Статья "Формирование ЗОЖ"

Формирование ЗОЖ

Здоровый образ жизни обеспечивает гармоничное развитие, поддержание и укрепление здоровья, высокую работоспособность, а также позволяет раскрыть наиболее ценные черты личности, необходимые в условиях динамичного развития нашего общества.

Здоровый образ жизни включает в себя некоторые основные компоненты: правильное функционирование и отдых, отсутствие вредных привычек, адекватная физическая активность, личная гигиена, закаливание, духовность, правильное питание. Здоровый образ жизни - это совокупность форм и методов культурной жизни человека, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах активности и усилении приспособляемости организма.

Правильный режим работы и отдыха является неотъемлемым элементом здорового образа жизни. Распорядок дня - это основа жизни каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным в зависимости от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений. Правильное соблюдение режима позволит выработать четкий и необходимый ритм жизненных сил организма, создав оптимальные условия труда и отдыха, способствуя тем самым улучшению самочувствия и работоспособности.

Курение и употребление алкоголя являются наиболее важными и распространенными вредными привычками среди молодежи. Самая распространенная вредная привычка - это употребление табака. Ученые доказали, что только из-за курения восприятие учебных материалов ограничено. Курение часто вызывает опухоли полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное употребление табака ведет к преждевременному старению. Другая распространенная пагубная привычка – употребление алкоголя. При частом распитии алкогольных напитков нарушается деятельность центральной и периферической нервной системы, а также функций внутренних органов.

Не менее важной частью здорового образа жизни является правильное питание. Рациональная диета - это физиологически здоровая диета здоровых людей с учетом пола, возраста, типа работы и климатических условий жизни. Нехватка времени и быстрый темп жизни приводят к нарушению питания. Пища должна состоять из смешанных продуктов, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Тогда правильная диета обеспечит правильный рост и формирование тела, что очень важно для молодежи.

Основой для оптимального режима движения являются регулярные тренировки и спорт. Наиболее важными характеристиками физического развития человека являются сила, скорость, ловкость, гибкость и выносливость. Улучшение каждого из этих свойств также способствует улучшению здоровья.

Закаливание является мощным средством, которое может помочь избежать многих болезней, продлить срок работоспособности организма на многие годы и поддерживать высокий уровень эффективности. Закаливание оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и восстанавливает обмен веществ.

Здоровый образ жизни закладывает в себя биологические и социальные принципы.

Биологические принципы «утверждают», что образ жизни должен быть:

¾                связан с возрастом;

¾                энергетически ᅟ обеспеченным;

¾                укрепляющим;

¾                ритмичным;

¾                аскетичным.

Социальные же принципы дополняют биологические. В их основе лежат утверждения о том, что образ жизни должен быть:

¾                эстетическим;

¾                нравоучительным и нравственным;

¾                решительным;

¾                самоограниченным.

Выполнение обоих наборов принципов приводит к желаемому результату, в основном потому, что наше государство приводит молодое поколение к позитивной мотивации здоровья, что здоровье в обществе в первую очередь находится в иерархии потребностей человека.

Студенты являются неотъемлемой частью молодежи, которая представляет отдельную социальную группу и характеризуется своими условиями жизни, работы, социального поведения и психологии. Они относятся к группам повышенного риска, поскольку сложные проблемы учащихся, такие как высокий уровень эмоционального и психического напряжения, адаптация к новым условиям жизни и образование, оказывают негативное воздействие кризиса на все основные слои общества и государства. Все это приводит к ухудшению адаптации студентов, что приводит к серьезным медицинским и социально-психологическим проблемам.

Для формирования здорового образа жизни важно выяснить, почему ведется нездоровый образ жизни и что способствует здоровому образу жизни. Чтобы определить причину, многие университеты принимают профилактические меры для пропаганды здорового образа жизни и выявления физического, социального и психического здоровья студентов. Различные диагностики могут помочь подтвердить предположение о том, что состояния их физического, социального и психического здоровья подтверждает, что у всех студентов разный образ жизни, разное здоровье и разные цели.

Индивидуальные и групповые консультации и тренинги проводятся в университетах с целью нормализации состояния студентов для формирования здорового образа жизни.

Одна из основных причин создания здорового образа жизни заключается в том, что студенты следуют распорядку дня, который определяет их поведение в течение дня.

Психологи советуют студентам установить режим дня, чтобы выработать динамичный стереотип. Его физиологической основой является формирование в коре головного мозга особой последовательности возбуждения и торможения, необходимых для продуктивной деятельности.

Организация оптимального ежедневного режима должна основываться на индивидуальности работы конкретного вуза (расписание), приемлемом использовании существующих условий и понимании его индивидуальных особенностей, в том числе биоритма.

Для каждого из нас первостепенное значение имеют конкретные цели, потребности, интересные и полезные для общества мероприятия и способность установить правильный, рациональный режим дня.

Чтобы развивать здоровый образ жизни, студенты должны придерживаться следующего распорядка дня:

¾                подниматься в одно и то же время каждый день;

¾                регулярно делать утреннюю зарядку;

¾                принимать пищу в установленное время;

¾                попеременно заниматься умственной и физической деятельностью;

¾                не пренебрегать правилам личной гигиены;

¾                заниматься и отдыхать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спатьв один и тот же час ежедневно.

Создание здорового образа жизни среди учащихся в образовательном процессе является одной из главных целей нашего общества.

В этом контексте необходимо поощрять студентов, поддерживать и укреплять их здоровье, а также пропагандировать и поддерживать здоровую культуру жизни среди молодежи. Знания должны быть внедрены в образовательный процесс для создания здорового образа жизни с самого раннего возраста и для облегчения личного самообразования.

В заключении хотелось бы отметить, что организованная пропаганда медико-гигиенических знаний помогает снизить уровень заболеваемости и воспитать сильное поколение. Создание здорового образа жизни должно быть сосредоточено на роли образовательных программ, направленных на поддержание и укрепление здоровья студентов средних и высших учебных заведений, создание активной мотивации заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.