Дневник самоконтроля.
Учени_____ _____класса « » МБОУ СОШ № ________________________________________
|
Возраст |
Рост |
Вес |
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
Показатели |
ДАТА |
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пуль в покое (уд. в минуту) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс после нагрузки (20 приседаний) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самочувствие |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Настроение |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ |
|
|||||||||||||||
|
Прыжок в длину с места (см.) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжки на скакалке (кол-во за 1 минуту) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Поднимание туловища за 1 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания (кол-во за 1 мин) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Примечание: перед выполнением упражнений необходимо сделать комплекс упражнений для разогрева мышц и связок.
Для обозначения самочувствия и настроения: О - отлично, Х- хорошо, У – удовлетворительно, П – плохо.
Дневник самоконтроля. Учени_____ _____класса « »
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
