Тест по теме «Здоровый образ жизни»

Тест по теме «Здоровый образ жизни»

1.Здоровый образ жизни – это

1.       когда человек занимается спортом;

2.      индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья;

3.      образ жизни без алкоголя, табака и наркотиков;

4.      перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья.

2. Здоровый образ жизни направлен на:

1.      сохранение и улучшение здоровья;

2.      развитие физических качеств;

3.      поддержание высокой работоспособности.

3. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:

1.      двигательный режим;

2.      рациональное питание;

3.      личная и общественная гигиена;

4.      закаливание организма.

4. Что такое режим дня?

1.      порядок выполнения повседневных дел;

2.      регулярные занятия физкультурой;

3.      установленный распорядок жизни человека , включающий в себя труд , питание , отдых , сон.

5.Здоровье – это

1.      это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов;

2.      это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека;

3.      это изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.

6. Укажите идеальное ориентировочное соотношение

1.      завтрак - 15 %; ланч - 25%; обед - 35%; ужин - 25%;

2.      завтрак - 40%; обед - 35%; ужин - 25%;

3.      завтрак - 45%; ужин - 55%.

7.Сколько раз в день лучше всего питаться?

1.      2;

2.      3;

3.      4.

8. Работа мышц благотворно действует, прежде всего:

1.      в целом на весь организм;

2.      преимущественно на суставы;

3.      на соединительно-тканные структуры опорно-двигательного аппарата;

4.      преимущественно на нервные «стволы», иннервирующие мышцы.

9.С какого возраста важно соблюдать личную гигиену?

1.      со школьного возраста;

2.      это надо прививать еще маленьким детям;

3.      пожилым людям это особенно необходимо.

10.  Укажите уровень частоты сердечных сокращений у здорового человека:

1.      60 – 80 уд./мин.;

2.      72 – 80 уд./мин;

3.      80 – 85 уд./мин.;

4.      85 – 90 уд./мин.

11.Что такое закаливание?

1.      повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм;

2.      длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам;

3.      перечень процедур для воздействия на организм холода;

4.      купание в зимнее время.

12. Чем регламентируются гигиенические нормы и требования:

1.      распоряжением директора школы;

2.      специальными санитарно-гигиеническими правилами (нормами) - СанПИН;

3.      инструкцией учителя физической культуры (тренера);

4.      учебной программой.

13.Что такое витамины?

1.      органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов;

2.      неорганические химические соединения, необходимые для работы организма;

3.      органические химические соединения, являющиеся ферментами;

4.      органические химические соединения, содержащиеся в продуктах питания.

14. Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется:

1.       специальной медицинской группой;

2.       оздоровительной медицинской группой;

3.       группой лечебной физической культуры;

4.      группой здоровья.

15.Что такое рациональное питание?

1.      питание, распределенное по времени принятия пищи;

2.      питание с учетом потребностей организма;

3.      питание определенным набором продуктов питания;

4.      питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека.

16. Кто должен развивать мотивацию к ЗОЖ у человека?

1.      государство;

2.      родители;

3.      обучающие учреждения (школа, институт);

4.      сам человек.

17.Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

1.      малая двигательная активность, психологические стрессы;

2.      переедание, алкоголизм, наркомания, курение;

3.      все перечисленное.

18. Всемирный день здоровья отмечается:

1.      23 июня;

2.      21 ноября;

3.      7 апреля;

4.      1 августа.

19. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:

1.      переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности;

2.      развитию выносливости;

3.      повышению артериального давления;

4.      все перечисленное.

20.Физическая работоспособность – это:

1.      способность человека быстро выполнять работу;

2.      способность выполнять разные виды работ;

3.      способность к быстрому восстановлению после работы;

4.      способность выполнять большой объем работы.

21.Для того чтобы сохранить зубы нельзя:

1.      есть много твердой пищи;

2.      есть много сладкого;

3.      есть поздно вечером.

22.Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щеткой:

1.      два раза в день утром и вечером;

2.      три раза в день утром, днем и вечером;

3.      каждый раз после еды в течение дня;

4.      все перечисленное.

23. Назовите основные причины лишнего веса:

1.      пропуск уроков физической культуры;

2.      избыточное питание и недостаточная двигательная активность;

3.      избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.

24. Избыточный вес:

1.      укрепляет опорно-двигательный аппарат;

2.      тренирует сердечно - сосудистую систему;

3.      активизирует обмен веществ;

4.      оказывает отрицательное воздействие на системы организма.

25. Руки необходимо мыть с мылом:

1.      перед приемом пищи;

2.      после посещения туалета;

3.      после прогулки;

4.      все перечисленное.

26. Гиподинамия – это:

1.      пониженная двигательная активность человека;

2.      повышенная двигательная активность человека;

3.      нехватка витаминов в организме;

4.      чрезмерное питание.

27. Факторы, способствующие быстрому переходу от сонливости к активному бодрствованию:

1.      тихая музыка и ограничение резких движений;

2.      зарядка и водные процедуры;

3.      спокойная обстановка – полумрак, тепло.

28. Основные причины плоскостопия:

1.      переноска тяжестей, ношение тесной обуви;

2.      лазание по канату и дефекты походки;

3.      ношение не по размеру большой обуви и раннее курение.

29. ЗОЖ включает:

1.      охрану окружающей среды;

2.      улучшение условий труда;

3.      доступность квалифицированной медицинской помощи.

4.      все ответы верны

30. Найдите среди приведённых ниже названий элементов образа жизни те, которые соответствуют ЗОЖ:

а - малоподвижный образ жизни;

б - ежедневная утренняя зарядка;

в - ежедневное выполнение гигиенических процедур;

г - употребление в пищу большого количества вредной пищи;

д - систематическое занятие спортом;

е - большое увлечение играми в карты, домино, лото;

ж - систематическое курение;

з - употребление в пищу оптимального количества разнообразных растительных, рыбных и мясных продуктов.

1.      а, г, е, ж.

2.      г, б, в, з.

3.      б, в, д, з

4.     Ответы на тест:

5.      1. 2

6.      2. 1

7.      3. 1

8.      4. 3

9.      5. 1

10.  6. 1

11.  7. 3

12.  8. 1

13.  9. 2

14.  10. 2

15.  11.1

16.  12. 2

17.  13. 1

18.  14. 1

19.  15. 4

20.  16. 4

21.  17. 3

22.  18. 3

23.  19. 2

24.  20. 4

25.  21. 2

26.  22. 1

27.  23. 2

28.  24. 4

29.  25. 4

30.  26. 1

31.  27. 2

32.  28. 1

33.  29. 4

34.  30. 3