Дневной сон

Дневной сон Большинство взрослых американцев, выросших в обществе, ориентированном на высокие достижения, обычно считают дневной сон потерей времени. Мы склонны думать,  что  днем   спят   только   ленивые,   безразличные,   больные   или   пожилые люди,   и   поэтому   считаем,   что   и   для   детей   дневной   сон   не   слишком   важен. Давайте я объясню, почему на самом деле он так полезен для процесса обучения и когнитивного развития ребенка. Дневной   сон   –   это   вовсе   не   кусочки   ночного   сна,   случайным   образом разбросанные среди часов бодрствования. На самом деле ночной сон, дневной сон  и   дневное   бодрствование   обладают  отчасти   независимыми   друг   от  друга ритмами.   В   первые   три –   четыре   месяца   жизни   они   развиваются   разными темпами, поэтому могут быть не синхронизированы. Только позже ритмы сна и бодрствования   связываются   с   изменениями   температуры   тела   и   уровня активности. Например, большинство из нас чувствуют сонливость в послеобеденное время. Это   ощущение   частично   –   но   только   частично   –   связано   с   тем,   сколько   вы бодрствовали   и   сколько   спали   в   предыдущую   ночь.   Состояние   нашего   мозга меняется  в течение дня  от  активного  к дремотному, подобно тому  как ночью сменяют друг друга фазы легкого и глубокого сна. Взрослый человек чувствует себя наиболее свежим и отдохнувшим после дневного сна, если он происходит в то самое время, когда биологически мы наиболее заторможены. Вычислить самое благоприятное   время   для   дневного   сна   можно   следующим   образом.   Найдите среднюю   точку   между   временем,   когда   вы   легче   всего   засыпаете   вечером (например,   в   22:00),   и   временем,   когда   вы   наиболее   легко   и   естественно просыпаетесь   утром   (например,   в   8:00).   Чтобы   рассчитать   лучшее   время   для дневного сна, прибавьте к этой средней точке 12 часов (в данном примере это будет 15:00). Если вы живете в регионе, где принята сиеста, можете отдохнуть или поспать, но остальным придется ограничиться перерывом на кофе. Однако  существует  важная  причина, по которой  некоторые  взрослые  не  спят днем, – инерция сна.