А.адои•.Љ — эко                                       и, зла.

Тл и-оъКоявжо

+Ч5йЧй.М7 ъКр2-ьсдлу к.оифлъиабйлу отъе-оъ"яњ оаиъъиаэакьъя ок         ась чале Эко“ мороВЬ2-<                 'Ф1О<0Л01.а.м.Иъ,.бр2-ъъбВых факАороВ цх.0ЛйХ Е.отулъу ЧАО

Больцоъ Влтл..зеа.и— ид ОС...“рО2.А-ИА. ал. ЪЙЈИ.ОЧЗВЪЖ€ИЛотуКаюК.• оьбњоу-ж..ъ•и-) $42521 еа-.Ж2—Лаи-ИД- ЗЧИКЬЪЯ,• к.оиАрольа.об, йБоКоб,•

З о ос.и.лл..

= ПЛС

ох

            Зооњотса.о ли 5-42-..њъи-                        мочаля ^Г.

(отношение к учебе, нежелание учиться)

Естественно, школа - не курор нь когда она начинает казаться тебе каторгой... стоит задуматься, а что можно сделать? Ведь большинство проблем себе создаем мы сами, как бы печально это ни звучало. Но раз создаем сами - можем сами и решить Итак, что же нужно сделать, чтобы учение не становилось мучением?

1. Научись настраиваться на хорошее. То есть, лучше представлять, как ты занимаешься несложным (и потому любимым) трудом, ЛИИ.јеШЬ записочки своей обожаемой или обожаемому, сидящей через парту, чем как страдаешь на контрольной по алгебре. Позитив в мыслях - вообще лучшая штука от хандры и неуверенности в себе.

2. Научись планировать свой день.

З. Научись..\ ложиться спать. Чаще всего школьники жалуются на школу из-за колоссальнор «недосыпа», но никто не говорит, что же помешало им выспаться. Хочешь больше спать, ложись раньше. Большинство «важных» дел можно перенести на другой день или вообще отменить А вставать будет значительно легче.

4.                  Не воспринимай учителей как врагов. Если ты заранее предвзято относишься $ преподавателям, ждешь от них подвоха и при каждом замечании смотришь на них прищуренными недоверчивыми глазами, они начинают реагировать соответственнб И неужели, тебе нравится проводить день за днем «в тылу врага», которого ты выдумываешь себе сам.

5.                  Не откладывай ничего на «когда-нибудь, но только не сейчас». Если постоянно себе говорить; «А сочинение я напишу завтра. Нет, послезавтра. А, у меня все равно крайний срок суббота. В пятницу напишу...», то рано или поздно накопится такое количество работы, что выполнить за один день ее будет действительно нереально. И ты ее не выполнишь. Ну и последнее, и едва ли не самое главное.

6.                  Отдыхай! Не надо воспринимать учебу как бесконечный страшный марафон, который прерывается лишь на время каникул. В свободное время банимайся любимыми делами, расслабляйся и помни - школа придумана, чтобы легче было усваивать знания, -а не чтобы отравить жизнь всем школьникам мира.

аи..КрОлЬи.АЯ рйБоКй

Контрольные работы являются источником стресса. Они кажутся тебе очень важными и даже рчень хорошие ученики понимают, что им могут задать вопрос, на который они не ответят. Волнение перед контрольной работой может плохо повлиять на способность ответить на вопрос, КОТОРЫЙ ты точно знаешь, а лимит времени, отведённого на выполнение работы, иногда заставляет делать глупые ошибки. Контрольные - это типичный случай запугивания себя, когда в голове постоянно крутятся мысли типа: «Я недостаточно занимался, я не знаю правильного ответа, я получу плохую отметку». Волнение от этого усиливается, и очень скоро можно попасть в ловушку запугивания, с трудом сосредотачиваясь на задании. У этой проблемы две стороны: одна - неумение учиться, недостаток знаний, другая - недостаточная психологическая готовность к таким ситуациям при удовлетворительных и даже хороших знаниях.Как избавиться от страха перед контрольной работой?

1. Одним из условий управления стрессом является умение контролировать свое состояние. Для этого существуют различные релаксационные упражнения.

о Глубокое дыхание. Представь, что у тебя в животе есть воздушный шар. Вдыхай воздух, как бы наполняя этот шар. После этого ВЫДЫХаЙ воздух, опустошая шар. С Каждым медленныМ вдохом ты, будеш все больше и больше расслабляться.

о Упражнение «Вверх по радуге». Закрои глаза, сделай глубокий вдох и представь себе, что с этим вдохом ты взбираешься вверх по радугё, и, выдыхая, съезжаешь с нее как с горки. Вдох должен быть максимально полным и плавным, также как и выдох. Между выдохом и следующим вдохом должна быть небольшая пауза. Повтори три раза.