ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Разработана на основе Федеральных государственных требований, утвержденных приказом   Минспорта России от 20.03.2013 N 123 "Об утверждении Федерального  стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс" (Зарегистрировано в Минюсте России 30.05.2013 N 28598 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА  БОКС  I.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА   Настоящая программа является основным документом, определяющим направленность и содержание   тренировочного   и   воспитательного   процессов   по   виду   спорта   бокс   МБУ   ДО «Удорская ДЮСШ».     Программа составлена в соответствии с «Федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ подготовки в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам» с учетом основных положении и требований  нормативных и правовых документов: ­ ФЗ  «Об образовании в Российской Федерации», ­ ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации", ­ «Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта бокс», ­ "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008), ­   «Об   утверждении   особенностей   организации   и   осуществления   образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125)  ­ Устав МБУ ДО «Удорская ДЮСШ» Деятельность по Программе направлена  на: ­ удовлетворение индивидуальных потребностей учащихся в занятиях физической культурой и спортом, 1­ создание условий для физического воспитания и физического развития, ­ формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта ­ боксе, ­ выявление, отбор одаренных детей, ­ подготовка спортивного резерва и спортсменов высокого класса, ­подготовка   обучающихся   к   поступлению   в   образовательные   организации,   реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта. Программа предназначена для детей в возрасте 10 — 18 лет. Период   освоения   программы   ­   6   лет.   Программный   материал   объединен   в   целостную систему многолетней спортивной подготовки, предусматривающий обучение  на 2 этапах: • • • этап начальной подготовки – 2 года обучения, тренировочный этап (период базовой подготовки). – 2 года обучения тренировочный этап (период спортивной специализации) – 2 года обучения Программа разработана с учетом следующих основных принципов спортивной подготовки: 1)  принцип   комплексности,   который   предусматривает   тесную   взаимосвязь   всех   сторон тренировочного   процесса   (физической,   технико­тактической,   психологической,   теоретической подготовок) 2)  принцип   преемственности,   который   определяет   последовательность   изложения программного материала по этапам обучения для   обеспечения в многолетнем тренировочном процессе   преемственность   задач,   средств   и   методов   подготовки,   объемов   тренировочных   и соревновательных   нагрузок,   рост   показателей   физической   и   технико­тактической подготовленности;         3)  принцип вариативности, который предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки,   индивидуальных   особенностей   юного   спортсмена,   вариативность   программного материала для практических занятий, характеризующихся разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенных задач спортивной подготовки.   2Бокс ­ один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире вид   единоборства.   Развивается   в   двух   направлениях:   как   любительский   и   как профессиональный   бокс.   Различия   между   ними   заключаются   в   правилах   проведения соревнований, формуле боев, экипировке спортсменов и т.д. Бокс   включен в олимпийскую программу.  В конце 20 ­ начале 21 вв. широкое распространение получил также женский бокс. Боксерские   поединки   проходят   на   ринге   ­   специальной   площадке­помосте.   Общие размеры площадки 8х8 м. Та ее часть, где непосредственно проводится бой, ограничена по периметру тремя­четырьмя канатами (они крепятся на специальных стойках) и представляет собой   квадрат,   длина   стороны   которого   варьируется   от   4,9   до   6,1   м.   Деревянный   помост крепится на жестких металлических опорах. Минимальная его высота ­ 91 см, максимальная ­ 122 см. Помост застилается плотным прессованным войлоком или другим похожим материалом толщиной от 1,3 до 1,9 см, поверх которого натягивают специальный брезент. Самый нижний канат крепится на высоте 40­40,6 см, а самый верхний ­ 130­132,1 см.   Специфика   боксерских   поединков   требует   от   спортсменов   хорошей   физической подготовки:   прежде   всего,   силы   и   колоссальной   выносливости.   Огромное   значение   имеет постановка   дыхания,   а   также   специфические   навыки:   реакция,   умение  «взорваться», способность держать удар.   Регулярные   занятия   боксом   развивают   силу,   выносливость,   реакцию,   координацию движений. Занятия боксом   в полной   мере обеспечивают: укрепление здоровья, всестороннее гармоничное   развитие   юных   спортсменов,   привитие   навыков   здорового   образа   жизни, необходимых условий для личностного развития  детей, нравственного воспитания, морально­ волевых качеств, формирование жизненно­важных двигательных умений и навыков.               Настоящего боксера отличает не только хорошая физическая подготовка и техника. В первую   очередь,   это   ­   думающий   спортсмен,   способный  «читать»  и   предвидеть   действия противника. Не случайно поединок мастеров ринга иногда сравнивают с шахматной партией.   Подготовка боксера ­  многолетний целенаправленный процесс, который представляет собой   единую   организационную   систему,   обеспечивающую   преемственность   задач,   средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп.  Данная программа включает в себя   весь   комплекс     и   отражает   периодизацию   параметров   подготовки   спортсменов   тренировки  ­  от начальной подготовки  до тренировочного этапа.         3Задачи на этапе начальной подготовки: • привлечение максимально­возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом; • формирование у подростков интереса к занятиям боксом; • укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся; • разносторонняя   физическая   подготовка   на   базе   освоения   контрольных   и переводных нормативов по ОФП. • воспитание морально­этических и волевых качеств; • изучение широкого круга техники и тактики бокса; • изучение теоретического материала. В   учебно­тренировочные   группы   зачисляются   обучающиеся,   выполнившие требования программы для групп НП­2. Задачи на тренировочном этапе: • дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся; • повышение   уровня   разносторонней   физической   подготовки   на   базе   освоения контрольно­переводных нормативов по ОФП и СФП; • расширение и дальнейшее изучение круга технико­тактических навыков; • приобретение соревновательного опыта; • повышение   уровня   спортивных   результатов   с   учётом   индивидуальных особенностей и требований программы; • развитие морально­волевых качеств; • обеспечение психологической подготовленности; • изучение теоретического материала; • профилактика вредных привычек и правонарушений; • выполнение норматива 1­го разряда и КМС. Нормативы наполняемости учебных групп и режим работы                                                                                                                                                       Этапы подготовки Год  Миним. возраст учащихся Наполняемость  в группах Начальной подготовки Тренировочный этап 1 2 1 2 3 4 10 лет 11 лет 13лет 14 лет 15лет 16 лет 15­25 чел 12­20 чел 10­20 чел 10­20 чел 10­16 чел 10­14 чел Максим. колич­во учебных часов в год неделю 6 час 9 час 12 час 14 час 16 час 18 час Количество учебных часов в год 228 342 458 532 608 684 4• • • • • • • Основными формами занятий в спортивной школе являются:  групповые практические занятия, индивидуальные занятия тренера с отдельными боксёрами, самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и заданию тренера, лекции и беседы, просмотр учебных видеофильмов и соревнований, участие в соревнованиях по боксу, а также по общей и специальной физической подготовке, проведение учебно­тренировочных сборов.  Учащиеся систематически принимают участие в соревнованиях по боксу, согласно утверждённому календарному плану. Программа   предполагает   для   каждого   года   обучения   определённые   результаты, которые  выражены  контрольными   нормативами  по теоретической,  общей  и  специальной физической   подготовке.   Начиная   с   13   летнего   возраста,   к  спортсменам   предъявляются требования по спортивной подготовке. Чтобы наиболее эффективно использовать все имеющиеся в ДЮСШ ресурсы, в связи с   предусмотренным   режимом   работы   необходимо   осуществлять   следующие   принципы учебно­тренировочного процесса: ­   усиление   индивидуальной   работы   по   технической   подготовке,   положив   в   основу типовую технику бокса; ­ усиление   индивидуальной   работы   по   тактической   подготовке,   положив   в   основу индивидуальную   манеру   ведения   боя   с   тем,   чтобы   боксёр   мог   умело   противостоять противнику любой школы и стиля; ­ повышение   качества   набора   детей   с   высоким   уровнем   развития   способностей, характерных   для   занятий   боксом,   и   прохождения   ими   через   всю   систему   многолетней подготовки; ­ эффективная   система   оценки   уровня   спортивной   подготовленности   учащихся   и качества работы как отдельных тренеров, так и отделения в целом. Основу этой оценки составляют показатели контрольных нормативов и результаты участия в соревнованиях. Каждой   учебной   группе   поставлена   задача   с   учётом   возраста   занимающихся,   их возможностей и требований подготовки боксёров. Программа содержит следующие предметные области: ­ теория и методика физической культуры и спорта; ­ общая физическая подготовка; ­ избранный вид спорта; ­ другие виды спорта и подвижные игры; ­ технико­тактическая и психологическая подготовка. Результатом освоения программы является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:  1)  В   области   теории   и   методики   физической   культуры   и   спорта   учащийся должен знать: 5­ историю развития бокса; ­ основы философии и психологии спортивных единоборств; ­ место и роль физической культуры и спорта в современном обществе; ­ основы спортивной подготовки и тренировочного процесса; ­ основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила по боксу, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по боксу; федеральные стандарты спортивной подготовки по боксу; общероссийские антидопинговые правила,   утвержденные   федеральным   органом   исполнительной   власти   в   области физической   культуры   и   спорта,   утвержденные международными   антидопинговыми   организациями;   предотвращение   противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);   и   антидопинговые   правила, ­ уголовную, административную и дисциплинарную ответственность за неправомерное использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой обороны; ­ необходимые сведения о строении и функциях организма человека; ­ гигиенические знания, умения и навыки; ­ режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни; ­ основы спортивного питания; ­ требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке; ­ требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта. 2) В области общей и специальной физической подготовки учащийся должен уметь и  владеть: ­ комплексами физических упражнений; ­   навыками   развития   основных   физических   качеств   (гибкости,   быстроты,   силы, координации,   выносливости)   и   базирующихся   на   них   способностях   и   их   гармоничного сочетания применительно к специфике занятий боксом; ­ навыками укрепления здоровья, повышения уровня физической работоспособности и функциональных   возможностей   организма,   содействия   гармоничному   физическому развитию,   воспитания   личностных   качеств   и   нравственных   чувств   (коллективизм, взаимопомощь). 3) В области вида спорта «бокс» учащийся должен: ­  владеть  навыками повышения уровня специальной физической и функциональной подготовленности; ­ владеть навыками владения основами техники и тактики бокса; ­ обладать соревновательным опытом путем участия в спортивных соревнованиях; ­   уметь   развивать   специальные   физические   (двигательные)   и   психологические качества; ­ повысить уровень функциональной подготовленности; ­ освоить соответствующие возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочные и соревновательные нагрузки; ­ выполнять требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по боксу. 64) В области освоения других видов спорта и подвижных игр учащийся должен: ­ уметь точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями  вида спорта и правилами подвижных игр; ­   уметь   развивать   специфические   физические   качества   в   избранном   виде   спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр; ­   уметь   соблюдать   требования   техники   безопасности   при   самостоятельном выполнении упражнений; ­ иметь навыки сохранения собственной физической формы. 5). В области технико­тактической и психологической подготовки учащийся должен: ­ освоить основы технических и тактических действий по боксу; ­   овладеть   необходимым   уровнем   автоматизированного   реагирования   на   действия соперника; ­ освоить различные алгоритмы технико­тактических действий; ­ приобрести навыки анализа спортивного мастерства соперников; ­   уметь   адаптироваться   к   тренировочной   (в   том   числе,   соревновательной) деятельности; ­   уметь   преодолевать   предсоревновательные   и   соревновательные   факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена; ­ уметь концентрировать внимание в ходе поединка. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта бокс Виды соревнований Этапы и годы спортивной подготовки К Отборочные Основные  Главные Этап начальной подготовки 2 год Тренировочный этап (этап спортивной специализации) Свыше двух лет До двух лет 1 год нтрольны е ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ 4 1 1 ­ 5 2 1 1 В зависимости от возраста участники делятся на следующие группы: Наименование группы Юноши и девочки младшего возраста Юноши и девочки среднего возраста  Юноши и девочки старшего возраста  Возраст 12 лет 13 – 14 лет 15 –16 лет 7Юниоры и юниорки  17 – 18 лет Возраст боксеров определяется по году их рождения. Весовые категории. вочки 13­14 лет Весовые категории Юноши и д Юноши и девочки 15­16 Первая супер  наилегчайшая Вторая супер  наилегчайшая Первая супер  легчайшая Вторая супер  легчайшая Третья  супер  легчайшая Самая легкая Перва Наилегчайшая Первая легчайшая Легчайшая   Полулегкая Легкая Первая полусредняя Вторая полусредняя Первая средняя Средняя до кг 38,5 40 41,5 43 44,5 46   наилегчайша я 48 50 52 54 56 59 62 65 68 72 лет до кг — — — — — 44 ­ 46 48 50 52 54 57 60 63 66 70 75  юниорки 17­18 лет до кг — — — — — — юниоры 17 – 18 лет, до кг — — — — — — 45 ­ 48 46 ­ 49 51 — 54 57 60 64 69 — 75 52 — 56 — 60 64 69 — 75 8Полутяжелая Тяжелая Супертяжелая 76 80 81 Св. 76 Св. 80 Св. 81 81 91 — — Св. 91 Возраст Разряд Формула боя Формула боя в соревнованиях Юноши  и  девушки  12­ 14 лет Новички и III юнош. Разряд 3 раунда по 1 минуте I и II юнош. Разряд 3 раунда по 1.5 минуте Юноши  и  девушки  15­ 16 лет Новички 3 раунда по 1 минуте II и III юнош. Разряд 3 раунда по 1.5 минуте I разряд и выше 3 раунда по 2 минуты Юниоры Новички 3 раунда по 1.5 минуте II и III юнош. Разряд 3 раунда по 2 минуты I разряд и выше 4 раунда по 2 минуты Между раундами устанавливается перерыв для отдыха 1 минута. II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН   Основные формы организации тренировочного процесса:   групповые тренировочные занятия, индивидуальные   тренировочные   занятия,   проводимые   с   несколькими занимающимися, объединенными в команду для подготовки к участию в соревнованиях,      самостоятельная работа занимающихся по индивидуальным планам, тренировочные сборы, участие в соревнованиях и иных мероприятиях, медико­восстановительные мероприятия, промежуточная и итоговая аттестация. Продолжительность и объем реализации программы по предметным областям: 1. теория   и   методика   физической   культуры   и   спорта  не   менее   5   %   от   общего   объема учебного плана; 2. общая физическая подготовка не менее  20 % от общего объема учебного плана; 93. специальная физическая подготовка не менее 20 % от общего объема учебного плана; 4. избранный вид спорта не менее 45% от общего объема учебного плана; 5. другие виды спорта и подвижные игры – не менее 5% от общего объема учебного плана; 6. технико – тактическая  и психологическая подготовка не менее 15% от общего объема учебного плана; Большое   значение   имеет   запас   двигательных   навыков,   особенно   тех,   которые   могут облегчить овладение новым приемом по принципу положительного переноса навыков. Для этого в учебно­тренировочном процессе широко используются средства подготовки других видов спорта. Определённое значение для воспитания быстроты имеет выполнение движений и действий в беге на короткие дистанции, игры в волейбол, баскетбол, футбол и др. на уменьшенной площадке, подвижные   игры   с   элементами   бега,   старты   и   спринтерские   ускорения,   занятия   акробатикой позволят быстро овладеть приемами техники игры и в дальнейшем ее совершенствовать.  Продолжительность   учебного   года   на   всех   этапах   обучения    38   недель   учебно­ тренировочных  занятий  непосредственно   в  условиях   учреждения  и   дополнительно   4  недель  в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля. (Всего  42 недели) Общегодовой объем учебно-тренировочной нагрузки, предусмотренный указанными режимами нагрузки (работы), начиная с учебно-тренировочного этапа свыше двух лет подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%. Годовой тренировочный план отделения бокса (38 недели)   Содержание занятий Год обучения Теоретическая подготовка Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Этап начальной подготовки Тренировочный этап 1 год 13 6%  102  45% 36 16% 2 год 18 6% 120  35% 68 20% 1 год 26 6% 120 26% 110 24% 2 год 26 5% 105 20% 126 24% 3 год 25 5% 133 22% 140 23% 4 год 21 3% 150 22% 150 22% 10Технико­тактическая подготовка Другие виды спорта, подвижные игры, Медицинский контроль и восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика Зачетные и переводные требования + соревнования Всего часов 46 20% 11 5% 9 4% ­ 11 5% 228 92 27% 119 26% 186 35% 212 35% 236 35% 16 5% 13 4% ­ 16 5% 23 5% 18 4% 18 4% 22 5% 21 4% 20 4% 21 4% 27 5% 22 4% 22 4% 24 4% 30 5% 27 4% 23 4% 34 5% 43 7% 342 456 532 608 684    Учебный план составлен в академических часах. В таблице указано соотношение объемов тренировочного процесса по  разделам спортивной подготовки. Этапные нормативы Нормативы   объема тренировочной нагрузки Этап начальной подготовки  1 год Свыше 1 года Тренировочный этап Начальная специализация Углубленная специализация 1 год 2 год 3 год 4 год Количество часов в  неделю Количество занятий в  неделю (/максимальное) Общее количество часов в год 6 3/4 228 9 4/5 342 12 5/7 456 14 5/7 532 16 6/10 608 18 6/10 684    Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в тренировочных группах  не более 3­х академических часов.    В каникулярное время, во время тренировочных сборов, количество тренировок в день возможно увеличивать, но не более чем указанное в таблице максимальное количество занятий  в неделю. Непрерывность освоения обучающимися Программы в каникулярный период обеспечивается следующим образом: ­ в физкультурно ­ спортивных или спортивно – оздоровительных лагерях (6 недель); ­ самостоятельная работа обучающихся по индивидуальным планам подготовки на период их активного отдыха. 11Планирование программного материала по этапам подготовки Для групп на этапе начальной подготовки 1­го года обучения Разделы спортивной подготовки Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час Избранный вид спорта, час Технико – тактическая подготовка Инструкторская и судейская практика, час Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, час у д о г   В ь р б я т н е с Количество часов ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м 13 1 138 16 102 12 2 16 12 2 16 12 2 15 11 1 15 11 1 15 11 36 66 46 ­ 9 11 11 4 8 4 ­ 2 2 2 4 5 4 ­ 1 2 4 6 4 ­ 2 1 4 6 5 ­ 1 2 4 6 5 ­ 1 1 4 9 6 ­ 1 2 1 2 15 11 4  8 6 ­ 2 1 2 15 11 4 7 6 ­ 1 1 15 11 4 11 6 ­ 2 3 Всего часов 228 27 25 25 25 23 26 26 25 26 Для групп на этапе начальной подготовки 2­го года обучения Разделы спортивной подготовки Количество часов 12у д о г   В ь р б я т н е с ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час 18 2 188 21 120 14 68 7 Избранный вид спорта, час 121 14 Технико – тактическая подготовка 92 Инструкторская и судейская практика, час ­ Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, 13 16 16 час 9 ­ 2 3 2 2 21 14 7 12 10 ­ 1 1 3 2 21 14 7 13 10 ­ 1 2 2 2 21 13 8 12 10 ­ 1 1 3 3 20 13 7 12 9 ­ 2 1 2 2 21 13 8 14 11 ­ 1 2 1 2 21 13 8 13 11 ­ 1 2 1 2 21 13 8 13 11 ­ 2 2 1 21 13 8 17 11 ­ 2 4 Всего часов 342 39 38 38 38 37 38 37 38 39 Для групп 1­го года обучения на тренировочном этапе  (период базовой подготовки) Разделы спортивной подготовки у д о г   В ь р б я т н е с Количество часов ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час 26 2 230 26 120 14 110 12 3 26 14 12 3 26 14 12 4 25 13 12 3 25 13 12 3 26 13 13 3 26 13 13 3 25 13 12 2 25 13 12 13Избранный вид спорта, час 177 23 Технико – тактическая подготовка 119 13 18 13 18 13 18 13 19 13 19 14 19 13 20 14 23 13 Инструкторская и судейская практика, час Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, час 18 18 22 23 2 4 4 1 2 1 2 3 2 1 2 3 2 1 2 3 2 2 2 3 2 1 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 2 4 4 1 Всего часов 456 52 50 50 50 50 51 51 51 51 Для групп 2­го года обучения  на тренировочном этапе  (период базовой подготовки) Разделы спортивной подготовки у д о г   В ь р б я т н е с Количество часов ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час Избранный вид спорта, час 26 3 231 26 105 12 126 14 254 28 Технико – тактическая подготовка 186 20 Инструкторская и судейская практика, час Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, 21 20 27 21 2 3 3 2 3 26 12 14 28 21 2 2 3 2 3 26 12 14 28 21 2 2 3 2 3 26 12 14 28 21 2 2 3 3 3 25 11 14 27 20 2 2 3 3 2 26 12 14 29 21 3 2 3 2 3 26 12 14 29 21 3 2 3 2 3 25 11 14 28 21 2 2 3 3 3 25 11 14 29 20 3 3 3 2 14час Всего часов 532 59 59 59 60 58 59 60 59 59 Для групп 3­го года обучения на Тренировочном этапе  (период спортивной специализации) Разделы спортивной подготовки у д о г   В ь р б я т н е с Количество часов ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час Избранный вид спорта, час 25 2 273 30 133 15 140 15 288 33 Технико – тактическая подготовка 212 23 Инструкторская и судейская практика, час Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, час 24 22 30 22 2 4 4 3 3 30 15 15 32 24 3 2 3 2 3 31 15 16 31 23 3 2 3 3 3 30 14 16 32 24 3 2 3 2 3 29 14 15 30 23 2 2 3 3 3 31 15 16 32 24 3 2 3 3 3 31 15 16 32 24 3 2 3 2 3 31 15 16 32 24 3 2 3 2 2 30 15 15 34 23 2 4 5 2 Всего часов 608 68 67 68 67 65 69 68 68 68 Для групп 4­го года обучения на Тренировочном этапе (период спортивной специализации) Разделы спортивной подготовки Количество часов 15у д о г   В ь р б я т н е с ь р б я т к о ь р б я о н ь р б а к е д ь р а в н я ь л а р в е ф т р а м ь л е р п а й а м Теоретическая подготовка, час Физическая подготовка, час ОФП, час СФП, час Избранный вид спорта, час 21 2 300 33 150 17 150 16 336 37 Технико – тактическая подготовка 236 26 Инструкторская и судейская практика, час Восстановительные мероприятия и медицинские обследования, час Итоговая и промежуточная аттестация, час + соревнования Другие виды спорта и подвижные игры, час 34 23 43 27 3 3 5 3 3 33 16 17 37 26 4 2 5 3 2 34 17 17 37 26 4 3 4 3 2 34 17 17 37 26 4 2 5 3 2 33 16 17 37 27 3 3 4 3 3 33 17 3 34 17 16 17 38 37 27 26 4 2 5 3 4 2 5 3 2 34 17 17 37 26 4 3 4 3 2 32 16 16 39 26 4 3 6 3 Всего часов 684 75 76 76 76 75 77 77 76 76 III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 3.1  ОРГАНИЗАЦИОННО­МЕТОДИЧЕСКИЕ   ОСОБЕННОСТИ   ПОДГОТОВКИ     СПОРТИВНОЙ     Многолетнюю   спортивную   подготовку   от   новичка   до   мастера   спорта   целесообразно рассматривать   как   единый   процесс,   подчиняющийся   определенным   закономерностям,   как сложную   специфическую   систему   со   свойственными   ей   особенностями   с   учетом   возрастных возможностей юных спортсменов.  Примерные сенситивные периоды развития двигательных качеств 16Морфофункциональные  показатели, физические качества 7 8 9 10 Возраст, лет 13 12 11 14 15 16 17 Длина тела Мышечная масса Быстрота Скоростно­силовые качества Сила Выносливость (аэробные  возможности) Анаэробные возможности Гибкость Координационные способности Равновесие + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +    Спортивная тренировка детей и подростков, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей. 1.  Тренировочные   занятия   с   юными   спортсменами   не   должны   быть   ориентированы   на достижения   в   первые   годы   занятий   высокого   спортивного   результата   (на   этапе   начальной подготовки и тренировочном этапе). 2.  Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным способностям растущего организма. 3.  В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно­педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленности занимающихся и их физическим развитием. 4.  Надежной   основой   успеха   юных   спортсменов   в   избранном   виде   спорта   является приобретенный   фонд   умений   и   навыков,   всестороннее   развитие   физических   качеств,   решение функциональных возможностей организма. 5. С возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес   общей   физической   подготовки   и   возрастает   вес   специальной   подготовки.   Из   года   в   год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки. 6.  Необходимо   учитывать   особенности   построения   школьного   учебного   процесса   в планировании спортивной тренировки.    Система   спортивной   подготовки   представляет   собой   организацию   регулярных тренировочных занятий  и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены 17должны   овладеть   техникой   и   тактикой,   приобрести   опыт   и   специальные   знания,   улучшить моральные  и волевые качества. Этап начальной подготовки  (НП) Основная   цель   тренировки:   утверждение   в   выборе   спортивной   специализации   бокс   и овладение основами техники. Основные задачи: • укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие учащихся; • формирование устойчивого интереса к занятием спортом; • освоение основ техники бокса; • всестороннее развитие физических качеств; • отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий боксом. Факторы, ограничивающие нагрузку: • недостаточная адаптация к физическим нагрузкам; • возрастные особенности физического развития; • недостаточный общий объем двигательных умений. Основные средства: • подвижные игры и игровые упражнения; • общеразвивающие упражнения; • элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.) • всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; • метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мечей и др.); • скоростно­силовые упражнения (отдельные в виде комплексов); • гимнастические упражнения для силовой и скоростно­силовой подготовки; • введение в школу техники бокса; • комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом). Основные методы выполнения упражнений:  • игровой;  • повторный;  • равномерный;  • круговой;  • контрольный;  • соревновательный.          Этап   начальной   подготовки   (НП)   является   очень   важным   и   ответственным,   т.к.   здесь закладывается основа для дальнейшего овладения спортивным мастерством в боксе. Здесь ни в коем случае нельзя физически перегружать детей. Основной упор надо сделать на подвижные игры,   различные   эстафеты,   элементы   акробатики.   Постепенно   познакомить   и   обучить   всем необходимым боксерским специальным упражнениям. Из физических качеств необходимо сделать упор на развитие быстроты и ловкости, как самых важных в боксе.        Необходимо учесть, что боксом идут заниматься трудные подростки с определенной психикой   (например:   любители   острых   ощущений,       часто   обижаемые   в   классе   и   на   улице). Поэтому тренер должен на этом этапе особенно  внимательно  подойти к каждому ребенку. На протяжении   этого   этапа,   необходимо проводить соревновательную подготовку, но в легком игровом режиме, «возбуждая», но ни в коем случае не унижая  самолюбие занимающихся. За этот 18период   надо   повысить   уровень   уверенности   в   себе   у   занимающихся,   стремиться   сохранить контингент (70­80 %).        На   этапе   начальных   занятий   боксом   целесообразно   выдвигать   на   первый   план разностороннюю физическую подготовку и целенаправленно развивать физические качества путем специально подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство общей и специальной подготовки.      Одной   из   задач   занятий   на   этапе   начальной   подготовки   является   обучение   основам техники бокса. При этом процесс обучения должен проходить консервативно, без больших пауз, т.е.   перерыв   между   занятиями   не   должен   превышать   трех   дней.   Всего   на   обучение   каждому техническому действию или их комплексу нужно отдавать 15­20 занятий (30­35 мин. в каждом). Двигательные   навыки   у   юных   спортсменов   должны   формироваться   параллельно   с   развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий необходимо юным боксерам овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники  целесообразно проводить в облегченных условиях. Участие в соревнованиях.  Особое преимущество отдается игровым соревновательным методам. Так как учащиеся не выступают в официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется в   процессе   тренировок   и   тренировочных   соревнований   ­  «Открытых   рингов».  Подготовка боксеров   на   первом   этапе   предусматривает   участие   в   4­5   боях   в   год.   Соревнования   должны носить классификационный характер. Цель данных соревнований – определение степени усвоения техники бокса и волевая подготовка занимающихся.            Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально­ ценностных   качеств   личности,   мужества,   смелости,   стойкости   в   поединке   с   противником, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним.      Тренировочный этап (Т) Основная цель тренировки: углубленное овладение технико­тактическим арсеналом бокса. Основные задачи:   • повышение   уровня   общей   и   специальной   физической,   технической,   тактической   и психологической подготовки, • приобретение   опыта   и   достижение   стабильности   выступлений   на   официальных соревнованиях по боксу, • формирование спортивной мотивации, • укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; Факторы, ограничивающие нагрузку: • функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием; • диспропорции в развитии тела и сердечно – сосудистой системы; • неравномерность в росте и развитии силы.   Основные средства тренировки: • общеразвивающие упражнения; • комплексы специально подготовленных упражнений; • всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; 19• комплексы специальных упражнений из арсенала бокса; • упражнения со штангой (вес штанги 30­70 % от собственного веса); • подвижные и спортивные игры; • упражнения локального воздействия (на тренировочных устройствах и тренажерах); • изометрические упражнения.   Методы выполнения упражнений: • повторный; • переменный;  • повторно­переменный;  • круговой;  • игровой;  • контрольный;  соревновательный.      Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных   нагрузок,  более  специализированной работы  в  избранном виде  спорта. В  этом случае средства   тренировки имеют сходство по форме и характеру выполнения с основными упражнениями. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической   подготовки.   Тренировочный   процесс   приобретает   черты   углубленной   спортивной специализации.        На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств   скоростно­силовой подготовки   и   специальной   выносливости.   Развивать   скоростно­силовые   качества   различных мышечных групп целесообразно путем   локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических   качеств   и   совершенствования   спортивной   техники.   Кроме   того,   упражнения   на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы.        Обучение   и   совершенствование   техники   бокса.   При   планировании   учебных   занятий необходимо   соблюдать   принцип   концентрированного   распределения   материала,   так   как длительные перерывы  в занятиях  нежелательны.  При обучении  следует  учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить   на   разучивание   тех   элементов   целостного   действия,   которые   выполняются   труднее. Приступая   к   освоению   нового   материала,   необходимо   знать,   какие   основные   ошибки   могут появиться в обучении и как их исправлять. Наряду   с   практической   частью     в   процессе   спортивной   подготовки   предусматривается теоретическая подготовка. Цель   и   основное   содержание   теоретического   раздела   программы   спортивной   подготовки определяются   получением   спортсменами   минимума   знаний,   необходимых   для   понимания тренировочного процесса и безопасности его осуществления Теоретические знания даются непосредственно в тренировочном процессе, а так же в форме лекционных   занятий,   дискуссий,   бесед.     Эти   занятия   органически   связаны   с   физической, технической, тактической, психологической и волевой подготовкой.   Теоретическая подготовка является одним из компонентов мастерства боксера и требует 20большой и длительной работы. Современный спортсмен должен не просто выполнять задания, которые дает ему тренер, а давать всем своим действиям если не научное, то теоретическое обоснование, анализировать свои индивидуальные особенности и возможности их развития, делать правильные   выводы.   Тренеру­преподавателю   нужно   научить   занимающихся   самостоятельно повышать   свой   интеллектуально­теоретический   уровень,   наиболее   объективно   давать   оценку своим   действиям   при   различных   ситуациях.   Чем   выше   уровень   теоретической   подготовки боксера, тем активнее он применяет полученные знания в практике своей спортивной тренировки, тем больше у него возможностей для достижения стабильных результатов. Теоретическая подготовка в   группах начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений,   объяснений,   рассказов   и   бесед   в   начале   тренировочного   занятия   или   в   форме объяснений   во   время   отдыха.   На   тренировочном   этапе   проводятся   специальные   занятия   по теоретической   подготовке   в   форме   непродолжительных   лекций,   семинаров   или   методических занятий. Эффективность усвоения теоретико­методических знаний существенно повышается за счет   использования   учебных   кино­   и   видеофильмов,   мультимедийных   пособий,   рисунков, плакатов и других наглядных пособий. При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, учебные   пособия   по   обучению   и   начальной   тренировке   по   боксу,   спортивные   журналы   и энциклопедии   для   детей   и   т.п.   Весьма   полезен   коллективный   просмотр   и   обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику, а также получение   спортивной   информации   с   помощью   современных   мультимедийных   пособий   и источников в Интернете. 3.2. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА   3.2.1. Теоретическая подготовка План занятий по теоретической подготовке для каждого этапа   (по периодам   обучения) представлен в таблице. Ниже предлагается содержание каждой темы занятия. Учебный план по теоретической подготовке (час.) № п/п Разделы 1. Вводное занятие. 2. Физическая культура и спорт  в РФ. 3. Основы законодательства в сфере  физической культуры и спорта Этапы подготовки НП Тренировочный 1 год  2 год 1год 2год 3год 4 год 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 2 1 214. История развития бокса  в России и за  рубежом 5. Антидопинговые правила 6. Техника безопасности при занятиях боксом 7. Краткие сведения о строении и функциях  организма человека. Влияние физических  упражнений на организм человека. 8. Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена, закаливание и питание спортсменов 9. Спортивная тренировка как основная  форма подготовки спортсменов 10. Основы   техники   и   тактики   бокса. Спортивная  терминология 11. Врачебный контроль и самоконтроль  спортсмена 12 Установка перед соревнованиями и разбор  проведенных боев 13  Правила соревнований по боксу. Места  занятий, оборудование, инвентарь 1 2 1 2 2 1 1 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 3 3 3 2 3 2 2 2 2 3 3 3 2 3 2 1 1 1 2 2 4 2 2 3 4 1 1 1 2 2 3 2 2 2 4 Всего 13 18 26 26 25 21 Тема 1. Вводное занятие История   спортивной   школы,   достижения   и   традиции.   Бокс   как   вид   спорта.   Права   и обязанности учащегося спортивной школы. Школьные традиции. Лучшие достижения учащихся отделения бокса. Традиции  бокса в городе и области. Правила поведения в спортивной школе. Правила   поведения   на   тренировочном   занятии.   Правила   поведения   в   спортивном   зале. Инструктаж по технике безопасности при занятии боксом. Тема 2.  Физическая культура и спорт в РФ   Понятие   о   физической   культуре   и   спорте.   Спорт   как   средство   воспитания   характера, укрепление здоровья человека.   Спорт и его роль в обществе, развитие современного спорта. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Органы управления физкультурным   движением,   организация   работы   федерации   бокса.   Конкретные   примеры улучшения показателей быстроты, силы, ловкости у юных боксеров, приступивших к тренировкам в прошлом году. Перспективы роста этих показателей у новичков через год занятий. Тема 3. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта Федеральный стандарт спортивной подготовки по боксу. ЕВСК по боксу, требования, нормы и условия   их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Почетные звания и 22спортивные разряды.  Федерация бокса России. Правила соревнований по боксу. Тема 4. История развития бокса  в России и за рубежом   История   развития   бокса   и   России   и   за   рубежом.   Выдающиеся   боксеры   прошлого   и настоящего. Успехи российского бокса на международной арене,   традиции   бокса в городе и области. Участие советских и российских боксеров на  Олимпийских играх и первенствах мира. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы. Всероссийские соревнования по боксу. Тема 5. Антидопинговые правила Определения   понятия  «допинг»,  основные   разновидностями   допинга.   Биологически активные   добавки.   Всемирный   антидопинговый   кодекс.       Антидопинговый   контроль   в   спорте Общероссийские   допинговые   правила.     Ответственность   спортсменов.   Запрещенный   список. Санкции за нарушение антидопинговых правил. Международные антидопинговые правила. Тема 6. Техника безопасности при занятиях боксом Причины, вызывающие травматизм при занятиях спортом и боксом. Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, инвентарю, одежде, обуви.     Требования   техники   безопасности   на   тренировочном   занятии.   Меры   обеспечения безопасности во время соревнований. Тема   7.   Краткие   сведения   о   строении   и   функциях   организма   человека.   Влияние физических упражнений на организм человека. Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах. Основные   сведения   об   опорно­двигательной,   пищеварительной,   нервной,   кровеносной, дыхательной,   выделительной,   эндокринной,   иммунной   системах.   Возрастные   изменения показатели развития (рост, вес, окружности головы, туловища). Влияние физических упражнений на организм.  Понятия  об  утомлении  и  переутомлении.    Субъективные  и  объективные  признаки утомления. Восстановительные мероприятия в спорте. Активный отдых. Тема 8. Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена, закаливание и питание спортсменов   Составляющие здорового образа жизни.   Понятие о гигиене и санитарии при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну. Режим   дня   школьников,   занимающихся   спортом.   Гигиенические   основы   закаливания.   Средства закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела.  Основы профилактики инфекционных   заболеваний.   Вредные   привычки   и   их   профилактика.   Режим   дня   в   период соревнований. Тема 9. Спортивная тренировка как основная форма подготовки спортсменов   Тренировка как непрерывный педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных   навыков,   воспитания   физических   качеств,   повышения   уровня   функциональных возможностей организма. 23Периодизация тренировочного процесса боксеров. Структура и содержание: микроциклов, мезоциклов,   макроциклов.   Задачи   и   средства   подготовки   по   периодам   и   этапам   подготовки. Принципы спортивной тренировки. Средства и методы спортивной тренировки.    Виды   подготовки   боксеров:   физическая   (общая   и   специальная),   технико­тактическая, психологическая.  Взаимосвязь  между  физической  и  технико­тактической подготовкой  боксеров. Воспитание волевых качеств спортсмена.      Тренированность.   обеспечивающие   повышение работоспособности. Нагрузка и отдых как компоненты   тренировочного процесса Характеристика двигательных умений и навыков, закономерности их формирования.   Функциональные   изменения,    Основные   волевые   качества,   их   воспитание.   Понятие   о   психологической   подготовке спортсменов       Содержание   специальной   психологической   подготовки.   Методические   приемы, обеспечивающие   психическую   готовность   к   соревнованиям.   Регуляция   уровня   эмоционального возбуждения перед боем. Тема 10. Основы техники и тактики бокса. Спортивная  терминология.   Основные     спортивные   термины,   применяемые   в   процессе   занятий   боксом.   Определение понятий. Роль спортивной техники в боксе. Задачи, содержание, методика технической подготовки в процессе спортивного мастерства. Основное содержание тактики и тактической подготовки. Тема 11. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена Основные   понятия   о   врачебном   контроле.   Медицинский   допуск   к   занятиям   спортом, Медицинские   осмотры:   необходимость,   периодичность.   Временное   ограничение   спортивных нагрузок   после   перенесенных   заболеваний.   Профилактика   травм   и   заболеваний.   Физические упражнения   как   средство   профилактики   нарушения   осанки.   Основные   способы   контроля   и самоконтроля за физической нагрузкой.   Показатели самоконтроля: сон, аппетит,   вес. Дневник самоконтроля Понятие об утомлении и переутомлении. Условия допуска к соревнованиям. Тема 12. Установка перед соревнованиями и разбор проведенных боев    Виды и уровни соревнований.   Сведения о противнике: тактике ведения   поединка, его слабые и сильны стороны. Тактический план предстоящих соревнований.   Разбор проведенных поединков. Анализ поединков, положительные и отрицательные моменты в ходе соревнований. Причины успеха или неуспеха. Проявление морально­волевых качеств. Тема 13. Правила соревнований по боксу. Места занятий, оборудование, инвентарь    Виды соревнований. Значение, задачи соревнований, порядок  их организации. Положение о   соревнованиях.   Правила   соревнований   и   их   организация.   Обязанности   и   права   участников соревнований. Правила поведения на соревнованиях. Экипировка и спортивная форма боксера, правила  ухода за ними.        Место   для проведения занятий и соревнований по боксу. Оборудования и тренажеры. Уход за спортивным оборудованием и инвентарем. 3.2.2 Практическая подготовка 241) Общая физическая подготовка    Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека, направлена на развитие   всех   физических   качеств   в   их   гармоничном   сочетании.   Задачами   общей   физической подготовки являются: 1. Всестороннее развитие организма учащегося, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. 2.Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок (активизация и ускорение восстановительных процессов). 3 Улучшение морально­волевой подготовки, «закалка боевых качеств». 4.Устранение недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техникой упражнений. Общая   физическая   подготовка   создает   базу   для   специальной   физической   подготовки   в конкретном виде спорта. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.   При подборе упражнений следует   учитывать,   что   наивысшие   показатели   в   одном   из   физических   качеств   могут   быть достигнуты лишь при достаточном уровне развития остальных   Для общей физической подготовки следует выбирать из других видов спорта упражнения, наиболее   отвечающие   характеру   действий   боксера   и   способствующие   развитию   физических качеств. Программный материал по ОФП (для всех этапов подготовки).      Основными средствами ОФП являются: • общеразвивающие  и гимнастические упражнения, • ходьба, • кроссовый бег, • упражнения с отягощениями, • элементы лыжного спорта, • упражнения легкой атлетики, • спортивные игры, • подвижные игры, • эстафеты. Общеразвивающие     и   гимнастические   упражнения.   Эти     упражнениям,   направлены преимущественно   на   совершенствование   двигательных   способностей   занимающихся,   развитие физических   качеств.     Упражнения   на   координацию,   гибкость,   силу,   быстроту   и   смелость являются   обязательными   для   боксеров   во   всех   занятиях.   Гимнастические   упражнения применяются в разминке, а также во второй половине специализированных занятий для развития силы или гибкости отдельных групп мышц. Упражнения с отягощениями  (штангой, гантелями и предметами) — занимают большое   Всевозможные   упражнения   с   небольшими место   в   физической   подготовке   боксеров.   отягощениями для отдельных групп мышц являются эффективным средством развития силовой выносливости и быстроты. Эти упражнения необходимо сочетать с упражнениями на развитие быстроты без отягощений (например, наклоны, приседания или повороты туловища выполняют 25сначала   без   отягощений,   потом   с   отягощениями   и   снова   без   отягощений).   По   количеству упражнения с отягощениями составляют третью часть упражнений без отягощений. Упражнения с набивными мячами (медицинболами). Перебрасывание набивного мяча является неотъемлемой частью тренировки боксера. Мяч перебрасывают   с   разных   положений   (стоя,   сидя,   лежа)   одной   и   двумя   руками;   наиболее эффективными упражнениями является перебрасывание мяча в передвижении назад, вперед, в стороны   и   по   кругу.   Эти   упражнения   развивают   скоростно­силовые   качества   (в   том   числе скоростную выносливость),  ориентировку,  способность  к  кратковременным  большим  силовым напряжениям и расслаблениям мышц.   Ходьба быстрая. При длительной и ритмичной ходьбе в работу вовлекается большинство мышечных групп тела, усиливается деятельность сердечно­сосудистой, дыхательной и других систем организма, повышается обмен веществ, укрепляются внутренние органы, улучшаются их функции. Ходьба положительно влияет на развитие выносливости, воспитывает волевые качества.   Бег  — наиболее распространенный вид физических упражнений, составная часть многих видов спорта. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие   выносливости,   быстроты   и   других   качеств,   необходимых   боксеру.   Длительный медленный   бег,   особенно   в   лесу,   парке,   имеет   большое   гигиеническое   и   психологическое значение. Быстрый бег положительно влияет на развитие выносливости и быстроты. Во время бега   воспитываются   также   волевые   качества,   умение   рассчитывать   свои   силы.   В   тренировке боксера бег занимает значительное место.   Бег с препятствиями.  В беге на 500­1000 м боксер преодолевает препятствия с целью повышения   ловкости,   силы   и   быстроты,   равновесия,   способности   к   кратковременным напряжениям большинства мышечных групп и развития общей выносливости.    Ходьба на лыжах хорошо развивают все группы мышц, положительно влияют на системы и органы организма, вырабатывают общую выносливость (скоростную и силовую). Особо следует выделить бег на лыжах по пересеченной местности, при котором активно работают все группы мышц с рациональным чередованием напряжений и расслаблений. Ходьба на лыжах положительно влияет на психическое состояние спортсмена, является прекрасным средством активного отдыха. Упражнения из легкой атлетики,    такие как толкание ядра, метание гранаты, прыжки в длину и высоту с разбега, развивают скорость, силу отдельных групп мышц и быстроту. Эти упражнения популярны среди боксеров, входят в систему общей физической подготовки..   Спортивные и подвижные игры  являются неотъемлемой частью подготовки боксеров. Игры (особенно гандбол, баскетбол, футбол,   эстафеты на быстроту и ловкость) по характеру действий,   быстроте   и   выносливости   во   многом   сходны   с   боксом   (быстрые   передвижения, остановки, повороты, активное сопротивление противника). Игры развивают скорость, ловкость, выносливость.   Спортивные   и   подвижные   игры   служат   также   хорошим   средством   активного отдыха. 2) Специальная физическая подготовка      Специальная   физическая   подготовка   является   специализированным   развитием   общей физической подготовленности. Задачи ее более узки и более специфичны: 1.Совершенствование физических качеств (скоростно­силовых, силовых, координационных и 26выносливости), наиболее необходимых и характерных для бокса. 2.  Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее необходимы для успешного технико­тактического совершенствования в боксе. 3.Избирательное развитие отдельных мышц и групп мышц, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательных нагрузок. Основными средствами СФП являются: • Упражнения с отягощениями, • Упражнения для боксеров со специальными снарядами, • Бой с тенью Упражнения   с   отягощениями  используются   во   всех   периодах   подготовки   боксеров   в зависимости от задач периода и каждого занятия в отдельности. Следует выделить  специально­ подготовительные, способствующие развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров упражнения   с   небольшими   гантелями   (0,5—2   кг).   С   гантелями   проводят   бой   с   тенью, отрабатывают действия, связанные с защитами.  Упражнения для боксеров со специальными снарядами Неотъемлемой   частью   учебно­тренировочного   процесса   являются   упражнения   со специальными   боксерскими   снарядами,   развивающие   необходимые   физические   качества   и совершенствующие технические навыки.   Упражнения со скакалкой.  Длительные подскоки и прыжки через скакалку укрепляют мышцы ног, развивают координацию, легкость движений. В каждой тренировке, в особенности специализированной, упражнениям со скакалкой уделяется 5­15 мин.    Упражнения   с   мешком  вырабатывают   навык   правильно   держать   кулак   при   ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше сильных   ударов   в   определенный   промежуток   времени   способствует   развитию   специальной выносливости. Для занятий используются мешки различной формы. Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки — прямых и снизу. В большинстве залов имеется универсальный мешок. Мешки подвижные, на них боксер совершенствует   навыки   в   нанесении   ударов   при   поступательном   движении   вперед   и   назад, развивает   чувство   дистанции.   Обычно   начинают   с   одиночных   ударов,   потом—два последовательных   в   разном   сочетании   и,   наконец,   серии   с   отдельными   акцентированными ударами. На мешке, который движется по кругу, совершенствуются удары при движении боксера вперед и по кругу. Удары по мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие (как при боковом положении боксера, так и при фронтальном).   Упражнения с грушей. По характеру применяемых упражнений насыпные груши имеют много   общего   с   мешками.   Груши   с   песком   и   опилками—тяжелые   и   жесткие;   наполненные горохом — легче и мягче, подвижные, с большей амплитудой движений, по ним можно наносить более сильные  одиночные,  двойные  и серии  ударов, развивают  чувство  дистанции.  Удары по грушам боксер наносит со всех боевых положений. Упражнения   с   настенной   подушкой.  Используются   в   занятиях   чаще   всего   с   группой начинающих   боксеров.   На   этом   снаряде   наносятся   преимущественно   прямые   удары. Неподвижность и плоская поверхность снаряда облегчают расчет длины ударов. По настенной 27подушке наносят удары с места и с шагом вперед. Упражнения с пневматической грушей.  Упражнения с пневматической грушей развивают у боксера умение наносить точно и быстро следующие один за другим удары, а также развивают чувство   внимания   и   ритма   движений.   Длительные   ритмические   удары   по   груше   являются хорошим средством для развития скоростной выносливости пояса верхней конечности и умения расслабить мышцы в момент взмаха для последующего удара. Упражнения с мячом на резинах (пинчбол).   Развивается чувство дистанции, точность и быстрота нанесения удара, ориентировка и координация. Мяч можно использовать и для развития быстроты   выполнения   уклонов   назад   и   в   стороны   (например,   ударами   по   мячу   придать   ему достаточную амплитуду движений, сделать уклон туловищем, после чего снова ударить по мячу).   Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол). Теннисный мяч подвешивается к горизонтальной платформе (или на кронштейне у стены) на уровне головы и по нему наносят одиночные   удары   —   прямые,   сбоку   и   снизу.   Нужно   попадать   головками   пястных   костей указательного и среднего пальцев. Упражнения на этом снаряде помогают выработать точность попадания. Упражнения с боксерскими лапами. При помощи боксерских лал совершенствуют удары, развивают   быстроту   реакции,   точность   и   ориентировку.   Лапы   применяются   на   всех   этапах подготовки боксера.   Комбинации совершенствуют до автоматизма с акцентированием какого­ нибудь   удара.   Тренер   может   предложить   занимающимся   выполнить   несколько   комбинаций   в определенной последовательности. Программный материал по СФП   для этапа начальной подготовки группы  Упражнения  в ударах по боксерским снарядам. Упражнения со скакалкой. Упражнения с набивными мячами. Удары с отягощением. Бой с тенью. Имитация боксерской техники Программный материал по СФП   для  тренировочного этапа Упражнения на снарядах. Упражнения с кувалдой. Упражнения со скакалкой. Бой с тенью. Упражнения  с теннисными мячами. Упражнения  с набивными мячами.   Упражнения с отягощением. Имитация боксерской техники. • • • • • • • • • • • • • • 3)     Технико­тактическая подготовка 28Программный материал   этапа начальной подготовки 1. Положение кулака 2. Боевая стойка 3. Передвижения в боевой   стойке 4. Прямые удары  левой  и правой в голову 5. Прямые удары в туловище (одиночные, двойные и серии) 6. Боковые удары в голову и защита от них 5. Защита от прямых ударов 6. Защита подставкой 7. Защита сведением рук 8.  Защита отбивами 9.  Защита уклонами 10. Боевые дистанции 11. Комбинации из 3­4 прямых ударов.         12. Контратаки одиночными ударами.   При   изучении     материала   технической   подготовки     основное   внимание   уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности нанесения прямых ударов в голову, туловище, причем удары должны выполняться как на месте, так и в движении одиночными и   слитными   шагами   в   различных   направлениях.   Применение   и   совершенствование   изучаемого материала в условных и вольных боях. Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными чередованиями атак, уходов и контратак. Изучая тактику ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают возможность наносить неожиданные удары в туловище   и   наоборот.   Кроме   того,   необходимо   научить   боксеров   пользоваться   такими тактическими приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается ударами в голову   и   заканчивается   ударов   в   туловище   и   наоборот),   рекомендуется   принять   такой тактический   прием,   как   чередование   последнего   удара,   т.е.   боксер,   атакуя   или   контратакуя, сериями ударов должен заканчивать серию каждый раз другим ударом. В конце первого года обучения боксеры принимают участие в первых боях. Обучающиеся групп начальной подготовки участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1—2 боя.   Программный материал   тренировочного этапа 1. Повторение и дальнейшее совершенствование отдельных технико­тактических действий и противодействий дальней и средней дистанции.   2. Удары снизу и защиты от них. 3. Удары сбоку и защиты от них. 4. Комбинации ударов (простые). 295. Комбинации ударов (сложные). 6. Защиты. 7. Передвижения. 8. Ближний бой. Вход, выход. Развитие. 9. Защита сближением. 10. Простые атаки и контратаки. Повторные атаки. 11. Сложные атаки. 12. Условные бои. 13. Вольные бои и спарринги. 14. Индивидуальная отработка различных комбинаций.    Боксёры тренировочного этапа изучают и совершенствуют различные удары и их сочетания. При совершенствовании защитных действий решаются задачи: • Изучения и совершенствования всего арсенала защитных действий; • Обеспечение   надёжности   защит,   подбором   их   комбинаций;   обеспечение   активности защитных действий, т.е. изменения быстро перейти от надёжной защиты к контратаке и атаке. Эффективность защитных действий зависит от: • Умения   прогнозировать   нападающие   действия   соперника,   предугадывая   их   развитие,   а также способы, которыми может быть реализовано собственная атака. • Умения   опередить   действие   соперника   организацией   противодействия   в   виде использования защитных приёмов.   Совершенствование тактических действий   Действия на дальней дистанции: маневрирование. Подготовительные действия (ложные и обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и ответные действия.  Действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию, стойки передвижения и перемещения,   особенности   ведения   боевых   действий   (высокая   плотность   ударов, дифференцировка их по силе, возрастание роли защит подставками, блокировками, уклонами и т. п.), уход на дальнюю дистанцию, защитные действия.  Действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации ударов, защиты, уход на дальнюю дистанцию.   Совершенствование   в   условных   боях   действий   на   дальней   дистанции   с   вхождением   в среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю дистанцию с последующим эффектным уходом на дальнюю дистанцию, совершенствование тактических действий в работе с боксёром – левшой. 4) Другие виды спорта, подвижные игры. • УПРАЖНЕНИЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СНАРЯДАХ.   Различные   упражнения  на  гимнастической  стенке,  индивидуальные   и  парные.   То  же   на гимнастической скамейке. Групповые упражнения с гимнастическими скамейками. Упражнения в равновесии и в сопротивлении, лазании по канату, шесту, лестнице, в перелазании, подтягивании. Простейшие   висы,   упоры,   подъемы   и   соскоки,   выполняемые   на   гимнастических   снарядах 30(перекладина, кольца, брусья, конь, бревно). Прыжки через козла, коня с подкидным мостиком. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой. • АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.   Различные кувырки: вперед, назад, боком, стойка на лопатках, стойки на голове и руках, мостик из стойки на голове и на руках, переход в мостик, «полушпагат» и «шпагат» напрыгивание на   гимнастический   мостик   с   прыжком   вверх,   прыжки   вверх   с   трамплина   без   поворота   и   с поворотом на 180гр. и 360 гр. сальто вперед (с помощью), колесо (переворот боком). • БАСКЕТБОЛ.   Ведение  и передачи мяча. Броски  в кольцо с места и в движении.  Финты. Тактика  на падения и тактика защиты. Правила игры. Стритбол.  • ВОЛЕЙБОЛ.  Верхняя и нижняя передачи мяча. Целесообразное перемещение в стойке вперед, в стороны, назад.   Нападающий   удар.   Блокирование   удара   соперника.   Обманные   движения.   Тактика нападения и защиты, выбор места на площадке. Пляжный волейбол. • ФУТБОЛ.   Удары по мячу ногой (левой, правой) на месте и в движении, выполнение ударов после остановки, ведение мяча, остановка мяча, овладение простейшими навыками командной борьбы. Обманные движения. Индивидуальная техника владения мячом (жонглирование). Двусторонние игры по упрощѐнным правилам. • ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ.   Различные   подвижные   игры,   эстафеты   с   бегом,   прыжками,   метаниями,   с   переноской, расстановкой различных предметов, лазанием и перелазанием. Комбинированные эстафеты. • ПЛАВАНИЕ.  Обучение умению держаться на воде. Плавание произвольным способом на скорость и на выносливость. Простейшие прыжки в воду с места и с разбега (вход в воду ногами и головой). Игры на воде. Плавание вольным стилем без учета времени. ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. Бег и его разновидности (кросс). Прыжки толчком одной и двумя ногами. Специально­беговые упражнения. Прыжковые упражнения. 3.3 ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ БОКСОМ Занятия боксом сопряжены с риском повышенного травматизма. Для того чтобы свести такой   риск   к   минимуму,   обучающиеся   должны   соблюдать   элементарные   правила   техники безопасности.   Причинами   травм   может   быть   нарушение   и   несоблюдение   соответствующих организационных   и   медицинских   требований   санитарно­гигиенического   режима   со   стороны тренера или обучающихся, при проведении занятий. Тренер обязан обеспечить выполнение правил техники безопасности при проведение учебно­тренировочных занятий по боксу. Он должен уметь проводить профилактику травматизма, оказывать первую доврачебную помощь пострадавшим в процессе занятий. На занятиях необходимо придерживаться определѐнных правил, обязательных для всех обучающихся. Это, прежде всего, чѐткая организация учебно­тренировочного процесса и высокая дисциплина всех обучающихся. Эти правила подразделяются на три раздела:  • контроль здоровья обучающихся;  31• правила поведения на занятиях и соревнованиях;  • соблюдение санитарно­гигиенических норм.  Контроль здоровья обучающихся При занятиях боксом обучающиеся обязаны на начало учебного года предоставить справку от врача. В справке врач должен указать чѐтко указать, что подросток практически здоров и может   заниматься   боксом.   Тренер   обязан   проверить   справку.   Обучающиеся   проходят медицинский   осмотр   не   менее   4   раз   в   год   и   перед   каждым   соревнованием.   В   случае   если обучающийся   проигнорировал   требования   по   медицинскому   контролю,   он   должен   быть предупреждѐн тренером о возможном отстранении от занятий. Правила поведения на занятиях и соревнованиях Правила поведения на занятиях и соревнованиях регламентируются следующей инструкцией: 1. Общие требования безопасности         1.1. К занятиям  боком допускаются дети прошедшие инструктаж по технике безопасности,  медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.         1.2. При осуществлении тренировочного процесса необходимо  соблюдать правила поведения в спортивном зале, время тренировок в соответствии с расписанием учебных занятий,  установленные режимы занятий и отдыха. 1.3.  На   боксёрском   ринге   не   должно   быть   посторонних   предметов,   поверхность   ринга должна быть сухой, ринг не должен иметь повреждений. 1.4.  При проведении занятий по боксу возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов ­ травмы при падении на скользком полу; ­ травмы в связи с неиспользованием средств защиты; ­ травмы при выполнении упражнений без разминки. 1.5.  В   спортивном   зале   должна   быть   медицинская   аптечка,   с   набором   необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах. 1.6.  При   несчастном   случае   пострадавший   или   очевидец   несчастного   случая   обязан немедленно сообщить тренеру­преподавателю, который сообщает об этом руководству школы. При  неисправности  спортивного инвентаря, оборудования,  прекратить занятия  и сообщить об этом тренеру­преподавателю. 1.7.  В   процессе   занятий   обучающиеся   должны   соблюдать   порядок   проведения   учебных занятий и правила личной гигиены. 1.8.  Обучающиеся,  допустившие  невыполнение  или  нарушение  настоящей  инструкции  по охране труда,  привлекаются к внеплановому инструктажу по охране труда.                      2. Требования безопасности перед началом занятий 2.1. К занятиям допускаются учащиеся только в спортивной форме и обуви . 2.2. Проверить готовность учебного места к занятиям. 2.3. Провести разминку. 2.4. Надеть необходимые средства защиты. 2.5. Провести инструктаж по мерам безопасности. 323.1.  Тренироваться   в   спортивном   зале   разрешаются   только   в   присутствии   тренера­ 3. Требования безопасности во время занятий преподавателя. 3.2. Во избежание столкновений с занимающимися соблюдать безопасную дистанцию. 3.3.  Не   выполнять   упражнения   на   неровном,   скользком   покрытии,   не   приземляться   при падении на руки. 3.4.  Перед   выполнением   упражнений   посмотреть,   нет   ли   посторонних   людей   в   секторе действий. 3.5. К мешкам, грушам, лапам, снарядам, тренажерам без разрешения тренера преподавателя не подходить. 3.6. Не покидать место занятий без разрешения тренера­преподавателя.                             4. Требования безопасности по окончании занятий 4.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 4.2. Снять спортивную форму. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.     5.Требования безопасности в чрезвычайных ситуациях 5.1.При резком ухудшении состоянии здоровья   или   травмировании   учащегося тренер­ преподаватель   должен   немедленно   прекратить   занятия   и   приступить   к   оказанию   ему   первой доврачебной помощи. 5.2.Одновременно нужно вызвать  медицинского работника и скорую помощь. 5.3.При   обнаружении   признаков   пожара   преподаватель   должен   обеспечить   эвакуацию обучающихся из опасной зоны согласно схеме эвакуации при условии их полной безопасности. Все учащиеся проверяются в месте сбора по имеющимся у преподавателя поименным спискам. 5.4..При обнаружении пожара действия работников образовательного учреждения должны соответствовать требованиям инструкции по пожарной безопасности, действующей в учреждении. 5.5.Поведение   и   действие   всех   лиц   в   условиях   чрезвычайной   ситуации   должны   быть объективными, без провокации паники, быстрыми и эффективными.   Руководство действиями в чрезвычайной   ситуации   осуществляет   руководитель   образовательного   учреждения   или назначенный им представитель администрации.                3.4  ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Спорт   –   это   такое   поле   деятельности,   где   открываются   большие   возможности   для осуществления всестороннего воспитания спортсменов. Главной задачей в занятии с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, чувства   коллективизма,   дисциплинированности   и   трудолюбия.     Важную   роль   в   нравственном воспитании   играет   непосредственная   спортивная   деятельность.   Формирование   чувства ответственности   перед   товарищами,   обществом   и   нравственных   качеств   личности   должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств. В   процессе   воспитания   формируются   убеждения   и   установки   личности,   которые   в значительной мере влияют на поступки и действия. Они формируются на базе знаний и опыта и в 33то же время становятся мотивами действий, правилами поведения и основой для суждения и оценки. Психологическая   подготовка   ­   воспитательный   процесс,   направленный   на   развитие   и совершенствование   значимых   свойств   личности.   Она     включает   мероприятия,   которые обеспечивают формирование у спортсменов таких психологических качеств, которые необходимы для успешного решения задач тренировки и участия в соревнованиях. Психическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет   непрерывного   развития   мотивов   спортивной   деятельности   и   за   счет   благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса. Психологическая   подготовка   юных   спортсменов   к   соревнованиям   направлена   на формирование   свойств   личности,   позволяющих   выступать   за   счет   адаптации   к   конкретным условиям   вообще   и   к   специфическим   экстремальным   условиям   соревнований   в   частности. Психологическая подготовка вступает здесь как воспитательный и самовоспитательный процесс. Этап начальной подготовки. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, хорошее поведение в школе и дома ­ на все это     обращать внимание тренер. Большое воспитательное значение имеет личный пример и авторитет тренера­преподавателя. Тренер, работающий с юными спортсменами, должен быть особенно принципиальным и честным, требовательными и добрым, любить свою работу, всегда доводить начатое дело до конца, постоянно учиться, чтобы сегодня дать своим воспитанниками больше, чем вчера, а завтра  ­ больше чем сегодня.  На этапах начальной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготовки является формирование спортивного интереса, дисциплины, самооценки. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность   преодолевать   специфические   трудности,   что   достигается,   прежде   всего, систематическим выполнением тренировочных занятий. На конкретных примерах нужно убеждать юных   спортсменов,   что   успех   в   современном   спорте   во   многом   зависит   от   трудолюбия. Психологическая подготовка в группах начальной подготовки направлена на преодоление чувства страха   перед   соперником,   на   воспитание   умения   проявлять   волю,   терпеть   усталость   и превозмогать боль. Тренировочный этап. Основной   целью   психологической   подготовки   на   тренировочном   этапе   является формирование   спортивной   мотивации,   уверенности   в   достижении   цели,   настойчивости, эмоциональной   устойчивости,   самостоятельности.   В   учебно­тренировочных   группах   решаются задачи   воспитания   трудолюбия,   работоспособности,   умения   готовиться   к   соревнованиям   и соревноваться,  умению мобилизоваться      и  преодолевать   нерешительность.  На данном этапе важное   значение   приобретает   интеллектуальное   воспитание,   основными   задачами   которого являются:   овладение   учащимися   специальными   знаниями   в   области   спортивной   тренировки, гигиены и других дисциплин. Для таких современных единоборств, как, бокс, характерен очень высокий   уровень   тренировочных   и   соревновательных   нагрузок.   Выполнение   сложных тренировочных заданий вызывает у спортсменов положительные эмоции, переживания, чувство 34удовлетворения,   дает   уверенность   в   своих   силах.       Поэтому   важно,   чтобы   спортсмены, сомневающиеся   в   своих   силах,   заканчивали   определенный   этап   тренировки   с   выраженными положительными показателями. Пройти очень жестокий отбор на всех этапах подготовки может лишь   спортсмен,   обладающий   хорошим   здоровьем   и   умеющий   предельно   мобилизовать   свои возможности  в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мобилизации достижения результата. Развитие волевых качеств боксера Волевые   качества   единоборца   –   настойчивость,   инициативность,   целеустремленность, выдержка,   уверенность   в   своих   силах,   смелость   и   решительность   –   в   основном   развиваются непосредственно   в   учебно­тренировочном   процессе,   при   выполнении   различных   требований данной спортивной деятельности. Настойчивость.  Одно   из   важнейших   качеств,   обеспечивающих   достижение   намеченной боксером   цели,   это   настойчивость.   Для   развития   этого   качества   необходимо   применять   в тренировке   упражнения   с   большой     интенсивностью,   использовать   дополнительные   раунду   в вольных боях, и в упражнении со снарядами, продлевать время раундов, применять «рывки»  во время боя с тенью и «спрутовую» работу на снарядах. Инициативность. Для развития инициативности в условном бою рекомендуется требовать, чтобы   боксеры   вели   атакующий   бой,   прибегали   к   вызовам   на   удары   и   к   контратакам   и   т.д. Полезно использовать вольные бои с партнерами, разными по манерами боя. Во время выполнения упражнений боксеры должны быть активными, применять множество ложных действий, развивать атаки, контратаки, не переходя к грубому обмену ударами и др. Целеустремленность.   Целеустремленность   можно   воспитывать   при   условии,   что спортсмен проявляет глубокий интерес к боксу как к искусству и личную заинтересованность в спортивных   достижениям.   Надо   добиваться   тог,   чтобы   боксер   относился   к   тренировочным заданиям не не как к обязанностям, а рассматривал их как источник творческих действий. Он не должен ждать напоминаний тренера, а самостоятельно заниматься подготовкой. Выдержка.   Для   развития   волевого   качества   выдержки   надо   постоянно   вырабатывать   у боксеров умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении и сгонке веса.      Уверенность в силах появляется в результате формирования совершенной техники, тактики и высокого   уровня   физической   подготовленности.   Поражение   не   должно   вызвать   у   спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он не допустил некоторых ошибок в   бою,   то,   несомненно,   победил   бы.     После   поражения   следует   боксера   встречаться   в тренировочных   боях   с   партнерами,   обладающими   примерно   теми   же   особенностями,   что   и противник, которому он проиграл бой. Самообладание.  В   данном   случае   речь   идет   о   способностях   не   теряться   в   трудных   и неожиданных   обстоятельствах,   управлять   своим   поведением,   контролировать   ситуацию   в условиях   помех.   Проявление   данной   способности   помогает   наличие   плана   действий,   знание закономерностей   спорта.   Стойкость   боксера   проявляется   в   том,   насколько   он   способен выдерживать   трудности в ходе занятий данным видом спорта (отрицательные эмоциональные состояния, боль, сильное утомление и др.) не сдаваясь, продолжать следовать избранным путем. Для   этого   практикуются   варианты   тренировок   с  «неудобным»  противником,   в   утяжеленных перчатках, спарринги с большим количеством зрителей и др. 35