Буклет-памятка для родителей "Физкультминутки дома"

Зачем?

Цель – оздоровление детей:

·        улучшение кровообращения;

·        улучшение работы сердца, легких;

·        восстановление положительно-эмоционального состояния;

·        снятие напряжения;

·        активизация внимания;

·        снятие утомления;

·        формирование представлений о влиянии физических упражнений на самочувствие и здоровье.

Что?

Ø  упражнения для снятия общего или локального утомления;

Пример.

А теперь на месте шаг.

Выше ноги! Стой, раз, два!

(Ходьба на месте.)

Плечи выше поднимаем,

А потом их опускаем.

(Поднимать и опускать плечи.)

Руки перед грудью ставим

И рывки мы выполняем.

(Руки перед грудью, рывки руками.)

Мы присядем десять раз.

Мышцы не болят у нас.

(Приседания.)

Ø  упражнения для кистей рук;

Ø  гимнастика для глаз;

Ø  гимнастика для улучшения слуха;

Ø  упражнения для профилактики плоскостопия;

Ø  упражнения, корректирующие осанку;

Ø  дыхательная гимнастика

Пример.

«Ладошки». И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки.

Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.

Как?

Оздоровительная минутка проводится через каждые 1-15 минут выполнения домашних заданий.

Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.

Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук.

Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения.

Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Делайте упражнения вместе с ребенком.

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь.

Физкультминутка

Это физические упражнения, направленные на восстановление работоспособности человека, улучшение его самочувствия!

Это «минутка» активного и здорового отдыха!

Это весело, интересно и полезно!

Памятка для родителей