Спорт-залог здоровья

Тема: «Спорт – залог здоровья». (слайд 1) Цель: формирование устойчивой мотивации к сохранению, укреплению  здоровья и к здоровому образу жизни. Ход классного часа: Классный руководитель: Добрый день, ребята! Тема нашего классного часа «Спорт – залог здоровья». В проведении классного часа мне поможет учитель физической культуры Тарзиманов Альберт Абдуллович. Сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье, как сохранить наше здоровье. Многие   задают   себе   вопрос:   «Как   прожить,   чтобы   не   стареть?»   И   себе отвечают:   «Так   не   бывает».   Каждый   человек   хоть   чем­то,   да   болеет.   Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый   месяц?   Уже   давно   установлено,   что   за   здоровьем   надо   следить   с детства. (слайд 2). Народная мудрость гласит: "Здоровому все здорово". Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно ­ нужно соблюдать основные правила здорового образа жизни. Какие правила вы знаете? Ответы учащихся. Классный  руководитель:  Правильно,   молодцы!   А   теперь   остановимся   на каждом пункте отдельно:  1) Правильное питание ­ основа здорового образа: (слайд 3) Давайте поговорим о еде современных подростков. Предпочтение отдается чипсам,   сухарикам,   газированным   напиткам   и   в   довольно   больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые   качества   чипсов   и   сухариков   достигаются   за   счет   применения различных   ароматизаторов   (правда,   фирмы­производители   почему­то называют   их   специями).  Поэтому   существуют   всевозможные   «чипсовые»   и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек. Сладкие   батончики.   Сочетание   большого   количества   сахара   и   различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова. Сосиски,   сардельки,   вареная   колбаса,   паштеты   и   другие   продукты   с   так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих   продуктов.   Молочные   продукты,   овощи,   фрукты   ­   вот   что   поможет растущему организму. 2) Стресс ­ это нервное напряжение, вызванное каким­то событием. Стрессы  подстерегают нас на каждом шагу. Уроки ­ стресс. Дорога ­ стресс.  Родители ругают... С друзьями поссорился... Итак, далее... Стрессы вредят  нашему психическому здоровью.  (слайд 4) Как   можно   снять   стресс?   Для   этого   существует   много   способов:   пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. А есть еще один   способ   быстрого   снятия   стресса   ­   сильно   потереть   ладони.  А   самое хорошее средство уберечься от стресса ­ улыбка, хорошее настроение. 3) Режим дня  ­ это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый  момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать  режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни,  распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для  вас.  (слад 5). А вы соблюдаете свой режим дня?  Ответы учащихся. Классный   руководитель:   Сон   очень   положительно   влияет   на   организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок ­ 10­12 часов, подросток – 9­10 часов, взрослый – 8   часов.   Сейчас   многие   приходят   к   мнению,   что   это   все   индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. 4) Спорт ­ залог красоты и здоровья. (слайды 6, 7). Здоровый образ жизни  невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш  организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость,  поднимет настроение. Альберт Абдуллович рассказывает учащимся о видах спорта, как  правильно закаляться, какие спортивные мероприятия проходят в  гимназии. (слайд 8) Вместе обсуждаем, что вредные привычки отрицательно влияют на  здоровье. Дети рассказывают о том, как в их семье укрепляют здоровье.   Классный руководитель:  Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов. На здоровье   влияют   наследственность,   состояние   окружающей   среды, здравоохранение.   Но   более   чем   на   половину   –   здоровый   образ   жизни. Запомните, ваше здоровье – в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!  (слайды 9,10).