"Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц".

Урок по теме: Влияние физических упражнений на формирование скелета и мышц.

Цель: Раскрыть значение физических упражнений на формирование системы опоры и движения.

Задачи:                                                                                                                                                                                                 1. Способствовать развитию умений: анализировать, сравнивать, доказывать и опровергать, разрешать проблемы;

2.Раскрыть роль двигательной активности в гармоничном развитии человека. Сформировать понятия: осанка, плоскостопие, сколиоз, лордоз, кифоз, гиподинамия. Познакомить с методами самоконтроля и коррекции осанки;

3. Воспитывать навыки активного образа жизни, способность работать в парах, культуру поведения во время проведения лабораторной работы;

Тип урока: изучение нового материала;

Методы обучения: диалогический, проблемно- поисковый, информационный;

Приемы обучения: эвристическая беседа, рассказ, решение задачи открытого типа, лабораторная работа;

Формы работы: индивидуальная, фронтальная, в парах;

Средства обучения: модель человека, таблицы «Скелетные мышцы», «Влияние физических упражнений на организм человека», « Предупреждение искривлений позвоночника», «Предупреждение плоскостопия», мультимедиа, информационный диск, экран, сантиметровая лента;

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, ориентиры, обручи, гимнастические скамейки, диск с музыкой, магнитофон.

Фамилия, имя, отчество: Валеев Эльмир Альбертович

Дата проведения: 12.02.2014 г.

Место проведения: кабинет биологии и спортивный зал;

Ход урока

    Организационный момент

     Изучение нового материала

Слайд №1« Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все средства мира не в состоянии заменить действие движения» - Тиссо

( объявление темы и цели урока)

1.  Развитие опорно - двигательной системы человека – учитель физической культуры

Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц между 14 и 17 годами, к 18 годам мышечная масса становится такой, как у взрослого человека. По мере роста и развития ребенка его движения становятся все более совершенными и разнообразными.

Решающую роль в развитии силы, быстроты, ловкости, выносливости играют физические упражнения.

Занятия спортом, физкультурой, трудом способствуют формированию скелета.

-  Вопрос – Что такое рельеф кости?  Можно ли по рельефу кости определить степень физического развития человека? Ответ обоснуйте.

Обобщение и дополнение учителя –   В местах, где прикрепляются сухожилия мышц, образуются костные шероховатости, бугры, гребни. Кость растет усиленно в тех направлениях, в которых она испытывает большее натяжение или сжатие. У физически развитых людей кости бугристые, шероховатые.

Вывод: Чем сильнее мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета.

  Существует и прямая зависимость заболеваний суставов от слишком большой нагрузки на них. При ожирении увеличивается масса тела и соответственно возрастает давление на опорную поверхность суставов нижних конечностей. Это нарушает формирование опорного аппарата в детском возрасте и приводит к заболеванию суставов у взрослых. Избыточная масса тела способствует нарушению кровообращения конечностей, что ухудшает питание тканей суставов.

2. Значение тренировки мышц -  учитель физической культуры

    Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармоничного развития человека. Мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ  до глубокой старости занимались гимнастикой. Установлено, что при работе любого органа в него поступает больше крови, чем вовремя покоя. Чем большую работу совершает мышечные волокна, тем больше питательных веществ и кислорода приносит кровь. При регулярной физической работе, занятиях физкультурой и спортом мышечные волокна растут, утолщаются и человек становится сильнее.                           Мышцы нуждаются в систематической тренировке. Этому способствуют регулярные физические упражнения, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание, спортивные игры и т.д. Они делают человека закаленным, он может выдержать самые неблагоприятные воздействия внешней среды. Нагрузка должна увеличиваться последовательно, без соответствующей физической подготовки длительная игра, например, в футбол, баскетбол, а также бег на длинные дистанции могут принести вред неокрепшему организму.

Слайд №2 « Всю мою жизнь я любил и люблю умственный труд и физический, и, пожалуй, даже больше второй» - И. М. Павлов                                                                                                     Учитель физической культуры: И. М. Павлов до последних лет жизни считал, что физический труд и физические упражнения помогали его научному творчеству. Он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге, бегал на лыжах, играл в городки, вскапывал грядки в огороде. Умер он  в возрасте 86 лет.

3. Решение задачи открытого типа – В древности говорили: « Движение строит». Как вы понимаете этот афоризм?  (Работа в парах) Учащиеся высказывают свои мысли, учитель кратко записывает их на доске.                                     

Вопросы - помощники:

- Какова роль движений в гармоничном развитии человека?

- Что же происходит в организме при физической работе?

- Какие улучшения происходят в строении и деятельности организма у физически развитых людей?

Обсуждение ответов, обобщение и дополнение учителя физической культуры.                                                     Запись положений в тетради.

- Костный аппарат становится прочным вследствие утолщения компактного вещества слоя кости;

- Возрастает мышечная масса, повышается сила;

- Уменьшается количество жировой ткани, в результате чего улучшается телосложение;

- В мышцах увеличивается резерв сети кровеносных сосудов, благодаря чему активируется их кровоснабжение и использование кислорода;

- Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее;

-  Жизненная емкость легких возрастает;

- Тренируется сердечная мышца;

- В организме быстрее протекают обменные процессы;

- Улучшается координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы;

-  Мышечная работа, особенно после нервных перегрузок, позволяет разрядить напряжение, так при этом разрушаются гормоны, и они перестают действовать на нервные центры;

-  Работающие мышцы сдавливают и растягивают кровеносные сосуды. Особенно это важно для вен ног. Вследствие этого увеличивается отток по ним венозной крови и вынос продуктов распада. Улучшается приток артериальной крови к мышцам и снабжение ее кислородом, т.е. кровь не застаивается, постоянно обновляется.

4. Гиподинамия и ее последствия.

   Вопрос. К чему же может привести малая двигательная активность? Послушаем сообщение о гиподинамии.

5. Роль двигательной активности в профилактике заболеваний  опорно-двигательной системы.

Организм человека поддерживается в вертикальном положении многими мышцами, в том числе и мышцами спины. Человека делают «прямостоячим» мышцы – разгибатели. Чтобы удержать тело в вертикальном положении, мышцам – разгибателям приходится противостоять не силе мышц – сгибателям, но и силе тяжести, действующей заодно с ними.

Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова – все это признаки хорошей осанки и, следовательно, красоты, здоровья и высокой работоспособности.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, в этом возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась полностью костной, а после 18 лет выправить ее недостатки очень трудно. Поэтому важно следить за своей осанкой, позой за столом. У детей, сидящих в какой - либо неправильной позе изо дня в день, может искривиться  позвоночник. Искривление позвоночника бывает трех видов: лордоз, кифоз и сколиоз.                                                                                                                                                    Слайд №3 Искривления позвоночника  (Сообщение учащихся о сколиозе, кифозе и лордозе) Слайд №4 Профилактика сколиоза

-  Ходить и стоять прямо;

- Высоко держать голову;

- Следить за правильным положением тела за столом, ноги нужно держать под прямым углом или под столом под тупым углом;

- Не горбиться;

- Делать зарядку на укрепление мышц туловища;

- Прогулки на свежем воздухе;

- Своевременное и полноценное питание;

- Закаливающие процедуры;

- Массаж и гимнастика;

6 Лабораторная работа « Выявление нарушения осанки» (занятие в спортивном зале)

7. Физические упражнения, укрепляющие мышцы туловища, поддерживающие положение позвоночника

       Закрепление пройденного материала

Разрешение ситуации. Слайд №5 « На день рождения подруги школьница Л. 15-ти лет, пошла в новых туфлях на высоких каблуках, которые выпросила у мамы. Хотя идти было не близко и ноги устали, она себя чувствовала совсем взрослой и счастливой. После застолья стали танцевать, но через некоторое время, из- за боли в ногах Л. пришлось от танцев отказаться и провести остаток вечера, сидя на диване.

Вопрос 1. Что стало причиной боли в ногах Л.?

Вопрос 2. Может ли обувь на высоких каблуках отразиться на состоянии здоровья человека?

Вопрос 3. Какие меры профилактики помогут Л. сохранить правильную осанку и избежать деформации стопы?

       Домашнее задание:                                                                                                                                                    -   Словесная и балловая оценка работоспособности учащихся;                                                                              -    §15 изучить, выучить термины, выполнить л/работу «Плоскостопие»,

-    Завести дневник самонаблюдения.                                                                                                 Слайд №6 «Влияние физических упражнений на толщину мышц»                                        Инструктаж по ведению дневника - учитель физической культуры