Санитарно-гигиенические нормы при работе за ПК

САНИТАРНО­ САНИТАРНО­ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ  ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ  ПРИ РАБОТЕ НА ПК ПРИ РАБОТЕ НА ПК

В презентации использованы материалы книги   В презентации использованы материалы книги «Человек у компьютера:  «Человек у компьютера:  как сохранить здоровье»   как сохранить здоровье» доктора биологических наук, профессора, академика  доктора биологических наук, профессора, академика  Международной академии информации и Евразийской  Международной академии информации и Евразийской  академии наук, члена­корреспондента Российской  академии наук, члена­корреспондента Российской  академии естественных наук, члена Международного  академии естественных наук, члена Международного  общества изучения глаза (США) и Международного  общества изучения глаза (США) и Международного  дисплейного общества  дисплейного общества  Гранта Гургеновича Демирчогляна  Гранта Гургеновича Демирчогляна

Многочисленные пользователи персональных  Многочисленные пользователи персональных  компьютеров часто забывают, а порой и просто не  компьютеров часто забывают, а порой и просто не  знают о том, что длительная работа за компьютером  знают о том, что длительная работа за компьютером  негативно сказывается на многих функциях нашего  негативно сказывается на многих функциях нашего  организма:  организма:  •высшей нервной деятельности высшей нервной деятельности •эндокринной, иммунной и репродуктивной системах эндокринной, иммунной и репродуктивной системах •  на зрении и костно­мышечном аппарате человека на зрении и костно­мышечном аппарате человека Что это может означать для простого  Что это может означать для простого  человека? человека? И можно ли от этого защититься?  И можно ли от этого защититься?

Наибольший вред здоровью  Наибольший вред здоровью  пользователя наносят устройства ввода­ пользователя наносят устройства ввода­ вывода: монитор, клавиатура, мышь. вывода: монитор, клавиатура, мышь.

Компьютер  (особенно монитор)  Компьютер  (особенно монитор)  является источником:   является источником:       электростатического поля электростатического поля     электромагнитных излучений  электромагнитных излучений      в низкочастотном, сверхнизкочастотном      в низкочастотном, сверхнизкочастотном      и высокочастотном диапазонах      и высокочастотном диапазонах      (2 Гц ­ 400 кГц)     (2 Гц ­ 400 кГц)     излучения оптического диапазона  излучения оптического диапазона      (ультрафиолетового, инфракрасного и      (ультрафиолетового, инфракрасного и      видимого света)     видимого света)     рентгеновского излучения рентгеновского излучения

Во время работы  компьютера лучевая  Во время работы  компьютера лучевая  трубка видеомонитора создает  трубка видеомонитора создает  ионизирующее (рентгеновское  ионизирующее (рентгеновское  излучение). Однако в современных  излучение). Однако в современных  незначительно, так как  мониторах оно незначительно,  так как  мониторах оно  надежно экранизируется и сравнимо с  надежно экранизируется и сравнимо с  естественным радиационным фоном. естественным радиационным фоном.

Для того чтобы наиболее полно оценить состояние  Для того чтобы наиболее полно оценить состояние  компьютерной техники определен комплекс  компьютерной техники определен комплекс  критериев оценки качества ПЭВМ: критериев оценки качества ПЭВМ:    год выпуска год выпуска    производитель производитель    наличие на компьютере (или в его документации)  наличие на компьютере (или в его документации)  информации о соответствии международным  информации о соответствии международным  стандартам MPR II и ТСО­99 стандартам MPR II и ТСО­99  наличие сертификата (сертификатов) безопасности  наличие сертификата (сертификатов) безопасности  ГОСТ Р (или информации на компьютере о  ГОСТ Р (или информации на компьютере о  прохождении им данной сертификации) прохождении им данной сертификации)  наличие  гигиенического сертификата (сертификатов)  наличие  гигиенического сертификата (сертификатов)  Госсанэпиднадзора Минздрава РФ Госсанэпиднадзора Минздрава РФ

Электромагнитное излучение  неблагоприятно  Электромагнитное излучение  неблагоприятно  действует на зрение, вызывает снижение  действует на зрение, вызывает снижение  работоспособности, головные боли. Поэтому  работоспособности, головные боли. Поэтому  расстояние от лица человека до монитора  расстояние от лица человека до монитора  должно быть не менее 60­70 см.  не менее 60­70 см.  должно быть  Электростатическое поле способствует  Электростатическое поле способствует  оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице,  оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице,  шее, руках, что может вызвать может вызвать у людей, особо   у людей, особо  шее, руках, что  чувствительных к подобному воздействию  чувствительных к подобному воздействию  негативные кожные реакции – сухость,  сухость,  негативные кожные реакции –  аллергию. аллергию.

Компьютеры производства 1994­1996 годов  Компьютеры производства 1994­1996 годов  требуют более серьезного отношения к  требуют более серьезного отношения к  обеспечению электромагнитной безопасности  обеспечению электромагнитной безопасности  рабочих мест.  рабочих мест.  CCамым простым способом является  амым простым способом является  использование готовых  конструктивных узлов конструктивных узлов использование готовых ­ защитных фильтров (ЗФ), предназначенных  ­ защитных фильтров (ЗФ), предназначенных  для установки  на экран монитора. для установки  на экран монитора.

ЖК­мониторы можно назвать  ЖК­мониторы можно назвать  почти «зелеными»  почти «зелеными»  устройствами, сберегающими  устройствами, сберегающими  здоровье людей.  здоровье людей.  Без особых опасений за  Без особых опасений за  здоровье с ними могут  здоровье с ними могут  работать и женщины, и дети.  работать и женщины, и дети.

Неподвижная и напряженная поза   Неподвижная и напряженная поза оператора, в течение длительного  оператора, в течение длительного  времени прикованного к экрану  времени прикованного к экрану  монитора, приводит к усталости и  монитора, приводит к усталости и  суставах. суставах. возникновению болей в  возникновению болей в  позвоночнике, шее, плечевых  позвоночнике, шее, плечевых

Во время работы за компьютером необходимо  Во время работы за компьютером необходимо  соблюдать правильную осанку. правильную осанку. соблюдать

Основные требования к  Основные требования к  конструкции кресла:   конструкции кресла: оно должно обеспечивать  оно должно обеспечивать  равномерность  равномерность  распределения сил тяжести  распределения сил тяжести  частей тела на опорные  частей тела на опорные  поверхности для избежания  поверхности для избежания  статического напряжения  статического напряжения  больших мышечных групп и  больших мышечных групп и  позвоночного столба.  позвоночного столба.

Интенсивная работа с  Интенсивная работа с  клавиатурой вызывает болевые  вызывает болевые  клавиатурой  ощущения в локтевых суставах,  ощущения в локтевых суставах,  предплечьях, запястьях, в  предплечьях, запястьях, в  кистях и пальцах рук. кистях и пальцах рук.

Microsoft разработана  разработана  Фирмой Microsoft  Фирмой  эргономическая клавиатура, которая   которая  эргономическая клавиатура, своеобразной конструкцией призвана снизить  снизить  своеобразной конструкцией призвана  нагрузку на руки. нагрузку на руки. Основной блок клавиш на клавиатуре разбит на две части, разбит на две части,   Основной блок клавиш на клавиатуре  развернутые вовне таким образом, что пользователю волей­ развернутые вовне таким образом, что пользователю волей­ приходится раздвигать руки и расставлять локти.  неволей приходится  раздвигать руки и расставлять локти.  неволей

Работа с дисплеем  предполагает прежде  предполагает прежде  Работа с дисплеем аппарат работающих с ПК.  работающих с ПК. аппарат всего визуальное восприятие  всего визуальное восприятие  отображенной на экране монитора  отображенной на экране монитора  информации, поэтому значительной  значительной  информации, поэтому  нагрузке подвергается зрительный  нагрузке подвергается зрительный

По данным Всемирной  По данным Всемирной  организации здравоохранения  организации здравоохранения  (ВОЗ), люди, связанные с  (ВОЗ), люди, связанные с  работой на ПК, вынуждены  работой на ПК, вынуждены  каждые 6 ­ 9 месяцев менять  каждые 6 ­ 9 месяцев менять  очки на более сильные.  Среди    Среди  очки на более сильные. профессиональных операторов  профессиональных операторов  отмечается повышенная частота  повышенная частота  отмечается  заболеваний глаукомой и  заболеваний глаукомой и  катарактой. катарактой.

Правильное положение за компьютером Правильное положение за компьютером

Помещение во время работы с компьютером  Помещение во время работы с компьютером  хорошо освещено. Освещение  должно быть хорошо освещено.  Освещение  должно быть  в помещениях ПК должно быть смешанным: смешанным:   в помещениях ПК должно быть  естественным, ­ за счет солнечного света, ­ и   ­ за счет солнечного света, ­ и  естественным, искусственным. искусственным. Запрещается работа с компьютером в  Запрещается работа с компьютером в  темном или полутемном помещении!!  темном или полутемном помещении!!

Рабочее место с ПК должно  Рабочее место с ПК должно  располагаться по отношению к  располагаться по отношению к  оконным проемам таким образом,  оконным проемам таким образом,  чтобы естественный свет падал сбоку, естественный свет падал сбоку,   чтобы  предпочтительнее слева. предпочтительнее слева. Следует избегать большого контраста избегать большого контраста   Следует  между яркостью экрана и  между яркостью экрана и  окружающего пространства.  окружающего пространства.  Оптимальным считается их  Оптимальным считается их  выравнивание. выравнивание.

Размещение  Размещение  рабочих мест   рабочих мест относительно друг  относительно друг  друга, окон и стен  друга, окон и стен  помещения. помещения.

Работа компьютера сопровождается  сопровождается  Работа компьютера  акустическими шумами, включая   включая  акустическими шумами, ультразвук.  ультразвук.  Снизить уровень шума в помещении, где  Снизить уровень шума в помещении, где  находится компьютер можно использованием  находится компьютер можно использованием  занавеси из плотной ткани.  занавеси из плотной ткани. звукопоглощающих материалов.   материалов.  звукопоглощающих Дополнительным звукопоглощением служат  Дополнительным звукопоглощением служат

Статистика  Статистика  свидетельствует, что  свидетельствует, что  работа за компьютером  работа за компьютером  нарушает нормальное  нарушает нормальное  течение беременности,   течение беременности, повышает вероятность  повышает вероятность  выкидыша и часто  выкидыша и часто  является причиной  является причиной  появления на свет детей с  появления на свет детей с  врожденными пороками, из  врожденными пороками, из  них наиболее  них наиболее  существенными бывают  существенными бывают  дефекты развития  дефекты развития  головного мозга.  головного мозга.

без перерыва. Симптомы CVS CVS (СКС –  (СКС –  Не рекомендуется работать за ПК больше двух  больше двух  Не рекомендуется работать за ПК  часов подряд без перерыва. Симптомы  часов подряд синдрома компьютерного стресса) у части  синдрома компьютерного стресса) у части  пользователей обнаруживаются через 2 ч.  пользователей обнаруживаются через 2 ч.  непрерывной работы перед экраном, у  непрерывной работы перед экраном, у  большинства – через 4 ч. и практически у всех –  большинства – через 4 ч. и практически у всех –  через 6 ч. через 6 ч. СКС проявляется головной болью, воспалением   головной болью, воспалением  СКС проявляется слизистой оболочки глаз, повышенной  слизистой оболочки глаз, повышенной  раздражительностью, вялостью и депрессией,  раздражительностью, вялостью и депрессией,  сонливостью, утомляемостью, непроходящей  сонливостью, утомляемостью, непроходящей  усталостью (даже после отдыха), головными  усталостью (даже после отдыха), головными  болями, болями в разных частях тела, нарушением  болями, болями в разных частях тела, нарушением  визуального восприятия, ухудшением  визуального восприятия, ухудшением  сосредоточенности и работоспособности.  сосредоточенности и работоспособности.

В процессе работы по возможности, чтобы  В процессе работы по возможности, чтобы  уменьшить  отрицательное влияние монотонности,  уменьшить  отрицательное влияние монотонности,  следует менять тип и содержание деятельности.  тип и содержание деятельности. следует менять Через каждые 45 – 60 минут следует устраивать  Через каждые 45 – 60 минут следует устраивать  перерывы продолжительностью 10 – 20 минут, во   продолжительностью 10 – 20 минут, во  перерывы время которых рекомендуется выполнять  время которых рекомендуется выполнять  комплексы физических упражнений. комплексы физических упражнений. Нельзя работать при плохом самочувствии и перед  Нельзя работать при плохом самочувствии и перед  сном. Это разрушает нервную систему, сном. Это  сон.  сон.  разрушает нервную систему, нарушает   нарушает

Хотя картина воздействия компьютеров на  Хотя картина воздействия компьютеров на  организм человека, описанная выше, выглядит  организм человека, описанная выше, выглядит  довольно мрачной, нужно помнить, что  довольно мрачной, нужно помнить, что  подобные последствия возможны лишь в  подобные последствия возможны лишь в  случае абсолютного игнорирования абсолютного игнорирования мер   мер  случае  безопасности и гигиенических норм.  безопасности и гигиенических норм.

Профилактические и оздоровительные  Профилактические и оздоровительные  методики и технологии отечественных и  методики и технологии отечественных и  зарубежных авторов позволят свести к  свести к  зарубежных авторов позволят  минимуму негативное воздействие компьютера   негативное воздействие компьютера  минимуму на Ваше здоровье, сделать работу на ПК  на Ваше здоровье, сделать работу на ПК  приятным и  приятным увлекательным занятием.   занятием.   и увлекательным

ИНФОРМАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ ИНФОРМАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ 1.1. Г. Демирчоглян, Человек у компьютера: как  Г. Демирчоглян, Человек у компьютера: как  сохранить здоровье, М.: ТЕРРА­книжный клуб,  сохранить здоровье, М.: ТЕРРА­книжный клуб,  2001. 2001. 2.2. Энциклопедия для детей. Т. 22. Информатика. М.: ,  Энциклопедия для детей. Т. 22. Информатика. М.: ,  изд. «Аванта+, 2004. изд. «Аванта+, 2004. Иллюстрации из журналов: КомпьюАрт,  3.3. Иллюстрации из журналов: КомпьюАрт,  Kosmopolitan, Компьютер Пресс. , Компьютер Пресс. Kosmopolitan