Средства физического воспитания в младшем школьном возрасте

Гимнастические и акробатические

упражнения

Легкоатлетические упражнения

Лыжная подготовка

Плавание

Подвижные игры

Простейшие единоборства

1) простейшие виды построе-

1) ходьба (обычная, на

1) скользящий   и

1) специальные

Содержание

«Бой     петухов»,

ний (в шеренгу, колонну по

носках,    на    пятках,   в

уступающий шаг;

плавательные

игр

«Часовые и раз-

одному, круг) и перестроений

полуприсяде и др.);

2)     передвижение

упражнения для

составляют

ведчики»,    «Пе-

(по     звеньям,     по     заранее

2) бег с максимальной

попеременным

освоения    в                   вод-

двигатель-

ретягивание      в

установленным местам и др.);

скоростью до 60 м;

двухшажным    хо-

ной среде                  (пог-

ные

парах», «Вытал-

2) общеразвивающие    упраж-

3) бег в равномерном

дом; 3) подъемы и

ружение в воду с

действия,

кивание из    кру-

нения    без    предметов    и    с

темпе до 10 мин;

спуски с неболь-

открытыми                   гла-

которые

га».

разнообразными    предметами

4) челночный бег 3х5,

ших          склонов;

зами,           задержка

хорошо

(мячами,          гимнастической

3х10 м; 5) прыжки в

4) повороты        на

дыхания под   во-

освоены

палкой);    3)    упражнения    в

длину с разбега с 7–9

лыжах на месте и

дой    и          выдох   в

школьника-

лазании (по гимнастической

шагов;    6)    прыжки   в

в            движении;

воду, др.); 2) дви-

ми. Игры

стенке и канату, по наклонной

высоту    с    прямого    и

5) прохождение

жение ног и рук

направлены

скамейке в упоре присев и

бокового            разбега;

учебных

при          плавании

на    развитие

стоя    на    коленях)    и    пере-

7) прыжки на одной и

дистанций

способами                кроль

творчества,

лазании (через горку матов и

на двух ногах на месте,

(1–2 км).

на груди, кроль на

воображе-

др.); 4) в равновесии (стойка

с    поворотом    на    90–

спине или брасс;

ния,

на   одной   ноге,   ходьба    по

360⁰;      8)       эстафеты;

3) проплывание

внимания,

бревну); 5) несложные     акро-

9) метание малого мяча.

одним из способов

самостоя-

батические            упражнения

25–50 м.

тельности

(группппировка, перекаты);

действий.

6) танцевальные упражнения;

7) упражнения        на        гим-

настических снарядах;

8) упражнения со скакалкой.