Беседа: "Здоровье - жизнь, береги его"

       Беседа:  «Здоровье – это жизнь, берегите его» .               

Целевая аудитория: воспитанники 12-14 лет

Цель: Формирование  ценностного  отношения к собственному здоровью.

Задачи: 

- расширить знания подростков о здоровье и здоровом образе жизни                                                                                                                                                - показать значимость здоровья для каждого обучающегося и общества в целом

-развивать ответственное поведение обучающихся

План:

1. Беседа об особенностях подросткового возраста и здоровье подростка
2. Обсуждение правил здорового образа жизни
3.  Признаки физического и психического здоровья
4. Анкетирование
5. Рефлексия (Анализ и обсуждение анкет)

1. Что нужно знать о подростке и его здоровье.

Подростковый период – сложнейший и важнейший в жизни человека. Расскажу об основных приметах этого возраста.                                                                                                                                                                                          – Подростковый возраст характеризуется интенсивным ростом. Длина тела увеличивается на 5-8см в год. Девочки растут наиболее активно в 11-12лет (рост в этот период может увеличиться на 10см в год), усиленный рост мальчиков отмечается в 13-14лет. (После 15лет мальчики обгоняют девочек в росте).                                                                                                                                                 – Перестраивается опорно-двигательный аппарат, нарастает мускульная сила. Эти изменения проявляются даже внешне: наблюдается неловкость, “угловатость” подростка. Следует знать, что в этом возрасте подросток успешно может овладеть различными техниками сложных движений. Например, достигнуть виртуозной техники игры на музыкальном инструменте, овладеть сложнейшими элементами спортивных упражнений.                                                                                                                              – У подростка усилено развивается грудная клетка и дыхательные мышцы. Число дыханий снижается в два раза, то есть подросток дышит реже, но глубже.                                                                                                                                                                    – Интенсивно растет сердце. Объем его увеличивается примерно на четверть. Сосуды растут, но не успевают за сердцем. Поэтому у подростков часто повышается кровяное давление.                                                                                                                                  – Меняется состояние нервной системы. Вследствие этого в поведении подростков наблюдается повышенная нервозность. Отрицательные эмоции неблагоприятно отражаются на его здоровье                                                                                          

Как видим, здоровье подростка требует повышенного внимания! Поговорим о здоровом образе жизни, позволяющем сохранить и приумножить здоровье.  

2.Правила здорового образа жизни (ЗОЖ):

- У вас должно быть хорошее настроение                                                                                      - Каждый человек должен хорошо высыпаться.

- Дружить с водой. (Вода необходима для закаливания, содержания в чистоте тела; нужна для правильного питания).

-Нужно соблюдать режим дня.

- Необходимо правильно питаться.

Подвести беседу к выводу:

Выполнение правил здорового образа жизни требует от человека значительных волевых усилий. Здоровый образ жизни - не просто усвоенные знания, а стиль жизни, правильное поведение в различных ситуациях.  

Основные компонентам здорового образа жизни являются:

- занятия физкультурой, занятия в спортивных секциях, прогулки;

- рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены;

-  посещение врача;

- дружелюбное отношение друг к другу;

- отсутствие «вредных» привычек (курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков)

Подвести беседу к выводу:

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье – это физическое и психическое благополучие человека.

3. Признаки                                                                                                                             физического здоровья:

-Чистая гладкая кожа, здоровые зубы, чистые ногти, блестящие волосы.

-Хороший аппетит.

-Ощущение бодрости в течение дня, высокая работоспособность.

Признаки                                                                                                                                                        психического здоровья:

-Уверенность в себе.

-Эмоциональная уравновешенность

-Уверенность в преодолении трудностей.

-Оптимистичность.

-Отсутствие страхов.

Подвести беседу к выводу:

Каждый из нас при рождении получает замечательный подарок - здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье - залог нормальной жизни. Чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни!

4. Анкетирование

5.Рефлексия (Выполнение задания к анкете), обсуждение

Источники:

-https://nsportal.ru/shkola/dopolnitelnoe-obrazovanie/library/2021/02/10/beseda-na-temu-zozh

-https://urok.1sept.ru/articles/628128

                               Приложение

                                                      АНКЕТА                   

   Фамилия, имя

                                                                                                                                                          Ответьте, пожалуйста на вопросы (да/нет):

1.У меня часто плохой аппетит

2.После нескольких часов занятий в школе у меня начинает болеть голова

3.Я часто выгляжу усталой, иногда раздражаюсь

4.Часто болею, вынуждена по нескольку дней оставаться дома

5.Не занимаюсь спортом

6.У меня часто кружится голова

7.Быстро устаю от физических нагрузок

8.У меня плохой сон                                                                                                                                                                                               9. Очень трудное пробуждение

10. Тягостно переношу времяпровождение и общение с членами моей семьи

Ответ «да» считайте за 1 балл, ответ «нет» за 0 баллов

1-2 балла   Вы в хорошей форме. Не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья

3-6 баллов   Ваше здоровье требует повышенного внимания

7-10 баллов Вам немедленно следует изменить свои привычки и бросить силы на сохранение здоровья

Задание :            

-Отметьте данные вам рекомендации в зависимости от набранных баллов

                                    СПАСИБО!