Закаливание детей в детском саду и дома

Закаливание детей в детском саду и дома

Закаливание - мощное оздоровительное средство, которое снижает число, простудных заболеваний. Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Но важно правильно организовать этот процесс.

Для этого рекомендуется придерживаться следующих правил:

·         Проводить закаливающие процедуры систематически.

·         Увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно.

·         Не заставлять ребёнка выполнять те упражнения, которые вызывают у него негативные эмоции.

·         Учитывать индивидуальные особенности организма ребёнка.

·         Правильно подбирать одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов.

·         Учитывать настроение ребёнка и проводить процедуры в форме игры, «подключайте» к ним любимые игрушки малыша.

·         Никогда не выполнять процедуры, если малыш замёрз.

·         Избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегрева на солнце.

·         Сочетать закаливание с физическими упражнениями, массажем и приёмом витаминов (ягоды, фрукты).

·         Закаливаться всей семьёй.

·         В помещении, где находится ребёнок, никогда не курить.

Если ребёнок, несмотря на закаливание, заболел, это лишь означает, что его иммунитет ещё не полностью созрел. После полного выздоровления начните постепенно все сначала.

Традиционные методы закаливания в детском саду:

1. Утренняя гимнастика в проветренном помещении.

2. Физкультурные занятия.

3. Ежедневные прогулки с подвижными играми.

4. Сквозное проветривание группы во время отсутствия детей.

5. Умывание прохладной водой.

6. Сон без маек (с учётом температуры воздуха и пожеланиями родителей).

7. Хождение босиком до и после сна.

8. Ходьба по «дорожкам здоровья» (коврик с шипами, ребристая доска, пуговичный коврик).

9. Элементы самомассажа.

К закаливающим процедурам в домашних условиях добавляются:

Обтирание

Его нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа у ребёнка нежная. Процедуру проводят после утреннего подъёма в течение 1-2 мин. Оно может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном обтирании – 35 градусов. Постепенно ее понижают.

Душ

Рекомендован с 1, 5 лет. Его следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36, затем понижают ее на один градус, уменьшая ее таким образом до 26 градусов. Процесс перехода к минимальной температуре должен занять не дни, а месяцы.

Походы в баню и сауну

Такие процедуры максимально тренируют механизм терморегуляции. Для начала посещают нагретое помещение 5-10 секунд, затем увеличивают время. Место пребывания (баня-предбанник) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет осуществляться закаливание. Необходимо следить за тем, чтобы ребёнок дышал в бане и сауне носом.

Плавание

Оказывает сразу несколько положительных воздействий на организм ребёнка: во-первых, это температурное воздействие, которое обеспечивает закаливающий эффект, во-вторых, массажное – волны воды массируют тело, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как при плавании развиваются все группы мышц.

Осторожность, постепенность, систематичность — три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка.