Значение утренней зарядки

ЗНАЧЕНИЕ УТРЕННЕЙ  ЗАРЯДКИ

ЧТО ТАКОЕ УТРЕННЯЯ                  ГИМНАСТИКА?  Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемых,  как  правило,  утром,  с  целью  разминки мышц и суставов.  Обычно,  зарядка  может выполняться на воздухе, в спортзале или  дома. Зарядка состоит из комплекса физических  упражнений  умеренной  нагрузки,  охватывающих  основную скелетную мускулатуру.

ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ  ЗАРЯДКИ  Помогает быстрее проснуться;  Улучшает общее самочувствие;  Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день  энергией;  Повышает настроение и работоспособность;  Укрепляет здоровье;  Улучшает подвижность суставов;  Активизирует все процессы в организме;  Помогает поддерживать хорошую фигуру;  Продлевает жизнь;

ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ  ГИМНАСТИКА            Утренняя  гимнастика  (зарядка)    должна  проводиться  в  хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия –  на свежем воздухе.   Выполнять  упражнения  следует  в  легкой,  не  стесняющей  движения одежде. После зарядки рекомендуются водные  процедуры  –  влажное  обтирание,  обмывание,  прием  душа,  летом – купание.   При  выполнении  зарядки  необходимо  следить  самочувствием  и  правильным  дыханием  упражнения. во     Для  регулирования  нагрузки  при  занятиях  зарядкой  важное  значение,  как  вспомогательное  средство  имеет  самоконтроль  –  наблюдение  за  физическим  состоянием  (подсчет пульса, периодическое взвешивание).  за  время

ПРИ РАЗРАБОТКЕ КОМПЛЕКСА  УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ  НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ  СЛЕДУЮЩИЕ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ  ФАКТОРЫ: Состояние здоровья организма; Общую физическую  подготовленность организма; Индивидуальные биологические  ритмы организма;

Начинаем подготовку! Выходи на тренировку! Чтоб здоровым, сильным  быть, Со спортом вы должны  дружить. Утро начинай с зарядки, В классе все держи в порядке. Утром делаешь зарядку? Научи всех по порядку Руки, ноги разминать И здоровье поправлять!

ПРАВИЛА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ Утреннюю гимнастику лучше всего  делать на улице или в хорошо  проветренном помещении

Самая удобная спортивная  одежда для зарядки – трусы и  майка или спортивный  костюм по сезону при  занятиях на свежем воздухе. ЛЕТО М ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ

Включай в зарядку 8­9  упражнений и повторяй  каждое упражнение 6­10 раз. Меньшее число повторений не  приносит пользы.

Наклоны делай в правую и  левую сторону, выпады и махи  левой и правой ногой.

Не забывай о правильном  дыхании. Дыши свободно,  через нос.

Упражнения выполняй без  предметов и с предметами.

Хорошо делать зарядку под  бодрую, ритмичную, но  негромкую музыку.

После зарядки полезно  принять душ, облиться  тёплой водой или обтереться  влажным полотенцем, а  затем растереться сухим.

это  с  Главные  показатели  здорового    осанка  и  организма  которые  походка,  помощью  формируются  и  строевых  вариативной  ходьбы.  Утренняя  гимнастика всегда начинается с  недлительной  ходьбы  разным  способом.  упражнений

помните,  Обязательно  что здоровый образ жизни – это не  только  физическая  активность,  но  и правильное  питание,  здоровый  сон,  соблюдение  правил гигиены,  закаливание  и отказ  от  вредных  привычек.