Домашнее задание по физической культуре для 5-6классов

                                                                                       Домашнее задание по физической культуре для 5-6 класса

Комплекс № 1

Исходное положение упор

лежа на полу. Выполнять сгибание и разгибание рук

в упоре лежа (отжимание)      

Комплекс №1

Комплекс№2

Комплекс№3

Комплекс №4

четверть

Ко-во раз

Кол-во раз

Кол-во раз

Кол-во раз

М

I

15

Исходное положение упор

лежа на полу. Выполнять сгибание и разгибание рук

в упоре лежа (отжимание)     

15

Исходное положение упор

лежа на полу. Выполнять сгибание и разгибание рук

в упоре лежа (отжимание)     

15

Исходное положение упор

лежа на полу. Выполнять сгибание и разгибание рук

в упоре лежа (отжимание)     

15

II

16

16

16

16

III

17

17

17

17

IV

18

18

18

18

Д

I

8

8

8

8

II

9

9

9

9

III

10

10

10

10

IV

11

11

11

11

Исходное положение основная стойка, руки на поясе. Выполнять приседания на всей стопе, не отрывая пяток от пола.

М

I

20

Прыжки через скакалку

70

Прыжки вверх из глубокого приседа с активным движением рук вверх.

15

Из исходного положения лежа на животе руки вверх одновременно поднимать прямые руки и ноги назад.

15

II

21

80

16

16

III

22

90

17

17

IV

23

100

18

18

Д

I

14

80

12

12

II

15

90

13

13

III

16

100

14

14

IV

17

110

15

15

Исходное положение – сед

на полу в упоре на предплечья сзади. Медленно

опускать и поднимать прямые ноги до положения угла 45 градусов.

М

I

20

Поднимание туловища

из исходного положения - лежа на спине ,руки за головой в положение сед ,руки за головой

20

Из исходного положения- основная стойка, руки на поясе выполнять наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола.

12

Исходное положение основная стойка руки на поясе. Выполнять приседания на всей стопе, не отрывая пяток от пола.

20

II

21

21

13

21

III

22

22

14

22

IV

23

23

15

23

Д

I

15

15

12

15

II

16

16

13

16

III

17

17

14

17

IV

18

18

15

18

Из исходного положения лежа на животе руки вверх одновременно поднимать прямые руки и ноги назад.

М

I

15

Из исходного положения лежа на животе руки вверх одновременно поднимать прямые руки и ноги назад.

15

Из исходного положения лежа на животе руки вверх одновременно поднимать прямые руки и ноги назад.

15

. Исходное положение – сед

на полу в упоре на предплечья сзади. Медленно

опускать и поднимать прямые ноги до положения угла 45 градусов.

20

II

16

16

16

21

III

17

17

17

22

IV

18

18

18

23

Д

I

12

12

12

14

II

13

13

13

15

III

14

14

14

16

IV

15

15

15

17

Из исходного положения- основная стойка, руки на поясе выполнять наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола.

М

I

12

Из исходного положения- основная стойка, руки на поясе выполнять наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола.

12

Из исходного положения- основная стойка, руки на поясе выполнять наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола.

12

. Из исходного положения- основная стойка, руки на поясе выполнять наклоны вперед, касаясь пальцами или ладонями пола.

12

II

13

13

13

13

III

14

14

14

13

IV

15

15

15

15

Д

I

12

12

12

14

II

13

13

13

15

III

14

14

14

16

IV

15

15

15

17