ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ .

           ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

Хотите научиться отслеживать свои эмоции? Понять в каких эмоциях проходит Ваш день? 

Научившись распознавать эмоции, Вы будете ясно понимать свои потребности и отсеивать то, что Вам мешает. Вы станете хозяином своих желаний и эмоций. 

•      Заведите себе красивую тетрадь или блокнот, или можно использовать приложение на Вашем телефоне. В любом случае то, в чем Вы будете записывать свои наблюдения должно так же вызывать эмоции. И можете начать отслеживать свое состояние даже с выбора «помощника». 

•     
Вечером вспомните несколько событий и ситуаций за день, которые вызвали у Вас определенные эмоции (как хорошие, так и негативные). Если есть время и желание, можно вести записи и в течение дня, пока еще эмоции ярко выражены. 

•      Постарайтесь        описать        свое   физическое            состояние. Например, я испугался(лась) выбежавшей из-за угла собаки, вздрогнула и вжала голову в плечи, а ноги стали ватными. 

•      Старайтесь подробно описать Ваши мысли и чувства. Возможно не сразу, но Вы сможете различать то, что вы чувствуете от того, что Вы думаете. 

(Чувствовать или думать, что чувствуешь — это разные состояния). 

Со временем Вы научитесь отслеживать свои эмоции, состояние и ощущения до такой степени, что сможете менять свою реакцию на раздражители. 

Вы станете гибче и Ваша жизнь заиграет новыми, яркими красками!