Технологическая карта: Основы стрельбы из винтовки: техника изготовки, прицеливания и спуска курка.

Технологическая карта:

Основы стрельбы из винтовки: техника изготовки, прицеливания и спуска курка.

Тема: Основы стрельбы из винтовки: техника изготовки, прицеливания и спуска курка.

Цель: освоить базовые элементы техники стрельбы из винтовки в положении лёжа, сформировать устойчивую изготовку и отработать координацию прицеливания со спуском курка.

Задачи:

·         образовательные: изучить правила безопасности при обращении с винтовкой, освоить технику изготовки и прицеливания в положении лёжа;

·         развивающие: развить статическую выносливость, координацию движений, устойчивость тела, концентрацию внимания;

·         воспитательные: воспитать дисциплинированность, ответственность, выдержку и самоконтроль.

Контингент: начинающие стрелки (1‑й год обучения).

Место проведения: тир или стрельбище.

Время: 90 минут.

Инвентарь и оборудование:

·         спортивные малокалиберные или пневматические винтовки;

·         патроны/пульки;

·         мишени № 8 или № 9;

·         стрелковые маты (при стрельбе лёжа);

·         защитные очки и наушники.

Ход урока

I. Подготовительная часть (20 минут)

Задачи: организовать учащихся; провести инструктаж по технике безопасности; подготовить организм к основной нагрузке; разогреть мышцы плечевого пояса, рук, спины и ног.

Средства:

1.    Построение, приветствие, объявление темы и задач урока.

2.    Инструктаж по технике безопасности:

o    оружие всегда считать заряженным;

o    направлять ствол только в сторону мишеней;

o    заряжать оружие только по команде руководителя;

o    не оставлять оружие без присмотра;

o    стрельба ведётся только по команде «Огонь»;

o    при появлении людей в зоне огня немедленно прекратить стрельбу и разрядить оружие;

o    осмотр оружия производится руководителем после стрельбы каждой смены.

3.    Разминка:

o    ходьба на месте с подниманием рук вперёд, вверх, в стороны (1 минута);

o    медленный бег на месте или по залу (2 минуты);

o    круговые вращения плечами, локтями, запястьями (по 10 раз в каждую сторону);

o    наклоны и повороты корпуса (15–20 раз);

o    приседания (15 раз);

o    упражнения на дыхание: глубокий вдох — руки вверх, выдох — руки вниз (5 повторений).

ОМУ: следить за осанкой, дыханием и темпом выполнения упражнений.

II. Основная часть (55 минут)

Задачи: освоить правильную изготовку для стрельбы лёжа; отработать технику прицеливания с диоптрическим или открытым прицелом; закрепить навык плавного спуска курка; выполнить пробные и зачётные серии выстрелов.

Средства:

1.    Отработка изготовки лёжа:

o    лечь на левый бок, развернуться относительно линии стрельбы на 15–20∘ влево;

o    левая рука держит цевьё винтовки, локоть под винтовкой, ближе к плоскости стрельбы;

o    приклад затыльником упирается в плечо (грудные мышцы под ключицей);

o    голова прямо, щека касается приклада;

o    правая рука охватывает пистолетную рукоятку, указательный палец свободно лежит на спусковом крючке;

o    ноги разведены в стороны без напряжения;

o    винтовка лежит на ладони левой руки ближе к большому пальцу.

Дозировка: удержание позы 30–60 секунд, 3–4 подхода.

2.    Идеомоторная тренировка: мысленная проработка элементов выстрела (прицеливание, задержка дыхания, спуск курка) без оружия (5 минут).

3.    Работа без патрона («в холостую»):

o    подъём оружия в зону мишени;

o    удержание мушки в прорези прицела (или в диоптре);

o    имитация спуска курка без выстрела;

o    контроль дыхания: на момент прицеливания — задержка.

Дозировка: 10–15 подъёмов, контроль устойчивости.

4.    Пробная серия выстрелов:

o    3–5 выстрелов с акцентом на технику;

o    анализ ошибок: дрожание оружия, резкий спуск, отклонение мушки, неправильное дыхание.

5.    Зачётная серия выстрелов:

o    5–10 выстрелов по мишени № 8 или № 9;

o    оценка результатов: кучность и точность попаданий;

o    определение средней точки попадания (СТП) и расчёт поправок.

ОМУ:

·         контролировать положение тела и оружия;

·         дышать ровно, на момент прицеливания — задержать дыхание на полувыдохе;

·         спуск курка выполнять плавно, без рывка;

·         после каждого выстрела анализировать ощущения и результат;

·         при необходимости вносить поправки в изготовку или прицеливание.

Команды при стрельбе:

·         «Получить пульки»;

·         «На исходный рубеж шагом марш»;

·         «На огневой рубеж шагом марш»;

·         «Приготовиться к стрельбе»;

·         «Заряжай»;

·         «Огонь»;

·         «Оружие к осмотру»;

·         «Осмотрено»;

·         «К мишеням шагом марш».

III. Заключительная часть (15 минут)

Задачи: снизить физическую и эмоциональную нагрузку; разобрать ошибки и успехи; подвести итоги занятия.

Средства:

·         упражнения на расслабление: встряхивание рук и ног (30 секунд), глубокие вдохи‑выдохи (5 раз), спокойная ходьба на месте (1 минута);

·         построение;

·         разбор результатов: общие ошибки группы (неустойчивая изготовка, резкий спуск и т. д.), индивидуальные замечания, лучшие результаты и достижения;

·         подведение итогов: оценка работы группы, мотивация на следующие занятия;

·         уборка инвентаря и оружия.