журналом   Американской   медицинской   ассоциации,   даже   изображение красивых природных ландшафтов и пейзажей может уменьшить стресс и понизить кровяное давление, а также поднять настроение. 9. Смотреть на красное. Различные цвета могут по­разному влиять на наше настроение.   Алый   цвет   подсознательно   настраивает   тебя   на   страсть, энтузиазм и придает силы. 10.Рисовать.   Особенно   пальцами.   Можно   использовать   краски,   карандаши, фломастеры, мелки. 11.И, наконец, даже в плохом настроении, жизнь продолжается.