Здоровье и как его сохранить Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы
Здоровье и как его сохранить
Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы
Томас Карлейль, британский писатель и историк
/
Зависимость благополучия человека от его здоровья
Зависимость благополучия человека от его здоровья
Здоровье - это не просто отсутствие болезней и физических недостатков, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Company Logo
Факторы которые определяют здоровье
Факторы которые определяют здоровье
ОБРАЗ ЖИЗНИ
НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
ВНЕШНЯЯ СРЕДА И ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Company Logo
Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут (Ж
Здоровье – это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут (Ж. Лабрюйер)
Ничего лишнего. Рано ложится и рано вставать- вот что делает человека здоровым, богатым и умным.( Б. Франклин)
Company Logo
ЗОЖ Здоровый образ жизни – индивидуальный образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, самовоспитание нравственных качеств, предупреждение болезней и укрепление человеческого организма в целом
ЗОЖ
Здоровый образ жизни – индивидуальный образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, самовоспитание нравственных качеств, предупреждение болезней и укрепление человеческого организма в целом
Company Logo
СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
РЕЖИМ ДНЯ;
ГИГИЕНА;
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ЗАКАЛИВАНИЕ;
ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРУДА И
ОТДЫХА;
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ И
СПОРТОМ.
Company Logo
Крепкий Сон Также наше здоровье зависит от хорошего сна
Крепкий Сон
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Company Logo
Физические нагрузки Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья
Физические нагрузки
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани
Company Logo
Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении
Осанка — привычка держать своё тело в определённом положении в покое и при движении.
Человек с правильной осанкой выглядит красивым, подтянутым, стройным. У такого человека прямая спина, поднятая голова, развёрнутая грудная клетка, плечи на одном уровне, втянутый живот.
Company Logo
При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены
При плохой осанке наоборот — спина сутулая, плечи опущены. Это выглядит некрасиво. К тому же, у такого человека сдавлены лёгкие и сердце, поэтому затруднено дыхание и сердцу работать сложнее.
Причины нарушения осанки:
привычка к неправильным позам;
слабая мускулатура тела;
малая двигательная активность.
Company Logo
Правила поддержания хорошей осанки: сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд; при письме локти должны лежать на столе; сидеть надо так, чтобы расстояние между столом…
Правила поддержания хорошей осанки:
сидеть надо прямо, слегка наклонив голову вперёд;
при письме локти должны лежать на столе;
сидеть надо так, чтобы расстояние между столом и грудью равнялось ширине ладони;
ноги на пол надо ставить всей ступнёй;
при ходьбе держаться прямо, не сутулиться;
Company Logo
при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки; спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели; систематически выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота…
при переносе тяжестей стараться равномерно нагружать руки;
спать лучше на ровной, не слишком мягкой постели;
систематически выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота
Company Logo
Сиди ровно Company Logo
Сиди ровно
Company Logo
Зрение Правила сохранения зрения: читай и пиши только за столом при хорошем освещении; расстояние до книги или тетради должно быть 30–35 см от глаз; через…
Зрение
Правила сохранения зрения:
читай и пиши только за столом при хорошем освещении;
расстояние до книги или тетради должно быть 30–35 см от глаз;
через каждые 20 минут делай перерыв, дай глазам отдохнуть;
Company Logo
смотри телепередачи не больше полутора часов в день; смотри телевизор на расстоянии не меньше 2–3 метров от экрана; за компьютером работай не более 15–20 минут;…
смотри телепередачи не больше полутора часов в день;
смотри телевизор на расстоянии не меньше 2–3 метров от экрана;
за компьютером работай не более 15–20 минут;
не три глаза грязными руками — в них может попасть инфекция;
будь осторожен с острыми предметами.
Company Logo
Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины)
Гиппократ
(древнегреческий врач, реформатор античной медицины).
По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение
Company Logo
Company Logo
Company Logo
Правильное питание Сбалансированное питание
Правильное питание
Сбалансированное питание Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание. Диетологи рекомендуют: составить режим питания; не переедать; заменить вредные продукты полезными.
Company Logo
Домашнее Задание Запишите в тетрадь тему урока и основные определения (Здоровье, факторы здоровья,
Домашнее Задание
Запишите в тетрадь тему урока и основные определения (Здоровье, факторы здоровья, ЗОЖ, слагаемые здорового образа жизни)
Изучите материалы слайдов
Практическая работа в тетради (опишите все способы закаливания(прим. Обтирание- это…………..))
Company Logo
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
