Структура и подробное описание урока по физической культуре на тему Опорный прыжок

Cтруктура и подробное содержание урока по физической культуре на тему «Опорный прыжок», для 5–6 классов

Цели и задачи урока

Цель: Формирование двигательных навыков выполнения опорного прыжка, развитие физических качеств (ловкость, сила, координация, гибкость).

Задачи:

* Обучающие: научить технике опорного прыжка через гимнастического козла (способом «согнув ноги» или «ноги врозь»), закрепить акробатические элементы.

* Развивающие: развивать мышечную силу, координацию движений, внимание, умение распределять усилия.

* Воспитательные: воспитывать смелость, дисциплинированность, коллективизм и интерес к занятиям спортом.

* Оздоровительные: укреплять опорно-двигательный аппарат, формировать правильную осанку.

Инвентарь и оборудование

* Гимнастические маты (3 шт.)

* Гимнастический козёл (или конь)

* Гимнастический мостик

* Скакалки

* Свисток

Структура урока (45 минут)

1. Организационная часть (3–5 минут)

* Построение, рапорт дежурного.

* Приветствие, сообщение задач урока.

* Краткий инструктаж по технике безопасности.

2. Подготовительная часть (10–12 минут)

* Разминка в движении: обычный бег, бег с захлёстом голени, приставным шагом.

* Ходьба: на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра.

* Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) без предметов и со скакалкой:

* Прыжки на месте с минимальным отрывом ног.

* Попеременные прыжки на правой/левой ноге.

* Упражнения на равновесие и координацию со скакалкой (подъём рук вверх с прогибом, махи ногами).

3. Основная часть (25–30 минут)

* Теоретическая подготовка: краткий рассказ о фазах опорного прыжка с использованием презентации или видеоматериала:

1. Разбег: равномерное ускорение с дистанции около 10 метров.

2. Наскок на мостик: толчковая нога выносится вперед, туловище наклонено.

3. Ножной толчок: отталкивание от мостика напряжёнными ногами с одновременным взмахом рук.

4. Толчок руками о снаряд: постановка рук на опору, приём удара со сгибанием рук в локтях и активным отталкиванием.

5. Полет и приземление: приземление на носки выпрямленных ног с последующим опусканием на всю стопу для сохранения равновесия.

* Практическая работа:

* Выполнение подводящих упражнений (кувырки, прыжки на месте).

* Выполнение опорного прыжка через козла (сначала с помощью учителя — подстраховка).

* Закрепление техники прыжка способом «ноги врозь» или «согнув ноги». Исправление ошибок по ходу выполнения.

* Проведение подвижной игры для снятия напряжения (например, «Тяни в круг»).

4. Заключительная часть (3–5 минут)

* Построение в шеренгу.

* Рефлексия: обсуждение выполненных прыжков, анализ ошибок.

* Восстановление дыхания, упражнения на расслабление.

* Подведение итогов урока, оценка деятельности учащихся.

* Домашнее задание: прыжки на скакалке (например, 3 серии по 1 минуте).

* Организованный выход из зала.

Методические указания

1. Техника безопасности: Перед началом прыжков обязательно проверить исправность мостика и укладку матов. Не начинать выполнение упражнения при наличии помех в зоне разбега или приземления. Во время выполнения прыжков другими учениками не перебегать место разбега.

2. Страховка: Учитель должен находиться перед снарядом и страховать каждого ученика при выполнении прыжка до полного освоения техники.

3. Индивидуализация: Учитывать физические особенности учащихся, дозировать нагрузку. Для слабо подготовленных учеников можно уменьшить высоту снаряда или упростить задание.