Поделиться
ЗОЖ.ppt
Что такое здоровый образ жизни?
Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Что входит в ЗОЖ?
Полезные привычки
Завтракайте каждый день
Высыпайтесь
7-10 часов в ночь
Активно общайтесь
Активно общайтесь
Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.
Следите за здоровьем своих зубов
Если перекусываете, то только здоровой пищей.
Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.
Пейте зеленый чай.
Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория
Правильное питание
Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.
Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
очень горячая пища
за один прием
очень холодная пища
Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой работой 15 мин.
Перед тяжелой работой 30 мин.
Перед серьезными занятиями спортом
1 час
Частота сердечных сокращений определяется в полном физическом и эмоциональном покое.
У здорового человека – от 72 до 80 уд/мин. Увеличение частоты сердечных сокращений выше этих пределов называется тахикардией, снижение – брадикардией.
Частота сердечных сокращений
Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»
БУДЬТЕ
ЗДОРОВЫ
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
