Учёные недавно выяснили, что в нашей голове одновременно работают две системы:  рациональная и эмоциональная.

Рациональный интеллект  создан думать. Он помогает тебе учиться, запоминать, накапливать опыт и пользоваться им. Эмоциональный интеллект позволяет чувствовать себя и понимать других людей. Он моментально реагирует на события прежде, чем ты успеешь понять, что случилось.

Эмоциональный Я умею        Я знаю     интеллект — это сумма  общаться   _себя             четырех слагаемых. 

      Я могу                               Знание своих эмоций и

вдохновлять          ^{Я управляю} умение их распознавать -

собой

первый шаг к слагаемому «Я знаю себя».

Психолог Пол Экман выделил 6 эмоций. Эти эмоции - базовые, их легко определить по выражению лица: радость, гнев, страх, брезгливость, печаль, удивление.

Эмоции с плюсом и минусом

«Плохих» и «хороших» эмоций не бывает они все наши друзья. Эмоции принято разделять на  приятные  и неприятные.

приятные неприятные

• восторг

                                печаль •          • энтузиазм

              разочарование •             • любознательность

досада •             • восхищение скука • • доверие неудовольствие • • радость

Приятные   эмоции дают нам энергию, мотивируют, помогают учиться новому, делают нас здоровее. 

Неприятные  - приносят дискомфорт, чтобы привлечь наше внимание, предупредить об опасности.

Если хочешь изучить мир своих эмоций подробнее, обратись  к следующим книгам:

• Седрик Рамадье «Моя книжка злится»,

«Моей книжке страшно»; • Жаклин Крупи, Джен Портер, серия книг «Я такой разный». 

ПОПРОБУЙ САМ

1.Эмоции мы можем почувствовать в нашем теле. Понаблюдай за своим настроением в течение недели и заполни дневник ощущений. Соедини линиями свои ощущения от разных эмоций. Кратко опиши ситуации, в которых они возникли. 

                ПРОЯВЛЕНИЕ              ТВОЯ ЭМОЦИЯ             СИТУАЦИЯ

          Сердце бьётся часто                                                      

          Лицо бледнеет                         СТРАХ                           

          Плач                                                                               

РАДОСТЬ

          Лицо краснеет                                                               

 Смех     

ПЕЧАЛЬ

          Бросает в дрожь                                                            

ГНЕВ

         Мышцы напрягаются                                                     

          Улыбка                                                                           

УДИВЛЕНИЕ

         Комок в горле                                                                

         Нахмурились брови          БРЕЗГЛИВОСТЬ                    

         Мокрые ладошки