Актуальные вопросы о лишнем весе

Актуальные вопросы о лишнем весе   Доброго времени суток!  Прежде чем начать отвечать на ваши вопросы, я хотела бы сразу определить главное, что на наше самочувствие и вес влияют многие причины. Это и плохая экология, и  стрессы, и питание, и сам образ жизни. При этом, по мнению специалистов, питание  является основным фактором, и на 70% определяет наше самочувствие, вес и внешний вид. "Правильное питание"­ можно разделить на 4 составляющие: 1. Питательная ценность (витамины, минералы, белки и др...) 2. Привычки питания, калорийность (предпочтения или отсутствие в рационе  определенных продуктов, их количество, способ приготовления..) 3. Питьевой режим (количество выпиваемой жидкости) 4. Режим питания (полноценный завтрак, трехразовое питание...) Правильно питаться, а значит на 70% сократить риск ухудшения самочувствия,  скорректировать вес, лучше себя чувствовать­ это значит учесть все 4 перечисленных  фактора.   Вопрос: Я буду меньше есть и легко похудею... Ответ: Совершенно верно, Вы можете похудеть, но сокращая количество принимаемой  пищи, Вы, тем самым, и сокращаете количество полезных и важных для вашего здоровья  витаминов и микроэлементов, а значит подвергаете свой организм серьезному стрессу.  Такой способ похудения не будет полезным и безопасным, более того, дефицит в рационе  важных элементов, неизбежно отразится на Вашем самочувствии и может привести к  серьезным проблемам. Уверен, Вам знакомы люди, которые практически постоянно  голодают и при этом имеют проблемы с весом. Меньше есть­ это лишь фактор №2, а ведь  есть ещё три фактора!   Вопрос: Чтобы похудеть можно не переедать, а нужные витамины покупать в  аптеке... Ответ: Это уже лучше, но витамины в аптеке­ это далеко не есть Правильное питание.  Правильное питание включает и витамины, и минералы, и... в том числе, и жиры и  углеводы... И все это должно быть в сбалансированном виде. Кроме того, аптечные  витамины, в большинстве своем, это химически полученные витамины (недорогая цена­  тому подтверждение). Правильнее, в этом случае применять пищевые добавки. Чем более  Вы цените своё здоровье, тем более качественные добавки должны использовать. Вопрос: У меня малоподвижный образ жизни. Вот если я буду заниматься спортом, то обязательно похудею... Ответ: Не факт! Есть люди, годами посещающие тренажерные залы, ведущие активный  образ жизни, "сидящие" на вечных диетах и все же имеющие проблемы с весом. Безусловно, физические нагрузки очень важны и полезны, но только они далеко не всегда приводят к  желаемым результатам при коррекции веса. Ведь фактор правильного питания при этом не  присутствует.   Вопрос: Я не хочу худеть, т.к. когда теряю килограммы, то хуже выгляжу, т.к. кожа  становится дряблой, обвисает, появляются морщины... Ответ: Привести свой вес к норме важно, прежде всего, для Вашего здоровья! А обвисшая  кожа появляется если Вы худеете за счет голодания или с помощью других методов,  основанных только на сокращении пищи, ведь Вы, тем самым, увеличиваете дефицит не  только важных витаминов, но и белка (строительного материала нашего организма,  мышц...) и именно тогда, как следствие, дряблая и обвисшая кожа. Если же в Вашем  рационе есть все необходимое и достаточно белка, то такой проблемы не возникает. Это  ещё одна из причин, почему вам нужно обратить пристальное внимание на Ваше питание.   Вопрос: Моя подруга худела с помощью белковой диеты. Она ела только мясо и  достигла хороших результатов... Ответ: Вполне возможно, т.к. она давала организму белок, что очень важно при контроле  веса, но намного полезнее, все же, получать белок не животного происхождения, а  растительный. Кроме того, ещё раз напомню, что не менее важно получать и другие  компоненты (витамины, минералы...), не говоря уже о том, что само по себе мясо содержит много того, что вредно для нас (жиры, гормоны, которыми в огромном количестве пичкают животных). Вы хотите только похудеть или еще и быть здоровым человеком?   Вопрос: Я ем только салаты и овощи со своей дачи, не кушаю после 18.00, но похудеть не могу. Почему? Ответ: Увы, чаще всего этого не достаточно для снижения веса. Ведь Вы при этом не  получаете белок, а это важно. Кроме того, чтобы получить необходимое количество  витаминов, минералов и микроэлементов из растительной пищи, при нашей экологии и  истощенности почв, нужно каждый день съедать это в большом ассортименте и в очень  большом количестве. Вы ведь не сможете каждый день употреблять 3­4 ведра самых  разных овощей и фруктов... А именно столько нужно, чтобы получить все то, что нужно.  Даже если каким­то образом Вы сможете все это съесть, то получите, при этом, и  приличную дозу нитратов и химикатов там содержащихся, и... около 4500 килокалорий, а  это, неизбежно, приведет к набору веса. Да и в деньгах это будет очень дорого. Ведь это  должна быть не одноразовая акция, а каждодневная. Поэтому многие ученые и  специалисты пришли к тому, что проще и эффективнее добавлять к своему ежедневному  рациону пищевые добавки. Потому­то, кстати, добавки и стоят значительно больше  аптечных витаминов, что получаются из натуральных продуктов, трав и растений.   Вопрос: Моя знакомая использовала программу похудения, ела только 1 раз в день и  2 приема пищи заменяла питательными коктейлями, но не похудела. Почему? Ответ: В самом начале я говорил, что важны все 4 фактора питания для достижения  хороших результатов в коррекции веса. Еще не придумали таких таблеток, чтобы просто  выпить их и все произошло как по взмаху волшебной палочки. Замена 2­х приемов пищи  питательными коктейлями, на самом деле, дает организму все необходимые микроэлементы и витамины с минимальным количеством калорий, но... ведь есть еще 1  прием пищи... Вот здесь­то, чаще всего и таится проблема. Ведь если в этот один прием  съесть полпоросенка, то ни о каком похудении не может быть и речи. Или если перед сном  налузгать 2 стакана семечек, заесть шоколадкой и запить пивом... Важны ВСЕ факторы!  Если человек снижает количество потребляемых калорий и, при этом, добавляет в рацион  все важные микроэлементы, пьет достаточное количество воды, то сброс веса­ неизбежен!  Природу­ не обманешь!   Вопрос: Мой отец на программах контроля веса похудел, но потом набрал еще  больше. Почему? Ответ: Прежде всего, очень важно довести свой вес до нормы, иначе удержать его будет  трудно, так как организм, подобно сжатой пружине, будет стремиться разжаться и вернуть  Вас к старому весу. Так устроен наш организм и ничего с этим не сделаешь. После того,  как Вы похудели до своей физиологической нормы, необходимо научиться контролировать вес. Для этого некоторое время нужно следовать прежнему режиму питания (не переедать,  получать в достаточном количестве все необходимое...), чтобы позволить Вашему  организму "забыть" свой старый вес и "запомнить" новый вес и новые привычки питания.   Вопрос: Существует очень много способов похудения: кодирование, кофейные диеты, серьги, сжигатели жира... Чем Ваш метод лучше? Ответ: В большинстве своем, все методы похудения основаны на двух вещах:  1. снижение потребляемых калорий (кодирование, таблетки от аппетита, серьги­  притупляющие чувство голода, урезание желудка­ чтобы меньше есть и прочее...) 2. увеличение сжигания калорий (шейпинг, кофейные диеты, сжигатели жира­  стимулирующие больше двигаться и т.д...) В первом случае Вы, как я уже говорил раньше, чем меньше Вы едите, тем меньше Ваш  организм получает жизненно необходимые витамины, минералы, микроэлементы, белки... А значит последствия такого похудения могут серьезно сказаться на Вашем самочувствии. Во втором случае, Вы так же не получаете всего того, что Вам нужно... И в том, и в другом случае не учтены все 4 фактора правильного питания. И вообще, хочу сообщить важный факт. Существует очень много методов и способов похудения с помощью которых Вы сможете  похудеть, но лишь на какое­то время, но вот здоровье свое подорвете на всю оставшуюся  жизнь!   Вопрос: Все эти добавки­ это не естественно для нас. Нужно есть то, к чему наш  организм привык. Ответ: Как раз то, к чему мы привыкли и привело к тем проблемам с весом и здоровьем,  которые у нас появились. И главнейшая задача­ изменить эти привычки. А не естественно  это для нас как раз только лишь потому, что наши привычки подразумевают питаться тем,  что не содержит всего для нас необходимого, зато имеет массу вредного. Мы привыкли к  жирной пище, любим сладости, предпочитаем жареную, калорийную пищу... Совершенно  верно! Правильное питание и пищевые добавки­ менее естественны для нас. НО! Если мы  будем питаться так, как привыкли, то и будем иметь то, что имеем! Хотите чувствовать  себя по другому, хотите иметь другую фигуру? Тогда нужно иметь другие привычки  питания и сделать их для себя естественными. Тем более, что это очень вкусно и очень  полезно.   Вопрос: Это очень дорого. Я не могу себе этого позволить... Ответ: Если вы подсчитаете сколько денег каждый месяц тратите на еду, которая в  большинстве своем и привела вас к проблемам с весом и ухудшила ваше здоровье... Если  Вы подсчитаете сколько денег у вас тратиться на таблетки и пилюли, когда вы недомогаете из­за слабого здоровья... Если Вы сможете оценить все то, чего Вы каждодневно лишаетесь  из­за лишнего веса... Хорошее самочувствие, стройная фигура, отличный внешний вид, бодрость, энергия,  уверенность в себе...­ все это стоит того, чтобы пересмотреть свои расходы. Чаще всего,  быть стройным, здоровым и красивым человеком намного дешевле, чем болеть, страдать и  тратить деньги на лекарство и докторов. Так что решайте сами.