день здоровья: "Квест стране Здоровья"

Здравствуйте путешественники в Страну здоровья!

Здоровый образ жизни — это активное движение. Многих людей к занятиям спортом двигает сидячий образ жизни. Если поднимаясь по лестницы начинает появляться одышка, значить пора заняться спортом.

Спорт позволяет улучшить состояние организма, как внутри, так и снаружи. Активный образ жизни улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, позволяет сбросить лишние килограммы и многое другое.

1.       регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга. Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на количество его работы.

Будет оцениваться и скорость, и правильность ответов. И мы проверим, сможете ли вы победить эту эпидемию.

 «Вставь букву правильно»

Каждой команде выдаем ручку. Напротив команды стоит доска, на которой находятся задания. У каждого по степени сложности свои задания. Вы должны, передавая эстафету – ручку, добежать до доски и решить задание на выбор! Команда 3 класса выполняет 2 задания сразу!

Будет оцениваться и скорость, и правильность ответов. И мы проверим, сможете ли вы победить эту эпидемию.

2.       подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко. Самое главное в этом деле - научится оптимизации, то есть "убивать двух зайцев одним выстрелом"

 Убить двух зайцев

Каждый человек из команды хлопает себя по животу, гладит по голове и прыгает на двух ногах. Потом меняется.

3.       Бег - самый популярный вид спорта. Лучше всего использовать разминочный или бег трусцой. Этот вид позволяет укрепить организм, особенно игры ног и ягодицы, снять напряжение после трудового дня, сделать дыхание ровным и улучшить кровообращение. За один час занятий можно потратить 800-1000 калорий.

Бег с эстафетной палочкой

4.       спорт помогает строить отношения. На занятия спортом можно брать своих близких или родственников

1.      Эстафета «дружба».

Построиться по командам. По свистку нужно по парам, не теряя друга по дороге, добежать до фишки и вернуться обратно, передав эстафету следующей паре

5.       физкультура - отличное средство от болезней. Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы

все строятся в линию по командам.

по команде нужно сделать мах ногой до головы, у кого это выйдет лучше, тот и победил!

6.       сердце от занятий спортом, работает лучше. Занятия физическим упражнениями  укрепляют мышцы, а поскольку сердечная мышца является наиболее важной в нашем организме, то и она укрепляется

бег через обручи и обратно

2.      благодаря спорту можно есть больше. Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять.

3.      Многие думают, что здоровое питание это употребление только овощей и фруктов. Но это совсем не так. Овощи и фрукты тоже могут нанести вред организму. Сейчас во время выращивания овощей и фруктов используют химические вещества, которые потом попадают в организм человека, отравляя его. Чтобы не отравить и не навредить себе стоит запомнить одно правило — употреблять фрукты и овощи по сезону.  Если помидоры и огурцы для нашей страны поспевают в июне-августе месяце, то есть мы должны их в этот период, а не зимой.

4.      Не стоит забывать о мясе. При правильном питании многие вычеркивают его из рациона. Но оно обязательно должно присутствовать в рационе человека, т.к насыщают организм необходимыми белками, жирами и углеводами. Здесь главное не переусердствовать. В день можно съедать 200 грамм отварного мяса, например говядины.

5.      Молочные продукты необходимы организму для насыщения его кальцием. Если утром выпивать стакан молока или съедать 200 грамм творога, то это только принесет пользу.
 
Рекомендуется исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий,  сладких и жареных продуктов. Питаться необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.

Игра «полезно – неполезно»

Если продукт полезный, хлопните в ладоши и громко скажите «ДА», если неполезный, тогда все дружно топните и скадите «НЕТ». Что полезно, а что нет?

Яблочный сок -  да,

Пепси, лимонад – нет,

Жаренные семечки -  нет,

Сахар-рафинад – нет,

Пирожки горячие – да,

Чипсы хрустящие – нет,

Молоко и каша – да,

Фрукты, простокваша – да.

Здоровый образ жизни — это правильное питание, которое совмещается с занятиями спортом. Многие думают, что полезная и здоровая пища не вкусная. Но сегодня пищевая промышленность позволяет сделать любое блюдо вкусным. Поэтому если хочешь жить долго и выглядеть молодо начинай питаться правильно.

7.       спорт повышает трудоспособность. Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок

«Наведем читоту в доме»

Каждой команде выдаем метелку и грызунов. Напротив команды стоит капитан, у которого нахолдится ловушка. Вы должны, передавая эстафету – метелку, добежать до капитана и собрать грызунов! Чья команда сделает это быстрей, окажется самой гигиеничной!

8.       избавление от лишних килограммов. Для большинства людей наиважнейшая мотивацией заниматься спортом является избавление от лишних кг, и когда после нескольких тренировок вес существенно не меняется, наступает разочарование.

Чтобы создать здоровое питание необходимо, прежде всего, забыть о еде с усилителями вкуса, ароматизаторами и консервантами, а главное забыть дорогу в кафе быстрого питания. Именно они превращают еду в яд для человеческого организма.  Они не дают  организму  необходимые витамины, минералы и другие вещества, которые помогают работать всем органам как один слаженный механизм.
 

Скакалочка

За 30 секунд пропрыгать на скакалке большее кол-во раз

В каждой семье есть простой спортивный инвентарь — скакалка. Прыжки через скакалку могут заменить бег трусцой, особенно если за окном дождь. Чтобы укрепить свой организм достаточно каждый день уделять 5 минут своего времени для прыжков через скакалку.

9.       спорт - отличное лекарство от стресса. Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления

Не стоит забывать о таких спортивных играх как волейбол, баскетбол, теннис, футбол. В этом случае к активным занятиям спортом можно привлечь всю семью или друзей. В этом случае будет не только полезно, но и весело.
 эстафета с ведением баскетбольного мяча через фишки и обратно,

10.   физкультура заряжает энергией.  Даже 20-30 минут утренней зарядки изменит ваш день.

 Потанцуйте танец маленьких утят.

Мы надеемся вам понравилось у нас, желаем вам быть здоровыми, крепкимии сильными.  До новых встречю.