Социальный проект "Здоровый образ жизни"

Работу выполнил ученик 10 класса Другов Николай МБОУ «ЛойгинскаяСОШ» Руководитель – Ножнина О.В. Здоровый обра жизни з

Эпигра ф "Что имеем - не храним, потерявши - плачем"

«Я здоровье берегу – сам себе я помогу» Я УМЕЮ ДУМАТЬ, Я УМЕЮ РАССУЖДАТЬ, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ТО И БУДУ ВЫБИРАТЬ!

Здоровье - это состояние любого живого организма , при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. «Человек может жить до 100 лет, - говорил академик Павлов И.П. – Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

Здоровье ­ это бесценное достояние не только  каждого человека, но и всего общества. При  встречах, расставаниях с близкими и дорогими  людьми мы желаем им доброго и крепкого  здоровья, так как это ­ основное условие и  залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье ­ это полное духовное,  физическое, психическое и  социальное благополучие, а не только  отсутствие болезней или физических  дефектов. (определение ВОЗ)

Главные  факторы здоровья: движение; питание; режим; закаливание.

Составляющие здоровья

Здоровый образ жизни – это  индивидуальная система поведения  человека, направленная на сохранение и  укрепление своего здоровья.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ  ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ­ отказ от вредных пристрастий(курение, алкоголь,  наркотики); ­ рациональное питание; ­ оптимальный двигательный режим; ­ закаливание организма; ­ личная гигиена; ­ положительные эмоции.

Безобразное обращение к своему здоровью чаще  всего выражается в наличии вредных привычек –  алкоголизма,  табакокурения , наркомании.

Задумайтесь: в России ­ 80% убийств, 60% дорожно­ транспортных происшествий со смертельным исходом  происходит по причине употребления алкоголя. Алкоголь  проникает во все органы, поражает мозг, задерживает  психическое развитие, рост, приводит к параличам  органов. Во время алкогольного опьянения совершаются  аморальные поступки, преступления.

Употребление табака – ещё одна из наиболее важных  причин преждевременной смерти людей. Натуральный  табак содержит 250 соединений и веществ, из которых  более 30 действуют на организм губительно, вызывая  такие страшные заболевания как рак губы,  преждевременные роды или выкидыши у девушек,  рождение больных детей и т.д.

В настоящее время наркомания заполонила  современную Россию, в результате которой  ежегодно погибает большое количество  молодых людей.

Рациональное питание

ПРАВИЛЬНОЕ  ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ  ЗДОРОВЬЯ  Для жизни нам нужна  энергия, и мы получаем  её из еды и питания.   Питательные вещества  снабжают нас не только  энергией, но и строительным  материалом  для роста и  исправлений повреждений  организма. Каждый вид продуктов полезен по ­  своему. Очень важно, чтобы мы  употребляли в правильной про­ порции все необходимые продукты.

Как правильно питаться? Нам надо есть примерно 4 раза в день.  Каждый раз пища должна содержать  всё, что нужно нашим клеткам. Не увлекайтесь!

Полезные и вредные  продукты: Надо кушать помидоры, Фрукты, овощи, лимоны, Кашу – утром, суп – в обед, А на ужин – винегрет.  Ну, а если свой обед Ты начнешь с кулька конфет, Жвачкой импортной закусишь, Шоколадом подсластишь. То тогда наверняка Ваши спутники всегда ­ Близорукость, бледный вид И неважный аппетит.

Оптимальный двигательный режим Занимайтесь  физкультурой  и спортом!  Если не бегать, пока  здоров, придется  побегать, когда заболеешь.  Движение – это жизнь.

Если хочешь быть  здоров – закаляйся! Утром ­ бег и душ бодрящий,  Как для взрослых, настоящий! На ночь окна открывать,  Свежим воздухом дышать! Ноги мыть водой холодной,  И тогда микроб голодный Вас вовек не одолеет!

Чистота­залог здоровья! Обязательным признаком здоровья является соблюдение в чистоте  тела и жилища. Когда вы играете , учите уроки или работаете, вы  прикасаетесь  к разным предметам. Ваши руки загрязняются, на  них оказываются микробы. Поэтому после любой работы или  перед едой нужно обязательно мыть руки с мылом.  Большое значение в личной гигиене имеет уход за кожей, волосами,  ногтями и зубами.                              Запомните правило: дом и человек­  друзья.

Режим ­ одно из главных  слагаемых  здорового образа жизни Режим дня – это правильное   распределение времени на  основные жизненные   потребности   человека.      Режим  дня помогает хорошо  учиться, укреплять здоровье.

РЕКОМЕНДАЦИ И ­ приучи себя просыпаться и вставать  каждый день в одно и то же время; ­ выполняй каждый день утреннюю  зарядку; ­ следи за чистотой тела, волос, ногтей и  полостью рта; ­ старайся есть в одно и то же время.

Эмоции и здоровье То, что положительные эмоции хорошо влияют на здоровье – это не только  наша «интуитивная догадка», это научно доказанный факт!   Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и  способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые страдают от  депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены    различным заболеваниям.   Положительные и отрицательные эмоции соответствующим образом  сказываются на Вашем здоровье.  Отсюда простой вывод: Светлые мысли в голове – обязательная  составляющая здорового образа жизни!

В своём послании к молодёжи В.В.  Путин сказал такие слова:  «Каждый молодой человек  должен осознать, что здоровый  образ жизни – это успех, его  личный успех, а значит и успех  всей страны». Вы, молодое  поколение россиян, должны  понимать, что нам нужны  здоровые люди, здоровая нация.  Только здоровая нация  гарантированно сможет укрепить  и развить потенциал страны,  обеспечить стабильность ее  курса на повышение  благосостояния. Будущее – за  здоровой и, значит, счастливой  Россией.

ВЫВОД: существует научно доказанный    факт, что здоровый образ жизни позволяет  людям жить до ста лет и более! А кто из нас не  хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну,  а если вы по какому­либо показателю не  соответствуете, то это значит только одно: вам  есть куда стремиться и это непременно нужно  делать! И для этого нужен здоровый образ  жизни.

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ

1. Возьмите чашу терпения.

2. Влейте в  неё полное сердце Любви.

3. Добавьте горсть щедрости.

4. Посыпьте добротой.

5. Плесните немного юмора.

6. Добавьте  как можно больше ВЕРЫ.

7. Все это хорошо  перемешайте.

8. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни.

9. И предлагайте каждому, кого встретите на своём пути.

Здоровый мир - путь к успеху!

СПАСИБО ВНИМАНИЕ ЗА !