«Техника прыжков в баскетболе»

Часть

урока

Содержание

Время

Организационно-методические указания

I. Вводная часть  (11 мин)

1. Построение,    сообщение    задач урока.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

2. Беседа: «Самоконтроль. Переутомление»

5 мин

Использовать презентацию, к уроку выполненную в  программе «Power Point»;

2. Разновидности бега

а) лицом вперёд;

б) с высоким подниманием коленей;

в) с захлестыванием голеней.

2

мин

Бег в колонне, дистанция два шага.

Следить за правильной постановкой стоп, сохранять расстояние между ногами.

3. ОРУ на месте с мячами.

1. И. п. - присед, мяч в руках.

1- встать, мяч вверх, правую ногу назад на носок; 2 -и. п.;  3 - 4 - то же, левую ногу назад на носок;

2. Перекладывать мяч из руки в руку, перемещая его вокруг туловища;

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в левой руке.

1 - поворот туловища влево, передать мяч в правую руку;
2 - стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке;  3 - 4 - то же вправо;

4. И. п. — мяч в согнутой прямой руке у плеча.

1- подбро­сить мяч правой рукой; 2 - поймать мяч левой рукой; 3-4 - то же, подбрасывая мяч левой рукой;

5. И. п. - лежа на спине, мяч зажат ступнями ног.

1 - поднять прямые ноги с мячом; 2 - и. п.; 3 - 4 - то же;

6. И. п. - сед, мяч зажат ступнями ног.

1 - поднимая ноги, подбросить мяч ногами и поймать его руками; 2 - зажать    мяч ногами; 3 - 4 - то же;

7. И. п. - мяч впереди, руки прямые.

1 - выпустить мяч;  2- быстро присесть и поймать мяч; 3 - 4 -встать

8. Прыжки на обеих ногах, ударяя мяч об пол одной рукой

3

мин

1.                                           2.

3.                                           4.

5.                                           6.

7.                                           8.

Обратить внимание на правильную осанку: положение головы, плеч, спины, рук и ног.

II. Основная часть (26 минут)

1. Упражнение

«нападающий – защитник»:

Защитник «держит» игрока с мячом. Нападающий делает шаг к защитнику, который должен сделать шаг назад и в сторону. Если нападающий сделал шаг назад, то защитник выполняет приставной шаг вперед.

Упражнение выполнять под счет:

Шаг нападающего – раз! Защитник – шаг назад и в сторону – два! Нападающий – шаг назад – три! Защитник – приставной шаг вперед – четыре! 

5

мин

2. Индивидуальные действия нападающего: вбрасывание мяча из-за лицевой линии в нападении.

I вариант

Игрок (Б) делает рывок, выполняет остановку в два шага в заданном месте. Партнер (А) вбрасывает мяч, но только после остановки партнера. Мяч передается точно в руки. Ученик, приняв мяч, выполняет ведение правой рукой, два шага и бросок мяча в корзину. Подбирает его и ведет левой рукой через середину поля к группе (А). Игрок после вбрасывания ускоряется к середине поля и занимает место в группе (Б) и т.д.

8

мин

II вариант

Ученик (Б) выполняет ускорение (отвлекающее действие) к линии штрафного броска, резко меняет направление бега и останавливается в два шага. Ученик (А) вбрасывает мяч- передачу и перемещается к средней линии площадки – занимает место в колонне. Игрок (Б) атакует корзину в движении, подбирает мяч и  т.д.

8

мин

3. Штрафной бросок мяча одной рукой от плеча.

5 мин

Разделить класс на группы по количеству баскетбольных щитов в зале.

Считать количество заброшенных мячей.

III.  Заключительная часть (3 мин)

1. Построение. Подведение итогов.

2 мин

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Выставить оценки. Похвалить всех за работу.

2. Домашнее задание.

3. Организованный уход из зала.

1

мин

а) упор, лежа на ладонях; б) упор, лежа на кулаках; в) упор, лежа на пальцах.

(каждое выполнять по 5 сек.)