Валентина Москаленко

СОЗАВИСИМОСТЬ при

АЛКОГОЛИЗМЕ

НАРКОМАНИИ

(ПОСОБИЕ ДЛЯ ВРАЧЕЙ, ПСИХОЛОГОВ и РОДСТВЕННИКОВ БОЛЬНЫХ)

москва, 2002

удк ББК 56.14 М 82

Созавнснмость при алкоголизме 11 наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных). —М.: ”Анахарсис”, 2002. С. I l2.

1SBN 5-901352-12-2

Книга известного специалиста, доктора меДИЦИНСКИХ наук Валентины Дмитриевны Москаленко является наиболее полным и систематическим изложением концепции созависимости при наркологических заболеваниях.

Читатель познакомится с источниками формирования СОЗаВИСИМОСТИ, ее психологией и психопатологией, течением и, главное, — получит ясные н конкретные представления о псю:отерапии созависимости и шбавлении от нее.

Издание предназначено не только для врачей психиатров. психотерапевтов, наркологов, занимающихся семейной терапией бОЛЬНЫХ алкоголизмом и наркоманией, но также и для самих страдающих от зависимости и созависимости лиц.

ББК 56.14

1SBN 5-901352-12-2 О В. Москаленко, 2001

Обеспечение изддння, mnaiiil, распространение издательство ”Анахарснс”, 2002

Научный редактор — В. Пелипас

ООО «Анахарснс».

Лнцснзпя ИД 02299 от 11.07.2000 л (Издатель О. Пслипасј Тел. 799-30-97.

www.navko.l•u, www.uastro-onlinc.ru, www.aincwsxu c-mail:

Подписано в псча 28.03.2002 г. Формат 60r90i16. Гарнитура Таймс.

Псчать офсетная. Бумага офсетная. Усл. п. л. 7. Тираж 2000 экз.

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время наркоманию, токси команию, алкоголизм часто объединяют одни,м общим термином зависимость от психоактивны.х веществ (ПАВ). Больной, страдающий зависимостью, редко живет один. он живет в семье, либо в родительской, либо в собственной с детьми, супругой(супругом). Зависимость одного из членов семьи от ПАВ неизбежно нарушает внутрисемейные взаимоотношения. Члены сег,льи обнаруживают расстройства, обозначаемые термином спзависимость (со приставка. указы дающая на совместность, сочетанность действий, состОяний).

Созависимость — мучк;тельное состояние для страдающего ею (подчас более мучительное. чем сама зависимость от ПАВ). Созависимые члены се,мьи ИСПОЛЬЗУЮТ такие правила формы взаимоотношений, которые поддержкивают семью в дисфункцнональном состоянии. Созависимость — это фактор риска рецидива зависимости у больного. Созависимость — это фактор риска ВОЗНИКНОВеНИЯ различных нару шений У потомства, в первую очередь — риска тай зависимости. Созависимость это почва для психосоматических заболеваний депрессии.

Когда говорят о низкой эффективности лечения больного алкого.лизмом или наркоманией, то сетуют на то, что «больной вернулся в ту же среду». Действительно, среда, для которой харатерно употребленце веществ, изменяющих настроение, :млкет способствовать рецидиву. Но не менее важно то, что больной вернулся после лечения в ту же внутрисемейную среду.

Зависимость от психоативных веществ семейное заболевание. Некоторые исследователи рассматривают зависњмость как сими том дисфункци семьи . Из этого следует, что система наркологической помощи должна предусматривать не только лечение зависимости от алкоголя, наркотиков, но и лечение созависимости. Помощь необхо-

АЛКОГОЛИЗМА

Диагностика алкоголизма не представляет трудностей лишь Б далеко зашедших случаях.

Родственники больных часто длительное время не могут решить, имеется ли у близкого человека болезненная зависимость, или это обычная выпивка. Настоящая глава написана для них: а также для тех лиц. которые хотят сами определить у себя наличие или отсут ствие зависимости от алкоголя.

Ко мне как-то обратились:

Доктор, мне кажется, что я алкоголик. Я выпиваю один раз в три месяца, но моя пьянка обычно длится три дня. Это продолжается регулярно в течение последних пяти-1цести лет. Скажите, мне леобходимо лечиться?

Я ответила:

Не знаю. Давайте исследуем детальнее Вашу проблему. Недостаточно для диагноза и того, что сообщила о своем муже моя пациентка Наталья:

Мой муж очень часто приходит с работы пьяным, но алкоголиком себя не считает. Я не знала, что думать и начала вести счет «пьяным» и «трезвым» его дням. Получилось в среднем 12 трезвых дней в месяце. Это чт,') алкоголизм?

Для ответа нд подобные вопросы вначале можно воспользоваться краткими и ориентировочными диагностическими под,ходами. Вот один из них (тест САСЈЕ (кейдж). Он состоит всего из 4 вопросов. По первым буквам из анг.пийских ключевых слов Б этих вопросах составлено название теста. На вопросы может отвечать тот. кто подвергается диагностике, либо хорошо знающие его л:оди.

дима как больному, так и его супруге, родителям, равно как и другим родственникам: совместно с ним проживающим.

Самая хорошая новость состоит в том, что созависимость успешно лечится! Иначе я бы не писала эту книгу. Мой замысел состоит в том, чтобы заинтересовать читателя, помочь осознать наличие у себя созависимости и начать выздоравливать в одиночку либо с чьейто помощью. Как вы сможете, дарогой читатель.

ОРИЕНТИРЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ

Краткий опросник для выявления злоупотребления алкоголем

1 . Чувствовали ли Вы когда-нибудь потребность уменьшить (Cut

down) выпивку ^Р

2. Раздражают ('Annoyed) ли Вас люди, критикующие Ваше пьянство?

З. Ощущаете ли Вы иногда вину (Guilty) за Ваше пьянство?

4. Когда-нибудь утром, едва открыв глаза (Еуе-орепег), выпивали ли Вы алкоголь натощак для того, чтобы облегчить неприятное состояние

Два или более ПОЛОЖИТеЛЬНЫ,Х ответа свидетельствуют о злоупотребаении а.пкоголем. Чувствительность этогО экспресс-теста варьируется от

60 до 95 ⁰/0 [6] л'\ожно использовать другой ориентировочный путь диагностики.

Злоупотребление алкоголем предполагается, если человек продолжает употреблять алкоголь в больших количествах, несмотря на одно или несколько из перечисленных ниже обстоятельств:

i. Наруцјение важных для него взаимоотношений (например, супрркеских . происшедшее, по мнению партнера либо самого пьющего, азза пьянства;

2. Потеря рабаты из-за пьянства;

З. Два или более привода Е. милицию, связанных с употреблени-

ем алкоголя,

4. Наличие признаков ухудшения здоровья, вк.пючая алкогольный абстинентный синдром, алкогольную кардиомнопатию (нарушения сердечной деятельности), цирроз печени, периферическую полинейропатию (расстройство периферической иннервации нервов, что может проявляться болями и затруднением при ходьбе) и прочее.

Иногда родственники предполагаемых пациентов и сами больные просят врача привести определение алкоголизма как болезни. Так и ставят вопоос•

— Скажите. а что называется алкоголизмом?

— Имеете право знать, отвечаю я. И привожу определение аз словаря.

«Алкоголизм (хронический алкоголизм, аддИКЦИЯ алкогольная, токсикомания алкогольная, этилизм) хроническое заболевание, сущностью которого яв.ляется патологическое прус•урастие к алкоголю. Формирх:ется, как правило, в результате систематического неумеренного употребления спиртных напитков» [Б].

6 C03ciBiI-C.a;Yf0CPib алкоголизме

В этом определении я бы выделила в качестве ключевого слова слово «пристрастие».

Посмотрим еще в КЛИНИЧеское руководство:

«Алкоголизм «хронический алкоголизм, хроническая алкогольная интоксикация, алкогольная болезнь, алкогольная токсикомания, этилизм) прогредиентное заболевание, характеризующееся патологическим влечением к спиртным напиткам, развитием абстинентного (ПОХМеЛЬНСјГО) синдрома при прекращении приема алкоголя, а в далеко зашедших случаях — стойких соматоневрологических расстройств психической деградации» [4].

ото определение предлагает в качестве основного признака алкоголизма патологическое влечение к спиртным напиткам, т.е. пристрастие, но указывает еще на такой важный ПРИЗНак, как абстинентный с.индром. Латанское слово «abstinentia» означает «воздержание». Абстинентный синдром развивается вслед за прекращением употребления алкоголя, т.е. вслед» за воздержанием. Абстинентный синдром содержит как физические нарушения общее скверное самочувствие, головная боль, дрожание рук, сухость БО рту, отвращение к пище. повышенная жажда, потливость, учащенное се.одцебиение и прочие симптомы, — так и психические расстройства — пониженное настроение, идеи самообвинения, чувство вины, тревожные опасения, расстройства памяти, бессонница, кошмарные сновидения и другое. После пмчема новой дозы алкоголя интенсивность этих симптомов на время уменьшается. Этим объясняется потребность больных опохмелиться.

Если СПРОСИТЬ пьющего человека «Вы обычно опохмеляетесь?», он может ответить «Нет, я всегда на работу трезвый». Такой ответ не означает, что У него нет алкогольного абстинентного синдрома. Опохмеление может быть отставленным на какое-то Бремя, например, на время после работы. Опохмеление как действие, У'-ак прием новой дозы аЛКОГОЛЛ. может вообще отсутствовать, но проявления абстинентного синдрома могут быть налицо.

Выявить наличие У человека влечения к алкоголю, т.е. болезненного пристрастия ИДЕ тяги тоже иногда не просто. На прямой вопрос «Вас тянез выпить?» , бо,пьные чаще отвечают «Нет, не тянет. Просто я выпил, потому что . -.» Далее может последовать любой ответ.

Можно не ставить так вопросы, а разузнать, как человек пьет. Люди с болезненным пристрастием к алкоголю употребляют алкоголь иначе, чем просто пьющие. Я использую в своей практике 8 признаков, которые почерпнула из лекции американского профессора Р.Хейлмана. Я слушала его, будучи на стажировке в Хезельдене. Это

МЯ дидгностию,! 7

лечебный и учебный центр вблизи г. Миннеаполиса, штат Миннесота, США. Здесь лечатся люди с различными формами зависимости — как больные алкоголизмом, наркоманией, так Е их родные близкие, страдающие от созависимости. Обратим внимание на то, что Е США в ряде других стран обязательно лечат•бельного и его семью. Правда, это влопкно делать не одновременно. В например, больной не принимается на лечение в клинику, если семья не дает согласия на собственное лечение.

Юрке ПРИВОДЯТСЯ восемь признаков болезненного пристрастия . к алкоголю. по Р. Х,гйлману.

1. Постоянные мысли об алкоголе

Больной человек часто думает о выпивке в то время, когда его должны занимать другие стороны Как об этом расспросить? Можно задать следующие вопросы:

О>кидаете ли Вы с нетерпением конца рабочего дня, чтобы выпить и расслаб]лться?

Ловите ли Вы себя на том, что >кдете конца недели, когда можно немножко оамечаете ли Вы, что мысль о ВЫПИВКе врывается иногда в ваше сознание в самый неподходящий момент. когда вам думать о чем-то другом?

Не появляется у Вас потребность «принять на грудь» •в определенное время суток?

2. Повышение выносливости алкоголю

Больной алкоголизмом может выглядеть относительно трезвым после определенной дозы алкоголя, вызывающей явное .опьянение у здоровых лиц. Причем больной раньше, до развития у него алкоголизма, пьянел от этой дозы, а теперь не пьянеет.

Некоторые гордятся этим СБОИМ свойством долго не пьянеть: пил полстакана и ни в одном глазу», полагая его признаком кпепксьго здоровья. Однако повышенная выносливость к алкоголю может быть признаком болезни. Этот симптом алкоголи 3ћЕ называется рост тодерантности к ал Коголю ( толерантность ^мозначает выносливость). Выяснению этого могут по,мочь следующие вопросы:

Изменилась Ваша лјјчная доза коголя, от которой вы пьянеете?

Не нахощ,пе ли Вы, что можете пить больше других при этом не пьянеете.

Гордитесь ли Вы тем, что можете выпить больше других?

8 Созависимость пра алкоголизме наркомании

6. Покупка алкоголя про запас

Больнои алкоголизмом испытывает больше комфорта, если у него припасена. бутылочка в месте, известном только ему одному. Можно задать вопрос.

Чувствуете ли Вы себя спокойнее, если. у вас припасена бутылка дома и.пи на работе (в

З. Быстрое поглощение алкоголя

Больной принимает алкоголь тахим образом, чтобы вещество подействовало как можно скорее. Правда, в России большинство людей пьют водку залпом, а не смакуют. И все >ке, можно спросить:

— Выпиваете ли Бы свой стакан залпом или цедите понемногу?

Не случалось ли Вам, идя Б гости, принять дома некоторую дозу

гараже, в сейфе, в туалете)?

алкоголя, чтобы «стартовать» раньше? „Либо сделать маленький «междусобойчик» на кухне, пока хозяйка заканчивает накрывать на стол?

Для нашей культуры Этот признак относителен. Фазиль Искандер в романе «Че.повек его окрестности» так описывает отечественные традиции употребления алкоголя-

«Странно, никто нас не учил ДОПИВать до дна бокал вина Иј;и рюмку водки, а мы сами всегда допиваем до дна...А между прочим, люди Запада, как правило, свои напитки не допивают до дна. Прихлебнут, отставят- Прихлебнут, отстанят.

Кажется, они больше доверяют течению жизни. Кажется, у нас нет чверенности, что не отнимут, если мы замешкаемся с питьем. Вот и спешим опрокинуть. Что-то есть Б нашей жизни вокзальное. То ли вот-вот буфет закроют, то ли вот-вот поезд уйдет».

4. Употребление алкоголя в одиночку

Для больного алкоголизмом важнее сама выпивка, чем общение за столом. Г!редлог «хочется пообщаться, пасидегь.> может быть лишь выражением желания выпить. Больной готов г:ить и тогда, когда в доме никто. кроме него. не пьет. Часто в одиночку пьют женщины, больные алкоголизмом. Здесь уместны следующие вопросы:

Выпиваете ли Вы иногда дома в одиночку? М0>кете ли Вы иногда выпить в компании, когда никто другой не пьет?

Случается Вам выпить добавочную рюмку помимо тостов, которые ПРОВОЗГЛаша!ОТСЯ за столом?

5. Употребление алкоголя в качестве универсального лекарства

Больному алкоголь мо>кет представляться панацеей от всех болезней всех неприятностей. Он может употреблять алкоголь, чтобы быстрее заснуть, избавиться от простуды. забыть о проблемах, с горя

т.п.

Вопросы:

Выпиваете ли Вы для успокоения нервов: для снятия стресса?

Возникает ли мысль о выпивке, когда Вы сталкиваетесь с неприятностями, с физическим недомоганием?

7. Непланируемая выпивка

Больной алкоголизмом часто выпивает больше, чем хотел до начала выпивки : больше. чем планировал. Такие больные действуют скорее импульсивно, чем по плану. Больной мо>кет пить в тот день, когда не собирался этого делать, вообще он пьет, не думая.

Вопросы:

Случается ли Вам выпивать, когда первоначальна вы намеревались сразу отправиться домой?

Выпиваете ли Вы больше того количества, которое намеревались выпить вначале?

8. Выпадение из памяти момента окончания выпивки

Больной алкоголизмом мажет по утрам с трудом припоминать все обстоятельства вчера:мней выпивки, особенно возникшие в КОНЦе ее. Часто он не помнит, как попал домой, где потерял что-то из своих вещей.

Вопросы

Были ли у Вас случаи, когда вы утром не могли вспо:мнить, как закончилась вчерашняя выпивка?

Всегда ли Вы помните после выпивки, где вы были, с пили, и что с вами там происходило?

Как ито>кить полученную информацию по поиведенным 8 пунктам? Если выясняется, что у человека имеется 4 или больше из выщеперечисленных признаков, то вероятно, что он болен алкпголизмом. Окончательное суэкдение за врачом-наркологом.

Существуют помимо клинических признаков болезни и лабораторные тесты, но это уже де.,лс) специальных учреждений.

Расходятся ли диагностические критерии алкоголизма в нашей стране и за рубежом? Думаю, нет. все пользуемся Международной классификацией болезней десятого пересмотра, а основные признаки алкоголизма в АХК Б- 10 не расходятся с критериями болезни, принятыми в разл ичны.х странах.

к„озавас.имость алкоголизме

ПСИХОЛОГИЯ ЗАВИСИМОСТИ

В одной книге о психологии зависимости мне встретилось неожиданное определенис алкоголика. «АЛКОГОЛИК — это человек: объятый огнем и бегущий к морю. В море он тонет» [52].

Под огнем следует понимать ге чувства, от которых ему некуда деться. Эти чувства болезненны, непереносимы, он бы рад их сбросить в море, но.

возможно, он не умеет плавать и потому тонет. Посмотрим пристальнее на чувства и• психологические особенности алкоголика.

Безответственность

Вот характевный диалог с женой больного алкоголизмом:

Вы помните, какимкз словами ваш будущий муж объяснялся Е;ам в любви?

Нет, он никаких- слов не говорил. Поцеловал, и я поняла. что он меня ЛЮФИТ.

А какими словами он сделал е.ам предложение?

— Он сказал, что не может жить без меня. Еще он сказал «Ты мне

Будущий алкоголик был точен. Он действительно нуждался в такой поддерживающей его >кене. он действительно не мог бы жить и пить без нее. Слова «Не могу жить без тебя», е.: Ты мне нужна» выране столько сдллу его любви, сколько степень его не самостоятельностн.

«Мой муж это мой еще один ребенок, недоразвитый. Я его подобрала рс•Бно на том месте, на как•м его оставила мамочка. До 20 лет за ним ходила как за маленьким дитем, а потом это делала я», говорит жена алкоголика 43-летняя Гадина. преподаватель профессионального

Больные алкоголизмом очень не самостоятельные люди. Они предпочитают не брать на себя ответственность. Эта черта была свойственна им ц до развития у них алкоголизма. Если они не принимают решения, то они и не сделают ОШИбКИ. Уж так повелось в их жизни, ч го все решения с детства ПРИНИМала мама что есть, какую рубашку надевать. 1Лозже подросший сын мог советоваться с мамой, хау:ую девушку ему брать в жены. Они довольно долго, уже будучи взрослыми, живут одним домом с мамой, а после женитьбы часто звонят маме. До такой степени часто, что это не столько выражает его проста родственные ЧУВСТВА, сколько психологическую зависимость от мамы.

Ему трудно, он играет двойную роль — и сын своей мамы и муж своей ;кены. Пока он не уяснил для себя, какая из этих ролей для него главная,

Психологу:я

он между двух огней. Практически он не выполняет ни своих сыновних обязательств, ни обязанностей мужа, предоставляя двум женщинам разсебе лбы в этих вечных конфликтах междч свекровью Е невесткой. Женщина из моей психотерапевтической группы рассказывала. «Мы женаты у 18 лет. У нас сын. Я стараюсь вкусно готовить. Но 1меня буквально бесит, что мой му часто по дороге с работы заходит к своей маме, там обедает. Меня он не предупреждает вб этом.

злостью выливаю борщ в унитаз».

Еще одна “ккена алкоголика рассказывала, что мать мужа любит спать на даче в их с мужем спальне, хотя на даче два этажа и есть другие комнаты. Самое интересное, что муж не возражал против этого. Он был сильно от мамы в свои 45 лет.

Другая алкоголика говорила, что в их совместной жизни, когд.а дети еще бы.пи малые Р: оба супруга работали, муж часто ей зВонил на работу говорил:

Ты знаешь, я сегодня выпил немножко. Я не могу пойти в детский сад за сыном. Мне стыдно, что я пьяный. Забери сына из сада сама.

Она Обычно соглашалась:

Ладно, я сама зайду в детсад.

Удобно. не правда ли? 1Лерекладывать на жену атветственность за детей. Так продолжалось долго. затем проблема его алкоголизма выросла до такай степени, чте теперь .У'„ке взррслый сын силой принуждает от цз лечиться.

Стремление избегать ответственности и принятия решений ведет к употреблению алкоголя как средству убегания от реальности. Иными словами, выпивка становится способом бегства от проблем.

Однако алкоголь не может разрешить проблемы безответственности, он только способствует усилению всякой психологической В добавление к зэке возникает еще одна заБИСИМОСТЬ от алкоголя.

Эмоциональная незрелость

Когда человек начинает пить или употреблять наркотики, он останавливается в своем взрсослении духовном росте. Я давно работаю с зависимыми больныпли. И постоянно наблюдаю одно то же. Внешне человек может выглядеть как 40-летний мужчина, но [^когда спрашиБаю, как его зовут, он отвечает «Саша». Все они Гена, Васек, Ю)рок, незаву:симо от возраста. Солидности ни на ГРОШ]. В их повелении видна детскость, они не хотят становиться взрослыми.

По паспорту иг,;. мо;кет быть 30, 40, 50 лет, а по эмоция:ъ: все они как 17летние. Когда хочет выпить, он ведет себя как ребенок, желаю-

Созавцс.:.ьность

щий лакомства. Дайте ему >келанное лаКОМСТБО немедленно. Откладывать на потом удовлетворение желаний могут взрослые, но не дети. Противостоять неприятностям. боли могут взрослые, но не дети.

Жена алкоголика, врач по профессии, рассказывает: «Когда мужу требуется помощь стоматолога, я договариБаюсь с врачом об общем наркозе. Только так, под общим наркозом, он может гюзволить что-нибудь делать с его зубом. Нет, не вырвать зуб. а просто полечить кариес. Он очень боится боли».

Точно так же больные аЛКТ1ГОЛИЗМОМ не могут выдерживать любые жизненные трудности.

В норме людн духовно растут, ЭМОЦИОНаЛЬНО взрослеют, когда преодолевают трудности, боль, неприятности, когда решают проблемы. Больные алкоголизмом избегали этого, благо рядом всегда бы.пи люди, ГОТОВЬ!е взять на себя решение их проблем. Лак больные остались ЭМОЦИОНаЛЬН0 незрелыми. Так они превратились в «ребенка N2l» в той семье, которую сами создали.

Счастливые времена. беззаботные времена это не время духовного роста и эмоционального взросления. Счастливые времена питают нас чем-то что потом всю жизнь бх:лет составлять наш эмоциональный ресурс. Но беззаботное время не побуждает нас к переменам. А духовный рост — это изменение.

Вспоминаю эпизод из кинофильма «В моей смерти прошу винить Клаву К Герой фильма, ученик З класса, влюбдлся в Клаву из своего класса, и не мог добиться, чтобы она обратила на него внимание- И тогда он все рассказал отцу. Ме>к.ду отцом и сыном состоялся серьезный разговор. Что же мне делать, отец?

Страдать.

Так ответил ЛЮбЯЩНЙ и заботливый отец. Через страдание достигается эмоциональная зрелость.

Недавно прочитала в одной книжке, что к жестокому обращению с ребенком относится и такое, когда родители не позволяют емУ пережить боль, трудности. Интересно, не правда ли? Действительно, разве это не >кестоко, ие дать ребенку повзрослеть?

Больные с алкогольной и наркотической зависимостью умеют избегать бели. Недаром их болезни относятся к области наркологии. В основе этого термина лежит то же слово, что и в основе обезболивания наркоз.

Низкая толерантность к фрустрации

Толерантность — это способность переносить, терпимость (о•г латинсхого слова терпение). Фрустрация происходит от

Психология

латинского frustratio обман, неудача, тщетная надежда. Это такое пе СОСТОЯ ние, КОТОРО2 ВОЗНИ Кае Т В результате КРУШЕНИЯ Наде ЖД, невозмо.ъкности поставленных целей. Обычно фрустрация сопровождается подавленным настроением, напрюкением. тревогой. Нормальная жизнь обязательна сталкивает нас с многочисленными фрустрациями. Приходится их переносить.

Алкоголик не может терпеть даже незначительные неудачи, он не может сколько-нибудь долго находиться в состоянии фрустрации. У алкоголика короткий фитиль. Он быстро зажигается, быстро взрывается. Id никогда не знаешь, что его вывело из равновесия. Он может прийти в ярость, еслј,: >кена не подала наглахкенную рубашку, если сын не завинтил тюбик с зубной пастой. Одна дочь алкоголика рассказала. :ак отец поднял скандал из-за того, что она «не по центру поставила кастрюлю на плиту».

На похоронах обычно алкоголики напу:ваются, даже если длительное время находились в Они используют это событие для возможности выпить, а также поттму, что не могут переносить горе без обезболивания.

1-жедневные мелкие неудобства невыносимы для алкоголика. Он либо взрывается гневом Е яростью либо прибегает к выпивке. Члены семьи с.тараются его не раздрюкать. в прямом пеоеносном смысле .ходят на цыпочках, чтобы не беспокоить своего близкого. Но он все равно найдет. к чему придраться.

Жена старается обходить острые углы, утихомирить детей: «Дети, уходите г \'лять, дайте отцу отдохнуть. он устал». Но ей не избе>кать придирок. Иногда ей кажется, что она действительно виновата.

Неумение выражать свои чувства

Есть такой термин алекситимия ( от латинского а — частица. означающая отрицание; lexis слово, речь: thymus чувство). Алекс итимия — э.то неспособность высказать свои чувства. Симптом неблагополучия псу,хики.

Исследоваю,јя показали, что алекситимия свойственна больным с алкогольной зависимостью.

Мой муж часто бывает не в духе. Замкнется и молчит. Бесполезно спрашу:вать, что случи.пось на работе. Он просто не умеет высказывать своих чувств» , — говорит учена алкоголика. давно — 5 лет назад — бросившего пить.

На вопрос «Как вы себя чувствуете?» больные алкоголизмом (как и их взрослые•дети) отвечают «Нормально». На вопрос «Что вы чувствуете?» они ответить. Я должна приложить усилия, чтобы получить от алкоголика самоотчет с, его чувствах. В это время я вспоминаю о расторма>кивающем действии алкоголя. Застенчивые, зажатые, закрепо-

(ГОЗПВПСКМОСПЕЬ алысролизме

щенные люди под действием алкоголя делают то, что не могут сделать в трезвом состоянии. Они становятся ГОВОРЛИВЫМИ, общительными, свободнее говорят о любви и ненависти.

Правда, в состоянии опьянения выражаемые алкоголиком эмоции не относятся порой к тем обстоятельствам, в которых он сейчас находится. Скорее алкоголик выражает давно подавленные,• вытесненные эмоции. Это чувства. которые он годами испытывал по отношению к самому себе. Да, его агрессия. ненависть, презрение и прочие отрицательные Ч ¹'ВСТВа, направляемые обычно вовне, на других, на самом деле могут быть выражением его собственного отношения к себе.

Вне опьянения алкоголик может не выражать своих чувств, поточто он не умеет это делать. Требуется работа, навыки, УСИЛИЯ, чтобы выражать, переживать и разрешать свои чувства. А подавление, вытеснение чувств происходит неосознанно, автоматически. Было больно, он зажался. В качестве за>кнмов используется мышечное напряжение. Один больной говорил, что он чувствовал себя живым трупом R трезвости живым, когда ВЫПИВал. Логично. ведь алкоголь снимал мышечное напряжение и давал ему возможность ИСПЫТЫБаТЬ чувства.

Автоматически алкоголик может «выпустить паря на окружающих в гневной манере. Он пе контролирует свои давно зажатые чувства.

В действительности он сердит не на окружающих, а больше всего испытывает гнев к себе самому.

Алекси;гимия свойственна не только алкоголикам. Многие из нас либо не умеют, либо затрудняются в выражении своих чувств. Много здесь зависит от культуры, ВОСПИТаНИЯ. Считается, что мальчики не должны плакать. «Не реви, ты же мужчина». Будто бы слезы не для мужчин. Будто они — это признак слабости.

Кричать тоже нехорошо. Но почему-то все дети мира кричат, когда играют во дБоре. Выражать свои чувства криками, звуками, слезаМИ это так. по-человечески. Это часть человека. Помните романс: О, если б мог выразить в звуке Всю силу страданий моих!

В дыше моей стихли бы муки И ропот сомненья затих. И я б гпдохнул, дорогая, Страдание высказав все.

(Г.,Лишин. Музыка Л.И.Малашкина.)

А нам г, детстве запрещали «выражать себя в звуке».

1 5

Низкая самооценка

Как бы ни держался больной с алкогольной зависимостью, в глубине души он ничего хорошего о себе не думает. Он не отнпситс.я к себе как х достоиному и ценному человеку. Алкоголь позволяет мгновенно из:менить ситуацию. «Да ты знаешь, кто я!» — заявляет он хвастливо, когда выпьет. «Я могу сделать все, что захочу». Любое дело для него — семечки.

На следующий день, если он помнит о своих .хвастливых заявлениях, он стыдится их, испытывает неловкость, возможно, извиняется. «Я вчера был как последняя свинья». Он сожалеет о своем поведении.

Жены алкоголиков хорошо знают особенность своих ћпркей. И часто пользуются ею для поддерхкания в них чувства собственной никчемногти. Иными словами, •гкены часто пытаются культивировать в алкоголиках КОМПЛекс неполноценности. Здесь у меня для жен плохая новость: этим Вы не помогаете больному справиться с алкогольны,ми проблемами и еще больцје ухудшаете свои супружеские а так-јке бредите дочери, если она есть в семье. Дочь мокет усвоить, что все м ^лПкчины никчемные: плохие, „любви не стоят. В тако:м случае у дочери будет проблемный брак.

«А что мне делать? Не радоваться же тому, что он ПЬЕТ?» слышу я Ваше возражение. Отвечаю: «Не радоваться. Но отделите поведение от человека болезнь от человека» Одна жена из ПРОграммы выздоровлен ня от созависимости сказала так: «Я ненавижу алкоголь. Я считаю алкоголизм у,^зкасной болезныо. Но я люблю своего мужа».

Возмущайтесь недопустимым поведением, но не человека. Нагнетать qvBCTB0 вины, собственной малоценност.и это значит прокладывать путь новым выпивкам. Низкая самооценка тягостна. У алкоголика возникает желание залить горькое чувство новой порцией Он беспомощен перед алкоголем, равно как и его жена перед алкоголизкмом

Идеи величия

Послушаешь больного а.ЛКОГОЛИЗМОМ в нетрезвом состоянии, можно подумать, что перед тобой савловлюбленный человек без всякого критического отношения к себе. Да я. если захочу. всех их (часто это сотрудники. начальство) а бараний рог скручу». «У меня тогда были огромные возмо>кности. Я управлял цехом и в моем подчинении было 600 человек». В высказываю.(ях содержится смысл: я все могу.

Этот неуверенный в себе человек с КОМПЛеКСОМ неполноценности чем больше пьет, тем больше, как у нас говорят, ХОРОХОРИТСЯ. Распускает перья, как павлин. Хвастается, переоценивает свои возмткности, показывает силу, которой он не обладает, может угрожать или с накагранно

Сп.э.паиг-имость

СНИСХОДИТеЛЬНЫМ видом смотреть на окружающих. Его способностям нет пределов. Он — царь и бог. Ему пре по колено. Он может быть очень щедрым в ресторане, а дома дети сидят без школьных принадлежностей. Может быть. он своей щедростью пытается купить уважение, дружбу? Ведь он одинок и себя не очень ува>кдет. Но проходит время, приподнятое настроение спадает, воображаемые аплодисменты затихают. За все платит семья. В буквальном и переносном смысле.

Перфекционизм

Перфекционизм ( от англ. — совершенный, безупречный) .это такая психологическая особенность, которая толкает человека к совершенству любой ценой и во что бы то ни стало. Это жизны без права на ошибку, это высокий стандарт требований к себе и окружаЮЩИМ.

Алкоголики часто бывают перфекционистами. Если алкого.лик задумал что-то сделать, то проект дслжен быть исполнен наил\^тчшим образом, а не как-нибудь. Если нельзя исполнить наилучшим образом, алкоголик может отказаться вообще его выполнять.

Жена алкоголика рассказывает. «Задумал мой муж сделать ремонт в квартире. Купил краски и кисти. Вынес мебель из спальни. Обна>кил стены от обоев. Тут выяснилось, что требуется шпатлевка, есть трещины. Он не нашел хорошей шпатлевки, которую ему друг посоветовал купить. И теперь стоит неотремонтированная спальня уже полгода».

Перфекционизм, соединенный с низкой толерантностью к фрустрации, мо.жет быть использован алкоголиком как предлог для выпивкн. «Раз не получается это наилучшим образом, что ТОЛКУ стараться. все равно ничего хорошего не выходит» и т.п. Чувства алкоголика в подобных случаях накаляются несоразмерно той ситуацци, которая их спровоцировала. И ()пять него есть предлог, чтобы напиться.

Чувство вины

Чувство вины — одно из основополагающих чувств алкоголика. Оно сопровождает ет-с1 всю >кизнь. Еще в родительской семье задолго до того, как он начал пить, он чувствовал себя виноватым. За что? Да за что угодно. За то, что своИм рождением он птжес много трудностей семье. За та, что его любя 1, а он плохо себя ведет.

Алкоголик не у-оте,л делать все то, что он делал вчера, будучи нетрезвым. Он ие любит в себе того пьяного человека. «Я — свинья. Я не достоин называться человеком после этого. Я вчера тебя ударил. Болтъ1не это никогда не ловторится». И в знак искупления своей вины тащит жене ОГРОМНЫЙ букет либо моет полы во всей квартире.

Психология 1 7

Из чувства вины алкоголик после запоя может за полдня на работе сделать все, что раньше делал за день. Он готов трудом искупить свою вину перед мастером.

После запоя чувство нины усиливается. Б это время он обещает бросить пить. В это время его легче уговорить пойти к врачу-наркологу. Когда человек виноват, „им легче управлять. Это хорошо знают алкоголиков жены.

Алкоголик не может выносить боль. а чувство вины болезненное. И он снова запивает. Потом чувствует себя еще более виноватым. Замкнутый порочный круг. Жена могла нагнетать чувство вины, потом что ничего .хорошего из этого не вышло. Теперь у нее усилилось чувство вины. Это њх общесемейное чувство.

Психологические особенности алкоголика, изложенные выше, могут обнару>киваться не у все.х больных. Они могут быть представленными в психике алкоголика не во всей полноте, как здесь описано.

)Каннет Уойтитц специалист в области психологии семьи при алкоголизме одного из членов семьи. Мне посчастливилось учиться у >К.Уойтитц. Она считает, что наряду•с вышеперечисленными особенностями психики у больного алкоголизмом может наблюдаться также амбивалентность по отношению к фигурам власти. Когда он трезв, ан может бояться фигур власти (начальника, постового дорожной службы). Но когда он пьян, никто не может указывать ему, что и как делать [52].

Выше перечисленные психологические особенности могут быть обнаружены ' людей, далеких от чрезмерного употребления спиртного. Но у алкоголиков эти особенности встречаются все же чакце, чем У кого бы то ни было. Они так часто встречаются у зависимых от наркотиков. Только у последних вследствие рано начавшейся задержки в развитии и сильно выраженной детскости, незрелости, инфанти,лизма пско:ологическая картина выглядит более нарушенной, чем алКОГОЛИКОВ.

Представим схематически психологические особенности человека, .зависимоко от психоактивных веществ (больного алкоголизмом, наркоманией

АЛКОГОЛИК (НАРКОМАН)

Проблемы

Потребность принадлеукать кому-то Е быть отдельным индивидом. Обычно наблюдается интенсивное слияние с родительской семьей, в ссобенности с матерью. Слияние — это иллюзия. Элю нтказ от различий. непохожести. Часта угютребляемое ма•герями «Мы» Е значении «мой сын»

18

призвано закрывать брешь непохожести. Употреблять слово «мы» для матери стаНОБИТСЯ аДДИКТИВНОЙ потребностью.

Формы психологической защиты

Отрицание: «Я не нуждаюсь в вас. Я могу это делать сам(а)».

— Рационализация и глубоко лежащая тревога: «Кому я нужен? Всем наплевать. А я ничей. Почему бы и не употребить алкоголь (наркотик)?»

Отказ от ответственности: «Никто никогда не позволял мне быть самим собой. Это не моя БИНа».

Минимизация: «Я не такой плохой, как думают другие».

Проекция: «Если бы не такая злая жена, я бы не пил. Если бы не они, я бы не кололся».

Чувства

ТреБога. Страх.

— Чувство, что попался Б ловушку, на крючок.

Чувство вины.

— неадекватности кломплекс неполноценности).

При продолжении употребления алкоголя или наркотиков вознихает ненависть к себе, утрата своего Я. Все это ведет к дальнейшему саморазрушению.

Поведение

Агрессия.

Перфекционизм. «Я не допускаю ошибок».

Ицеи величия. „Я самый замечательный парень».

Самонадеянность.

Контролирование других людей, но не своей проблемы.

Вышеперечисленные особенности поведения подпитыва1отся задавленными Пс'!'инными чувствами, страхом встретиться с ними, неуменкем отстаивать себя, свое мнение. Характерна концентрация на других, на том, что делают неправильно. Отношение окружающих

Неприязнь.

(В силу душевной боли, причиняемой зависимостью близкого, окружающие не могут поддерживать хорошие взаимоотношения с больным: «Я не МОГУ уже больше его переваривать»).

Избегание и качественных контактов.

Ненависть.

Нянчатся как с маленьким. Опекают, воспитывают. Пилят. Обвиняют.

Все это только поддер>кивае-г строй мыслей зависимого человека.

В чем нуждается зависимый (алкоголик, наркоман)? — В любви.

Опргдс,ение 19

В признании его ценным, достойным человеком.

Необходимо ему позволить делать то, что ан .хочет. Это мо;кет привести его к краху, во время которого он обнару•јкит свое собственное Я. Ударившись о дно воображаемого падения в пропасть, он может обрести свою способность решать СБОЕ проблемы.

Что могут сделать близкие, любящие люди?

Отделить личность больного от химического веш.ества (алкоголя. наркотиков). «Я ненавижу алкоголь, но я люблю человека».

— Получать ПОГ,АОЩЬ и поддержку для себя.

Отделять человека от его поведения.

Быть мягкими с человеком, но твердыми в отношении недопу стимого поведения

Позволить ему столкнуться с последствиями его поведения (алкоголизации, наркотизации) пережить все, что натворил.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ

Общепризнанной. всеобъемлющей дефиниции СОЗаВИСИМОСТИ не Поэтому приходится прибегать к описанию феноменологин этого состояния. В качестре рабочего инструмента можно принять следующее определение.

Созависимый человек это тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении собственных ж•изненно ва;кных потребнос-

тей.

Созависимыми являются:

— лица, находящиеся Б браке или Б ЛЮбОВНЫХ взаимоотношениях с больным алкоголимом или нарко,манией:

— родители, взрослые братья и сестры больного:

— лица. имеюидие одного или обоих родителей, больных алкоголимом или наркоманией•

— лица, выросшие в репрессивных семьях.

Созавк:симость — это состояние. возникающее у членов семьи больного

алкоголизмом ДРУГИМИ формами зависи;юсти, которое подчас тяжелее. чем само заболевание. С начала 19SO-x годов этот термин с растущей частотой. В мире развивается целое дви-,кение по преодолению созавксимости.

Многие предлагали свои определения, которые подчеркивали те или иные стороны созависимост},!.

Если читателю скучно читать научные определения, то можно пропустить этот раздел. Приведу ряд определений.

Американский исследователь Смоли:

«Созависимость — это паттерн усвоенных форм поведения, чувств й: верований, делающих жизнь болезненной. Это зависимость от людей и! явлений внешнего мира, сопровождающаяся невниманием к себе до такой степени, что мало остается возможностей для самоидентификации» (цит-% по 49).

Другой американский исследователь Уэкц!айдер-Круз: « Это (со-,: зависимость) постоянная концентрация мысли на ком-то или на

то и зависимость (эмоциональная, социальная, иногда физическая) от человека или объекта. Иногда эта заВИСИМОСТЬ от другого челове-

ка становится патологическим состоянием, влия:ощим на все другие взаимоотношения» (цит. по 49)

Исследователь Янг: Созависимость — это «плохое здоровье,

нарушение адаптации и проблемы поведения, связанные с совместным проживанием с больным алкоголизмом [53].

Исследователь Шеф: «Созависимость это оолезнь, имеющая множество форм и выражений и вырастающая из основного процесса, который я называю процессом развития зависимости» [49]. Чермак считает:

Созависимость — это «нарушение личности, основанное на: необходимости контроля ситуации во избежание неблагоприятных последствий: невнимание к своим собственным нуждам; нарушение границ в области интимных и духовных взаимоотношений; слияние всех интересов с дисфункциональным ЛЈЩОМ. Другие проявления — отрицание, депрессия, вызванные стрессом соматические заболевания» (цит. по 49).

Менденгол определяет созависимостъ как «вызванную стрессом концентрацию мысли на чьей-либо жизни, что приводит к нарушению адаптации» [471.

Сабби считает, что созавнсимость — «это эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, развившееся в результате подверженности длительному стрессу и исполь.зования набооа подавляющих правил

—правнл, которые не позволяют открыто выражать свои чувства, а также прямо обсуждать личные и межличные проблемы [49].

Я изучила также большую научную статью авторов из Великобритании о влиянии алкоголизма на супругов и детей [41].

В статье критически рассматривается «движение созависимост и». Упоминают различные определения. В том числе курьезные. Например, созависимость — это «шикарный •невроз нашего времени»: «мусорный бак», «пристрастие к нездоровой заботе во взаимоотношениях».

Как бы ни критиковали движение созависимости, все же авторы статьи приходят к выводу, что «Созависимость, похоже, воспринимается больтцим числом психотерапевтов, исследователей и клиентов как полезный

Родительская семья кдк источник создвисимости 21

конструкт для объяснения трудностей многих людей, страдающих от пьян-

ства своих родственников».

В возникновении созависимости играют роль многие факторы. это совместное проживание с больным, недостаточная социальная поддер в окружении, необходимость преодолевать трудности. На наш взгляд, главным же источником созависимости является формирование характера в родительской семье. Выбор брачного партнера, страдающего алкоголизмом, происходит позднее. К этому времени либо

предпосылки к созависимости либо сформировавшаяся созависимость уже имеют место. В психотерапевтической практике приходилось на-

блюдать, что не только жены, но и невесты больных алкоголизмом я БЛЯЮТСЯ созависимыми с самого начала взаимоотношений с партне-

ром.Истоки созависимости, по-видимому, лежат в раннем детстве, большпе значение имеет опыт психотравм детства.

РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯ КАК ИСТОЧНИК СОЗАВИСИМОСТИ

Созасисимые происходят из семей, в которых имели место либо зависимость от ПСИХОаКТИВНЫХ веществ, либо жестокое обращение —эмоциональное. интеллектуальное, физическое насилие либо сексуальное оскорбление. Естественное выражение чувств в такой родите:љскоЙ семье запрещается. («Не реви», «Что-то ты развеселился очень, как бы плакать не пришлось», «)Лальчикам плакать не положено») Часто все перечисленное встречается в одной семье. Такие семьи называют дисфункциональными. Приведем основные харатеризующие их признаки:

Признаки дисфункциональной семьи

1. Отрицание проблем и поддержание иллюзий благополучия.

2. Вакуум интимности (недостаток теплоты и доверия в ОТНОШеНИЯХ).

З. «Замороженные» правила и роли.

4. Конфликтные взаимоотношения.

5. Недифференцированность «Я» каждого члена («Если мама сердится, то сердятся все»).

б. Границы личности либо смешаны, либо разделены невидимыми

стенами.

7. Все хранят секрет семьи, все поддерживают фасад псевдоблагопо-

лучия.

8. Склонность к полярности чувств и суждений.

Созависи.мость

Амёриканский исследователь Смоли:

«обзависимость — это паттерн усвоенных форм поведения, чувств и верований, делающих жизнь болезненной. Это зависимость от людей и явлений внешнего мира, сопровождающаяся невниманием к себе до такой степени, что мало остается ВОЗМОЖНОСТеЙ для самоидентификации» (цит. по 49).

Другой американский исследователь Уэкшайдер-Круз: « Это (со-

зависимосты постоянная концентрация мысли на ком-то или на чемто и зависимость (эмоциональная, социальная, иногда физическая) от человека или объекта- Иногда эта зависимость от другого человека становится патологическим состоянием, влияющим на все другие взаимоотношения» (цит: по 49).

Исследователь Янг: Созарјисимость — это «плохое здоровье, нарушение адап•: ации а проблемы поведения, связанные с совместным проживанием с больным алкоголизмом [53].

Исследователь Шеф: «Созависимость это болезнь, имеющая множество форм и выражений и вырастающая из основного процесса, который я называю процессом развития зависимости» [491.

Чермак считает:

Созависимость — это «нарушение личности, основанное на: необходимости контроля ситуации БО избежание неблагоприятных последствий: невнимание к своим собственным нуждам; нарушение границ в области интимных и духовных взаимоотношений; слияние всех интересов с дисфунв:ционаЛЬНЫМ лицом. Другие проявления — отрицание, депрессия, вызванные стрессом соматические заболевания» (цит. по 49).

Менденгол определяет созависимостъ как «вызваННУЮ стрессом концентрацию мысли на чьей-либо жизни, что приводит к нарушению адаптации» [47].

Сабби считает, что соэавиг.имость — «это эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, развившееся в результате г!одверженноси длительному галессх; и ИСПОЛЬЗОВаНИЯ набора подавляющих правил —правил, которые не позволяют открыто выражать свои чувства, а также прямо обсуждать личные и межличные проблемы [491.

Я изучила также большую научную статью авторов из Великобритании о влиянии алкоголизма на супругов и детей [41 l.

В статье критически рассматривается «движение созависимосразличные определения. В том числе курьезные. Например, созависимость это «шикарный невроз нашего дреме«мусорный бак», «пристрастие к нездоровой заботе во взаимо-

отношениях».

Как бы ни критиковали движение СОЗаВИСЕМОСТИ, все же авторы статьи приходят к выводу, что «Созависимость, похоже, воспринимается большим числом психотерапевтов, исследователей и клиентов как полезный

Рс,дигазьская семья источник СОЗВЕИСИМОСГИ 21

конструкт для объяснения трудностей многих людей, страдающих от пьянства своих родственников».

В возникновении созависимости играют роль многие факторы. Это совместное прожр.вание с больным ц недостаточная социальная поддержка в окружении, необходимость .преодолевать трудности. На наш взгляд, главным же источником созависимости является формирование характера в родительской семье. Выбор брачного партнера, страдающего происходит позднее. К этому времени либо предпосылки к созависимости либо сформировавшаяся созависњмость

. уже имеют место. В психотерапевтической практике приходилось наблюдать, что не только жены, но и невесты больных алкоголизмом являются созависимыми с самого начала взаимоотношений с партнером .

Истоки созависимости, по-видихмому, лежат в раннем детстве, большое значение имеет опыт психотравм детства.

РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯ ИСТОЧНИК СОЗАВИСИМОСТИ

Созавис.имые происходят из семей, в которых имели место либо заВИС}ЕМОСТЬ от психоактр:вных веществ, либо жестокое обращение эмоциональное. интеллектуальное, физичес.кое насилие либо сексу альное оскорбление. Естественное вырахкение чувств Е такой родительскоЙ семье запрещается. («Не реви», Что-то ты развеселился с;чень, как бы плакать не пришлось», «Мальчикам плакать не• положено»).

Часто все перечу:сленное встречается в одной семье. Такие семьи называют ДИСФУНКЦИонаЛЬНЫ:МИ. Приведем основные харатеризующие њх признаки:

Признаки дисфункциональной семьи

1. Отрицание проблем и поддер•јкание Иллюзий благопол ^учия.

2. Вакуум интимности (недостаток теплоты и доверия Б отношениях). З. «Закмороженные» правила и роли.

4. Конфликтные взаимоотношения.

5. Недифференцированность «Я» ка•јкдого члена („Если мама сердится, то гердятся все»)

6. Границы личностИ либо смешаны, либо разделены невидимыми стенами.

7. Все хранят секрет семьи, все поддер>кивают фасад псевдоблагопопучия.

8. Склонность к полярности чувств СУЖДеНИЙ.

22 Созависимослче, алкоголаз;йе

9. Закрытость системы (самодостаточность семьи и невосприимчивость ее к чужому опыту).

10. Абсолютизирование воли, контроля.

Воспитание в дисфункциональной семье подчиняется определенным правилам. Вот некоторые из них.

Взрослые хозяева ребенка.

— Лишь взрослые определяют, что правильно, что неправильно.

Ребенок отвечает за гнев взрослых.

Родители эмоциональну;ю дистанцию.

Воля ребенка, расцениваемая как упрямство, должна быть сломлена и как можно скорее.

Семья это главная система, к которой каждый из нас принадлежит. Система это группа людей. ?.заимодействующих как единое целое. 1Лоскольку все части этой системы находятся в тесном взаимодействии, то и улучшение / ухудшение гостояния одного из членов неизбежно отражается на самочувствии другого. Чтобы вся семья могла лучше функц?-онировать, не обязательно ждать, когда больной с алкогольной или наркотической зависимостью обратится за лечением. Жизнь семьи может существенно улучшиться и в том случае, есгп.: хотя бы один созависимый член ее начнет избавляться от созависимости. Сверхзадача, высшая цель семейной психотеоапии это помощь в превращении дисфункциональной семьи в функциональную, характеризундщуюся совсем другими признаками.

Признаки функциональной семьи

l . Проблемы признаются и решаются.

2. Поощряется стремление к свободе (свободе восприятия, свободе мысли и обсуждения, свободе иметь свои чувства, желания, свободе творчества).

З. Каждый член семьи имеет свою уникальную ценность, различия членами семьи высоко ценятся

4. Члены семьи умеют х;довлетворять свои собственные потребности.

5. Родители делают то, что говорят.

6. Ролевые функции выбираются, а не навязываются.

7. Б семье есть место развлечениям.

8. Ошибки придаются. на них учатся.

9. Семейная система существует для индивида, а не наоборот.

10. Правила и законы семьи гибкие, их можно обсуждать.

Любой Аз признаков функциональной семьи мо>кет стать темой одного занятия на групповой терапии. Сравнение характеристик функциональных и дисфункциональных семей в сжатом виде можно представить следуюшим образом (таблица 1),

Родитгльсквя семья источник 2 3

Таблица I

Сравнение функциональных и дисфункциональных семей

Дисфункциона.пьные семьи	Функциональные cejiE-,u
Негибкость ролей, функции ригидны	Гибкость ролей, взаимозаменяемость функций
Правила негуманны, им не возможно следовать	Правила гуманны и способствуют гармонии, поощряется честность
Границы либо отсутствуют, либо ригидны	Границы признаются и уважаются
Коммуникации непрямые и скрытые	Коммуникации прямые
Чувства не ценятся	Ч_увства открыты
Запрет на выражение некоторых ЧУВСТВ	Свобода говорить
Поош.ряется либо Онтарство. либо зависимость и покорность	Г]оощряется рос.•г независимость
индивиды не способны разрешать конфликты	Индивиды способны видеть конфликты
Исход: н епри емлемый и деструктивный	Исход: приемлемый и конструктивный

Разумеется, могут быть различные градации дисфункциональности семен ^У. — менее нарушенные в своей функции семьи, более нарушенные тл. Однако выделить какие-то подтИпы можно лишь условно. Лучше всматриваться в неповторимые особенности каждой отдельной семьи. Я согласна с мнением. что у ка.ждой семьи есть свой язык, свои прави,па, свок традиции, и пока их- не поймешь, не стоит входить в сег.љю со своими советами установками

Тем не менее меня привлекла одна схема (я ее взяла в программе семейной где садма лечилась). В ней се\мьуј делятся не на

2 группы, а на З. Это дает представление о переходных случаях между сехмьями и дисфункциональнымп ( таблица 2)

24 Родительская семья как источник создвисимгсти 2 5

5. 6.	Люди идут на риск —- выражают чувства, мысли, представления, свои точки зрения.		Люди чувствуют себя неуверенно и ненадежно, чтобы свободно выражать чувства или мнения. Правило «Не раскачивай ЛОДКУ».	Отрицание проблем. Игнорпру!от все непонятное, угрожающее. Правило «Не говори» действует да- же в отношении серьезных проблем, в особенности пьянства.
5. 6.	Могут противостоять стрессу, воспринимая боль других членов семьи. Заботливое и бережное отношенне друг к другу.		Избегают боли, не видят ее у других	Отрицают стресс, уже больше не могут справляться с ним.
7.	Спокойно принимают естественные сталин жизни. Радуются и поздравляют других членов семьи с ростом, взрослением, появлением сексуальных и других естественных чувств.		Родители могут состязаться с детьми, взросление которых воспринимается болезненно. В семье не говорят о сексуальнои стороне жизнИ.	Проходящие периоды жизни игнорируются. Члены семьи боятся перемен. Ко взрослым относятся как к детям. Дети могут вести себя как взрослые.
8.		Либо четкая иерархия, либо равенство во взаимоотношениях. СИЛЬНЫе КО•ИИЦИИ родителей. Меньше потребности в контроле. Могут вестн переговоры.	Скрытые коалиции между представителями разных поколений. Слабые родительские коалиции. СКЛОННОСТЬ к жесткому доминированию, подавлению.	Роли могут быть перевернутыми — дети заботятся о родителях, родители безответственны lI беспомощны как дети. Либо полный хаос без правил, либо один родитель отвечает за все

	Здоровые семьи	Проблемные семьи	Семьи больных с зависимостью
1.	Открытые для перемен.	Позиция семьи: Ничего нельзя поделать. Если •ли смысл стараться?	Твердые, «зацементированные», неизменяемые; по типу: правильно/неправильно.
Э	ВЫСОКИЙ уровень собственной ценности.	Неустойчивое чувство собственной ценности, покрываемое попытками самоконтроля.	Низкий уровень ощущения собственной ценности. Вместо взятия на себя ответственности стремлен пе обвинять.
	функциональные способы психологической защиты.	Используются такие способы защиты, чтобы спрятать боль, отрицать реальные чувства. Выбор потерян. Постоянна либо улыбка, либо слезы, либо жалобы.	Нет выбора. Реакции резкие, автоматические, застывшие, продиктованные страхом.
	функциональные способы психологической защиты.
	Четкие правила, которые можно обсуждать. Уважение к собственности друг дрУга, пользованию телефоном. Спокойное отношение к куче домашних дел и т.п.	Неясные и непостоянные правила. Все зависит от того. кго (родитель, ребенок) задает вопрос и в какой день.	Жесткий приказ пли отсутствие вообще всяких ттравил. Хаос во всем. Правилам невозможно следовать.

Таблица

Характеристика семей различных типов

26

Чувства

открыты. Прямое выражение чувств— все чувства хороши и нормальны, включая гнев.

Негативизм, преобладание

отрицательных эмоций, аргументы в пользу контроля настроения. Одни чУВСТВа — нормальны, другие — нет.

Явная враждебность, садизм. Все пытаются манипулировать друг

другом и причинять боль.

Воспитание в дисфункциональной семье формирует такие психологические особенности личности, которые составляют «почву» созависимости.

Рассматривать созависимость только как ответную реакцию на стресс в семье в виде алкоголизма или наркомании у одного из ее членов было

бы неправильно- Стресс выступает триггером, пусковым механизмом процесса, проявляющегося тем, что имеющаяся «почва» приходит Б движение.

Здесь необходимо вспомнить об ассортативности браков больных аЛКОГОЛИЗМОМ и наркоманией. Ассортативность браков

— это отклонение от панмиксии при выборе брачного партнера. Речь идет не о случайном выборе супруга, а выборе по наличию определенных признаков. Как правило, подобный выбор делается неосознанно. Ассортатизность браков наркологических больных подтверждается тем, что супруги больных чаще подвержены аналогичному заболеванию, чем представители общей популяции. Кроме того, семьи супругов отягощены случаями зависимости не менее часто, чем семьи самих больных с зависимостью. Известно, что дочери больных алкоголизмом отцов часто выходят замуж- за тех мужчин, которые либо больны алкоголизмом либо заболеют им в будущем. Ассортатнвностью объясняется также тот часто наблюдаемый факт, когда повторный брак оказывается таким же «алкогольным». как и первый. Практика групповой психотерапии жен больных алкоголизмом показывает, что примерно 10 из 12 женщин являются дочерями больных аЛКОГОЛИЗМОМ отцов, реже — матерей.

Психология создвиспмости

ПСИХОЛОГИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Низкая самооценка

Это основная, фундаментальная черта созависимых, на которой базаруются все остальные. Отсюда вытекает такая их особенность,

как направленность вовне. Соз•ависмые полностью зависят от внетиних оценок, от взаимоотношений с другими; хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться.

Из-за низкой самооценки созависимые могут постоянно себя кри-

тиковать, но не переносят, когда их критикуют другие. Тогда созависимые становятся самоуверенными, негодующими, гневными.

Созависимые не умеют принимать должным образом комплименты и похвалу. Комплименты могут даже усиливать у них чувство вины или своей неадекватности. И в то же время у них портится настроение из-за отсутствия такой мощной подпитки чувства своей самоценности, как «словесные поглаживания», по Э.Берну [ll. В глу-

бине души созависимые не считают себя достаточно ХОРОШИМИ людьми, они ИСПЫТЫВают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе развлечение.

Созависимые говорят себе, что они ничего не могут сделать как следует. и очень боятся делать ошибки. В их со.знании и лексиконе доминируют многнисленные долженствования -— «я должна», «ты должен». «Как я должна вести себя с мужем?» «Что мне делать с дочерью-наркоманкой, пока что я заперла ее в комнате и отключила телефон», — вот обязательные вопросы, которые задают психотера-

певту созависимые.

Созависимые стыдятся пьянства мужа или наркомании сына (дочери). Эти проблемы они хранят как большой секрет семьи. Созависимые родители наркоманов держат в секрете свои проблемы не только от внешнего мира, от друзей и знакомых, но они пытаются скрыть проблемы и внутри семьи. «Разве я могу сказать своей матери, что мой сын. ее единственный. внук — наркоман? Это убьет маму». А в это время бабушка наркомана уже сама узнала о болезни внука и страдает от того, что не может открыто говорить с дочерью на эту тему.

Низкая самооценка движет созависимыми, когда они стремятся помогать другим. Поскольку они не Берят, что могут быть любимыми и ценныИй сами по себе, они пытаются заработать любовь и внимание других. Так они становятся в семье незаменимыми, вернее думают, что они незамени-

МЫ.

«Весь смысл моей жизни это мои мужчины»,— говорит 40летняя жена алкоголика, находящегося в состоянии длительной ремиссии, н мать 20-летнего наркомана.

2 8

— «Я встаю утром раньше всех, все у меня готово к тому времени, когда они встанут. Я даже им зубную пасту на щетки выдаЕливаю. Они встают, умываются, а я в это время постельки заправлю, и мне хорошо. Мне они только один раз в жизни тоже выдавили на щетку зубную пасту, и мне этого достаточно». А между тем в этой семье есть еще один ребенок — З летняя девочка. Но почему-то она в рассказе матери не занимала значимого ЭМОЦИОНаЛЬНОГО положенпя. Вся жизнь СГ.1.заВИСИМОЙ женщины сконцентрировалась на «моих мужчинах»

Желание контролировать жизнь других

Созависимые жены, матери, сестры, отцы, мужья, братья больных алкоголизмом или наркоманией это контролиру!ющие близкие. Они верят, что в состоянии контролировать все на свете. Чем хаотичнее ситуация дома. тем больше усилий по контролю. Они надеются. что смогут сдерживать пьянство своего близкого либо «запретить» употређление наркотиков. Они думают, что могут контролировать восприятие других через производимое впечатление. Им кажется, что окружающие видят их семью такой, какой они• ее изображают.

Созависимые уверены, что лучше всех в семье знают. как события должны происходить, как другие члены семьи должны себя вести. Даже на консультации у психотерапевта в присутствии других членс,в семьи мать в императивной форме делает замечание 2 1-летнему сыну: «Когда прощаются, то смотрят при этом в глаза». Созависимые боятся позволить близким быть теми, кто они есть по своей природе, позволить событиям протекать естественным путем, т.е. дать жизни состояться.

ДЛЯ КОНТРОЛЯ над другими СОЗаВИС1ЕМЫе ПОЛЬЗ ^УЮТСЯ различными средствами — угрозами. уговорами, принуждением, советами. подчеркиванием беспомощнос•ти других. без меня пропадет», «Сын не может ПС,НИМать необходимость лечения, ПОЭТОМУ я лог:жна аго тать в

В качестве средства контроля над другими часто используются манипулирование Е навязывание чувства вины.

Попытка взять под КОНТРОЛЬ практически неконтролируемые события приводит к депрессии. Невозможность достичь цели в вопросах контроля созависимые рассматривают как собственное поражение, как утрату СМЫСЛа жизни. Повторяющееся поражение усугубляет депрессию.

Другим исходом контролирующего поведения созависмых является фрустрапия, гнев. Боясь утратить контроль над ситуацией. созависимые сами попадают под контроль событий или своих близких, больны>: с зависимостью. Например, мать наркомана увольняется с работы,

созввиср;мосги

чтобы поведение сына. Но наркомания продолжается, уже она практически кантролирует жизнь матери, распоряжается ее временем, ее профессией, ее самочувствием, ее психическими ресурсами.

Желание заботиться о других, спасать других

Кто работает Б области наркологии, тот чаг то слышит от родственНИКOВ.• «Хочу спасти своего мужа (сына)». Спасать других призвание созависимы.х. Они любят заботиться о других и часто выбиоают так называемые помогающие профессии врача, медсестры, учительницы, психолога, воспитательницы. Все это было бы хорошо, если бы их отноцјение к значимым близким действительно помогало спасать бОЛЬНЫХ с от психоактивных веществ. Забота о други,х пере.хлестывает разумные и нормальные рамки. принимает карикатурный .характер.

Поведение созаБИСИМЫХ вытекает из убе;кденности в том, что именно они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и ну,^жкды, за их благополучие, недостаток благополучия и даже за самџ судьбу. Созависимые берут ответственность за други,х. но при этом совершенно безответственны за собственное благополучие: плохо питаются, плохо спят, не посещают врача, не знают своих собственны.х потребносл•ей.

«Спасая» больного, созависимые лишь тому, что он продолжает употреблять алкоголь е,ЛИ наркотики. Зогда созависимые злятся на больного. Попытка спасать почти никогда не удается. Это всего лишь деструктивная форма поведения, дестпуктивная У- для заБИСИћ1ОГО, и для соз.звисимого человека.

Однако желание спасать так велико, что созавксимые МОГУТ делать то, что в сущности не хотели делать. Созависимые ГОВОРЯТ когда им хочется сказать «нет». Они делают для близких то, что те сами могут сделать для себя. В действительности мые делают больше за кого-то, чем для кого-то. Они удовлетворяют нужды своих близких тогда, когда те не просят их об этом да.ке не согласны, чтобы это для ни.х делали.

Созависи мые постоянно отда ют больше, че,м са,м:,! получают от своего близкого. Они говорят за другого, думают за него, верят, что могут управлять его чувствами не спрашивают, чеги хочет тот другой. Они реијают проблемы другого, хотя подобное решение не своих проблем редко бывает эффективным. В совместной деятельности, например, в ведении домашнего хозяйства они делают больше, чем следовало бы делать справедливому разделению обязанностей.

Такая «забота» о других предполагает некомпетентность, беспомощность другого, неспособность его делать то, что делает за него созависимый близкий. Все зло дает возможность последнему чувствовать себя по-

бы в нем нуждались.

«Спасая» своего близкого, созависимые неизбежно подчиняются зако-

номерностям, известным в литературе под названием «Драматический треугольник С.Карпмана» [42,43].

Преследователь

Спасатель

Жертва

Рис. 1. Драматический треугольник С. Карпмана, или треугольник

власти

Созависимые пытаются спасать других, г;отому что для них это легче, чем переносить дискомфорт и неловкость, а часто и душевную боль, стал-

киваясь с неразрешенными проблемами своих близких. Созависимые не умеют говорить: «Это очень печально, что у тебя такая проблема. Что ты хочешь от меня?» Созависимые говорят так: «Я здесь. Я сделаю это за тебя».

Если созависимый человек не научится распознавать моменты, когда он становится спасателем, то будет постоянно позволять другим виктимизировать его, т.е. ставить в положение жертвы. Фактически сами созависимые участвуют в процессе собственной БИЕТИМИЗЗЦИИ. Драма развивается по граням треугольника С.Карпмана.

Сдвиг ролей в треугольнике сопровождается изменением эмоций,

причем довольно интенсивных. Время пребывания СОЗаВИСИМОГО человека в одной роли может длиться от нескольких секунд до нескольких лет: за один день можно двадцать раз побывать то в роли спасателя, то в роли преследователя, то в роли жертвы.

Цель психотерапии в данном случае может заключаться в том, чтобы научить созависимых распознавать г.вои роли и сознательно отказаться от роли спасателя. Это предотвратит попадание его в роль жертвы.

Искажение чувств

Многие поступки созависимых мотивированы страхом вой развития любой зависимости. Содержание страхов может , — осно-касаться чего угодно. Часто это страх столкновения с реальностью,

страх быть брошенной, страх, что случится самое худшее, страх потери

контроля над жизнью и т.д. и т.п.

Когда люди живут в постоянном страхе, у них появляется прогрессиру ющая тенденция к ригидности тела, духа, души. Страх сковывает свободу выбора.

Мир, в котором живут созависимые, давит на них, неясен им, полон тревожных предчувствий, ожиданий плохих известий. В этих созависимые становятся все более ригидными и уси-

дивают свой контроль. они отчаянно пытаются удержать иллюзию построенного ими мира.

В эмоциональной палитре созависимых наряду со страхом живут

другие негативные эмоции: тревога, стыд, вина, отчаяние, гнев, ненависты негодование даже ярость.

Есть, однако, одна неожиданная особенность эмоциональтной сфеи,мыјх —- обнубиляция чувств. Это затуманивание чувств,

неясность переживания либо полный отказ от чувств. Иногда можно услышать от созависимой женщины: «Я стала деревянной, мертвой».

По мере хронизации стрессовой ситуации в семье у созависимых растет переносимость эмоциональной боли или другими словами — толерантность к негативным эмоциям. Помогает росту толерантности такой механизм эмоционального обезболивания, как отказ чувствовать, потому что чувствовать слишком больно.

Порой жизнь созависимых протекает так, как будто и не воспринимается всеми чувствами. У ни.х как бы утрачены навыки распознавания и понимания своих чувств. Они могут не заметить реально надвигающуюся опасность. Они слишком бОГЛОЩены тем, чтобы удовлетворять желания других людей, может быть. поэтому утратила ощущение самих себя. Созависимый человек не в фокусе своего сознания. В центре его сознания зависимый больной. Созависимостъ —это отказ от себя. Созависимые даже иногда думают, что не имеют права на собственные чувства, й готовы отречься от своего чувстеенного опыта. «Как я могу наслаждаться здоровьем, когда мужу так плохо?»

Созависимые привыкают к искажению чувств. Они усвоили еще в родительском доме. что можно испытывать лишь приемлемые, «разрещенные» чувства. Созависимая жена хочет видеть себя доброй, любящей, но на самом деле у нее доминируют гнев либо негодование в связи с пьянством мужа. В результате ее гнев трасформируется в самонадеянность, самоуверенность. Трансформация чувств происходит подсознательно.

а.акогелизме

Гнев занимает больцјое место в жизни созависимых. С)ии чувствуют себя уязвленными. обиженными, рассерженными и обычно склонны укить с людьми, которые чувствуют себя точно так же.

Созависнмые боятся своего гнева и гнева других людей. Гнев часто используется для того, чтобы держать на расстоянии от себя того человека, с кем им строить взаимоотношения: «Я сержусь, значит, он уйдет».

Созависимые подвергают свой гнев репрессии, вытеснению, подавЈЕНйЮ, что не приводит к облегчению, а лишь усугубляет состояние. Из-за подавлеННПГО гнева созависимые могут много плакать, становиться подавленными, переедать, длительно болеть, совершать отвратительные поступки для сведения счетов, проявлять враждебность и вспьнцки насилия. Созавџсимые считают. что пх «заводят», вынуждают злиться и за это они наказывают других людей.

Вина, стыд. чаето присутствуют Б психическом состоняии созависимых. Они стыдятся как собственного поведения, так и поведения своих б.ЛИЗКИХ, страдающих алкоголизмом или наркоманией. У созависИмых нет четких границ .ЛИЧНГЈСТИ. Стыд может приводить к социальной изоляции. Чтобы скрыть «позор семьи». созавигимые перестают ходить в гости и приглашать друзей к себе.

Негативные чувства в силу своей ИНТеНСИБНС,СТИ МОГУТ генерализоваться и распространяться на других людей, в том числе и на врача. Легко возникает соз2висимых ненависть к себе, которџю они проецируют на других в порядке пгихолсгической защиты. Сокрытие стыда, ненависти может выглядеть как надменность и превосходство над другими. Это еще одна трансформаи_ия чувств.

Склонность отрицанию

Созависимые ИСПОЛЬЗУЮТ все формы психологической защиты рационализацию, МИНИIМИЗацию, вытеснение, но более всего цание. Они игнорировать проблемы или делать вид, — что отри-ничего серьезного не происходит («просто вчера он ПРИШЕЛ пьяный»).

Они как будто уговаривают себя, что завтра все будет лучше. Порою они пытаются чем-то занять себя, чтобы не думать о главной проблеме.

Созавдсимые легко обманывают себя, верят в ложь, верят всему, что им сказали. если сказанное подходит к желаемому. Самым ярким примером легковерия. Р, основе которого лежит созависимость отрицание проблемы, является ситуация, когда жена больного алкоголизмом продолпкает десятилетиями верить. что он бросит пить и все само собой измен к лучшему. Созависимые хотят верить. а если они

Психология создв^зх,сруиости 33

хотят, чтобы так было, то так, по их логике, и должно быть. Они ылдят олько то, что хотят видеть, и слышат только то, что хотят слышать.

Отрицание помогает созависимым жить в мире иллюзий, поскольку правда настолько болезненна, что они не ,могут ее вынести. Отрицание — это тот механизм, который дает им возможность обманывать себя.

Однако нечестность даже с самиг,л собой — это уже утрата моральэто деструктивныу_ принципов. Л0>кь не этична. Обманывание себя форма духовной ный процесс как для себя, так 'й для других. Об:ман — деградации.

Созависимые отрицают у себя наличие признаков созависимости. Именно их склонность к отрицанию мешает мотивировать их на лечение своих собственных проблем, мешает им попросить помощи, затягивает и усугуоляет химическую завзјсимость у больного, позволяет прогрессирое;ать созависимости и держит всю семью в дисфункциональном соСТОЯНИИ.

Болезни, вызванные стрессом

Телесные недуги, вызванные стрессом, сопровождают жизнь созависимы.х. У них наблюдаются психосоматические нарушения: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, ГИГ,еРТОНИЯ, головные боли, нейроциркуляторная (вегетососуднстая) дистония. бронхиальная астма, тахикардия. сердечные аритмии 1] другие. Созависимые легче, чем другие люди, становятся зависимыми от злкоголя. наркотиков и транквилизатов

Со зависумые болеют от не того. поддаетсячто пытаются чью-то контролировать жизнь. Они стре-то, что в принципе контролю мятся все делать идеально, безупречно и близки к перфекционизму. Они тратят так много сил на то. чтобы выжить, что у них развивается связанная со стрессом функциональная недостаточность. Появление психосоматических заболеваний свидетельствует о прогрессировании созависимости. Оставленная без внимания, соэаВИСИМОСТЬ мспкет привести к смерти из-за психосо!матического заболевания, из-за суицида, из-за невнимания к собственным проблемам.

Поражение духовной сферы

Духовность в рамках концепции созависимост%! определяется как качество взаимоотношений с субъектом (человеком) или объектом, наиболее значимым, важным в нашей Духовность связана с системой отношений и ценностей человека.

К наиболее зндчимым и ценным взаимоотношениям относятся взаимоотношения с. самим собой, с се:мьей, с обиз,гством и с Богом. Если у 60Ј1ьного алкоголизмом наркоманией по мере развития заболевания

эти взаимоотношения и связанные с ними ценности вытесняются отношениями с психоактивным веществом, то у созависимых они вытесн.яются патологически измененными взаимоотношениями с больным членом семьи.

По нашим наблюдениям, среди созависимых много людей, ве рующих в Бога. Нередко к вере они ПРИШЛИ во время болезни своего близкого и видят опору в Боге. Молитва дает им поддержку и облегчение. Но даже взаимоотношения с Богом v них иногда омрачаются ВС пышками гнева и негодования. Возникает гневный вопрос: «За что мне такое мучение?»

Как видим, проявления созависимости довольно многообраз-

ны- Они касаются всех сторон психической >кизни, мировоззре ния, поведения человека, СИСТемы верований и ценностей, а также физического здоровья.

ПАРАЛЛЕЛИЗМ ПРОЯВЛЕНИЙ

ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМОСТИ

Ряд авторов считают созависимость болезнью такой >ке. как и зависимость от психоактивных веществ. Мы не вполне разделяем эту точку зрения. Созависимость скорее отвечает критериям патологического развитмя ЛИЧНОСТИ.

Созависимогть не является синонимом невроза. Понятне созависимости шире, невроз (депрессивный, пбсегсивно-компульсивный) входит в содержание понятия созависимость, но не исчерпывает его.

Чем бы ни являлась созависимосгь — самостоятельной болезнью. реакцией на стресс или патологическим развитием .личности — сравнение этого состояния с

лишь помогает глубже понять изучаемые явления.

Созависимость выглядит как зеркальное отражение зависимости. Основными психологическими проявлениями любой зависимости является триада:

1. обсессивно-компульсивное влечение к предмету зависимости — алкоголю, наркотику;

2. отрицание как форма психологической защиты; З. утрата. контроля.

Зависимость от психоактивных веществ поражает физически, пси хологически и социально как индивида, так и его семью.

Пдрдмелизм проявлений зависимости и созависниости 35

Сходство зависимости и созависимости усматривают в том, что

Оба состояния представляют собой отдельное расстройство, а не симптом иногг-, заболевания.

2. И то, и другое состояние постепенно приводит к физической, психической, эмоциональной и .духовной деградации.

З. Невмешательство может привести к преждевременной смерти

при каждом из этих состояний.

4. И в том, и в другом случае выздоров.пение требует системного

сдвига как в физическом, так и в психологическом состоянии.

Пристрастие к алкоголю, наркотикам и созависимость в равной степени отбирают у больного и его близких, совместно с ним про>ки-

ваЮЩИХ, энергию, здоровье, подчиняют себе их мысли, эмоции. В то время как больной навязчиво думает о потреблении психоактивного вещества, его жена (мать) столь же навязчиво думает о возможных способах контроля за его поведением. Параллелизм проявлений обоих состояний представлен в таблице З. Таблица З

Параллелизм проявлений зависимости и созависимости

Признак	Зависимость	Созависимость
Охваченность сознания предметом пристрастия	Мысль об алкоголе, наркотике доминирует в сознании	Мысль о больном доминирует в сознании
Утрата контроля	Над количеством алкоголя или наркотика, над ситуацией, над своей жизнью	Над поведением больного и над собственными чувствами, над ЖИЗНЬЮ
Отрицание, МИНИМИЗаЦИЯ, проекция, рационализация и другие формы психологической защиты	«Я не алкоголик», «Я не очень много пью», «От наркотика N[He ничего не будет»	меня нет проблем, проблемы у моего мужаксына)»
Агрессия	Словесная, изическая	Словесная, изическая
Преобладающие чувства	Душевная боль, вина, стыд	Душевная боль, вужа, стыд, ненависть, негодование

Течение создвисимости

36 С.озавиг.и.ность

Рост толерантности	Увеличивается переносимость все больших 03 ве ества	Растет выносливость к эмоциональной боли
Синдром похмелья	Для облегчения синдрома требуется новая доза вещества	После развода с зависимым человеком, вступают в новые деструктивные взаимоотношения
Опьянение Часто повторяющееся состояние в результате употребления психоакгивного вещества		Невозможность спокойно, рассудительно, т.е. трезво МЫСЈНIТЬ как часто повторяющееся состояние
Самооценка	Низкая, допускающая саморазрушаюшее поведение	Низкая. допускающая саморазрушающее поведение
Физическое здоровье	Болезни печени, сердца, желудка, нервной системы	Гипертония, головные боли, «невроз» сердца, аритмии, язвенная болезнь
Сопутствующие психические на е.иия	Депресс.ия	Депрессия
Перекрестная Зависимость от зависимость от алкоголя, наркотиков, других веществ транквилизаторов может сочетаться у одного индиви а		Помимо зависимости от жизни больного, возможна зависимость от транквилизаторов, алкоголя
Отношение к лечению	Отказ от лечения	Отказ от лечения
Условия выздоровления —Ер	Воздержание от псн.хоактивного вещества, знание ¹КОНЦеПЦИН болезни, долгосрочная еабилитация	Отстранение, знание концепции созависимости, долгосрочная реабилитация
Эффективные программы выздоровления	Психотерапия, Программа 12 шагов, группы самопомощи типа АА	Психотерапия, Программа 12 шагов, группы самопомощи типа Ал-Анон
Течение	Решт. иви тощее	Реци иви ющес

перечень сходных признаков, представленных в таблице, не является

нсчергываюшим.

-ямозажв:осипмрыох к%ак пависимость:, тьа\к и созависимость представляет собой длительное,

еэта страдание, деформация приводящее выражается деформации в том, что они духовной вместо сферы. любви У пита-со-

т к 6⁰лизким ненависть, теряют веру во всех, кроме себя, хотя своим здоровым импульсам тоже не доверяют, испытывая жгучее чувство ревно-

сти, зависти н безнадежности. Жизнь у зависимых больных и их созависи-

м-ых родственников проходит часто (особенно в период обострения болез-

ни) в социальной изоляции.

ролнопеННЫМ оощеннем.

Химическую зависимость часто называют болезнью безответственБольно“й не отвечает ни за последствия употребления психоак-

'тивного вещества. ни за разрушение своего здоровья. ни за благопогу^зчие в гем“ье: не выполняет родительские обязанности. Созависимые внешне производят впечатление сверхответственных людей, од-

нано они в равной степени безответственны за свое состояние, за свои потребности, за свое здоровье и тоже не могут хорошо исполнять свои родительские обязанности.

ТЕЧЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ

Созависимость может протекать волнообразно, то усугубляясь, то ослабевая, например, в периоды ремиссий у больного члена семьи.

Некоторые авторы считают, что, оставленная без внимания, созависимость мож9т приводить человека к смерти. Смерть наступает от

-состои:, Условно выделяют 4 фазы со зависимости, каждая из которых

«Б свою очередь, из нескольких этапов.

Алкоголизм члена семьи начинается и прогрессирует постепенно.

Человек выпивает все ча^тще, растут суточные дозы алкоголя. Трезво жи^фву^азщ^аие члены семьи могут испытывать тревогу в связи с этим.

Однако думать о болезни не хочется. Жена больного или мать придумывают всякие объяснения: «Встретил друга», было принять участие в презентации» и другое.

3 8

Наркомания прогрессирует быстрее, чем алкоголизм. При этой болезни члены семьи тоже длительное время либо не замечают перемен в своем близком либо замечают и объясняют их причинами, не связанными с наркотиками. Однако озабоченность нарастает. Может появиться смутное чувство надвигающейся беды, тревога. Члены семьи утрачивают радость, беззаботность. Они все больше испытывают горечь, Обиды, раздражение, гнев, злость, т.е. токсические эмоции. Жизнь становится тяжелой, иногда непереносимой. Могут даже появиться «провалы в памяти». Сознание как бы стремится вытеснить, нежелательные события, и люди могут их не помнить. Итак, фаза озабоченности это:

1. Возникновение тревоги за больного с зависимостыо.

2. Периодическое появление токсических эмоций (ТЭ). Это чувётва вины, стыда, обиды, жалости к себе, беспокойства и гнева. которые становятся механизмом защиты для человека, страдающего созависимостью; ТЭ д.пя созависимого все равно, алкоголь для бОЛЬНЫХ алкоголизмом.

З. Отрицание проблемы; частое использование ТЭ.

4. ПОБЫШение переносимости отрицательного гюведения больного и ТЭ (рост толерантности).

5. Появление первого провала в памяти.

Фаза самозащиты

Прогрессирующая проблема зависимости бЛИЗКОГО человека неотстучится в сознание. Эмоциональное состояние насто.пько тяжело, что появляется потребность затаитить себя. И вместо признания реальной проблемы («Да, мой муж, кажется, болен алкоголизмом»; «Да, еу моего сына наркомания») созависимые члены семьи удваивают и утраивают свОю энергию в борьбе с пьянсвом или наркотизацией своего близкого. Созависимые думают, что если сильно постараться (нажать, попилить, найти ласковые слова, заработать денег на семью, освободив его от забот, если купить ему машину, музыкальный центр и другое), то «он больше не будет». Созависимые становятся более контролиру1ощњми, Б то же время они попустительствуют пьянству и наркотизации.

Созавимые считают такое поведение близких и терпят все больше и больше '.^уцдерба для себя со стороны больного. Это и моральный ущерб с чувством стыда за его поведение. и физический прощают побои, и финансовый. Созависимые думают. что они всю свою энергию тратят на благо больного. Фактически они ведут себя так в целях неосознанной самозащиты от надвигающейся беды

Течение СОЗЕБИСИМОСТИ 39

прогрессирующего алкоголизма или наркомании. Основные признаки фазы

самозащиты:

1. Перекручивание и отрицание ТЭ.

2. Концентрация всего внимания на больном члене семьи.

З. Защита больного.

4. Высокая терпимость к неподобающему поведению боль-

но го.

5. Ощущенп.:е своей ответственности за все семейные про-

блемы

6. Учащение провалов в памяти.

Утрата контроля над своей жизнью жизнью больного.

Фаза адаптации

В этот период уже невозможно ни отрицать проблему, ни объяснять ее случайностями. Период попыток справиться с проблемой собственными силами тоже у;ке позади. А беда нарастает. Приходится к ней приспосабливаться, т.е. адаптироваться. Приспособ.ление происходит нездоровым образом. Вместо того.. чтобы перелткить на больного от-

ветственность за его поведение и последствия выпивок, созависимые сами ИСПЫТЫВают чувство вин•ы и стыда. И в то же время они стараются вести себя идеально, чтобы никто их не упрекпул в неподобающем поведении. Они терпят неудобства •јкизни, но не со смирену:ем.

свойственны чувства гнева, озлобленности. То, чем они СТОЛКНУЛИСЬ в семье, действительно трудно переносить без гнева. Нарастает контроповедение. >Кены прячут алкоголь от му•јкей или выливают раковину. Отцы запжрают в комнате сыновей, чтобы не ушли за героином. Один отец даже о.хранника нанял к сыну Матери изо всех Cl„iJl опекают своих взрослых детей. Все напрасно. Контролирующее поведение не приводит к >кеданной цели. Зависимость развивается пО своим законам, т.е. усугубляется. Правда, возможны некоторые перерывы в активной алкоголизации или наркотизации. Токсические у созависимых становятся почти непереносимыми. Семья если не юридически, то фактически распадается. Члены семьи давно не разговаривают спокойно, не смеются вместе, не обсуждают планов. Каждый сам по себе. Вместе они не взаимодействуют. Душевная боль у всех членов семьи. как у зависимых, так у созависимых, достигает такой интенсивнгјсти, что кто-нибудь обращается за медицинской помощью. Иногда сам больной, чаще родственник. Правда, вначале родственник просит о помощи только больному. Свою боль, свои лм.удности созависимый все еще оставј1яет без внимания. Настроение созависимого довольно песси-

мистическое. Сам он о себе ничего хорошего не думает, испытывает такое чувство. чте он потерпел неудачу, провал. Основные признаки фазы

адаптации:

1. Переживание чувства вины и стыда.

2. «Идеальное» поведение.

3. Появление гневливости.

4. Увеличение потребления спиртного (наркотика) больным.

5. Переживание угрызений совести и стресса.

б. Приспосабливание к житейским неудобствам.

7. Концентрация всех действий на больном.

8. Стремление изолировать больного и / или чрезмерно опекать

9. Появление жалости к себе.

10. Появление альтруистических установок (все для других, ничего для себя).

11. Переживание чувства непереносимой обиды.

12. Появление рассеянности.

13. Распад семьи.

14. Обращение за медицинской или психологической помощью.

15. Ощущение собственного поражения.

16. Появление критически низкой самооценки.

17. Бесконтрольное прибегание к ТЭ.

Фаза истощения

Токсические эмоции достигли максимальной интенсивности. Созависимь:е полны «праведного гнева», негодуют на больных, терзаются страхами. Тем временем о себе нисколько не заботятся. Созависимые не могут создать себе сколько-нибудь сносных условии жизни

— не заботятся о своем отдыхе, питании, сне, режиме дня. Они при высо-

ком артериальном давлении к врачу не идут, свои плановые операции откладывают. Вместо любви к близким испытывают ненависть, которая может распространяться на Бесь мир. Настроение уже настолько подавленное, что речь идет адепрессии иногда с суицидальными мыслями. Основные признаки фазы истощения:

1. Обоснование использования ТЭ.

2. Полная утрата чувства собственного достоинства.

З. Потеря терпимости к больному.

4. Духовная деградация.

Течение создвисимости 4 1

5. Появление тремора, страхов.

б. Возникновение выраженной тревоги, депрессии. Переживание краха всех обоснований.

фаза ИСТОЩеНИЯ может привести к безумию и смерти или лечению и восстановлению баланса жизни. Впрочем выздоровление и восстановленце баланса жизни может начаться в любой фазе созависимости.

Процесс выздоровления также имеет свои этапы. Описанные явления исчезают постепенно. Процесс разворачивается в обратном направлении.

1. Прекращается прибегание к ТЭ.

2. Выздоровление становится первоочередной задачей.

3. Происходит эмоциональное отдаление (отстранение) от боль-

ного.

4. Возвращается физическое, духовное и эмоциональное здо-

ровье.

5. Появляется желание продолжать лечение, заботиться о себе, удовлеТБОРЯТЬ свои потребности.

б. Восстановливаются здоровые взаимоотношения с больным членом

семьи.

Вы можете спросить. а как изменится состояние созависимой супруги, если больной алкоголизмом муж перестанет пить? Отвечаю: изменится Б сторону облегчения, но не полного избавления от созависимости. Улучшение в состоянии жены столь же хрупко, сколь и трезвость больного алкоголизмом. Редко алкоголизм протекает сежедневным употреблением алкоголя. Это или далеко зашедшая стадия или тяжелый вариант алкоголизма. Чаще алкоголик имеет как «мокрые».

так и «сухие» дни.

Как уже говорилось. созависимость тоже колеблется в своей интенсивности, могут наступать периоды ослабления (ремиссии) и обострения (срывы).. Как правило, это идет параллельно с чередованием обострений и ремиссий у больного с зависимостью. Но иногда триггером (спусковым крючком) для рецидива созависимости могут (.лужить другие жизненные трудности, какие-нибудь нерешенные проблемы, усталость, накопившиеся отрицательные эмоции.

Рассмотрим более подробно параллелизм проявлений зависимос-

ти и созависимости по психалогическим стадиям течения того и другого процесса (таблица 4).

Таблица 4

Параллелизм течения зависимости и созависимости

t_ Больной алкоголизмом

Стадия привыкания. Пьянство, первоначальная веселость (эйфория), иногда стыд, обещания меньше пить, повторные эпизоды пьянства.

Семья (супруг)

Стадия попыток отрицания проблемы.

Замешательство, разочарование, душевная боль. Обсуждение эпизодов выпивки. Поиски советов у д узей, членов семьи. Сомнения.

Стадия поисков.

Повторяющиеся периоды

,пьянства и трезвости. Периодически возникающие реакции возмущения, негодования на ограничения. Отказ ходить туда, где нет алкоголя. Первые отрицательные последствия выпивок.

Стадия попыток преодоления проблемы.

Тревога по поводу выпивок. Обвинение пьющего, самоизоляция (семья не ходит в гости, чтобы не вскрылась проблема). Ложные надежды, радость по поводу трезвости. Чувство вины. Г[опыткп сдержать пьянство. Попытки удержать иллюзию стабильной счастливой се,мьи. Вовлечение детей 11 других

членов семьи в сдержмвание пьянства. Жалость к себе.

Стадия зависимости.

Злоупотребление алкоголем. Провокационное поведение с обвинением окружающих и обоснованием своего права пить. , Конфликты дома и на работе. Проблемы с работой.

Стадия дезорганизации. Безнадежность, страх сойти с ума.

Напряжение. «Жена пилит мужа». Угрозы. Замкнутость. Утрата

дегьми преданности родителям. Поиски помощи вне семьи.

Стадия злокачественной

зависимости.

Продолжение обвинений,

реакций возмущения, i негодования. Эмоциональная замкнутость. Чувство изоляции, вины, гнева. Попытки

восстановить семью или полностыо ее разрушить. Злоупотребление алкоголем, несчасгные случаи, болезни, утрата работы,

столкновения с законом. Попытки прекратить или сдержать :љянство.

Стадия попыток реорганизации, несмотря на проблемы. Отделение больного от семьи фактическое или психологическое.

Внимание на собственную работу. Перераспределение ролей.

Игнорирование больного. Пьянство воспринимается как поведение.

которое семья не в силах изменить. Внесемейная деятельность.

;

Течение создвисимости

Стадия прогрессирующей

зависимости.

Больной отмечает свое полное поражение. Безнадежность. Продолжающееся злоупотребление алкоголем.

Насилие. Водка как лекарство от евной боли.

Это критическая черта. Здесь может начаться либо выздоровление больного алкоголизмом и семьи. либо смерть или сумасшествие.

Стадия воздержания. Посещения врача. Посещения группы АА. Встречи со старыми друзьями. Рассказы о своем пьянстве.	Стадия допущения СОЗаВИСИМОСТИ. «Возможно, у меня есть проблемы». Взгляд на зависимость как на болезнь. Понимание, что зависимость лечится. Желание помочь.
Стадия согласия. Начало возвращения надежды. «У меня проблемы в связи с икогольной зависимостью, но. ..». Встречи с другими выздоравливающими алкоголиками.	Стадия согласия. Начало возвращения надежды. «У меня проблемы в связи с алкогольной зависимостью мужа(жены), но.. Медовый месяц. Образ ацкоголика сдвигается: «он не плохой человек, а больной человек». Понимание типичности своей ситуации («Я не одна такая»).



Стадия приятия. «Я — алкоголик н не могу себя контролировать после употребления». Новый круг друзей. С.емья и друзья замечают улучшение. Восстановление самоуважения. Понимание ценности нового образа жи.зни. Способность идентифицировать себя с другими выздоравливающими алкоголиками.	Стадия приятия. «Я теряю контроль над собой после вовлечения в проблемы алкоголика». Чувство ответственности за больного. Расширение круга интересов Более открытое выражение чувства страха, негодования. Повышение самооценки. Становление стабильности личности при наличии помощи.

гордыни.

как после. Не я, моей

Способность

лицо

Повышение

за себя.

семьи.

Стадия укрощения гордыни. «Я бессильна перед

алкоголизмом моего мужа как до обострения, так и после». Восстановление здоровья — психического, физического,

эмоционального, духовного. Поиски удовлетворения своих собственных нужд первоочередных потребностей. Сбалансирование взаимоотношений.

Стадия укрощения «Я бессилен перед ајжоголем, до утотребления, так н а алкоголь распоряжается жизнью». Трезвость.

смело смотреть прямо в фактам и ситуациям.

уровня контроля эмоций. Терпение. Шаги экономической стабильности. Становление

ответственности

Признание потребностей

СОЗАВИСИМЫЕ ЛИЦА РОДИТЕЛИ

В моей практике часты случаи, когда один и? супругов ГОВОРИТ примерно следующее. «Ну ладно, я поняла, что мне делать г мужем, больным алкоголизмом. Но меня волнует другой вопрос, как уберечь детей». Тогда я предлагаю родителям посмотреть на свою педагогическую практику сквозь призму созависимости. Необходимо определить, к xak0MV из типов родителей вы относитесь. Правда, в жизни все.типы бывают смешанными. Но все же необходимо выяснить преобладающх:ю тенденцию.

Для здоровой семейной жизни необходимы три фактора. Именно их и недостает семьям с наличием заВИСИМОСТИ. Три ключевых фактора здоровой семейной жизни

1. Ясные коммуникации.

2. Валидизация чувств и верований

З. Уважение индивидуальности.

Приведу упражнение на выявление СОЗаВИСЦМОСТИ у родителей.

Упражнение «Свет мой: зеркальце, скажи»

Многие люди нашей верят. что быть хорошими родителями значит руководствоваться следующими пятью П1)ИНЦИПами.

1 . Я обязан(а) контролировать своих детей, заставлять и.х жить так, как считаю правильным.

2. Я выше своих детей во всех ОТНОШениях: по onbITV. по уму, по одаренности и так далее.

З- Мои дети ПОЖИЗНеНН{) обязаны мне за все, что я им сделал(а).

4. Я обязан(а) быть безупречным родителем.

5. Мои дети являются более важными, чем я сам(а).

родители

Если вы согласны с приведенными 5 утверждениями, то вы — созависимый родитель.

Когда я хочу понять человека, я долго слушаю рассказ о его детстве, о взаимоотношениях Б РОДИТеЛЬСКОЙ сејмье. Родители или люди. к.х заменяющие, это архитекторы наших судеб. Основное время закладки фундамента судьбы КОРОТКО — от зароикдения до б-летнего возраста. Ванкно то. что случается в семьях, в роду задолго до рождения данного человека. Ек^нлеют значение, конечно. и случайности в течение жизни, однако краеугольные камни характера закладываются рано к^д: в соответствии с психологическими законами, циркулирующими в семье. Иногда грустно становится из-за тог;), как мало можно изменить что-либо в своей судьбе. Практика все же показывает, что чуть-чуть что-то можно изменить. И это «чуть-чуть» порой

много значит.

Существует понятие «семейный сценарий». Он включает в себя повторенде узловых событий в семье. Понять сценария важно, поскольку любые перемены к лучшему начинаются с осознания своих проблем.

Ранее Гуты рассматривали. хау. созависимость близких МОНЕТ поддерживать алкоголизм либо наркоманию в семье. Нигке мы рассмотрим, как созависимые родители воспитывают своих детей. С нашей точки зрения, влияние родителей на потомство вносит существенный вклад в предрасполткение на психологическом уровне к развитию зависимости. Класс:пфикация родителей схематична, не претендует на законченность приводится в целях более удобного усвоения материала.

Требовательный родитель несколько фраз из рассказа требовательной матери.

ПОБОДОМ х психотерапевту явил мсь тяжкие переживания в связи с незапланированной внебрачной беременностью 24-летней

дочери.

«Да, действительно, я всегда была очень требовательной матерью. Я четко знала, каким должно быть будущее моей единственной дочери. Я видела ее счастливой ii преуспевающей. Я знала. хак она должна быть одетой и одевала ее соответственно. Я хотела, чтобы она читала книги. Я знала, ка кого (ъ: ей необходимо иметь в браке. В общег.:, я смотрела на свою дочь, как на продоткение себя самой и, естественно, >келала ей только хорошего. И вот теперь это несчастье. Уехала, живет отдельно, оказалась с непутевым парнем и

нате вам.

i'i3 рассказа 24-летней дочери: «У нас дома было заведено так. Все, что я чувствовала, все, что я ду,мала, абсолютно ничего не значило для моих родителей. Мое мнение не имело НЕ Какого значения. Все должнО было идти так, как мама рюмила. А папа молчал. Посмотрите на мою одежду. На

мне и сейчас нет ни одной вещи, которую я выбрала бы сама. Все ПОКУПала Взрослая дочь требовательной матери сказала. «Лучше бы мама умермама, меня не спрашивала. Все необходимое у меня было. Однажды,ла. когда я была маленькой. Тогда бы я верила, что моя мама так со мнои не было тогда 9 лет, я х:видела магазине куклу, :оторая отворачивалась, могла поступать, как это было в моей реальной >кизни. Мама считала, что если ей подносили кашу и с удовольствием сосала бутылочку с молоком. Я я не оправдываю ее надежд и сказала, что лучше бы ей было сделать аборт обомлела от желания иметь эту КУКЛУ. Робко попросила маму об этом, но в свое время».

мама сказала, что это дорого. Я почувствовала себя никем, ничем, ничего Родители иногда толкают детей на достижение целей невозмо>кне значащей для мамы- Позднее на праздник мне подарили эту куклу, но ных или иногда требующих неоправданных затрат времени и сил. мне кажется, что это сделали из жалости. Радости у меня не было. В какой- Родители хотят видеть ребенка героем семьи, не считаясь с тем, мото мере я и сейчас чувствую себя никем, особенно в глаза.х мамы». жет ли сын или дочь исполнить эту роль. «Мы ее пихали, куда только В типичных случаях требовательные родители ведут себя как диктато- МОГЛИ, -— говорит мать 18-летней наркоманки. — Она ходила и на музыку ры. В таких семьях ребенок не свою жизнь проживает, а пишет диктант,и на английский, и вот оказалась такой неблагодарной». Одно слово «пиха-

надо отметить, с большим нежеланием. Что за радость жить под диктовку? ли» ГОВОРИТ о том. что все в семье решалось силой.

Настоящая жизнь, — это собственное твсрчество, сочинение, а не дик- А что если ребенок не оправдает надежд и планов родителей? тант. Тогда родители сочтут свою репутацию испорченной и подумают, что

Б поведении родителя можно усмотреть следующий главный смысл: их дом, семья в глазах окру>кающих много потеряли. Дети, по их «Я твой начальник, а ты мой ПОДЧИНеННЫЙ». Это девиз родителей, их мнению, призваны обеспечивать безукоризненную витрину семьи кредо. В доме, как заклинание, звучит «Слушайся, слушайся, слушай- Каковы могут быть результаты воспитания требовательными рося». Если всегда слушаться маму, папу, бабушку, воспитательницу, дителями? Дети вырастают либо слабыми, безвольными, подчиняеучительницу, то как же сказать «Нет» тем сверстникам, которые пред- мыми (сбылось-таки внушение «слушайся»). Они ИСПЫТЫВают чув-

ложат закурить, выпить? Умение говорить «нет» оттачивается в 3—4 ство вины и собственной малой ценности, уходят в робость и замкнутость года, а в 13—14 „чет уже поздно. Важный социальный навык отстаи- (тип «потерянный ребенок»). дети становятся отчаянными бунтоввания себя, не развившийся в детстве, уже трудно выработать- Когда щиками с ложной маской зрелости и несерьезным поведением себе во вред, же начинать профилактику употребленая психоаКТИВНЫХ веществ? бросают вызов окружающим без разбору (тип «козел отпущения»). Дети Получается. что с рождения надо лелеять чувство собственной цен- требовательных родителей вынуждены лгать так часто, что привыкают ко ности, самоуважения и не подавлять самостоятельности. лжи и теряют связь с реальностью.

Как и все родители. требовательные родители любят своих детей, в этом Вне родительского дома дочь требовательных родителей может я не сомневаюсь. Отчего же дети чувствуют себя нелюбимыми или выглядеть как безвольный человек, не умеющий защитить свои интенедолюбленными? Дефицит родительской любви — самая частая находка ресы. Буд тс, она тряпка у двери. о которую другие могут вытирать при обследовании пси.хуатром. психологом лиц, обращающихся за кон- ноги. Такие женщины часто практикуют угодническое поведение с сультацией. Дело в том, что любящие родители Ее выражают свою любовь мужем, детьми («Лишь бы им было хорошо, а я как-нибудь»).

адекватным образом. Этому МГЈЖНО и нужно учитьсяВзрос.лые люди из таких семей могут неосознанно тянуться к тем,

Требовательные родители не учат своих детей делать выбор. Родители кто их оби >кает, отсюда повторяемость проблем в может нескольких быть алко-брасами принимают решения за детей. Это ведет к TOMV, что дети не имеют Если первый муж был алкоголик, то и второй

ка.х.

возможности делать. СВОЕ собственные ошибки и теряют возможность из- ГОЛИК.

влекать рость добывается мудрость из только своих из ОШИбС%. собственного Знания опыта. можно Важнейшим добыть из книг, опытом а муд-яв- образные У детей трудности, требовательных среди которых родителей ранняя могут нежелательная случаться самые беремен-разно-

ляются ошибки. ность, употребление наркотиков, угрозы и попытки самоубийства, стол-

ных ме. Жить Родителю условиях с требовательными (надзирателю) трудно убедить принадлежит родителями узников, что все последнее равно надзиратели что слово. жить любят В в тюрем-тюрь-их. кновення часто звучащие с законом, фразы тюрьма.в подобны.х семьях. С)ни стиль произносятся воспитания. требо-Вот Язык требовательных родителей отражает

Детям требовательных родителей любить маму и папу. ватеЛЬНЫМ тоном. не терпящим никаких возрајке.ний.

— Делай это сейчас же.

— Убери свою комнату немедленно.

Потому, что я так сказала.

Это мое правило, вот почему.

Быстренько убцрайся отсюда и делай то, что тебе говорят. Прекрати!

Я сказала делай, значит делай.

Приведенный далеко не полный пеиечень фраз показывает непоколебимую веру требовательных родителей в свою правоту. Они всегда правы. Их способ что-то делать — ЛУЧШИЙ способ. Они культивируют свой имидж всезнающих, непоколебимых и неразрушаемых людей. А как на самом деле?

Истоки диктаторского, тиранического стиля повеления таких оодителей находятся в том, что сами они в глубине души крайне неуверенные люди, боящиеся если не всего, то МногогО. И чтобы ощущать: чте жизнь идет как надо, чтобы добыть себе чувство безопасности, они испытывают потребность и контролировать жизнь своих детей. Часто у самих родителей было трупное детство.

Критикующий родитель

Когда я хочу узнать, насколько критикующим;ј были рсдители, я задаю собеседнику два вопроса:

Что говорила мама, когда хотела Вас покритиковать?

2. Что говорила мама, когда хотела Вас псщбодрить, похвалить, поддержать?

Если на перБый ВОПРОС человек отвечает тотчас, не долго роясь в воспоминаниях, и перечисляет ряд нелестных определений или смущается повторить слова мамы, а на ВТОРОЙ никак не могкет вспомнить каких-то приятных слов, значит, он воспитывался критикующим родителем. Молчание, глубокие пережиБания ^от ^озы в ответ на первый вопрос говорят о том же. В дисфункциональных семьях соотнощение порицания и похвалы составляет не менее lO:l. Выровнять бы это СООТНОШение хотя бы до 5:5 или даже достичь I 10..

Классический тип критикуюицего родителя — это требовательный родитель в крайней степени выраженности, треб0Еательный экстремист. В любом поведении своих детей критикующий родитель найдет недостаток, на котЛг.ый можно указать, что можно покритиковать, негативно оценить. Критицизм необходим таким родителям для того, чтобы контроЛировать жизнь своих сыновей й дочерей, навязывать им свою волю, заставлять соглашаться с тем, что б ^удет сказано.

Стиль критицизма может быть как явным («Ты хоть что-нибудь можешь сделать толково или у тебя руки не оттуда растут?»), так и

Ссвависимыг кзк родигам,1

скрытым, заключенным в двойном послании. «Ты такая замечательная девочка, и умница, и •красавица, но характер тебя...Не завидую тому, кто будет иметь несчастье на тебе укениться».

Могут критиковать так. Дочь принесла из школы сочинение, расхваленное учительницей перед классом оцененное на «отлично».

Отец взял в руки сочинение, долго скептически рассматрнвал его, а затем сказал: «Нет. не может быть. чтобы это написала наша Вероника». Очень мало сказал, но радость Вероники улетучилась тотчас.

Иногда критикуют не сына, а его избранницу, девушку, которая ему нравится, пытаются принизить в его глазах ее достоинства и преувеличить

недостатки.

За фасадом уверенных в себе родителей твердо знающих, что нужно делать детям и другим людям, скрываются недовольные собой люди, которые в своем детстве безуспешно стремились добиться похвалы и любви своих родителей, но так остались недооцененными и недолюбленными. Они саз (ми в детстве подвергались КРИТ ике родителей и поверили во все то, что им говорили.

Всю жизнь критикуюгд;је родители стретиились и все еще стремятся к соверкменству любой иеной (это называется перфекционизм), да ^т,ке за счет благополучия своих детей. И тем не менее родители в глубине души себя неудачниками. критика это критика

и неприятие сам И.Х себя

Девиз критикующих родителей . их послание детя:м заключает в себе следующий смысл: «Ты ничего не мохх•ешь сделать как следует».

Возможно, что подталкивание детей к сверхдостижениям, полнению того иного задания наилучшим образом (по мысли критикующих родителей, все надо делать. как следует) •ес.ть продолжающаяся всю жизнь погоня самих роде, телей за сверхдостижениями, чтобы теперь-то уж их оценили, их похвалили сжмые значимые

люди, т.е. их же родители.

Одна 40-летня•я женщина говори.ла: «ГЛне так хотелось, чтобы дочь окончу{епа школу с Моя мама была бы довольна». Ее мамы уже не было в Власть родителей над детьми продолжается и после сме.рти родителей.

Несмотря на то, что родители чувствуют себя. неудачниками, в жизни они являются перфекционистами. Они сами стремятся быть лучше всех н детей к этому понуэкдают. Перфекционнз:м это вечное стремлену[е- к совершенству, т.е. за пределы воз,можного, стремление к тому, что в принципе невозмокно. Ибо в мире нет совершенства. Перфекционизм — обоюдоострое оружие. Стре,мясь к недостижимым, призвачным целям, родители себя, своих детей ставят в ситуации, где их ждет провал, неудача, поражение.

50 СоздвИсимос.п!ь

Чтобы чувствовать себя более менее хорошо или сносно. родителям необходимо критиковать Подчеркивая недостатки детей, родители могут возвышаться в свои; собственных глазах. Низкая самооценка важная .характеристика созависимых. Родителям нравится доказывать самим себе, что они правы, а ошибаются. Родители могут продолжать соревноваться с детьми, желая себе победы, а другим поражения. Для этого они подрывают в своих детях уверенность в себе. Матери и отцы как боятся быть разоблаченнымц, ведь на самом деле они не такие уж совершенные как представляются, их превосходство очень хрупкое. Поэтому и боятся, что дочь может быть привлекательнее матери, а сын умнее отца. Идет соперничество.

Почему родители все же не любят себя? Разве плохо быть теми, кто мы есть на самом деле? Возможно, это происходит потому:. что сами они выросли под негативной бомбардировкой своих родителей. Всю жизнь они испытывали трудности. так как жить на уровне высочайших, запредельных требований и ожиданий своих собственных родителей почти невозможно, во всяком случае мучительно. Кто мажет жить без права на ОШИбКУ?

Теперь это ощущение жизни передается детям. Так разворачивается семейный сценарий. В результате воспитания критикующими родителями дети стремятся к сверхдостижениям, становятся трудоголиками и ставят себя в ситуации, где их ждет провал. Дети твердо усвоили послание семьи и верят, что ничего не МОГУТ делать как следует. Кан бы ни были велики реальные ДОСТИЖеНИЯ, выходец из критикующеи семьи не буцет жизнью.

Дети КРИТИКУЮЩИХ родителей могут стать злобными, негодующими, тоже критикуюјцимз: всех вокруг себя, они боятся рисковать в деле, чтобы не попасть в ситуации проигрыша, чтобы не сделать ошибки. Они чувстБуют себя .Л0>кными, ненастоящими людьми, КОТОРЫХ вотвот разоблачат. Что бы они ни делали. чего бы ни достигли. они будут всю жизнь слышать критикующий голос родителя.

Часто звучащие фразы в подобных семьях следующие.

О чем ты думала, когда это делала? „ х, ты, ту^рпица!

Я не могу поверить, что это сделала ты.

Ты выглядишь ужасно злой (варианты: растерянной. тупой, глупс,й), сейчас же изменись!

Ты никогда ничего не моукешь сделать как следует! Я не .могу поверить. что ты снова это сделала. Я же тебе столько раз говорила, что это нельзя!

Ну, и что ты думаедњ о своем поведении?

— ты — папуля номер два, ты точно такая же, как он. Сядь прямо, перестань грызть ногти.

СОЗДЕИСИ%ЫГ КДК родигс,и 5 1

Напоминания о том, что дети глупы, непривлекательны, неумехи, неряхи, бестолковые, некрасивые и т.п. способны подорвать и даже разрушить чувство собственной ценности и собственного достоинства. Вне1ИНЯЯ, показная самоуверенность родителей сочетается с тем, что они мало проявляют эмоций в отношении детей. Любви. сочувствия нет. Объяснение: «А то на голову сядут». Родители боятся, что любовь приблизит к ним детей, и тогда дети распознают их внутренний далеко не совершенный мир.

Сверхопекающий родитель

Из рассказа 54-летней учительницы, матери 30-летнего сына-ал-

когплика.

Я выросла в бедности, своих родителей даже плохо помню Е детстве. Нет, меня не покидали, но они много работали. Когда у меня появился сын, я решила, что дам ему столько заботы, столько внимания, чтобы у него было все, чего я была лишена. И у него было все. Я даже вступалась зд него в мальчишеских драках. И вот теперь у него алкоголизм. Вчера у него так дрожали руки, что я кормила его с ложечки». После уточняющих вопросов картина воспитания д.ополняется некоторыми выразительными деталями: «Я ему чай всегда подавала. С сахаром. Не только поставлю, но и лоукечкой расколо-

Из рассказа матери 21-летнего наркомана. «Я не для себя, а для них (имеется в виду муж и сын). Утром пока идти на работу у меня уже квартира вычищена пылесосом. Мясо разморожено. А пока они повстают с постели, я им даже зубную пасту на щеточки повыдавливаю и разложу»

Сверхопекающий родитель считает, что без их помощи дети не выживут. То обстоятельство, что дети взрослые, как-то не замечается. Правда заключается в том, что 20-30-летние мужчины в таких семьях без маминой опеки действительно не выживет или... бросит пить, колоть героин и начнет сам заботиться о себе.

Не только лишения в детстве толкают родителей на сверхопеку детей. Некоторые сверхопекающие родители сами в детстве получали особую заботу, максимум игрушек, как говорят, ни в чем не нужда-

лисы

Правда, они, нуждались в том, чтобы научиться самостоятельно принимать решения, развить социальные навыки преодоления трудностей. А вот это за них делали родители.

Выходцы из таких семей считают совершенно нормальным и естественным принимать решения за своих 40-летних сына :з-пи дочь, оказывать им до старости финансовую помощь.

52 алкогплиз:ке и

В классическом виде сверхопекающий родитель всем своим поведением внушает детям: «ты не можешь сделать ничего, во всяком случае без моей ПОМО1ЦИ».

Родцтель верит, что необходимо отслеживать каждое ^едвижение ребенкф безотносительно того, в каком он возрасте, и обязательно управлЊь жизнью ребенка до мелочей. Детям в таких семьях редко разрешают принимать собственные реа.тения.

Дети кончают тем, что верят з свою некомпетентность в любых жизненных аспектах. Дети не верят в себя. боятся рисковать. неохотно делают шаги на незнакомой территории. Они тратят много времени на то, чтобы избе>кать конфликтов. Одна из форм ухода от проблем алкоголь, наркотики.

В лексиконе детей сверхопекающих родителей часты фразы: «Я не

могу», «Я не знаю, как это сделать» ежце до попытки прощупать и понять проблему.

Возможен и такой вавиант исхода. Дети впадают в противоположную крайность. Они безоглядно рискуют, ведут безответственную ж'изнь.

«МУОЙ муж сын сверхопекающей матери. Он никогда не COTiOC-

тавлял те СУММЫ, какие мог заработать, и те, какие он пОзволял себе тратить. Я всегда расхлебывала последствия его безоглядного поведения. Я его подобрала ровно в том месте, где его оставила мать. И теперь я все за него решать. Да, да. Я являюсь женоймамочкой, он у меня ребенок номер один“, говорит 28-летняя женщина, практик ^ующая сверхопек-м в отношении мужа. Она же очень требовательная мать 5-летней дочери. Как догадывается читатель. мое знакомство с семьей произошло в нарколог•ической клини-

Сверхопекающие родители, как и требовательные родители, не дают своим детям стать зрелыми, ответственными взрослыми. Различие состоит в том, что сверхопекающий родитель достигает скорее своей цели через чувство вины в ребенке («мы тебе дали все, а ты неблагодарный...»), использует скрытые средства, а требовательный родитель использует силу и явное давление. И в том, и в другом случае дети вынуждены соглашаться с поди теЛЯћПА и подчиняться.

Жена инфантильного, безответственного муж-а рассказывала, что ее свекровь часто, в течение всей жизни напоминала сыну, какие трудности она претерпела из-за того, что не сделала аборт. Беременностъ угрожала ее жизни, но она все вынесла. Естественно, сын должен теперь жертвовать собой, чтобы обеспечить ее старость. У сына непрохо-

родитгл,: 63

дящее чувство вины перед матерью. И сын в точности воплощает в жизни то поведение, которое желает видеть мать. Если -јке что-то маме не удается. она делается больной. и сын сдается.

Сверхопекающие матери сыновей часто воспитывают ребенка без мужа. Сын ст а новится главным МУЖЧИНОЙ в -.жизни матери, которая однажды, будучи оставленной му жег,А, почувствовала себя отвергнутой, брошенной, >кертвой своей доверчивости, одинокой. Сын стал главной ценностью ее >кизни. В результате она сфокусировала на сыне все СБОИ ресурсы: время, вникмание, любовь, материальные средства. Она погкертвовала своей личной жизнью в пользу сына (Интересно, кто ее просил об этом?). Я еще не встречала матерей-жертв, которые бы однажды не напомнили: «Я тебе отдала все, а ты?» Жертвы корыстны. Открываются большие возможности для в:анипулирования сыном.

Язы::. сверхопекаю:цих родителей таит в себе скрытый, неявный разру-

[ЦИТеЛЬНЫЙ смысл. Не сразу заметишь, что их фразы ранят ребенка. Вот несколько типичных высказываний из лексикона сверхопекающих роди-

телеи.

Ты бы лучше позволил мне по,мочь тебе. О, это не твои л рудности.

Это наше с отцом лето беспокоиться о тебе.

l'i ты думаешь. что уже готОв приступить к этому делу?

Ты бы лучше ничего не предпринимал, не спросив предвари-

тельно меня.

Я это сделаю для тебя (фактически получается зд тебя).

— Я боюсь, что ты на-јкивешь себе неприятностей.

Подобными внушениями сверхопекаю:цие родители убеждают своих сыновей и дочерей в том, что они (дети) не знают, как о себе позаботиться. Родители буквально выталкивают детей из процесса принятия решения. Если же этот механизм у детей простаивает, то он не развивается. р-јкавеет, разрушается.

В результате все больше увеличивается душевная днстаНЦИЯ меле ду родителями детьми. Родители ведут себя так. будто он и знают какие-то секреты, владеют мудростью жизни, но не сообща кл их детям. На деле, родители просто боятся выпустить детей изпод контроля, а дети боятся самой жизни. Родители очень боятся потерять свое дитя. В конце концов. это самое драгоценное, что есть в их жизни. Опыт утрат они уже имеют, в прошлой жизни у родителей было немало утрат.

Отстраненный родитель

Послушаем 34-летню:с-ћ мать, у которой имеются проблемы общения с 13-летним сыном. «Будучи ребенком, я чувствовала себя нелюбимой и только теперь осознаю, что я боролась с ощущением своей неадекватности. Я не знала, какой я должна быть, но знала, что я какая-то не такая. Всюду я была нс к месту. В юности я пыталась подавлять свои болезненные для меня переживания- Но именно они толкали меня на то, •что я бросалась из одной крайности Б другую. Я либо со злостью нападала на окружающи.х, в основном бЛИЗКИХ ьЦЮДеЙ, либо безвольно подчинялась матери, котоРая наказывала меня тем, что не разрешала выходить из дома. Я чувствовала себя одинокой. но в то же время мне комфортно было под маминым крылом.

В последующие годы я всю свою агрессию вложила в достижение успехов, в делание карьеры. За профессиональными достижениями я прятала свою пони:кенную самооценку Я защитила диссертацию, оаботала в хорошем коллективе и выполняла неписанные правила этики интеллигентной лаборатории. Это приучало к эмоциональной сдержанности. В замужестве я чувствовала себя слишком занятой, слишком усталой, чтобы выполнять ежедневные обязанности по дому. Воспитание ребенка переложила на маму.

Фактически же я использовала свой трудогодизм как увертку, как предлог, чтобы избежать ответственного материнства, насколько это возможно было. И, как я теперь понимаю, все мое поведение направлялось глубоко лежащей неуверенностью в моей человеческой ценности, моем достоинстве. -.'УЯой КОМПЛёКС неполноценности диктовал мне одну и ту же мысль что бы я ни сделала, чего бы ни достигла, все равно этого мало для завоевания любви моей мамы».

В этом рассказе можно проследить истоки того родительскзго стиля, который называют отстраненным. Складывается цепочка: низкая самооценка с остро переживаемым дефицитом любви родителей трудого.лизм, погоня за достижениями в ложной наде>кде исторгнуть любовь родителей отстранение от собственного сына, неумение заботиться о нем а ЛЮбИТЬ его — продолжается отработка навязчивой мысли о том, что когда-нибудь я заработаю себе любовь папы и мамы, я им докажу. что я хорошая.

В классическом виде отстраненный родитель недоступен для своих детей. Он либо г.лишком занят, либо очень устал, либо постоянно болен. Лично он не занимается ребенком, это делают воспитатели, репетиторы и прочие люди. Многие роднтели как будто боятся эмоциональной привязанности к своим детям вообще боятся тех взаимоотношений, где требуется забота о других (помните, что

Создзисимыг лг;цд как родители 55

в вышеприведенном примере >кенщина не заботилась не только о сыне, но и о муже, ссылаясь на усталость). Впрочем, о себе эти родители тоже не умеют заботиться

Для отстраненных родителей любовь — трудное дело, поскольку их воспитание прошло в атмосфере нелюбви или недостаточной любви. Возможно, родители их и любили, но не умели выразить любовь

так, чтобы дети в ней не сомневались. Поэтому отстраненный родитель прячет свои амбиции, тратит много энергии на достижения, работает до У{СТОЩеНИЯ и точно-таки устает либо использует для отстранения болезнь — мнимую либо не имеет значения. Главное, что остается неизменным, — это эмоциональная дистанция с ребенком. Его э:.юциональные потребности не удовлетворяются, что чревато тяжелыми последствиями для его личности и судьбы.

Ребенок может бежать к отцу показать рисунок. В это время мама говорит: «Разве ты не видишь, что отец устал? Не приставай к нему». Эту ситуацию ребенок прочитывает хак отвержение. Крайне болезненное чџвство.

Поведение отстраненного родителя выражает следующее кредо: «ты попросту не важный для меня человек».

Дети отстраненных родите.пей, эмоционально недоступных, всегда занятых, начинают и сами к себе относиться как к ма ло значащим. ничего не стоящим людям. Если у родителей нез- для ребенка того ценного, что они называют временем, значит, и я не ценный, я пустой, я неважный, МОЖЕТ думать ребенок. «То, что я думаю, не столь уж ва>КНО)' И фактически дети не любят себя. Надо ли напоминать. что в таких случаях они легко могут стать на путь саморазрушающего поведения. хакигу1 является алкоголизм наркомания, трудоуолизм.

В гј:убине души дети чувствуют себя ПОКИНУТЫМИ, нс даже себе не признаются в этом. Было бы слишком больно отвержение. Душевная боль у них скорее трансформируется в гнев в чувство собственной вины. В добавление к этому дети могут испытывдть смятение чувств, замешательство не знают, чт,э же они должны чувствовать.

Если 1)абота родителей приносит в дом достаток, та получается: что чувство отверженности неуместно непоавильно. В конце концов, разве ребенок не выигрывает от успешной карьеры родителя? Появившийся гнев либо недовольство своими взаимоотношениями с родителям р: легко превращаются в чувство ЕИНЬ!. Иногда это смешанное чувство гордости за родителя стыда. Дети пря,мо гнев не выражают, просто не алеют восставать против родителей. Они могут отреагировать СБОИ чувства в детском саду в ЩКОЛе 2 виде неясного поведения.

а СОЗВВИСИМЫГ родители 5 7

Я знала девочку, которая вдруг стала драться и вызывающе себя вестн в Что делать со своей созависимостью? Во-первых, не огорчаться и не шкале. Выяснилось, что недавно умерла сестра этой девочки. Родители упрекать себя в ошибка.х. Јџ\ежду прочим, самобичевание — тоже были настолько ПОГЛОЩены Постигшим их- горем, что не обращали БНИма- созависИМОСТИ. Медицинская. практика наблюдение обыденной жизни ния на живую дочь. Впрочем, ей раньше доставалось мало любви, внима- убеждают меня в том, что все родители созависимы в той или иной мере. ние родителей было приковано к больной • естре. В дальнейшем несносное Созависимое поведение - это не постыдное поведение. а закономерная поведение девочки прекратилось. Она стала типичным трудоголиком е боль- реакция на трудности. В этой реакции нет чего-то личного. Человек ведет шими достижениями. Брак ее был, само собой разумеется, проблемным, себя так не потому, что он добровольно выбрал эту форму поведения, а

за алкоголика. потому, что созависимость развивается по законам психологии у лиц, вы-

она вышла замуж

Дети хронически болеющих родителей испытывают те же эмоциональ- росших в эмоционально репрессивных семьях. Созависимость закононые конфликты т— с.мешанные чувства гнева. вины и стыда. В основе их мерный спутнйк зависимости, имеющейся у одного из членов семьи.

самоощущения лежит ЭМОЦИОНальная отверженность. Игнорируя эмоцио- Если читатель нашел Б себе мужество признать у себя характерные нальные потребности детей, а это потребность в прикосновении, в одобре- при3нзки СОЗаВИС1%МОСТИ, то я поздравляю такого читателя. Это очень нии, в ободрении, в признании ребенка живым человеком, а не чем-то ниже важный шаг. ибо реијение любой проблемы начинается с ее осознания.

травы, тише воды, — отстраненные родители подрывают самооценку, са- Осознать значит уже наполовину решить проблему. Избавление от созамоуважение детей. БИСИ:МОСТИ, по моему опыту, радостная работа.

Часто родители не слышат своих детей, так как боятся, вдруг Путь избавленк.и от созависимости можно разделить на З части. ребенок потребует от них больше тепла, любви, чем они сами распо- 1. Обретение мира и спокойстВия в отношении своих собственных латают. Иногда родители и проявляют интерес к жизни ребенка, но родителей.

все откладывают и откладывают удовлетворение его душевных по- 2. Успокоеюје в отношении са,мого себя (избавление от комплектребностей. сов неполноценное перфекционизма, чувства непогрешимости, пре-

из этих родителей полны гнева точно так же. как их дети, восходства над своим ребенком :

потому что они равно неСЧДСТЛИБЫ, равно обделены любовью. Часто З. спокоение в к ребенку достижение такого ощущеони склонны подавлять, вытеснять эти чувства или отрицать их. ния себя и ребенка, когда ;можно сказать: «Я в порядке, со мной все Язык ОТСТРанеННЫ.Х родителей изобилует примерно следующими хорошо. И ты Р порядке, в тебе все .хорошо. Я люблю тебя таким, каков ты есть; фразами.

Я слишком занята: мажет быть, позже. Осознание необход!јмости перемен в себе сугубо личная рабо-

Я не теог обещать. та. хотя преодоление успешнее идет в специальных

Неужели не видишь, что я .занят. группах Ал-Анон, в группах личностного роста, в психотерапевтиМожет быть, завтра. чески.х группах со по соэависимости.

Я никогда не хотела ставить на первое место семью, детей. У меня есть хорошая новость для читателя. Установлено, что в — дочь это моя ошибка. каком бы возрастё ни находились дети, избавление родителя от сазаЯ должна завершить рабо•гу к завткэашнему дню. висимости, дажке частичное, в ста процентов семей оказывает колоссальное благотворное ВЛИЯНИе на детей н на семью в целом. ПодВыше описаны 4 типа созависимых родителей требовательный, твергкдаю это собственным опытокзл, когда вначале я была клиентом критикующий, ,--верхопекаюищии и отстраненный. Каждый из них мо- в группе а затем с ПЕЦ}ЕЛИСТОМ ло групповой терапии жет руководствоваться либо всеми 5 признаками созависимости, о СОЗаВИСИМОСЂИ. Моя семья я ,много выиграли от моего «лечения».

котоОы.х мы ранее упоминали, либо одним из них. В жизни часто Мои клиенты сообщали о драматических переменах к лучше,му• в Один и тот же созавнсимый родитель сочетает Б себе черты требова- себе и в своих детях тельного и критикующего, а порой сверхопекающего либо отстраненного родителя. «Чистые» типы встречаются редко, чаще имеет место склонность к проявлениям того или иного типа.

58

Ответственный родитель

Адекватная самооценка дело семейное. Формируется она, как и прочие основы личности, рано, по мнению Э.Берна, — до б-летнего возраста.

Ответственные оодители формируют высокий уровень самоуважения в ребенке, любовь и себя. Это достигается проявлением безусловной любви (любви без всяких условий, а не при наличии хорбшего поведения), восприятием ребенка как другой отдельной личности. Ответственные родители гово0ят «мой ребенок заболел» или «он пошел в первый класс», а слзависимые говорят «мы переболели корью», «мы пошли нынче в первый класс». В слове «мы» нет восприятия ребенка как другого человека, отдельного от родителя- Это неуважение к ьЧИЧНOСТИ ребенка. Позитивные послания, замечания весьма способствуют высокой самооценке ребенка.

Ответственные родители подбадривают ребенка в том. чтобы он сам делал выбор. Так формируется навык решения проблем.

Дети ответственных родителей вырастают уверенными в себе (это не одно и -го же, что самоуверенными), с большими личностными ресурсами, способными п•ринимать на себя ответственность. Это имеет отношение к профилактике зависимости. ПОСКОЛЬКУ зависимость (алкогольная, наркотическая) это болезнь безответственности.

Если матери и отцы научились быть ответственными родителями (г этому мо>кно учиться!), то вместо демонстрации своего превосходства над детьми они показы;ают, как полагаться на самого себя. И дети верят в свою компетентность.

Ответственные родители убеждены. чтс: они сами нисколько не лучше, не ВЫИје: но нисколько и не хуже. не НИ>ке в человеческом достоинстве, чем дети Дети в подобных семьях вырастают в увеР€ННПСТИ своего равенства с другими людьми по чувству собственного достоинства.

Ответственные родители хотят, чтобы в зрелом возрасте их дети могли прочно стаять на своих собственных ногах во всех смыслах и физически, и ПСИХОЛОГИЧеСКИ.

Взаимное уважение вот руководящий принцип ответственных родителей. И тогда родители не устраивают таких ситуаций. конфликтов. в КОТОРЫХ дети чувствуют себя виноватыми. Постоянное чувство вины не является социальна полезной эмоцией, как верят многие люди. Только взрослые люди, не МУЧИМЫ{2 ЧУВСТВОМ вины, могут уважать своих родителей, уважать себя. Без чувства вины лучше налаживаются контакты с другими людьми.

Дети ответственных родителей доверяют другим людям. Не удивительно, ЧТО люди Р,.х любят.

Ответственные родители смело обнаруживают свое несовершенство перед детьми (нет в мире совершенства!). придер•гкиваются реалистичес-

СОЗЕВИСИМЫГ ЛИЦЕ как родители 5 9

стандартов как для себя, так и для детей. Родители сами не упускают из вида свои сильные стороны. свои реальные достоинства и сфокусированы на сильных сторонах детей. Родители терпеливы и не очень озабочены своим имиджем родителя или образцовой семьи перед другими. Поддержаимиджа ведет к утрате своего собственного я. Точка отсчета должна быть внутри, а не вовне. Мало ли что скажут другие. Важна собственная уверенность.

Дети ответственных родителей фокусируют внимание на конкретной жизненной задаче. У них нет страха, что не справятся, что их ждет провал, как на это ПОСМОТРЯТ другие. Дети склонны рассматривать свои ошибки как вызов себе, пытаются сделать то хке самое снова и снова с учетом полученного урока и добиваются успе.ха. Юноши из таких семей имеют муикество попытать себя в новых обстоятельствах. Дети ответственных родителей гораздо более терпимы к дру'гим людям, чем дети созависимых родителей.

СозавК4симые родители ошибочно полагают, что любое желание ребенка дол>кно быть ВЫПО,пнеРО (другая крайность запрещено). Часто я слышала от родителей фразу «ребенок у меня на первом месте. он для меня человек номер один, я сама у себя на десятом месте». Попа.цать в рабство к ребенку тоже не стоит. Это опасно, поскольку учит ребенка не уважать права других. В этом есть опасное послание: быть эгоцентричным нормально.

Ответственные родители учат своих детей на собственном примере тому, что все люди важны, достойны, включая родителей. Осознавать себя достойными людьми значит не попадать в ситуацию, когда родители становятся половой тряпкой. о которую дети могут вытирать ноги. Быть ответственным родителем значит иногда говорить оебенку «нет» и уважительно относиться к его «нет».

Язык ответственных родителей может включать время от времени следующие (Ьразы.

Мне дейстЁительно очень нравится тот способ. каким ты это сделал.

— Это свидетельствует, как много труда ты в это вложила.

— Я понимаю твое огорчение, я знаю, как ты старался.

Я так гор)кусь тобой!

У тебя это дело ПОЛУЧИЛОСЬ так ХОРОIЦО. Покажи мне, как ты это делаешь.

— ты и вправду оказываешь мне большую

Говорила ли я тебе когда-нибудь (сегодня), как я люблю тебя?

— Что ты об этом думаешь?

— -Я действительно уважаю твое мнение.

Созависи.иость

ПСИХОТЕРАПИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Программа преодоления созаВИСИМОСТИ включает в себя образование по вопросам семьи, зависимости и созависимости, предусматривает тренинг и освоение навыков здоровых взаимоотношений в семье на основе уважения других, учит способам отреагирования чувств, выражения любви к детям и другим членам семьи. При выздоровлении от созависимости рекомендуется с.очетать спецна.ЛЬНУЮ программу групповой психотерапии с сеансами ПСИХОТераПИИ, супружеской и семейной психотерапии, а также посещения Ал-Анон, Нар-Анон, чтение литературы по затрагиваемым вопросам.

В лечебных центрах США семейные программы стационарные, участники заняты с S до 22 часов. Ежедневно проводятся лекции специалистов и выздоравливающих больных, групповые обсуждения проблемных тем в малых группах: занятия по освоению Программы 12 шагов, индивидуальное консультирование. Кроме того участники программы работают с литературой, заполняют СПРОСНИКИ, ведут дневник чувств, просматривают видеофильмы.

Наша методика оказания помощи созависимым включает: лекции, индивидуальное консультирование, семейное консультирование с составлением фрагмента родословной (генограммы), индивидуальную Е групповую психотерапию, редко, по показаниям, медикаментозную терапию. Практикуется ведение дневника, выполнение домашних заданий, чтение рекомендованной литературы. Психотерапевт рехомендует и поддерживает посещение групп самопомощи.

Групповая психотерапия главный метод преодоления созависимости.

Само собой разумеется, что психотерапевт лишь предлагает лечение. а созависимые лица выбирают его или не выбирают. Работа основана на приниипе добровольности. Отсев первоначального состава группы неизбежен. Это не должно смущать психотерапевта. Сопротивление любому вмешательству типичная черта созависимых. ДеБИЗОМ их могли бы стать слова: «Умру, но не изменюсь».

Формирование психотерапевтической группы происходит после индивидуальной в ходе которой изучается внутрисемейная ситуация, характер взаимоотношений между членами семьи, «горячие точки» семьи, а также психическое состояние обратившегося за помоцдью. степень выраженности созависимости. «Желательна консультация либо даже участие Б групповой работе самого больного с зависимостыо. У нас в с-тсновном бывало так, что первыми за помощью обращались жены больных алкоголизмом либо .матери больных наркоманией. Боль

Психоггрдпия созввр,симости

ной в это время либо у.же находился на лечении у другого врача данного лечебного учреждения, либо приходил на лечение в то врезж: когда родственник уже работал па поограмкме преодоления созависимости. Иногда лечение проходило одновременно: больной — в стационаре, родственник — в условиях. Около половины тех больных, которые ранее отказывались от лечения, приходили с просьбой о пОмощи по завершении их родственником работы Б группе.

Сначала мы использовали группы открытого типа, затем предпочитали работать в группах закрытого типа, т.е. после образования группы новые члены уже не принимались. Группы закрытого типа более комфортны для участников терапии. Оптимальная численность группы 10-12 человек. Если группа меньше, то недостаточно разнообразие ситуаций и мнений, которые служат основой и предметом дискуссий и освоения новых навыков внутрисемейных взаимоотношений. Если в группе больше 12 участников, то не все успевают «выговориться» н у некоторых может оставаться чувство не-

Частота психотерапевтических занятий I раз в неделю, продојпкительность занятия 2-3 часа. В стационарных условиях занятия можно ПРОВОДИТЬ ежедневно

Собственно групповой исихотерапии предшествует или фрагментами включается в нее образовательная программа с излокением концепции заВИСИМОСТИ и созависимости, концепции щ,јсфункциональной семьи и других теоретически.х вопросов.

Проведение психотерапии нуждается в творческом подходе. Несмотря на разработанный сценарий канк•дого занятия работа строится на основе настроения в группе. Иногда приходится сдвигать сценарий в сторону более актуального вопроса для группы именно в данный момент. В качестве обратной связи с группой мы использчем практику обязатеј1ьного подведения итогов каждого занятия. Это делает один из членов группы по собственному желанию. Кто-то другой берет на себя“ обязанность выразить благодарность все,м за тие в групповом занятии с перечислением того, что и,менно сегодня делали участники группы. Кроме того, мы практикуем сбор записо•:, в которых просим написать З положения, которые участник выносит сегодня из группового занятия, Это дисциплинирует мышление vHacTНИКОБ, ПОМОГает закреплению материала и весыма полезно для терапевта. Содержание записок не разглашается без позволения их авторов, но может использоваться в дальнейших занятиях. Начина- ется каждое занятие с самопредставления, несколько слов о себе, о своем ^актуальном сакмочувстви1*1, при этом лучше говорить о тс,ћ], что чувствуем. чем отмечать. как мы себя чувствуем. Этот прием дает навык идентифи;ации чувс гв.

Созависимпгть

Заканчивается занятие молитвой о спокойствии духа, либо МОЛИТВ0й из гештальт-терапии.

Введение Б психотерапевтический процесс

Итак, мы убедились, что созависимость несет много страданий и самим СОЗаВИСИМЫМ, и их семья:г Независимость во взаимоотношениях возможна лишь на короткое время. 1У\ожно быть независимыми в каком-то одном отношении — в финансовом, в принятии некоторы.х решений. Можно считать себя независимы,ми в своих взглядах на ту или иную проблему. Однако жизнь устроена так, что человек живет среди людей. И находится в постоянной взаимозависимости от них. Если созависимость — страдание, независимость — частный случай жизни, то здоровая взаимозависимость — это нормальные отношения с людьми. Семья — эго всегда взаимодействие людей. Значит, нужно стремиться к взаимозависимости в семье. Поэтому будем выздоравливать от с.озависимости.

Вначале следует ответить (письменно или VCTH0, на ряд вопросов [44].

Они приведены нуже-

1. Какова была Вспаи роль в родительском доме? ПРИХОДИЛОСЬ ли Вам брать на себя ответственность за Других? Чувствовали ли Вы себя игнетенной, ОЩУЩС[ЛИ пи Давление со стороны родителей?

Ответ, скорее всего, утвердительным. Рассказывая о своей жизни с родителями. женщина, возможно, поймет связь между своим нынешним в браке с алкоголиком РОЛЬЮ. выгю.пнявшейся ею в родительском доме. Поймет, что можно помогать не только дрх;гдлм. но и самой себе. Не НУЖНО тратить всю энергию на то, чтобы MY>k.a, удовлетворять потребности остальных членов семьи. Нужно осознавать собственные потребности и сконцентрировать на них внимание и силы.

'2. Что Вы чувствовали к своему муоюџ, когда вступали в брак? Не было ли uac ОЩУИРНИЯ, что он оюДет от Вас поддеруски, заботы, готовности взять на себя ответственность за его радости и горести?

АЛКОГОЛИЗМ редки начинается внезапно Почти все М ^ПЖЬЯ-аЛКОГОлики выпивали в период ухаживания за будущими женами, уже тогда вели себя безответственно, ПРИЧИНЯЛ?, страдания своим невестам, как бы испытыеая на прочность их терпение. Убедившись, что женщина может выст ^ипатн в роди матери, нянчиться с ним, алкоголик осознанно или неосознанно решаетъ что именно она ему и ну>кна.

З. Чего; по Вашему мнению, муж ожидал от Вас в браке больше всего: заботы, материнского ухода, уюта в доме или порядочности. уважения к нему?

Психогердпия созввиси,ыосги 6 3

Здоровые супружеские отношения предполагают совместное строительство семейного очага с четким распределением ролей разделением ответственности. В «алкогольном» браке часто происходит сдВиг всей ответственности на плечи трезвого супруга.

4. Как с [упруг забора ится о тол! , тобы Ваша жизнь была интересной и наполненной? Намекает ли он Вам (или Даже требует) чтобы Вы продолжа.аи образование, соверииенспгвовались в своей профессии, реализовали свои способносјп.и?

В семьях больных алкоголизмом интересы трезвого супруга чаще всего в жертву алкоголику либо реализуются с большим трудом. У )кены порой даже возникает чувство вины за учебу в вечернем или посещение каких-то курсов, крукков. Нужно помочь жене осознать ее право на развитие собственны.х способностей. Чувство вины, только мешает ее духовному росту, что не приносит пользы и супругу-алкоголику.

5. Чего Вы ожидаете супруга для себя лично? Высказываете ли Вы ему претензии. и.;га довольны те;,!, ц 1720 можете служить ему и Другим, быть полезной для семьи?

Жены алкоголиков чаще довольствуются тем, что «стараются делать все для семьи», в первую очередь для ГА ужа, совершен'но не заботясь о сами.х себе. Такое поведение опасно: ано способствует формированию психологии жертвы.

6. II3 каких испгоч ни ков черпаејпе Вы основПния для своей самооценки? Не является ли рпаким испгочником главным образом ответствен нос 172 ь и забојпа о Других? Как опгразипгся на Ваиией самооценке ситуация, когда исчезнет необходимость в Вашей заослпе?

Последнее обстоятельство является критическим для лиц с пани:кенной самооценкой. В работе с бальных алкоголизмом повыштение самооценки, очевидно, дол>кно стоять на первом месте.

7. Что Вы Делаете для себя ла ч но в целях раскры.јпия собспменных способностей. удовлетворения своих ин пгересов и склонносрпеи.

В девяти случаях из десяти для жены алкоголика подобной проблемы просто не существует. В этом проявляется ее пониженная самооценка. Девиз такой женщины служить другим.

8. Не зависи171 ли теперь Ващие самоцџвс:пвие целиком от внеиьни.х.• обстоятельспм?

Вспомним основной признак созависимости — ориентация на внешние события, на оценки других, на впечатление, произво,цимое на окружающих.

Сс;зпвасалость

9. Вы потратили много усилий. чтобы помочь мужу-алковолику и. скрыть от всех его пьянство. Составьтс список того. кто Делали в этом направлении. Поставьте знали «плюс» против тех с!ействий, которые были и «МИНУС» против тех, которые не дали результатов. Насколько, по Вашему. ;пнению, целесообразно продолжать Делать то, что оказалось бесполезным?

Даже успешные вначале действия со временем становятся безуспешными, госкольку алкоголизм, как и ц.!ило в мешке, не утаить. Помочь же алкоголику невозможно, пока он сам не начнет себе помогать.

10. Ксжие сторона Вашей жизни разрушило пристрастие мужа к алкоголю? Какие грана Ваиисй личности не раскрылись?

При обсуждении этого вопроса важно просить женщину подробно перечислить свои нереализованные возможности таким образом дать ей понять ВЛИЯНИЕ: , оказанное на нее пьянством мужа.

11. Полцчаете .а:-г Вы какие-либо выгоды для себя лично от пьянства мужа? Не стали ли Вы более самостоятельной. компгтентной, независимой? Выражают ли Вам люди сс:чувствие изза того, что Вам приходится много работать и выносить тяготы брака с алкоголиком?

Обсуждение «списка выгод» помогает женщине УЯСНИТЬ то, над чем она раньше не задумывалась: психологические выгоды (а они есть у всех жен алкоголиков), возможно, препятствуют преодолению болезни мужа.

! 2. Сравните теперь поупера, указаннте €; пункте 10, и выгоды, отмеченные в пункте / 1. Как Вы оцениваете пол иченный результат относительно себя самой? Что он означает для ресиения проблем Вашей семьи, особенно проблем, связанных с. развитием Детей?

эти вопросы ПОМОГаЮТ женщине задума•гься, не пренебрегла ли она в за мнимыми ВЫГОДами собой и детьми.

13. Ваш мул- алкоголем и постоянно Думает о том, где его Достать, как 63! вь:пшпь. А чем по большей части заняты Ваши Дцмаете ли Вы постоянно о его выпивках, их последствилх и о способах их избежать?

Мысли жены алкоголика в большинстве случаев настолько поглощены проблемами мужа, что она не мажет думать ни о чем доугом. Это отвлекает ее и от профессионально-труд,овой деятельности, и от нормального общения е детьми, не говоря Уже о собственных потребностях. Здесь проявляется сходство между его зависимостью от алкоголя и ее созависимостью.

14. Что является определяющим в Вашей супружеской и семейной жизни: Ва[ИИ неустанные заботы о доме, близких людях, умение ре-

ПСИХО7ГРЕПИЯ 6 5

[аать важные вопросы се.иейной жизни пьянство ,пужа, перепады в его поведении, когда он то 6!/Lilyenz на веси дом, беспомоидно валяепгся на пол ц?

Эаот вопрос помогает осознать. что, нес,мотря на все ее старания поддерживать нормальную )кизнь, ситуация в семье полностью зависит от пьянства му %јка.

В результате Обдумываю.!Я н обсуждения э т их вопросов алкоголика мткет осознать, что алкоголизм болезнь, причем крайне серьезная и затрагивающая всю семью. )Кена МОЖЕТ переключить внимание с мужа-алкоголика на себя, свою сејх:ью и детей. Дети МОГУТ перс^ьстать СКРЫВ ать « семе ЙНУЮ Т а%ну», СВОИ ЧУВСТВ а, ВЫ ЗВ а Нные болезнью родителя, и начнут общаться со сверстникаћ1и. Само собой разумеется, что этих результатов нельзя достичь короткими консультациями. Необходима долгая Упорная работа с кюкдым человеком в отдельности и с семьей в целом.

Приводим тезисное изложение тем, которые мы обсу•јкдаем в группах преодоления .

Тема 1. Работа с чувствами

Цель научиться определять свои чувства, попрактиковаться в их выражении словами либо языком тела (мимикой, позой, движениями, глазам увидеть сходство своих чувств с чувствам и других людеи. почувствоБать. что есть «резерв» неиспользуемых чувств, понять, что все наши чмвства хороши. На примере одного из чувств (например, страха, гнева) понять, как эти чувства могут быть выражены неразрушительным, здоровым образиг,!

Мы спрашиваем •

Что Вы чувствуете? (Но не как Вы себя чувствуете?)

После о переживаемых Б данный момент чувствах можно предлож.ить выполнить упражнение со списком чувств. чувств самостоятельно и по предлагае*мому• списку.

Слова, выражающие самовосприятие человека и сопровождающиеся определенными чувствами, по Л.Сибли -

злой,	плохой,
окруженный БН манием .	спокойный,
всеми забыты и,	любопытный,
оцененный по ДОСТОИНСТВУ	ос т го рглкный,
озадаченны и,	подавлен н ы и ,
побитый,	впавший

в отчаяние,

Психотерэлия создвисиыосги 6 7

любимы и. осуждающий,

возбужденны и, оправданный, гю.лныи внергин. непосредственный, любимый, похвалы ОТ старших, испытывающий недостаток, ГН)ЛЬЩеННЫИ.

рохля.

непонятный, толсты и.

грубыи. угнетенный, нс крен н и и. притворяющийся, необходимый, щедрыи.

оби ы У]. ШУМНЫЙ, брошенный. исключенный,

ОПТИМИСТИЧНЫЙ. встревоженным.

безраз.л н чныЙ. чрезмерно опекаемый: красивыы. ГОРДЫЙ, пассивный, смелы и.

сломлен н . мирный, зам кнуты Й. отверженный, окруженныи заботой, настоящий, изобретательный. восторженный, расстроенный, грустный, затюканныи, чувствующий поддер>кку опустошенный. глупый, смущенный. удовлетворенный. завидующий перепуганный, готовый х действию, озабоченный, надеющийся. испуганный, оставшийся без друзей, запуганный смешнои, неуверенный, необразованный, виноваты а, бла года р н ы и, одинокий, убитый горем. радостный, ХОРОШИЙ, завистливый, ненавистныц, резкий, спешащий. добрый, счаСТЛИБЬ}Е, РЬЯНЫЙ, сдержанный, верный, бесчувственный, крикливый независимый, потерянный, угрюм ы й, властный, веселый, меланхоличный,

нркдающийся, мягкий, недовольный, стеснительный, несуществующий, беспокойный, неуправляемый, целеустремленный, открытый. бесполезный,

задавленныйнеоцененный по достоинству,

жадны и, невезучий, гонимый, охкивленный, ТИМА Й, мстительный, сочувствующий, уставший, отталкивающий, печальный, дисциплинированный, никчемный, СТЫДЯЩИЙСЯ, откровенный, помогающий, тоскующий: упрямый, легко ранимый.

Что дает инБентаризация чувств? Когда участники групповс,й терапии идентифицируют свои чувства самостоятельно, они испытывают некоторые трудности и называют 3-5 чувств. Затем они смотрят в список, отмечают свойственные им вообще или в данный момент (психотерапевт может поставить задачу так и так). Созависимые с радостью обнаруживают, что их эмоциональная палитра богата, у них есть многие чувства, перечисленные в Это приятно. Далее обсуждают на группе, у кого какие наиболее актуальны. Из этого участники группой терапии могут сделать вывод, что у них у всех СХОДНЫе ЧУВСТВа (приятно, «я не одна такая»). После работы со списком созависимые лучше осознают, что У них преобладают негативные чувства. Поскольку такая картина наблюдается почти У всех созависимых, то они могут подумать выходе из этого состояния. Психотерапевт подчеркивает, что изменение возможно. Затем, если позволяет время, обсуждаем на группе вопрос: Зачем говорить о чувствах?

При подведении итогов можно сделать следующие выводы:

Они доставляют нам удовольствие.

Чувства помогают пвнять, что идет не так.

Чувства помогают понять, чего мне не хватает.

Можно продолжить список выводов.

Можно с участниками групповой терапии ббсудить вопросы:

Какие чувства Вас пугают?

Какие не вызывают противления?

68 Созавксимис,^гпь

Кто-тс, в группе может сказать: «Когда я чувствую гнев, ненависть или ревность, то я боюсь, что не смогу контролировать себя». «Подавленность меня пугает. Я заставляю себя думать о чем-то ХОРОШем». Обычно не вызывают с.опротивления так называемые хорошие чувства — любовь, радость.

Необходимо дискуссию в группе подвести к выводу о том, что нет «хо. роших» и «плохих» чувств.

Все чувства ХОРОШИ и законны. Необходимо дать им естественный и здоровый выход. Затем обсуждаем в группе законы жизни чувств и как их следует выражать здоровым образом.

Законы жизни чувств

Чувство находит свое выражение постепенно. Если ему не дать здорового выхода, то оно найдет нездоровый выход: болезни на нервной почве; нервозность. раздражительность, грубость к людям; неадекватность реакций на происходящее (включая алкоголь, наркотики, лекарства).

Чувства можно проявлять по-разному:

Показываем предметы, с помощью которых можно выразить чувства.

Беседа

Телефон

Кроссовки

Подушка

Носовой пј:аток

Дневник

ПИСЬМО

Альбом для рисования

Эти предметы йоказывают нам, что есть мнспкества здг,ровых способов, чтобы излить свои чувства. Выбирайте, что подходит Вам: беседа с другом один на один или по спортивные занятия (кроссовки), иногда можно поплакать Б подушку, этой же цели служит и носовой платок. Можно записать своИ чувства в дневник, написать пис.ьмо. Очень помогает. если написать письмо близкому человеку не отправить его. Появляется возмо>кность излить любые чувства. Рисование. занятие искусством в [ИИРОКОМ смысле слова тоже помогает выражению чувств. Например, скульптор выражает свою печаль, создавая образ подавленной горем женщины.

Затем подводим группу к главному выводу: возьмем за правило проявлять собственные чувства здоровым образом.

6 9

Это не призыв к распущенности и несдержанности. Избежать распущеннОСТИ можно, соблюдая одно правило. Выразить свои чувства можно любЬПЛ способом, но нельзя при этом причинять вреда себе, окружающим, предметам, имуи[еству.

Иными словами, нельзя бить себя и.,ли окрркакпцк,х, в том числе не надо пинать собаку или другое животное. Запрещается бить по предметам, ломать их, кроме тех случаев, когда дешевая посыда предназначена специаЛЬНО для таких случаев. В Парнике есть магазин дешевого (Рарфора. Там учли потребность человека разбить иногда тарелку о пол (но не о человека). д'\ожно побить боксерскую грушу или подушку, но нельзя швырнуть игрушку в телевизор (вред имуществу). Л'\ожно уйти в свою комнату и побыть одному. Но если Вы полностью отвернулись от людей. то Вы наносите вред себе. сказать подруге, что сердитесь на нее за то, что разболтала Ваши секреты. Но нельзя сплетничать о подруге (вред окррка-

ЮЩИМ Поразмышляем

1. Какие чувства считались нор:мальными в Вашей семье?

Какие чувства были под запретом?

2. Были ли в Вашей •,кизни события, которые заставили Вас отказаться от определенных чувств? Например: развод родителей наркомания или алкоголизм одного из членов се,мьи оскорбленпе — физическое, эмоциональное, сексуальное насмешј ки окружаю щих, прозвища н ное

З. Какие собыТйй помогли Вам ЕНОБЬ испытывать всю г.амму чувств? Например:

родители всегда выслушивали меня и позволяли обсуждать с нами все мои переживания.

— учитель (тренер, воспитатель)прояаляли кг; мне интерес.

группа ПСИХОЛОГИЧеСКОЙ занималась со мной.

священнослужитель помог мне уже в зрелом возрасте избавиться от комплексов. иное.

Можно предложить участникам выполнИть след ^ующее ^упоа,^зкненае в письменной форме, а зате,м обсудить ответы на вопросы. (Мо ХКно такжке это упражнение в качестве домашнего заданмя).

1. Стра.х, что Вы думаете об этом понятии?

2. Перечислите 1-2 из своих страхов, которые Бы испытали сегодня.

7 0 Созависимог-ть

З. Как эти страхи ограничивают Вашу жизнь сегодня?

4. Что Вы можете сдела гы чтобы умень1Јить эти страхи?

Страх испытывают часто хак зависимые, так и созависимые люди. Это выученная эмоция. Следовательно, путем обучения можно обуздать его.

При обсуждении ответов на эти вопросы можно подвести участников к более глубокому осмыслению страха через другие чувства.

Страх — это чувство беспомощности, тревоги, беспокойства, 5'>каса, вызванное ожиданием опасности, боли, несчастья.

Что мы можем делать со своими страхами?

Здесь суммируется опыт участников дискуссии. В резюме можно включить следующее.

l . Мы можем выбросить из своего лексикона негативные слова и фразы типа «Я ничего не могу поделать с собой...»

'2. Мы можем заниматься по настоящей прогоамме либо по Программе l2 шагов.

. З. Мы можем сбалансировать свою жизнь.

4. Мы можем расширить зону комфорта, идя на раск.

5. Мы можем упражняться в технике расслабления.

СПИСОК МОЖНО ПРОДОЛЖИТЬ.

Аналогичным образом можно работать с понятиями гнева, стыда, с такой, в частности, реакцией на чувства, как слезливость.

По нашему опыту, хорошо в конце занятия давать домашние задания. Выполняться они должны добровольно.

Пример домашнего задания

1. Запишите свои чувства на текушт.ий момент в дневник. Прочитайте.

Отметьте, ка кпе чувства оказались преобладающими, когда Вы сняли все запреты?

2. Найдите доверенного человека, которому можно все рассказать. Подходя!цим собеседником может быть человек, который будет держать все в тайне, хорошо Вас слушать, принимать Вас такой, какая Вы есть, который не будет давать советов и пытаться спасти Вас. Теперь поменяйтесь ролями и сами станьте таким слушателем.

Запишите свои чувства в дневник.

З. Повторяйте следующий текст самовнушения на сегодня:

«Сегодня я буду помнить, что чувства — важнейшая часть моей жизни. Я буду открытой для моу,х чувств в моей семейной жизни, в дружбе, на работе. Я позволю себе испытывать любые чувства и не буду судить себя за это. Люди могут лишь провоцировать те или иные чувства, но все чувства принадлежат мне. Я — истинная хозяйка своих чувств».

создвисимости

7 1

На первом занятии или в период введения в психотерапию можно провести тестирование созависимости по предлагаемым ниже тестам. Затем в конце курса психотерапии полезно повторить тестирование и обсудить динамику процесса выздоровления.

1Цкала созависимости д>к. Фишера Ј.) с соавторами [38].

1. Мне трудно принимать решения.

2. Мне трудно сказать «нет».

3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное.

Иногда я почти скучаю, нет проблем, на которых следует сосредоточиться

5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать

б. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины.

Я не тревожусь слИшко,м ,много.

8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают.

9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а они редко что-нибудь делают для меня.

[О. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю забвению другие взаимоотношения то, за что мне следовало бы отвечать.

l l. что я часто оказываюсь вовлеченной во взаикмоотношения, которые мне причиняют боль.

12. Свои истинные я скрываю от окрркающих.

13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу взорваться.

14. Чтобы избе>кать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко.

15. У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды.

16. Я часто пптребнос.ти других ставлю выше своих собственных

Прочитайте эти утверждения и поставьте перед пунктов! то число, которое отрюкает Ваше восприятие данного утверждения в соответствии с нижеприведенной оценкой Совершенно не согласна.

9 Умеренно не согласна. З. Слегка не согласна.

4. Слегка согласна. 5. Умеренно согласна.

б. Полностью согласна.

созд,зисимосп: 7 3

79 Созависимость

Для получения суммы баллов переверните значения баллов для пунктов 5 и 7 и затем сх^гммируйте.

Сумма баллов 16-32. Умеренно выраженная созависимость. Возмож-

но, Вы в фазе озабоченности или самозащиты.

Сумма баллов 33-61. Выраженная СОЗаВИСИМСIСТЬ. Возможно, вы в фазе

адаптации.

оумма баллов 62-96. Опасная созависцмость. Вы приближаетесь к

фа-,е истощения.

Психологическая помощь необ.ходима при любой сумме баллов, но жизненно необходима при сумме «свыше 70 пунктов.

Кроме этой шкалы можно предложить шкалу под названием. «Оценим свой образ мыслей».

1. Я боюсь позволить другим узнать меня поближе.

2. Я боюсь неожиданностей.

З. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.

4. Я чувствую, что недостойна любви. 5. Я чувству10, что я хуже других людей.

б. У меня есть склонность к трудоголизму, пересданкио, азартным играм, употреблению а,гжоголя и других одурманивающих веществ.

7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других.

S. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких как гнев, страх, стыд, печаль.

9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям,

10. Я слишкОм серьезна ц мне трудно поиграть, подурачиться.

l l . У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосжигания».

12. У меня сильно выражена потребность контролировать других,

диктовать им свою волю.

13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств.

14. Я не люблю себя.

l5. У меня в жизни часты кризисные ситуации.

16. Мне представляется, что я стала >кертвой тяжелых обстоя-

тельств.

l7. БОЮСЬ быть отвергнутой теми, кого люблю.

18. Я худшего в большинстве ситуаций.

19. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным чело-

веком.

20. Я считаю других виновными во всех моих трудностях.

21. Я живу воспоминаниями.

Я закрыта для новых идей и новых способов делать дела.

23. Я длительное время бываю расстроенной или злюсь из-за неприятностей.

24. Я чувствую себя одинокой, изолированной от всех. даже если окружена людьми.

Гјоставьте напротив каждого утверждения ту цифру, которая соответствует Вашим представлениям:

никогда со ,мной так не бывало редко так со мной бывало з часто так со мной бывает 4 всегда так

Сумма балов

25-54 — норма

55-69 — легкое смещение в сторону созависимости

70-96 необходимо избавляться от СОЗаВИСИМОСТИ.

Тема 2. Контролирующее поведение

Цель занятия — показать неэффективность контролирующего по-

ведения, мотив'х•љовать участников к отказу от него, а так)ке к тому, чтобы не только перестать контролировать другизх, но и начать заботиться о себе.

Мсукно обсудить следующий вопрос:

Как Вы пытались или пытаетесь сдерживать пьянство (или употребление наркотиков) своего зависијмого члена семьи?

Затем участникам группы предлагается отметить на листке бумаги те деиствия, которые приводили к желаејмоглу результату, и те, которые оказались напрасными

Почти все действия, по опыту участников группы, будут напрасньл!и. Удается лишь отодвинуть употребление психоактивного вещества и то редко. Становится очевидной неэффективность контролирующего поведения

Путем экскурса в детство одного из участников группы можно показать истоки контролирующего поведения. Истоки лежат в родительской семье.

Семья ценила слабость, послушание, безынициативность, отбирала право на виск. (-,емья нарушала права ребенка, быть самим собой. Появившееся в детстве чувство бессилия привело позднее к необходимости контролировать других. Нас контролировали, и мы контролируем.

Ребенка учили: то, что ты хочешь делать, не совпадает с тем, что ты должен делать. Сделаешь то, что хочешь: и у тебя будут неприятности. Ребенок научился избегать неприятностей и делать то, что хотят другие.

Отсюда полная концентрация внимания на жизни других и вера в возможность жизнью зависимого 60-пьного.

На этом занятии можно обсудить некоторые из следующих вопросов.

1. Сколько времени Вам пс.требовалось, чтобы осознать неэффективность контролирующего поведения?

2. Сближает .пи Вас с членами семьи контролирующее поведение? З. Вы не устали чувствовать себя ответственной за все и за всех?

4. Осознаете ли Бы, что Ваша энергия не безгранична?

5. Как реагируют на Ваш контроль?

б. Не vcMaTpuBaeT{2 ли Вы связи между контролирующим поведением и своим хроническим чувством неудовлетворенности ЖИЗНью? 7. Как бы Вы могли конст ^ауктивна использовать свои способности

8. Ощущае-уе ли Вы себя в гдубине души сильной? Ваша беспомощность лежит лишь на поверхности?

Источник потребности контролировать других заключается в том, что нам всегд необходимы любовь. безопасность и ощущение своей силы. Мы любили — нас отвергли. Результат усиление контроля. Мы пытаемся управлять другими и получать от них то. что нам нужно.

Контролирующее поведение сопрово>кдается таким чувством будто ситуация вот-вот выйдет из-под контроля. Это опасно. боимся потерять кон г ЕОЛЬ и над .QPVl'AiXIu и над собой. И для обретения безопас.ности навязчиво контролируем.

У всех У нас есть осознанное или неосознанное желание чувствовать себя белее сильными, нем мы есть на самом деле. Это тоуке источник желания контролировать други.х. Власть над другими дает ощущение силы.

ГЛь^т. обманываем себя, когда думаем, что другие в нашем контроле. Это мы в таком поведении, чтобы чувствовать, что взаимоотношения наде>кны.

В процессе обс.упы•денця вышеприведенных положений можно подвести дискуссию к выводу о негативных последствиях контролирующего поведен:зя.

Негативные последствия контролирующего поведения заключаются в том, что оно:

мешает нам ЧУВСТЕОВР,аТЬ, мешает видеть реальность, приводит к напряжению во взаимоотношениях. блокирует доверие, блокирует отдачу и получение любви.

Психоггрдпия СОЗЕЗ<СИМОСГИ 7 5

Особенно наглядны негативные последствия контролирующего поведения, если посмотреть на долгосрочные взаимоотношения. !'йежду членами семьи нарастает отчуждение. как, например, между строгими родителями и взрослыми детьми. происходит от ч У>кдение и в супружеских отношениях.

Однако, чтобы не усиливать чувство вины у членов группы, необходимо подчеркнуть, что контролирующее поведение это не плохое и не постыдное поведение, а признак стресса, признак того, что что-то идет не так, что нам, контролирующим людям, плохо.

Если мы контролируем, то значит мы не можем получить от други,х то, что нам НУ>КН0, иным путем. Либо мы боимся потерять то, что имеем.

Под контролем могут оказаться погребенными такие чувства, как страх, доверие, любовь, честность, обида, гордость, страстное желанде чего-нибудь. гнев. Эти чувства должны быть выражены здоровым образом

Как распознать приближение потребности контролировать дру гих?

Такими опознавательными знаками могут С„ЛУЖИТЬ:

Напряжение (например, я решила что-то сделать для других Р: чувствую напряжение. предвидя их сопротивление: если дру пытаются меня, я испытываю чувство

Обвинение («А ты вечно...». «А ты никогда...».

Немедленность, безотлагательность действий (чтобы что-то случилось или чтобы что-то не случилось ни за что на свете).

Отказ чувствовать отрицание, ка; ^г, свои.х чувств. так и чувств друтого)

Когда мы ставим человека в поло;кение без выбора, мы его хон тролируем. Необходи мо предоставить нос т 6 событиям прс:текать естественным путем. Необходжмо позВолить свои)м близким стать ответственнььми За себя.

Неувбе>кно возникают вопросы. а как быть. когда наркоман чуть ли не на глазах родителей готов сделать гебе инъекцию героина, хак иыть с передозировкой и т.п. Контроль не в хронической стадии болезни, но в острой стадии — при интоксикации. при обострении влечения к наркотику — вмешательство б.;јизки.х врача. Поместить больного в нЧ>кный кмо,мент в безопасное место — не значит практиковагь контролирующее поведение. Но держать его месяцам 1-1 запертым в комнате с отключенным значит контролировать его самым грубым образом.

Контролирующее поведение имеет следующие хара ктернсти кн.

Созависи.ность

1. Это автоматическая реакция, в основе которой лежит чувство бессилия.

2. Из-за сомнения в своих глубоко спрятанных чувствах контролирующий субъект не делает того, что хочет. Хотел попросить помощи, не попросил; хотел сказать «нет», а сказал «да». В основе такого поведения лежит заблуждение в виде того, что удовлетворять свои желания, потребности нехорошо.

З. Контролирующее поведение — это привычка; в голову не приходит, что есть выбор и других форм поведения.

4. Практика контролирующего поведения ПРИВОДИТ созависмы,х к умозаключениям, от которых они себя еще хуже; например, «я НЕКОМУ не нужна».

5 Созависимые получают то, чего доби_ваются внимания; только это негативное вник!ание: либо близкие игнорируют созависмых, чте усиливает у них низкую самооценку.

Чтобы прекратить контролирующее поведение, необходимо наблюдать за этой своей ПРИВЫЧКОЙ, доверять своим чувствам й восПРИЯТИМ. сказать себе: то, что мы нормально. То, что мы наблюдаем, так и есть. Каждый раз необходимп отмечать альтернативы каковы, послед,СТВИЯ ка>кдого выбора. Необходимо пересмотреть свои предположения Б ОТНОШеНИИ других и попытаться представить, что они чувствуют, что они думают.

Может быть самое главное. необходимо начать удовлетворять свои потребности, хотя бы искать удовлетворения.

Контоолирующее поведение обслуживает нашу потребность в безопасности. Однако через контроль безопасность не достигается. Следовательно, необходимо сменить тактику пойти на доверие, крепить веру в свои силы. ПодБедите группу к „выводу: рискне\! доверять тем, кого мы любим.

Контролирующее поведение обслуживает наше бессилие во взаимоотнощения.х. гасли мы почувствуем себя сильными, то отпадет потребность контролировать других. Необходимо стимулировать членов группы на то, чтобы они сфокусировали свою энергию на собственном поведении, на своем выборе, на своих целях й спросить их: «Как Вы себя сейчас чувствуете? Чем Вы довольны в себе, чем не довольны?» А затем задержать БНИ:мание на том, чем они довольны.

Выгоды от прекращения контролирующего поведения очевидны: высвобождение энергии, появление приятного ОЩУЩеНИЯ, что жить стало легче, свободнее, обретение возможности более простой и радостной >кизни.

создвисимосги 7 7

Домашнее задание

1. Напишите список потребностей, которые Вы начали удовлетворять.

9 Когда Вы не можете удовлетворить потребность сами, рискнете ли Вы просить об УГОМ надежных людей? (К примеру, спросите ли Вы дорогу? Попросите наде;кных людей ОбЕЯТЬ Вас? Попросите ли надежного человека (чаще всего имеется в виду супруг) удовлетворить Вашу потребность в сексе, выслушать Вас и т.п.?

Тема З. Отстранение

Цель занятия понять необходимость отстраниться с любовью от близ.КОГО, страдающего алкоголизмом или наркоманией, и обсудить, как это мо)кн0 сделать.

Задача отстранЁться пугает созависимых. Они путают здоровую заботу о своих близких, любовь к ним с чрезмерной вовлеченностью в проблему химической зависимости. Необходимо подчеркнуть, чем отстранение не является.

Отстранение не есть холодная вра>кдебная за,мкнутость. Это не лишение близкого человека любви заботы.

Отстраниться означает выпутаться психологически, эмоционально, а иногда и физически из сетей нездоровых, ,мучительных взаимоотноцјений с другим человеком. Отстраниться означает отступить на некоторую дистанцию от проблем. которые мы не глохкем разрешит.ь.

Необходимость отстранения следует из полокения, что ка>кдый взрослый человек ответственен за себя. Мы не можем разрешить не свои проблемы, тревога за другого ему не повлогает. Когда мы отстраняемся, мы убираем руку с пульта ответственности за других стремимся лишь к ответственности за себя.

На примере фактов. сообщенных членами группы, необходимо подчеркнуть, что здесь созависимые много сделали для того. чтобы разрешить пробле\мы своего бЛИЗХОГО. Если проблему ВСЕ же не решить, то теперь следует учиться хх-ить, несмотря на эту ap06,rreNIY или жить вместе с проблемой. Переключайте внимание на то, что есть хорошего жизни в настоящее время.

Для усиления чувства благсдарности мохкно попросить присутствующих перечислить все, за что они могут быть благодарны судьбе в настоящее время. Не забудьте о простых вещах — о чистом ваздухе, солнце и т.п. отот пру1еги позволяет не думать о проблеме, в какую ани вовлечены чрезмерно.

Отстранение означает приобретение навыка >кить «здесь и сейчас». Жить в настоящем времени без любимого выражения «Ах, если бы...». Искореняются сожаления о прошлом н страхи в связи с будущим. Говорим прошлох:у «Спасибо», а будущему — «Здравствуй». Отстранение включа-

ет в себя принятие реальности, фактов. Отстранение требует веры — в себя, в других людей, в естественный ход событий, в судьбу. Помогает вера в Бога. Отстранение — это .ЗДОРОВЫЙ нейтралитет.

Награда за достижение отстранения велика: это ясность восприятия действительности, это чувство глубокого успокоения, способность давать и получать ЛЮбОВЬ, это прилив энергии, это повышение самооценки, это свобода наХОДйТЬ реальное решение проблемы.

«Когда я не умела отстраняться от СЕС,его мужа и моей дочери.— говорит выздоравливающая созависимая Ирина, я чув ствовала себя недочеловеком. Это было какое-то состояние... Я была как будто придаток другого человека. Сейчас я впервые стала появляться в центре собственного сознания». Как достигается отстранение?

Для этого необходимы З Условия: четкое осознание своих проблем, желание изменить привычный ход своих реакций, немного практики.

Впрочем, эти условия необходимы для выздоровления от созависимост€} в целом- Практически тот смыл содержкится в правиле «У-у-у-х». Это правило, по которому прививаются и укореняются новые навыки общения в семье. Главное желание что-то изменить в себе.

Правило «У-у-у-у-х»:

Увидеть, чего Вам или Вашей семье не хватает,

УпорстБ0 (проявить),

Уверенность (развить Б себе),

Уйти от старых форм общения,

Хорошие. новые БЗаимоотнощеНИЯ в семье (построить).

В сс,зависимости, как во всей психической сфере человека, все взаимосвязано. Если созавпсимый человек открывать и выражать

свои чувства, если он отказывается от контролирующего поведения, если он умеет или хочет понимать свои то тогда eMv легче достичь отстранения.

Если невозможно отг г „аниться с любовью, то М0>кно временно практиковать отстранение в гневе. Необходимо лишь стремиться к отстранению.

Помогает лпстичь отстранения релаксация, концентрация внимания на своем дыхании, на своих потребностях. Побездельнича ^тљ — это тоже може•: иногда быть удовлетворением своей потребности. Главное — перенести фокус на себя.

Домашнее- задание.

Прочитайте следующие вопросы и запишите ответы на них в своем

дневнике.

Есть ли в Вашей жизни проблема или человек, а которых Вы чрез1мерно тревожитесь?

2. Что :мткет случиться, если Вы отстранитесь от той пробле.мы или от того человека?

З. Г!омогало ли до сих пор делу Ваше состояние, в котором были

тревога, одержикмость, навязчивые мысли о проблеме, попытки контролировать.

Если бы в Вашей ?кизни не было той проблемы или того человека, что тогда бы Вы делали со своей жизнью сейчас?

Потратьте несколько минут на то, чтобы представить, как Вы живете собственной жизнью, несмотря на нерешенную проблему, и туке напишите об этом в дневнике.

Тема 4. Акция — реакция

Цель гаоказать на примерах из жизни участников групп, что

многие их чувства, мысли Е действия возникали реактивно, лишь как реакция на больного зависимостью, в ответ на что-то.•-Необ.ходимо стремиться от реакции акции, т.е. к действиям, нд_ущим от себя.

За годы жизни с больным .алкоголизмом (или наркоманией) его близкие (созависимые) привыкли в большей степенн >кить реактивно, реакциями на его состояние и поведение, чем активно, т.е. в соответСТВУ[И со своими собственными интересами.

Вот примеры таких реакций: «Когда мой муж страдает от похмелья, v меня тоже голова болит. Его тошнит, меня тошнит».

«Особенно сильно я реагировала на кризисы и. думала, что почти все было кризисом. Некоторое время я скрывала панику, но тем временем паника, граничащая с истерикой. во мне нарастала и взрыв ссверјценно чувств был неизбежен. Вся моя жизнь была реакцией на >кизнь других людей, их желания, их проблемы, недостатки, на их личности. Я бы“ла как кукла с ниточками. Ниточки были выведены наружу и я как будто приглашала любого человека, любое событие подергать меня за ниточки».

«Я прочитала в статье, что БО процентов дочерей алкоголиков выходят замуж за алкоголиков. Я была одной из таких )кенцщин. Но тут я дала реакцию. Во мне поднялось возмущение, гнев на автора, как будто меня лично оскорбил у:. Это была автоматическая реакция, без участия логики».

Большинство созависимых являются людьми реакции. Они реагируют чувствами гнева, вины, стыда, ненависти, тревоги. боли, контролирующи-

Созависимпсть

ми жестами, актами излишней заботы, депрессией, отчаянием, паникой, яростью, неистовством. Но чаще всего Они реагируют страхом и тревогой.

Реагирование — часть нормальной жизни. Все дело Б том, что созависимые реагируют так сильпо, что сила реакции переходит нормальные границы. Любые события — маленькие, большие. — обладают властью над ними. Когда созависимые реагируют, го они теряют свое личное право думать, чувствовать и вести себя в своих интересах.

Реагиродание обычно не помогает. Кризисные реакции вошли в приСозависимые реагируют так, потому что думают: то. что случилось. не должно было случиться. Не должно быть такого положения Бещей, какое есть.

Созависимые так реагируют, ПОТОМУ что чмвствуют себя плохо, потому что ничего ХОРОШеГГЈ о себе не Они уверены, что не должны так сильно реагировать, что им навязали эти чувства. Им необходимо показать. что не должны так сильно всего бояться, не дОлжны терять СБОе право на СПОКОЙСТБИе, не обязаны так серьезно и так близко к сердцу принимать все на свете.

Обращаем внимание на ПУСКОВОЙ механизм реакции. Если созависмый человек почувствовал страх, возмущение, оскорбление. если ему кажется, что его отвергают, не любят, и ему очень сильно жаль себя либо стыдно, и он испытывает тревогу, то это может быть началом цепных реакций. от которых мы пытаемся избавиться. Можно предложить такой вопрос: как долго Вы хотите чувствовать себя именно таким. образом? Что Вы хотите делать со всем Э! им.

Противоядием чрезмерным и необоснованным реакциям является стремление привести себя в комфортное состояние. Для этого необходимо говорить и делать как можно меньше, пока СОСТОЯцие реакции не пройдет и не восстановится привычный уровень спокойствия и умиротворенности. Необходимо сделать что-нибудь безопасное несколько глубоких вдохов, пойти прогуляться. пойти к друзьям, вымыть кухню, почитать книгу, повязать себе в удовольствие. Можно заняться медитацией, помолиться, сходить на заседание Ал-Анон, Нар-Анон.

Несколько УСПОКОИВШИСЬ, СОЗаВИСИМЫЙ человек может проанализировать, что ПРОИЗОШЛО большое событие, малое событие, привычное событие, которое и раньше случалась много раз. Если трудно разобраться в одиночку, необходимо поискать помощи на стоооне.

Решите, что Вам необходимо сделать.

Вам необходимо извиниться?

Хотите ли Бы ПУСТИТЬ все на самотек?

Требуется ли Вам поговорить с кем-то по душам?

Необходимо ли Вам принять еще какое-то решение?

В таблице 5 приведены образцы языка созависимых здоровых людей.

Таблица 5

Сравнение языка созависимых (реактивных) и здоровых (проактивных) людей

Язык реактивных людей. т.е. созависимы,х

Язык проактивных людей. т.е. людей со здоровой взаимозависимостью

Я ничего не поделать с этим.

Я так устроена.

запрограммирована и не могу быть иной.

Я не могу. Я должна. Ах, если бы...

Давайте рассмотрим альтернативы.

Я могу избрать иной подход.

Я контролирую мои чувства. Я буду выбирать уместную реакцию. Я выбираю.

Я предпочитаю. Я буду...

)Кизнь управляется v созависимых чувствами, у выздоравливающих ют созависимости — ценностями.

Главное в жизни созависимы-х иметь, у проактивных — быть.

Круг озабоченности v созависимых [Е!ИООК. Это пороукдает негативные тенденции (деструктивные, саморазрушительные), что в свою очередь ведет к виктимизации

Крут собственного влияния у более узок. Тенденции у них позитивные (созидательные, конструктивные), что способствует их благополучию и благополучию семьи.

Последствия у реактивных людей неожиданны, у проактивных видятся.

Реактивные люди не признают за собой права на ошибку

Проактивные люди признают свои ошибки, исправляют их. Ошибки — источник јудрости.

Путь к проактивности: в начале цепной реакции приведите себя в комфортное состояние. ВКЛЮЧИТе личное право ДУ,мать, чувствовать, вести себя в своих Не забудьте право выбора. Спросите, что случи- лось, большоё дело или малое? Необходимо ли принять еще какое-то решение? Паговорить с кем-либо по душам?

Созависи,НОСТЬ и

Развивайте себя проактивнос-гь. Работайте только в круге собственного БЛИЯНИЯ. Работайте над «быть». Относитесь к слабостям других людей с сочувствием, а НЕ с осуждением. Будьте моделью, а не критиком. Следите за своим языком. Пользуйтесь языком проактивных.

В развитие темы целесообразно предложить участникам выполнить упражнение «Не реагировать, но ОТКЛИКаТЬСЯ».

Задание: заполните таблицу. поместив ответы R пустые клетки. Во втором столбце опиши те свои ВОЗМОЖНЫе реакции на чувства, названия которы.х приведены в клетках первого столбца. Помните, что реакция — эта импульсивный, нездоровый вид поведения. имеющий целью поесечь го или иное чувство. В третьем столбце в соответствующих клетках опиши те подходящие ответные действия, которые вы могли бы предпринять при возникновении такого чувства. Помните, что ответное действие — правильный вид поведения, способствующиЙ раскрепощению чувств.

Чувство	Реакция	Отклик
Гнев	Обзову другого	! Отойду в сторону и
	человека	успокоюсь. Приведу себя в
	нехорошим	комфортное состояние.
	словом. Ударю	Справлюсь со своими
	его но лицу.	чувствами и спокойно объясню, почему азгневалась.

Подавленность

Ревность

Обида

Страх

Волнение

Замеш ательство Стыд

Смицение Меня недооценили Недовольсгвг, Другое i Другое I Другое

Домашнее задание.

ответы на след^л;ющие Вопросы и запищите и.х в своем дневнике.

Психотердг:ия созввисдмости 8 3

1. Является ли Ваша реакция на кого-то или на что-то тем, поведением или тем чувством, которое Вы избрали бы, если бы у Вас был выбор?

2. Какого рода деятельность помогает Вам чувствовать себя спокойно и комфортно?

Используйте навыки отстранения от того события или того человека. которые Вас беспокоят больше всего.

Тема 5. Границы

• Цель — научиться различать наряду с внешними и внутренние границы человека. Приобрести навыки отстаивания собственных границ и соблюдения границ другого.

Понятие внешних- границ человека предполагает, что:

l . К{икто не имеет права дотронуться до меня без моего позволения.

2. Если я разрешаю до себя дотрагиваться, то только так, как мне это нравится

З. Контролировать как, когда, где, кто будет касаться меня — это [лоя ответственность

Внутренние границы менее очевидны, однако, они означают примерно то же самое Е 0 нашего внутреннего мира, наших чувств, мыслей, верований, ценностей. Когда созависимые жалуются, что другие заставляют их думать, делать, чувствовать так, а не иначе, что «другие нажимают на мои кнопки», это значит, что созависимые не умеют защитить свои внутренние границы.

У СОЗаВИСМЫХ границы с другими дибо смешаны, аморфны, слишком близки до полного исчезновения индивидуальности, либо ригидно-дистанционные. Нормальные границы мы делимся с другими своим внутренним миром, другие тоже делятся с нами. тогда мы чувствуем себя комфортно.

Созависмые либо обвиняют других за свои мысли, чувства действия либо обвупчяют себя за чьи-то мысли, чувства и действия. Этв из-за •нарушения границ.

Если взаимоотношения с кем-то идут плохо, если все до смерти надоело, полезно пересмотреть и заново установить границы.

Если мы чувствуем, что с нами жестоко обращаются, нас используют, не считаются с нами, ЕСЛИ мы сами действуем не в наших интересах, значит необходимо устанавливать Надо дать знать другим, что у нас есть границы. Это тюможет нам, и им. Пусть кому-.то не понравится. что мы теперь действуем иначе, чем до этого, но зато нас больше не будут использовать. Люди будут внушать нам чувство вины, чтобы мы убрали границы. Не надо вины. Не надо отступать. Надо укреплять границы и держкать их постоянно.

Созавис.имосте а

Скажите однажды, где проходит Ваша граница; скажите тихо, спокойно. Установление границы требует времени и обдумывания. Удержанне границы требует энергии и настойчивости. В конце концов границы обеспечат Вас и большим временем. и большей энергией.

Устанавливать границы это значит: я знаю предел, до которого могу дойти. Я знаю, что я могу сделать для тебя и что не могу. Я знаю, что я могу и чего не могу стерпеть от тебя.

Границы могут меняться, быть гибкими, но не восковыми. Границы не должны быть железобетонными (например, стена из молчания). Границы, как и многие другие психические явления своей жизни. необходимо осознавать.

Выздоравливающие созависмые осознауот СБОИ границы примерно так.

Я не позволю кому бы то ни было оскорблять себя словами или физически.

—Я не позволю обманывать себя и не буду поддерживать ло-гкь.

— Я не буду вызволять тебя из неблаговидной ситуации, возникшей вследствие алкогольного, наркоманического или другого безответственного поведёния.

— Я не буду финансировать алкоголизм (наркоманию) или непотребное поведение. Я не буду врать, защищая твой алкоголизм (наркоманию).

— Ты можешь испортить свой день, свой отпуск, сваю жизнь, это твое дело. Но я не позволю гебе испортить мой день, мою неделю, мой отпуск, мою ЖИЗНЬ.

— Вот это то, что я буду делать для тебя. а БОТ этого я для тебя (правильнее — за тебя) делать не буду. Вот то, что я стерплю. А вот этого я не стерплю и не буду переносить.

Осторожно: не делайте заявлений, которые Вы не выполните. Кто же будет после этого Вас серьезно воспринимать? Не грозите разводом, если не собираетесь разводиться.

Мать 20-летаей дочери, больной наркоманией, грозила выгнать ее из дома и больше никогдд не впускать в дом. На это дочЬ ей сказала: «Ты прекрасно знаешь. что я прописана в этой кзартире, имею право здесь находиться. И ты прекрасно знаешь. что ты меня не вЫгонишь». Матери ничего не оставалось, как согласиться с дочерью. Врачу мать тоже подтвердила, что выгонять дочь не собиралась.

Подобное поведение матери не способствует налаживанию взаимоотношений и не прекращает наркотизацию дочери.

Домашнее задание-

I . Сделайте своей ПРИВЫЧКОЙ в общении с членами семьи мысленно брать ушную раковину между большим и указательным пальцами и слегка наклонять голову к говорящему. Вы сумеете удерживать свои

8 5

границы в .хорошем функциональном состоянии, ес.ли б ^идете слушать говорящего. а не пускать авто,матически в ход реакции гнева, стыда прочие орудия защиты.

9 Вообразите СБОИ внутренние границы в ВИДе кольчуги. Кольчуга имеет дверцу НЕ груди. Дверца открывается изнутри, только Вами. Никто снаружи НЕ МОЖЕТ ее открыть.

З. Мысленно повторяйте про себя. следующее утверждение о другом человеке.

Все, что ты чувствуешь, D чем ты думаешь что намерен делать в настоящий мо:мент, все это в большей степени обусловлено твоим прошлым, твоей личностью и в меньшей мере те,м, что я сказала ЕЛИ сделала, если, конечно, я тебя не оскорбила. Теперь повторите это верждение применр;тельно к себе (т.е. наоборот).

Все. что я чувствую

Тема 6. Родительская семья

Цель — разобраться с незавершенными делами своего детства, родительскими наставлениями. над болезненными чувствами, ИДУЩУ}ми из детства, посмотреть на родительскую семью с точки зрения взрослого зрелого человека Е подойти к необходимости простить родителей.

Обсудим наши взаимоотношения с родителями. Мы все дочери и сыновья. Не важно, наши родители сейчас или их уике нет в живых. Мы можем не осознавать, что до сих пор выполняем родительские предписания, носијм в себе послания из детства.

Обсудим следующие вопросы: просты ли Ваши взаимоотношения с мамой. с отцом? Есть ли желание измени ТЬ отношения? Есть ли ктото в семье, кто держит эмоциональную дистанцию?

Подчеркнем, что, как правило, у членов группы простых взаимоотношений с родителями не бывает. У большинства людей эти взаимоотношения сложные. часто болезненные. Проблема не в этом. Проблема в том, что созависимые застряли в этих взаимоотношениях.

Одна 48-летняя жена алкоголика рассказывает. «На одном кладбище в Подмосковье похоронены 8 Г,ЕОИХ родственников, в том числе отец. Отец умер 20 лет назад. С отцОм были конфликтные взаимоотношения, он был алкоголик, бид маму. Все эти 20 лет после смерти отца я регулярно хожу на кладбииде, привожу в порядок могилки моих родственников. Но могилу отца я прибираю в самую последнюю очередь. Мне не хочется даже приближаться к его могиле. Я до сих пор не могу его ПРОСТИТЬ. Когда я иду к его могиле, у меня горло сжимается, но не от жалости к нему, а от злости на него»

86 Созависимосрпь при алкоголизме и наркомании

Если взрослый человек испытывает гнев на родителей, обвиняет их, значит он еще не может принять себя таким, какой он есть, он к себе относится с агрессией. Если взрослый держит эмоциональную дистанцию, значит еще саднят душевные раны, не перегорело «топливо реакции» на родителей. В результате взрослый не мажет ощутить себя целостным. взрослым, самостоятельным человеком и принести себя таковым в Новые взаимоотношения, связанные с образованием собственной семьи. Все, что

не разрешилось Б семье: будет положено в фундамент новых взаимоотношений.

Эмоциональная или географическая дистанция, если и помогают, то только на короткое время.

Необходимо сделать первый и важнейший шаг — нарушить мол чание, арекратить борьбу и заявить о своей позиции по важным вопросам. На групповой дискуссии происходит тренировка этого навыка. Созависимые имеют возможность в безопасной для себя обстановке выговориться, сказать то, что они могут затем повторить в семье. Конструктивным приемом могло бы стать заявление, сделанное в семье: «Я предпочла бы, чтобы мы ..»

Изменить родителей невозмо>кно, и следует с самого начала отказаться от этой ложной цели. Необходимо признать разлачие наших взглядов на однх' и ту же проблему, согласиться, что в любом вопросе есть больше, чем одна правда. Если мы не признаем различие между собой и родителями, то это будет блокировать установление между нами близих взаимоотношений, к чему мы стремимся.

Из прекратить:

Псу:хотгрзлия созввисимостн 8 7

«Я знаю, как много это значит для тебя, но это не мой путь».

Хотя это зв_учит просто, однако требуется огромная отвага, чтобы сдедать одно из вышеприведенных заявлений. Может возникнуть тревог•а.

Со стороны матери или отца может усилиться критицизм, другие формы психологического давления на дочь или сына. Когда мы стремимся к отделению себя от тех, от кого „мы зависим, когда мы стремимся к соб- ственной зрелости, наши близкие делают все, чтобы послать нжм сигнал «Изменись обратно». Родители сами не настолько ЭМОЦИОНаЛЬНС) зрелые люди, чтобы отпустить детей. Родители нуждаются в такой близости детей. Если Вы решили стать более зрелой и самостоятельной личностью, все это необходимо учитывать и стойко держаться курса на ПОЗИТИВНЫе кзкменения в Вас самих.

Худшее время для того, чтобы пытаться обсуждать наши отношения как с родителями, так и с другими людьми, это время, когда мы напряжены, обижены, полны гнева. Лучше выбрать момент душевного спокойствия для трудного разговора.

В каждой семье есть «горячие точки». Их необходимо иметь в виду, чтобы в подходящее время коснуться и дать возмо>кность всем высказаться. Что такое «горячая точка»? Если в семье постоянно возвращаются в: одному и тому же вопросу, обсуждая его с напряжею.кем. то этот вопрос и есть «горячая точка». Если в семье не говорят о каком-Т'Э серьезно:у: вопросе, это может быть алкоголизм в семье, самоубийство, родственник в тюрьме, нежелательная беременность, — то это тоже «горячая точка».

Как пробиться к «горячим точкам»? Вначале необходимо расширить

всего этого следует, что созависимым. следует менять родителей, критиковать родителей, убеждать родителей. Необходимо начать:

делиться с родителями своим внутренним миром. уважать право родителей думать так, как они думают.

— ува>кать право родителей реагировать иначе, чем реагирует дочь (сын).

уважать право родителей чувствовать иначе, чем чувствует дочь (сын).

Конструктивными формами общения с ВОДИТеЛЯМИ могут быть пример-

но такие:

«Я уважаю твои чувства, но я вижу эту ситуацию иначе»,

«Г1рости, если я обидела тебя, но моим намерением было не оби-

деть тебя, а высказать свое отношение»,

«точку», обсудить, как на такую проблему смотоели другие, хак 1 1 ло предыд.ущее поколение, какие вообще существуют точки зрения, почему проблема вызырает чувство стыда в семье, чья это проблема, есть ли доля вины в ней членов семьи и т.д. Обсуждение с родителями «горячих точек» помогает увидеть родителей как бы другими людьми, со своим прошлым.

Для улучшения взаимоотношенйй с родителями очень полезно собрать побольше информации о них. Это важная часть собственного «Я» созавнСАМЫХ, в данном случае взрослых детей.

Если созависимые начинают перестройку взањмоотношений, то они отвечают зд поддержку эмоциональнои близости. У!наче мама или отец будут чувствовать себя отвергнутыми, обиженными, а дочь — тревожной виноватой. тогда обе СТОРОНЫ подсознательно захотят вернуться х старым взаимоотношениям.

Как избежать змоцнональной дистанцированности? Для этого необходимо:

88 Сп-заакс:амость

задавать вопросы об интересах и текущей деятельности родителей, расспрашивать об их ПРОШЛОМ.

Возможно, ранее созависимая дочь строила взаимоотношения с отцом не прямо, а в союзе с матерью. Мать всегда кажется ближе, отец — дальше. А между матерью и отцом длительный конфликт.

1 еперь дочь может выйти из конфликта и строить свои взаимоотношения с отцом самостоятельно. один на один. Дочь может почувствовать себя независимой. Отец мог концентрироваться на своей работе й держать дистанцию. Это типичная реакция на тревогу у мужчин. Для улучшения контакта с отцом от созависимых требуется настойчивость, спокойствие- Можно поделиться с отцом чем-то своим и сделать это ПРЯМЫМ. необвиняющим образом, пощдерживая эмоциональный контакт. Если отец давно ушел из семьи. напишите ему открытку, чтобы оставить линию коммуникаций ОТКРЫТОЙ.

Групповую необходимо подвести к главному выводу: если мы простим родителей, мы избавимся сами от значительной части груза. препятствовавшего нам жить в мире с самим собой. Но простить не так просто. Это не однократное действие, а целый процесс.

Следующее упражнение поможет инициировать процесс прощения. Выполня2тся упражнение наедине с самим собой.

Домашнее задание.

Выполните упра•јкненне «Как простить?»

Возьмате карандаш и блокнот. Сядьте удобно в уединенное месте, где Вас не будут прерывать. в тишин%г несколько минут.

Когда почувствуете, что Вы расслабились. наплните следующее за-

явление:

«Сегодня для собственного благополучия я принимаю решение простить следующих имена этих людей.

Прочтите то, что Вы написали, Бслух.

„атем напишите следующее заявление:

«Сеголня д.Ј!Ћ моего собственного благополучия я принимаю решение простить следующие деиствия, КОТОРЫЕ- были сделаны в отношени1! меня». (Укак:вте^чконкретные действия).

Прочтите, что Вы написали, вслух.

Теперь ГРОМКО читайте следующее:

«Пусть уходят, я это позволяю, все вышеперечисленные события и мои реакции на них. Я искренне жела70 вышепоименованным людям созввисимосп,'

8 9

добра. Если кого-то уже нет в живых, я желаю им Царства Небесного. Делая это. я освобождаю себя ог власти прошлого надо мною от душевной боли, связанной с ПРОШЛЫМ. Люди события, которых я простила. больше не имеют власти.надо мной».

Дата Под.пись

Лично мне помогает следую1-Цее размышление. Я как-то прочитала страничку на эту тему в книге Мелоди Битти «Путешествие к сердцу» [30].

Затем я приспособила этот текст к моей ситуации. Вот он в общем виде.

Я выбрасываю старые послания

Кто сказал мне, что я плохая или не такая, как надо? Я все еще позволяю кому-то говорить мне все это?

Слушай меня тихо спокойно. Чей голос ты все еще слышикиь? Мамин? Этот голОс тебя ранит? Этот голос все еще приних<ает тебя, мешает твоему счастью, не позволяет ПРИНЯТЬ себя, 1мешает радоваться, любить?

Сделай глубокий вдох Подыши любовыо, упмиротворением радостью. Выдыхай негативные послания. Итак, вдох — любовь, выдох — негативные послания. Прочувствуй, как они зависают, разрываются и уходят. Г1рочувствуй, как очистились твоя душа, разум, сердце. Ты не должна позволять другим заоирать гвою СИЛУ, мощь обкрадывать ^ягн_ою радость. Оставь сейчас свою привычку жить с болью старых. негативных посланий. Ты уже перестала за:мечать, как больно они тебя ранили.

Избавляйся от всех этих посланий. Выдерни их из ДУШИ, как если бы это были но>ки. Выдергивай их один за другим и выбрасывай подальше. Тебе больше не надо тратить силы, на то, чтобы справляться с болью старых послании. И ты больше не вычисляешь, как их ВћЕСТИТЬ в свою жизнь.

Позволь себе исцелиться. Найди новые послания, которые укрепляют твои силы, подпитывают тебя любовью. Найди послания, которые делают тебя свободной.

Тема 7. Самооценка

Цель — выработка адекватной га,мооценки.

Адекватная самооценка ^гото внутренний опыт осознания нашей собственной ценности и того фанта, что мы имее,'ъл достоинство. Наше человеческое достоинство это нечто отдельное от того, что мы делаем, как выглядим, и что другие люди говорят о нас и де.пают для нас. Формула адекватной мо-„кет выглядеть так.

90

Я не хуже других, но я и не лучше других, и я больше не сравниваю себя с другими.

У созависимых самооценка резко понижена, однако часто они выглядят самонадеянными, надменными. Фасад псевдовеличия им неабходим для сокрытия истинного и горького чувства, вызванного переживанием своей низкой самоценности.

Зачем нам нужна ПОЗИТИВНая самооценка?

При позитивной самооценке мы:

— хорошо себя чувствуем.

— хорошо выглядим, мы — эффективны и продуктивны, мы хорошо относимся к другим. мы можем расти духовно,

— мы любимы и способны любить,

— нам не нужно опекать и контролировать других.

нам не нужно подпитывать самосценку эа счет трудоголизма. убла-

>кения чьих-то интересов и самоотвержения.

Самооценка детей зависит от отношения к ним значимых близких, т. е. родителей. Самооценка взрослых зависит от судьбы (качества детства), от положительных и отрицательных ссбытиЙ жизни, а также от их отношения ко всему перечисленному. Вот это последнее, то есть собственное отношение мы можем изменить.

Положительная самооценка это мое решение ценить себя.

Не за что-то, а просто ценить. Человек ценен по факту рождения. Он родился значит ЦЕННЫЙ.

Помогает укреплению позитивной самооценки следующее упражнение.

Б левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе, продиктованное чувством СТЫДа. Затем закройте левую часть и в правой части .писта запишите утверждение, прямо ПРОТИВОПОЛОЖНОе по смыслу, т.е. позитивНо?. Продолжайте писать и далее таким образом. Не смущайтесь, если вы не верите в поло>кительные утвер>кдения о себе, делайте в этом случае упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов. Затем закройте левую часть листа и прочитайте правую колонку. Читайте правую колонку позитивных утверждений не менее 2 раз в дены Особенно полезно читать это перед сном. В период подготовки ко сну ваш мозг воспринимает эти утверждения без противления. без критики. Через месяц вы почувствуете себя лучше. Ваш список о себе может ВЫГЛЯДеть примерно следующим образом.

Психотерапия СОЕДБИСИМОСТИ 9 1

Список утверждений о себе

Негативные	Позитивные
Я — глупая	Я — умная
Я — некрасивая	У меня вполне приличная внешность
Я — несовершенная	Я — нормальная,. в мире нет совершенства

Чем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в нас сидит стыд с детства. Необходимо этот список продол>кать до тех пор, пока сознание уэке не сможет подсказать новые нелестные определения о себе самой.

Можно на занятии с группой обсудить ситуации, когда из-за чувства собственной ма.ло% ценности мы отказались действовать в своих интересах. Например, участники дискуссии могут вспомнить похожие ситуации. Я поняла, что не могу достать себе красивое платье и отказалась пойти в театр. Тем самым я ЛИШИЛа себя интересного вечера».

«Когда я почувствовала себя довольно уставшей, я хотела полежать. Тут я г:одумала, что свекровь заклеймит меня позором, и мне пришла Б голову мысль. что я ленива Е вообще — хуке других. Я пересилила себя и сделала то. что нуэкно было в данный момент — я поехала в ателье. А в моих интересах было бы поехать в ателье в другой день».

Мо>кно попросить участников дискуссии ответить на следующие вопросы:

Живете ли Вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность или Вы пбладаете неотъемлемым чувством самоценноСТИ ?

Не уходит • ли Ваша жизнь на то, чтобы Вашу ценность подтвердили другие

Что необ.хощзмо, чтобы избавиться от надменности величия, т.е. от завышенной самооценки? Необходимо понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные взаимоотношения. Необходимо придерживаться следующего утверждения: я далеко не совершенна и не имею никакого права рассматривать себя лучше кого бы то ни было. Выздороветь от надменности значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться «А я — лучше». Это не относится к таким

Психотерапия СС2бЕНСИМОСГИ 9 3

не услышат все. Упражнение требует довольно много

Созависалоств алкоголизме

крайним случаям, как невольное сравнение себя с насильниками, убийцами. Необходимо просто дисциплинировать свое мышление, избегать суждений о других людях. Помогает следующее упражнение.

Выздоровление от ложного ВЕЛИЧИЯ

Возьмите лист бумаги и разграфите его так, как показано в книге.

Суждения, которые я сделала

на основе чувства превосходства над другими

\ Здоровое отношение к моей ценности и ценности других

я лучше, чем Варвара,

поскольку у нее в квартире кошками пахнет

Варвара — такая же ценная, как и я, хотя она сделала свой выбор и заселила квартиру

КОШК,ЛМИ

я лучше, чем Николай, поскольку я не веду себя так глупо

Николай — такой же ценный человек, как я. На глупое поведение у него могут быть свои причины

Продолжите эти суждения в соответствии со своей

Если выполнение этого упражнения повергнет вас в уныние и даст ощущение, что вы ниже других по своему человеческому достоинству, вернитесь к предыдущему упражнению с позитивными утверждениями либо воспользуйтесь следующими позитивными у^ттвер>кдениями.

—Я — важный человек для себя.

— Я поаВЛЮСЬ себе такой, какая я есть.

— Мне нравится, как я делаю... (продолжите). — Я духовно расту каждый день.

— Я люблю ПРОВОДИТЬ время с самой собой.

Я могу сделать все, чго намечу. —Я всегда гоп-,ва ставить себе НОВЫе цели. Переходим к следующему упражнению,

Круг повышения самооценки

Участники садятся в круг. Выбираем одного из них и просим остальных сказать, что они ценят в этом человеке. Например.

Я ценю в тебе то, что ты... (всегда воодушевляешь меня, что v тебя чудесная улыбка, твой советы всегда мне помогают, с тобой так

весело и

Когда все выскажут слова поддержки этому человеку, переходим по кругу к следующему, и повторяем все сначала. Продолжаем до тех пор, пока слова времени.

Домашнее задание

1. Опишите ситуацј•зи, которые провоцируют у Вас такое чувство, будто Вы менее ценная, чем другие.

2. Опишите ситуации, в которых Вы обращал;зсь с другими грубо, жестко либо неделикатно из-за того. что чувствовали себя более ценнои. чем они

З. Сделайте вывод, что Бы не более ценная, чем другие, но и не менее ценная. че,м другие, и сравнивать себя с ДПУГИМИ.

Тема 8. Избавление от психологии жертвы

Цель увидеть негативные последствия роли жертвы и сознательно отказатьс.я от нее.

Жертва распознается по скорбно-мучительному выражению лица заявлениям вроде: «Ах, я бедняжка», «Если бы только май МУ>К не пил (не изменял мне, не был бы так груб со мной и т.д.), если бы мой сын не употреблял я была бы счастлива», «Это как я себя чувствую, лишь бы ЕМ (детям, родителям) было хорошо», «Своей жизныо

я не жила, я всю себя отдала...».

Психологические награды, вытекающие из роли жертвы:

— сочувствие окр,ркающих.

— сладостное жалости к савкой себе,

— других вместо пог:ыток изменить свое положение,

— власть и контроль над другими при помощи вызывания у них чувства вины.

проекция на причин своих несчастий,

— осознание себя почти святой,

— возмокность с.о.хранять существующее положение вещей, в котором жить хоть и больна, но привычно.

Негативные последствия психологии «ккертвы:

— роль )кертвы самопораженческая роль,

— жертвы остаются в одиночестве,

— неизбежен переход в роль обвинителя, преследователя,

— жертвы отталкивают от себя близких и притягивают к себе обидчиков, — мученицы создают те ситуации, которых боятся (ситуации отвержения, утраты любви, социальной изоляции),

— >кертвы рождают -гкертв,

—

Чтобы избавиться от психологии жертвы необходимо взять на себя ответственность за свою >кизнь.

Созависи.цотпь

Настоящую а будущую. Перестать обвинять других в своих несчастьях. Научиться говорить другим, что тебе нужно, не наказывая других чувством ВИНЫ.

Профилактика психологии жертвы заключается в том, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, чтобы не пытаться заниматься спасательством других, отказаться от роли спасательницы. позволить ДОУГИМ быть ответственными за их жизни.

Домашнее задание.

1. Напишите все, что Вы гч:утаете сваей ответственностью з семье, на рабозе, с друзьями. Теперь составьте список того, что составляет чью-то ответственность (ответственность членов семьи, сотрудников, друзей). Если у Вас с мужем (сыном) есть Общая ответственность, например, ведение домашнего хозяйства, выразите долю каждого в процентах. Возможно, Вы удивитесь, как много ответственности Вы берете на себы и как мало оставляете другим.

2. Проанализируйте, как Ваша жизнь проходит по граням тре^мгольника Г_.Карпмзна.

Тема 9. Да, мы умеем думать

Цель укрепить уверенность у созависцмых Б том, что они умеют думать, «вычислять» будущее, принимать оешеНИЯ, строить здоровые отношения с окружающими.

Когда СОЗаНИСИМЬ[е будут спрашивать мнение психотерапевта по поводу их жизни. задайте им встречный вопрос: а что Вы думаете по ЭТОМУ ппводу?

Поскольку созависимые долго отказывались от своей жизни, то ани разучились доверять своему разуму и спрашивают других. как им разрешить свои проблемы: с кем жить, разводиться или не разводиться с мужем, пускать сына иди д_очь домой после наркотизации или нет и т.п. Иногда они просто передоверяют другим делать важный выбор за них.

В процессе выздоровления созависимые учатся любить себя, доверять себе, слушать себя, понимать свои потребности.

ВозможнО, раньше созависимые использовали свой ум не по назначению. Они тратили все силы на тревогу, на мысли о других. И они устали. Они позволили другим злоупотребить их разумом. Прямо или косвенно с.ни смогли вну-удать себе, что не умеют думать и принимать хорошие решения. Не будем ве ^д;дть этой чепухе!

Следующие советы помогут созависнмьлл обвести уверенность в своих умственных способностях

1. Дайте- хоть немного покоя сБоему разуму; посмотрите на проблемы отстраненно; уст;окойтесь, а потом решайте.

Психотердлия созввисимости 9 5

2. Попросите Бога помочь все обдумать; просите дать Вам правильную мысль, правильное слово и направить на правильное действие. Но учтупе, что Бог >кдет, что Вы сделаете свою часть.

З. Перестаньте злоупотреблять СБОИМ мозгом, не тратьте его на тревоГУ, навязчивое обдумывание пьянства или наркотизации, на постоянное ощущение себя жертвой.

4. Подкармливайте свой разум; давай ему информацию; же о проблемах, побольше узнавайте о заБИСИМОСТИ от психоактивных веществ, об отношениях в семье при этой болезни; вначале соберите факты, рассортируйте их, а потом примайте правильное реијение

5. Подпитывайте свой ум здоровыми мыслями; погружайтесь в деятельность, которая дает Вам положительные эмоции; читайте книги по психологии. медитации; назовите что-нибудь такое, что позволяет Вам сказать «Я могу».• вместо «Я не могу».

б. Распрямляйте свой ум: расширяйте свои контакты с миром, узнаваите новое, посещайте занятия для созависимых.

7. Прекратите ГОВОЕИТЬ плохо о своем уме; даже в шутку не называйте себя идиоткой, никогда не говорите «Я глупая».

8. Используйте свой ум; принимайте решения; высказывайте их: не позволяйте другим ПРИНИМатъ за Вас решения, п этом случае Вы— жертБа. И не Ваще это дело принимать решения за других взрослых. Тогда Вы — спасательница.

Домашнее задание

Кто принимает решения эа Вас?

2. Как Вы себя чувствуете, когда важные решения за Вас принимают другие)

о. Как Вы себя чувствуете, когда сами принимаете вюкные решения?

Тема 10. Умение хоронить свои потери

Цель — ознакомить группу с психологией процесса отреагирования на утрату и обсудить на примерах из жизни присутствх;ющи.х продуктивные и непродуктрљные стороны этого процесса.

Мы все сталкиваемся в жизни с утрата.АЕ.

Пережх-ивание утраты, процесс отреагирования на печальное событие может быть как здоровым. так нездоровым. Через переживание утраты мы МО>Кем достичь большей ясност!! восприятия действительности.

Поскольку изменения — естественная часть жизни, то утраты неизбежны. Утраты могут быть самыми — от смерти близких людей до потери мечты. расставания с детством. юностью, просто прошлого и так далее. Все, к чему мы привязаны, мојкет уйти от нас. Прощание с предметом своей привязанности будь то человек, предмет или нечто

Созависи;нгјспп, алкоаэлиз.не .и

духовное, какое-то верование, представление об идеале — сопровождается чувством печали, утраты и душевной болью. Горе часто являСтся неожиданно. а каждый человек переживает его по-своему. Тем не менее существуобщие для всех, универсальные стадии отреагирования на утрату. Первая стадия. Шок, отрнцание: «Не может быть».

Продуктивная часть — закццта от немедленного, сразу, в один момент переживания слишком сильной душевной боли. Позволяет набраться сил и начать двигаться к физическому и психическому восстановлени10.

Непродуктивная часть — длительное пребывание в состоянии отрицания. Использование отрицания в качестве главного механизма психологической защиты может привести к применению химических веществ и други.х форм компульсивного эскапизма (убеуания от проблемы).

Помогает ПРОЙТИ эту стадию признание своего бессилия перед случившимс.я (1-й шаг Программы 12 шагов).

Вторая стадия. Гнев.

Продуктивная часть — помогает прекратить обвинять себя и друмх за утрату, возвращает энергию. действует очищающе как катарсис.

Непродуктивная часть — проецирование чувств вовне. Экспрессия гнева происходит за счет других чувств. Гнев мо>кет стать дисфункциональной формой управления другими чувствами.

Помогает пройти эту стадию признание чувства гнева в связи с несправедливостью утраты и возмо>кность положиться на Высшие силы (2-й шаг из Программы 12 шагов).

Третья стадия. Подавленное настроение, депрессия.

Продуктивная часть — выигрывается время для физического восстаНОБЛеНИЯ, для самосознания и глубокого размышления, для интенсивных поисков смысла жизни.

Непродуктивная часть — изоляция, нападки на самого себя. интернализованный гнев, ЧУВСТВО вИны, которое мо>кет переходить в глубокое чувство стыда. Взятие на себя чувства ответственности и самообвинение может стать постоянным механизмом преодоления трудностей.

Помогает преодолеть депрессию все то. что ведет к пробуждению сознания на новом- уровне. Помпгает. ес.лн человек сам зктнвно включается в процесс выздоровления.

Четвертая сл•аД.ИЯ. Принятие.

Г]родуктр.вная часть утрата признается с Ч ^Х.'ВСТБОМ разрешения проблемы, может быть, дайке с чувством благодарности судьбе за испытДния, повлекшие за собой укрепление твердости характера.

Психоггрвлия создвиси,ыости

Непродуктивная часть — движение к неестественному, поспешному «принятию» с пропуском, чувств, сопровождающих предыдущие стадии процесса.

Помогает достижению этой стадии признание того, что утрата и ее результаты представляют собой события, повлекшие за собой далеко идущие последствия. начало духовного решения проблемы. Помогает то обстоятельство. что человек усиливает ЧУВСТВО ответственности за свое восстановление. Ва јкньј^зшаги 4-й, 5-й, а таюке 6-1 2-й Программы l2 шагов.

Последовательность стадий условная. Чувства могут возвращаться на стадию, затем снова «идти вперед», т.е. к принятию. От психотерапевта, от близких требуется понимание естественности этих реакций. Все, что окружающие могут сделать, это валидизировать qvBcTBa страдающего (признать их обоснованность), подчеркнуть, что готовы поддержать страдающего. но ни в коем слу чае не следует пытаться побыстрее «подвести» страдающего к финальной стадии — к принятию.

Страдающий чувствовать себя л ^х.;чше, если сможет в любой стадии переживаний выра•кать свои чувства и видеть, что они поняты и приняты как естественные. Отменить чувства нельзя, они реальные, они уже возникли; их мо,^зкно только выразить. Поэтому, чтобы открыть каналы чувств, ваучно обсуждать пред:мет _у ^гграты, эмоциональное значение этого события так далее.

В этом мо•јкет помочь пону,мание некоторых нижеприведенных характеристик горя

— Горе непредсказуемо.

У горя нет ТУ\ПИЧНЫХ форм.

— Горе мс»кет быть неожида;чным.

Каждый человек оплакивает свОи потери по-своему Во время групповой терапии мОжно предло)кить участникам письменно выполнить следующее упражнение.

Упражнение «Творческое отреагирование утраты»

Мы разнообразные утраты во многих областях нашей жизни. Реакции на этн изменения в нашей жизни. оплакивание утрат, траур могут быть здоровыми, могут чем-то помогать нам и способствовать более просветленному подходу к >кизнн. Подугиайте над следующим.

Перемена (в том числе печальная) неизбежная, естественная часть

>КИЗНИ.

Не может быть як изни без

98 и

Не может быть привязанности без неизбежной утраты.

Не может быть неизбежной утраты без исцеляющего оплакнванпя.

Не может быть исцеляющего оплакивания без боли, которая способствует духовному росту.

Посмотрите на этот РИСТНОК и найдите на нем место своим эмоциям. Подумайте, в какую сторону Вы дЕ,ижетесь.

Отрицание	Гнев
Претензии к судьбе	Претензии к судьбе
Депрессия,	Принятие,
разочарование	Приспособление

Задание.

1. Идентифицируйте одну из Ваших существенных утрат.

2. Опишите, как Вы пережили или все еще переживаете эту утрату (ВКЛЮЧИТе сюда свои мысли, чувства, поведение, а также кто выступал и что выступало Р, качестве поддержки).

З. Чему Вы научились или научаетесь сейчас ь результате пере>китого опыта?

Домашнее задание.

1 . Г1ереживаете ли Вы самн сейчас или кто-либо из Ваших знакомы.х утрату чего-то значительного?

2 На какой стадии процесса отреагировання, по Вашему мн2нн1о, находитесь Вы ими Ваш знакомый человек:

Тема 11. Ставим свои собственные цели

Цель — отработка такого навыка, как умение ставить себе цели, построение древа целей,

На предыдущих занятиях мы поняли, что не можем контролировать все в своей жизни. Но мы можем планировать, мы можем просить, мы можем что-то сдвинуть с мертвой точки, мы можем дать импульс движению. Цель нам дает направление и указывает назначения движения.

Ставить цели вовсе не скучно, наоборот, приятно и даже весело, забавно. Цель — это радость, удовольствие. Цель рождает интерес к жизни, повышает уровень психической энергии и улучшает здоровье. Когда у нас ЕСТЬ желанная цель, растет и мно>кится энергия. В

Психотгрдпь:я СОЗЕВИСИМОГГИ

9 9

таком состоянии мы готовы отдать все, что наКОПИЛОСЬ в нашем духовном багаже, чтобы завершить начатое дело, достичь цели-

И тогда с намк: случаются чудесные превращения. Что-то меняется в жизни. Мы завершаем важные планы. Мы встречаем новых людей. Проблемы разрешаются. Мы оказываемся в новых местах. Наши потребности удовлетворяются

Скучно ставить долгосрочные цели. М0',кно СПРОСИТЬ себя, что бы мне хотелось завершить через год. Но интереснее спрашивать себя, какие события моей >кизни я хочу видеть свершившимися сегодня, на ближайшей неделе, в этом сезоне. Какие проблемы я хочу решить?

Чтобы научиться ставить цели, воспользуйтесь следующими советаМИ.

1. Преврашайте все в цель. Если у Вас проблема, Вы не обязаны всегда знать, как ее решить. Однако пусть решение проблемы станет Вашей целью. Превращайте свои желания в цели. Хотите что-то изменить в себе? Ставьтс себе цели. Например, улучшить свои взаимоотношения с мужем, детьми. свекровью и т.д.

2. Выбросьте свои многочисленные ся должна...». Довольно контролировать свою жизнь на каждом шагу. Поставьте себе целью избавиться от 75 процентов долженствований.

З. П цели на бумаге. Есть какая-то магическая сила в записывании своих планов. Записанная цель фокусирует внимание, способствует лучшей организации. Запись как бы направляет энергию точно на цель

4. Живите свободно, не превращайтесь в рабыню своей цели. Пусть события протекают естественно. Не нажимайте, не торопитесь. Не тревожьтесь каждую минуту. Не обязательно даже помнить о цели каждый день. Достаточно время от времени ее осознавать.

5. Делайте, что можете для осуществления цели, каждый день понемногу. Не все ёразу. Не упускайте своего шанса. YI верьте, что в время назначенное произойдет.

6. Ставьте себе цели регулярно и по мере возникновения потребности. Когда возникает проблема, то возникает и новая потребность. Тогда решение проблемы Вы превращаете в цель добавляете ее к старым целям. Когда чувствуете себя очень неуверенно, то можно ставить себе и такую цель — пройти через кризис.

Ведите учет целям, которые Вы достигли. Вычеркните достигну тое, поздравьте себя и поблагодарите Бога, если Он имеет, конечно, для Вас значение. Вы. достигнете уверенности себе, станете доверять Богу и обретете ритм укизни.

100 Созависи.иость алкоголизме

8. Будьте терпеливой. Доверьтесь Богу в том. что в нужное время Ваша цель осуществится. Не с.пешите вычеркивать ее из списка то.пько потому, что цель еще не достигнута.

9. Начните сегодня. Если у Вас нет цели, поставьте себе цель ее сформулировать.

Домашнее задание.

1. Напишите как можно больше целей для себя. Учтите при этом свои желания, проблемы, требующие решения. перемены Б себе.

2. Просмотрите еще раз список характерных черт созависимости и поставьте себе целью изменить те из ких. которые представляют проблему для Вас.

Тема 12. Утверждение себя

Цель — приобрести навык пользоваться позитивными утверждениями о себе, отказаться от негативных утверждений.

Утверждение себя — ва>кный инструмент выздоровления от со.зависи-

мости и достижения лада в душе, при котором только и возмо>кно наше полное психическое и соматическое благополучие.

Мы с Вами расширяли репертуар позитивных мыслей в течение всей программы выздоровления н во время чтения предыдущих страниц этой книги. Мы с Вами учились думать положительно о себе, о дру- гих людях и о жизни в целом.

Воздадим хвалу позитивным посланиям, которые взяли либо из

жизни, либо и.з опыта целенаправленной работы над собой. Договоримс.я, что теперь эти позитивные утверждения будете сознательно,

ДИСЦИПЛИНИРОВаННГ) повторять, как ритуал. Может быть, будете твер-

дить их монотонно и неустанно, как верующие поют псалмы. Частое повторение позитивных утверждений приведет к интернализации их, т.е. к TOMV, что они войдут внутрь Вашей сущности. Вы будете делать это до тех пор, пока позитивные утверждения о себе не поселятся в Вашем

подсознании.

Утверждение себя означает, что Вы меняете негативную энергию

на позитивную. Вы и раньше отстаивали себя, свои идеи и прочее^чопределенным образом. Теперь Вы будете мспользовать прием твер-

ждения себя. В чем различие? В том, что утверждение означает тщатель-

ный выбор того, что Вы ХО?ИТе отстаивать. Вы будете выбирать противо-

ядия всему тому негативному мусору. которым кормили себя всю жизнь.

Ес.ли Вы думаете о проблеме, то Вы усиливаете эту проблему. Если

Вы думаете о решении проблемы, то Вы набираетесь сил и решаете эту проблему. Вы будете менять правила общения с собой в первую очередь

(а потом они сами изменятся и Б общении с другими), будете. менять послания и пройдете дорогой от лишений (лишения любви, нежности, воздаяния чести и т.д.) до понимания того, что Вы на самом деле заслу-

СОЗДБИСИМОСТИ

Сколько можно жить, подстегивая себя ежедневными грубо агрессивными приказами типа «надо, надо, надо», «работай, работай, работай», «спеши, спещц:, спеши», «ты должна, должна, должна». Довольно. Можно выб-

Пора подзарядить «батарейки своей ДУШИ» позитивной энергией. Если Вы подзаряжаете что-то, то наделяете это «что-то» энергией, мощьюг силой и даже властью над нами. Не так ли? • Теперь Вы можете выбрать,

что Вы будете утверждать и делать сильнее, мощнее.

начнем с- простых позитивных утверл,дений себя. часть этих утвержя взяла со слов участников своих тренингов, а часть из литературы

Скажем мысленно или вслух (если Бам нравится, то напишите эти утверждения на бумаге и наклейте их на холодильник, зеркало):

я достаточно хороший человек,

—- у меня хорошая жизнь,

—я рада, что ЖИВУ й дышу сегодня,

—- то, чего я хочу и в чем я нуждаюсь. приходит ко мне, я могу..

Следим внимательно за тем, чтобы в наших утверждениях не попалась отрицательная частица «не». Наше сознание или подсозна-

ние так устроено, что оно может пропустить, не воспринять частицу

«не» и получится обратный желаемому смысл. Я очень не люблю,

когда на прощанье мне говорят «Ну ладно. До свиданья. Не болейте». Лучше

бы сказали «Будьте здоровы».

Я обеспокоена тем, что матери, прово>кая детей на улицу, говорят им:

«Иди играй. Только не простудись». Я боюсь, что так ребенок скорее простудится. Ребенок заглатывает послание, частица «не» теряет смысл.

Утверждения открывают дверь всему доброму, что есть вокруг нас и что может войти в нашу жизнь. В последнее время тщательно рассматрива-

ется вопрос о связу между нашими мыслями, чувствами, верованижмн и

представлениями и нашим физическим (соматическим) благополучием. Эти

вопросы изучаются психосоматической медициной.

Можно считать доказанным, что если мы о чем-то думаем, говорим, во

что-то верим, то это может реально влиять на то, что мы делаем, кого встре-

чам в жизни, за кого выходим замуж. Настрой мыслей и чувств влияет на то,

как мы ЕЫГЛЯДИ!М, как себя чувствуем. как протекает наша жизнь и даже на

то, утверждают некоторые серьезные авторы. как долго мы будем жить. В

этом смысле верно утверждение, что мы живем столько, сколько хотим.

живаете.

Наши верования, наши мысли и чувства могут способствовать появлению те; болезней, какими мы страдаем. Это же определяет исход болезни — будем мы двигаться к выздоровлению либо продолжа•гь страдать.

Созависимость при алкоголизме и наркомании

Несколько слов о том, чем не являются позитивные утверждения. Истакие утверждения не значит игнорировать проблему. Игно-

рирование было бы отрицанием, психологической защитой, не помогающей решить проблему. Нам необходимо идентифицировать, т.е. видеть и правильно обозначать, все наши проблемы, чтобы сообщить, придать каким-то образом силу и моЩь процессу решения пооблемы.

Позитивное утверждение не является заменой, эрзацем реальности. Оно

не перекручивает правильнее восприятие реальности. Позитивные утверждения не есть одна из форм контроля. Они употребляются вместе с большими дозами смирения, духовной пищи, на фоне умения

отпустить что-то на самотек, что-то просто отпустить (как, например, наше прошлое — мы его отпускаем, пусть прошлое принадлежит прошлому н

начинаем жить тем, что есть сейчас). Мы отпускаем то, что мы бессильны изменить (например. алкоголизм нашего близкого).

Если возникает сопротивление позитивным утвер>кдениям себя дли о себе, то это нормально. Это говори ^т, о том, что дан старт переме-

нам. Когда мы начинаем уборку в доме, то вначале становится еще больше беспорядка и грязи. А потом будет частота и свежесть. Так и

с нашим психичСским хлзяйством. Может стать хуже пре>кде. чем станет лучше. Не будем этого бояться.

М. Битти в своей книге «За пределами созависимости» [311 пишет, что

когда она меняла негативное представление на иозитивнс?, она часто чув-

ствовала будто набегает штормовая волна и смывает позитивное утверждение. Как будто жизнь говорит, а во что ты действительно веришь? Далее М. Битти пишет: «П усть ШТОРМ себе ревет. Держитесь крепче за новые

утверждения. Пусть они будут вашим якорем. Когда шторм стихнет, вы увидите себя стоящей на твердой почве с новыми верованиями».

Что нам помогает утверждать себя позитивным Образом? Перечислю здесь все то, что я взяла от других (й.з книг й лекций по психотерапии), испытала на себе с хорошим результатом и что я могу теперь рекомендо-

другим.

— Регулярное посещение групп поддержки (психотерапевтические группы самопомощи 12 шагов й др.).

— Чтение текстов для самовнушения и глубокое размышление над со-

держанием.

Мод ИТБ2

Посещение целви или тех мест, где мы чувствуем себя комфортно. Участие в семие:ара-х, психологически,х тренингах, прослушивание лекций.

— Письменное изложение своих целей.

— Воображение и визуализация с позитивным смыслом. Я создаю образ того, что я хочу пригласить в свою >кизнь. Я воображаю себя такой какой мне хочется быть.

создвисаыосг,.:

— Разговор с собой в позитивном ключе — важнейший путь утверждения себя.

— Создание для себя новых правил, новых верований, новых посланий.

— ВЫЗЫВЕНИе в памяти старых событий посланий и разговор с ними в позитивном ключе. Например, поговорить ласково и одобрительно с собой в возрасте З, 8, l l лет (в каком хоту:те возрасте). ХОРОШО бы подумать о себе позитивно, глядя на свои фотографии в разно,м возрасте.

— Писы,1енное изложение позитивных утверхкдений. Некоторые люди прикрепляют их так, чтобы они часто попадались на глаза (Б кухне, туалете и т.п.).

— Окружение себя людьми, которые в Вас верят. То, что люди говорят нам, думают о нас, их предст.авления о нас, может оказать громадное ВЛИЯНИе на то. что мы о себе дхамаем, как мы к себе относимся.

Вера в других людей, поддержка их, укрепение их сил и энергни так•же помогает нам самим утвеукдать себя. То, что мы отдаем. на самом деле нам прибавляется.

— Использование техник расслабления. Предоставление себе развлечений.

— Работа МОЖ•ет быть утверждением того, на что мы способны. Работа молкет подтверждать нас и нашу творческую одаренность (осторожно! Пристрастие к работе — трудоголизм — мо»кет истощить

нас).

— Раздавание ксимплиментов другим и спокойное восприятие комплиментов.

— Празднование успеха и своих достижений.

— Полезные гимнастические упражнения У. забота о здоровом патании.

— Внимательное отношение к телесным ощущениям, уважение своего тела настолько, чтобы слушать его.

— Частые объятия с близкими и любимыми людьми.

— быть благодарным вот сильнейший способ сказать «Да!» всему добромм

— Любовь — это ^мтверкдение себя. Утверждение себя это любовь.

Приобрести навык позитивного утверждения номогает использование всех своих чувств. Путут проникновения в нас позитивной энергии — это то, что мы говорим, слышим, видим, осязаем, думаем. Большое значение в этом ряду имеет позитивное Мы все испытывали. Иногда нам надо. чтобы кто-л@ прикоснулся к нам все, PI позитивная энергия побекала к нашим батарейкам.

Созависимость при плкоголизме 1.; наркомании

Практиковать утверждение себя значит выработать новый стиль жиз-

ни. НОБЫЙ стиль жи.зни может обеспечить почти что новую судьбу. Воз- можно. в СУДЬбОНОСНЫЙ сценарнй li была вписана возможность меняться.

Приведу один из текстов для самовнушения, который использую для своего выздоровления [28].

Открой свое сердце

«Открой свое сердце .пюдям, которых ты любишь. Открой свое сердце миру. Открой свое сердце Богу. вселенной, жизни и всем творениям Божьим в этом мире. Открой свое сердце настолько, насколько ты способ-

на.

Сейчас можно открыть свое сердце. Было время, когда ты прята- ла свое сердце. Ты думала, что .закрыться. спрятать свою душу значит защититься. Теперь ты знаешь больше. Теперь ты знаешь о магической силе сострадания, честности, прощения и доброты. Уже нет нужды защищать свое сердце, закрывая его тяжелым щитом и стоять напрюкенно на страже. Теперь ты свободна. Свободна открьгь себя позитивной энергии, циркулирующей во Вселенной.

Представь свое сердце в виде тугого плотного бутона розы. Теперь представь себе этот бутон раскрывающимся. Роза расцветает. Видишь, как она красива. Она живая, она пахнет, она стала крупнее.

Это в твоей власти открыть свое сердце подобно тому, как раскрывается роза. И это в твоей власти собрать розу опять в тугой бутон, если ты захочешь вернуться к прежнему состоянию.

Открой свое сердце миру, людям в этом мире. Открой себя творческой энергии. Открой свое сердце себе, Богу, жизни. Произойдет чудо. Ты улыбнешься и подумаешь, зачем так долго ты жила с

сердцем, сжатым в тугой бутон».

Открой свое сердце настолько, насколько ты сама себе позволяешь, насколько ты можешь. Открой свое сердце для любви, идущей к тебе из вселенной.

Домашнее задание.

1. Исследуйте свои верования, ПРёДПОСЫЛКИ„ свои точки зрения на себя. Слушайте, что говорите. Отмечайте, что думаете. Делайте это по отношению к себе как отстраненный наблюдатель- Б итоге Вам должно стать ясным. что Вы думаете и говорите о с.ебе, о своих способностях, о своих финансах, о своих самых важйь:.х взаимоотношениях, о том, как Вы выглядите. Теперь решите, что из вс.его этого Вы хотели бы усилить, подчеркнуть. Утверждаете ли Вы проблемы или их решения?

2. Напишите набор личных утверждений для себя. Пишите такие утверждения, которые наделяют Вас силой, которые дают приятное чув-

созДвисимости

105

ство, пиши же все с ЛЮбОВЬЮ к себе. В итоге должны быть слова, которые приятно читать. Прочитайте их себе вслу.х, читайте их каждый день. Со временем можете их дополнять, изменять.

З. Глядя в зеркало, скажите, Скажите, что что Вы Вы любите собираетесь себя, что позаботить-Вы хоришо делаете то-то и то-то.

ся о себе, скажите. что Бог Вас любит н заботится о Вас.

4. Сделайте .своей привычкой заботу о себе, Сюда можно включить то, в чем Вы нуждаетесь. Может быть, Вы возьмете что-то из

перечня этой главы или любое другое упражнение из этой книги. Дайте себе свободу экспериментировать, пока не выберете то. что работает для Вас.

Тема 13. Я имею право

Цель —- способствовать укреплению такой системы ценностей, в которой законным является самопринятие.

Это занятие должно укрепить у участников группы веру в себя, оставить их в оптимистическом настроении.

Вначале обсу>кдаем то, что созависимые себе длительное время

не позволяли, иапрещали. Затем формулируем новое отношение к вопросу Е виде утверждений «Я имею право...». услышанных от участни-

Из всех этих утверждений составляется список прав.

могут записать все продолжить его вне занятий. Психотерапевт вопросами направляет дискуссию так, чтобы учас•гники формулировали права, отстаивающ;ге интересы членов группы.

Примерный список прав.

1. Я имею право сказать «нет» всему, к чему я не готова или тому, что для меня опасно

2. Я имею право на все мои чувства З. Я имею право ошибаться.

4. Я имею право менять свою точку зрения.

5. Я имею право быть более здоровой. чем те люди, которые меня окружают.

6. Я имею право никак не объяснять и не оправдывать свое. поведение.

7. Я имею право делать выбор, а не только терпеть и ВЫЖИВаТЬ.

8. Я имею право прекратить беседу. если собеседник меня унижает.

9. Я имею право устанавливать границы и быть эгоистичной.

10. Я имею право заботиться о себе, несмотря на любые обстоятельства.

Домашнее задание

Продо.пккте список своИх прав.

106 Созависимосп;и при алкоголизме ц наркомании

СХЕЊА ДИНАМИКИ СОЗАВИСИМОСТИ

В конце психотерапии созависимости полезно предложить участ- никам группы внимательно рассмотреть схему динамики созависимости, представленную Б виде кривой, где левая часть показывает углубление созависимости без оказания помощи созависимым, а правая преодоление созависимости при получении помощи (рис.2).

Каждый участник группы может указать на этой кривой те места, где он находился до начала терапии, и где находится сейчас.

В дополнение к работе со схемой динамики созависимости. Можно Б конце терапц ^тщ после окончания всего курса, идентифицировать свои чувства по списку (раздаются новые списки без прежних пометок). Созаг,исимые могут убедиться, что палитра ч ¹'вс'гв сдвинулась в

сторону позитивных радости, любви и других. раз-

дает прежние списки и появляется возможность сравнения.

ПРОФИЛАКТИКА РЕЦИДИВА СОЗАВИСИМОСТИ

Те, кти уже ОСОЗНали СБОЮ сизависимость и начали процесс выздоровления, должны следить за СИМПТОМами рецидива.

Вот некоторые рекомендации, помогающие не попадаться «на крючох» снова и снова и поддерживать равновесие своей жизни.

А. Следите за своей д_уховной температурой.

l. Посещаете Вб! какую-нибудь личность-развивающу!0 программу — 12 шагов иди другую? да Нет

2. Молитесь ли Вы 2>кедневнљ либо практикуете ежедневные медита- ции, глубокие, уединенные размышления?

да Нет

Как много времени Вы посвящаете этому?

Ежедневно

Еженедельно

Посещаете ли Вы церковь по меньшей мере раз в неделю?

да Нет

Как часто Вы позволяете себе тихое уединение с отдыхом от всех

Один раз в месяц

Один раз Б год

Б. Поддерживайте ХОРОШУЮ физическую форму.

Без

С помощью

Недоверие —Радость —Ободрение

—Любовь

Облегчение жизни

Самосовершенствование

Возврат увокения семьи и друзей Спокойствие духа Умение удовлетворять свои насущные нркды (сервис для себя)

Высокая оценка духовных ценностей

— Новые друзья

Духовная переоценка Развитие новых интересов

Доверие

Честность

Утрата уважения к себе		Уход чувства вины Вернувшееся самоува>кение
Сожаления		Уменьшение страхов
Социальная замкну-		1Дзмснение распорядка дня — отдых,
тость		диета, сон и — Радвивакщийся оптимизм
Неопределенные		— Начало расслабления. релак-
страхи		сации
Злоупотребление		— Появление >ке.лания измениться
лекарствами		— Разделение чувств с другими.
Крушение всех		— Ослабление потребности кон-
оправданий		тролировать
Чувство порокения		— Признание своей роли
Хроническая депрессия		— Поиски помощи для себя —Распознавание своей болезни
Суицидальные попытки		— Искреннее пкелание помощи — Осознание собственных проблем

Дно (кризис)

Рис. 2. Схема динамики созависимости.

Стрелками показаны слева.: процесс углџбления CfD3QBUClLUOC172U справа: постепенное преодо.агнае созависимоспг

108 Созавасилоспи, при алкоголизме.и наркомании

1. Какие у Вас любимые упражнения (аэробика, гимнастика)?

2. Как часто Вы выполняете упражнения?

1 раз в день

З раза в недел10

Не выполняю совсем

З. Сколько времени Вы работаете без перерыва?

4. У Вас сидячая работа или Ваша работа требует движения? Если ра-

бота сидячая, то необходимо упражнения делать каждый день. В. Творческие увлечения.

Какие у Вас увлечения?

Много ли времени Вы им посвящаете?

ежедневно

Еженедельно

Ежемесячно

Г. Делайте что-нибудь для развлечения, шутки ради-

1. Когда последний раз Вы уходили (уезжали) в отпуск? 9 Что Бы делаете просто для развлечения. ШУТКИ ради?

Ежедневно Еженедельно Ежемесячно

Все, выи!еперечисленное, если этому следовать, может внести гармонию и целостность в Вашу жизнь. Можете носить эту памятку в кармане, пока все это войдет у Вас в привычку. Только обязательно делайте это, занимайтесь собой!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы дочитали эту книгу до конца- Даже если Вы не делали при этом

рекомендованных в ней упражнений. Вы уже начали работать •над преодолением своей созавнсимости. Не стесняйтесь признать себя созависимым

человеком. В нашей культуре с устоявшимся стилем ВОСПИТаНИЯ в семьях,

скорее авторитарным, чем демократическим, были особенно благоприятные условия для развития созависимости. Невозможно точно сосчитать, какая доля общества характеризуется признаками СОЗаВИСИМOСТИ.

Я, как психотерапевт, больше сталкиваюсь с женщинами, чем с мужчи-

нами. С моей точки зрения, подавляющее 60.льшинство женщин, обратившихся за психологической помощью и значительная часть те.х, кто не

обратился за помощью, являются созависнмыми. Причем не имеет значения, есть ли в семье кто-то страдающий алкоголизмом или — больного, наркоманией.пере- Наличие в семье какой-то хронической проблемы несшего инсульт или инфаркт, больного с длительной депрессией и т.п. также является «почвой» для созависимости. Ко мне обращались женщл-

Заключение

ны, мужья которых не страдали алкоголизмом, но нарушали супружескую верность. Эти женщины были созависимыми. Приходили также женщины. страдающие от своего одиночества- Они также обнаруживали все признаки созависимости. Если они оставались в лечебной программе, их жизнь менялась. Одинокие обретали ;келанного партнера, к женам возвращались мужья либо жены менялись Б своей психологии настолько, что уже не страдали от поведения мужа.

Созависимость излечима! Выздоравливать от созависимости радостно.

Я сделала собственное «открытие», проводя групповую терапию. неожи-

данно для меня участники терапии стали говорить (где-то на 4-5 занятии) о значительном улучшении своих взаимоотношений с детьми разных возрастов.

цель терапии была помочь самим созависимым. Но происходили благоприятные изменения и в детях.

Когда мама перестает считать себя жертвой, дочь соответственно начннает ценить себя по достоинству. В моей практике несколько дочерей

у меня женщин сменили женихов на более достойных. Выздоровление от соэависимости хотя бы одного человека в семье оздоровляет всю внутрисемейную атмосферу. Больной алкоголизмом член семьи уже не может пить так. как он это дела.п раньше. Больной наркоманией начинает вести себя более ответственно. Часто именно в период лечения матери или жены их страдающие созависимостью близкие —- дети, мужья приходили на лечение от алкоголизма наркомании.

Созависимость ядовита. Но у нее есть и антидот, противоядие. Главное противоядие я бы назвала одним словом — говорите! Есть много людей на свете, кто готов с радостью Вам помочь. Но не всегда созависимые просят помощи. О своих проблемах обязательно надо говорить. Только правильно выбирайте собеседника. Хороший собеседник тот, кто может слушать вас полчаса, не перебивая и не давая советов. Еще лучше,. если ко всему этому прибавляется знание проблемы. Это мо>кет быть специалист в области созависнмости или человек, находящийся в программе лечения от

созависимости. В крайнегу1 случае, — это подруга со сходными проблемами. вы окружены людьми, и люди могут вам поддержку, ободрение,

понимание, одобрение, надежду, уверенность в своих силах.

1 1 0 Coaasucunoctno npu .u HapK0AIQHuu

AMTEPATYPÄ

I . berr)fi 9. iÆOTOPh!e iirpa9JT genoaeqecKH.x B3aHMOOTHOUjeiiHÜ: Jlk0ÆH. KßTopEie Ell-pa}0T E HI-phi. CYJbäu. flep. c anrn./ C)öut. Pen. M.C. MatlK03cxoro; flec.qec-%DBHe

JIT. M.C.Ma:ucoacxoro. — 1992. — 400 e.

2. M. F, cesihe, rrpe02D.qeH\te CG3aB14CHMOCTH. nepeson c aHr.n. M.. GG)H3KY.^rtbtypa H — 199/ — 331 c. (M. Beattie. Codependent TPeHHHra. no more. Hazelden). YueöHoe t:ocoäue. a•2-e 3. BauKOB B. OCh0GE! rpyitnoaoro nepeoa6 non. — HnameäbCTD0 •OCS-890 - 2000 224 C.

4. Haayetl H.H, r312Ea 10 B iCH.: PyxoaoacTDQ no / non peg.

r.B.M0?030Ba. S 2 TOb1ax. 2. Bi.•. Men_ltuuyat IE⁴SÜ. C. 1 13-1 14.

5. l<naya r TayH2ccy 1.1M. BapbepE1. Kurza AA. Koraa rogophTb HET Kaä yapaB2fiTb cgoeü

nep. awn. — Cnå.: '{MupT#. 1999, 384 c.

6. JIN, fleamnac B.E- 3HJ^tkHFJtone5.!1qecKHi? cn0Baps B '2 qacTfi.x.—HacTh i j paza«aueü Ylaæua E.H. — M.: — — 2001. — 190

7. MocxaneHK0 B.A. Pe6eH0F cehlb.%..• ncnxo.qornqec€,uü noptpet / i' BOüP. flCH.xo-

JIOÜHH.— 1991 N?4. — C.65-73.

8. B.A. Ec;i}! nana nseT... .%1.: 3HaHUe. — i9g•2 — 128 e.

9. MocKaneHKc B.A. >KeHEi 60,'1bNLtX / / i991, C. 91-97.

10. B.A. C03üSUCÆIMftCTE, a anKOE'ON13MO,v: / / Bonp. Elapno.ü.

— 1995, — c..76-79.

I I - Mocxa.neHK0 B.A. vnegeHue cosaSHCHMüCTP, / / B Canpebteaæe if RX

K-'illiifl€eexoe M2Tepna.%1 nepBoii Beepoceflöeqoü KOH(PepeuuEki no

.N0TepaHi{F.. M.. 1996.— C. 47-48.

12. MOCF.aneHK0 B L. Mud?bl H pea,-asuactb H. — Me: 112Hc.,p2tita. 1992. —87 c.

13 MocK2neEi<0 B.A. aporpaMb%i eou;1a.tbH0fi 60:ibHh1.X a.'lKorOÄH3NIOM ! LlenapTäMeHT

:sxeuuxuu LTi±TeÜ epeTiJ2 couua.%uoii 3au.LHTäl Hacer.eHHfi Poccvlücvcofi (tezepalilll!. Lleutp

061.negenoaeqecKH.x M., 1992. 74 c.

14. Mocs-eneHE0 B.ÅI. Ceuefiiiaq Bonp. liapxo.'l. 1993.—

N23.— C.82-S8.

15. Mocxa.ueHä0 B.A. Ccsaeucuuec=o— 60,'ié3Hb? / Heöpo.qc,rwt EM. C.C. Kopcaxoga 1994 C.. 95-99.

16. Mocxanep,K0 6.2. Coa"dBHCUMOCTs: xapaKTeP',1CT1iKH H npaKTifi<a npeononeEiHfi. / no HaPK03iQBiopoe, H pactL%KleHäoa). noz pen. I-ln.-F.l-•.pp. PAMH, apo#). H.H. ViaaHua. — M.,

0000 c. 365-405.

17. B.JI., Pc.•xyosa T.M. pac=poücTæ flOTOMCTBe 6011bHE.1.X

OTBOB (neTH 0T pay%-iero 5D3pacTa AO 28 .'1eT) / / YR. 21C11.XEäT. RN. C.C. KopcaK0Ba. _ 1997. _

C. 35 - 40.

18. MOCKü2HXO B.A., A-B. Po.^llb t-eHeTH€eCKH.X H [kaKTOPOB B B03HHKuoneHHH 3aBHCflNto•

CTR. Macu l . Hzyqeyae ceueii. ze7e;-i R cpezb!/' yay•xu H

Cepuq Mezuuv1Ha. 150312311b/ / BUHHTH. — 2000. — N?2. — C. 1-6,

19. MocKanei-iK0 lidesuoa A.B. Pons B B03(iHKäOEt2UiiH 3aBHCH-

1-42CTb 2. ElapxupoaaHH*. / "HOBOCTH

Tex-EHfi%i». Cep[ifi MentiiifHa. ButnycK AflK0i^A0J1%ouaR Öune3Hb / / Bi^liHHTVI. — 2000. — N23. —C. I-

20. .MocxaneHK0 B.A. ZYIIÆH? / / Cephlfi M.: fiaHopaMa. i99 1

21. I B.ü. E B ERYie. — M.: ncn.xonoro-couHQ'1bHb1ii HHCTHTYT; 2000. — 352 c.

/\h7epanypa

I l l

28. Beattie M The language ciiettinggo. —Hazelden bleditation Series. / Hazelden. — 1990.—393 p.

29. Beattie Codependent no more. How to stop controlling others and caring for yourself / A Harpe%/ Haze!den Book. — Harper & Row, Publishers, San Francisco. —

30. Beattie M. Journey to the Heart / Daily Meditations on-the Path to Feeling Your Soul / — Harper San

Francisco. An Imprint oi Harper CoNins Pliblishers. — 1996. —

3L Beattie M. Bevcnd Codependency (And getting better e!] the time). —•Haze!cen. —1989.

32. Becnel B.C The co-dependent parent: Free ypurself by freeinavourchild. — I gel. — Harper. San Francisco. A Division of Harper Collins Publishers. — 260 p.

33 Black C. "It will never happen me". Children of Alcoholics as Youngsters — Atio\escenis — Adults / Ballantine Books. — New York. —19 203 p.

34. Bradshaw J. Bradshav.• on: The Family. A Revolutionarv Way oi Seii-nseoveo:. Communications, Inc. Deerfield Beach, Florida. — 1988.

35. Bradshaw . Homecoming. Recieimir,g anci Championing Your Inner Books. NeN• York. Toronto. London. Sydney. Aucklend.

36. Cnvev S.R. The seven habits oi highly effective people. Restoring the character ethic / A Fireside Book/ Published by Simca Schuster. — New — 1989. 360 D.

37. Feuerlein W. Alkoholismus — MiSbreuch und Abhangigkeit: Enstehung —Foigen —Therapie. Mit e.

beitr. von B.Schuite.. 3.. uberarb. u, erw. Aufl. — Stuttgart: New York: Thime. — 328 S.

38 Fischer J.C. Spænn L. , Crawford D. .NIeasuringCodepeadency/ / Alcoholism. Treat. Quart. — VC!.S. N.l. P.87-9S

39 Friedman S. Bien desserts. How learning to be a women with ife of your own can enrich the ,ⁱife you share with a man. — Warner Books Inc, — New York. 1 983.

'10. Goodwin D. W. is alcoholism heredilarv? Second-Ed. — B21kntine Books. — New York. — k 988. —301

41. Karpman S. Options / / Transactionai Analysis Journal. i 971 . —Vol. (January). — 42. Karpman S. Fairy and script drama acalysis/ / Transactional Analysis Bullcen.• — 1968.—V01. (April 1 968) — P. 39-43.

43. Hurcom C., Copeilo A. The (arnilv and alcohol: Effects excessive drinking 3nd conceptualisations o?

spouses cvcr recent decades Substance Cise & 1Misuse. — 2000. — Vcq. 30, N . — P. 473-502.

44. Lusk K. Dar Russ de:- Selene: Frauen vor: Alkohoiabhangi ^cen machen 1Mut. / Blaukreuz-Verieq Wuppertal. Blaulveuz-Verlag Bern. 198S.

45. McGoldrick M.. Gerson R. Genogærns Fami!y Assesme!it. — 1985. —W .W.Norton & Company — New York—London.

Niellody P.. Breaking tree: A recovery '.vorkbook (or lacing codependence. — Harper & Row, Publishers. San Francisco. i9S9 — 423 p.

47. Mer:denhall Co-dependency definitions and dynarn:cs / / Alcohol. Trezt. Quart Nel. — p. 3-17.

48.Potter-Efron P.T., Potter-Efron P.S. Assesment of codependency with individuals from alcoholic and chemical!y dependent families // Alcohol. — 1 989.

Treæt. Qugrt. — vol. 6, N. l . P. 37-57.

49. SchaefA W. Co-dependence: misunderstood-mistealed. — Harper & Row. Publishers. — Sen Frar;cisco. 1986. — 105 p.

50. Thoele S.P. The caurage to be yourself. A woman's guide to growing beyond emotional dependence : Cona(i Press. Berkeiev, CA.•— 1 9 ^{^[1]}

51. Whitefield C. Z. Co•dependence: our mos! common addictæ;n some physical, rnentæi. emotional and spirituai perspectives AlcchQ}. Treat. Quart. ! 989.P. 19-36).

52. Woitltz J.G. Marriaae an tile Rocks. / Heelth Communications, Inc. Pompano Beach, FL. —

5.3. Young E. Co-alcc•holism as a chsezse: implicziions for psychotherapy /" /' J. Psychoactive Drugs. 1957. — Vol. IQ P 257-268.

— 192c.

'23. CaTup B.

24. CHÖ:IR ,n.K. t-iYEcTBa pasmr:e ctac 0Tpuanao, 999. 167 C.

05. CMUT e.Y. BHYF.u

nep. e aHrn. — C-ÜÖ., 2000. 283 C.

— YVECTDa pa3Hh!E B2?K91b1. flep. C awn./ XPHCTHaacxoe If311aTeu:L-

r:pcöneNE! ceuse. KH. / flep. C

aHr.q. 10. H. KapeeBa. — 1\1.: IlpocseuaeHue. — 1'991. — 127 c.

26. A. I-enorpassua ana.^f1H3a ceueilH0ii / . flepuoauqec3<Hi! uavnuo-nauynqpYF.Æ1t xypftaa. — 1998. — N?l. — C. 109-125.

27. e.'103ap;a TepM1!HOE: I;i31L. flepgoe. Tom I . Ms, 1982. C-39.

СОДЕР)КАНИЕ

ВВЕДЕНРЕ

ОРИЕНТИРЫ ДХО ДИАГНОСТИКИ .

психология з,ависигиости .

Безответственность ......................-............._.................. омоциональная незрелость . Низкая толерантность к фрустрации . Неумение выраж^к.-ать свои чувства Низкая самооценка .

мо

Идеи величия .

. 15

.
Низкая самооценка .		Леч
Желание контролировать жизнь других .	28
Желание заботиться о других, спасать ДРУТНХ .	29	Действует важнейших би
Иг:кажение чувств Склонность к ОТРИЦанию .	. зо	в организме
Болезненн, вызванные стрессом .	. 33	Действующее вещество н-
Поражение духовной сферы .	. 33	Безопасен, не вызь:вает побоч
ПАРАЛЛЕЛИЗМ ПРОЯВЛЕНИЙ ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСРМС)СТИ	34
ТЕЧЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ .	. 37	Улучшает качество	Abbott
Фаза самозащиты. .			Laboratories

Перфекционцзм . l6 Чувство зины . . 16 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ . 19 родиттьс«я СЕМЬЯ «К СОЗАВИСИМОСТИ . ... 21 Признаки ДИСФУНКЦИонаЛЬНОЙ семьи . 21 Признаки функциональной семьи .

ПСИХОЛОГИЯ СОЗАВИСИМОСТИ 27

Фаза адаптации. . 39

Фаза ИСТОЩеНИЯ. . . 40

КАК РОДИТЕЛИ

Требовательный родитель . 45

Критикующий родитель -. 48

Сверхопекающий родите,пь .

Отстраненный родитель . 54

Ответственный родитель . 57

ПСИХОТЕРАПИЯ СОЗАВИСИМОСТИ 60

Введение в психотерапевтический процесс 62

Тема 1. Работа с чувствами 65

тема Контролирующее поведение . 73

Тема з. Отстранение . 77

Тема т. Акция — реакция .

Тема 5. Границы . 83

тема б. Родительская семья . . 85

Тема 7. Самооценка . 90

тема 8. Кбавление от психологии жертвы 93

тема 9 Да, умеем думать . 94

10. Умение ХОРОНИТЬ свои потери . . 95

li. Ставим свои собственные цели . 98

Тема l2. Утверждение себя .

Тема 13. Я имею право . 105

СХЕМА ДИНАМИКИ СОЗАВИСИМОСТИ . 106

ПРОФИЛАКТИКА РЕЦИДИВА СОЗАВИСИМОСТИ 106

ЗАКЛО ЕНИЕ . . 108

АИТЕРАТУРА . . 10

При гепатитах вирусных, токсических, алкогольных,

[1] 2. B. cxpowrb ceöA u czo;o / nep. c aur.•7.: y.zy^t.:u:. Me: Ilezaroruxa-npecc. 1992.

Валентина Москаленко СОЗАВИСИМОСТЬ при

Созавнснмость при алкоголизме 11 наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных)

Мой муж очень часто приходит с работы пьяным, но алкоголиком себя не считает

C03ciBiI-C.a;Yf0CPib алкоголизме

Созависимость пра алкоголизме наркомании 6

Всегда ли Вы помните после выпивки, где вы были, с пили, и что с вами там происходило?

Стремление избегать ответственности и принятия решений ведет к употреблению алкоголя как средству убегания от реальности

Созавцс.:.ьность щий лакомства

На вопрос «Как вы себя чувствуете?» больные алкоголизмом (как и их взрослые•дети) отвечают «Нормально»

Да я. если захочу. всех их (часто это сотрудники

Они так часто встречаются у зависимых от наркотиков

Употреблять слово «мы» для матери стаНОБИТСЯ аДДИКТИВНОЙ потребностью

Б браке или Б ЛЮбОВНЫХ взаимоотношениях с больным алкоголимом или нарко,манией: — родители, взрослые братья и сестры больного: — лица

Выбор брачного партнера, страдающего алкоголизмом, происходит позднее

Я изучила также большую научную статью авторов из

Созависимослче, алкоголаз;йе 9

Запрет на выражение некоторых

Спокойно принимают естественные сталин жизни

Чувства открыты. Прямое выражение чувств— все чувства хороши и нормальны, включая гнев

Как я должна вести себя с мужем?» «Что мне делать с дочерью-наркоманкой, пока что я заперла ее в комнате и отключила телефон», — вот обязательные…

Поведение созаБИСИМЫХ вытекает из убе;кденности в том, что именно они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и ну, ж кды, за…

Когда люди живут в постоянном страхе, у них появляется прогрессиру ющая тенденция к ригидности тела, духа, души

Гнев занимает больцјое место в жизни созависимых

ВИСИМОСТЬ мспкет привести к смерти из-за психосо!матического заболевания, из-за суицида, из-за невнимания к собственным проблемам

Параллелизм проявлений обоих состояний представлен в таблице

Физическое здоровье Болезни печени, сердца, желудка, нервной системы

Человек выпивает все ча т ще, растут суточные дозы алкоголя

Наркомания прогрессирует быстрее, чем алкоголизм

Токсические у созависимых становятся почти непереносимыми

Происходит эмоциональное отдаление (отстранение) от боль- ного

Больной алкоголизмом Стадия привыкания

Стадия прогрессирующей зависимости

Не я, моей Способность лицо

Класс:пфикация родителей схематична, не претендует на законченность приводится в целях более удобного усвоения материала

Дети вырастают либо слабыми, безвольными, подчиняеучительницу, то как же сказать «Нет» тем сверстникам, которые пред- мыми (сбылось-таки внушение «слушайся»)

Я сказала делай, значит делай

Одна 40-летня•я женщина говори

И у него было все. Я даже вступалась зд него в мальчишеских драках

В классическом виде сверхопекающий родитель всем своим поведением внушает детям: «ты не можешь сделать ничего, во всяком случае без моей

Я это сделаю для тебя (фактически получается зд тебя)

Ребенок может бежать к отцу показать рисунок

Часто родители не слышат своих детей, так как боятся, вдруг

Ответственный родитель Адекватная самооценка дело семейное

Я понимаю твое огорчение, я знаю, как ты старался

Кто-то другой берет на себя“ обязанность выразить благодарность все,м за тие в групповом занятии с перечислением того, что и,менно сегодня делали участники группы

II3 каких испгоч ни ков черпаејпе

Приводим тезисное изложение тем, которые мы обсу•јкдаем в группах преодоления

ТИМА Й, мстительный, сочувствующий, уставший, отталкивающий, печальный, дисциплинированный, никчемный,

Созавксимис, г пь Кто-тс, в группе может сказать: «Когда я чувствую гнев, ненависть или ревность, то я боюсь, что не смогу контролировать себя»

Созависимог-ть З. Как эти страхи ограничивают

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

02.05.2020

Зависимость при алкоголизме.

удк ББК 56.14 М 82

ВВЕДЕНИЕ

АЛКОГОЛИЗМА

2. Повышение выносливости алкоголю

4. Употребление алкоголя в одиночку

5. Употребление алкоголя в качестве универсального лекарства

7. Непланируемая выпивка

8. Выпадение из памяти момента окончания выпивки

ПСИХОЛОГИЯ ЗАВИСИМОСТИ

Эмоциональная незрелость

Низкая толерантность к фрустрации

Неумение выражать свои чувства

Идеи величия

Перфекционизм

Проблемы

18

Чувства

Поведение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ

РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯ КАК ИСТОЧНИК СОЗАВИСИМОСТИ

Признаки дисфункциональной семьи

РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯ ИСТОЧНИК СОЗАВИСИМОСТИ

Признаки дисфункциональной семьи

Признаки функциональной семьи

26

ПСИХОЛОГИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Низкая самооценка

2 8

Желание контролировать жизнь других

Желание заботиться о других, спасать других

Искажение чувств

Болезни, вызванные стрессом

Поражение духовной сферы

ПАРАЛЛЕЛИЗМ ПРОЯВЛЕНИЙ

ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМОСТИ

Параллелизм проявлений зависимости и созависимости

ТЕЧЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ

3 8

Фаза адаптации

Фаза истощения

Параллелизм течения зависимости и созависимости

СОЗАВИСИМЫЕ ЛИЦА РОДИТЕЛИ

Критикующий родитель

Отстраненный родитель

58

ПСИХОТЕРАПИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Введение Б психотерапевтический процесс

Что Вы чувствуете? (Но не как Вы себя чувствуете?)

Законы жизни чувств

Тема 2. Контролирующее поведение

Тема З. Отстранение

Тема 4. Акция — реакция

Тема 5. Границы

Тема 6. Родительская семья

90

Тема 8. Избавление от психологии жертвы

Тема 9. Да, мы умеем думать

Тема 12. Утверждение себя

СХЕЊА ДИНАМИКИ СОЗАВИСИМОСТИ

ПРОФИЛАКТИКА РЕЦИДИВА СОЗАВИСИМОСТИ

Без

Дно (кризис)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

AMTEPATYPÄ

Валентина Москаленко СОЗАВИСИМОСТЬ при

Созавнснмость при алкоголизме 11 наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных)

Мой муж очень часто приходит с работы пьяным, но алкоголиком себя не считает

C03ciBiI-C.a;Yf0CPib алкоголизме

Созависимость пра алкоголизме наркомании 6

Всегда ли Вы помните после выпивки, где вы были, с пили, и что с вами там происходило?

Стремление избегать ответственности и принятия решений ведет к употреблению алкоголя как средству убегания от реальности

Созавцс.:.ьность щий лакомства

На вопрос «Как вы себя чувствуете?» больные алкоголизмом (как и их взрослые•дети) отвечают «Нормально»

Да я. если захочу. всех их (часто это сотрудники

Они так часто встречаются у зависимых от наркотиков

Употреблять слово «мы» для матери стаНОБИТСЯ аДДИКТИВНОЙ потребностью

Б браке или Б ЛЮбОВНЫХ взаимоотношениях с больным алкоголимом или нарко,манией: — родители, взрослые братья и сестры больного: — лица

Выбор брачного партнера, страдающего алкоголизмом, происходит позднее

Я изучила также большую научную статью авторов из