Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

Но человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и своём здоровье. Он с головой погружён в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда вы почувствуете, что этого самого здоровья становится всё меньше — болезнь валит с ног или начинают развиваться какие-либо возрастные болезни. Вот тогда у нас и появляется ещё одна насущная проблема — наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни — здоровым образом! От чего зависит наше здоровье?

образ жизни

(питание внешняя               здраво-       условия среда и             охранение  труда,

природно-                                           10%                                                            материально-

климатичес-                 бытовые кие условия условия)

         20%                                                                                                                       60%

наследственность

10%

6               ОСНОВНЫХ ПРИВЫЧЕК  ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1.  ВЫСЫПАЙТЕСЬ И ПРОСЫПАЙТЕСЬ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ.

Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Такие люди легко засыпают, крепче спят. Кроме того, потребность в сне у них меньше, то есть для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2.  ДЕЛАЙТЕ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ.

Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия. Кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка — лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

3.  ПЛАНИРУЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определённое время, планируют приёмы пищи. Вначале придётся приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотёк. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

4.  ИЗМЕНИТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРИВЫЧКИ.

Стройные люди стали такими не за одну ночь. Для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

5.  НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ПОЗИТИВНЫМ АУТОТРЕНИНГОМ.

Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приёмами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще