Буклет для подростков "ЗОЖ"

Государственное казённое учреждение социального обслуживания Краснодарского края «Ейский социально­ реабилитационный центр развития для несовершеннолетних детей» Подготовила воспитатель: Меняйлова Е.Б. г. Ейск, 2018 год «ЛЮДИ ДОЛЖНЫ ОСОЗНАТЬ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛИЧНЫЙ УСПЕХ КАЖДОГО». В . П У Т И Н Н е о ди н но р ма льный че ло - в е к не хоче т бы ть б о льны м, ка жд ый с тре ми тс я прож и ть ж и з нь д о лго и с ча с тли во . Б ыть з до р ов ы м за ме ча - те льно , но не п ро с то . Э то це - ла я на ука и од но из её на пр ав - ле ни й – фо р мир о ва ние зд о ро - во го о б ра за жи з ни. Ус тано вка на жи з нь и зд о ро в ье, со ве рше нс тво физическое, духовное, со ц иа льное - это мод, но! БУДЬ МОДНЫМ! 1.  Занимайся физкультурой  3­5  раз  в  неделю,  не перенапрягая  организм  интенсивными физическими  нагрузками.  Обязательно найди  именно  для  способ двигательной активности. себя  2.  Соблюдай  режим  питания.               Не пере­  едай,  и  не  голодай.  Питайся  4­5  раз  в  день, употребляя  в  пищу,  необходимое  для  растущего организма и минеральных веществ, ограничивая  себя  в животных жирах и сладостях.  количество  витаминов  белков,  3.  Не  переутомляйся умственной  работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности. 4.   В с в о б о д н о е  в р е м я  з а н и м а й с я   т в о р ч е ством 6.  режим  Соблюдай  сна   и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных  особенностей  характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. 7. Соблюдай правила личной гигиены и  безопасного  поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во   время ф и з и ч е с к о г о    труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря. 8.   Береги зрение.  Не проводи много времени у компьютера и телевизора! Принимай  активное  участие  в  организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции. 5.     Знай    и    соблюдай    правила     обще­ неё. ­  Доброжелательно  относитесь  к людям.  (Чаще говори  вежливые  слова,  говори  всегда  правду, ведь  ложь   не  красит  человека,  не  перебивай старших,  не  загрязняй свою                         речь                         нецензурными слова­ ми.) –  Прежде  чем  вступить  в  конфликтную  ситуацию, подумай  н а д   т е м ,  к а к о й   р е з у л ь т а т      ты х о ч е ш ь    получить. –  В  конфликте  признавай  не  только  свои интересы, но    и           интересы                другого человека. 9.  Занимайся  закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду. 10. Не позволяй другим, тем, кто  прикидывается твоим «многоопытным»  другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать  сигарету или спиртное, наркотические средства  или психотропные веществ и их  аналогов      и     других      одурманивающих      веществ.          Если возникает неуютное чувство –  не  надо  стесняться  –  твердо  заяви о  своём отношении  к  этому,  скажи  решительное   и однозначное       Н   Е   Т  !!!          ч  то                      Не          –         т          о         пр          п  о  з  в  оляй          д         р  у  г  им    д  е  лать   о  тив    св   о  е  й       в  оли!