Буклет

Плоскостопие ­ это деформация стопы,  характеризующаяся уплощением ее сводов.  Врачи называют плоскостопие болезнью  цивилизации. Неудобная обувь,  синтетические покрытия, гиподинамия ­ все  это приводит к неправильному развитию  стопы. Процесс формирования стоп начинается с  первыми шагами ребёнка и окончательно формируется к семи ­ восьми годам. Разновидности плоскостопия • • продольное плоскостопие поперечное плоскостопие  • комбинированное плоскостопие  Предупредить плоскостопие легче, чем его  лечить.  Профилактика плоскостопия включает в  себя ношение правильной обуви, массаж и  специальные упражнения для укрепления  мышц и связок ног,  на фоне общего  укрепления организма ребенка. Упражнения при плоскостопии: 1. Без предметов: ­ движения пальцами ног (сжимание и  разжимание); ­ круги; ­ перекаты с пятки на носок; ­ разведение и сведение пяток, передних  отделов стоп; ­ пружинящие движения с сопротивлением; ­ ходьба и бег по наклонной плоскости.  2. С предметами: ­ ходьба и бег по массирующим коврикам; ­ захват мелких  предметов, удержание их и  бросание; ­ перекатывание палок, карандашей, мячей  разных размеров; ­ упражнение на равновесие.  ­ ходьба по лесенке, дорожке под разным  углом наклона; ­ ходьба по ребристым доскам; ­ лазание по гимнастическим лесенкам и  шведской стенке; ­ вход на возвышение и спрыгивание с него.  ­ ходьба по гимнастической палке, канату  приставным шаго   Как предупредить плоскостопие?            3. На снарядах и приспособлениях: ­ ходьба по специальным дорожкам;          Массаж стоп 1. Поглаживание 2.  Растирание 3. Разминание    Прекрасным  средством для профилактики  плоскостопия являются массажные коврики,  которые можно приобрести в магазинах или  изготовить самим из подручных материалов.  МКОУ «Захаровская СШ» Профилактика плоскостопия Для Вас!