"Здоровый образ жизни и его составляющие"
Оценка 4.7

"Здоровый образ жизни и его составляющие"

Оценка 4.7
Документация
doc
физическая культура
Взрослым
15.09.2019
"Здоровый образ жизни и его составляющие"
Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относиться к собственному здоровью. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни. Эта статья для Вас.
статья.doc
Давыдова Н.А., Курченкова О.В., Масюк Л.Н. Преподаватели «Тольяттинского Политехнического Колледжа» г. Тольятти «Здоровый образ жизни и его составляющие» Здоровый образ жизни является важным фактором, способствующим поддержанию физического   и   психического   здоровья,   увеличению   продолжительности   активной   жизни человека. Главное, чтобы сам человек захотел оставаться здоровым, активным и независимым. Здоровье можно улучшить путем изменения повседневной жизни, и сделать это, как говориться, «никогда не поздно». Каковы же основные факторы, определяющие здоровый образ жизни? Питание Важным элементом рационального питания является соблюдение  режима  приема пищи. На завтрак нужно есть что­то легкое и питательное. Затем перекусите. На обед можете поесть в свое удовольствие, так как пищеварительные органы в это время работают в полном режиме. Полдник должен быть легким: фрукты или соки, чай или молоко. Ужинать нужно за два­три часа до сна и тоже налегке, чтобы пища успела перевариться. Самая полезная пища та, которую человек ест с аппетитом. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Очень полезно есть   овощи   и   фрукты.   Вредная   пища   ­   избыток   соли,   сахара.   Сокращайте   потребление насыщенных   жиров,   откажитесь   от   жаренных   во   фритюре   продуктов,   используйте   меньше сливочного масла. Физическая нагрузка Физическая   нагрузка   улучшает   общее   состояние   организма.   Человек   начинает меньше болеть, чувствует себя моложе и здоровее, а постоянное общение с новыми людьми, разделяющими ваши интересы, только улучшит процесс вашего оздоровления и повысит желание возвращаться на тренировки снова и снова. Вы должны выбрать спорт, который вам по нраву, начиная от гимнастических занятий в тренажерном зале, заканчивая марафонским заездом на велосипеде. И пусть сначала у вас ничего не получается, поверьте, каждый кто пришел в этот зал начинал точно так же как и вы. Режим сна Полноценный сон является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Сон должен быть глубоким и достаточно длительным, чтобы после сна чувствовать себя полностью восстановившимся. Нарушение сна даже в течение короткого промежутка времени приводит к расстройству психического и физического здоровья. Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, раздражительности, головных болей, повышенной сонливости днем, снижения концентрации, ухудшения памяти и координации движений. Профилактика вредных привычек Вредные привычки — это проблема, с которой   часто сталкивается современный человек. Вредные привычки позволяют чувствовать себя свободными и независимыми. Каждый знает , что такое здоровый образ жизни, но почему­то некоторых он совершенно не привлекает. Здоровый  образ жизни — прежде  всего  работа над самим  собой.  Человек,  следующий  ему, должен   правильно   питаться,   заниматься   спортом   и,   что   самое   главное,   отказаться   от   всех вредных привычек навсегда.  Заключение: В своей работе мы постарались раскрыть понятие здоровья и значения здорового образа жизни для человека.Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.  Список литературы: 1. [Климова В. И. Человек и его здоровье. ­ 2­е изд., перераб. И доп., ­ М.: Знание, 1990. ­ 224с.] 2.[Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. ­ М.: Высш. школа, 1983, 391с.]

"Здоровый образ жизни и его составляющие"

"Здоровый образ жизни и его составляющие"

"Здоровый образ жизни и его составляющие"

"Здоровый образ жизни и его составляющие"
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
15.09.2019