13 ВОПРОСОВ ПЕДАГОГУ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК.

13 ВОПРОСОВ ПЕДАГОГУ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК.

На вопросы родителей и учащихся отвечает Толкачева Светлана Вячеславовна, педагог дополнительного образования, руководитель детского объединения «Атлетическая гимнастика для девушек» МБУ ДО «Дворец пионеров и школьников г.Курска».

1) Что такое атлетическая гимнастика?
Ответ: Это система упражнений, выполняемых с сопротивлением (эспандеры) и с отягощением (гантели, штанга, тренажёры, вес собственного тела). За счёт общей тренировки мускулатуры и целенаправленной нагрузки на отдельные мышцы происходит формирование красивого тела.

2) Если девушка будет заниматься атлетической гимнастикой, не станет ли её фигура грубой, с перекаченными мускулами?

Ответ: Это не более чем миф. В силу гормональных различий и особенностей телосложения одни и те же упражнения, выполняемые регулярно, у мужчин и женщин приводят к различному результату: у мужчины мышцы становятся более выявленными, а у женщины – рельефнее, мягче, но при этом возрастает мышечная сила, что очень важно для благополучия женского организма.

3) Что будет с тренированными мышцами, если девушка прекратит занятия атлетизмом? Не превратятся ли они в жир?

Ответ: Мышцы в жир превратиться не могут! Если девушка надолго прекратит занятия атлетизмом, мышцы у неё будут у неё такие же, как у нетренированного человека. А прибавка в весе может произойти в результате пассивного образа жизни и переедания. Но предыдущие тренировки на это никак не влияют.

4) Где проходят занятия?

Ответ: Занятия проходят в специально оборудованном зале с кондиционером под руководством тренера. В весенне-летний период при хорошей погоде тренировки могут проходить на свежем воздухе.

5) Участвуют ли девушки в спортивных соревнованиях?

Ответ: программа оздоровительная, без участия в соревнованиях.

6) Сколько раз в неделю проходят занятия?

Ответ: Занятия проходят 3 раза в неделю по 1 часу, через день.

7) Как проходит тренировка, какова ее структура?

Ответ: Тренировка состоит из трех частей: разминка на кардиотренажерах (или суставная гимнастика), основная часть – занятия на тренажерах или со свободными весами (штангами, гантелями, утяжелителями) и растяжка. Начинающие должны заниматься с минимальной нагрузкой (с наименьшим количеством подходов и повторений). Адаптационный период занимает примерно неделю. Затем нагрузка постепенно повышается. После освоения вводного комплекса начинаем работать по индивидуальным программам, делая акцент на проблемных зонах.

8) В чём лучше заниматься?

Ответ: Удобнее всего заниматься в тренировочном костюме из натуральных тканей. Главное, чтобы одежда не сковывала движений и позволяла телу дышать. На ногах обязательно должна быть спортивная обувь (кроссовки или кеды). Так же с собой надо приносить бутылку питьевой воды, тетрадь и ручку.

9) Чем отличаются тренировки в зале Дворца пионеров от тренировок в тренажерном зале в фитнес клубе?

Ответ: Когда вы покупаете абонемент в тренажерный зал фитнес клуба, вы приобретаете только право заниматься в этом зале. Но если вы не знаете, как правильно заниматься на тренажерах, не знаете технику выполнения упражнений, не умеете составить комплекс, то вам необходимо покупать персональные тренировки с тренером, который стоят 500-1000 рублей в час. У нас же девушки БЕСПЛАТНО получают знания о группах мышц и упражнениях, их тренирующих, изучают технику выполнения упражнений, сразу получают комплексы упражнений (вводные и на определенные группы мышц), получают знания по правильному питанию (потому что красивая фигура на 70% зависит от питания и на 30 % от тренировок). Каждая девушка ведет дневник тренировок, и потом эти тетради с записями очень помогают в дальнейшем, когда наша выпускница приходит заниматься в залы фитнес клубов. И что немаловажно, здесь у нас девичий клуб, где занимаются ровесницы и находят себе подруг по ЗОЖ. В процессе тренировки мы общаемся на разные, интересные девушкам темы. Так же у нас во Дворце работает психологическая служба, куда любой подросток может обратиться со своей проблемой и получить грамотную консультацию специалиста.

10) Проводится ли в вашем детском объединении воспитательная работа?

Ответ: Конечно, проводится. Это и мероприятия внутри детского объединения, и участие в мероприятиях, которые проводит Дворец пионеров. Мы обязательно посещаем тренировки в фитнес клубах города, когда они проводят дни открытых дверей (потому что наша цель не только занятия сейчас, но и воспитание у девушек потребности в регулярных тренировках в течение всей жизни и они должны выбрать, где будут заниматься после 18 лет. Мы посещаем театры, музеи, выставки. Участвуем в онлайн олимпиадах. Наша жизнь интересна и разнообразна.

11) Как записаться в ваше детское объединение?

Ответ: Прежде всего, необходимо подать заявку в Навигатор дополнительного образования clck.ru/3NUgZk, далее принести документы ребенка (ксерокопию паспорта или свидетельства о рождении и СНИЛс) и заполнить заявление и договор. Также необходимо предоставить медицинскую справку, в которой написано «Здорова. Разрешено заниматься атлетической гимнастикой».

12) Можно ли прийти на пробное занятие?

Ответ: Да, летом до 1 сентября на пробную тренировку можно прийти в понедельник, среду или пятницу в 11 часов. С 1 сентября дни и время пробных занятий будут другие.

13) А у вас занятия проводятся и летом?

Ответ: Да, летом проводятся учебные занятия по краткосрочным дополнительным общеразвивающим программам. Для этого необходимо подать заявку в Навигатор на программу «Общефизическая подготовка» по ссылке clck.ru/3NUgZn, принести документы и медсправку, заполнить договор. Тренировки летом проводятся по понедельникам, средам и пятницам в 11 часов в каб. 408 (4 этаж по боковой лестнице).

БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ НА СВОИХ ЗАНЯТИЯХ ДЕВУШЕК 12-17 лет!

Скачано с www.znanio.ru