Влияние занятий фитнес-аэробикой на физическую подготовленность обучающихся

Цель исследования – повысить физическую  подготовленность девушек старших классов. Гипотеза: физическую подготовленность  девушек старших классов можно повысить,  если в рамках третьего урока  использовать  фитнес­аэробику.

Объект исследований – процесс  физической подготовки девушек старших  классов. Предмет исследований: средства и  методы совершенствования физической  подготовленности девушек 14­16 лет.

Задачи исследования: 1. Определить показатели физической  подготовленности девушек старших классов  контрольной и экспериментальной групп. 2. Апробировать и определить  эффективность экспериментальных занятий по  изменениям показателей физической  подготовленности девушек старших классов.

Методы  исследования:  Теоретический анализ и обобщение  литературных источников.  Тестирование   Эксперимент  Методы математической статистики

Экспериментальная группа  Контрольная группа

Показатели однородности физической подготовленности  контрольной и экспериментальной групп до начала  эксперимента группа величина контрольная экпериментальная Контрольная  и  экспериментальная х m х m t p челночны бег 3*10 прыжок в длину й с места 6­минутный бег наклоны вперед из положения  (сек) 8,96 0,06 8,9 0,06 0,74 (см) 183,9 1,63 185,4 2,65 0,48 (м) 1005 20,34 1060 26,67 1,64 (см) 15,2 0,90 16,8 0,87 1,28 бег 30м (сек) 5,66 0,05 5,62 0,047 0,56 подтягивания из виса лежа (кол­во раз) с т о я 14,6 0,48 14,4 0,48 0,30 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Базовые шаги степ ­ аэробики Упражнения с предметами Упражнения с фит­болом Силовые упражнения

Показатели физической подготовленности экспериментальной  группы до и после эксперимента бег 30 м  (сек) челночный  бег 3*10м.  (сек) Прыжок  в длину с места  (см) 6­минутный бег наклоны вперед из   (мин) положения  стоя (см) подтягивание  (кол­во раз) сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май 5,62 0,05 5,31 0,06 8,9 0,06 8,51 0,05 185,4 203,2 2,65 2,85 1060 26,67 1260 22,11 16,8 0,87 24,3 1,17 14,4 0,48 20 0,67 3,91 <0,01 4,99 <0,001 4,58 <0,01 5,77 <0,001 5,14 <0,001 6,84 <0,001 Показатели физической подготовленности контрольной  группы до и после эксперимента бег 30 м (сек) челночный бег  3*10м. (сек) прыжок  в длину  с места (см) 6­минутный бег  (мин) наклоны вперед  из положения стоя (см) подтягивание  (кол­во раз) сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май сентябрь май 5,66 0,05 5,48 0,06 8,96 0,06 8,81 0,05 183,9 1,63 189,2 1,24 1005 20,34 1075 20,07 15,2 0,90 18,3 0,80 14,6 0,48 17,6 0,62 2,24 <0,05 1,91 >0,05 2,59 <0,05 2,45 <0,05 2,56 <0,05 3,84 <0,01 ẋ m t p ẋ m t p

Показатели физической подготовленности контрольной и  экспериментальной групп после эксперимента группа величина бег 30м челночный бег 3*10 контрольная экпериментальная Контрольная и  экспериментальная х m х m t p (сек) 5,48 0,06 5,31 0,06 1,95 (сек) 8,81 0,05 8,51 0,05 3,95 прыжок в длину с места (см) 189,2 1,24 203,2 2,85 4,50 6­минутный бег (мин) 1075 20,07 1260 22,11 6,20 наклоны вперед из положения стоя (см) 18,3 0,80 24,3 1,17 4,22 подтягивания из виса лежа (кол­во раз) 17,6 0,62 20 0,67 2,64 >0,05 <0,01 <0,01 <0,001 <0,01 <0,05