Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Zarafshon shahar
8-umumiy o’rta ta’lim maktabi
jismoniy tarbiya fani
o’qituvchisi Razakov Begalining
8- «V» sinfiga “Tennis to’pini joyidan
turib uzoqlikka uloqtirish.Tennis to’pini
1-2 qadam tashlab uloqtitish. Joyidan
turib uzunlikka sakrashni takrorlash.
4 dadiqa davomida bir xil tezlikda
yugurish” bir soatlik
dars ishlsnmasi
Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Maqsadi:
Ta’limiy: O’quvchilarga yengil atletika rivojlanishi haqida
tushuncha berish, tennis to’pini 1-2 qadam tashlab uloqtitish,
4 dadiqa davomida bir xil tezlikda yugurish haqida tushuncha berish.
Tarbiyaviy: O’quvchilarni jismonan baquvvat, ma’nan yutuk qilib tarbiyalash.
Rivojlantiruvchi: O’quvchilarni futbol to’pi
sport turiga qiziqishini oshirish, kuch, chaqqonlik,
tezkorlik, epchillik sifatlarini rivojlantitish
Mashg’ulot jihozi: Tennis to’pi,hushtak, metr, sekundamer, mavzuga oid ko’rgazma
Darsning turi: Yangi bilim berish.
Darsning usuli: Aralash.
Darsni o’tish joyi: maktab sport maydonchasi
Sana:2018-yil 19-oktyabr
Mavzu: Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish.Tennis to’pini 1-2 qadam
tashlab uloqtitish. Joyidan turib uzunlikka sakrashni takrorlash. 4 dadiqa
davomida bir xil tezlikda yugurish.
Nazariy: Mavjud sport anjom- uskunalarini avaylab asrash
Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Tashkiliy qism
O'quvchilarni saflantirish
Navbatchi axborotini eshitish.
Salomlashish .
Saf (burilish, yurosh, yugurish)
mashqlarini bajartirish.
O’tilgan mavzuni mustahkamlash
Turgan joyda o`nga, chapga,
orqaga burilishlarni bajartirish.
Tanani qizdiruvchi
mashqlar bajartirish.
O'quvchilarni 3 guruhga saflantirib
U.R.M. bajartirish .
Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Asosiy qism
Nazariy:Mavjud sport anjom- uskunalarini avaylab asrash asrab avaylashimiz lozim.
Sport anjom- uskunalari mashg’ulot vaqtida tayyor qilib ta’minlash uchun
Mashg’ulot oxirida uning sozligini tekshirish, yaroqsiz bo’lib qolgan sport anjomlarini
ta’mirlash lozim. Biz sport mashg’ulotlari o’tish vaqtida ham sport anjom-
uskunalarning sozligini nazoratdan o’tkazib, xavfsizlik qoidalariga
rioya qilgan holda mashqlarni bajarishimiz kerak.
Amaliy:Yengil atletika sport turining yugurish, sakrash, uloqtirish kabi turlari
mavjut. Yugurish uchun to’siqlar,tennis topi, desk,giri,nayzalar,balandlikka sakragichlar,
metr,sekundamer kabi sport anjomlari bor. Yengil atletika bilan shug'ullanish o'rtacha
yuklamagabo'lgan chidamlilikni, tezkor kuchni, chaqqonlikni rivojlantiradi. Bu
sifatlar kishi hayotidakatta ahamiyatga egadir. Chidamlilikni rivojlantirishdagi
eng samarali vosita davomli yugurish hisoblanadi, 500, 1000 m ga kross yugurish,
shuningdek, qisqa masofaga qayta-qayta yugurish (50 —100 mga), yana uzoq masofaga
vaqtni o'zgartirib yugurishlar shular jumlasiga kiradi.Harakat tezligini rivojlantirishda
30- 40 m ga qayta-qayta yugurishdan foydalanishingiz mumkin(darsda 3 -6 martagacha,
orada 40 soniya dam olinadi); 60 m ga qayta-qayta yugurish (har darsda 2 martadan,
orada 1,5 - 2,5 daqiqagacha dam olinadi); 20-30 m ga har xil tezlikda,turli holatlardan start
olib yugurasiz. Bularning barchasi sizlardagi harakat sifatlarini rivojlantirishga doir
dastur talablarini bajarishga tayyorlashdayordam beradi. Chidamlilik va chaqqonlikni
rivojlantirishda sizharakatli o'yinlarda yugurish, sakrash elementlaridan foydalanamiz
Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Tennis to’pini uloqtirishda quyidagi mashqlardan foydalanamiz
I.To'pni uloqtirish yo'nalishiga qarab turgar holatda uloqtiring.
2.O'ngga yarim burilib turgan holatda uloqtiring.
3. To'pni uloqtirish yo'nalishiga qarab, yon tomon bilan turgan
holatda uloqtiring.Mashqlarni bajarish vaqtida siz kamonning tarang
tortilgan holatini aniq egallang, qo'lni erkin va keng siltang. Mashqni
bajarishda harakat yo'nalishidagi cheklagichdan foydalaning
Masalan, ikkita ustunchalar orasiga arqoncha tortib qo'yiladi.
To'pni tortilgan arqoncha ustidan to'g'ridagi nishonga uloqtirish
mashqi hammadan ko'proq samara beradi. Bu mashqni sport
zalida, basketbol shitiga uloqtirib o'tkazish ham mumkin.
Joyidan turib uzunlikka sakrashni takrorlashda jarima chizig’ini
Bosmasdan ikki oyoqni juftlab tizzalar biroz bukilib, qo’llarni
Harakatlantirib depsinilib uchiladi va belgilangan masofaga tushiladi.
Tushushda tizzalarni biroz bukib, o’llarni ikki yonga chuzib keyin muovazanat
saqlanadi. 4 dadiqa davomida bir xil tezlikda yugurishda to’g’ri nafas olib
yugurish talab etiladi. O’quvchilarni ikki guruhga bo’lib
mashqlarni bajartirish
Tennis to’pini joyidan turib uzoqlikka uloqtirish
Yakuniy qism
O’quvchilarni saflantirish.
Yangi mavzu yuzasidan
qisqa savol-javob daqiqasini o’tkazish.
Ohista va yengil mashqlar bajartirish.
O’quvchilar yurak urish tezligini
nazorat qilish.
O’quvchilarning bilimini ballash.
Faol ishtirok etgan o’quvchilarni
rag’batlantirish bilivini ballash
Uyga vazifa: Tennis to’pini uloqtirishni
o’rganib va bajarib kelish.
Darsni yakunlash.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
