Социально-психологический тренинг как средство развития эмпатических способностей педагога

Социально-психологический тренинг как средство развития эмпатических способностей педагога

Медиа
Научно-исследовательская работа
pdf
Социопсихологическая работа
СCУЗ, ВУЗ
02.12.2019
В статье представлена авторская программа развития эмпатических способностей педагога посредством социально-педагогического тренинга. Предложенная программа может быть использована практическими психологами при работе над развитием эмпатических способностей педагога, как профессионально важного личностного качества. В статье раскрывается структура тренинга, представлены основные блоки тренинговой программы, приводятся материалы, которые можно использовать при разработке тренинга эмпатии.
Статья Тренинг .pdf

Социально-психологический тренинг как средство развития

эмпатических способностей педагога

Яковлева А.П.

АННОТАЦИЯ:

В статье представлена авторская программа развития эмпатических способностей педагога посредством социально-педагогического тренинга. Предложенная программа может быть использована практическими психологами при работе над развитием эмпатических способностей педагога, как профессионально важного личностного качества. В статье раскрывается структура тренинга, представлены основные блоки тренинговой программы, приводятся материалы, которые можно использовать при разработке тренинга эмпатии.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА:

Тренинг, эмпатия, сочувствие, рефлексия, тренинговая программа, организационный блок, формирующий блок, рефлексивно-оценочный блок.

АКТУАЛЬНОСТЬ:

Актуальность темы тренинга обусловлена необходимостью развития эмпатии, как  профессионального  качества  педагога,  так  как насущной потребностью общества на современном этапе является воссоздание в окружающем  человека  пространстве  атмосферы  духовности,  человечности, гуманности взаимоотношений. Эмпатийные свойства личности педагога выступают как  условие  успешности  профессиональной  деятельности,  основанной  на творческом подходе к установлению контакта. В трудовой  деятельности  педагога  эмпатия  является  основой  профессионального взаимодействия,  формирующим  отношения  с  детьми;  способом  установления доверительного  контакта,  при  котором  эмпатийное  отношение  педагога ориентировано на перспективу обогащения и развития чувственно-нравственного потенциала самого ребѐнка.

Эмпатия как профессионально важное личностное качество педагога начальных классов занимает главное место внутри социальных эмоций. Она помогает педагогу лучше понять ребенка, установить с ним крепкие доверительные отношения. От того какими профессиональными качествами педагог обладает, зависит отношение ребенка к окружающему его обществу и к школе. Эмпатия способствует сбалансированности межличностных отношений. Она делает поведение человека социально обусловленным. Развитая у человека эмпатия — ключевой фактор успеха в тех видах деятельности, которые требуют сопереживания партнеру по общению и прежде всего в обучении и воспитании.

В современной школьной практике взаимоотношения педагога с учениками не редко далеки от идеала и многие проблемы возникают из-за неумения учителя понять учащегося, услышать его переживания, отсутствия того, что мы называем эмпатией. Эмпатийный педагог – это педагог, идущий на контакт со всеми участниками педагогического процесса, способный понимать эмоциональное состояние учеников. А также может встать на сторону и понять мотивы своего оппонента. Поэтому очень важно не только сохранить, но и развить эмпатические способности педагога начальных классов.

Исследованию феномена эмпатии посвящено значительное число работ психологов и педагогов: К. Роджерса, В.А. Лабунской, В.С. Агеева, А.Г. Ковалева, В.В. Бойко, И.М. Юсупова, А.А. Бодалева, М.А. Пономаревой, Л.Д. Плотникова и других. Что только доказывает важность этого психологически личностного качества.

Педагогическую эмпатию можно определить как особенность эмоциональной сферы педагога, которая играет важную роль в отношениях между участниками образовательного процесса, в восприятии ими друг друга, в установлении взаимопонимания между ними.

Эмпатия помогает педагогу ставить и корректировать профессионально-значимые цели, осознавать мотивы деятельности учащихся, осознать стратегии своей деятельности, выстраивать планы действия, оценивая их эффективность. 

Цель тренинговой программы: развитие уровня эмпатии у педагогов начальных классов с помощью приемов невербальной и межличностной коммуникации.

Задачи:                              

1.   Развить умения понимать, сопереживать и сочувствовать другому.

2.   Развить способность выражать свои чувства и эмоции.

3.   Обучить навыкам эмпатического общения и сотрудничества.

4.   Развить способность давать адекватный эмпатический ответ.

Тренинговая матрица

Область психологиче ской реальности

Задачи работы

Развитие умения понимать, сопереживать и

сочувствовать другому

Развитие способности выражать свои чувства и эмоции

Обучение навыкам эмпатическог о общения 

Развитие способности давать адекватный эмпатический ответ

Система представлен ий

(Когнитивна

1 Дать понятие о сопереживани и, сочувствии, невербальных

1Проанализир овать 

осознание своих личностных

1 Дать понятие об эмпатическом общении.

2

1

Проанализиро вать состояние и чувства

 

я)

сигналах.

2

Проанализиро вать свою реакцию, когда вам сопереживали и сочувствовали

3Проанализир овать ситуации, в которых вы сможете «прочитать» невербальные сигналы и ответить на них.

чувств, переживаний, ресурсов.

2Вскрытие глубинных причин переживаний, мешающих выражать свои чувства и эмоции.

Проанализир овать уровень своей эмпатии.

3

Проанализир овать отношение окружающих на мое эмпатическое общение.

партнера.

2

Проанализиро вать каналы своей эмпатии.

3

Разграничить понятие адекватности эмпатийного ответа.

 

Система отношений

(Эмоциональ

ная)

1                   Дать возможность получить сопереживани е и сочувствие.

2                   Дать опыт проявления сочувствия и сопереживани

я. 

3                   Дать опыт проявления навыков «чтения» невербальных сигналов.

1

Модификация способов переживания своих чувств и эмоций.

2                   Получение эмоционально й поддержки в выражении своих чувств и эмоций.

3                   Становление более свободным, благодаря выражению

1 Дать опыт познания проживания ситуации на месте другого.

2

Переживание негативных чувств собеседника.

3 Развитие чувствительн ости к людям.

 

1 Получение эмоционально й поддержки в выражении эмпатийного ответа.

2

Модификация способов переживания эмпатийного ответа.

 

 

своих чувств. 

 

 

Система умений

(Поведенчес

кая)

1 Развить навыки сочувствия

и

сопереживани

я.

2

Формирование навыков «чтения» невербальных

сигналов партнера.

3 Развитие навыков самоанализа и самоконтроля.

1                   Развитие навыка самоанализа и самопознания своих переживаний, чувств.

2                   Обучение способам эмоционально й разрядки.

 

1                   Развитие навыков эмпатийного общения. 

2                   Развитие эффективных моделей поведения при эмпатийном общении.

3                   Развитие навыка рефлексии, саморегуляци и и самоконтроля

.

1                   Развитие

психологичес кой

наблюдательн ости.

2                   Развитие эффективных моделей поведения эмпатийных ответов.

«Тренинговый сценарий»

Цель

Задачи занятия

Психотехники

Оборудование

Знакомство, сплочение группы

1. Знакомство.

2.Введение правил тренинга.

3.Сплочение группы.

 

Приветствие

«Имя и эпитет»;

«Разговор руками»;

Введение правил;

«Путаница»;

«Клубок»;

«Спасибо. С тобой было интересно».

Ватман, фломастеры, клубок ниток. 

 

 

 

Сплочение группы, снятие напряжения,

формирование

доверительных отношений.

1. Сплочение группы. 

2.Создание доверительной атмосферы.

3.Раскрепощение участников.

Ритуалприветствие;

 «Мы разные, но мы

похожи…»;

Упражнение:

«Правда или ложь?»;

Рефлексия;

«Спасибо. С тобой было интересно»

Мяч, цветные маркеры,

ватман,

заготовленные заранее

индивидуальн ые задания,

листы бумаги карандаши.

Включение участников тренинга

в групповую работу,

развитие

способности

выражать свои чувства и эмоции,

развитие

навыка

самоанализа и

самопознания своих

переживаний, чувств.

1. Осознать свои личностных чувства, переживания. 2. Вскрыть глубинные причины

переживаний, мешающих

выражать чувства и эмоции.

 

Приветствие – ритуал;

«Волны»; 

«На ощупь»;

«Откровенно говоря»; 

«Цвет моего состояния»; Рефлексия;

Прощание – ритуал.

 

 

 

Карточки с движениями, карточки с

незаконченны ми фразами

1. Модифицировать способы переживания своих чувств и эмоций. 2. Получить эмоциональную поддержку в выражении своих чувств и эмоций. 3 Становление более свободным, благодаря выражению своих чувств.

Приветствие – ритуал;

―ЗАТО‖,

―Польза и вред эмоций‖,

―Эмоция словами‖;  или

«Чувства»

Рефлексия;

Прощание – ритуал.

 

Карточки с эмоциями.

 

 

 

 

1 Развитие навыка самоанализа и самопознания своих переживаний, чувств. 2 Обучение способам эмоциональной разрядки.

Приветствие – ритуал,

«Внутри нас»,

«Закончи предложение»,

Пластилинотер апия, «Живая анкета»,

Прощание – ритуал.

 

Пластилин, музыка

Развитие навыков

эмпатийного

общения, развитие навыка

рефлексии,

саморегуляции и самоконтроля

1                   Дать понятие об эмпатическом общении.

2                   Проанализировать уровень своей эмпатии.

3                   Проанализировать отношение окружающих на мое эмпатическое общение.

Приветствие – ритуал,

«Поделись со мной»,

«Чувства по кругу»,

Упражнение 3, «Живая анкета»,

«Спасибо. С тобой было интересно»

 

Чистые карточки, мяч.

1 Дать опыт познания проживания ситуации на месте другого. 2 Переживание негативных чувств собеседника. 3 Развитие чувствительности к людям.

Приветствиеритуал,

Упражнение

"Зеркало»,

Перестановка ролей,

Дублирование,

Живая анкета

«Откровенно говоря...» .

«Спасибо. С тобой было интересно»

Лист и ручка

 

 

 

 

1 Развитие навыков эмпатийного общения.  2 Развитие эффективных моделей поведения при эмпатийном общении.

3 Развитие навыка рефлексии, саморегуляции и самоконтроля.

Приветствие – ритуал,

―Угадай эмоцию‖,

Экспрессия эмоц.пережива ния, Я тебя понимаю,

Наблюдения и оценки, «Живая анкета»,

«Спасибо. С тобой было интересно».

Карточки с эмоциями,

карточки с

фразами, ручка

Развитие умения

понимать,

сопереживать и

сочувствовать другому,

формирование навыков

«чтения» невербальных сигналов

партнера, развитие

навыков

самоанализа и самоконтроля.

1                   Дать понятие о сопереживании, сочувствии, невербальных сигналах.

2                   Проанализировать свою реакцию, когда вам сопереживали и сочувствовали. 3 Проанализировать ситуации, в которых вы сможете «прочитать» невербальные сигналы и ответить на них.

Приветствие – ритуал,

«Распознай состояние», 

«Ситуация», 

«Говорящие жесты», 

Живая анкета

«Откровенно говоря...»,

«Спасибо. С тобой было интересно»

Не требуется

1 Дать возможность получить сопереживание и сочувствие. 2 Дать опыт проявления сочувствия и сопереживания.  3 Дать опыт проявления навыков

«чтения» невербальных сигналов.

Приветствие – ритуал,

«Поменяйтесь местами те,

кто ... », «Да» «Установление и поддержание контакта»,  «Побег из тюрьмы».,

Живая анкета

«Откровенно говоря...»

Не требуется

 

 

 

 

 

1 Развить навыки сочувствия и сопереживания. 2 Формирование навыков «чтения» невербальных сигналов партнера. 3 Развитие навыков самоанализа и самоконтроля.

«Спасибо. С тобой было интересно»

 

Развитие способности давать

адекватный

эмпатический ответ,

развитие

психологическ ой

наблюдательно

сти

1                   Проанализировать состояние и чувства партнера.

2                   Проанализировать каналы своей эмпатии. 3 Разграничить понятие адекватности эмпатийного ответа.

Приветствие – ритуал, "Через стекло», 

«Передача чувства» по кругу,

«Поделись со мной», «Живая анкета» ,

«Спасибо. С тобой было интересно»

Листы, ручка

1 Получение эмоциональной поддержки в выражении эмпатийного ответа. 2 Модификация способов переживания эмпатийного ответа.

1                   Развитие психологической наблюдательности.

2                   Развитие эффективных моделей поведения эмпатийных ответов.

Приветствие – ритуал,

Медитация,

Эмпатичное слушание,

Понимание истории, «Живая анкета»,

«Спасибо. С тобой было интересно»

Музыка

Закрепление навыков

эмпатического общения,

применение

полученных знаний,

завершение работы тренинга

1.Закрепление знаний, полученных на тренинге, получение опыта применения приобретенных навыков в естественных условиях.

Приветствие – ритуал,

«Комплимент ы», Эмпатия и злость, «Чувства в движении», «Чемодан», «Больше мне понравилось… » Подведение итогов

Бумага, ручка

1.Завершение работы группы.

 

Программа состоит из 13 занятий.

Каждое занятие длится 50-60 минут, состав группы 6-8 человек.

 

          

Блок 1 - Ориентировочный этап 

Цель: Знакомство, сплочение группы

Занятие 1

1 Приветствие-знакомство:

Знакомство с тренером (самопрезентация тренера)

Упражнение: «Имя и эпитет».

Цель:                   возможность       выучить      имена         участников          и одновременно прорекламировать себя.

Время выполнения: 10 мин

Оборудование и материалы: не требуются.

Ход упражнения: Группа рассаживается по кругу. Один из участников представляется остальным и подбирает по отношению к себе какой-нибудь эпитет. Это прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и имя, позитивным образом характеризовать человека и по возможности содержать преувеличение, например: «Магнетическая Магда, гениальный Геннадий, буйный Борис» и т. д. Второй выступающий сначала повторяет имя и эпитет предыдущего участника, затем добавляет собственную комбинацию. Третий повторяет оба варианта и потом представляется сам. Так происходит и дальше по кругу. Последнему участнику наиболее тяжело, однако он имеет больше шансов запомнить имена всех участников.

В конце игры предложите членам группы обменяться впечатлениями, ответив на вопросы:

Какие эпитеты меня впечатлили?

Какие имена мне было трудно запомнить?

К кому я теперь испытываю интерес? 2 Разминка

«Разговор руками»

Цель: Установление более доверительных отношений в группе, преодоление барьеров в общении, улучшение атмосферы на тренинге.

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Для выполнения задания участникам необходимо образовать два круга внутренний и внешний, и встать лицом друг к другу. Число человек в каждом круге должно быть одинаковым, чтобы все

участники                                         образовали                                        пары.            

Задача участников — пообщаться со своим партнером, используя только руки. Тренер задает тему для «разговора» и через две - триминуты просит круги сместиться относительно друг друга на одного человека. Далее общение продолжается уже в новых парах и на новую тему. Через две - три минуты пары и тема снова меняются. Ведущий может предложить следующие ситуации, в которых происходит общение:

-   участники только что встретились и рады видеть друг друга;  

-   участники ссорятся;

-   один выражает другому соболезнование по какому-либо поводу;

-   один участник обижен, а второй хочет с ним помириться;   - один пытается поддержать, подбодрить второго.

После выполнения упражнения нужно обязательно обсудить с участниками, какие чувства возникали в процессе игры; на какие темы было легко общаться, на какие, наоборот, сложно; было ли проще самому передавать эмоцию или получать ее от партнера; с кем из участников было легче всего общаться.

3 Введение правил тренинга (10 мин): 

У ведущего на листочке примерный список правил. Участники должны коллективно сформулировать правила, обсудить их. Далее участники принимают или не принимают предложенные правила. Ведущий предлагает дополнительные правила, если их не назвали участники. Принятые правила фиксируются на листе ватмана, затем правила закрепляются на видном месте. В течение всех последующих занятий правила группы находятся там же и напоминаются ведущим вначале занятия.

Список правил:

1   Приходить вовремя

2   Отключить мобильный телефон

3   Правило активности

4   Здесь и сейчас

Во время работы участники обсуждают только те вопросы, которые значимы именно в данный промежуток времени. Мы стараемся не вспоминать то, что было когда-то давно и не заглядывать далеко в будущее. Это правило помогает обсуждать действительно актуальные вопросы и не тратить время на пустые рассуждения.

5   Правило круга

Это правило актуально для тех тренингов, в которых каким-то образом затрагиваются личные темы. Оно означает, что участники обещают друг другу, что информация, озвученная во время тренинга, не будет вынесена за его пределы. Тренер также обещает, что не будет озвучивать информацию о каком-либо участнике.

6   «1 микрофон»

Этим правилом мы напоминаем участникам, что перебивать друг друга, даже при обсуждении очень интересной темы, недопустимо.

7   Я-высказывания

Это правило призывает участников высказывать свое личное мнение, выражая его во фразах, которые начинаются со слов «я думаю…», «я считаю…», «мне это не понятно…». Старайтесь не использовать обобщенные высказывания: «все знают…», «никому не нравится…», «все согласны…»

8   Принцип доброжелательности

4   Игра-раскрепощение

«Путаница»

Цель: Повысить тонус группы и сплотить участников.

Время: 10 мин

Ход игры: участники встают в круг и протягивают правую руку по направлению к центру круга. По сигналу ведущего каждый игрок находит себе «партнера по рукопожатию». Число игроков должно быть четным. Затем все участники вытягивают левую руку и также находят себе «партнера по рукопожатию»(уже другой человек). И теперь задача участников состоит в том, чтобы распутаться, т.е. снова выстроиться в круг, не разъединяя рук. Задачу можно усложнить тем, чтобы запретить общение. 

5   Рефлексия

Упражнение «Клубок»

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: клубок ниток.

Ход упражнения: Вся группа стоит в круге. Участники передают друг другу клубок ниток, проговаривая, что значит для него данный человек, произнося пожелания, слова благодарности (любому участнику, не обязательно соседу справа или слева). Постепенно середина круга превращается в узор из натянутых нитей. Когда круг завершен, каждый участник натягивает свою нить, и группа минуту стоит с закрытыми глазами, стремясь прочувствовать другого человека.

Вспомните весь тренинг, подумайте и скажите, что больше всего вам понравилось или не понравилось? Что вы чувствуете на данный момент, какие эмоции преобладают?

6 Прощание-ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно» Цель: прощание и подведение итогов работы  группы.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

          

Занятие 2 1 Приветствие –ритуал.

Цель: введение участниками ритуал приветствия, который будет применятся на каждом занятии.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Участникам предоставляется возможность самим придумать приветствие, которое  они будут использовать на каждом занятии. Это приветствие должно стать отличительным признаком нашей группы. 

- Выберите как можно более необычный способ приветствия. Это приветствие должно быть достаточно простым, чтобы все легко могли его запомнить. Нам необходимо выбрать то приветствие, которое мы будем с вами использовать на последующих встречах.

2   Разминка:

Упражнение: «Мы разные, но мы похожи…»

Цель: установление контакта.

Время: 10 мин.

Оборудование, материалы: мяч. 

Ход упражнения: Участники тренинга кидают друг другу мяч, говоря: «Мне кажется, что нас с тобой объединяет… работа, город, друзья…». Если тот, к кому обращаются, согласен, то он отвечает: «Да». Если не уверен или не согласен, отвечает: «Может быть». «Нет» говорить нельзя.

3   Основная часть:

Упражнение «Вавилонская башня»

Цель: сплочение участников команды.

Время: 15 минут

Оборудование, материалы:  цветные маркеры, ватман, заготовленные заранее индивидуальные задания.

Ход упражнения: Участники делятся на 2 команды. Каждому члену команды дается индивидуальное задание. Индивидуальные задания: кратко прописаны на отдельных листах, каждый лист является строго конфиденциальным для одного участника. Например, «Башня должна иметь 10 этажей» – листок с такой надписью вручается одному участнику тренинга, он не имеет права никому его показывать, обязан сделать так, чтобы нарисованная совместно башня имела именно 10 этажей. Второе задание: «Вся башня имеет коричневый контур» – это задание для следующего участника. «Над башней развивается синий флаг», «В башне всего 6 окон» и т.д. Участникам запрещено разговаривать и вообще как-нибудь использовать голос.

Необходимо совместно нарисовать Вавилонскую башню. Время выполнения ограничено (7-10 минут). 

Обсуждение: Трудно ли было выполнять задание? Что показалось трудным? Успешно ли было взаимодействие в группе? Благодаря чему?

 

Упражнение: «Правда или ложь?»

Цель:  усилить групповую сплоченность и создать атмосферу открытости.

Время: 15 минут

Оборудование, материалы:  листы бумаги и карандаш.

Ход упражнения: Члены группы садятся по кругу; у каждого должны быть наготове бумага и карандаш.

Предложите участникам написать три предложения, относящиеся лично к ним. Из этих трех фраз две должны быть правдивыми, а одна — нет. Один за другим каждый участник зачитывает свои фразы, все остальные пытаются понять, что из сказанного соответствует действительности, а что — нет. При этом все мнения должны обосновываться. Посоветуйте авторам фраз не спешить со своими комментариями и внимательно выслушать догадки разных игроков. Ведь это прекрасная возможность понять, как человек воспринимается со стороны.

Обсуждение: как вы понимали, что информация ложная? Что вы испытывали, когда говорили правду и лож? Сложно ли было скрыть правду?

4 Рефлексия:

- Предлагаю обменяться эмоциями, которые у вас вызвал тренинг.

-Что вам удалось понять из занятия? Что больше всего вам понравилось или не понравилось?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Реконструктивный этап

Цель: Включение участников тренинга в групповую работу, развитие способности выражать свои чувства и эмоции, развитие навыка самоанализа и самопознания своих переживаний, чувств.

2   Блок 

Занятие 3 1 Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2 Разминка:

«Волны»

Цель: Создать атмосферу сотрудничества.

Время выполнения: 10  минут (1 вариант), 20 минут (2 вариант)

Оборудование, материалы: не требуются (1 вариант), карточки (2вариант).

Ход упражнения: 

Вариант 1. Все участники стоят в одном большом кругу и держатся за руки. Тренер говорит, что сейчас он запустит волну, а участники должны будут передать ее по кругу. «Волны» могут быть разными. Ведущий или просто поднимает руку с рукой своего соседа, или пожимает ее, или делает какое-то другое движение, например, сплетает пальцы своей руки и руки соседа в замок. Задача каждого участника— максимально точно и быстро передать полученное движение дальше. Когда у игроков получается выполнять движения без ошибок, тренер запускает еще одну волну в ту же или в противоположную сторону.

Вариант 2. Это упражнение можно организовать и как командное соревнование. Участники делятся на две группы, каждая команда выстраивается в ряд и берется за руки. Все должны быть расположены так, чтобы ведущий мог взять за руку первого участника каждой команды.

Участники, находящиеся в противоположном от ведущего конце, по его команде передают своему соседу определенное движение, тот передает его своему соседу и так дальше. Команда, в которой движение дошло до ведущего быстрее, получает очко за скорость. Также команды получают очки, если их движение во время пути не изменилось и дошло до ведущего таким же, каким было в начале. Перед тем как начать игру, ведущий должен раздать первым игрокам карточки, на которых написано, какие движения нужно передавать. Движения могут быть любыми, например: однократное сильное рукопожатие, двойное слабое пожатие руки и т. п.

3 Основная часть:

 Упражнение «На ощупь»

Цель: осознание собственных переживаний, умение прислушиваться к своему внутреннему голосу.

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: не требуются  

Ход упражнения:  Участники группы стоят по кругу. 

Инструкция: «Сейчас мы все закроем глаза (выполнять упражнение удобнее, если есть повязки — шарфы, платки, которыми можно завязать глаза) и будем передвигаться по комнате, стараясь никого не задеть. Делать мы это будем примерно три мину ты. Я скажу, когда они закончатся».

Это упражнение стоит выполнять в комнате где участники могут и с закрытыми глазами чувствовать себя безопасно. Для повышения чувства безопасности у членов группы и контроля за действиями участников тренер может не принимать участия в упражнении.

Обсуждение: « Как вы чувствовали себя во время передвижений по комнате?», «Каковы ваши впечатления?».

 

1  Упражнение «Откровенно говоря»

Цель: вербализация и осознание проблемы эмоционального выгорания.

Время выполнения: 15 минут.

Оборудование, материалы: карточки с незаконченными фразами.

Ход упражнения:  Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.

Карточки с неоконченными предложениями: 

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящем рабочем дне…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к открытым занятиям…

Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я прихожу на работу…

Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…

Откровенно говоря, когда ко мне на занятия приходят студенты…

Откровенно говоря, когда ко мне на занятие приходят педагоги или методисты…

Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание...

Откровенно говоря, когда мой рабочий день…

Откровенно говоря, когда я провожу свое открытое занятие…

Откровенно говоря, моя работа…

Откровенно говоря, когда я думаю о работе…

Откровенно говоря, мое здоровье…

Откровенно говоря, когда я разговариваю с заведующим…

Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…

Откровенно говоря, после рабочего дня…

Откровенно говоря, когда наступает пора отпуска…

Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…

Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…

Откровенно говоря, неприятности на работе…

Откровенно говоря, успехи на работе…

Обсуждение: Трудно ли вам было отвечать? Было ли для вас что-то новое? Считаете ли вы полезным упражнение? Какие у вас сейчас ощущения?

 

2 Упражнение «Чувства» Цель: тренировка образно-чувственного мышления. 

Время проведения: 20 мин.

Оборудование, материалы: карточки с незаконченными фразами.

Ход упражнения:   Продолжите фразы (по кругу):

1.   Когда я вижу человека, идущего мне навстречу, я чувствую…

2.   Когда я вижу малыша, идущего мне навстречу, я чувствую…

3.   Когда я вижу старенького дедушку, идущего мне навстречу, я чувствую…

4.   Когда я вижу незнакомого юношу, идущего мне навстречу, я чувствую…

5.   Когда мне навстречу идет красивая девушка, я чувствую…

6.   Когда я вижу, что мне навстречу идет мой одноклассник, я чувствую…

7.   Когда я вижу человека, с которым я поздоровался, но он меня не заметил, я чувствую…

8.   Когда я вижу знакомого, который остановился и что-то ищет у себя в кармане, я чувствую…

9.   Когда передо мной человек, с которым я дружески поздоровался, приняв его за знакомого, но потом понял, что я ошибся, я чувствую…

10.            Когда мне навстречу идет человек, с которым мне не хотелось бы встречаться, я чувствую…

11.            Когда мне навстречу идет знакомый, с которым мы очень давно не виделись, я чувствую…

12.            Когда мне навстречу идет человек, который разговаривает сам с собой, я чувствую…

13.            Когда я вижу идущую мне навстречу учительницу, у которой в руках тяжелые сумки, я чувствую…

14.            Когда я вижу юношу (девушку), с которым (ой) у меня недавно закончился роман, я чувствую…

Обсуждение: Трудно ли вам было отвечать? Было ли для вас что-то новое? Считаете ли вы полезным упражнение? Какие у вас сейчас ощущения?

 

Упражнение «Цвет моего состояния»

Цель: развитие способности осознавать и вербализовать свое состояние, находить слова для его обозначения.

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: не требуются  

Ход упражнения  «Я предлагаю начать с того, что каждый из нас, подумав некоторое время, скажет, какого он (или она) сейчас цвета. При этом речь идет не о цвете вашей одежды, а об отражении в цвете вашего состояния.» (Дается некоторое время на обдумывание задания, после чего каждый из участников говорит всем, какого он сейчас цвета.)

Обсуждение: «Теперь расскажите, пожалуйста, о том, как изменялось ваше состояние, настроение в течение утренних часов с момента, как вы проснулись, и до того, как вы пришли сюда, — и с чем были связаны эти изменения. В заключение своего рассказа охарактеризуйте то состояние, в котором вы находитесь сейчас и поясните, почему вы выбрали для его обозначения именно тот цвет, который вы назвали».

4   Рефлексия:

Опишите ощущения и впечатления о проделанной работе.

Что нового вы узнали о себе?

Ваши впечатления о занятии?

Как вы себя сейчас чувствуете?

5   Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

Занятие 4

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Упражнение “ЗАТО”

Цель: избавиться от неприятных эмоций, возникающих в жизни.

Время выполнения: 15  минут 

Оборудование, материалы: не требуются 

Ход упражнения: Стандартная школьная ситуация:

Какие чувства вы испытываете, когда, придя в школу, вы обнаруживаете в своѐм расписании незапланированных 2 ―окна‖?

Наша задача – перевести негативные эмоции, используя прием ―ЗАТО‖ в положительные эмоции: (работаем по кругу)

-   зато у меня есть время проверить тетради;

-   зато я могу сходить в столовую;

-   зато я могу выпить кофе;

-   зато я могу подготовиться к другому уроку, и т. д.

Обсуждение. Изменилось ли ваше восприятие негативной ситуации?

3 Основная часть:

Упражнение: “Польза и вред эмоций”.

Цель: убедится в том, что каждая эмоция несет свою функцию как положительную, так и отрицательную. 

Время выполнения: 10  минут 

Оборудование, материалы: карточки с эмоциями.

Ход упражнения: Объединитесь, пожалуйста, в две группы. Каждая группа получает карточку, на которой записана эмоция. Вам необходимо записать, что хорошего и что плохого связано с заданной эмоцией. Первая группа рассматривает пользу и вред эмоции ―Любовь‖. Вторая группа рассматривает пользу и вред эмоции ―Лень‖. Время работы 2- 3 мин.

Обсуждение. Зачитать выводы каждой группы.

 Приведенные высказывания свидетельствуют о том, что подобный анализ дался вам легко, так как имеется и субъективный опыт переживаний, и способы выражения этого чувства и последствия выражения чувства. Если мы рассмотрим другие эмоции, то также убедимся, что каждая эмоция нам зачем – то нужна (она нам что-то говорит).

Игра “Эмоция словами”

Цель: развитие эмоционального интеллекта, навык выражения собственных эмоций словами.

Материалы: карточки с названиями эмоций.

Время выполнения: 30 минут.

Ход игры: раздайте каждому участнику заранее подготовленную карточку с названием эмоции. Дайте 1 минуту на то, чтобы люди вспомнили какую-то историю, в которой они испытывали доставшуюся им эмоцию. Собравшиеся не должны показывать карточки друг другу. Пригласите первого участника встать и рассказать историю, в которой была испытана эмоция с карточки. Попросите рассказчика не проявлять чувство внешне и говорить лишь о случившихся фактах. Остальные должны угадать о какой эмоции идѐт речь. После того как аудитория справилась с заданием, выступает следующий.  

Обсуждение: Сложно ли было рассказать словами об испытанном чувстве без эмоции? Почему? Увидели ли Вы разницу между тем, что испытали бы Вы в определенной ситуации и что испытали другие?  Как Вы думаете, какую эмоцию было передать сложнее всего? 

4   Рефлексия:

Опишите ощущения и впечатления о проделанной работе.

Что нового вы узнали о себе?

Ваши впечатления о занятии?

Как вы себя сейчас чувствуете?

5   Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

Занятие 5

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Релаксация «Внутри нас»

Цель: с психологического настроя перед актуализацией ощущений, эмоций. 

Время проведения: 10 мин.

Оборудование, материалы: музыка

Ход упражнения: Сядьте удобно… Почему бы вам не расслабиться и не успокоиться, в то время как с вами будет происходить что-то полезное… Расслабленность, покой, отдых бывают приятнее, когда глаза закрыты. Закройте глаза. Вы слышите мой голос и можете еще больше расслабиться и успокоиться, еще больше, ровно настолько, насколько это надо вашему организму… вашему телу… вашему мозгу… вашему подсознанию.

Почувствуйте, как вы дышите. С каждым вдохом ощущение покоя усиливается… С каждым выдохом все тревоги, заботы дня уходят на задний план.

Для того чтобы добиться положительных внутренних изменений, нужно научиться задавать себе самому вопросы. Ответив на них, вы сможете разобраться в самих себе.

Итак, ответьте самому себе: «Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю?»

Теперь давайте активизируем наше воображение. Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… брызги воды… эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.

Вот так и в жизни – то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг – опять на поверхности… Никогда не надо терять самообладания… Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости…

Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы… Вспомните, когда вы были кому-то очень нужны, были дороги и любимы… Вспомните или немного пофантазируйте.

 

Когда вы почувствуете, что уже отдохнули, вспомнили, что хотели, или помечтали, вы откроете глаза… Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется.

3 Основная часть:

Упражнение «Закончи предложение»

Цель: показать многообразие возможностей осознания своей внутренней сущности. 

Время проведения: 15 мин. 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Итак, продолжаем предложения (по кругу).

  Я – стакан воды…

  Я – прекрасный цветок…

  Я – кусочек тающего льда…

  Я, словно рыбка…

  Я – песенка…

  Я, словно буква «о»…

  Я – тропа…

  Я – ветер…

  Я – скала…

  Я, словно муравей…

  Я – интересная книжка…

  Я – лампочка…

  Я – доллар…

  Я – мышь…

  Я – желтый лист…

  Я – вкусный завтрак…

  Я – кусочек пластилина…

  Я – луч…

  Я – остров…

  Я – формула…

• Я, словно светлячок…

Обсуждение: Почему вы назвали именно это описание предмета или явление, как оно с вами связано в обычной жизни? Пластилинотерапия

Цель: научиться новому способу снятия напряжения, стресса, усталости; «выплеснуть» негативную энергию безопасным способом и преобразовать ее в позитивную; гармонизировать эмоциональное состояние; глубже понять себя; почувствовать прилив творческих сил.

Оборудование, материалы: пластилин, соответствующая работе музыка.

Время проведения: 15 мин. 

Ход упражнения: Вылепите своѐ эмоциональное состояние.

«Поговорите» с ним, высказав ему всѐ, что хотите.

Трансформируйте его (можно очень грубо) в то, что захотите.

Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичного материала.

Закрыв глаза, вылепите из этих шариков что угодно.

Обсуждение: Легко ли было выполнять упражнение? С какими трудностями вы столкнулись при выполнении задания? Что вы ощущаете?

4  Рефлексия: 

«Живая анкета» Цель обозначить эмоциональное состояние участников. 

Время проведения: 10 мин: 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

  Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?

  Что тебе понравилось?

  Что не понравилось?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

3    Блок

Цель: Развитие навыков эмпатийного общения, развитие навыка рефлексии, саморегуляции и самоконтроля.

Занятие 6

1 Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Как вы думаете, что такое эмпатия и важно ли вам как психологам развивать в себе это качество, ответ аргументируйте?

Эмпатия — понимание эмоционального состояния другого человека посредством сопереживания, проникновения в его субъективный мир. Тот или иной уровень эмпатии является профессионально необходимым качеством для всех специалистов, работа которых непосредственно связана с людьми (чиновники, руководители, продавцы, менеджеры персонала, педагоги, психологи, психотерапевты и проч.).

Как вы думаете, какими качествами и умениями обладает человек способный к эмпатии (умение сочувствовать, сопереживать, дружелюбие) 

2 Разминка: 

Упражнение «Поделись со мной»

Цель: эмпатийная диагностика личностных качеств; расширение репертуара способов взаимопонимания. 

Время выполнения: 15 минут

Оборудование, материалы: карточки

Ход упражнения: Участникам тренинга предлагается записать на карточке 10 качеств. Затем каждый участник должен решить, какое качество присутствует у кого-либо из группы в большей степени, чем у него и подходит к этому человеку с фразой: "Пожалуйста, поделись со мной, например, твоим умением сочувствовать" Тот участник, к которому обратились с просьбой, отмечает у себя на карточке это качество. Таким образом, нужно обойти всю группу, попросив у каждого какое-либо качество

(или несколько). На карточке каждого участника будут отметки о том, какие качества были у него востребованы другими, и какие качества он запрашивал сам. 

Обсуждение:  результатов. Какие же качества встречаются больше всего? Все ли важны? Обладаете ли вы этими качествами?

3 Основная часть:

Упражнение «Чувства по кругу»

Цель: развитие возможности каждого участника в области вербализации чувств и состояний.

Время выполнения: 20 минут

Оборудование, материалы: мяч

Ход упражнения: «Сейчас мы будем бросать друг другу мяч, называя при этом

какое-то состояние или чувство, а поймав брошенный нам мяч, будем называть антоним — противоположное состояние или чувство. Например, я бросаю мяч Тане и говорю: «Грустный». Таня, поймав мяч, называет антоним «веселый» и сама, бросая мяч кому-то другому, называет чувство или состояние.

Постарайтесь быть внимательными и не бросать мяч кому-либо повторно, пока мяч не побывает у всех».

Упражнение 3.

Цель: формирование эмпатических способностей.

Время выполнения: 10 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Упражнение выполняется в парах. В течение 5 минут один участник рассказывает своему партнеру ситуации, которые вызывали у него какие-то сильные чувства и эмоции. Партнер слушает и не перебивает, потом участники меняются ролями.

Обсуждение: Что вы чувствовали во время рассказа? Что Вы испытывали во время рассказа? Ваш партнер правильно понял ваши чувства? Что вы ощутили, когда вас понял партнер?

4  Рефлексия: 

«Живая анкета» Цель обозначить эмоциональное состояние участников. 

Время проведения: 5 мин: 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

  Было ли что-то полезным?

  Что тебе понравилось?

  Что вы узнали нового о себе?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Занятие 7

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Упражнение "Зеркало».

Цель:  

Время выполнения: 5  минут 

Оборудование, материалы: не требуется.

Ход упражнения: «Работаем в паре. И стоя двигаемся по залу. Наша задача повторять - ―отзеркаливать‖ движения партнера. Причем ведущий в паре у нас не обозначается. Мы оба ведѐм и оба подстраиваемся.»

 

3   Основная часть:

Перестановка ролей

Цель: в том, чтобы перестать думать о своих проблемах и задуматься о том, что чувствует другой человек и почему.

Время выполнения: 20  минут 

Оборудование, материалы: лист и ручка.

Ход упражнения: эмпатия проявляется в том случае, когда вы представляете себя в роли другого человека. Вспомните всех своих знакомых и близких, составьте список этих людей. Затем поочередно вживляйтесь в эти роли.

Ответьте на вопросы:

1.     Как вас зовут?

2.     Каков ваш возраст?

3.     Какие ваши любимые книги?

4.     Куда вы ездили в отпуск?

5.     Что вы больше всего любите?

6.     Что вас больше всего печалит?

7.     Что вас приводит в восторг?

8.     В каких ситуациях на вас накатывает ностальгия?

9.     Чего вы боитесь?

10. На что или на кого вы чаще всего надеетесь?

Обсуждение: Правильны ли ваши догадки о нем. В чем вы правы и в чем ошиблись? Какие чувства вы испытываете, исполняя роль разных людей?

 

Дублирование

Цель: в том, что дублировщик, зная, какую эмоцию испытыват спикер, начинает сознательно распознавать ощущения других людей.

Время выполнения: 20  минут 

Оборудование, материалы: не требуется.

Ход упражнения: данное упражнение выполняете в паре. Первый человек (спикер) говорит о счастливых воспоминаниях или о восторге от будущего события. Второй человек (дублировщик) является как бы его настоящей эмоцией, которую спикер испытывает. 

Пример:

Спикер: «Я хочу навестить своих родителей на следующей неделе».

Дублировщик: «И я чувствую себя от этого счастливым».

Спикер: «Моя мама готовит лучшие пироги на свете».

Дублировщик: «Я в восторге, когда их ем».

Задание можно усложнить, когда спикер заранее не сообщает, нравится ли ему то, о чем он скажет. Поэтому дублировщику приходится угадывать.

Два человека поменяются местами и пройдут упражнение еще раз.

Обсуждение :

1.     Каково быть спикером и слышать от дублировщика о его догадках?

2.     Каково быть дублировщиком и угадывать настоящую эмоцию спикера?

3.     Что было самым сложным?

4.     Какие эмоции было сложнее всего распознать? Какие легче?

5.     Как это упражнение помогло мне узнать человека?

4 Рефлексия:

Живая анкета «Откровенно говоря...»

1   Во время занятия я понял, что ...

2   Самым эффективным считаю ...

3   Я не смог быть более откровенным, так как ...

4   На занятии мне не удалось ...

5   Больше всего мне понравилось, как работал (а) ...

6   На следующем занятии я хотел бы ...

7   На месте ведущего я ...

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Занятие 8

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Упражнение “Угадай эмоцию”

Цель: разминка между блоками, развитие эмоционального интеллекта, навык выражения собственных эмоций и чтения эмоций окружающих.

Время: 10–15 минут. 

Материалы: карточки с названиями эмоций. 

Ход упражнений: Ведущий раскладывает заранее подготовленные карточки с названиями эмоций на столе и предлагает выбрать участникам по 1 карточке. Карточки нельзя показывать друг другу. Все участники рассаживаются по местам. Вызывается первый доброволец. Каждый участник изображает эмоцию из своей карточки (кроме добровольца). Дает несколько секунд добровольцу предварительно ознакомиться с тем, что тот увидел, и ведущий называет эмоцию одного из участников. Доброволец должен угадать кому именно принадлежит заданная эмоция. Угадав — доброволец садится на место угаданного. Участник чью эмоцию угадали, встает и игра продолжается. Тренер называет следующую эмоцию. Игра продолжается до тех пор пока не останутся 3–4 незадействованных участника (эмоции). Участник вышедший в этот момент угадывает кому принадлежат оставшиеся 3–4 эмоции (тренер предварительно их называет).

Обсуждение: удалось ли выразить эмоцию, которая им досталась? удалось ли распознать эмоции других участников? что оказалось самым сложным в распознавании эмоций других людей? необходимо ли показывать свои эмоции? хотят ли участники научиться управлять своими эмоциями и зачем?

3 Основная часть: 

Экспрессия эмоционального переживания

Цель: Развитие навыков эмпатийного общения.

Время: 10 мин

Материалы: не требуется.

Ход упражнений: Все свободно перемещаются по комнате с закрытыми глазами. Потом по команде тренера все останавливаются и открывают глаза. Тренер дает инструкцию встать лицом к тому члену группы, который оказался ближе всех. Так все распределяются по парам. Затем идет инструкция: «Представьте, что перед вами незнакомый человек, просто постойте и молча посмотрите друг другу в глаза». После этого все снова закрывают глаза и ходят по комнате. Тренер снова всех останавливает, и все открывают глаза и с тем, кто стоит рядом, образуют пары.

Тренер дает новую инструкцию: «Представьте, что вы встретили своего лучшего друга». Снова все закрывают глаза и ходят по комнате. Снова тренер останавливает всех, и по команде все открывают глаза, разбиваются на пары.

Следующая инструкция: «Представьте, что перед вами ваш злейший враг». Снова все закрывают глаза и ходят по комнате. Тренер снова всех останавливает, члены группы открывают глаза, разбиваются на пары.

Заключительная инструкция: «Представьте, что перед вами человек, у которого большое горе, нужно его успокоить». Участники выполняют предложенное задание.

Обсуждение: все садятся в круг и обмениваются впечатлениями.

Я тебя понимаю

Цель:  формирование умения давать обратную связь; выработка навыков определения состояния другого по невербальным проявлениям.

Время: 10 мин

Материалы: не требуется.

Ход упражнений: Каждый член группы выбирает себе партнера и затем в течение 3-4 мин. в устной форме описывает его состояние, настроение, чувства, желания в данный момент. Тот, чье состояние описывает партнер, должен или подтвердить правильность предположений, или опровергнуть их. Работа может происходить как в парах, так и в общем круге.

 

Наблюдения и оценки

Цель: формировать умения наблюдать и правильно оценивать поведение и эмоциональные состояния окружающих людей.

Время: 10 мин

Материалы: карточки с фразами, ручка.

Ход упражнений: прочитайте нижеследующие фразы и отметьте, идет ли в них речь о наблюдении или об оценке.

1   Он сидел у телефона.

2   Маленький мальчик плакал.

3   Она устала.

4   Она громко смеялась.

3   Группа как раз хотела отбыть.

4   Она не проявила к нему интереса.

5   Она достигла успеха.

6   Она была одета очень броско.

7   Она сидела на лекции и слушала очень внимательно.

8   Он сидел за столом, скучая.

Обсуждение:

1   Он сидел у телефона.

Наблюдение: отсюда ничего нельзя извлечь.

2   Маленький мальчик плакал.

Наблюдение: Вы видите мальчика, у которого слезы текут по лицу. 3 Она устала.

Наблюдение: а может быть, она была больна или потеряла ко всему интерес?

4        Она громко смеялась.

Наблюдение: Вы можете видеть и слышать, что женщина громко смеется.

5        Группа как раз хотела отбыть.

Наблюдение: вы видите, что люди уплатили по счету и упаковывают свои вещи.

6        Она не проявила к нему интереса.

Оценка: может быть, она проявляет даже больший интерес к нему и пытается скрыть это?

7        Она достигла успеха.

Оценка: критерий достижения успеха у каждого свой.

8        Она была одета очень броско.

Оценка: кто-то другой такую одежду может посчитать вульгарной и противной своим взглядам.

9        Она сидела на лекции и слушала очень внимательно.

Оценка: а уверены ли Вы в этом? Иной сделает очень заинтересованное лицо, а его мысли в это время витают очень далеко.

10   Он сидел за столом, скучая.

Оценка: Вы знаете, скучал он или устал, или как раз что-то обдумывал?

4 Рефлексия:

«Живая анкета» Цель обозначить эмоциональное состояние участников

Время проведения: 5 мин: 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

  Было ли что-то полезным?

  Что тебе понравилось?

  Что вы узнали нового о себе?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

4 Блок

Цель: Развитие умения понимать, сопереживать и сочувствовать другому, формирование навыков «чтения» невербальных сигналов партнера, развитие навыков самоанализа и самоконтроля.

Занятие 9

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка:

Упражнение «Распознай состояние».

Цель: развитие умения изобразить определенную эмоцию, распознать состояние партнера.

Время выполнения: 20 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: «Обратите, пожалуйста, внимание на ваше со стояние, осознайте его. Теперь, когда вы это сделали, постарайтесь погрузиться именно в это осознанное состояние еще больше. Тот, кто будет готов, поднимет руку, и все мы некоторое время посмотрим на него, попробуем понять его состояние и запомнить. Потом руку поднимет следующий и так до тех пор, пока каждый не побудет в роли «объекта общего восприятия»

Обсуждение: Что вы испытали, когда ваше состояние понимали? Сложно ли было погрузиться в определенное состояние?

3 Основная часть: 

Упражнение «Ситуация»

Цель: Эмоциональный компонент эмпатии. Развитие навыков вхождения в различные эмоциональные ситуации, переживание соответствующих эмоций и состояний.

Время: 20 минут.

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: «Сейчас мы будем ходить по комнате и я предложу ситуацию, в которой каждый попробует себя представить, постарается в нее включиться и осознать те чувства, состояния, которые при этом возникают.

Итак, я начну: мы идем по густой чаще леса…»

Обсуждение: «Какие состояния у вас возникали в разных ситуациях?», «В какой из предложенных ситуаций вам было легче всего себя представить, в какой --сложнее?».

В ходе упражнения можно предлагать следующие ситуации: «Вы опаздываете в театр»; « Вас пригласили на прием к английской королеве», «Вы спускаетесь в темный подвал», «Вы на вернисаже современных художников», «вы оказались в толпе людей» и т. д.

Упражнение «Говорящие жесты».

Цель: понимание состояния партнера через его жесты.

Время выполнения: 15 минут.

Оборудование, материалы: не требуется

Ход упражнения: Участники стоят напротив друг друга.

 «Пусть каждый из нас по очереди сделает движение, отражающее его внутреннее состояние, и мы будем повторять это движение 3--4 раза, стараясь вчувствоваться в состояние человека, понять это состояние». Обсуждение: «Каково, по вашему мнению, состояние каждого из нас?». После того как относительно состояния участника будет высказано несколько гипотез, следует обратиться к нему за объяснением его действительного состояния. «Что вы чувствовали в ходе выполнения упражнения?», «Что вам особенно запомнилось? Почему?», «комфортно ли вам было выполнять задания?» и т. д.

4 Рефлексия:

Живая анкета «Откровенно говоря...»

1   Во время занятия я понял, что ...

2   Самым эффективным считаю ...

3   Я не смог быть более откровенным, так как ...

4   На занятии мне не удалось ...

5   Больше всего мне понравилось, как работал (а) ...

6   На следующем занятии я хотел бы ...

7   На месте ведущего я ...

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Занятие 10

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

«Поменяйтесь местами те, кто ... ».

Время: 5 мин.

Ход упражнения: Все сидят по кругу. Ведущий (без стула, в центре круга), например, говорит: Поменяйтесь местами те, кто: любит болтать по телефону(называет ту черту которая присуще ему); кому не досталось место становится ведущем.

3   Основная часть:

Упражнение "Да" Цель: совершенствование навыков эмпатии и рефлексии.

Время выполнения: 20 мин.

Оборудование, материалы: не требуется.

Ход упражнения: Один из участников говорит фразу, выражающую его состояние, настроения или ощущения. После чего второй должен задавать ему вопросы, чтобы уточнить и выяснить детали. Например, " Странно, но я заметила за собой, что когда нахожусь в таком состоянии, то цвет моей одежды примерно одинаков". Упражнение считается выполненным, если в ответ на расспросы участник получает три утвердительных ответа - "да". Визуальная калибровка.

У ведущего будет простая задача - вспоминать в произвольной последовательности две различные ситуации, а участника будет стараться угадать. Рассказывать про них не надо, достаточно представлять их внутри себя.

Одна ситуация - приятная, другая - не совсем.

А задача участника установить внешние проявления этих внутренних переживаний. В одном случае могут быть более напряжены губы или голова наклонена более сильно вправо, а руки сомкнуты за спиной. в то время как в другой ситуации человек предпочитает их не соединять. Немного потренируем внимательность.

Сначала ведущий будет говорить какую собственно ситуацию он представляет, а участник внимательно смотреть. Когда они решат, что основные различия найдены, то ведущий уже будет представлять некую ситуацию внутри себя произвольно, а участник будет стараться угадать.

Обсуждение. Каким способом определял, какую именно ситуацию ведущий представлял внутри себя?

Упражнение «Установление и поддержание контакта». Цель: совершенствование навыков эмпатии Время выполнения: 10 мин.

Оборудование, материалы: не требуется.

Ход упражнения: Тренер может предложить передать невербально переживания следующих ситуаций, эмоций и чувств:

1)       друг не позвонил и не пришел на день рождения;

2)       неожиданный сюрприз, подарок;

3)       сопереживание;

4)       высокомерие;

5)       подозрительность;

6)       сочувствие;

7)       гнев;

8)       любовь;

9)       радость;

10)   обида.

Обсуждение: Можно сделать обобщения о том, каким образом выражаются те или иные чувства.

Упражнение «Побег из тюрьмы».

Цель: развитие способностей к эмпатии, пониманию мимики, языка телодвижений. 

Время выполнения: 20 мин.

Оборудование, материалы: не требуется.

Ход упражнения: Участники группы становятся в две шеренги лицом друг к другу. Ведущий предлагает задание: "Первая шеренга будет играть преступников, вторая - их сообщников, которые пришли в тюрьму, для того чтобы устроить побег. Между вами звуконепроницаемая стеклянная перегородка. За короткое время свидания сообщники с помощью жестов и мимики должны "рассказать" преступникам, как они будут спасать их из тюрьмы (каждый "сообщник" спасает одного "преступника")". 

Обсуждение: После окончания игры "преступники" рассказывают о том, правильно ли они поняли план побега.

4 Рефлексия:

Живая анкета «Откровенно говоря...»

1   Во время занятия я понял, что ...

2   Самым эффективным считаю ...

3   Я не смог быть более откровенным, так как ...

4   На занятии мне не удалось ...

5   Больше всего мне понравилось, как работал (а) ...

6   На следующем занятии я хотел бы ...

7   На месте ведущего я ...

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Занятие 11

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Упражнение "Через стекло»

Цель:         формирование     взаимопонимания         партнеров по      общению    на невербальном уровне.

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: листы бумаги, ручка.

Ход упражнения:  Один из участников загадывает текст, записывая его на бумагу, но передает его как бы через стекло, т. е. мимикой и жестами: другой называет понятое.

Степень совпадения переданного и записанного текста свидетельствует об умении устанавливать контакт.

Обсуждение: сложно ли было передать слова? Понятно ли было объяснение слов мимикой?

3 Основная часть:

Упражнение «Передача чувства» по кругу.

Цель: формирование взаимопонимания партнеров по общению на невербальном уровне, проанализировать состояние и чувства партнера, научиться распознавать и передавать чувство.

Время выполнения: 15 минут.

Оборудование, материалы: не требуется

Ход упражнения Все члены группы очень плотно друг к другу садятся на стульях в круг. Все закрывают глаза. Задача в том, чтобы передать по кругу какое-нибудь чувство без слов, только используя прикосновения к рядом сидящему члену группы, в соответствии с передаваемым чувством. Тренер назначает того, кто делает это первым. После этого участник может открыть глаза, а член группы, воспринявший переданное чувство, должен передать его следующему члену группы. При этом совсем не обязательно в точности повторять движения предыдущего члена группы, главное -- передать то же самое чувство, состояние, при этом можно использовать другие движения, прикосновения.

После того как чувство передано по кругу, оно возвращается тому, кто его отправил. К этому моменту все сидят с открытыми глазами. 

Обсуждение: Каждого, начиная с первого участника, спрашивают, какое чувство получил, какое отправил. В результате находят того или тех людей, из-за которых произошло искажение.

«Поделись со мной»

Цель: эмпатийная диагностика личностных качеств;  расширение репертуара способов взаимопонимания. 

Время выполнения: 20 минут.

Оборудование, материалы: листы бумаги, ручка.

Ход упражнения: Участникам тренинга предлагается записать на карточке 10 качеств:   нежность,   умение сочувствовать, 

 умение создавать хорошее настроение, 

 эмоциональность,   доброжелательность,   интеллект, 

 организаторские способности,   твердость характера,   решительность,   креативность. 

Затем каждый участник должен решить, какое качество присутствует у коголибо из группы в большей степени, чем у него и подходит к этому человеку с фразой: "Пожалуйста, поделись со мной, например, твоим умением сочувствовать" Тот участник, к которому обратились с просьбой, отмечает у себя на карточке это качество. Таким образом, нужно обойти всю группу, попросив у каждого какое-либо качество (или несколько). На карточке каждого участника будут отметки о том, какие качества были у него востребованы другими, и какие качества он запрашивал сам. 

Обсуждение результатов может происходить как по количественному, так и по качественному составу признаков.

4 Рефлексия:

«Живая анкета» Цель обозначить эмоциональное состояние участников

Время проведения: 5 мин: 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

  Было ли что-то полезным?

  Что тебе понравилось?

  Что вы узнали нового о себе?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

Занятие 12 

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка: 

Медитация.

Цель:  настроить на работу, избавиться от посторонних мыслей..

Время выполнения: 10 минут.

Оборудование, материалы: музыка

Ход упражнения: Мне бы хотелось, что бы вы сели поудобнее и убрали из рук все лишнее.

Прислушайтесь к своему телу, удобно ли ему сидеть? Разрешите себе сесть так, что бы вам было комфортно.

А теперь прислушайтесь к своему дыханию... Сосредоточьтесь на выдохе... Прочувствуйте как с каждым выдохом вы погружаетесь все глубже и глубже...

И когда вы поймете, что погрузились достаточно глубоко, вспомните то, что было сегодня на занятии... Постарайтесь быть достаточно пассивными - пусть все это само пройдет перед вами... Просто наблюдайте... Разрешите этому произойти.

И когда вы вспомните все то, что было сегодня, возьмите самое ценное, самое важное и возьмите в свою жизнь. И вы можете сделать это совершенно сознательно или доверится бессознательному - это не важно.

Просто в один прекрасный момент вы обнаружите, что ваше поведение неким образом изменилось, люди стали к вам относится по другому, и что-то неуловимо меняется не только в вас, но и вокруг вас.

Самое главное что это произойдет и будет происходить само и пока вы будете ехать домой, спать, смотреть телевизор. Внутри вас в это время будет происходить нечто замечательное и восхитительное - вы будете учиться. И это будет происходить именно с вами и именно тогда, когда вам это нужно.

3 Основная часть:

Эмпатичное слушание

Цель:  научиться внимательно слушать партнера и распознавать его чувства.

Время выполнения: 25 минут.

Оборудование, материалы: не требуется

Ход упражнения: распределитесь по парам. Суть в том, чтобы выслушать человека о том, что является важным для него и создать предложение, которое максимально точно передает то, что он чувствует при этом. Помните, что эмпатия означает отбросить в сторону свои мысли и ощущения, а затем обратить внимание на то, что чувствует и о чем думает ваш собеседник.

Подумайте о чем-то сокровенном и имеющем большое значение для вас. Расскажите об этом, пытаясь максимально подробно описать ситуацию, при этом не давая подсказок. Берите паузы, во время которых ваш партнер скажет, о чем вы думали и что чувствовали в прошлый и настоящий моменты. Повторите упражнение, поменявшись ролями. Помните о том, что лучше ошибиться со своим предположением, чем вовсе не высказывать его вслух. Также ничего страшного в том, если вы преувеличите эмоцию, которую ощущает человек — например, назовете раздражение злостью, а злость гневом. Вы учитесь и только методом проб и ошибок можно достичь серьезных успехов.

Обсуждение: Каково чувствовать себя в роли слушателя? Что было самым сложным? Каково чувствовать себя в роли рассказчика? Как вы себя чувствовали, когда человек составлял предположения о том, что вы ощущали?

 

Понимание истории

Цель:  научиться внимательно слушать партнера и давать эмпатический ответ. научит вас понимать историю другого человека.

Время выполнения: 20 минут.

Оборудование, материалы: не требуется

Ход упражнения:  Попросите подумать (или записать) о ком-то, кого боится или с кем не хочет общаться по какой-либо причине.

Попросите этого человека подумать о том, почему неприятный ему человек ведет себя подобным образом и записать причины.

Попросите его поделиться о том, какие ощущения вызывает неприятный ему человек теперь.

Например:

Я не хочу дружить с Джоном, потому что он редко со мной говорит.

Я понял, что Джон — несчастный и одинокий человек. А еще, что его мать не в состоянии платить за аренду квартиры.

Теперь, когда я понял, что это может быть правдой, я хочу с ним дружить, потому что его молчаливость и угрюмость говорит не об отношении ко мне, а о его ощущениях, которые вызваны домашними проблемами.

Обсуждение:

Изменило ли это упражнение ваше мнение о человеке, которого вы боялись или с которым не хотели иметь дело? Задумайтесь о том, как понимание истории жизни человека влияет на ваше восприятие.

4 Рефлексия:

«Живая анкета» Цель обозначить эмоциональное состояние участников

Время проведения: 5 мин: 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

  Было ли что-то полезным?

  Что тебе понравилось?

  Что вы узнали нового о себе?

5 Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Завершающий этап

БЛОК 6

Цель:         Закрепление        навыков     эмпатического     общения,    применение полученных знаний, завершение работы тренинга.

Занятие 13

1   Приветствие –ритуал.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

2   Разминка:

«Комплимент»

Цель: создание положительного эмоционального настроя на собеседника, овладение техникой комплимента.

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: придумать комплимент, соответствующий личностным качествам собеседника.

« Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

Высокопарных слов не стоит опасаться.

Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это все любви счастливые моменты…!

Сегодня будем говорить друг другу комплименты. Выберите себе партнера для выполнения задания.  Обмен комплиментами будет происходить в форме диалога. Нужно  не только получить комплимент, но и обязательно его возвратить.

Комплимент принимается в определенной форме: Да, это так! А еще я…(добавляется положительное качество) и комплимент возвращается к говорящему.

Обсуждение:

1.   С какими трудностями вы столкнулись при выполнении данного упражнения?

2.   Были ли приятные моменты в упражнении, какие?

3 Основная часть:

Эмпатия и злость

Цель: поможет вам справиться со злостью на другого человека при помощи эмпатии

Время проведения: 10 мин. 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения. Придумайте (или воскресите из жизни) ситуацию, при которой вы были чрезвычайно злы на другого человека, а затем создайте эмпатическое утверждение.

Пример: Раздраженный человек: «Ты никогда не делаешь того, о чем я прошу!»

Эмпатический слушатель: «Ты испытываешь раздражение из-за того, что я не сделал свою работу и тебе пришлось работать за меня. Я прав?».

Обсуждение:

1.     Что вы чувствовали, когда придумывали раздраженную фразу?

2.     Что вы чувствовали, когда придумывали эмпатический ответ?

3.     Как вы думаете, что почувствует раздраженный человек, когда услышит эмпатический ответ?

4.     Согласны ли вы с тем, что враждебность (хоть и не сразу) исчезнет при эмпатических ответах?

«Чувства в движении»

Цель: формирование эмпатии, обнаружить соотношение роли мимических, пантомимических и жестикуляторных движений при определении состояния партнера.

Время проведения: 10 мин. 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения. Участники группы встают в круг. «Пусть каждый из нас по очереди сделает движение, отражающее его внутреннее состояние, а мы все будем повторять это движение 3 раза, стараясь вчувствоваться в состояние человека, понять его».

Обсуждение: Каково, по вашему мнению, состояние каждого из нас? Объясните ваше действительное состояние при показе движения.  

4 Рефлексия:

«Чемодан»

Цель: Получить напутственные слова от группы, выводы и впечатления друг о друге.

Время проведения: 20 мин. 

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Один выходит из комнаты, а остальные начинают «собирать ему в дальнюю дорогу чемодан». В этот «чемодан» складывается то, что, по мнению группы, поможет ему в общении с людьми, т.е. положительные качества, которые коллектив особенно ценит в нем.

Обязательно «отъезжающему» напомнить о том, что будет мешать ему в дороге, то есть обратить внимание на его качества, с которыми необходимо поработать. Нужно выбрать секретаря, который на листе будет записывать все качества для каждого участника.

Мнение      того или     иного члена группы должно быть поддержано большинством. Для хорошего чемодана нужно 5-7 характеристик.

Затем выходящему из комнаты зачитывается и передается полученный список. У него есть право задать вопросы. Выходит другой человек и процедура повторяется.

Обсуждение: каждый может высказаться по своему списку и поблагодарить группу.

«Больше мне понравилось…»

Цель: Разрядка группы перед завершением.

Время проведения: 5 мин. 

Оборудование, материалы: не требуются.

5 Подведение итогов:

Ведущему необходимо         ответить     на      все    вопросы участников,    дато возможность позадовать вопросы друг другу.

Прощание - ритуал:

«Спасибо. С тобой было интересно»

Время выполнения: 5 минут

Оборудование, материалы: не требуются.

Ход упражнения: Все участники ходят по комнате, жмут друг другу руки и говорят: «Спасибо. С тобой было интересно» Главное правило: прощаться с кем-то, руку можно освободить только после того, как другой рукой начнешь прощаться еще с кем-либо. То есть каждый участник должен быть в контакте с кем-либо постоянно.

 

Друзья! Добро пожаловать на обновленный сайт «Знанио»!

Если у вас уже есть кабинет, вы можете войти в него, используя обычные данные.

Что-то не получается или не работает? Мы всегда на связи ;)