Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика      Для профилактики и лечения этих заболеваний, а также формирования правильного носового дыхания необходимо ежедневно проводить следующую дыхательную гимнастику: —  Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице — сделать вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5 — 6 раз). —   Сделать по 8 — 10 вдохов и  выдохов через правую ноздрю,  затем — через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем. — Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м­м­м»,  одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. —  При вдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья   носа   пальцами.   Во   время   более   продолжительного   выдоха сопротивление  должно быть переменным за счёт  постукивания по крыльям носа. — Спокойный вдох через нос. На  выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки «ба­бо­бу» и «г­м­м­м». — Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделав резкий выдох через нос (3—4 раз). — Во   время   выдоха   широко  раскрыть   рот   и,   насколько   возможно, высунуть язык, стараясь  кончиком его достать до подбородка. Беззвучно произнести звук [а­а­а­а] (5 — 6 раз). — Полоскать горло 1,5%­ным раствором морской (поваренной) соли.