Поделиться
1.pdf
Уважаемые родители,
В копилку знаний помните,
для родителей главное - это здоровье вашего ребёнка
|
Полноценное и правиль- |
и улыбка на его лице. |
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ |
но организованное
питание – необходимое
условие долгой и полно-Правила здорового
ценной жизни, отсутствия питания для многих заболеваний.
школьников
Муниципальное бюджетное
учреждение дополнительного профессионального образования «Старооскольский
институт развития образования»
Телефон - факс 33-30-16 Старый Оскол
Е-mail: st-iro@mail.ru
2015
|
3. Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день. Учащиеся в первую смену в 7:30-8:30 должны получать завтрак дома, перед уходом в школу. В 10.30-11:30 – горячий молочный завтрак в школе, в 13:30-14:30 – обед в школе, а в 18:00-19:00 – ужин дома.
4. В пищу следует употреблять йодированную соль.
5. В межсезонье (осень – зима, зима – весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.
6. Для обогащения рациона питания школьника витамином «С» рекомендуется обеспечить ежедневный прием отвара шиповника.
7. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.
8. Если у ребенка имеет место дефицит или избыток массы тела (эти сведения можно получить у медицинского работника школы), необходима консультация врача, так как в этом случае рацион питания должен быть скорректирован с учетом степени отклонения физического развития от нормы.
9. Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки. |
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВИТАМИННОГО ОТВАРА ИЗ ШИ- ПОВНИКА
15 грамм сухих плодов шиповника промывают в холодной воде, раздавливают, заливают стаканом кипятка и кипятят в эмалированной посуде в течение 10 минут при закрытой крышке. Затем отвар настаивают 3-4 часа, процеживают, дают пить по 1 стакану в холодном или горячем виде (можно добавить сахар). Содержание витамина С в стакане отвара составляет 100 мг. Хранить отвар можно не более 2 суток.
|
ПРАВИЛА
ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
1. Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.
2. Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр – не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2-3 раза обязательно.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
