Буклет для родителей "Рецепты избавления от гнева"

НАЛАДЬТЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ СО СВОИМ РЕБЁНКОМ, ЧТОБЫ  ОН ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ С ВАМИ СПОКОЙНО И УВЕРЕННО:

•      Слушайте своего ребёнка – «активное слушание»

•      проводите вместе с ними как можно больше времени. Установите семейные традиции, совместные дела, совместное чтение книг, совместные развлечения и отдых и т.п.   делитесь с ребёнком своим опытом: рассказывайте ему о своём детстве, о трудностях, радостях, ошибках и переживаниях

СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ, ОСОБЕННО В ТЕ МИНУТЫ,

КОГДА ВЫ НАХОДИТЕСЬ ПОД ДЕЙСТВИЕМ СТРЕССА, РАЗДРАЖЕНЫ:

•      Скажите себе «стоп» и посчитайте до

10

•      не прикасайтесь к ребёнку

•      лучше уйдите в другую комнату

•      отложите совместные дела с ребёнком

(если это возможно)

•      в эти моменты избегайте резких движений, двигайтесь намеренно медленнее

•      дышите глубже и медленнее

ЕСЛИ ВЫ РАССТРОЕНЫ, ТО ДЕТИ ДОЛЖНЫ

ЗНАТЬ О ВАШЕМ СОСТОЯНИИ.  ГОВОРИТЕ

ДЕТЯМ ПРЯМО О СВОИХ ЧУВСТВАХ, ЖЕЛАНИЯХ И ПОТРЕБНОСТЯХ, ИСПОЛЬЗУЯ «Я-СООБЩЕНИЕ», ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ СРЫВАТЬ СВОЁ НЕДОВОЛЬСТВО НА ДЕТЯХ:  

•      «Извини, я очень устала на работе. У меня не всё ладится. Был очень трудный день. Сейчас я попью чаю, немного отдохну, а потом мы с тобой поговорим»

•      «Я очень расстроена, у меня ужасное настроение. Я хочу побыть одна. Пожалуйста, поиграй в соседней комнате»

•      «Извини, я сейчас очень раздражена. Ты абсолютно ни причём и ни в чём не виноват. Сейчас я приведу себя в порядок и приду к тебе»

В ТЕ МИНУТЫ, КОГДА ВЫ РАССТРОЕНЫ ИЛИ РАЗГНЕВАННЫ:

•      сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

•      примите тёплую ванну, душ

•      выпейте чаю

•      послушайте любимую музыку

•      просто расслабьтесь, лёжа на диване  используйте глубокое, медленное дыхание

СТАРАЙТЕСЬ ПРЕДВИДЕТЬ И

ПРЕДОТВРАТИТЬ ВОЗМОЖНЫЕ

НЕПРИЯТНОСТИ  (СИТУАЦИИ), КОТОРЫЕ

МОГУТ ВЫЗВАТЬ ВАШ ГНЕВ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СРЫВ:

•      если ребёнок маленький, то не давайте ребёнку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите или которые могут быть опасны для него. Уберите их подальше или спрячьте так, чтобы ребёнок не смог с ними повзаимодействовать

•      если вам предстоит сделать визит ( к врачу, в детский сад и т.п.) или предстоит длительная поездка, продумайте заранее возможные трудности; подумайте, как накормить и напоить ребёнка, какие игрушки вы возьмёте с собой в поездку

•      не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать собственный эмоциональный срыв и не допускайте этого – управляйте собой: o посчитайте до 10 o напрягайте и расслабляйте кисти рук

o дышите  медленнее и глубже o переключите мысль, подумав о чём-то хорошем, удерживайте это в сознании некоторое время.

Уважаемые родители!

Если у вас есть трудности в воспитании сына или дочери

Если вы нуждаетесь в квалифицированной помощи

или совете специалиста

Вы можете обратиться  за консультацией

психолога, педагога, юрисконсульта

в Центр социальной помощи семье и детям «ЮНОНА»

                                                                               МБУ ЦЕНТР СОЦИСЕМЬЕ И ДЕТЯМ АЛЬНОЙ ПОМОЩИ«ЮНОНА»  

    памятка для родителей

                              Наш адрес:                                         

Тел. 8 (38341) 2-08-09                                                     

«В минуты стресса

Адрес: г. Бердск, ул. Карла                                              сохраняйте спокойствие и

Маркса, 27                                                                          помните: то, к чему вы

Email: [email protected]     стремитесь,счастливая ситуация для  – это более

вас самих»    (Байярд Р.Т.)

г. Бердск