Буклет "Спорт и здоровье"

СПОРТ!  СПОРТ!  СПОРТ!

v   улучшает возможность транспорта кислорода: занимаясь спортом, человек проявляет большую выносливость при напряжённой физической нагрузке;

v   увеличивает объём лёгких;

v   укрепляет сердечную мышцу;

v   снижает общее количество холестерина, что уменьшает риск развития атеросклероза;

v   укрепляет костную систему;

v   помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;

v     повышает работоспособность;

v   спорт - это реальный путь к похудению или поддержанию организма в норме.

Спорт – один из вариантов проведения досуга. Занятия любительским спортом – прекрасная возможность повысить самооценку, укрепить здоровье, значительно расширить круг общения, выработать много положительных качеств, закалить характер.

353565, Краснодарский край,

Славянский район, пос. Совхозный,

ул. Школьная, 634.

тел. +7(86146)2-61-41

e-mail: shi_sovhoz@mtsr.krasnodar.ru

https://slavsrcn.ru

МИНИСТЕРСТВО ТРУДА И

СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

Государственное казенное учреждение

социального обслуживания

Краснодарского края

 «Славянский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних»

  Физическая активность – путь к здоровью. Физические упражнения, которые выполняются регулярно, обеспечивают человека отменным здоровьем и крепкой иммунной системой.

Польза физкультуры для

подростков в следующем:

·             Активные нагрузки способствуют поддержанию прочности костей у ребёнка и подростка.

·             Упражнения, которые ребёнок начал делать ещё с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и мышцы. Таким образом ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и других видов искривления позвоночника.

·             Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

·             Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребёнок после двенадцати лет страдает от лишних килограммов, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

·  У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам.  Он развивает культуру и чувство достоинства.

·   Лучшими видами спортивных нагрузок считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, вело- спорт и бег.

Советы врача:

·   Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьёзных противопоказаний к активным тренировкам. К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате. В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

·   Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесённого оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц, и, только после этого, можно понемногу практиковать зарядку. В противном случае, человек будет испытывать боли, ткани могут повредиться.

·  Следует знать, что во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, рекомендуется выпивать достаточное

количество воды. Так можно избежать

 обезвоживания.

·   Физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что очень важно.

Помните:

·   Здоровье и спорт всегда рядом. Физические нагрузки полезны в любом возрасте.

·   Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите время.

·   При выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности.

·   Вечерами и в выходные играйте в активные игры на свежем воздухе.

·   По возможности не пользуйтесь лифтом и эскалатором.     

·   Если во время выполнения физических упражнений возникла слабость или вам стало трудно дышать, снизьте интенсивность или вовсе прекратите нагрузки.

Физическая активность – путь к здоровью

Скачано с www.znanio.ru