Здоровое поколение - здоровая нация

Базовые составляющие здорового образа жизни: Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков

окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания

отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя

здоровое питание: умеренное соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов

движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей

личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил

закаливание

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами

интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление. духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Фастфуд – общее название, данное любой пище, которую можно быстро приготовить и подать клиенту Основателями Фастфуда можно с полным правом считать древних римлян. Рыночные торговцы использовали хлебные лепёшки в качестве съедобных тарелок. Начинкой были мясо, сыр и овощи. Руки при этом оставались чистыми.

Знаменитый Макдоналдс, который перевернул всю систему быстрого питания

Некоторые аспекты системы быстрого питания веществ. обеспечит Вам больше половины калорий, необходимых для Калории. Типичный обед в Макдоналдсе восполнит Ваши силы и нормальной жизнедеятельности. Но полезно ли это, судите сами. Кстати, американцы сейчас начали подавать в суд на рестораны быстрого питания, считая, что их много лет обманывают, завлекая красивыми, но очень вредными, калорийными гамбургерами и тому подобными фастфудными изысками, в которых много калорий, но почти совсем нет полезных витаминов и минеральных

Жиры. Все обеды в ресторанах быстрого питания готовятся с использованием трансгенных жиров. Это не однократно разогретое растительное масло, маргарины. Эти жиры повышают уровень холестерина в крови человека, приводят к ухудшению обмена веществ, вредно действуют на сердце, печень и другие органы человека. Они часто повышают риск заболеть онкологическими заболеваниями. Не забывайте, что необходимое Вам в течение дня уже превысили в полтора раза! если Вы съели шаурму, к примеру, то количество жиров,

Чрезмерное применение соли. Соль очень вредна для сердца, почек. Нашему организму необходимо совсем небольшое количество соли, а конкретней, натрия, который входит в состав соли. Излишнее количество натрия вредит нашему организму. Мы не советуем пользоваться предприятиями быстрого питания людям с проблемами почек и сердца.

Часто в состав блюд фастфудов добавляют диоксиды, консерванты и липиды для более длительного хранения полуфабрикатов. А применение консервантов ещё не совсем изучено наукой из-за большого их количества. Но явно, что пользы от них мало.

Все мы с детства помним о том, что пищу надо пережёвывать тщательно, есть немного, но часто. А что происходит в фастфуде? Мы едим на ходу, быстрее обычного, а это значит, что мы не пережёвываем пищу так, как это надо для лучшего пищеварения. А значит, нас ждут проблемы с пищеварением. Это же ожидает нас и в случае, если мы выбрали заведение, в котором не сильно заботятся о санитарии.

Однако всё равно время от времени нам приходиться заходить в заведения быстрого питания. Полностью исключить вредное постараться уменьшить вред для своего здоровья. А для этого, влияние блюд Фастфуда не возможно, но можно хотя бы кетчупа. старайтесь, хотя бы, выбирать фастфуды, где выполняются санитарные нормы и используются качественные продукты. Тщательно выбирайте и сами блюда, считайте калории. Если это пицца, к примеру, то теста должно быть как можно меньше, а начинки большей частью состоять из полезных овощей с наименьшим применением майонеза, специй и

При покупке хот-дога, заказывайте хот-дог в чистом виде без применения майонеза и кетчупа. Если это картошка, то старайтесь не покупать картошку с вредными специями и добавками. Если Вы решили перекусить пирожком, съесть беляш или чебурек, отдайте предпочтение печёным изделиям. Не ешьте жареных пирожков, так как при их многоразового использования с повышенным уровнем изготовлении используется растительное масло канцерогенов.

Одним словом, не употребляйте блюда с повышенным содержанием жиров, соли, пейте только напитки без применения сахара и различных красителей. Старайтесь посещать заведения быстрого питания реже, а, посетив его, заказывайте небольшие порции, старайтесь, есть побольше овощных и фруктовых салатов, которые в избытке предлагают многие «правильные» фастфуды.

Хорошо завтракайте. Ешьте много витаминных салатов, заправляйте их большим количеством нежирных заправок, что повысит потребление клетчатки и витаминов. Постарайтесь приготовить себе полезный бутерброд, используя здоровые хлебные изделия, нежирное мясо, а майонез и кетчуп замените свежим помидором и салатом. Такой бутерброд прекрасно сохранится до обеда.

Несколько правил питания  выбирайте заведение правильно (оно должно быть проверенным с соблюдением всех санитарных норм);  - заказывайте блюда из нежирного мяса без майонеза или кетчупа; - заправка для салатов не должна быть острой и жирной;  - не ешьте жареных блюд;

 замените гамбургер, к примеру, каким-нибудь пресным мясом, приготовленном на гриле; откажитесь от картошки фри, заменив её варёной картошкой или пюре без молока, сметаны. Не заказывайте блюда с сыром и беконом.  - заранее избегайте искушения посетить заведение быстрого питания. Для этого полноценно завтракайте, потребляя больше овощей, фруктов, ешьте больше полезных каш. Готовьте здоровый бутерброд, который заменит визит в Фастфуд;  - не пейте газированных сладких напитков, типа колы. Замените их холодным чаем, к примеру, или просто минеральной водой, желательно без газа.  - берите только маленькие порции, не переедайте;  - не спешите, тщательно пережёвывайте пищу