Спеиальная физическая подготовка теннисистов

Н.А. Кириллова,
тренер-преподаватель
МБОУ ДО
«Детско-юношеская спортивная школа»
г. Мичуринска
Тамбовской области

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретного вида спорта.
Задачи СФП следующие:
развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта;
повышение функциональных возможностей органа и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта;
воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности;
формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины.

Наиболее эффективны игровые упражнения у стола:
Игра в высоком темпе в разных направлениях с большим количеством мячей
Игра «один на один» двумя мячами
Подвижный игры «Поймай палку», «Шишки, желуди, орехи», «К своим флажкам»
Линейные эстафеты с бегом

Скоростно-силовая выносливость:

- различные виды бега(спиной, семенящий, с ускорением,
с изменением направления)
- передвижения по «треугольнику», «восьмерке»
- прыжковые упражнения и передвижения на 2/3 ступни
- упражнения со скакалкой
- имитация ударов и перемещений с отягощением
( гантели до 1 кг, утяжеленная ракетка )
- тренировка неигровой рукой
- подвижные игры

Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ.-М.: Советский спорт, 2004.
Байгулов Ю.П., Романин А.Н. Основы настольного тенниса. – М.: ФиС, 1979.
Команов В.В., Барчукова Г.В. Начальная подготовка в настольном теннисе – М.:Информпечать, 2017. - 224 с.: ил.
Соловьева Н.И., Чаленко И.А. Конспекты занятий, физические упражнения, подвижные игры. Учебно-методическое издание. -М.,2007.-96 с.
http://www.play-tennis.ru