Анкета «Проверь свой образ жизни»

Анкета «Проверь свой образ жизни» Эта   анкета   позволяет   оценить,   насколько   правильный   образ   жизни   вы ведете.   Все   мы   хотим   быть   здоровыми,   но   многие   не   знают,   как   этого добиться.   Эксперты   считают   образ   жизни   самым   главным   фактором, влияющим   на   здоровье.   Цель   данного   теста   показать,   что   следует   делать, чтобы  быть   здоровее.  Описываемое   поведение  рекомендуется  большинству людей. Курение  Если вы вообще не курите, запишите  себе 10 очков переходите к следующему  разделу.             Всегда   Иногда   Никогда 1. Я избегаю курения  2. Я курю сигареты только с низким  содержанием смол и никотина  Алкоголь и наркотики 1. Я избегаю пить алкогольные напитки  или я делаю в день 2–3 глотка  2. Я избегаю использовать алкоголь  или наркотики как средство разрешения  проблем  3. Я не употребляю алкоголь после  приема лекарств  2 2 4 2 2 4. Я читаю инструкции и следую  предписаниям при употреблении лекарств 2 Привычки в еде 1. Я ежедневно разнообразно питаюсь  2. Я ограничиваю количество жиров  и холестерина  3. Я ограничиваю количество соли  4. Я избегаю есть много продуктов,  содержащих сахар  Физические упражнения 1. Я поддерживаю оптимальный вес,  избегая его увеличения или уменьшения 2. Я совершаю энергичные движения  по 15–20 минут 3 раза в неделю  3. Я делаю упражнения для развития  4 2 2 2 3 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 мускулатуры по 15–20 минут 3 раза в день  2 4. Я использую часть личного времени  для участия в соревнованиях  Стрессовый контроль 1. Мое занятие (учеба/работа)  мне нравится  2. Я легко отдыхаю и свободно  выражаю свои чувства  3. У меня есть близкие, с которыми  я могу поговорить о личных проблемах  4. Я легко преодолеваю стрессовые  ситуации  5. У меня есть хобби  Безопасность 1. В автомобиле я надеваю ремни  безопасности  2. Я не нарушаю правил дорожного  движения  3. Я аккуратен в общении  с электричеством 4. Я аккуратен при обнаружении  незнакомых предметов 5. Я не нарушаю правил пожарной безопасности 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0  0 0 0 0 0 Что означает набранная сумма 9–10   очков.  Блестяще!   Ваши   ответы   показывают,   что   вы   осознаете важность   правильного  образа   жизни   для   вашего   здоровья,   но,   что   гораздо важнее, вы еще и используете ваши знания в жизни. Если вы будете так дальше поступать, то ваше здоровье не подвергнется дальнейшему риску. Похоже, вы – пример для подражания знакомых и друзей. Теперь обратите внимание на те результаты, в которых вам следует совершенствоваться. 6–8   очков.  Ваши   привычки   приемлемы,   но   их   можно   улучшить. Посмотрите   еще   раз   на  вопросы,   где   у   вас   стоят   ответы   «иногда»   или «никогда».   Что   нужно   сделать,   чтобы  улучшить   ваши   показатели?   Даже небольшие изменения часто могут улучшить самочувствие. 3–5 очков. Ваше здоровье в опасности! Наверное, вам необходимо больше знать об опасности, с которой вы сталкиваетесь, и необходимо изменить свое поведение. Вероятно, вам нужна помощь в том, чтобы достигнуть желаемых изменений образа жизни и сохранения здоровья. 0–2 очков. Конечно, вы достаточно знаете о своем здоровье и без теста, но  ваши ответы показывают, что подвергаете свое здоровье ненужной опасности.  Возможно, вы не знаете о риске и о том, что с ним связано. Вы можете легко  получить необходимые вам сведения и помощь, если хотите. Следующий шаг  за вами.