Ция к классному часу на тему: "Правильная осанка - залог твоего здоровья".

Учитель начальных классов Пахомова В.В. МКОУ «Лозовская СОШ»

Осанка ­ это привычное положение тела человека при  стоянии, ходьбе или сидении.

Каждый должен уметь самостоятельно проверять  осанку. Для этого нужно встать спиной к стене,  касаясь пятью точками:  1.   затылком,  голову  держать прямо;  2.спиной, прислонившись  лопатками; 3. ягодицами;  4.   икроножными мышцами; 5. пятками

При неправильной осанке можно отметить следующие признаки:  •выдвинутая голова; •сведенные вперед плечи;  •выпяченный живот;  • отставленный назад таз;  •круглая спина и запавшая грудная клетка.

Искривления позвоночника, возникают у младенцев,  когда родители  рано начинают его садить,  при этом горбится спина ребенка.

Искривлению позвоночника способствует форма  и перегрузка школьного портфеля.  Школьный портфель должен  иметь форму рюкзака  с двумя лямками и жёсткой спинкой.

Некоторые имеют рюкзак  с мягкой спинкой – среди  них те, у кого наблюдается  нарушение осанки.  Мы провели взвешивание рюкзаков.  Масса одного рюкзака составила  от2 до 3 кг.

В нашем классе вес учащихся составляет от 24 до 40 кг.  № 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Анциферова Яна  Абрамович Слава  Бутаков Вова  Воробьев Валера  Грязнов Алеша  Гулидов Коля  Захаров Толя  Заричук Надя  Кашкарева Надя  Купрякова Вика  Лютикова Лена  Мелентьева Лиля  Москалев Саша  Попова Арианна  Романова Оля  Сизых Вова  Суринов Кирилл  Федотов Кирилл  Ф. И. Вес (КГ) 29 37 37 26 35 34 26 24 32 40 24 28 24 28 26 25 29 26

Вес рюкзаков соответствует норме, так как вес портфеля ученика начальной школы не  должен превышать 15% от его веса или не более трёх килограммов.  Яна  Слава  Вова Б. Валера  Алеша  Коля  Толя  Надя З. Надя К Вика  Лена  Лиля  Саша  Арианна  Оля  Вова С. Кирилл С.  Кирилл Ф. понедельник 2кг 500г 2кг 300г 2кг 500г 2кг 300г 2кг 300г 2кг 500г 2кг 300г 2кг 600г 2кг 300г 2кг  2кг 500г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 400г 2кг  2кг 100г 2кг 200г 2кг 500г вторник 2кг 200г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 100г 2кг 500г 2кг 500г 2кг 200г 2кг  2кг 500г 2кг  2кг 900г 2кг 500г 2кг  2кг 200г 2кг 400г 2кг 500г среда 3 кг 2кг 900г 2кг 600г 2кг 800г 2кг 400г 2кг  2кг 600г 2кг 800г 3кг 2кг 500г 2кг 900г 2кг 800г 3кг 500г 2кг 400г 2кг 400г 3кг 400г 2кг 700г 2кг 600г четверг 2кг 500г 2кг 900г 2кг 700г 2кг 800г 2кг 400г 2кг 500г 2кг 500г 3кг 2кг 500г 2кг 500г 2кг 700г 3кг 2кг 500г 3кг 2кг500г 3кг 2кг 900г 3кг пятница 2кг 400г 2кг 300г 2кг 500г 2кг 400г 2кг 300г 2кг 500г 2кг 300г 2кг 600г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 500г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 400г 2кг 100г 2кг 200г 2кг 200г 2кг 500г суббота 2кг 400г 2кг 300г 2кг 400г 2кг 500г 2кг 400г 2кг 100г 2кг 500г 2кг 500г 2кг 200г 2кг 300г 2кг 500г 2кг  2кг 900г 2кг 500г 2кг 200г 2кг 200г 2кг 400г 2кг 500г

Только у двух учеников рюкзаки более трёх килограммов,  у них оказалось по 2 лишних учебника.  Им посоветовали не носить лишние учебники.

Кровать должна быть ровной и упругой. Мягкая постель  способствует нарушению правильной осанки. Мы провели опрос в классе, оказалось, что 30% ребят спят на мягкой  постели. Среди них половина тех, у кого имеется нарушение осанки.

Нарушению осанки может способствовать неправильное питание.  Необходимо употреблять  продукты, содержащие кальций, который  укрепляет кости. Это, в первую очередь, все молочные продукты. На  вопрос, как часто вы употребляете в пищу  молочные продукты?  Ответы были такие:  Каждый день – 50% . Редко – 45%   Не люблю и не ем 1 человек – у которого имеется  нарушение осанки.

Одна из главных причин, ведущая к нарушению осанки –это слабое  физическое здоровье.  Очень много времени современные дети проводят за компьютером и  у телевизора. В школе  сидя за партой. Неправильная поза ведет  к нагрузке на позвоночник.

Для правильной осанки и профилактики ее нарушений  необходимо 3 раза в неделю тренировать мышцы спины и  живота.

Помогают  Потягивания.  снять  усталость,  хорошо  влияют  на  позвоночник  и  рост.  В нашем классе мы такие  упражнения постоянно используем  во время физминуток на уроках.

Ходьба – ещё один способ  снять утомление после  сидения.  Во время ходьбы можно  использовать груз на  голове ­ книгу или мешочек  с песком или солью, весом  500 граммов.

Упражнения в положении  лежа на спине, на  животе.  Упражнения на мяче  большого диаметра.

Если есть нарушения осанки нужно выбирать те виды спорта, при занятиях которыми  правая и левая половины тела выполняют одни и те же движения. (спортивная  гимнастика, бег, лыжные гонки, плавание, волейбол) .

Нельзя заниматься спортом, при занятиях  которым обе половины тела выполняют разные  действия ( баскетбол, бокс, стрельба,  теннис)

Если постоянно соблюдать эти правила,  у вас будет красивая осанка. 1. Сон на жесткой постели;    1. Соблюдение правильного режима дня 2. Правильное питание 3. Постоянная двигательная активность,   занятия физическими упражнениями 4. Отказ от таких вредных привычек, как  стояние на одной ноге, неправильное  положение тела во время сидения  5. Контроль за правильной нагрузкой на  позвоночник при ношении рюкзаков.

«…Чтобы быть здоровым,  нужны собственные усилия,  постоянные и значительные,  заменить их нельзя ничем»    (Академик Н.М.Амосов.)