Задачи развития скоростных способностей

Задачи развития скоростных способностей

В тренировочных занятиях направленных на развитие скоростных способностей необходимо соблюдать определённую последовательность решения задач:

1.     Задача состоит в том, что сначала необходимо разностороннее развитие всех скоростных способностей. Это необходимо делать в сочетании с обучением двигательных умений и навыков. Важно не упустить развитие скоростных способностей в младшем и среднем школьном возрасте наиболее благоприятных периодов для развития этих качеств, этот период называется- сенситивным.

2.     Задача заключается в максимальном развитии скоростных способностей при специализации в видах спорта, в которых скоростные способности являются главными. В спортивных играх, лёгкой атлетике, единоборствах.

3.     Развитие скоростных способностей от которых зависит успех в определённой трудовой профессии (авиадиспетчеры, операторы и т.д.)

Скоростные способности трудно поддаются развитию, однако они могут развиваться не только путём воздействия на собственно скоростные способности, но и за счёт развития силовых качеств и совершенствования техники движения.

Положительный переноса скоростных качеств очень ограничен. Нарпимер: при хорошей реакции на сигнал, спортсмен не всегда обладает высокой частотой движения или обладая высокой стартовой скоростью не всегда владеет высокой дистанционной скоростью. Эти специфические особенности скоростных способностей требует применение тренировочных средств и методов по каждой их разновидности.

Средства и развития скоростных способностей

Основными средствами развития скоростных способностей или быстроты являются физические упражнения, которые выполняются с максимальной или около максимальной скоростью и частотой. Такие упражнения называются – скоростными. Они делятся на три группы упражнения, которые направленно действует на определённые компоненты скоростных способностей:

А) на быстроту реакции- выполнение упражнения по сигналу(старты)

Б) на скорость выполнения отдельных движений- повторное выполнение элементов упражнение в облегчённых и обычных условиях;

В) упражнения на улучшение частоты движений, повторное выполнение на максимальной чистоте элементов или упражнений в целом (бег на месте, бег под гору)

Г) Упражнение на улучшение стартовой скорости (прыжки с места, старты под команду и без и т.д.)

Д) упражнение на скоростную выносливость- выполнение упражнения с максимальной частотой или скоростью продолжительное время до момента сокращения частоты.

Е) упражнение на быстроту выполнения в целом (бег со старта до финиша, толкание или метание снарядов)