Беседа "Если хочешь быть здоров- закаляйся"

Беседа: «Если хочешь быть здоров - закаляйся.»

Цель:

·         создать условия для формирования навыка к здоровому образу жизни, значение закаливания организма для общего состояния здоровья человека

·         расширить и углубить знания детей о здоровом образе жизни.

Задачи:

·         Обобщить у учащихся знания средств и правил закаливания; а также правил и приёмов выполнения воздушных и водных процедур, солнечных, физических упражнений; приёмы обтирания и мытья ног.

·         Развитие эмоционально-волевой сферы у учащихся к осознанному стремлению быть здоровыми душой и телом.

·         воспитывать интерес к ведению здорового образа жизни, любовь к занятиям физкультурой и спортом.

Приветствие учащихся:

Здравствуйте, ребята! Я рада сегодня встретиться с вами на очередном совместном занятии по охране здоровья.

Кроссворд «Здоровье»

1.     Утром раньше поднимайся,

Прыгай, бегай, отжимайся,

Для здоровья, для порядка

Людям всем нужна… (зарядка)

1.     Вот какой забавный случай:

Поселилась в ванной туча,

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока!

До чего ж приятно это-

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж,

Все ребята любят…….(душ)

1.     Хочешь ты побить рекорд?

Так тебе поможет …….(спорт)

1.     Он с тобою и со мною

Шел степными стежками.

Друг походный за спиною

На ремнях с застежками.

1.     На реке, в круглом окне

днем стекло разбито,

на ночь вставлено…….(прорубь)

1.     Ясным утром вдоль дороги

На траве блестит роса.

По дороге едут ноги

И бегут два колеса.

У загадки есть ответ

Это мой……….(велосипед)

1.     Кто на льду меня догонит?

Мы бежим вперегонки,

А несут меня не кони,

А блестящие……..(коньки)

1.     Чтоб большим спортсменом стать,

Нужно очень много знать.

Вам поможет здесь сноровка

И, конечно…….(тренировка)

Какое слово в серых клеточках кроссворда ?………..Правильно. здоровье.

-Какие способы сохранения и укрепления своего здоровья вы знаете?

( Дети дают ответы на вопросы)

·         (Заниматься физкультурой и спортом,

·         делать утреннюю зарядку,

·         правильно питаться,

·         соблюдать режим дня и правила личной гигиены,

·         трудиться и т.д.)

Одним из наиболее лучших способов укрепления здоровья является закаливание. И сегодня на беседе мы поговорим о закаливании организма. Тема нашей беседы- «Если хочешь быть здоров - закаляйся.»

 «Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

Нашему уроку могут послужить строки из весёлой песенки,.

Воспитанник читает стихотворение.

“Ни мороз мне не страшен, ни жара,

Удивляются даже доктора,

Почему я не болею,

Почему я здоровее

Всех ребят из нашего двора.

Потому что утром рано

Заниматься мне гимнастикой не лень,

Потому что водою из-под крана

Обливаюсь я каждый день …”

1.Закаливание, его значение.

Вы часто слышите такое выражение: «закалённый как сталь», -значит очень крепкий. Хорошо, когда человек тоже закалён. Это значит, что он реже простуживается, реже болеет, т.е. обладает хорошим здоровьем, аппетитом, такой человек спокоен, уравновешен, бодр, жизнерадостен. Отличается высокой работоспособностью.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к действию холода, жары, ветра, к резкой смене температуры.

Загадки о солнце, воздухе и воде:

Врач тем редко нужен, кто со мною дружен.

Кожа потемнеет –сам поздоровеет. (солнце.)

С горы сбегая без труда

Она гремит, как гром.

В морозный день она тверда –

Руби хоть топором!

Нагрей её и к небесам

Она взлетит тогда.

Теперь ты мне ответишь сам:

Зовут её………..(вода.)

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы:

солнце, воздух и вода.

 Основные средства закаливания.

-Что же надо делать, чтобы закалять свой организм?

(дети дают ответы)( обтирание, затем обливание и купание в открытых водоёмах, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, проветривание помещения, физическая работа.

Закаливание воздухом (воздушные ванны) 2час.

Воздушные ванны – самая мягкая из закаливающих процедур.

Закаливание воздухом – прогулки, ходьба на лыжах, игра и работа на свежем воздухе, ходьба босиком – самый доступный и простой метод закаливания.

Закаливание солнцем (солнечные ванны.)

Солнце –источник жизни на земле. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых лучей помогает закаливанию. Кроме того, ультрафиолетовые лучи оказывают общеукрепляющее действие. Солнечные ванны принимаются 1 раз в день.

Лучше загорать в утренние часы, с 8 до 12час..

Задача.

(Я читаю детям текст, задаю вопросы, дети находят, что мальчик Петя сделал правильно, а что нет.)

Петя решил с утра начнет закалятся. Он слышал , что солнце очень полезно для человека, под воздействием солнца вырабатывается витамин Д, который способствует росту организма. Он знает, что закаляться нужно начинать в теплое время года. И вот, проснувшись, даже не позавтракав, он до самого вечера пробыл на улице под открытым солнцем. Солнце сильно пекло, было 30 гр. тепла, очень жарко, Петя был без головного убора. Он много пил очень холодной воды – ведь он решил закаляться, одет был в одних шортах.

Почему вечером и ночью Петя плохо себя почувствовал? Почему Петя заболел? Что он сделал не правильно?

(Продолжительность пребывания на солнце в течение дня может составить 40-50 минут .На 15 минут нужно прятаться в тень – под деревья. Лучше всего принимать солнечные ванны рано утром или вечером после 16 часов; в другое время можно просто сгореть.  Обязательно голова ребенка должна быть покрыта головным убором, необходимо соблюдение питьевого режима. Петя был голодным. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям.)

Босохождение

Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

СОЛЕВЫЕ ДОРОЖКИ.

Проведем физ. минутку.

Вместе с ребятами разведем в тазу морскую соль, смочим полотенце, расстелем на полу и постоим босыми ногами, можно попрыгать на скакалке. Можно просто постоять, шагая на одном месте.

Ткань, смоченная в солевом растворе, остывает гораздо быстрее, чем обычная вода. А кроме того, соль естественный раздражитель и дезинфицирующее средство. Закаливание ребенка таким способом будет проходить в игровой форме.

Закаливание водой.(обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоёмах: река, море, озеро; и плавание.)

Водные процедуры –это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания и полезны детям всех возрастов.

Обтирание.

Налить в таз воду (28-30С), обмакнуть губку, рукавичку, салфетку в воду, отжать, обтереть лицо, шею, плечи, руки, грудь. Спину и ноги. Затем тело энергично растереть сухим полотенцем до ощущения теплоты. Каждые 3дня температуру воды снижать на 1С и довести до 18С(вода в кране.) продолжать обтираться каждый день 1-2мин. через 2 недели перейти к обливанию.

Ребенок выходит и показывает на практике.

После обтирания можно перейти к обливанию и душу.

Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Продолжительность процедуры 30сек. Температура воды 30С. Постепенно снижая до 18С. Под холодным душем можно стоять не более 30сек.

Купание в водоёме.

- Любите ли вы купаться в реке, море Не следует купаться натощак и сразу после еды.

Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Воздушные ванны.

Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм. Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

Как вы думаете, ребята, полезно долго гулять, если человек простужен?

Гулять полезно голодным или после еды?

Какая должна быть погода?

Заключительное слово в изложении нового материала.

Вот такие существуют способы закаливания организма человека. Ещё раз повторю, закаливание надо начинать с раннего детства и проводить его постепенно и регулярно. Очень важно сочетать закаливание с занятиями физкультурой и спортом. Полноценным питанием. Физическим трудом и правильным подбором одежды и обуви по временам года.

Закаливание должно приносить бодрость и радость. 

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Атмосфера мероприятия была веселая, доброжелательная. Дети с удовольствием участвовали в конкурсах, поддерживали своих участников. Утомления учащихся не наблюдалось, так как постоянно происходила смена видов деятельности.

В ходе проведения мероприятия ученики вели себя активно и дисциплинированно. С интересом наблюдали за работой своих товарищей.

Цель и задачи воспитательного мероприятия были достигнуты: учащиеся на время проведения занятия стали дружным, доброжелательным и сплоченным коллективом.