«Эффективность использования специальных психологических методов при подготовке гольфистов к соревнованиям»

 

 

 

 

                                               Содержание

Введение …………………………………………………………………………..4

Глава Ι. Литературный обзор

 1.1     Психическая подготовка спортсмена в условиях высоких тренировочных нагрузок………………………………………………………...9

   1.2     Психотерапевтические методы, используемые в практике    спортивной деятельности……………………………………………………….20

   1.2.1. Аутогенная тренировка  (психорегулирующая тренировка)………………………………………………………………………21

   1.2.2. Психическая саморегуляция, сущность метода и его возможности……………………………………………………………………...24

   1.3.    Психологические особенности…………………………………………27

   1.4.    Психическая саморегуляция на отдельных этапах тренировочно-  соревновательного цикла…………………………………………………….….28

   1.5.    Психотерапевтические методы в комплексе восстановительных мероприятий при высоких спортивных нагрузках………………………….…30

 Глава ΙΙ. Задачи, методы и организация исследования

   2.1    Задачи исследования…………………………………………………….34

   2.2    Методы исследования…………………………………………………...34

   2.3    Организация исследования……………………………………………...47

Глава ΙΙI. Результаты исследования

3.1. Показатели САН у юных гольфистов на 1-ых соревнованиях по гольфу…………………………………………………………………………….48

3.2. Результаты, показателей САН на 2-ых соревнованиях по гольфу………50

3.3. Результаты, показателей САН на 3-ых соревнованиях по гольфу………52

3.4. Результаты оценки  (САН) и показатели (КСП) на различных этапах обучения приемам (АТ)  у гольфистов 11-13 лет……………………………...53

Выводы…………………………………………………………………………..56

 

 

Практические рекомендации………………………………………………….57

Список литературы…………………………………………………………….58

Приложение……………………………………………………………………..65

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                         Введение

Актуальность 

Занятия спортом являются одним из видов деятельности человека, позволяющей приблизиться к вершине абсолютных возможностей организма и развитию отдельных качеств.

   Участие в спортивных соревнованиях на современном этапе сопровождается не только физическими, но и психологическими нагрузками.  

   Спортсмен знает, что успех или неудача станут известны огромному количеству людей. Предвидя высокий накал борьбы, он тренируется на уровне нагрузок, близких к предельным, не сохраняя при  этом функциональных резервов организма. Но если физическая нагрузка на соревнованиях регулируется самим спортсменом и в критический момент может быть уменьшена (за счет снижения качества деятельности), то психическое напряжение от желания спортсмена зависит в значительно меньшей степени и без специальной психической подготовки коррекции не поддается.

   Все это может привести к развитию перенапряжения ЦНС, срыву высшей нервной деятельности, возникновению невротических расстройств, состояния перетренированности.

    Естественно, организм спортсмена адаптируется к создающимся условиям. Но адаптационные возможности организма не беспредельны.

    Занятия спортом устраняют недостаток двигательной активности, присущий современности, но еще больше усугубляют такой, не менее важный отрицательный фактор, как избыток психического и эмоционального напряжения.

   К числу психических средств воздействия в комплексе восстановительных мероприятий относятся все виды психотерапии. Решающее значение при профилактике         явлений      переутомления,   перенапряжения, перетренированности и невротических срывов принадлежит правильному построению системы подготовки спортсменов, включающей психическую подготовку.

   Проблема психологического обеспечения спорта и психической подготовки  спортсмена имеет три основных аспекта:

1)     воспитание воли и характера спортсмена, выработка психических качеств, способствующих достижению победы, формирование мотиваций, поддерживающих настойчивость в достижении поставленной цели, независимо от внешних факторов;

2)     оптимизация уровня эмоционального возбуждения, обеспечивающего высокое качество спортивной деятельности в соревновательных условиях;

3)     психотерапия- профилактика и устранение изменений психической  деятельности, препятствующих достижению высоких результатов в соревнованиях.

    Для оптимальной результативной деятельности спортсмена сейчас требуется соответствие психических импульсов, функциональных  технических возможностей. Вот почему возможности спортсмена в достижении своего наилучшего результата зависят от устойчивости деятельности нервно-психической сферы.

    Для предупреждения возможных изменений психического состояния и для борьбы с ним и разрабатываются специальные методы, призванные обеспечить стабильность психической деятельности в напряженных (экстремальных) ситуациях. Опытные спортсмены нередко сами выбирают различные и достаточно действенные приемы регуляции своего нервно-психического состояния.

    Поэтому во многих странах интенсивно  развивается психологическая работа, суть которой состоит в обучении спортсменов приемам самостоятельной организации такого самочувствия и поведения, которые наиболее рациональны в соревновательной ситуации. В последние годы многие исследователи уделяли этой проблеме особое внимание (Гагаева Г.М.,1963; Генов Ф.,1967; Горбунов Г.Д.,1979; Козлов Е.Г,1969,1978; Нерсесян Л.С, 1966, Румянцев В.А,1970; Родионов А.В.,1959; Пуни А.Ц.,1964,1970; Узнадзе Д.Н,1966;  Юрасов Л.В., 1967; Гиссен А.Д.,1972 и др.)

И хотя многие авторы и занимались этой проблемой, еще остались неразработанные некоторые ее аспекты, в связи с тем, что меняются социальные условия и растут спортивные результаты. Наличие информации о готовности спортсмена к соревнованиям позволит тренерам управлять учебно-тренировочным процессом и решать задачи предстоящих соревнований.

 

Цель исследования: оценка эффективности применения аутогенной тренировки (АТ) с помощью методов психологической подготовки самочувствие, активность, настроение(САН) и  квазистационарный потенциал тела(КСП) при подготовке гольфистов к соревнованиям.

 

Объект исследования: различные психологические состояния спортсмена, уровень самооценки, притязания и мотивация спортсмена в тренировочном процессе и подготовке к соревнованиям                                       

 

Предмет исследования:  эффективность метода предстартовой тревожности (ПРТ)    при подготовке спортсменов к соревнованиям по гольфу.

 

Гипотеза исследования: В результате проведенных исследований предполагается получить данные, иллюстрирующие эффективность ПРТ (предстартовой тревожности) как метода реализации потенциальных психологических возможностей и способностей спортсмена.

 

Практическая значимость: Проведенные исследования позволяют дать тренерам научно обоснованные рекомендации, касающиеся улучшения учебно-тренировочного процесса. Разработанные методы аутотренинга позволяют определять уровень готовности спортсмена к соревнованиям, а также максимально реализовать скрытые возможности спортсмена, обуславливающие достижение поставленных целей (Он хочет, но не может, но благодаря методике тренировкам, сможет выплеснуть)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава Ι Литературный обзор

1.1. Психическая подготовка спортсмена в условиях высоких тренировочных нагрузок.

 

   Спортивная психология должна охватывать два основных аспекта: собственно психическую подготовку спортсмена, базирующуюся на психологии общей, педагогической, трудовой и психогигиену спортивной деятельности, основанную на медицинской психологии, психотерапии и психопрофилактике.

   Известно, что низкие соревновательные результаты при хорошем уровне тренированности спортсмена можно объяснить лишь отсутствием психической подготовки к участию в соревнованиях, что выражается в неспособности организма спортсмена адаптироваться к психическим нагрузкам, возникающим на соревнованиях. При этом психической нагрузкой, называют, интенсивность деятельности, которая становится возможной только при условии мобилизации функциональных резервов ЦНС, а психической подготовкой – систему мероприятий, вырабатывающих у спортсменов умение показывать свои лучшие спортивные результаты на ответственных соревнованиях. Иными словами - осуществлять высококачественную специфическую деятельность при  сохранении оптимального уровня психоэмоционального напряжения, при сохранении физического и психического здоровья вне зависимости от внешних условий и неблагоприятных факторов. Умение спортсмена мобилизовать свои психофизические резервы для повышения качества спортивной деятельности в соревновательных условиях определяется степенью психической подготовленности. Основным моментом в этой подготовке  является индивидуальный подход. Нет, и не может быть готового рецепта для всех спортсменов и даже для одного, так как его состояние зависит от великого множества обстоятельства, которые не всегда можно учесть. Причем каждое обстоятельство, возникая на фоне различного функционального состояния ЦНС, вызывает разные ответные реакции.

   Сущность психической готовности спортсмена к соревнованиям характеризуется умением создавать оптимальный уровень психоэмоционального напряжения, обеспечивающего максимальное качество специфической деятельности организма и отсутствием патологических реакций, не зависимо от внешних условий. Чем значительнее выражена степень психической подготовки, тем легче мобилизовать внутренние резервы для достижения высокого качества выполнения спортивного упражнения, тем выше это качество (спортивный результат), тем меньше выражены вегетативные реакции, возникающие в процессе спортивной деятельности, тем быстрее и полнее процесс восстановления.

   Таким образом, речь идет о повышении уровня возможностей организма, при котором достижение рекордных результатов осуществляется не за счет сверхусилий, приводящих к нарушению нормальной жизнедеятельности организма, а лежит в зоне привычных, допустимых неразрушающих напряжений. По существу, этот принцип используется на различных этапах роста спортивного мастерства.

   В то же время известно, что возможности организма  спортсмена значительно выше, чем они используются на практике. Следовательно, необходимо обучать его умению мобилизации этих резервов на повышение качества деятельности. Это умение спортсмен должен совершенствовать от одной тренировки к другой и от одного соревнования к другому.

   Построение тренировочно-соревновательного цикла так, чтобы пик спортивной формы, совпадая с самыми ответственными соревнованиями, имеет и свои недостатки психологического характера. Спортсмен на всех промежуточных соревнованиях получает «право» показывать недостаточно высокие результаты и вырабатывает при этом определенный стереотип соревновательной деятельности. Поэтому в программу психической подготовки, следует включать, выработку умения показывать наивысшие результаты (с поправкой на степень подготовки в данный момент) на каждом соревновании. Только при таких обстоятельствах будут вырабатываться психические навыки в достижении запланированного задания. Естественно, что метод «подводки» может быть оправданным лишь для спортсменов высокого класса.

   В процессе психической подготовки к соревнованиям спортсмен должен усвоить и осознать мысль о том, что он может выиграть и должен к этому стремиться, а между тем мы встречаемся с явлением боязни хорошего результата.

   Надо помнить, что иногда отрицательно влияют на результат  спортсмена и положительные эмоции. Очень большая радость от предвкушения победы часто приводит к поражению. Если спортсмен еще до окончания соревнования ощутил на голове венок победы, он вряд ли добьется ее. Выходить на соревнования нужно не как на подвиг, а как на экзамен.

   В свое время психолог П. Симонов[28] выдвинул теорию, согласно которой чувство тревоги  и страха возникает у человека от недостатка информации. Он назвал это состояние «болезнью неведения». Это побудило специалистов к разработке вопросов информирования спортсменов. Однако этих вопросов оказалось столько, что изучить и сопоставить их с тем, чтобы использовать в тактике конкретного выступления, смог бы, в лучшем случае, вычислительный центр. Безусловно, прошли времена, когда спортсмен мог участвовать в соревнованиях, не зная точного хода их, не следя за выступлениями соперников. Но и излишняя информация может принести вред. Спортсмен перед стартом может получить информацию, соответствующую истине, которая повергнет его. В то же время незнание этого фактора может сохранить у него уверенность в своих силах.

  Участие в подготовке спортсменов широкого круга специалистов, научное обоснование методов тренировки привело к резкому повышению результатов, непрерывному росту рекордов, быстрой смене фаворитов в отдельных видах спорта. Все это еще больше накалило «спортивные страсти» и приблизило спортивную обстановку к стрессовой ситуации.

   Конечно, параллельно с ростом напряжений происходит и процесс адаптации к ним, однако адаптационные возможности человеческого организма не опережают рост общей напряженности, а идут вслед за ним. Эти напряжения в отдельных случаях могут оказаться непосильными для нервной системы спортсмена и привести к срыву высшей нервной деятельности. В результате этого у спортсменов высокого класса все чаще возникают невротические расстройства, препятствующие росту спортивного мастерства и достижению высоких результатов.

   К числу таких нарушений, выраженных к наиболее легкой форме, следует относить так называемые состояния стартовой апатии и стартовой лихорадки. В силу своей кажущейся безобидности и возможности самоизлечения подобные состояния обычно не становятся предметом внимания спортивных врачей и в дальнейшем приобретают стойкий характер.

   Как отмечают С. Попеску и В. Думитреску (1973), даже незначительные изменения физического или психического состояния на крупных соревнованиях влияют на спортивный результат. Следовательно, с ним нужно бороться, а так как они относятся к психической сфере человека, то средством борьбы может служить психотерапия, психопрофилактика.

   Проведение тренировки при высоких физических и психических нагрузках увеличивает вероятность возникновения явлений переутомления, перенапряжения, перетренированности, являющихся проявлением срывов высшей нервной деятельности. Все это требует включения в арсенал средств,  врачебного контроля психофизиологических методик исследования, а также применения в комплексе реабилитационных мероприятий психотерапевтических и психопрофилактических методов.

   Известный американский психолог Брайент Дж. Кретти (1978) справедливо указывает, что тренер не может считать себя психиатром или психологом, однако он должен знать, кого из спортсменов следует направить к этим специалистам. В частности это касается лиц, имеющих состояние страха, легко падающих духом, проявляющих признаки дезорганизации деятельности в стрессовых ситуациях.

   Волнение, возникающее в связи с участием в соревнованиях, может оказывать различное воздействие на качество спортивной деятельности.

   У части спортсменов оно вызывает мобилизацию функциональных резервов организма и способствует достижению наиболее высоких резуль- татов, чем на тренировках. Для некоторых спортсменов волнение остается нейтральным фактором и не влияет на результат выступления.

    Наибольший интерес представляет  контингент спортсменов, у  которых  волнение оказывает отрицательное влияние на качество соревновательной  деятельности, то есть  снижает результат. Следовательно, устранение или снижение степени волнения приведет к повышению соревновательных результатов. Одним из наиболее вредных  следствий волнения спортсмена является общее напряжение - психическое или мышечное. При этом в организме происходят такие изменения: психическое напряжение поглощает значительную часть психической энергии, которая затрачивается впустую; вызывает общее напряжение мышечной системы; рассеивает поток импульсов, направленных к работающим мышцам, охватывая и группу  мышц - антагонистов.

  Мышечное напряжение охватывает и мышцы, являющиеся антагонистами по отношению к тем, которые осуществляют специфическую деятельность спортсмена. В результате этого затрачивается энергия на работу мыщц-антагонистов; работающие мышцы затрачивают часть усилий на преодоление сопротивления мышц -антагонистов, что снижает общий КПД и ведет к более быстрому развитию утомления; общее напряжение мышечной системы приводит к усилению потока афферентных импульсов к мозгу и вызывает повышенное психическое напряжение, что затрудняет реагирование на изменение спортивной ситуации и принятие решений.

   В связи с этим возникает необходимость обучить спортсменов умению дифференцированно расслаблять мышцы даже в период соревнования.

   Перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное, в большей степени зависит от недостаточной общей подготовленности спортсмена, чем от объема и интенсивности нагрузки. Тем не менее,   чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, могут привести к переутомлению и перетренированности. При этом, если переутомление можно рассматривать как предпатологическое состояние, то перетренированность следует относить к состояниям патологическим.

   Выражаются они различной степенью и имеют свои специфические особенности.

   Перенапряжение может проявляться как в развитии патологии в отдельных органах, так и охватывать ряд органов и систем организма. Особенно вред-ными и опасными являются чрезмерно многократные и идиотипные нагрузки. Такие систематические перегрузки могут привести к развитию повреждений и заболеваний мышц, особенно при отсутствии правильной разминки и в неблагоприятных климатических условиях.   Перенапряжение мышц не является безвредным для организма. Острое перенапряжение может привести к необратимым изменениям. Состояние перенапряжения возникает при чрезмерной физической или эмоциональной нагрузке и является патологическим. Психическое напряжение является одной из наиболее типичных особенностей деятельности в спорте, так как соревнование всегда требует максимального напряжения духовных и физических сил спортсмена. А чрезмерное психическое напряжение на соревнованиях является наиболее частой причиной неудачных выступлений спортсменов (А.В. Алексеев, 1982) [6]. Если напряжение мышечной системы происходит непроизвольно (в результате волнения), ответный поток эфферентных импульсов действует на мышцы, выполняющие необходимую работу, и на мышцы-антогонисты. При этом возрастает усилие обеих мышечных групп, что в итоге приводит к повышенной затрате энергии. Кроме того, мы знаем, что у значительной части спортсменов волнение снижает соревновательный результат. Следовательно, необходимо вырабатывать умение произвольно напрягать и расслаблять определенные мышечные группы, превращая этот процесс из неуправляемого в управляемый. Поэтому обучение спортсменов методу релаксации является одной из первоочередных задач психологии спорта. При этом важно уметь расслаблять мышцы, создавая покой и отдых для быстрейшего восстановления сил и повышения работоспособности, а также повышать тонус мышечной и психической до оптимального уровня, мобилизовать функциональные резервы организма на осуществление максимальных по силе и скорости действий без чрезмерной затраты энергии. Эмоциональное  возбуждение, трудовой и творческий подъем способствуют повышению работоспособности. Человек, испытывающий положительные эмоции, не знает усталости. Поэтому, осваивая приемы психической саморегуляции, нельзя ограничиться только релаксацией, не менее важна ее мобилизующая часть.

   Влияние нагрузки на организм спортсмена зависит не только от ее интенсивности. Большую роль играет и степень эмоционального напряжения, сопровождающего эти нагрузки. Естественно, что чем выше нагрузка физическая, тем выше и психическое напряжение. А нервно-психическое напряжение у спортсменов играет решающую роль в исходе соревнований.

   Совершенствование и тренированность систем организма проходят через  напряжение и утомление. Однако  степень этого напряжения и утомления имеет свои пределы, за которыми начинается патология и снижение качества деятельности.

   Не следует забывать, что состояние психической напряженности, является стрессом. Стресс может возникнуть в ответ, как на положительный, так и на отрицательный раздражитель. Реакция на тот или иной раздражитель также может быть положительная и отрицательная.

   При ситуации, воспринимаемой как угрожающая, реакция защиты может протекать по трем этапам:

1)    Этап тревоги (как ответ на определенную угрозу);

2)    Этап сопротивления (как ответ сил на защиту и борьбу);

3)    Этап истощения (отказ от борьбы).

    Эмоциональное возбуждение способствует мобилизации ресурсов организма для выхода из трудного положения.

    Степень психической напряженности может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на эффективность спортивной деятельности. И лишь крайняя точка психической напряженности – стресс, является, безусловно, отрицательным фактором (А.В. Родионов, 1973) [37].

  Свою точку зрения высказывает Л.М. Вайнштейн (1956,1977)[25], утверждая, что спортивное волнение иногда способствует успеху, но чаще мешает.

   Естественно, что уровень эмоционального возбуждения оказывает существенное влияние на степень психоустойчивости спортсмена и результаты его выступления (В.А. Федченко,1979)[34].

   Напряжение, возникающее на современных соревнованиях, для некоторых спортсменов может оказаться непосильным, чрезмерным.

   В период интенсивных тренировок и соревнований к основным свойствам нервных процессов спортсменов - силе, уравновешенности и подвижности – предъявляются чрезвычайно высокие требования. Сверхсильные для данной нервной системы раздражители  могут оказаться непосильными для нее. В связи с этим  у некоторых спортсменов возникают более или менее стойкие функциональные расстройства высшей нервной деятельности. Они выражаются в переутомлении, перетренированности, отрицательных предстартовых состояниях, бессоннице, навязчивых состояниях, фиксации боязни.

    Если эти явления становятся устойчивыми и спортсмен не может самостоятельно от них избавиться, возникает картина невротического заболевания. Особенно опасно это в связи  с тем, что такие состояния, закрепившись условно рефлекторно, могут повторяться в последующих соревнованиях (В.В. Кузьмин)[21].

    Предстартовое состояние рассматривается как состояние, возникающее у спортсмена перед   началом соревнования или тренировки и характеризующееся изменением деятельности многих систем организма. В норме предстартовое состояние является как бы психической разминкой, оно способствует мобилизации функциональных возможностей организма и ускорению периода врабатываемости. Но иногда предстартовое состояние выражается очень резко, повышение возбуждения развивается задолго до начала соревнований, оно истощает нервную систему, снижает работоспособность и препятствует достижению высоких результатов. Стартовая лихорадка и стартовая апатия являются яркими примерами нарушения нормального течения корковых процессов возбуждения и торможения, их силы и уравновешенности, отрицательно влияющими на спортивные результаты.

Стартовая лихорадка  и стартовая апатия относятся к разряду патологических состояний, подавляющих и дезорганизующих нормальную спортивную деятельность, эти состояния по интенсивности и глубине воздействия на личность спортсмена близки к невротическим расстройствам (А.Ц. Пуни 1959; П.А. Рудик 1967; А.Д. Ганюшкин 1968; Т. П. Фанагорская 1967; А.П. Козин 1978,1980) [35][14].

    К числу невротических расстройств относится состояние перетренирован-ности. Это особое невротическое состояние, срыв высшей нервной деятельности, нарушение координации нервных процессов.

    Выражается состояние перетренированности в снижении работоспособности (общей и специальной, физической и умственной), нарушении деятельности нервной системы, сердечнососудистой и других систем организма. А.Г. Дембо (1980)[34], рассматривает перетренированность как перенапряжению центральной нервной системы(ЦНС) и на основании этого относит ее к категории неврозов.

    В развитии перетренированности выделяют три фазы:

Прекращение роста спортивных результатов, изменение деятельности центральной нервной системы (ЦНС) и сердечнососудистой системы, нарушение сна, ухудшение самочувствия;

1)    Отчетливое снижение спортивных результатов, нежелание тренироваться, нарушение аппетита, сна, возникающие боли в области сердца, возможны также изменения в отдельных органах и системах, снижение переносимости нагрузок;

2)    Резкое снижение спортивных результатов и работоспособности, обилие жалоб, комплекс симптомов нарушения центральной нервной системы (ЦНС) и сердечнососудистой системы(ССС), а также других органов и систем. Возможны органические нарушения.

    Формы и методы психического воздействия можно разделить на три основные группы:

1)    Психическая подготовка к соревнованиям.

2)    Психопрофилактика.

3)     Психотерапия.

    Под психической подготовкой следует понимать систему мероприятий, вырабатывающих у спортсмена умение показывать свои лучшие спортивные результаты на ответственных соревнованиях, независимо от неблагоприятных факторов. К числу таких факторов можно отнести незнакомую обстановку соревнований, недоброжелательность судей и зрителей, наличие сильных соперников.

     Под психопрофилактикой понимается комплекс мероприятий, направленных на предотвращение изменений психической деятельности, отрицательно  влияющих на уровень психической и специальной работоспособности спортсмена и препятствующих росту спортивного мастерства и достижению высоких соревновательных результатов.

    Огромное значение в осуществлении психогигиенических и психопрофилактических мероприятий имеет обучение спортсменов психической саморегуляции. Для этого существует уже достаточно обоснованная база, но используется она недостаточно.

    Спортсмен высокого класса при помощи психической саморегуляции должен сделать свое волнение управляемым. Для этого во время специальных занятий нужно мысленно представить себя на самых ответственных соревнованиях, искусственно повышая уровень возбуждения ЦНС, а затем, применив формулы успокоения, снизить его.  При этом волнение из неуправляемого явления постепенно становится управляемым, теряет способность возникать вопреки желанию спортсмена. Частое мысленное представление соревновательной ситуации адаптирует ЦНС к ней, снижает силу реакции. А тренировка в снижении степени волнения позволяет доводить его до оптимального уровня, при котором спортсмен  демонстрируют свои лучшие результаты.

     Психическая саморегуляция приводит к возникновению покоя, улучшает точность движений, снижает психическое напряжение, усиливает самоконтроль и тем самым устраняет робость, страх, панику, предупреждает усталость и бесполезную трату нервной энергии, повышает сопротивляемость к стрессовым ситуациям.  При ее помощи регулируют тонус мышц и вегетативные функции организма, снижают психическое напряжение, повышают качество умственной деятельности.

    Освоение приемов психической саморегуляции позволяет спортсмену мысленно настроиться на преодоление любых препятствий, выработать желание борьбы с ними, оценить каждого из них как средство тренировки своей психики.

    Средством профилактики невротических расстройств у спортсменов является также правильное построение тренировочного процесса.

     Психотерапия - это лечение невротических расстройств, возникших как в связи со спортивной деятельностью, так и независимо от нее, при помощи психотерапевтических методов от рациональной психотерапии, внушения в бодрствующем состоянии, до гипноза включительно.  Психотерапию может осуществлять только врач-психиатр. При этом нужно помнить, что гипноз можно использовать с целью лечения наравне с другими лечебными средствами (для повышения эффективности отдыха, неправильного дыхания в циклических видах спорта, привычки оглядываться на дистанции и т.д.)

 

 

1.2. Психотерапевтические методы, используемые в практикеспортивной деятельности.

 

    Наряду с психической саморегуляцией и гипнотерапией, существуют другие психотерапевтические методы, не требующие, специальной медицинской подготовки для их проведения и могут осуществляться силами тренеров, психологов. (А.П.Козин, 1982) [35].

   Все психотерапевтические методы могут быть разделены на три основные группы по степени сохранения сознания и степени бодрствования:

1)    Методы, осуществляемые только врачом-психотерапевтом (гипнотерапия);

2)    Методы, осуществляемые врачом, педагогом (тренером) или психологом;

3)     Методы, осуществляемые самим спортсменом и т.д.

    Все эти деления в значительной степени условны, а психотерапевтические методы применяются комплексно.

Выделяют 14 основных методов психотерапии: 1)гипноз, 2)аутогенная тренировка, 3)коллективно-групповая психотерапия, 4) рациональная психотерапия, 5) самовнушение,6)самоубеждение, 7)косвенная психотерапия, 8)стрессотерапия, 9)наркопсихотерапия, 10)внушение наяву, 11)психотерапия с использованием музыки, 12)психотерапия с использованием художественной литературы, 13)психотерапия с использованием искусства, 14)психотерапия с использованием радиомагнитофоннойтехники.

   По мнению ученых, занятия спортом приводят к преимущественному развитию аутовнушаемости (самовнушаемости) по сравнении с гетеровнушаемостью. Поэтому из всех психотерапевтических методов следует отдавать предпочтения психической саморегуляции.

 

1.2.1. Аутогенная тренировка(психорегулирующая тренировка).

Общепризнанным фактом является то, что на соревнованиях почти половине неудач сопутствует ухудшение психического состояния участников. Причем, в большинстве случаев, сами спортсмены видят себя в ответственные моменты состязаний в состоянии выбивающихся из колеи, часть приходит к финишу - в состоянии страха, который может способствовать отказу от дальнейшей борьбы. Спокойными в этой ситуации остаются единицы, они и становятся чемпионами. Те, кто испытывал тревогу и страх, мобилизовавшись, все-таки смогли преодолеть трудности и добиться успеха.

   Одним из первооткрывателей так называемого спортивного стресса считается канадский ученый Г. Селье[29], который еще в середине 30-х годов выделил три стадии этого явления:

1. Реакция тревоги (фаза "шока"), понижающая сопротивление организма с включением защитных механизмов;

2. Стадия сопротивления, когда достигается приспособление нервной системы к новым условиям;

3. Стадия истощения защитных механизмов - разбалансирование действий.

   Стрессовые состояния в ходе спортивного единоборства не возникают просто так, из ничего. Они зарождаются на стадии подготовки. Уже тогда сложно сосредоточиться «бьет по мозгам тревожное ожидание», появляется излишняя суетливость в движениях.   Такое состояние возникает, как правило,  за день до соревнований, иногда за неделю. Но это чувство так же быстро потухает, как и вспыхивает. У наших спортсменов это чувство появляется только в день соревнований. До этого момента они веселятся, разговаривают на посторонние темы, могут сходить в кино.

  Симптомы можно увидеть, что называется налицо, то есть на лице:

психологические - контакты затруднены, ответы невпопад, болезненная реакция на шутки и критику, невнимательность к советам тренеров, уединение.

физиологические - смена окраски лица (с покраснений на бледность и наоборот), сухость во рту, потеря аппетита, бессонница.

   Все эти проявления характерны в основном для соревнований высокого ранга, встреч с заведомо сильными или неизвестными соперниками. Постоянное напряжение истощает нервную систему спортсмена. Скорее всего- это касается спортсменов, которые редко выступают на соревнованиях и их психика не готова к подобным стрессам, как правило, пользуемся моделированием. За две недели устраиваем мини соревнования со зрителями и судьями. Все немного нервничают, как перед турниром, зато на соревнованиях гораздо легче. И вообще, чем чаще выступаешь, тем меньше стресс.

    Как преодолеть нежелательный для спортсмена стресс? Многое зависит от тренеров, но все, же главная роль в преодолении неблагоприятных психологических состояний отводится самому спортсмену. Ему следует изучить свой организм и освоить способы защиты от стресса или, как часто называют их в последнее время, методы психической и психологической саморегуляции. Один из них - это аутогенная тренировка, разработанная и впервые описанная в 1932 году берлинским невропатологом Иоганном Шульцем в монографии "Аутогенная тренировка - сосредоточенное расслабление"   

   Аутогенной тренировкой называют активный метод саморегуляции непроизвольных функций организма, включающий в себя элементы психотерапии, психопрофилактики, психогигиены. Метод аутогенной тренировки направлен на выработку навыков и умений самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния с целью повышения эффективности своих действий, особенно в напряженных ситуациях, направлен на концентрированное расслабление, снятие мышечного напряжения и снижение сосудистого тонуса. Это система обучения приемам расслабления мышц, психического успокоения, погружения в дремотное состояние, сопровождающееся повышением внушаемости, отключением от посторонних раздражителей, концентрацией внимания на необходимых ощущениях, самовнушающего воздействия на состояние и деятельность органов, систем и  функций организма. При этом исходным понятием являются внушение, саморегуляция и самовнушение.

Внушение – это психическое влияние одного человека на другого (просьба, приказ, убеждение), цель которого - изменить определенные установки, ценностные ориентации или поступки человека, выступающего объектом.

Саморегуляция – способность человека руководить собой на основе восприятия и осознания своего поведения и собственных психических процессов.

Самовнушение – психическое влияние человека на самого себя, изменяющее его психическое и физическое состояние.
   Диапазон использования аутотренинга весьма широк. Прежде всего метод может быть использован для восстановления трудоспособности, регуляции эмоционального состояния, тренировки и упражнения воли у здоровых людей. Применение аутотренинга сегодня становится обязательным при подготовке спортсменов, актеров, операторов.

  В нашей стране впервые была изучена аутогенная тренировка и разработана модификация методики аутогенной тренировки, которая заключалась в том, что перед началом самой тренировки проводилось предварительное упражнение в напряжении и  расслаблении отдельных групп мышц (рук, ног). Этот прием используется и в настоящее время, особенно в тех случаях, когда начинающие спортсмены по тем или иным причинам не могут отчетливо ощутить расслабление мышц. Впервые он был рекомендован американцем в 20-30-х годах 20 века.

   Аутогенная тренировка явилась толчком для создания многих других методик, в то же время отдельные методы существовали и применялись на практике еще до появления, как самого термина, так и работ Шульца. Тем не менее, аутогенная тренировка является прообразом всех прочих ее модификаций и самостоятельных методов саморегуляции.

 

1.2.2. Психорегулирующая тренировка (аутогенная тренировка).

 

 Основоположником современных методов психической саморегуляции,  принято считать немецкого врача Иоганна Шульца, предложившего в 1932 году методику аутогенной тренировки (по-гречески "аутос"- сам, "генос"- род; аутогенная тренировка - буквально самопорождающая тренировка). Первоначально,  она была направлена только на лечение больных неврозами и состояла из двух этапов. Первый этап был подготовительным и преследовал цель обучить пациентов умению самостоятельно вводить себя в так называемое аутогенное погружение - состояние пониженного уровня бодрствования, особой дремоты. Вторая ступень аутотренинга ставила своей задачей само состояние аутогенного, погружения обеспечивает успокоение, снимает возбуждение, дает благотворный покой и отдых. Метод аутогенной тренировки направлен на выработку навыков и умений самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния,  с целью повышения эффективности своих действий, особенно в напряженных ситуациях. Диапазон использования аутотренинга весьма широк. Прежде всего, метод может быть использован для восстановления трудоспособности, регуляции эмоционального состояния, тренировки и упражнения воли у здоровых людей. Применение аутотренинга, сегодня становится обязательным при подготовке спортсменов, актеров, операторов. Аутогенная тренировка широко признана во всем мире, как активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, способствующий повышению возможностей непроизвольных функций организма. Создан и несколько лет работает «Интернациональный координационный комитет для клинического применения и обучения аутогенной терапии» (ИСАТ).

Аутогенная тренировка обладает большим организующим воздействием на эмоционально-волевую сферу. Человек сам, активно ведет психотерапевтический процесс, активно контролируя и оценивая результаты его положительного воздействия. В аутогенной тренировке,  большое место занимает самоубеждение как один из приемов психологического самовоздействия при полном сохранении инициативы и самоконтроля. Такое самовоздействие делает аутотренинг волевым и интеллектуальным процессом, ведущим к самосовершенствованию, а при необходимости и к рациональной перестройке характера. Убеждение в том, что в основе болезненного состояния человека, занимающегося аутотренингом, лежит не органический процесс и патология внутренних органов, а переживания, страх, эмоциональное напряжение, последствия от воздействия перенесенных ранее психических травм является настоятельно необходимым. Понимание функционального происхождения болезненных субъективных ощущений, от которых можно избавиться самовнушением, помогает воспитанию и самовоспитанию критического отношения больного к своему состоянию. Убеждение в возможности снятия болезненных ощущений закрепляет веру в терапевтическую эффективность аутогенной тренировки. Физиологические механизмы восстановления нервной регуляции различных функций под воздействием аутогенной тренировки до настоящего времени продолжают изучаться учеными. Но сегодня точно установлено, что самое важное условие овладения, техникой аутотренинга - упражнения в расслаблении мышц. И.М. Сеченов обосновал в своих работах, что все сознательные произвольные движения являются отраженными, рефлекторными актами и отличаются от непроизвольных тем, что они заучены в процессе жизненной практики. И.П. Павлов показал, что в основе произвольных движений лежит корковый анализ всей информации, идущей от рецепторов в головной мозг. Им установлено, что если человек думает о движении или представляет себе его, то он непроизвольно производит такое движение. Многие исследователи, вслед за И.П. Павловым подчеркивали наличие связи функционального состояния центральной нервной системы с движением и тонусом поперечнополосатой и гладкой мускулатуры. Ученые доказали, что двигательная нагрузка, воздействуя на нервную систему, по типу обратной связи, может оказывать положительное влияние на эмоциональную сферу. Так хорошо всем известно тонизирующее влияние на эмоциональное состояние утренней гимнастики, после которой у человека улучшается настроение, повышается тонус, возрастает работоспособность. Психологи обращают внимание на активное участие мимических, жевательных, речевых мышц и мышц пальцев рук и кисти в реализации эмоциональных реакций. В эксперименте отмечено, что при напряжении мышц кисти в кулак, в таламусе биоэлектрическая активность возрастает в два с половиной раза, а при сгибании руки в локтевом суставе - только в полтора раза. Вот почему, весьма важно в тренировках на снятие мышечного напряжения добиваться хорошего расслабления мимических, жевательных, речевых мышц и мышц кисти и пальцев рук. Мышечное расслабление, является внешним отражением состояния покоя, уравновешенности и характерно для положительных эмоций (например, при улыбке, смехе, удовольствии и др.). Мышечное расслабление, является фазой подготовки нервной системы к отдыху, например сну. Успокаивающее действие некоторых лекарств, теплых ванн отчасти связано с их способностью вызывать мышечное расслабление. Последнее ценно тем, что снижает реактивность вегетативных центров и гасит эмоциональную возбудимость. Мышечное расслабление, как основа аутогенной тренировки,  вырабатывается при активном участии нервной системы, волевым усилием и носит произвольный характер. И.П. Павлов писал: "Есть один очень важный и огромный орган, физиологии которого я не касался, иннервация которого, однако, и пространственно, и во времени преобладает над всеми другими иннервационными приборами. Это орган - скелетная мускулатура". И.М. Сеченов и И.П. Павлов в своих трудах указывали, что в формировании произвольных движений решающую роль играют ощущения, представления и деятельность второй сигнальной системы. Словесная характеристика движения или двигательного образа, может вызвать все те же ощущения, свойственные данному движению. Отсюда становится понятной возможность волевого мышечного расслабления при концентрированном образном представлении об этом процессе. Словесный сигнал или словесный образ при аутогенной тренировке косвенно, за счет условно-рефлекторных связей позволяет изменять или регулировать, обычно неуправляемые вегетативные процессы.Возникающее при аутогенной тренировке фазовое состояние между сном и бодрствованием можно квалифицировать как аутогипноз, который позволяет многократно повторять на этом фоне самовнушение. Также, отмечено, что на фоне таких фазовых состояний словесный раздражитель оказывает большое воздействие. Исследователи обращают внимание и на то, что наиболее эффективным на вегетативные функции, оказывается воздействие при мысленном воспроизведении эмоционально окрашенных событий, воспоминаний. Выявлено, что реакция на образное представление, всегда сильнее, чем на словесное обозначение этого        образа.
Так как корковая регуляция многих функций осуществляется за счет условно-рефлекторных связей, при воспроизведении ощущений тепла, тяжести следует представлять конкретную ситуацию, в которой эти ощущения могли иметь место. К таким ситуациям можно, например, отнести ощущение тепла при погружении руки в теплую воду или ощущение тяжести при мышечном напряжении с поднятием груза. Появление ощущения тепла, объясняется увеличением притока крови и связанного с этим некоторого повышения температуры кожи. Объективные измерения температуры кожи рук и ног в процессе занятий психорегулирующей тренировкой подтверждают факт реального повышения кожной температуры и ее прямой зависимости от тренированности. Упражнения в расслаблении мышц (релаксация), позволяют добиться успокоения, ощущения тепла и тяжести в руках и ногах, то есть большинства тех ощущений, которые достигаются с помощью самовнушения. Создание состояния покоя, расслабления, тепла  - все это является средством повышения эффективности отдыха и снятия нервно-психического напряжения и служит непременной основой выполнения в дальнейшем более сложных элементов самовнушения.
Вместе с тем это же состояние является важнейшим физиологическим условием самовнушения, с помощью которого можно управлять высшими психическими функциями и привычными формами поведения (например, бороться с вредными привычками, корректировать личностные или характерологические особенности и т. д.)

 

1.2.3. Психическая саморегуляция, сущность метода и его возможности.

 

   Психическая саморегуляция – это психотерапия без врача.  Обучение без педагога, воспитание без наставника. Это метод, позволяющий самостоятельно, путем самовнушения воздействовать на отдельные функции организма. При помощи психической саморегуляции можно нормализовать и оптимизировать уровень эмоционального возбуждения, мобилизовать свои внутренние функциональные резервы, в первую очередь ЦНС. На преодоление высоких физических и психических нагрузок, снять или снизить психическое напряжение, препятствующее проявлению силы, скорости и выносливости.

   Спортсмен должен знать задачи, стоящие перед ним, и быть активным, инициативным, творческим их исполнителем. Поэтому в план психической саморегуляции нужно включать формулы, повышающие заинтересованность в познании теории спорта, постоянном углублении своих знаний, стремлению к самовоспитанию.

  Как известно, высокая мотивация способствует повышению умственной и физической работоспособности, достижению высоких соревновательных результатов. Необходимо также помнить, что чрезмерно значимая мотивация, зависимость от результата выступления на соревнованиях, категорическая недопустимость малейшей неудачи могут вызвать чрезмерное возбуждение, волнение, беспокойство, тревогу, стресс.

  Существует два наиболее распространенных понимания сущности стресса. Стресс как процесс, ряд явлений, приводящий к различным психическим отклонениям (реакциям). Автор теории стресса Г.Селье [29] назвал этот процесс «общий адаптационный синдром», постоянно подчеркивая, что «стресс- это не просто нервное напряжение».

   Стресс (процесс) – это интегральный (глобальный) ответ организма и личности на экстремальные воздействия (стрессоры) или на повышенную нагрузку.

  В динамике стресса выделяют три фазы:

-тревога, настораживание и первичное (часто избыточное) возбуждение в ответ на стрессор;

-резистентность (приспособление) – реакция адаптации организма к раздражителям (стрессорам);

-истощение – фаза рассогласования в деятельности систем.

   Рассматривая стресс «как невозможность удовлетворить какую-либо потребность, имеющую существенное значение и ведущую к дисбалансу», Мак-Грат предложил 4этапа развития стресса:

1 этап – возникновение потребности (физиологической или психической), обусловленное окружающей средой;

2этап – восприятие потребности (величина ее угрозы);

3 этап – реакция тревоги;

4 этап – поведение или результат и деятельность.

 

  Психологический стресс (состояние стресса) – это состояние чрезмерной  психической напряженности и дезорганизации поведения, развившиеся под воздействием или реальной угрозы, или реально действующих экстремальных стресс-факторов напряженной профессиональной деятельности.

  Основным содержанием психологического стресса является тревога за успех, благополучие, здоровье и жизнь. Стрессовой она может быть признана только тогда, когда достигает пороговых уровней психологических и физиологических резервов и включает рефлексы самосохранения (отказа).

  Стресс-факторы напряженной деятельности,  наиболее значимо влияющие на результаты спортивной деятельности, и часто встречающиеся стресс-факторы можно разделить на две основные группы - предсоревновательные и соревновательные, т.к. восприятие стресс-факторов спортсменов очень индивидуально и избирательно.

 

Предсоревновательные стресс-факторы.

1.     Предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты.

2.     Конфликты с тренером, товарищами по команде или в семье.

3.     Положение фаворита перед соревнованиями.

4.     Плохой сон за день или за несколько дней до старта.

5.     Плохое оснащение соревнований.

6.     Предыдущие неудачи.

7.     Завышенные требования.

8.     Длительный переезд к месту соревнований.

9.     Постоянные мысли о необходимости выполнения поставленной задачи

10.  Незнакомый противник.

11. Предшествующие поражения от данного противника.

 

 

 

  Соревновательные стресс-факторы.

1.     Неудачи на старте.

2.     Необъективное судейство.

3.     Отсрочка старта.

4.     Упреки во время соревнования.

5.     Повышенное волнение.

6.     Значительное превосходство соперника.

7.     Неожиданно высокие результаты соперника.

8.     Зрительные, акустические и тактильные помехи.

9.      Реакция зрителей.

10.  Плохое физическое самочувствие.

11. Болевой финишный синдром.

1.3. Психологические особенности.

 

   У спортсменов довольно часто формируется такой стереотип деятельности, при котором заключительная часть дистанции преодолевается медленнее, чем начальная. Чувство усталости, заставляющее снизить точность, возникает значительно раньше, чем истинное утомление. Это сигнал наступающего, а не наступившего утомления. При этом организм еще располагает значительными энергетическими запасами, позволяющими выполнять работу с прежней эффективностью. Нужно только уметь заставить себя работать тогда, когда, кажется, что уже нет сил. Организм человека располагает огромными функциональными резервами, но нужно научиться включать их в нужный момент.

   На занятиях психической саморегуляцией необходимо отработать формулы, отражение ощущения силы, бодрости, выносливости, легкости при преодолении дистанции. Закрепившись условно-рефлекторно, эти формулы, мысленно произносимые на дистанции, будут способствовать сохранению соответствующих им ощущений. Как и во всех предыдущих случаях, ихнужно вводить после формул общей, подготовительной части психической саморегуляции. При этом целесообразно производить мысленное представление соревновательной деятельности.

 

1.4. Психическая саморегуляция на отдельных этапах тренировочно-  соревновательного цикла.

 

   Система психической саморегуляции предусматривает на отдельных этапах тренировочно-соревновательного цикла достижение определенных результатов.

1.     Подготовительный этап предусматривает выработку соответствующего отношения к бойцовским качествам, целеустремленности, умения создавать необходимое состояние организма, устранение нежелательных свойств  личности и отрицательных эмоций, обучение методу и совершенствование навыков психической саморегуляции.

2.     Предсоревновательный и предстартовой этап - занимает период подготовки к очередному соревнованию, предусматривает создание необходимого состояния организма для достижения поставленных задач на конкретном соревновании, достижение оптимального уровня возбуждения ЦНС и психической готовности к выполнению задания.

3.     Соревновательный этап занимает время в конкретном соревновании, предусматривает практическое использование полученных навыков с целью поддержания состояния ЦНС и всего организма, позволяющих сохранить высокую работоспособность, преодолеть чувство усталости. Заставить себя приложить максимум усилий и настойчивости, независимо от внешних отрицательных факторов и выполнить поставленную цель.

4.     Послесоревновательный, восстановительный этап, длящийся от момента окончания соревнования до начала очередного трени–ровочного периода, предусматривает, прежде всего, восстановление физических и духовных сил, нормализацию эмоционального состояния, оценку опыта, приобретенного в прошедшем соревновании, устранение нежелательных явлений, желание продолжать тренировки, настрой на достижение новых, более высоких результатов на протяжении следующего тренировочно-соревновательного цикла.

      Следует различать направленность психической саморегуляции в периоды повышения и спада нагрузок. При повышении нагрузок основное внимание уделяется развитию выносливости, адаптации к нагрузкам, сохранению положительного эмоционального состояния, готовности к преодолению трудностей, сознания необходимости больших нагрузок для достижения высокого уровня тренированности.

    Согласно современным представлениям, после большой физической нагрузки на протяжении 24-30 ч., наблюдается значительное ухудшение функционального состояния организма. В дальнейшем (через 2 дня) наступает фаза суперкомпенсации. Соответственно этому меняются и задачи психической саморегуляции.

   В фазе суперкомпенсации соответствующими формулами следует подкрепить возникшее чувство прилива сил, мышечной радости, свободы и легкости движений и действий, неуклонного повышения результатов, готовности к успешному выступлению на предстоящих ответственных соревнованиях.

    При выполнении той или иной нагрузки формулы психической саморегу-ляции, препятствующие наступлению чувства утомления, болевых ощущений, а также затруднению дыхания, позволяют  увеличить объем и интенсивность нагрузки, общую и специальную работоспособность, развивают адаптацию организма к нагрузкам.

   В фазе восстановления и сверхвосстановления формулы самовнушения, отражающие чувство мышечной радости, прилива сил и энергии, повышения работоспособности, желания  переносить новые возрастающие нагрузки, сознание необходимости их, облегчают и ускоряют процессы восстановления.

  Более быстрое восстановление способствует достижению более высоких цифр сверхвосстановления, а также создает условия для сокращения периода отдыха между отдельными высокими нагрузками. Все это позволяет интенсифицировать тренировочный процесс, достигнуть более высокого уровня общей и специальной работоспособности и более быстрого роста тренированности, а также предотвратить наступление переутомления и перетренированности. В результате этого могут изменяться сроки наступления и продолжительности периодов ухудшения функциональных возможностей организма и фазы суперкомпенсации. Поэтому занятия психическойсаморегуляцией и степень овладения методом тренер должен учитывать при построении микроциклов тренировочных занятий.

  Путем психической саморегуляции самовнушения можно снизить восприимчивость к болезненным ощущениям, отдалить время наступления утомления, воспринимаемого, в первую очередь, субъективно, а значит, и повысить выносливость. При помощи методов саморегуляции можно сравнительно легко научиться снижать восприятие болевых ощущений, поэтому становится понятной необходимость отработки соответствующих формул, направленных на устранение отрицательных субъективных ощущений. 

 

1.5. Психотерапевтические методы в комплексе восстановительных мероприятий при высоких спортивных нагрузках.

 

   Подготовка и участие спортсменов в соревнованиях на современном этапе сопровождается высокими физическими и психическими нагрузками. Эти нагрузки при неблагоприятно складывающихся обстоятельствах могут приводить к возникновению невротических расстройств, отрицательно влияющих на рост спортивного мастерства и уровень соревновательных результатов. Невротические расстройства могут возникать независимо от квалификации спортсмена и вида спорта. Это обусловлено тем, что одним из основных факторов, обеспечивающих бурный рост спортивных достижений во всех видах спорта, является интенсификация тренировочного процесса. И неудивительно, что наряду с ростом интенсивности тренировки, который не может продолжаться беспрерывно, становится все более насущной проблема восстановления функциональных возможностей организма после высоких тренировочных нагрузок, повышения общей и специальной работоспособности  спортсменов.

   Не все спортсмены обладают одинаковой способностью к восстановлению после тренировочных и соревновательных нагрузок. Не у всех одинакова скорость течения восстановительных процессов (П.В.Осташев, 1982) [34]. Оценка готовности спортсмена к соревнованиям не может осуществляться на  основании каких-либо отдельных показателей, она обязательно должна производиться с учетом состояния ЦНС, в наибольшей степени отражающем общее состояние человека в конкретной ситуации и меру его адаптации к ней.

   Огромное значение в поддержании оптимального уровня эмоционального возбуждения, обеспечивающего успешное выступление на соревнованиях,  имеет психогигиена и психотерапия. Наиболее широко используются методы психической саморегуляции, однако они не всегда органично увязаны с характером течения тренировочного процесса, а поэтому могут быть случаи нерационального использования их. Методы психотерапевтических воздействий принадлежат к числу наиболее эффективных восстановительных средств, имеющих патогенетическую направленность влияния непосредственно на высшую нервную деятельность спортсмена, от которой, в первую очередь, и зависят спортивные успехи.

   С целью профилактики утомления и переутомления разрабатываются специальные циклы тренировочно-соревновательной деятельности, предусматривающие правильное чередование периодов работы и отдыха с тем, чтобы пик спортивной формы приходился на самые ответственные соревнования.

  Обычно восстановительные мероприятия проводятся в послесоревновательном периоде. При этом в первую очередь, снижается интенсивность и величина нагрузок, что уже само по себе способствует активизации восстановительных процессов. Однако, даже в случае необходимости проведения восстановительных мероприятий при явлениях переутомления, перенапряжения и перетренированности не следует полностью снимать нагрузки. Значительно полезнее заменить их другими, желательно игрового характера, эмоционально насыщенными, которые будут выступать в роли активного отдыха.

  Использование активного отдыха имеет еще одно преимущество перед пассивным отдыхом. При активном отдыхе организм спортсмена продолжает выполнять большую работу и не отвыкает от нее, в то же время изменившийся тип нагрузки оказывает эффект быстрейшего восстановления сил.

  Качество деятельности мышц (сила, скорость, выносливость) находится в прямой зависимости от качества импульсов, посылаемых мозгом. Вполне естественно, что все нарушения двигательной деятельности зависят, в первую очередь, от функционального состояния ЦНС, а для ликвидации этих нарушений воздействия должны быть направлены на руководящий орган. В этой связи использование психотерапевтических и психопрофилактических средств,  с целью повышения качества мышечной деятельности будет являться патогенетическим направленным воздействием.

   В средствах психического восстановления нуждаются не только побежденные, но в еще большей степени победители. Неожиданные поражения после победы чаще всего говорят о недостаточном психическом восстановлении (А.В.Родионов, 1970) [37].

   Следует отметить, что одним из наиболее эффективных и наиболее старых приемов активизации восстановительных процессов является мышечная релаксация. Древние йоги утверждали, что релаксация лучше восстанавливает силы, чем сон. Кроме того, тренируя мышечный тонус, можно оказывать положительное влияние на подвижность корковых процессов головного мозга. Метод релаксации лежит в основе и современной психической саморегуляции, которая с каждым годом все шире применяется в работе со спортсменами.

   Таким образом, в комплексе восстановительных мероприятий при высоких спортивных нагрузках могут быть использованы практически все психотерапевтические средства.

 

 

 

 

 

Глава ΙΙ

Задачи, методы и организация исследования

 

Целью работы, является оценка  эффективности  применения АТ с помощью методов психологической подготовки САН и квазистационарный потенциал тела КСП  при подготовке гольфистов к соревнованиям.

Для достижения указанной цели в работе последовательно решались

следующие задачи:

2.1. Задачи исследования

Для достижения поставленной цели перед исследованиями были поставлены следующие задачи:

1)     Исследовать  динамику психологического состояния по показателю САН, под воздействием АТ;

      2) Оценить воздействие АТ на психологическое состояние юных гольфистов и состояние готовности спортсмена к соревнованиям;

      3) Оценить эффективность АТ на психологическую работоспособность юных гольфистов с помощью метода КСП.

 

2.2. Методы исследования

  Для решения поставленных задач были  использованы следующие методы:

1)  Изучение литературных источников;

2)  Аутогенная тренировка (психорегулирующая тренировка);

3)  Оценка состояния психической работоспособности с помощью метода «квазистационарный потенциал тела» (КСП);

4)  Методика дифференцированной самооценки функционального состояния (тест САН) организма спортсмена;

 

5)  Метод математической статистики.

 

  В психологической практике,  для диагностики состояний используются два относительно самостоятельных подхода: деятельностный и субъективный.

  При деятельностном подходе, диагностика осуществляется по характеристикам выполнения какой-либо работы. С этой целью могут быть использованы практически любые тесты: оценка внимания, памяти, мышления, психических функций и др.

  При субъективном подходе, для оценки психических состояний, применяется группа методов, ориентированная на анализ субъективных переживаний. Популярность методик самооценки  объясняется, по меньшей мере, двумя причинами:

   а) они являются самым дешевым и доступным способом получения информации: не требуют специальной аппаратуры, допускают коллективные формы сбора информации, позволяют за короткий период обследовать много испытуемых;

   б) без обращения к самоотчетам, без учета субъективных данных затруднена полноценная качественная интерпретация других физиологических и психологических материалов.

   Перед началом экспериментальных исследований были проведены теоретические и практические занятия по АТ. Спортсмены и тренер были ознакомлены с историей создания АТ, основными приемами и методикой ее проведения в условиях спортивной деятельности, а также с методом саморегуляции. На занятии, испытуемым было рассказано о путях саморегуляции эмоций и приемах использования словесных форм самовнушения.

  Приемы саморегуляции, основаны на применении раздражителей в виде заранее подготовленных и целенаправленных словесных формулировок, значение которых связано с поставленными задачами. С помощью специального текста саморегуляции, спортсмен достигает состояния расслабления и может целенаправленно изменять свое эмоциональное состояние, добиваться оптимального для данного случая или условий спортивной деятельности эмоционального возбуждения.

  Преднамеренно, вызывая в памяти или воображая те или иные представления с помощью словесных формулировок, можно произвольно изменить то или иное эмоциональное состояние и вызвать соответствующее изменение в деятельности внутренних органов, связанное с эмоциональными реакциями организма.

  Довольно, часто, спортсмены находятся в состоянии стартовой «несоображаемости», когда они, обладающие запасом психологических и физических сил, не могут направить эти силы на достижение поставленной цели.

  Построение формул самовнушения, направленных на организацию организма, основывается, также на принципе обратной связи, которая существует между словом и реальными фактами. Точные словесные формулировки, описывающие оптимальное боевое состояние, позволяют достичь этого состояния, путем средств самовнушения.

   На первых практических занятиях, текст читал руководитель, потом произносили сами занимающиеся. Причем, на первых занятиях использовался полный текст самовнушения. По мере усвоения, формулы сокращались и принимали вид наиболее оптимальный для каждого занимающегося.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Внушение, обуславливающие предсоревновательные установки по типу     «Спокойная боевая уверенность»:

1.     Я уверенно подхожу к соревнованиям.

2.     Соревнования для меня праздник,  праздник моей готовности, силы воли и мужества.

3.     Я много и добросовестно тренировался. Значительно возросли моя тренированность, на новый уровень поднялись мои возможности.

4.     Я сделал все, что было необходимо, качественно выполнил все, что от меня требовалось. Теперь остается только уверенно реализовывать то, что в меня заложено.

5.     Приближается большой праздник. Я с радостью жду его приближения. Я знаю, что он вызовет у меня большое воодушевление и общий подъем.

6.     Я знаю, что подготовлен отлично. Я спокойно жду момента, чтобы реализовать эту подготовленность в хорошей работе. Я жду возможность испытать счастье борьбы в этой красивой работе.

7.     Обо мне вполне можно сказать, что я прошел горнила спортивных сражений, что я закаленный боец. Ведь у меня огромный опыт успешных выступлений в ответственейших соревнованиях. Давно ушли прочь предсоревновательная неуверенность, тревожность, беспокойство, напряженность. Им на смену пришла возрастающая уверенность в себе, спокойствие и хладнокровие, легкость,  раскованность, устойчивость против любой сбивающей ситуации.

8.     В соревнованиях бывает всякое. Но, чтобы,  ни произошло в период соревнований. Я сохраню спокойную уверенность. И даже если вдруг неудача постигнет меня, это только подстегнет меня к еще большей отдаче сил, к максимальной собранности и мобилизации.

9.     Я буду спокойно, совершенно спокойно реагировать на все факты и ситуации в ходе соревнований. Спокойная уверенность, спокойная боевая уверенность - вот мое преобладающее состояние в период соревнований.

10.  Чем сложней и напряженней будет спортивная борьба, тем с большей энергией я буду стремиться к победе. Я буду спокоен и уверен в себе.

11.  Чем ближе этот спортивный праздник, тем меньше я думаю о результате выступления. Всякие мысли о результате либо о месте в соревнованиях, то это мысли о радостном воодушевлении и возбуждении, это мысли о работе, о хорошей работе, о том , что как и когда делать. О результате выступления я позволю себе думать только перед самым стартом.

И тогда эта мысль создаст общий подъем, вскроет все мои резервы и подготовит их к реализации на дистанции.

12.  Я испытаю на старте волнение, переходящее в боевое воодушевление. Это редкое по силе состояние боевого духа поможет мне мобилизоваться и на дистанции отработать на пределе моих возможностей. Я отдам все свои силы борьбе – все до конца. Я сумею насладиться своей готовностью, волей и мужеством, я сумею победить самого себя, победить время, победить своих противников.

13.  С приближением соревнований с каждым днем я буду чувствовать себя все лучше и лучше. Ко дню старта в пике своей годовой спортивной формы.

14.  Я буду легок и раскован в общении. Все будет радовать, и воодушевлять меня. Я спокойно и уверенно, на высоком боевом подъеме выполню все, что требуется от спортсмена экстра-класса.

Эти же внушения, только от второго лица, с императивными интонациями, используются во внушенном отдыхе я гипнозе.

Специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию достаточно широко освещена в печати (см. труды А.У. Пуни 1964,1970) [36]

 

 

 

Оценка состояния психической работоспособности юных  гольфистов с помощью метода регистрации КСП (квазистационарный потенциал).

 

Наиболее информативным показателем, характеризующим мозговую активность, является так называемые, медленные электрические процессы головного мозга.

К ним, относятся и квазистационарный потенциал коры головного мозга, характеризующий суммарную величину потенциала лобных долей коры, измеряемую относительно ладонной поверхности руки (область бугра большого пальца).

Для измерения КСП, использовались слаборегулирующие электроды с хлорсеребряным покрытием. В качестве измеряющего устройства, применяется любой из усилителей биопотенциалов, имеющий высокое (не менее 1,5 Мом) входное сопротивление (26).

Величина КСП, измеряемого таким образом, обычно находится в пределах от 0 до 50 мВ, но в отдельных случаях может доходить до 100 мВ или принимать отрицательные значения.   Из литературных источников известно, что показатель КСП, косвенным образом характеризует адаптационные способности организма к физической нагрузке, и люди с отрицательными показателями тяжелее переносят физическое утомление и требуют более длительного выхода из него.

 

 

Таблица 1

Классификация показателей КСП  психической работоспособности:

 

Баллы	КСП (мВ)	Психическая работоспособность
1	30 - 100	Очень высокая
2	20 - 29	Средняя
3	10 -19	Сниженная
4	0 -9	Низкая
5	ниже 0	Очень низкая

 

Весь процесс измерения занимает, около 10 сек. С помощью показателей КСП оценивается, также и переносимость нагрузок (как психических, так и физических). Для этого уровень КСП, оценивается в динамике до и после нагрузки. Регистрация показателей КСП дает возможность коррекции тренировочных нагрузок, изменения планирования тренировочного процесса и прогнозирование состояние работоспособности в    различные периоды подготовки.

Методика дифференцированной самооценки функционального состояния (САН).

 

Функциональное состояние, представляет собой качественную характеристику, для оценки которой был предложен эталон на основе использования самооценки функционального состояния самими испытуемыми. Исходили из того, что функциональное состояние складывается из 3-х основных составляющих: самочувствие, активность и настроение (САН). Эти три основных свойства, можно охарактеризовать оценками (плохо - хорошо).

         Тест САН представляет собой бланк, на который нанесены 30 пар слов противоположного значения, отражающие различные стороны самочувствия, активности и настроения. К категории «самочувствие» относятся характеристики, отражающие силу, здоровье, утомление: самочувствие хорошее - плохое, чувствую себя сильным - слабым, работоспособный - разбитый, полный сил - бессильный, напряженный -расслабленный, здоровый - больной, отдохнувший - усталый, свежий -изнуренный, выносливый - утомляемый, бодрый - вялый.

         Характеристики движения, подвижности, скорости и темпа протекания функций, процессов отнесены к категории «активность»: активный -пассивный, малоподвижный - подвижный, медлительный - быстрый, бездеятельный - деятельный, безучастный - увлеченный, равнодушный -взволнованный, сонливый - возбужденный, желание работать - отдохнуть, соображать трудно-легко, рассеянный - внимательный.

         Характеристики эмоционального состояния отнесены к категории «настроение»: веселый - грустный, счастливый - несчастливый, настроение хорошее - плохое, жизнерадостный - мрачный, восторженный - унылый, радостный - печальный, спокойный - озабоченный, оптимистичный -пессимистичный, полный надежд - разочарованный, довольный -недовольный.  

Каждую категорию, характеризуют 10 пар слов. Между парами слов, расположены цифры 3-2-1-0-1-2-3. Задача испытуемого состоит в том, чтобы выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования. Десятикратное предъявление полярных слов -характеристик одной и той же категории, позволяет получить более надежные данные. После того, как бланк заполнен, производится расшифровка данных: оценки признаков перекодируются в ряд от 1 до 7, причем балл 3соответствует плохому самочувствию, низкой активности и плохому настроению, приобретает значение 1, балл 3, отражающий хорошее самочувствие и т.д., приобретает значение 7, а балл 0 приобретает значение 4.

В протоколе записывается так:      3 2 1 0 1 2 3

                                                         7 6 5 4 3 2 1

По каждой категории признаков (10 в каждой), подсчитывается среднее арифметическое значение.

Необходимость овладения методикой дифференцированной самооценки функционального состояния по показателям самочувствия, активности и настроения определяется требованиями современного уровня спорта, так как она дает возможность получить объективные показатели, характеризующие психологические особенности утомления. Практическое значение предлагаемой методики заключается в том, что полученные с ее помощью объективные показатели изменения эмоциональных состояний спортсменов (при подготовке их к соревнованиям) позволяет тренеру определить их работоспособность и резервные возможности организма спортсмена, которые он может использовать для контроля над процессом тренировки.

 

 

 

 

 

Опросник САН:

Шкалы: самочувствие, активность, настроение

Ключевые слова: тест, эмоции, вербальный

Тестируем: психические состояния, возраст 11-13 лет (смешанный)

Тип теста: 30 вопросов, вербальный

Вопросы на самочувствие: 1; 2; 7; 8; 13; 14; 19; 20; 25; 26

Вопросы на активность: 3; 4; 9; 10; 15; 16; 21; 22; 27; 28

Вопросы на настроение: 5; 6; 11; 12; 17; 18; 23; 24; 29; 30

Шкалы:  3-2-1-0-1-2-3

               7-6-5-4-3-2-1

Баллы, расположенные слева и справа от «0» оценивают степень выраженности признаков, чем выше балл, тем лучше выражен признак, если состояние неопределенно, отмечается цифрой «0».

Заполненный тест, расшифровывали по цифровому коду оценочных баллов, которые переводятся в ряд цифр от 1 до 7 так, как показано выше, баллы от:

              (1 - 3) – негативное настроение

                               (3 - 5) – ровное настроение

                               (5 - 7) – позитивное настроение

Тест представлен в приложении №1. Стр.63

 

2.3  Организация исследования.

 

         Экспериментальное исследование проводилосьна группе  гольфистов 11-13 лет, в количестве 15 человек со спортивной квалификацией от 1-го разряда.

Исследования, проводились с апреля по июль 2008г. Перед началом занятия все спортсмены заполняли тест на самочувствие активность настроение (САН), замерялось состояние психической работоспособности с помощью метода квазистационарного потенциала мозга (КСП),  затем следовала тренировка, после которой и до проводилась АТ и также заполнялся тест на САН и замерялось состояние психической работоспособности с помощью метода КСП. И так от соревнования к соревнованию на протяжении всего периода обучения методам. Занятия по обучению методам проводились перед и после тренировки  2 раза в неделю (в начале и в конце).

Методика овладения аутогенной тренировкой происходила следующим образом: спортсмены ложились на спину и расслаблялись, закрывали глаза, и им внушалось, что АТ должна снять излишнее волнение, успокоить. Произносились формулы на вызывание чувства тяжести, тепла, расслабления.

1.     Перед первыми соревнованиями – внушение спокойствия и хорошего настроения.

2.     Перед вторыми – внушение абсолютной уверенности в успехе.

3.     Перед третьими – внушалось желание соревноваться и получать удовольствие от соревнований.

 Результаты каждого соревнования, оценивались тренером и самими спортсменами, независимо от занятого места. Для обработки полученных данных, использовался метод математической статистики.

 

 

 

Метод математической статистики

 

Вычисления  выполнялись на компьютере с помощью программы «EXEL 5,0».Какие показатели рассчитывались (ср. арифм., Станд.Откл., коэффициенты корреляции и т.д. … ?

 

Глава ΙΙΙ

Результаты  исследований

 

3.1. Показатели САН (самочувствие, активность,     настроение) у юных гольфистов на 1-ых соревнованиях по гольфу

 

В данном разделе представлен материал по определению психологической подготовки юны гольфистов  к соревнованиям по методике самочувствия, активности, настроения (САН), аутогенной тренировки (АТ) и квазистационарного потенциала мозга (КСП). Полученные результаты исследования представлены в таблицах 2,3,4;  на рис.1,2,3 и в приложении№2. Протестированы гольфисты мальчики и девочки в возрасте 11-13 лет, в количестве 15 человек (8 мальчиков и 7 девочек).

Для решения первой  задачи исследования нами изучалась динамика  психологического состояния по показателю САН, под воздействием АТ, внушалась формула на спокойствие и хорошего настроения. Данные представлены в табл.2., рис.1.

 

                                                    Таблица 2.

                                                                                                                                          Показатели САН юных гольфистов 11-13лет (n=15), полученных на 1-ых соревнованиях по гольфу (в баллах)                          

 

Показатели	До аутогенной тренировки	После аутогенной тренировки	р
Самочувствие	5,9	6,2	>0,05
Активность	2,2	2,6
Настроение	6,0	6,6

 

 

 

Рис.1.Показатели САН юных гольфистов 11-13лет (n=15), полученных на 1-ых соревнованиях по гольфу.

         На рис. 1, представлены результаты исследования юных гольфистов перед соревнованиями по методике САН, исследования проводились  в середине подготовительного периода 20апреля 2008г.  Перед первыми соревнованиями до АТ у испытуемых отмечалось довольно неплохое Самочувствие относительно 7 балльной шкалы  (5.9 баллов) и настроение (6.0 баллов)- по расшифровки оценочных баллов Самочувствие и Настроение оценивается позитивно, но очень низкая активность (2.2 балла), что говорит о негативновном настроении.  Вероятно это связано с тем, что в начале сезона спортсмены не чувствуют физического утомления, так как тренировочные нагрузки  носят втягивающий характер. Спортсмены мотивированы на работу и высокий результат, что создает повышенный эмоциональный фон.  По этой же причине на наш взгляд снизились показатели Активности.

После проведения АТ мы наблюдаем улучшение Самочувствия спортсменов  на 5%, Активность на 15,5%, а Настроение на 9,1%. Вероятно для спортсменов этого возраста естественен высокий уровень Самочувствия, а улучшение показателя Настроения мы объясняем тем, что была проведена АТ на внушение хорошего настроения. Это подтверждается и нашими дальнейшими исследованиями.

 

 

3.2. Результаты, показателей САН на 2-ых соревнованиях по гольфу.

 

       На вторых соревнованиях было проведено занятие по АТ с целью повышения состояния психической готовности и настроя на выступление в соревнованиях.  Результаты  исследований, проводимые в начале соревновательного периода 7июня 2008г. по методике САН 

представлены в табл.3, рис.2.

 

 

                                                                                          Таблица 3.                                  

 

Показатели САН юных гольфистов 11-13 лет (n=15), полученных на 2-ых соревнованиях по гольфу  (в баллах)                           

                                                                                       

Показатели	До аутогенной тренировки	После аутогенной тренировки	р
Самочувствие	4,8	3,8	>0,05
Активность	2,5	4,2
Настроение	6,7	6,8

 

 

 

 

 

 

 

Рис.2. Показатели САН юных гольфистов 11-13лет (n=15), полученных на 2-ых контрольных соревнованиях по гольфу

 

        На рис. 2. представлены результаты исследований, по методике САН. Установлено снижение показателей Самочувствия  до АТ, по сравнению с 1-ыми соревнованиями. На первых соревнованиях Самочувствие 5,9балла, а на вторых соревнованиях Самочувствие составило 4,8 балла, по оценочным баллам говорит о ровном настроении. На наш взгляд, на  снижение показателя, в данном случае повлияла физическая усталость, накопившаяся  в результате  тренировочных нагрузок, выполненных в процессе подготовки к соревновательному сезону. Тем не менее, под воздействием АТ на внушение абсолютной уверенности в успехе на соревнованиях удалось повысить показатели Активности и Настроения, до АТ Активность 2,5балла Настроение 6,7балла, а после АТ Активность 4,2 балла Настроение 6,8 - это  произошло в результате приобретения спортсменами психологического настроя к выступлениям в соревнованиях.  После проведения АТ на внушение абсолютной уверенности мы наблюдаем улучшение Активности на 40,5%,  ухудшение самочувствия на 20,8% и Настроение на 1,5%  .

 

 

3.3.  Результаты, показателей САН на 3-их соревнованиях по гольфу.

 

           На третьих соревнованиях было проведено аналогичное занятие по АТ на внушение желания соревноваться и получение удовольствия от соревнований,  с целью повышения эффективности психологической работоспособности юных гольфистов.  Результаты представлены  в табл.4, рис.3.                                                                                    

 

 

 

             .                                                                                                 Таблица 4

Показатели САН юных гольфистов 11-13 лет (n=15) ,  (в баллах)

 

Показатели	До аутогенной тренировки	После аутогенной тренировки	р
Самочувствие	5,4	3,3	<0,01
Активность	1,5	4,1
Настроение	6,4	6,5

 

 

 

 

 

 

 

 

Рис.3.

Показатели САН юных гольфистов 11-13лет (n=15), полученных на 3-х соревнованиях по гольфу.

 

На рис. 3 представлены данные, полученные по методике САН на 3-ьих соревнованиях. Сравнивая полученные данные до АТ с предыдущими можно заметить, что показатели САН снизились. У испытуемых наблюдалась, еще более низкая Активность 1,5 балла по оценочным баллам, говорит о негативном настроении, хотя показатели Самочувствия 5,4 балла и Настроения 6,4 балла существенно не изменились. Но после проведения АТ у спортсменов, повысилась Активность, было 1,5 балла, стало 4,1балла.

 Это вероятно связано с тем, что спортсмены кроме физической усталости, под воздействием выполненных нагрузок, ощущали груз ответственности перед выступлением, кроме того впечатления от предыдущих соревнований накопились и действовали угнетающе, так как последние старты проходили на фоне недовосстановления и усталости.

Как было сказано выше, на третьих соревнованиях испытуемые внушали себе «желание соревноваться», «удовольствие от процесса соревнований».  После самовнушения, показатели самочувствия  и настроения понизились, а что очень важно, еще больше повысилась активность на 63,4%.

          Таким образом,  по результатам исследований можно сделать выводы,  что по мере того, как гольфисты осваивали метод аутогенной тренировки, показатели теста САН на 1 и 2-х соревнованиях  имели тенденцию к улучшению, а на третьих ухудшились из-за недовосстановления и усталости. Иными словами можно сказать, что настраиваясь на выступления в соревнованиях, мобилизуя свои  физические и психические возможности, с помощью АТ гольфисты 11-13лет от соревнования к соревнованию оценивали свое состояние и свою готовность к выступлению более позитивно и активно.

С повышением квалификации юных спортсменов, роль тренера изменяется. Он должен мобилизовывать и организовывать самоактивность, умелость юного спортсмена, прививать основы самоконтроля и самосовершенствования. Тренеру необходимо научить юного спортсмена тонко регулировать уровень тренировочных нагрузок в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма, сформировать готовность спортсмена к предстоящим соревнованиям, научить его контролировать и регулировать свое психическое состояние, корректировать свои движения с учетом того или иного состояния с помощью изученных ими методик.

 

3.4. Результаты оценки самочувствия, активности, настроения            (САН) и показатели квазистационарного потенциала (КСП) на различных этапах обучения приемам аутогенной тренировки (АТ)  у гольфистов 11-13 лет.

Результаты оценки САН и показателей КСП на различных этапах обучения приемам АТ юных гольфистов, в количестве 15 человек, представлены в приложении №2.

С помощью метода квазистационарного потенциала мы оценивали состояние психической работоспособности, психического состояния и степень готовности юных гольфистов к соревнованиям.

Как видно из таблицы в процессе подготовки к соревнованиям и по мере роста физической формы и физической готовности к выступлению, мы наблюдали, повышение психической работоспособности юных гольфистов от соревнования к соревнованию. Если в период 1-х соревнований величина КСП составляет 43милиВольт, то ко 2-ым соревнованиям повысилось 58 и к 3-м соревнованиям до 79 милиВольт. На наш взгляд, это произошло под воздействием эффективности тренировочных нагрузок.

Как видно из таблицы АТ также положительно влияет на психическую работоспособность гольфистов 11-13лет. Показатель КСП в период 1-ых соревнованиях под воздействием АТ увеличивается на 6 милиВольт в период 2-ых соревнований на 10 милиВольт и в период3-х соревнований на 13 милиВольт. Такую положительную динамику показателя КСП, мы объясняем тем, что при повышении состояния физической готовности гольфистов к соревнованиям психологическая работоспособность повышается на большую величину. Иными словами чем выше состояние спортивной формы, тем больше воздействие оказывает АТ на психическое состояние и психологическую работоспособность спортсмена.

 

 

 

 

 

 

Выводы

Таким образом, проанализировав результаты исследований, можно сделать следующие выводы:

1. Аутогенная тренировка является эффективным методом психологической подготовки юных гольфистов к соревнованиям. Как видно из результатов исследования, самовнушение перед стартом в каждом из 3-х случаев (соревнования различного уровня значимости), вызывало повышение показателя самочувствия  в среднем на 5%, психологического настроя на соревнования и желание соревноваться под воздействием аутогенной тренировки увеличивается в среднем на 40% (под воздействием нагрузок).
2. Как показали динамические наблюдения за психологическим состоянием спортсменов, наиболее эффективным методом психологического настроя на соревнования является внушение следующих формул (представлены во ΙΙ главе): «Я чувствую желание соревноваться. Соревнование доставляет мне радость и удовольствие». Применение этих формул увеличило активность гольфистов на 63,4% по сравнению с данными тестирования до проведения АТ. Отмечено ухудшение самочувствия после самовнушения, можно предположить, что испытуемые подсознательно занижали оценку своего самочувствия, заранее ища поддержку в случае неудовлетворительного выступления, в этом заключается один из недостатков методики САН.
3. Эффективность воздействия АТ на психологическую работоспособность юных гольфистов (по показателю КСП) имеет ярко выраженную положительную динамику. Показатель КСП от среднего уровня 49 мВ на 1-ых соревнованиях, увеличивается до 92 мВ - от высокого уровня к очень высокому.

 

 

 

Практические рекомендации

 

Результаты исследования позволяют нам рекомендовать тренерам применять аутогенную тренировку в тренировочном и соревновательном процессе подготовки  гольфистов.  Для этого необходимо обучать гольфистов приемам психорегуляции с самого начала занятий спортом.

Начинающий спортсмен должен владеть приемам релаксации и самовнушения для решения следующих задач:

1.     Снятие усталости после тренировки.

2.     Снятие волнения и мобилизации перед соревнованиями.

3.     Развитие воли и внимания.

4.     Нормализации сна.

 

Рекомендуется каждую тренировку заканчивать аутогенной тренировкой. Методы обучения юных спортсменов приемам психорегуляции описаны в  гл. ΙΙ данной дипломной работы.

Для оценки воздействия  эффективности АТ на психологическое состояние пловцов рекомендуется использовать методику оценки по КСП.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

 

1.Абрамова О.А. Психологическая подготовка к соревнованиям/ О.А. Абрамова, О.А. Акопян, В.С. Дахновский // Детский тренер.- 2006.- №2-с64-7

            2.Алаторцев В.А. Проблема психической готовности спортсмена к     соревнованию. // Тезисы У1 Всесоюзного совещания по психологии спорта. –Тбилиси. 1967. – с. 79-81.    

 

3. Алаторцев В.А. Психологические основы готовности к соревнованию. //

Научные труды за 1969г.  Т. 1. ВНИИФК. – М., 1970. – с. 169-173.

 

4. Алаторцев В.А. Проблема исследования – система психической готовности спортсмена к соревнованию. // Материалы международной конференции по вопросам психологической подготовленности спортсмена. – Варна. 1968. – с. 79-81.

 

5.Алексеев А.О. О психологической подготовке в спорте / Алексеев А. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы: Тез. Докл. Междунар. Конгр. – М.:1988 – Т.2.-с 356-357.

 

6. Алексеев А.В. Педагогика - психологические методы оптимизации учебно-тренировочной и соревновательной деятельности / Алексеев А.В.// Теория и практика физ. культуры – 1993.-№2 – с.33-34.

 

7. Белинович В.В. Обучение в физическом воспитании. -   М.: физкультура и спорт, 1958. – 262 с.

 

8. Белян Н.Н. Особенности мотивации соревновательной деятельности у спортсменов в циклических видах спорта / Белян Н.Н. // Проблемы спорта высших достижений и подготовки спортивного резерва: Тез. Докл. Респ. Научно-практ. Конф. – Минск, 1994- с.94-96.

 

9. Беспалов Ю.Ф. Использование психолого-педагогических воздействий в тренировочном процессе квалифицированных пловцов / Беспалов Ю.Ф., Шкретий Ю.М.// Морально-волевая и специальная психологическая подготовка спортсменов: сборник научных трудов. – Киев, 1987 – с.75-94.

 

10. Бешелев С.Д. , Гурвич Ф.Г. Экспертные оценки. – М.: Наука, 1973. –  с.158.

 

11. Бешелев С.Д., Гурвич Ф.Г., Математико-статистические методы экспертных оценок. – М.: Статистика, 1974. – 146 с.

 

12. Бондаревский Е. К проблеме определения структуры физической подготовленности человека. // Всемирный научный конгресс «Спорт в современном обществе». – М.,1975 - 196с.

 

13. Булкин В., Киселев Ю. Диагностика готовности к соревнованиям и прогноз спортивного результата.// Всемирный научный конгресс «Спорт в современном обществе». – М., 1974. – с.196-197.

 

14. Бисембаева Д. У. Готовность к соревнованиям по педагогическим и психологическим показателям высококвалифицированных пловцов:  автор. дис…канд.пед.наук. /  Бисембаева Дина Утесиновна; ГЦОЛИФК – М., 1990. – 250 с.

 

15. Вопросы психической подготовки спортсменов высшей квалификации к ответственным соревнованиям. / Подгот. Худадов Н.А., Серговская Ю.А. – М.: ЦОНТИ – ФиС,1985. – 17с.                                                    

 

 

16. Генов Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 244с.

 

17. Горбунов Г. Д. Психопедагогика спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1986.-207с.

 

 18. Гордон С.М., Ямпольский Л.Т. Оценка психологической подготовленности спортсмена: Метод.разробот. для слушателей ВШТ и факульт. усовершенств. – М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 24с

 

19. Гордон С.М. и др. Использование контрольных упражнений и анкетных психологических методов для прогнозирования результатов пловцов на соревнованиях. / С.М. Гордон, Д.У. Бисембаева, О.И. Попов. // Метод.разработки для студентов ИФК, слушателей ФПК и ВШТ. – Минск, 1991. -26с.

 

20. Дьяченко М. И., Кандыбович А.А. Психологические проблемы готовности к деятельности. – Минск: Изд-во БГУ , 1976. – с.118-123

 

21. Ермолаев М.В., Худадов Н.А. Психографический анализ спортивной деятельности и классификация психических качеств, определяющих уровень выступлений спортсменов на соревнованиях: Метод.рекоменд. – М.: ВНИИФК, 1983. – 20с.

 

22. Залесский Г.Е. О психологическом аспекте готовности спортсменов к участию в соревнованиях. // Психология личности и деятельности спортсмена. Сб. научн. раб. – М. 1981, - с. 108-118.

 

23. Захаров А.Д. Психологическая подготовка лыжников. – М: «Физкультура и спорт», 1971 – 104с.

 

24. Ильин А.Б. Оценка спортивно-психологической подготовленности и показателей характеризующих личность студентов-спортсменов разной специализации // Сбор. Науч. Трудов молодых ученых и студентов РГАФК. – М.: Физкультура, образование, наука 2000. – с.92-96.

 

25. Коганов Л. Азбука медитации - М // Будь здоров! 2012 - №1, с.32-36.

 

26. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию. // Методические рекомендации. – Ереван, 1975. – 55с.

 

27. Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. – М.: Издательство МГУ, 1984. – 199с.

 

28. Матыцин О.В. Подготовка высококвалифицированных спортсменов в настольном теннисе с учетом индивидуально-психологических особенностей личности и деятельности: Автореф. Дисс.. к.п.н. – М., 1990. – 27с.

 

29. Мильман В.Э. Некоторые вопросы повышения психической надежности. – М.: ВНИИФК, 1975. – 37с.

 

30.  Минеев В.А. Исследование психических показателей подготовленности спортсменов к соревнованиям // Тартуский Госуд. Унив. Автореф. Дисс.. к.п.н. – М.,1971.- 29с.

 

31. Найдиффер Р.М. Психология соревнующего спортсмена. /Перев.с англ., предисловие Родионова А.В. – М.: Физкультура и спорт, 1979. -224с.

 

32. Некоторые средства регуляции психических состояний в спорте. Обзор информации. // ВНИИФК, подг. Знаменской Е.Г. – М.: ЦОНТИ ФиС, 1988. – 26с.

 

33. Некрасов  В.П., и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. / В.П. Некрасов, Н.А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фристер. – М.: Физкультура и спорт, 1985.-177с.

 

34. Психологическое обследование соревновательной деятельности спортсменов: Методические рекомендации /Под ред. В.П. Некрасов, Ю.Б. Никофорова, А.П. Травиной. – М.: ВНИИФК, 1983.- 24с.

 

35. Психология спорта высших достижений: Учебн. пособие для ин-ов физ. культ. / А.В. Алексеев, А.Д. Ганюшкин, Е.А. Калинин и др. Под общ. Ред. А.В. Родионова. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 144с.

 

36. Пуни А.Ц. Некоторые психологические вопросы  готовности к соревнованиям в спорте. Избранные лекции. – Л., 1973. -31с.

 

37. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат.- М.: Физкультура и спорт, 1987. -112с.

 

38. Романин А.Н. Исследование психологических показателей тренированности (На материале стрелкового спорта). Автор. Дисс...к. псих. н. / МГПИ им. В.И.Ленина. – М., 1970. -24с.

 

39. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях: Словарь-справочник к 10-летию акад. /С.-Петерб. ГАФК им. П.Ф. Лесгафта сост. В.У. Агеевец и др. – М.: Физкультура, образование и наука. 1996. -454с.

 

40. Стамбулов Н.Б. О формировании спортивно важных психических свойств спортсмена. // Психологическое обеспечение спортивной деятельности: Межвуз. Сборник научных трудов. ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта. – Л., 1988. –с.5-32.

 

41. Ямпольский Л.Т. Измерение соревновательной устойчивости спортсменов – пловцов. // Теория и практика физической культуры, 1984, №7. – с.12-13.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                            Приложение 1.

 

Тест на самочувствие,  активность, настроение (САН)

 

1. Самочувствие хорошее          3210123                 плохое

2. Чувствую себя сильным         3210123                слабым

3. Пассивный                               3210123                 активный

4. Малоподвижный                     3210123                 подвижный

5. Хорошее настроение              3210123                 плохое настроение

6. Веселый                                   3210123                 грустный

7. Работоспособный                   3210123                 разбитый

8. Полный сил                             3210123                 обессиленный

9. Медлительный                         3210123                быстрый

10. Бездеятельный                       3210123                 деятельный

11. Счастливый                           3210123                 несчастный

12.Жизнерадостный                    3210123                 мрачный

13. Напряженный                        3210123                 расслабленный

14. Здоровый                                3210123                  больной

15. Безучастный                           3210123                 увлеченный

16. Равнодушный                         3210123                  взволнованный

17. Восторженный                       3210123                  унылый

18. Радостный                              3210123                  печальный

19. Отдохнувший                         3210123                  усталый

20. Свежий                                   3210123                  изнуренный

21. Сонливый                               3210123                  возбужденный

22. Желание отдохнуть               3210123                  желание работать

23. Спокойный                             3210123                  озабоченный

24. Оптимистичный                     3210123                  пессимистичный

25. Выносливый                           3210123                  утомляемый

          26. Бодрый                                    3210123                  вялый

27. Соображать трудно                3210123                 легко

28. Рассеянный                             3210123                  внимательный

29. Полный надежд                      3210123                  разочарованный

30. Довольный                              3210123                  недовольный

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исполнитель

выпускной квалификационной работы

студент 5 курса  каф. ТиМ гольфа        ________________Большаков А.А.

 

 

 

Научный руководитель

Доцент каф.  ТиМ  гольфа, к.п.н.                 ___________________Яковлев Б.А.                                                                                                     

 

 

Заведующий кафедрой ТиМ гольфа         ___________________Яковлев Б.А.                                                                        

 

                                                                           

 

 

 

Дата защиты                         ______________________

 

 

Оценка за защиту                 ______________________

 

 

 

 

Председатель  Государственной

Аттестационной комиссии      ____________________

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

 «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

(РГУФКСМиТ)

 

 

 

ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Кафедра теории и методики гольфа

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

на тему.

«ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ К УДАРУ ПАТТ В ГОЛЬФЕ»

Специальность 032101.65 — «Физическая культура и спорт»

 

Исполнитель:

студент 5 курса

специализации ТиМ гольфа ИСиФВ

Власов А. А.

 

Научный руководитель:

доцент кафедры ТиМ гольфа, К.П.Н.

Яковлев Б.А.

 

 

Москва - 2015

Содержание

Введение.................................................................................................... 2

Глава Ι Литературный обзор................................................................... 5

1.1   Определение индивидуального стиля патта.................................... 5

1.2   Лучшие из лучших игроков на грине.............................................. 6

1.3   Отношение к себе как к игроку....................................................... 8

1.4   Объективное восприятие предметной среды при игре.................. 13

1.5   Уверенность в себе........................................................................ 14

1.6   Линия, скорость и цель.................................................................. 20

1.7   Зрение и визуализация при патте.................................................. 24

Глава ΙΙ. Цель, задачи и методы исследований................................... 30

2.1   Педагогический эксперимент........................................................ 31

2.2   Рутинные действия (Ритуал, стандартные действия).................... 32

Глава ΙΙΙ. Результаты экспериментов.................................................. 33

Выводы.................................................................................................... 45

Список литературы................................................................................ 46

 

 

 

Введение

 

Многие гольфисты называют паттинг «игрой в игре», другие считают это упражнением для развития терпения. «Люди думают, что паттинг - это другая игра, потому что мяч при этом ударе катится, а не взлетает в воздух» [3].

Есть игроки, которые любят патт, есть игроки, которые его ненавидят. В любом случае, тем и другим приходится на каждой лунке доставать паттер и забивать мяч в лунку. Как пишет Дэйв Пельц в книге «Моя Библия Патта»: «Патт - это всего лишь успешное завершение каждой из 18-ти лунок на поле. Только с разным количеством ударов» [21].

Итак, можно любить удар патт, можно не любить, однако полностью избежать его выполнения на поле точно не удастся. Поэтому в интересах уменьшения счета стоит достичь наилучшего результата на патте. Всего, на что вы способны. Многие игроки ПГА Тура считают, что успех при выполнении патта в основном зависит от психологического настроя гольфиста. Куртис Стрэнж признал: «Паттинг требует наибольшего сосредоточения и внимания, чем любая другая часть игры, так как это в большей степени вопрос психологии, а не физического навыка». Джек Никлас утверждает: «Паттинг - это 2% физического навыка и 98% уверенности и чувства удара».

Мы уверены в том, что патт является основной частью игры в гольф и тренировке этого вида удара стоит посвящать не менее 40% от общего времени практики. Можно значительно изменить свой гандикап в лучшую сторону, «спасая» пары с 2-х, 3-х метров. Можно возразить: есть, мол, много составляющих игры помимо патта - драйвинг, айроны, навесы и т.д. Однако стоит учесть, что при плохом патте вы сведете на нет все усилия, приложенные для того, чтобы достичь грина за минимальное количество ударов (по-моему, нелогично делать пар вместо берди или игла, попав на грин 2-м ударом и, сделав 3 патта на лунке, пар пять).

«При тренировке этого вида удара необходимо ориентироваться на людей, которые уже достигли определенных высот. Однако можно воспользоваться не только методами тренировки непосредственно движения, но и их способа мышления, их представления о себе как об игроках. В этом весь секрет - вы есть то, что вы о себе думаете» [14]. До тех пор, пока вы не заставите себя поверить в то, что на поле вы можете постоянно делать менее 27-ми ударов на грине, вам это вряд ли удастся.

В данной работе рассмотрены наиболее эффективные приемы для выработки позитивного мышления и нахождения своего неповторимого стиля при игре паттером.

Объект исследования − удар патт.

Предмет  исследования − особенности подготовки к удару патт в гольфе.

Гипотеза исследования: В результате проведенных исследований предполагается получить данные, показывающие особенности подготовки  к удару патт в гольфе, как метода реализации потенциальных способностей спортсмена.

Практическая значимость: Проведенные исследования позволяют дать тренерам научно обоснованные рекомендации, касающиеся улучшения учебно-тренировочного процесса. Определенные методы, указанные в данном исследовании, позволяют определить уровень готовности спортсмена к игр в гольф, а также максимально реализовать скрытые возможности игрока, обуславливающие достижение поставленных целей .

Актульность исследования: На сегодняшний день гольф является активно-развивающимся видом спорта в России, поэтому профессиональной литературы на руссском языке недостаточно. Исходя из этого я понимаю, что игрок получает свои опыт на игровой практике и из иностранных источников, эти предположения свидетельствуют о том, что данный предмет исследования актуален. Ведь удар патт – важная и неотъемлемая часть игры в гольф и большинство важных действий происходит именно с паттом.

И, главное, необходимо поверить в то, что можно забивать любой патт, это повысит вашу уверенность в себе и своем патте, а, по мнению специалистов, уверенность - это более 50-ти % успеха при короткой игре. И помните слова Боба Ротеллы (наиболее популярного психолога в гольфе в настоящее время): «Неважно как вы играли до сегодняшнего дня, важно то, как вы собираетесь играть в дальнейшем!» [13]. Здесь можно найти практические рекомендации по изменению привычек, ощущений и прочей субъективности во время исполнения патта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава Ι. Литературный обзор

1.1  Определение индивидуального стиля патта

 

Все знаменитые игроки придерживаются одного из двух возможных стилей выполнения удара патт. Первый - агрессивный, когда игрок ориентируется не столько на брейк, сколько на скорость удара (при этом мяч бьется о заднюю стенку лунки). Другой стиль - пассивный, мяч еле докатывается до лунки (при таком методе, конечно же, учет брейка на первом месте). «Нельзя сказать, что какой-то из данных вариантов выполнения удара лучше - все зависит от индивидуальных особенностей игрока и основная задача состоит в том, чтобы определиться - какой способ подходит именно вам», - пишет Бен Хоган [19].

При выборе агрессивного стиля удара вы не должны сомневаться в том, что в случае промаха вы точно попадете следующий патт (обычно полуметровый патт не кажется таким уж элементарным, когда от него зависит, например, победа в турнире).

При «пассивном» методе удара игрок ориентируется на то, что мяч остановится в случае промаха очень близко к лунке и два патта у него «в кармане». Но следует учесть, что при таком стиле часто игроки не добивают до лунки, и, следовательно, не могут попасть в лунку после первого удара по определению.

Рассуждая таким образом, важно помнить о необходимости «быть здесь и сейчас». Игрок просто обязан думать только о предстоящем ударе, а не загадывать, что же будет после него. Как выразился Грег Норман: «Если вы считаете возможным думать о «следующем» ударе, то вы 100% не сконцентрировались на предстоящем» [9]. «Выбрать подходящий вам стиль лучше всего экспериментально: сначала на практис-грине, а затем на поле попробуйте сыграть несколько раундов (не менее 5-ти), применяя различные стили удара патт. Вы сможете подсчитать, при каком методе вам удалось сделать наименьшее количество ударов на грине» [1]. Не стоит также упускать из виду ваше психологическое состояние: отметьте, при каком методе вы чувствовали себя наиболее комфортно.

 

1.2                          Лучшие из лучших игроков на грине

 

При попытке достичь положительных изменений в игре, необходимо понять, чем отличается «средний» игрок от мастера по патту.

Дэвид Лидбеттер пишет, что: «Перечисляя психологические отличия, можно отметить следующие: позитивное мышление (ориентация на попадание, а не промах), доверие своему методу патта (техническое движение + стиль удара), умение грамотно выбирать мишень (наименьшую "точку" из возможных), наличия чувства того, что мяч уже попал в лунку перед ударом» [8].

Великие игроки любят выполнять патт - нельзя не любить делать то, в чем ты уверен. Любители здесь могут возразить - за плечами известных гольфистов столько побед и удачных паттов! Как же они могут сомневаться в своем успехе? Во-первых, «если бы уверенность в победе появлялась у игроков только после выигрыша турнира, то никто бы не смог выиграть свой первый турнир!», - утверждает Боб Ротелла [12]. «Во-вторых, у каждого гольфиста бывают неудачные дни, но если, к примеру, Джек Никлас сделает 32 патта за раунд вместо 25-ти, он не начнет думать, будто он плохой игрок - это точно!» [15].

А теперь вопрос: «Думаете ли вы о себе как о хорошем игроке?». Сомневаюсь, чтобы игрок с гандикапом 25 ответил: «Конечно, по части патта я специалист!». Если вы думаете, что однажды, ни с того ни с сего, вы станете неизменно попадать в лунку после первого удара, то это ошибка - для достижения результата необходимо ежедневно прилагать какие-то усилие. Ничто не происходит просто так.

«Для того чтобы добиться прогресса при патте, для начала нужно захотеть играть лучше. Необходимо точно сформулировать свою цель, если она будет расплывчатой и неопределённой (например, «я хочу делать меньше паттов во время игры»), то вряд ли вам удастся её достичь в ближайшем будущем. Пусть ваша цель будет максимально конкретной. Также необходимо определиться с датой исполнения вашей цели - это не позволит вам лениться и откладывать на завтра выполнение нужных упражнений» [12]. При постановке цели вы должны четко представлять себе «зачем вы это делаете». Это послужит хорошей мотивацией при выполнении различных упражнений и изменении стратегии вашего мышления. Всегда помните о том, чего вы хотите достичь, о конечном результате этой нелегкой работы над собой.  Не забывайте хвалить себя при достижении определенных успехов на пути к цели, и помните, что после достижения одной цели, вам будет необходимо двигаться дальше».

Создайте иерархическую таблицу ваших целей для достижения успехов при игре на грине. Пусть на вершине таблицы будет глобальная цель (срок исполнения 1 или 2 года), далее следуют более мелкие цели (3-5 месяцев) и так далее, доходя до выполнения повседневных упражнений. Заведите дневник, в который вы будете записывать выполнение плана.

Есть некоторые законы исполнения желаний, которые хорошо сформулировал Хосе Сильва в своей книге «Управление разумом по методу Сильва» [17]:

1.                 Вы должны по-настоящему желать, чтобы задуманное свершилось;

2.                 Вы должны верить в то, что задуманное свершится. Если вы не можете поверить в то, что задуманное вами свершится, то ваш мозг будет работать против этого;

3.                 Вы должны ожидать, что задуманное произойдет. Этот закон подразумевает некую динамику. Возможно, желать и верить в задуманное, но все-таки не ждать, что оно сбудется. Именно здесь на первый план выступают управление разумом и эффективная визуализация.

 

1.3  Отношение к себе как к игроку

 

Большинство игроков понимают необходимость каждодневных тренировок, но нельзя забывать и о качестве тренировочных ударов. Результат на поле не всегда прямо пропорционален часам, проведенным на тренировочном грине. Важно понять, что готовиться к удару на практис-грине надо готовиться точно так же, как и при игре на поле. Образ мыслей при этом должен совпадать.

«Великие игроки убеждены, что играют очень хорошо - это их способ мыслить», - В. Мюллер, тренер Университета Гольф Тренеров США [20].

Подобные различия в образе мышления отражены в таблице 1.

Таблица 1

Различия в образе мышления

Позитивное мышление	Негативное мышление
Я хороший игрок	Я плохой игрок
Мне нравится удар патт	Ненавижу патт
Есть внутренняя уверенность	Неуверенность в себе
Постоянство в решениях	Часто меняет решения
Лучшая концентрация при сложных ситуациях	Боязнь сложных положений
Хорошо развита способность визуализации	Плохо развита способность визуализации
Преобладают позитивные эмоции	Преобладают негативные эмоции
Объективно относится к предстоящему удару	Усложняет ситуацию ненужными мыслями и эмоциями
Анализирует ошибки	Переживает по поводу ошибок
Тренируется попадать в лунку	Отрабатывает технику

Теперь, вспоминая свой недавний опыт игры на поле, вы легко можете понять, каким образом вы мыслите на поле во время игры.По статистике, только 2% времени игры отводится на выполнение ударов, оставшееся время игрок находится наедине с собой и своими мыслями. Поэтому можно сделать вывод о том, что ваши мысли влияют на результат игры.

«Часто игроки не отдают себе отчета в том, что негативное мышление и плохая игра - это их собственный выбор. Трудно в это поверить, но дело обстоит именно таким образом. Подумайте, кто как не вы является автором собственных мыслей и представлений о себе? Важно понять, что начать думать о себе как о хорошем игроке не является каким-то нереальным действием, оно не сложнее того, что вы делаете сейчас - просто не привычно. Однако все, что вы делаете впервые, кажется странным и сложным (вспомните, как вы учились кататься на велосипеде, считать до ста). При определенном упорстве вам удастся изменить образ мыслей и начать думать позитивно» [10].

А где гарантии, что это положительно повлияет на результат? «Позитивное мышление не гарантирует на 100% улучшение результата, зато негативное мышление почти на 100% гарантирует ошибки», - пишет Боб Ротелла в своей книге «Гольф не знает совершенства».

«Многие игроки теряют уверенность в себе после того, как промажут на поле 2-3 патта. «Это не мой день» - фраза человека, который потерял терпение и смирился с тем, что патт «сегодня не идет». По-настоящему хороший игрок не станет торопиться ударить без всяких надежд на попадание в лунку после нескольких неудач. Хорошие игроки концентрируются на удачных ударах, а не наоборот. «Ваша память должна быть избирательна, а не напоминать старый чердак, куда кладут все, что угодно» [1]. Обычно средние гольфисты воспринимают хорошие удары как должное, а неудачи как что-то из ряда вон выходящее, а потом вспоминают в течение нескольких дней перед каждым паттом плохие удары. Не стоит проецировать свой негативный опыт на то, что происходит в настоящий момент! Это не поможет вам попасть в лунку! Как советует знаменитый тренер по гольфу Дэвид Лидбеттер, перед каждым, даже самым нереальным на первый взгляд патта, надо подумать и поверить: «У каждого патта есть своя линия!» [8]. При этом полезно вспомнить и заново пережить момент, когда вам удалось забить очень сложный патт.

Принятие решения. Одна из характеристик хороших игроков - это постоянство в принятых решениях. «Великие игроки всегда имеют четкое представление о том, как им надо готовиться к ударам. Помимо этого, они доверяют своим решения и никогда не позволяют себе перед самым ударом резко переменить свое мнение, например, о величине брейка» [20]. Однажды выбрав стратегию подготовки к удару, не изменяйте своей системе. Пусть это станет своего рода ритуалом - стандартными действиями.

Тренировка чувства удара. «Все великие игроки придают особое значение расслабленным рукам во время удара. Имеется в виду лёгкий, ненапряженный хват, при котором вы можете точно прочувствовать хвата и попадание по мячу. Большинство известных игроков при игре на грине больше доверяют своему чувству, а не механике движения» [20]. Поэтому во время тренировке постарайтесь уделять внимание не только движению, но и чувству во время выполнения удара. При этом очень полезно выполнять удары, не смотря на мяч (с закрытыми глазами, взгляд на лунку во время удара и т.д.).

Видите ли вы траекторию мяча. Все хорошие игроки способны определить траекторию мяча. Это значит, что если мяч после удара катится по заранее определенной линии на грине, то вы обладаете одной из характеристик профессионального патта. Способность визуализации при игре паттером – важная составляющая по сравнению с другими, такими как: драйвинг, питчинг и т.д. Все профессиональные игроки учитывают особенности и четко представляют реакцию мяча на те или иные ландшафты грина: склон, выступ, вид травы, скорость грина и т.д..

Составляющие линии патта - «это дистанция (скорость) и направление (цель). При наличии этих двух составляющих вы сможете хорошо представить себе линию патта перед ударом» [3].

При тренировке стоит обратить внимание на скорость и направление по отдельности (т.е. выполнять удары, ориентируясь только на скорость качения мяча, а затем на заданное направление; затем постарайтесь объединить эти два параметра). Также во время тренировки важно представлять перед каждым ударом линию предстоящего удара. При игре с одной точке уже через несколько ударов вы будете иметь точное представление о предстоящем качении мяча, что существенно облегчит вашу задачу в сходном положении на поле.

Любите ли вы делать патт? Одна из самых частых эмоций в гольфе - это страх. Страх того, что вы не попадете в лунку, и что за этим последует. Это абсолютно неправильный подход к подготовке к удару. Обычно происходит именно то, чего вы хотите избежать (поэтому так важно приучить себя думать позитивно). Мозг человека выполняет те приказы (в точности), которые вы ему даете, при этом пропуская частицу «не». Если вы думаете «здесь я не должен сделать три патта», то, скорее всего, вы сделаете на грине более двух ударов».

«Во время подготовки к удару вы должны научиться наслаждаться этим неповторимым моментом, который предоставила вам игра» [6]. Относитесь к этому как к открытию. Сфокусируйте своё внимание непосредственно на ударе. Перед вами мяч и лунка. Сконцентрируйтесь на том, что вам предстоит сделать для того, чтобы мяч закатился в лунку. Все мысли о счете, возможных неудачах и т.д. - лишние, они мешают при подготовке и выполнении удара.

При тренировке попытайтесь фиксировать мысли, которые приходят к вам в голову при подготовке к удару. Если это негативные мысли (как бы мне не промахнуться и т.п.), то вам необходимо заняться изменением способа мышления (например, «этот патт я реально могу забить» и т.д.).

Также необходимо выработать у себя избирательную память, для этого постарайтесь запоминать только положительные стороны игры, моменты, когда вам удалось сделать хороший патт, запоминайте их, хвалите себя, радуйтесь им. После того, как вы промахнетесь, не стоит ругаться и поддаваться наплыву негативных эмоций. Просто спросите себя: «что я в этот раз сделал неправильно?». Ответив на этот вопрос, не надо беситься и ругать себя: «Какой я бестолковый!» или «Ну вот, как всегда!». Просто при подготовке к следующему удару не стоит повторять эту ошибку.

Большинство игроков считают, что чем больше усилий (старания) затрачено на подготовку к удару, тем лучше будет выполнен патт. К сожалению, это не всегда происходит таким образом. Нужно себе четко выработать определенный ритуал подготовки к удару и использовать его при подготовке ко ВСЕМ ударам. Если вы думаете, что перед особенно важным ударом вы должны готовиться вдвое больше обычного по времени, и это принесет некий положительный результат, то вы глубоко ошибаетесь. «Знаменитые игроки обычно точно представляют, как они должны подготовиться к удару для лучшего результата. Если для вас это до сих пор является загадкой, то советую провести эксперимент во время тренировки на грине. Попробуйте несколько различных способов подготовки к удару, которые вы используете во время игры (или придумайте новый) и проверьте, какой из них дает лучший результат»[21]. Затем при игре и тренировке старайтесь использовать этот «ритуал подготовки» перед каждым ударом.

Отношение к промахам и ошибкам. Людям свойственно совершать ошибки. Все хорошие игроки знают, что они не являются совершенством. «Даже игроки ПГА Тура могут сделать четыре патта на одной лунке. Однако это не означает, что после этого он отчается и перестанет концентрироваться на дальнейшей игре. В такой момент важно понять, что ошибка уже в прошлом, вы уже не сможете изменить ту ситуацию» [22]. Зато если вы будете продолжать думать о неудаче, то это негативно отразиться на вашей дальнейшей игре.

Тренировка патта. «При тренировке патта важно понять, что на поле оценивается только сделанное вами количество ударов. Поэтому при тренировке постарайтесь акцентировать свое внимание на попадании мячей в лунку, свыкнитесь с мыслью, что забивать патт с первого раза вам вполне по силам (если постараетесь)» [14]. Забивайте ежедневно не менее сотни мячей в лунку с одного метра - это избавит вас от излишних сомнений на поле. Замечено, что при выполнении длинного патта игроки намного больше ошибаются в силе удара, чем в направлении.

Поэтому, при тренировке старайтесь больше ориентироваться на правильное расстояние, а не направление (играйте, например, на френч, стараясь остановить мяч в его пределе).

 

1.4  Объективное восприятие предметной среды при игре

 

Различают два совершенно разных подходах к игре среди известных игроков: одни полагаются на своё чувство (Сев Баллестерос, Серхио Гарсия), другие на цифры - Грег Норман, Ник Фалдо, Тайгер Вудз (например, количество метров до флага) и другие объективные показатели. Надо признать, что играть, ориентируясь на свои субъективные ощущения достаточно сложно (работа дизайнеров полей заключается именно в том, чтобы обмануть ваше представление о настоящем положении вещей и дано далеко немногим. Однако большинство любителей относят себя именно к этой группе гольфистов по причине элементарной лени и нежелания узнать все возможные показатели предметной среды (расстояние, направление ветра, наличие осадков и проч.).

«Для того чтобы иметь точное представление о том, какой удар вам предстоит сделать, необходимо иметь полную информацию обо всех внешних факторах (брейк, который вы смотрите с четырех сторон лунки, направление и сила ветра, осадки, склон, вид травы, скорость грина и проч.). Выяснив все эти показатели, вы сможете правильно рассчитать силу удара и направление» [19]. Ориентируясь на объективные показатели предметной среды, вам удастся избежать многих ошибок, попадая в сходные ситуации при игре на поле (ощущения могут меняться каждый день, вам может казаться что угодно, однако необходимо использовать объективные данные).

 

1.5             Уверенность в себе

 

«Уверенный в себе гольфист перед ударом смотрит на ту цель, в которую он хочет попасть. После того, как он отводит взгляд от цели, образ мишени все еще остается у него в голове. Он делает свинг. Дальнейший результат, насколько точно игрок попадет в цель, будет зависеть от его уверенности», - пишет Боб Ротелла в одной из своих книг [12].

Большинство игроков не знают о том, что уверенность - это что-то такое, чему можно научиться и контролировать. У разных людей вы встретите разное толкование слова «уверенность». В случае выполнения удара патт, это означает чувство уверенности в успешном выполнении патта.

«Большинство гольфистов считают, что оставаться в уверенном и позитивном состоянии долго находиться очень сложно. Состояние уверенности создается и исчезает у них по настроению. Игрокам проще думать о плохом (как не удался патт на прошлой лунке, как вы сделали пять раз по три патта на предыдущей девятке и т.д.). На негативное настроение тратится очень много энергии, которую вы могли бы направить на достижение положительных результатов в игре.

Позитивное мышление легко формируется, когда игрок уверен в себе. Уверенность в своём патта - это периодичный процесс. Цикл уверенности начинается с момента тренировки. Игроку необходимо на тренировочном грине отработать попадания достаточного количества мячей в лунку, для того чтобы на поле у него не возникало сомнений в том, что он способен попасть в лунку после первого пата [12].

Для того, что бы выполнить хороший патт игроку нужно уметь правильно целиться и вести клюшку по линии удара. Психологическими моментами во время подготовки и выполнения патта являются: умение «читать» грин, учитывать брейк, иметь чувство скорости и расстояния, уметь качественно представить себе удар. Здесь стоит добавить то, что необходимо также «увидеть» падение мяча в лунку.

«Позитивный цикл паттинга начинается с того, что игрок верит в свою способность хорошо делать патт. Для того чтобы убедить самого себя в этом, вам придется провести достаточно много времени на тренировочном грине, занимаясь формированием позитивного отношения к своему патингу. Для этого необходимо не просто играть в сторону лунки, но целенаправленно забивать один - за - одним мячи в лунку из различных положений» [6].

Каждый игрок должен знать набор необходимых упражнений, которые со временем привели бы его к успешному выполнению ударов на грине. Для того, чтобы понять, что нужно конкретно вам, понаблюдайте, какие упражнения дают наибольший эффект на поле. Постарайтесь понять, что именно заставляет вас чувствовать себя уверенным в своем патте после выполнения этих упражнений.

«Теперь давайте попробуем рассмотреть формирование негативного цикла при патта. Ничто не разрушает вашу уверенность быстрее, чем картина промазанных паттов. Если при тренировке вы упорно бьёте мимо лунки, это вряд ли прибавит вам уверенности во время игры на поле. Вы будете, как минимум допускать возможность того, что вы можете промахнуться (подтверждение тому - практис грин).

Большинство игроков перестают видеть позитивные стороны своей игры после того, как промахнуться один-два патта. При следующих попытках они будут думать не о попадании в лунку, но о том, «как бы не промазать, как бы не сделать три патта и т.д.», что в подсознании отразится, как «как бы промазать, как бы сделать три патта и т.д.».

Задача игрока - наблюдать за собой и своим поведением в тех или иных ситуациях. При формировании негативного мышления постарайтесь остановить поток отрицательных эмоций и мыслей в самом начале (этот процесс должен быть осознанным, а не спонтанным). Учитесь контролировать себя и свой эмоции, не становитесь их рабом.

Джонсон Смит, в своей работе «Формирование навыков во сне», пишет: «Постарайтесь вспомнить момент, когда вам удавался патт лучше всего (даже у самого незадачливого игрока найдется в кладовках памяти такое воспоминание). Вспомните это ощущение уверенности в себе. Что это было за чувство? Каким образом вы думали в тот момент? Что вы делали для того, что это состояние сделать еще интенсивнее и ярче? Помните, если вам удалось сделать хороший патт однажды - вы можете это делать снова!» [18].

«Уверенность в себе может возникнуть по различным причинам, но если думать о долговременном и обоснованном ощущении, то это уверенность, построенная на фундаменте успеха. Великие игроки проводят много времени на грине для того, чтобы совершенствовать чувство мяча, скорость и направление качения мяча при различных поверхностях грина. Они перед каждым ударом отрабатывают «ритуал подготовки», не считая, что удар при тренировке не так важен, как при игре (необходимо накапливать позитивный опыт постоянно - на тренировке и на поле» [15].

«Великие игроки вырабатывают методики тренировки, которые помогаю достичь уверенности в себе. Для разных игроков это разные упражнения. Вы должны обнаружить для себя, что помогает стать вам более уверенным в себе. Для этого необходимо наблюдать за собой во время тренировки и игры на поле» [6].

Многие игроки не любят тренировать патт, он может показаться слишком скучным занятием, чтобы посвятить этому 40-50% общего тренировочного времени. «Если я тренируюсь правильно, то на поле я чувствую себя подготовленной и уверенной», - утверждает Вики Гоетз из ЛИГА Тура.

Уверенность также может регулярно посещать при повторении подготовительного «ритуала» перед ударом. Если практиковать такую подготовку к удару регулярно, то со временем у вас выработается способность концентрироваться непосредственно на ударе и вас уже не будут отвлекать посторонние мысли. Особенно важен ритуал подготовки к удару, когда вы чувствуете давление извне, мандраж, необходимость забить данный патт во что бы то ни стало и т.д. Это особенно актуально для любителей, которые редко участвуют в соревнованиях: на тренировке они показывают гораздо лучшие результаты, чем при участии в турнире, т.к. психологическое давление часто отрицательно сказывается на игре.

Такое явление нетрудно объяснить: во время участия в турнире игрок перестает концентрироваться непосредственно на предстоящем ударе, а начинает думать о результате и планировать игру на несколько лунок вперед. В таких случаях игроки нередко отчаиваются и теряют всякую надежду на то, что они способны сделать хороший удар. Они уже не смотрят брейк, не выполняют всех необходимых подготовительных замеров перед ударом и бьют, полагаясь на удачу. Самое интересное, что любителю достаточно 2-х или 3-х неудач для того, чтобы он перестал думать о возможности что-то изменить.

Не менее часто встречаются игроки, которые делят поле на девятки. Они любят утешать себя мыслями: «На следующей девятке будет лучше», и продолжают делать бессмысленные удары на текущей девятке. Важно понять, что поле состоит из 18-ти лунок, и не важно, какая из них на первой девятке, а какая на второй. Игроку необходимо находиться «здесь и сейчас» для того, чтобы адекватно воспринимать создавшуюся игровую ситуацию. Игрок может принимать правильные решения только тогда, когда на решение не влияют бесконтрольные эмоции и негативные мысли.

«Говоря о позитивном мышлении, нельзя не уточнить, что игрок должен объективно оценивать свои возможности на поле. Если у вас гандикап 28, то не стоит представлять себе на лунке длиной 550 метров, что вы ударите драйв на 300 метров, а затем вторым ударом непринужденно положите мяч в метре от лунки. Вы можете стремиться к такой игре, но на поле ориентируйтесь на свои хорошие удары, а ни на те, что выполнял Тайгер Вудз во время трансляции турнира ПГА Тура (который он же и выиграл)» [16].

Теперь хотелось бы затронуть вопрос о том, как же должен вести себя игрок в момент, когда игра «не идет». Как в такой момент не потерять уверенность в себе? Во-первых, как уже говорилось выше, имеет значение только то, что происходит в настоящем. Как говорили мудрецы Востока: «не стоит думать о неприятностях: если неприятность с вами уже случилась - это в прошлом, его не изменишь; а если неприятность только предстоит, то это будущее, этого сейчас нет. Таким образом, неприятность в настоящий момент происходить не может». Подумайте над этим и вы поймете сколько ненужных переживаний терзают гольфиста во время игры. Постарайтесь сделать всё возможное именно сейчас, а не на следующей лунке и не завтра. Во-вторых, если ваш патт оставляет желать лучшего, не позволяйте вашему огорчению перекинуться на другие аспекты игры: не форсируйте длинную игру, не стоит принимать слишком рискованных решений, это обычно плохо сказывается на результате, т.к. ваше решение рисковать является обычной шаблонной реакцией на неудачу. Помните, что риск должен быть хорошо продуман и иметь обоснования: ваше расстройство - не причина делать бездумные поступки! Если у вас есть определенная стратегия игры, не меняйте её только потому, что сегодня у вас не лучший патт в жизни, придерживайтесь своего плана в течение всей игры. Также не стоит пытаться менять технику удара на поле. После игры вы можете это сделать на тренировочном грине.

Если вы склонны считать, что ваш патт разладился, то обратите внимание на основные базовые моменты техники удара. Проконтролируйте этот момент, например, можете заснять на видео вашу стойку, патт, ритм и линию удара и прочие элементы. Постарайтесь понять, что отличается сейчас в вашей технике по сравнению с тем моментом, когда вы были уверенны в своем патте.

«Идет у вас патт или нет, вкладывайте в каждый удар намерение попасть в лунку с первого раза. Контролируйте свои мысли, думайте позитивно. Это положительно отразится на вашем результате. Еще раз повторю, что положительные мысли не гарантируют 100% позитивный результат, однако негативные мысли обеспечат вам почти 100%-ный провал» [15].

И последнее - не стоит заниматься самобичеванием при игре на поле - это лишняя трата энергии. Чаще хвалите себя, не поддавайтесь влиянию обстоятельств.

Попробуйте применить в своей игре:

·                   Вспомните и запишите наиболее запомнившиеся положительные моменты вашей игры на грине. Постарайтесь заново пережить эти эпизоды во всех подробностях: вспомните, во что вы были одеты, что вы думали перед ударом, каковы были ваши ощущения, как вы готовились к удару, как вы радовались попаданию в лунку. При игре на поле постарайтесь вспоминать эти эпизоды перед каждым патте.

·                   Выработайте свой определенный ритуал подготовки к удару. Постарайтесь повторять его перед каждым паттом (на тренировке и во время игры). Сделайте ритуал простым в исполнении и легком в запоминании. Пускай это действие повторяется автоматически каждый раз перед паттвм.

·                   Постарайтесь внести некоторые психологические моменты в ритуал подготовки к удару. Определите ход и направление ваших мыслей.

·                   Постарайтесь при подготовке к удару использовать объективную информацию (имеется в виду чтение гринов, учет ветра и проч.).

·                   Помните о том, что состояние уверенности не приходит вдруг. Постоянно работайте над собой, контролируйте свои эмоции и мысли. Создавайте позитивную программу действий.

 

1.6  Линия, скорость и цель

 

Данный раздел посвящен концентрации игрока на ударе. Эту способность считают необходимой во всех видах спорта. Но в гольфе она приобретает особую важность, т.к. игрок затрачивает непосредственно на удары всего 2 процента от общего времени прохождения поля. При этом важно уметь концентрировать внимание непосредственно в момент удара, а при ходьбе уметь отвлекаться и расслабляться. Сев Баллестерос, легендарный игрок в гольф, называл концентрацию нахождением в коконе, когда никакие внешние обстоятельства не способны выбить игрока из колеи.

«Далеко немногие игроки задумываются о том, насколько часто им удаётся достичь полной концентрации при ударе во время игры. Если такие мысли вас когда-либо посещали, то вы знаете, как нелегко бывает сфокусировать своё внимание и не отвлекаться на различные проявления предметной среды. Большинство гольфистов во время игры настолько погружены в свои неконтролируемые мысли и эмоции, что на концентрацию не хватает сил», - говорит Дэвид Лидбеттер [8].

Понимание концентрации.«При рассмотрении процесса концентрации в гольфе можно столкнуться с двумя различными подходами. Некоторые игроки, например, Бен Хоган, фокусируют своё внимание в течение всего раунда. Другие (к примеру, Ли Тревино) предпочитают сосредотачиваться на конкретном ударе, а между ударами расслабляться и отвлекаться от процесса игры.

Специалисты выделяют несколько необходимых составляющих концентрации:

·                   четкое представление о предмете концентрации

·                   представление об «узкой» и «широкой» концентрации

·                   управление собственным вниманием

·                   умение переключать внимание и выходить из состояния концентрации

·                   умение контролировать все эти процессы

Определение предмета концентрации. Необходимо понять, на что необходимо обращать особое внимание при ударе. Для паттинга - это, несомненно, начальная скорость и направление качения мяча. Именно на этих составляющих удара и стоит сконцентрировать своё внимание.

«Вы должны чётко знать вид травы на грине, направление её роста, брейк, направление ветра, наличие или отсутствие осадков. Затем вы просто выполняете свой обычный ритуал подготовки к удару (определяете наименьшую из возможных цель, которая находится на линии удара, смотрите на эту точку, выполняете имитацию). Всё это обязательно поможет вам выполнить удар именно так, как вы задумали (если не задумали, т.е. не представили чётко предполагаемую траекторию качения мяча, то процент попадания в лунку после первого удара будет значительно ниже желаемого)» [8].

На первый взгляд, все очень просто: игрок изучил предметную среду, на основании этих данных выбрал цель, представил себе предстоящий удар, сделал имитацию, ударил в нужную точку с нужной силой, обрадовался попаданию или проигнорировал неудачувот и весь удар. К сожалению, далеко не всем удается выполнить эти действия с полной «включенностью» в процесс - отвлекают посторонние эмоции: беспокойство и страх. «Интересно то, как сильно влияет на качество удара (в худшую сторону) беспокойство о том, что что-то в подготовки было не так (вдруг брейк в другую сторону, ветер изменит направление и проч.) и страх перед неудачей («а вдруг я промахнусь!») - тут игрок сразу вспоминает свой счет, ужасается, начинает думать, что дальше будет еще хуже или начинает надеяться на чудо (несколько альбатросов подряд, наверное), которое неожиданно спасет его на последующих лунках» [7].

Понятно, что пессимистические мысли приведут к негативному результату, а чуда не произойдет. Поэтому остаётся рассчитывать исключительно на свои собственные силы и веру в победу над собственным страхом. Этим и интересен гольф - психологическое состояние игрока в большей степени определяет конечный результат, чем техническое исполнение ударов (очень часто обладатели хорошей техники в гольфе могут похвалиться лишь красивым исполнением ударов, а не победами в турнирах). Как сказал Джек Никлас: «Гольф - это не свинг. Гольф- это сумма ваших ударов по окончании 18-ти лунок». Важно заставить ваш мозг работать на вас, на ваш результат. Сконцентрируйте ваше внимание на положительных аспектах: «если вам нужно сконцентрировать своё внимание на чём-то, то заставьте себя поверить в то, что вы уже забили мяч в лунку. «Представляйте себе не то, что попасть в лунку очень сложно, а то, что вы не в состоянии промахнуться!», - советует Элен Алфредссон, игрок ЛПГА Тура [7]. Такая манера мышления будет казаться поначалу необычной и самонадеянной, но это именно то, что приведет вас к позитивным результатам при игре на поле.

«Для того, чтобы ваши позитивные мысли принесли пользу и результат, необходимо отследить то, КАК вы думаете о позитивных вещах (чувствуете ли вы себя участником процесса или думаете о себе, глядя как будто со стороны). Важно заметить, как вы представляете себе себя в момент настоящей уверенности в чем-то (например, когда выполняете каждодневные дела или вашу профессиональную обязанность) и в момент, когда вам надо попасть патт с 10-ти метров. Наверняка, вы увидите себя как будто со стороны, как постороннего человека. При таком способе восприятия образа, вам не удастся поверить в его реальность! Вы должны пережить (по-настоящему прочувствовать) удачный удар (даже если вам только предстоит его сделать. Отбросьте все мысли о вашем прежнем негативном опыте, о страхе перед промахом» [12]. Прочувствуйте то, как вы бьёте по мячу, как катится мяч, как он падает в лунку. Что вы при этом чувствуете? Какие мысли появляются в вашей голове? Что говорит вам ваш внутренний голос? Постарайтесь опробовать всё это для начала при тренировке. Старайтесь прочувствовать попадание в лунку перед КАЖДЫМ ударом. Вскоре вы отметите, что попадания стали чаще, а настроение улучшилось.

После того как вы уже сделали удар, необходимо бурно порадоваться удаче или проигнорировать неудачу и тут же отвлечься, т.к. только что выполненный удар уже в прошлом. Все мысли о нем - уже лишние. Вы не сможете что-то изменить в своём прошлом. Единственное, что вам надо сделать, это расслабиться, дойти до следующего мяча и начать настраиваться на предстоящий удар. Каждая ситуация на поле - неповторима. Воспринимайте каждый новый удар как игру в игре. Постоянно открывайте для себя что-то новое. Ищите необычные решения для нестандартных положений. Полностью «включитесь» в игру.

 

1.7  Зрение и визуализация при патте

 

«Вы чувствуете гольф поле по средствам ваших глаз. Люди не осознают того, что больший процент информации они получают благодаря зрительному анализатору», - это слова Гари Плэйра, великого игрока 20-го столетия [11]. Есть ли разница в восприятии гольф поля у великих и обычных игроков? Нельзя утверждать, что качество воспринятой информации зависит от вашего зрения. Вся разница заключается в том, насколько будет действительно полезна при ударе информация, которую вы стремитесь получить при подготовке. То, что воспримет новичок как маленькое чудо, для профессионала - давно понятная закономерность. Далее мы попытаемся выяснить, что необходимо знать новичку для получения наиболее эффективной информации и выполнения лучшего патта.

Первым шагом к успешному патта является грамотная подготовка к удару: чтение грина, измерение брейка, выбор мишени, визуализация предстоящего удара, обретение чувства уверенности. Все знают об этих необходимых при подготовке к патту процедурах, однако далеко не все игроки выполняют их каждый раз. Важно подчеркнуть - правильная подготовка не даёт вам стопроцентную гарантию попадания в лунку с первого удара, это всего лишь первый шаг на пути к успеху.

Правильное чтение грина. Это необходимое условие успешного паттинга. «Вы можете провести много часов на тренировочном грине, тренируя правильную технику и забивая мячи на ровной поверхности, но это не поможет вам при игре на поле, где каждый удар отличается от предыдущего, где у вас только одна попытка для угадывания брейка, где не поможет самая правильная техника в мире, если вы неправильно прочитали Грин» [6].

Если вы присмотритесь к способу тренировки профессионалов, то вы сразу заметите, насколько у них отличатся подход к тренировкам в сравнении с любителями, имеющих высокий гандикап. Профессионалы понимают психологическую разницу между тренировкой патта на грине (где есть шанс попасть в лунку со второй или третьей попытки) и игрой на поле (где у вас есть только один шанс сразу попасть в лунку). Лишние удары на поле для профи - это не просто неудовольствие от игры, но и проигранные деньги. Именно поэтому они стараются максимально приблизить тренировочные условия к игровым и сделать практику более эффективной. Если только профессионал не отрабатывает технику, то вы можете заметить, что он не станет пытаться попасть в одну и ту же лунку с одного места дважды (на поле такой возможности не будет), вы не увидите ни одного удара, сделанного без надлежащей подготовки (для профессионала нет ударов, которые он может позволить себе сделать «просто так», не подумав). Если обратить внимание на тренировку любителя, то он, скорее всего в течение долгого периода будет бездумно пытаться забивать мячи с одного и того же места, думая при этом, что чем дольше он будет заниматься этим почти бессмысленным упражнением, тем лучше у него будет результат на поле. К сожалению, его ждет разочарование - этот метод не даст ощутимых результатов на поле. После этого самое время разочароваться в себе и своём патте, сказать себе что-нибудь вроде: «Я никогда не стану хорошим игроком. Это не моё. И все тренировки - дурацкая трата времени».

Возвращаясь к вопросу правильного чтения гринов, попробуем понять: так что же для этого нужно. Грег Норман в одном из интервью сказал: «одно из моих правил, от которого я не отступаюсь ни при каких обстоятельствах, гласит: никогда не делай удар до того, как ты не соберешь о нем всю возможную в данных условиях информацию» [9]. Говоря о чтении гринов, это может означать то, что вы точно знаете, как повлияет поверхность грина на качение мяча. Необходимо посмотреть брейк со всех 4-х сторон - это даст вам полное представление о положении мяча. Очень часто, стоя позади мяча, вы видите далеко неполную картину поверхности грина, лишь малую долю того, что можно увидеть. Боб Ротелла в своей книге «Гольф не знает совершенства»  советует игрокам, перед тем как составлять план игры поля, пройти все 18 лунок (не играя) от грина, это создаст совершенно другое впечатление о конфигурации лунок» [13]. Этот же метод нужно применять и при патте.

Другой метод получить представление о брейках на определенном грине - наблюдать за ударами других игроков, особенно если они делают длинный чипп или патт. Наблюдение за чужими ударами позволит вам лучше понять наклон и скорость грина. Также вы можете сделать вывод о брейке около лунки после своего первого патта (надо заметить, что при определении брейка расстояние на линии удара за 1 метр до лунки является наиболее важным, т.к. в этот момент мяч имеет наименьшую скорость качения и более подвержен воздействию брейка). Точно наблюдайте за поведением мяча, когда он прокатывается в районе лунки.

Следует учитывать тот факт, что на быстрых гринах следует делать большую поправку на брейк, чем на медленных. Сухие грины обычно быстрее мокрых. На мокрых гринах следует рассчитывать на меньший брейк, чем на сухих. То, в какую сторону растёт трава на грине, также влияет на качение мяча: если вы бьёте против ворса, то мяч прокатится меньше, чем при такой же силе удара, но по ворсу. Тот же эффект отклонения в сторону при соответствующем росте травы. Сильный ветер будет оказывать влияние на мяч, особенно на быстром грине. Постарайтесь наблюдать за всеми этими показателями, тогда вы не будете сомневаться в принятом решении и будете играть более уверенно. Что и требовалось доказать. Вспомните то, что часто вы меняли своё решение о выборе цели перед самым началом движения. Затем, промахнувшись, вы думали «ну почему я изменил своё решение?». Ответ прост: ваше восприятие поверхности грина меняется вместе с изменением угла наблюдения (вы смотрите на линию удара не прямо, а сбоку). Когда вы стоите непосредственно над мячом, у вас меньше шансов правильно оценить поверхность грина, чем когда вы стоите позади мяча. «Никогда не начинайте выполнять патт до того как вы будете точно представлять себе линию качения мяча к лунке», - советует Грег Норманн [9]. Поэтому определитесь с траекторией в то время, когда вы стоите за мячом. После того как решение принято, не позволяйте себе сомневаться в его правильности (если вы все-таки в нерешительности, повторите подготовку к удару заново).

Приведем несколько несложных упражнений для улучшения концентрации:

·                   Сядьте в удобном положении в комнате, где вам никто не помешает проводить занятия на концентрацию внимания. Установите мяч для гольфа на уровне ваших глаз. В течение нескольких минут концентрируйте своё внимание на мяче. Постарайтесь ни о чем не думать в это время. Если вас все же будут посещать какие-то мысли, не обращайте наних внимания. Затем закройте глаза и представьте мяч. Пусть он располагается в середине лба. Ещё через несколько минут снова смотрите на мяч с открытыми глазами. Потом возьмите мяч в руку, ощутите его тяжесть. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

·                   Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании. Прочувствуйте как воздух попадает в легкие, а затем покидает их. Через некоторое время начните считать свои вдохи и выдохи. Продолжать 10 минут.

·                   Представьте себе, как вы отрабатываете удары на тренировочном грине. Начните с коротких ударов (1-3 метра). Представляйте себе, как вы попадаете в лунку с разных сторон вокруг лунки. Затем постепенно увеличивайте дистанцию до лунки. Проследите за тем, чтобы ваши мысли были позитивными. Затем представьте себе один из раундов на поле. Ваша задача - прочувствовать то, как вы попадаете в лунку с первого удара на всех 18-ти лунках. Точно повторяйте мысленно ритуал подготовки к удару, мельчайшие подробности предметной среды, своё настроение. Если вам сначала будет трудно поверить в то, что вы регулярно можете попадать 20-ти метров, представляйте себе патта средней дальности.

·                   Делайте заметки о своих успехах в сфере концентрации во время игры. Записывайте, что конкретно выбивает вас из колеи при прохождении 18-ти лунок. После каких моментов вам трудно восстановить нужный ход событий. Не мешает ли физическая усталость к концу 2-ойдевятки также качественно готовиться и выполнять удары. Постарайтесь фиксировать эти данные после каждого прохождения поля. Научитесь наблюдать за своим поведением и ходом мыслей, причинно-следственных связей негативного характера типа: «я промазал патт с 2-х метров! Как всегда! И т.д.». Постарайтесь начать формировать позитивное мышление. Находитесь только в настоящем моменте, не загадывайте то, что произойдет на последующих лунках, концентрируйтесь только на предстоящем ударе.

·                   Во время тренировки на грине попросите своих знакомых каким-то образом (выясните, что именно оказывает на вас наибольшее влияние) помешать вам при подготовке и выполнении удара. Постарайтесь не терять концентрации. Наблюдайте, какие мысли и ощущения возникают у вас в момент, когда кто-то оказывает давление из вне.

При определении траектории качения мяча, вы должны выбрать точку на грине, в которую вы будете целиться перед ударом (она должна находиться на воображаемой «дорожке» от мяча к лунке). Большинство игроков ищут причину в своих неудачах на грине в исполнении техники удара, даже не подозревая при этом, что они просто неправильно целятся.

Для устранения этой проблемы постарайтесь во время тренировки проконтролировать то, насколько соответствует направление вашего патта и цели. Возможно, вам удастся выявить некоторые тенденции своих ошибок, которые вам приходится использовать для того, чтобы компенсировать ошибки в прицеливании (например, вы можете «подрезать» мяч для того, чтобы компенсировать закрытое состояние патта перед ударом). При тренировке технике удара, помните, что чем проще свинг, тем легче его постоянно воспроизводить.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава ΙΙ. Цель, задачи и методы исследований

 

Цель работы – выявить оптимальный вариант подготовки к удару патт.

Задачи исследования:

·                   определить влияние совершенствования прицеливания на результат в паттинге;

·                   определить влияние совершенствования стандартных действий при подготовке к удару на результат в паттинге;

·                   определить влияние     совершенствования прицеливания и стандартных действий при подготовке к удару на результат в паттинге.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

·       Работа с литературными источниками.

·       Определение точки прицеливания с помощью лазера.

·       Педагогический эксперимент.

·       Методы математической статистики.

Работа с литературными источниками - в работе использовались 22 источника литературы на русском и иностранных языках.

Для определения точки прицеливания на шафте у головки клюшки крепился лазер так, что его луч проецировался на экран, показывая точку прицеливания. Для удобства регистрации отклонения экран имел сетку. Перед экраном находился маркер, в который спортсмен прицеливался. Лазер в процессе прицеливания выключался. Как только спортсмен считал, что он правильно прицелился, он сообщал об этом. Включался лазер, и определялись координаты точки луча лазера на экране.

Расстояние отклонения мяча в экспериментах и расстояние до маркеров определялось рулеткой.

 

2.1  Педагогический эксперимент

 

В данной работе будут рассмотрены несколько основных составляющих хорошего патта, которые не полностью освещены в литературе.

Для выявления действия этих элементов, того, как они влияют на счет игроков, проведены тесты в 4-х группах в начале и в конце эксперимента в течение трех месяцев.

Тесты в эксперименте:

·                   Попадание в лунку с 1 м

·                   попадание в лунку с 2 м

·                   попадание в лунку с 3 м

·                   Регистрация радиуса отклонения мяча на 6, 8, 10, 12, 15 м

Группы занимающихся выполняли в процессе подготовки различные элементы:

·                   контрольная группа, тренировалась по обычному плану

·                   вторая группа совершенствовала прицеливание с помощью лазера

·                   третья группа отрабатывала выполнение удара, совершая стандартные действия (ритуал)выполняет 2-ой и 3-ий пункт

Занятия в группах проводятся 3 раза в неделю, количество часов для отработки патта одинаково. Тест на горизонтальной поверхности: 10 попыток попадания в лунку с 1, 2 и 3-х метров.

Все участники групп проходили данные тесты в начале подготовки, через 1,2,3 месяца.

 

2.2  Рутинные действия (Ритуал, стандартные действия)

 

Ритуал подразумевает под собой некие стандартные действия, которые игрок выполняет перед каждым ударом в процессе подготовки к нему. Для каждого игрока требуется определенное количество времени на этот процесс, и если действия действительно одинаковы, то это занимает стандартное количество времени. У профессионалов всегда время на подготовку к удару одинаково. У всех оно разное и зависит от количества «ритуальных» действий. В основном, все ритуальные действия стандартны, однако каждый игрок вправе выбирать их сам.

Экспериментальная группа все три месяца занималась:

·                   Выбором индивидуальных стандартных действий для каждого участника группы

·                   Отработкой этих действий в течение эксперимента

 

 

 

 

 

 

Глава ΙΙΙ. Результаты экспериментов

 

В результате проведенных экспериментов получены следующие данные. В таблице 2, приведены результаты тестирования в группах каждого спортсмена перед началом эксперимента.

Таблица 2

Результаты тестирования спортсменов перед началом эксперимента

№ группы	Ф.И.(гандикап)	1м	2м	Тест прицеливания (отклонение см)
				5м	10м	15м
1	Т. М. (14)	6	4	20	34	42
	П. А. (8)	6	3	22	37	43
	Н. Е. (22)	5	2	24	41	54
	Е. А.(9)	6	4	18	34	47
	М. М. (12)	7	4	16	35	44
2	К. М. (14)	5	3	24	40	49
	И. С. (8)	6	4	17	34	47
	Б. Н.(19)	6	3	21	33	50
	Т. В. (7)	7	4	19	37	40
	Т. А. (14)	6	3	19	33	41
3	П. А. (18)	5	3	26	34	49
	Н. С. (9)	5	4	23	35	42
	М. Д. (16)	6	2	15	39	43
	Б. М. (7)	7	4	16	36	40
	А.Е. (7)	6	4	12	36	49
4	Ц. С. (12)	6	4	16	35	51
	П. Т. (25)	6	3	20	34	46
	Б. Д. (12)	6	3	24	42	44
	К. Д. (12)	6	3	23	38	45
	К. А. (14)	5	4	22	31	47

Как видно из таблицы 2 никто из спортсменов не попал десять раз подряд с одного метра в лунку, хотя это был самый простой тест.

В таблице 3 приведены результаты тестирования в группах каждого спортсмена через месяц после начала эксперимента.

Таблица 3

Тест после 1-го месяца эксперимента

№ группы	Ф.И.(гандикап)	1м	2м	Тест прицеливания (отклонение см)
				5м	10м	15м
1	Т. М. (14)	6	5	18	30	39
	П.А. (8)	6	4	20	34	38
	Н. Е. (22)	7	4	23	36	44
	Е. А.(9)	7	5	17	32	40
	М. М. (12)	8	5	16	30	40
2	К. М. (14)	8	5	22	35	39
	И. С. (8)	8	4	15	30	40
	Б. Н. (19)	7	5	22	29	42
	Т. В. (7)	7	6	19	30	35
	Т.А. (14)	8	5	19	31	38
3	П.А. (18)	6	4	24	31	40
	Н. С. (9)	6	5	21	30	36
	М. Д. (16)	7	4	14	32	37
	Б. М. (7)	7	5	13	31	37
	А.Е. (7)	8	5	11	29	39
4	Ц. С. (12)	8	5	14	30	47
	П. Т. (25)	7	5	12	29	40
	Б. Д. (12)	8	6	20	27	37
	К. Д. (12)	8	4	20	32	37
	К. А. (14)	7	5	17	28	35

Как видно из таблицы 3 стопроцентного попадания в первом тесте не наблюдалось ни у одного из спортсменов, хотя результаты улучшились во всех тестах.

В таблице 4 приведены результаты тестирования в группах каждого спортсмена через два месяца после начала эксперимента.

Таблица 4

Результаты тестирования после 2-го месяца эксперимента

№ группы	Ф.И.(гандикап)	1м	2м	Тест прицеливания (отклонение см)
				5м	10м	15м
1	Т. М. (14)	7	6	17	30	39
	П.А. (8)	7	5	19	31	37
	Н.Е. (22)	7	6	22	33	44
	Е.А. (9)	8	7	20	36	39
	М. М. (12)	9	6	15	29	42
2	К. М. (14)	8	6	19	34	38
	И. С. (8)	9	7	15	29	37
	Б. Н. (19)	8	6	20	28	43
	Т. В. (7)	8	7	19	30	33
	Т. А.(14)	8	6	17	29	35
3	П. А. (18)	7	7	20	25	32
	Н. С.(9)	8	5	18	27	34
	М. Д. (16)	8	7	14	29	33
	Б. М. (7)	9	7	11	31	30
	А.Е. (7)	10	6	12	32	29
4	Ц. С. (12)	10	7	12	26	39
	П. Т. (25)	10	6	11	29	36
	Б. Д. (12)	10	8	14	31	29
	К. Д. (12)	9	8	18	30	37
	К. А. (14)	9	7	15	27	33

Как видно из таблицы 4 на фоне общего улучшения результатов во всех тестах, в группе 3 и 4 появились спортсмены, выполнившие попадания во всех попытках в тесте на дистанции 1 м.

В таблице 5 приведены результаты тестирования в группах каждого спортсмена после третьего месяца эксперимента.

Таблица 5

Результаты тестирования после 3-го месяца эксперимента

№ Группы	Ф.И.(гандикап)	1м	2м	Тест прицеливания  (отклонение см)
				5м	10м	15
1	Т. М. (14)	9	7	16	16	37
	П. А. (8)	8	6	17	20	39
	Н. Е. (22)	8	7	20	24	39
	Е.А. (9)	9	6	12	19	36
	М. М. (12)	10	7	13	20	38
2	К. М. (14)	9	8	17	20	37
	И. С. (8)	10	7	13	15	33
	Б. Н. (19)	9	6	18	17	29
	Т. В. (7)	10	8	5	18	31
	Т.А. (14)	9	8	12	19	32
3	П.А. (18)	9	7	17	19	31
	Н. С. (9)	10	8	14	18	34
	М. Д. (16)	9	7	14	19	25
	Б. М. (7)	10	9	8	17	29
	А.Е. (7)	10	7	7	18	31
4	Ц. С. (12)	10	9	9	16	20
	П. Т. (25)	10	7	7	14	18
	Б. Д. (12)	10	9	9	18	22
	К. Д. (12)	10	8	18	19	28
	К. А. (14)	10	7	6	12	17

Как видно из таблицы результаты улучшились во всех группах и во всех тестах, причем во всех появились спортсмены, выполнившие попадания в десяти попытках в тесте на дистанции 1 м.

В таблице 6 приведены средние арифметические значения и стандартные отклонения для всех групп всех тестов за время всего эксперимента.

Таблица 6

Среднее арифметические и стандартные отклонения в тестах

№ Группы	Дистанция	До эксперимента		Через 1 месяц		Через 2 месяца		Через 3 месяца
		Ср. Ар	Ст.отк	Ср. Ар	Ст.отк	Ср. Ар	Ст.отк	Ср. Ар	Ст.отк
1	1м	6	0,707	6,8	0,837	7,6	0,894	8,8	0,837
2	1м	5,8	0,837	7,6	0,548	8,2	0,447	9,4	0,548
3	1м	5,8	0,837	6,8	0,837	8,4	1,44	9,6	0,548
4	1м	5,8	0,447	7,6	0,548	9,6	0,547	10	0
1	2м	3,4	0,894	5	0,707	6	0,707	6,6	0,548
2	2м	3,4	0,548	5	0,707	6,4	0,548	7,4	0,894
3	2м	3,4	0,894	4,6	0,548	6,4	0,894	7,6	0,894
4	2м	3,4	0,548	5	0,707	7,2	0,837	8	1
1	5м	20	3,162	18,8	2,775	18,6	2,702	15,6	3,209
3	5м	18,4	5,586	16,6	5,595	15	3,873	12	4,301
4	5м	21	3,162	16,6	3,578	14	2,739	9,8	4,765
1	10м	36,2	2,95	32,4	2,607	31,8	2,775	19,8	2,864
2	10м	35,4	3,05	31	2,345	30	2,345	17,8	1,924
3	10м	36	1,871	30,6	1,14	28,8	2,864	18,2	0,837
4	10м	36	4,183	29,2	1,924	28,6	2,074	15,8	2,864
1	15м	46	4,848	40,2	2,28	40,2	2,775	37,8	1,304
2	15м	45	4,625	38,8	2,588	37,2	3,768	32,4	2,967
3	15м	44,6	4,16	37,8	1,643	31,6	2,074	30	3,317
4	15м	46,6	2,702	37,2	1,789	34,8	3,899	21	4,359

Достоверность различий средних арифметических значений в тестах перед началом эксперимента, через 1, 2, и 3 месяца при уровне значимости р > 0,05 приведены в таблицах 7, 8, 9 и 10 соответственно. В ячейках обозначенных «X» достоверного различия средних арифметических не наблюдалось. Достоверность различий средних арифметических значений в тестах соответствует ячейкам без символов.

В таблице 7 представлена достоверность различий средних арифметических значений в тестах до эксперимента. Из таблицы 7 видно, что ни в одной группе, ни в одном тесте нет достоверного различия показателей.

В таблице 8 представлена достоверность различий средних арифметических значений в тестах через один месяц после начала эксперимента.

Таблица 8

Достоверность различий средних арифметических значений в тестах через один месяц после начала эксперимента

Из таблицы 8 видно, что в тесте на дистанции 10 м после одного месяца эксперимента появились достоверные различия между контрольной группой №1 и экспериментальной группой №4.

В таблице 9 представлена достоверность различий средних арифметических значений в тестах через два месяца после начала эксперимента.

Таблица 9

Достоверность различий средних арифметических значений в тестах через два месяца после начала эксперимента (обозначения в тексте)

Из таблицы 9 видно, что после двух месяцев эксперимента во всех тестах наблюдалась достоверное различие средних арифметических значений между 1 и 4 группой, 1 и 3 группой в тесте на 1 и 15 м., между 2 и 4 группой на дистанции 5 м, между 1 и 3, 2 и 3 группой на дистанции 15 м.

В таблице 10 представлена достоверность различий средних арифметических значений в тестах через три месяца после начала эксперимента.

Из таблицы 10 видно, что после трех месяцев эксперимента во всех тестах наблюдалась достоверное различие средних арифметических значений между 1 и 4 группой, 1 и 3 группой в тесте на 5, 10 и 15 м, между 1 и 2 группой на дистанции 10 м, между 2 и 3 группой на дистанциях 10 и 15 м.

Анализируя полученные данные, обращает на себя внимание тот факт, что достоверность отличия между группами 1 и 3, 1 и 4, 2 и 4 в первом тесте после второго месяца эксперимента достоверно отличались, а после третьего месяца эксперимента достоверность различия средних арифметических между 1 и 3, 2 и 4 не наблюдалась. Это можно объяснить тем, что первый тест относительно простой и спортсмены стали успешно его выполнять, потратив на это различное время в зависимости от заданий в группе.

Интересен тот факт, что после третьего месяца эксперимента в тесте на дистанции 10 м достоверное отличие наблюдается между всеми группами. По-видимому, это можно объяснить тем, что эта дистанция самая сложная для данного контингента испытуемых зависящая от мастерства спортсмена. На более длинной дистанции (15 м) результат, в некоторой степени, зависит от случайных факторов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы

 

Исходя из приведенных выше данных исследований, можно сделать следующие выводы:  

·                   совершенствования прицеливания положительно влияет на результат в паттинге;

·                   установленно положительное влияние совершенствования стандартных действий при подготовке к удару на результат в паттинге

·                   установлено, что одновременное совершенствование прицеливания и стандартных действий при подготовке к удару оказывает наибольшее влияние на результат в паттинге.

Спортсмены контрольной группы в простых тестах могут за большее количество времени достичь того же результата, что и в экспериментальных, в сложных тестах возможно качественное отличие точности паттинга в контрольной и экспериментальной группах которое нельзя компенсировать только объемом без применения специальных упражнений.

 

 

 

 

Список литературы

1.                 Армор Т., Как играть в ваш лучший гольф постоянно. - 1995. Armor T., How to Play Your Best Golf All the Time. - Paperback – May 1, 1995.

2.                 Вольф Э., Визуализация в гольфе. – 1997. Wolf A., Visualization in Golf. - Harper Collins Publishers. – 1997.

3.                 Журнал «Гольф Дайджест», 2013.

4.                 Журнал «Гольф Стайл», 2008 год.

5.                 Кайт Т., Психологические основы спорта. – Нью Йорк: Simon&Scuster. – 2002. Kite T.,  Psychology Foundations of Sport. – NY: Simon&Scuster. – 2002.

6.                 Кайт Т., Уменьши свой счет. – Нью Йорк: Simon&Scuster. - 1998. Kite T. Lower Your Score. – NY: Simon&Scuster. – 1988.

7.                 Лидбеттер Д., Основы гольфа. – Нью Йорк, - 1989. Leadbetter D., Golf Foundations. – New York: New York Post. – 1989.

8.                 Лидбеттер Д., Паттинг как важнейший элемент игры в гольф. – Нью Йорк: New York Post. - 2004. Leadbetter D., Putting as the Most Important Element of Golf. – New York: New York Post. – 2004.

9.                 Норман Г., 100 способов сохранять удары во время игры. Norman G. 100 variations to shave off you shots, Greg Norman’s library.

10.            Озанец Н., Тактика игры в гольф. – Нью Йорк: New York Post. - 2009. Ozanec N., Tactic of Golf. New York: New York Post. – 2009.

11.            Ротелла Б., Вырасти в себе суперзвезду. – Нью Йорк: Simon&Scuster. - 2001. Rotella B., Parenting Your Superstar. – NY: Simon&Scuster. – 2001.

12.            Ротелла Б., Гольф за пределами разума. – Нью Йорк: Simon&Scuster. – 1994. Rotella B., Golfing Out of Your Mind. – NY: Simon&Scuster. – 1994.

13.            Ротелла Б., Гольф не знает совершенства. Нью Йорк. - 1979.  Dr. Rotella B., Golf is Not a Game of Perfect. - New York. - 1979.

14.            Ротелла Б., Уверенность в гольфе. – Нью Йорк: Simon&Scuster. - 2001. Rotella B., Golf Is A Game Of Confidence. - New York: Simon&Scuster. - 2001.

15.            Ротелла Б., Психология побед в гольфе. – Нью Йорк: Simon&Scuster.   - 1988. Rotella B., Winners’ Psychology. – NY: Simon&Scuster. – 1988.

16.            Сандерс В., Гольф. Полное руководство по игре в гольф. - М: Олимпия Пресс / пер. с англ. М. Романова, Б. Яковлев. – М: Терра-Спорт. – 2003. – 224 с.

17.            Сильва Х, Миэле Ф., Управление разумом по методу Сильва. – С.-Петербург: Издательство Питер. – 1996.

18.            Смит Д., Формирование навыков во сне. – Ньй Йорк: Harper Collins Publishers. - 2000. Smith J., Make the New Golfer While Dreaming. – NY: Harper Collins Publishers. – 2000.

19.            Хоган Б., Азбука гольфа. Торонто Пресс, - 1967. Hogan B., Golf Alphabet. - Toronto Press. - 1967.

20.            Хоган Б., Мощный гольф. - 2010. Hogan B., Power Golf. – Paperback. - November 2, 2010

21.            Pelz D.,  Putting Bible: The Complete Guide to Mastering the Green (Dave Pelz Scoring Game Series) Hardcover – June 6, 2000.

22.            Pelz D., Short Game Bible: Master the Finesse Swing and Lower Your Score (Dave Pelz Scoring Game Series) Hardcover – May 11, 1999.

 

 

 

 

 

 

     

 

Исполнитель выпускной квалификационной работы

Власов А. А.

 

 

Научный руководитель

к. п. н., доцент Яковлев Б. А

 

Зав. каф. ТиМ гольфа

к. п. н., доцент Яковлев Б. А

 

 

Председатель Государственной Аттестационной Комиссии

_____________________________________

 

Члены Государственной Аттестационной Комиссии

__________________________________________________________________________________________________________________

 

 

Дата защиты

«________»                                           20        г.

 

Оценка за защиту

__________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

(РГУФКСМиТ)

 

ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Кафедра теории и методики гольфа

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

на тему:

«ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФОРМИРОВАНИЯ ГОТОВНОСТИ ГОЛЬФИСТОВ К СОРЕВНОВАНИЮ»

 

Специальность 032101.65 - «Физическая культура и спорт»

 

 

Исполнитель:

студент 5 курса специализации ТиМ гольфа ИСиФВ

Волков Е.А.

 

Научный руководитель:

Доцент кафедры ТиМ гольфа, к.п.н,

Яковлев Б.А.

 

 

 

Москва-2015

 

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………….………..3

Глава I. СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДУЕМОГО ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………………….……....4

1.1. Задачи современной психологии……………………………….……4

1.2.            Психология деятельности личности…………………………..…..5

1.3.            Психологическая характеристика спортивной деятельности……6

1.4.            Психология формирования личности в спорте………………..…6

1.5.            Особенности процесса психологической подготовки спортсменов……………………………………………………….…………..…..7

1.6.            Психологическая подготовка гольфистов……..……...………....10

1.7.            Факторы, влияющие на психологическую подготовку гольфиста…............................................................................................................12

Глава II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………………..…….…….18

2.1.            Цель, задачи и методы исследования…………………………….18

2.2.            Организация исследования…………………………………..……21

Глава III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………….22

 ОСОБЕННОСТИ  ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ  ПОДГОТОВКИ ГОЛЬФИСТОВ…………………………………………………………..………22

ВЫВОДЫ………………………………………………………………… 36

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………………………………… 38

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………….………………………………..42

ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………...…………49

ВВЕДЕНИЕ

Психологическая подготовка спортсмена - это одна из важнейших сторон учебно-тренировочного процесса в спорте. Особой спецификой отличается этот процесс в гольфе, где на поведение спортсмена накладывает отпечаток техническая сложность, экспрессия и другие особенности, характерные для этого вида спорта.

В целом соревновательный характер в гольфе сильнейшим образом воздействует на личность, требуя непрерывного изменения ее физических и психических свойств, способности переносить высокие психо­эмоциональные нагрузки. Все это свидетельствует о том, что с ростом спортивного мастерства значительно усиливает роль психологической подготовки спортсменов, включающая в себя формирование и совершенствование свойств личности, способствующих раскрытию внутренних резервов спортсмена.

Исследуя многообразие литературных источников по теме исследования, мы убедились в недостаточной разработке вопроса психологической подготовки гольфистов.

На наш взгляд эта проблема заслуживает особого внимания, так как на данном этапе развития гольфа как вида спорта многие спортсмены достигают высокого уровня технической подготовки. Однако среди них побеждают психологически устойчивые и всесторонне развитые личности.

Цель работы определить содержание психологической подготовки гольфистов.

Гипотеза исследования  мы предполагаем, что психологическая подготовка гольфистов станет эффективней, и будет способствовать улучшению спортивных результатов, если в ней будут учтены психологические и индивидуальные особенности гольфистов и особенности спортивной деятельности.

Глава I. СОСТОЯНИЕ ИССЛЕДУЕМОГО ВОПРОСА ПО ДАННЫМ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1.1 Задачи современной психологии

Общая психология исследует индивида, выделяя при этом два основных направления - психологию познавательных процессов и психологию личности. Личность обладает свойствами, которые определяют дела и поступки человека. Это эмоции, способности, мотивация, темперамент, характер и воля.

Психика - это отражение предметов и явлений объективной действительности, представляющее собой функцию мозга.

-                      психические процессы (ощущения, восприятие, память, мышление

и др.);

-                      психические состояния (активность, бодрость, пассивность, усталость);

-                      психические свойства личности (характер, темперамент, способности и др.).

Все формы психических явлений взаимосвязаны между собой и переходят одна в другую.

Именно психология призвана определить, каковы возможности и резервы психического развития человека на разных возрастных ступенях и где их границы.

Не менее остро потребность в психологии обнаруживается, когда педагогика обращается к проблемам воспитания. Целью воспитания является формирование личности, соответствующей требованиям развивающегося общества. А достижение этой цели предполагает изучение закономерностей формирования личности, соответствующей, требованиям развивающегося общества. А достижение этой цели предполагает изучение закономерностей формирования личности: ее направленности, способностей, потребностей, мировоззрения, социальных установок и т.д. Это свидетельствует о том, что современная психология находится на стыке многочисленных наук. Она занимает промежуточное положение между философскими науками с одной стороны, естественными с другой, и социальными с третьей. Главный объект исследования всей системы психологических дисциплин - человек, его психологические процессы, состояния и свойства.

1.2.                                                      Психология деятельности личности

Методологический подход к деятельности выражен в одном из основных принципов психологии - принцип единства сознания и деятельности, формируется и проявляется в деятельности. Характер деятельности, те или иные ее особенности существенно влияют на процесс и результат отражения человеком окружающего мира, на то, как и какие психические явления возникают в его сознании.

Цель - заранее мыслимый результат сознательной деятельности человека. Чем сложнее поставленная цель, тем более длительный путь нужно пройти человеку для ее осуществления. Поэтому достижение больших целей предлагает прогнозирование и планирование деятельности.

Важный социально-психологический аспект деятельности - проблема притязаний и объективных возможностей личности. Уровень притязаний - одна из движущих сил развития личности и выявления ее способностей. На основе соотношения притязания с реально достигнутыми результатами формируется отношение личности к деятельности и к собственному «Я».

Расхождения между завышенными притязаниями и реальными возможностями личности приводит либо к усиленной работе над собой, чтобы развить свои способности до желаемого усилия, либо к выработке защитных механизмов, вызывающих нежелательное, а иногда асоциальное поведение.

В содержании деятельности человека могут быть выделены такие ее психологические компоненты, как познавательные, эмоциональные и волевые. Конечно, в конкретном психологическом акте эти компоненты выступают в единстве, но каждый раз можно говорить о преобладании, о ведущем положении того или иного из компонентов в зависимости от поставленной задачи и отношения человека к деятельности.

1.3.            Психологическая характеристика спортивной деятельности

Деятельность в физическом воспитании и спорте - это, по существу, педагогический процесс, то есть процесс обучения и воспитания в их единстве, направленный на развитие физических и духовных сил человека, на формирование его как члена постоянно развивающегося и изменяющегося общества. В то же время это процесс обнаружения и совершенствования специальных способностей к конкретным видам спорта.

Единство обучения и воспитания прослеживается повсюду, начиная от школьного урока физической культуры и кончая тренировкой спортсменов высокого класса. Оно прослеживается и в ходе спортивного соревнования.

Психологические аспекты обучения, воспитания и развития являются одним из существенных разделов психологии физического воспитания и спорта.

1.4.                  Психология формирования личности в спорте

Психологический склад - это относительно устойчивое единство особенностей проявления направленности, характера, темперамента, способностей, протекания интеллектуальных, эмоциональных и волевых процессов личности. Это особенности находят выражение и в психомоторной сфере - важнейшем звене реализации активности личности в конкретных областях и разновидностях практической деятельности.

При этом процесс совершенствования и закрепления данных особенностей идет в двух направлениях. Одно из них - общее совершенствование психических свойств, состояний и процессов. Оно обеспечивает возможность деятельной личности проявлять свою активность в различных сферах жизни и деятельности. Другое - специализированное совершенствование психических свойств, состояний, процессов. Оно определяется специфическими условиями и требованиями каждого вида спорта.

Специфика качеств заключается не только в том, что они могут быть различны у представителей разных видов спорта («чувство воды» - у пловца; «чувство льда» - у фигуристов, конькобежцев; «чувство дистанции» - у фехтовальщиков и боксеров; «чувство мяча» - у футболистов; «чувство планки» - у прыгунов в высоту и др.). Еще в большей мере она выражается в специализированном развитии одного и того же качества в силу специфических для каждого вида спорта объективных условий его проявления. Это, по-видимому, является универсальным законом психического развития, начиная от ощущений и кончая волевыми свойствами личности.

Например, в структуре волевых качеств бегунов на длинные дистанции, лыжников-гонщиков ведущими являются настойчивость и упорство, далее идут выдержка и самообладание, инициативность и самостоятельность, решительность и смелость; в структуре волевых качеств у фигуристов ведущее положение занимают выдержка и самообладание, далее идут смелость и решительность, настойчивость и упорство. Исключительно важно, что каждая из структур объединяется, цементируется единым качеством - целеустремленностью. Пробелы в развитии этого качества рассматривают, а отсутствие его разрушает единство всей структуры.

1.5                                              Особенности процесса психологической подготовки спортсмена

Психологическая подготовка представляет собой процесс создания, поддержания и восстановления состояния психической готовности спортсмена к выступлению в соревновании, к борьбе за достижение наилучшего спортивного результата. Психологическая подготовка осуществляется в ходе спортивной тренировки. Спорт - деятельность соревновательная. Поэтому не только в спорте высших достижений, но и в массовом спорте учебно-тренировочный процесс, ориентированный, прежде всего на формирование личности с гармоническим развитием физических и духовных сил, в то же время всегда нацелен и на подготовку спортсменов к соревнованиям. Это реализуется и в подготовительном периоде тренировки - периоде фундаментальной подготовки, и тем более в соревновательном периоде - периоде основных соревнований, и конечно, на этапе непосредственной подготовки к конкретному соревнованию.

Психологическая подготовка входит органической составной частью в содержание всех периодов и этапов тренировки. Принято выделять общую подготовку к соревновательной деятельности и специальную - к конкретному соревнованию.

Общая психологическая подготовка решает учебно-воспитательные и образовательные задачи спортивной тренировки и, кроме того, задачи адаптации спортсменов к экстремальным условиям соревновательной деятельности вообще, совершенствование умений управлять собой и развития стремления к достижению лучшего результата в этих условиях.

Специальная психологическая подготовка входит составной частью в формировании целостной готовности спортсмена к участию в каждом соревновании, но направлена конкретно на создание у него состояния психической готовности.

Содержание общей психологической подготовки предусматривает:

-                      морально-этическое воспитание - формирование у спортсменов идейной направленности личности, дисциплинированности, организованности, межличностного общения, развитие способности произвольно управлять собой в аффектирующих условиях соревнования;

-                      совершенствование интеллектуальных качеств - критичности ума, устойчивости гибкости мышления, творческого воображения;

- волевая подготовка - совершенствование типичной для каждого вида спорта структуры волевых качеств, подготовка к преодолению неожиданного возникающих препятствий; развитие умений быстро овладевать собой, трезво оценивать возникшую ситуацию, принимать решение со знанием дела и реализовывать их в необходимых действиях;

-        внутренним факторам, действующим на спортсменов в условиях соревнования, развития сосредоточенности, интенсивности и устойчивости внимания, развитие выдержки и самообладания;

-        настройка на выполнение упражнений - совершенствование контрольно-ориентировочной деятельности с целью выяснения условий, в которых предстоит

выполнять упражнение;              

- совершенствование приемов идеомоторной подготовки к выполнению упражнений;

-        развитие способности критически оценивать выполнение упражнений и планировать последующие действия совершенствование умения анализировать информацию, получаемую в ходе выполнения упражнения; развитие отчетливости двигательных, слуховых, зрительных и других ощущений, формирование специализированных мероприятий - «чувства льда», «чувства воды» и др.;

-       вооружение приемами саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний - приучение к самоконтролю за проявлениями эмоциональной напряженности или угнетения, развивающегося утомления и прочие; овладение приемами аутогенной, психорегулирующей тренировки в сочетании с идеомоторной тренировкой и разминкой в соответствии с индивидуально-­психологическими и типологическими особенностями личности спортсмена.

Система звеньев психологической подготовки к конкретному соревнованию. Психологическая подготовка реализуется совместными творческими усилиями тренера и спортсмена. Можно сказать, даже в большей мере усилиями спортсмена, так как он самостоятельно будет бороться в соревнованиях за достижение лучшего результата. Тренер должен быть ближайшим, направляющим, но не думающим за спортсмена партнером. Сложный процесс психологической подготовки к соревнованиям предусматривает собой определенную систему взаимосвязанных звеньев. Использование ее в каждом конкретном виде спорта имеет особенности, выполнение из специфики вида спорта.

В обобщенной форме эта система включает следующие звенья:

1.                  Сбор необходимой, достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования и в особенности о противниках.

2.                  Пополнение и уточнение необходимой информации о тренированности, возможностях спортсмена и команды и перспективах изменения этих возможностей к началу соревнования.

3.                  Правильное определение и формулировка цели и участие в соревновании.

4.                  Формирование или актуализация соответствующих цели общественно значимых мотивов выступления в соревновании.

5.                   Вероятностное программирование соревновательной деятельности с возможным моделированием условий предстоящего соревнования.

6.                  Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности.

7.                 Предусмотрение приемов саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний.

8.                  Отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнований, восстановление в ходе соревнований.

1.6                                           Психологическая подготовка гольфистов

Психологическая подготовка спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управлением нервно-психическим восстановлением спортсменов.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка, которая проводится в течение всего года и специальная психологическая подготовка - к выступлению в конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, волевые черты характера, предсоревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе психологической подготовки к конкретным соревнованиям формируется предсоревновательная психологическая боевая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

В процессе управления психическим состоянием спортсмена снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок соревновательных нагрузок,

формируется способность к самостоятельному восстановлению.

Регуляция эмоциональных состояний осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения внимания на другие действия и ряда иных средств. Для этой цели используется также рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средства культурного отдыха и развлечения, система аутовоздействий.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны включаться во все этапы и периоды круглогодичной подготовки.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий.

В подготовительном периоде подбираются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с развитием спортивного интеллекта, разъяснением целей и задач участия в соревнованиях, развитием волевых качеств, специализированных мероприятий, оптимизацией межличностных отношений и сенсорным совершенствованием общей психологической подготовленности.

В соревновательном периоде упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, развитие внимания, достижения специальной психической готовности к выступлению в соревнованиях.

В переходном периоде преимущественно используются средства и методы нервно-психического восстановления организма.

В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера спортсмена, и приемы психической регуляции.

Разумеется, акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от индивидуальных особенностей личности спортсмена, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

1.7 Факторы, влияющие на психологическую подготовку гольфистов

Успешно осуществлять психологическую подготовку спортсменов можно лишь при глубоком изучении психологических особенностей, потребностей, интересов, увлечение подрастающего поколения. Знание психологических особенностей спортсмена позволит выявить причины формирования у него тех или иных личностных качеств и выбрать наиболее эффективные средства психологической подготовки.

На практике тренеры далеко не всегда изучают психологические особенности спортсмена, а не зная питомца, не понимая его, нельзя оказывать правильное педагогическое воздействие.

В сложном процессе становления и развития личности спортсмена, решающее значение приобретает самовоспитание. Самовоспитание, в свою очередь, приобретает первостепенное значение в проблеме психологической подготовки занимающихся гольфом.

Самовоспитание - это сознательная деятельность спортсмена, направленная на совершенствование своей личности.

Главным в психологической подготовке гольфиста является выработка адекватной самооценки, являющейся одним из источников самовоспитания. Самооценка - важнейший метод самопознания. Известная спортсменка, тренер Е.Чайковская советует своим ученикам: «Прислушиваться к своей внутренней оценке, больше анализируйте сами свои результаты». Задачи педагогического воздействия при выработке самооценки спортсменов важны и ответственны. Важное значение имеют средства формирования адекватного перспективного и этапного целеполагания и оптимальной уверенности в реализации целевых установок: планирование перспективы роста соревновательных результатов, участие спортсменов в составлении тренировочный Программы и анализа применяемых средств, формирование установки на достижение сложной спортивной задачи, моделирование в тренировочных ситуациях, связанных с выполнением спортивных заданий в затрудненных условиях, аутическая тренировка, идеомоторная «настройка», использование методов самоодобрения. Все эти средства помогают спортсменам осознать и оценить свои силы и возможности, свои личностные качества.

Адекватная самооценка, выявляющая противоречия между действительным и желаемым уровнем развития личности «включает» другой элемент психологического процесса - формирование потребности самовоспитания.

Сама спортивная деятельность является основным условием формирования потребности самовоспитания, однако этого явно недостаточно. Необходима работа тренеров, направленная на формирование убежденности их подопечных в необходимости самосовершенствования.

В психологической подготовке спортсмена важнейшую роль играет сформированность мотивов и целей.

Мотивация - это особое состояние личности спортсмена, которое формируется в результате соотнесения собственных потребностей и возможностей с предметом спортивной деятельности. Формирование мотиваций достижения наивысшего спортивного результата способствует повышенная потребность спортсмена в самоутверждении, самовыражении и развитии волевых качеств личности.

Процесс поставки цели, определяется как целеполагание, связан с осознанностью личности необходимости совершения того или иного поступка. Каждый поступок, направленный на реализацию поставленной цели, предваряется мысленным решением той или иной задачи, предполагающим предусмотрение, предвидение, программирование, планирование действий.

В психологическом развитии гольфистов большую роль играют волевые усилия, направленные на воспитание целеустремленности, настойчивости, выдержки, смелости, решительности. На формирование волевых качеств существенно влияет процесс постановки спортсменами цели и определение путей ее достижения. Особенно важное значение имеет самовоспитание волевых качеств личности, предполагающее самопознание и осознание сути спортивной деятельности. Воля же, по справедливому определению Л.И. Рувинского, выполняет регулирующие функции поведения и проявляется в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.

Спортсмены зачастую понимают, что в волевых чертах их характера есть недостатки, открыто говорят о них и оправдывают свою слабохарактерность отсутствием воли. Тренер должен настойчиво бороться с таким легкомысленным отношением к самому себе. Спортсмена нужно убедить в том, что волю можно и нужно воспитывать, что самовоспитание - реальная сила, преобразующая личность. А.Ц. Пуни считал, что одним из важнейших условий самовоспитания воли глубокое познание личностью всех аспектов воли в процессе спортивной деятельности.

Средствами и методами формирования и развития воли у спортсменов могут быть методы самовоспитания: самопознание, самоотчет, самоанализ, самоубеждение, самоприказ, самовнушение, а также методы, связанные с эмоциональными действиями самосознания при самовоспитании: самоодобрение, самопоощрение, самоосуждение, самонаказание.

Под методами самовоспитания следует понимать способы воздействия на самого себя, направленные на самоизменение.

Работа над собой начинается с самопознания. И в этом на помощь спортсменам могут прийти личные дневники. Введение дневника, в свою очередь, способствует более углубленному самоотчету и самоанализу. Полезно, чтобы в дневнике были указаны задачи на день, как они выполняются, интересные мысли, дан анализ своего поведения, намечены вопросы, которые нужно продумать. А, главное, в дневнике необходимо отмечать, что дал этот день в продвижении к цели. Дневник поможет изучению своей личности при условии, если в нем гольфист постоянно анализирует, оценивает содержание своей деятельности и характер действий, то есть если в дневнике используются такие методы самовоспитания, как самоанализ, самооценка, самоконтроль и самоотчет. В свою очередь эти методы способствуют самопознанию личности, и дневник в таком случае выполняет функции стабилизации деятельности, направленной на самовоспитание.

Самоубеждение достигается путем подбора соответствующих доводов и аргументов. Таким образом, можно регулировать психические состояния, поступки. Для того чтобы подросток отказался от какой-либо установки или изменения своего отношения к чему-либо, нужно помочь ему убедить себя в том, что занимаемая им позиция ошибочна и доказать, что противоположная тока зрения открывает как для него, так и для окружающих новые возможности.

Самоубеждение - это дискуссия подростка с самим собой. Главное - помочь подростку выработать правильную позицию применить ее в качестве руководящей идеи собственных поступков.

Самоприказ - это действительный приказ для выработки самообладания и умения управлять собой даже в самых экстремальных условиях. Самоприказ, соответствующий ведущим целям человека, его убеждениям, оказывается значительно эффективнее, чем самоприказ, противоречий направленности личности. Самоубеждение может завершиться принятием определенного решения и самоприказом выполнить его.

Самовнушение основывается, прежде всего, на воображении человека. Полезность самовнушения для спортсменов очевидна, так благодаря ему улучшается физическое состояние организма, регулируется настроение, мобилизуется сила воли.

Не менее важно спортсменам усвоить методы, связанные с эмоциональными действиями самосознания при самовоспитании: самоодобрение, самопоощрение и самонаказание.

Самоодобрение представляет собой внутреннее положительное оценивание своих действий с целью их стимулирования, оно также может быть итогом определенного этапа деятельности личности, выражением ее удовлетворения собой и укрепления установки на дальнейшую работу по самовоспитанию.

Самопоощрение служит более сильным, чем самоодобрение, средством стимулирования. Оно состоит в том, что признание успеха в работе сопровождается решением личности наградить себя за это.

Противоположны самоодобрению и самопоощрению приемы самоосуждения и самонаказания.

Активное участие в спортивной деятельности - главное условие проверки действенности методов и средств психологической подготовки. Волевая природа активности проявляется в деятельности, сознательном отношении человека к действительности.

В процессе нашей работы нами было проанализировано 35 литературных источников. На основе анализа литературных источников нами были сделаны следующие выводы:

- Психологическая подготовка гольфистов включает в себя формирование и совершенствование свойств личности, способствующих раскрытию внутренних резервов спортсмена. В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, волевые черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке.

- Психологическая подготовка гольфистов вытекает из психологических особенностей спортивной деятельности. Психологическая подготовка включает в себя выработку адекватной самооценки и характера, качеств личности и технического мастерства в процессе самовоспитания и саморегуляции.

 

Глава II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

Цель:      определить содержание психологической подготовки

гольфистов.

2.1.                      Задачи и методы исследования

Задачи исследования:

1.      Определить значение и роль психологической подготовки гольфистов.

2.      Выявить содержание, средства и методы психологической подготовки гольфистов.

3.      Разработать практические рекомендации по психологической подготовке гольфистов.

Методы исследования:

1.      Анализ и обобщение литературных источников.

2.      Опрос: беседа с тренерами по гольфу.

3.      Педагогический эксперимент.

4.      Метод самооценки.

5.      Методика выявления уровня тревожности у гольфистов

6.      Выявление типа темперамента у гольфистов (Опросник Айзенка).

7.      Методы математической обработки.

Анализ и обобщение литературных источников

Анализ научной, методической, общепедагогической и специальной литературы позволил выявить состояние изучаемого вопроса, что, в свою очередь, позволило поставить задачи, выбрать методы

исследования, сделать выводы по полученным результатам.

Опрос: анкетирование и беседа.

В процессе беседы изучалось мнение тренеров о содержании психологической подготовки гольфистов, трудности с которыми встречаются тренеры в психологической подготовке гольфистов, а также определялись типичные ситуации, возникающие в спортивной деятельности гольфистов и требующие соответствующего психологического воспитания спортсменов. Нами было опрошено всего 25 тренеров по гольфу, имеющих стаж работы более 5 лет, работающих в Москве и Московской области. Опрос проводился в период с 2009-2011 г. Ответы заносились в специальные бланки.

Методы самооценки.

Изучение самооценки подростков дает представление об уровне психологического развития. С помощью методики самооценки С.А. Будасси (1971) были получены самооценки, которые сопоставлялись с оценкой тренеров. По этой методике спортсменам, занимающимся гольфом был предъявлен следующий список качеств личности: целеустремленность, работоспособность, гуманизм, умение владеть собой, стремление к самосовершенствованию, самостоятельность, дисциплинированность, сила воли, смелость, общительность, принципиальность, развязность, невнимательность, обидчивость, упрямство. Слова были расположены специальным набором, чтобы исключить какую-либо предварительную установку или значимость. Гольфистам предлагалось сконструировать из него свой эталон, где на первом месте будут качества, которые испытуемый считает наиболее ценными для личности любого человека, а затем, в порядке постепенного убывания значимости, располагаются все остальные понятия, таким образом, получается эталонный или идеальный ряд качеств личности. Через некоторое время, мы просили использовать первоначальный список слов для конструирования порядка качества, которые он усматривает в самом себе (также в порядке убывания значимости качества). Два полученных пронумерованных ряда (эталонный и субъективный) сопоставлялись друг с другом. Сопоставление осуществлялось по формуле Спирмена, с помощью которой выявляется коэффициент ранговой корреляции:

Р = 1 - ((6 - d²) / (n³ - n)),

где Р - коэффициент корреляции рангов (он может колебаться в диапазоне от +1 до -1); d- разность номеров рангов; n - число рассматриваемых (сравниваемых) качеств, свойств. Чем выше коэффициент, тем выше самооценка личности.

Методика выявления уровня тревожности у гольфистов.

Данная методика разработана по принципу «шкалы социально­-ситуационной тревоги» Кондаша (1973), апробирована Е.И.Роговым (1999) и адаптирована для спортсменов. Методика позволяет выявить области действительности, являющиеся для гольфистов основными источниками тревоги. Тревожность спортсменов изучались с целью определения способностей их к саморегуляции деятельности (приложение 1).

Выявление типа темперамента у подростков-гольфистов.

Предложенная методика содержит опросник Айзенка, классификацию в зависимости от соотношения результатов шкалы нейротизма и шкалы экстраверсии, описание особенностей каждого типа и основное направление тактики взаимоотношений со спортсменами каждого типа. С помощью этой методики были разработаны типологические характеристики у гольфистов и рекомендации по психорегуляции их поведения.

Педагогический эксперимент.

Педагогический эксперимент проводился с целью  явления эффективности средств и методов психологической подготовки гольфистов.

Особенность педагогического эксперимента состояла в том, что он осуществлялся в ходе жизнедеятельности спортивного коллектива, так что гольфистов осознавали свое участие в нем. Педагогическому эксперименту предшествовал констатирующий этап, в процессе которого определялось содержание психологической подготовки гольфистов (таблицы 1, 2, 3); определялся уровень психического развития игроков (методика самооценки С.А.Будасси), а также определялись способности гольфистов к психической саморегуляции деятельности (шкала тревожности) к саморегуляции поведения (опросник Айзенка).

Педагогический эксперимент включал в себя целенаправленное педагогическое воздействие целостной программы по психологической подготовке гольфистов. С целью определения эффективности предложенных средств, форм и методов работы со спортсменами по психологической подготовке были созданы контрольная и экспериментальная группы. Со спортсменами контрольной группы велась работа по стандартному учебно­-тренировочному плану, а у гольфистов экспериментальной группы в учебно­-тренировочный процесс была включена программа по психологической подготовке.

В процессе педагогического эксперимента исследованием было охвачено 8 человек, по 4 человека в каждой группе. Спортсмены контрольной и экспериментальной групп занимались гольфом не менее 5 лет.

2.2                                                                         Организация исследования

Исследовательская работа проводилась в течение 2 лет (с 2013 года по 2015 год) и включала в себя 3 этапа.

На 1-ом этапе изучалась психолого-педагогическая литература, велись наблюдения за гольфистов и проводились беседы с тренерами.

На 2-ом этапе проводилось констатирующее исследование, целью которого являлось определение уровня психологической подготовки гольфистов, а также методов и средств, влияющих на их психологическую подготовку.

На 3-ем этапе исследования был проведен педагогический эксперимент. Разработаны и выявлены наиболее эффективные средства, формы и методы психологической подготовки гольфистов. В конце эксперимента были получены результаты, подтверждающие нашу гипотезу. Разработаны практические рекомендации.

 

 

 

 

Глава III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ГОЛЬФИСТОВ

В процессе нашей работы, нами изучалось мнение тренеров по гольфу о значении и содержании психологической подготовки гольфистов в учебно­тренировочных группах. На наш вопрос: «Необходима ли психологическая подготовка для гольфистов?» - все тренеры, опрошенные нами, ответили утвердительно - 100 %. Ответы же тренеров о содержании психологической подготовки гольфистов заносились в специальные бланки. В результате обработки полученных данных нами были составлены следующие таблицы (1,2,3).

По данным таблиц можно сделать следующие выводы: признавая необходимость                               психологической   подготовки гольфистов, тренеры по гольфу считают, что одним из главных средств психологической подготовки спортсменов является самовоспитание (20% из числа опрошенных); овладение методами саморегуляции (19 % процентов из числа опрошенных) и методами самовоспитания (15,5 % из числа опрошенных); организация работа спортсменов над своим характером (13,6 из числа опрошенных) и формирование волевых качеств личности (13,6 из числа опрошенных).

Основные трудности, встречающиеся в руководстве психологической подготовкой гольфистов (таблица 2) тренеры связывают с особенностями характеров спортсменов (40,3 % из числа опрошенных), а также с отсутствием опыта работы с гольфистами (14,5 % из числа опрошенных) и отсутствия методических пособий по данному вопросу (12,9 % из числа опрошенных).

 

 

Таблица 3

Коэффициент выраженности типичных ситуаций в спортивной деятельности (мнение тренеров по гольфу)

Определенные нами типические ситуации в спортивной деятельности, требующие соответствующей психологической подготовки у гольфистов, представлены в таблице 3. Основными из них являются:

1.    Умение владеть собой на тренировках и соревнованиях (коэффициент выраженности составил 0,13).

2.    Умение добиваться поставленных целей и задач, преодоление трудностей (коэффициент выраженности 0,12).

3.    Самостоятельная работа по отработке техники, ее элементов (коэффициент выраженности 0,11).

4.    Умение мобилизовать внимание при разучивании элементов техники (коэффициент выраженности 0,7); самостоятельный анализ техники (коэффициент выраженности 0,7); контроль и учет проделанной работы (коэффициент выраженности 0,8) и т.д.

Данные таблицы позволяют сделать вывод о том, что типические ситуации, возникающие в гольфе у спортсменов, создают условия необходимые для самосовершенствования, где имеет место самовоспитание и необходимость освоения методов самовоспитания и саморегуляции.

На основании анализа литературных источников, опроса тренеров по гольфу и личных наблюдений нами была разработана программа по психологической подготовке гольфистов. Программа была внедрена в учебно-тренировочный процесс спортсменов экспериментальной группы и включала в себя следующие мероприятия:

-                      психологическое просвещение по самовоспитанию (беседы о средствах и методах самовоспитания, о ведении дневников самовоспитания);

-                      индивидуальная беседа с каждым спортсменом с целью определения интересов и потребностей, отношение к самовоспитанию, выявления жизненных целей и задач, психологическое тестирование;

-                      разработка индивидуальных планов по самовоспитанию, включая воспитание волевых качеств личности для каждого гольфиста

-                     разработка правил самовоспитания;

-         ведение спортивных дневников, включающих самовоспитание. В программу дневника входило определение                        целей и задач самовоспитания, самодисциплина, самоконтроль во всех видах деятельности (спортивная и учебная), самоотчет, выработка индивидуальных требований к себе;

-                      проведение комплекса игр, способствующих психологическому развитию: игры на внимание; игры на быстроту реакций; игры, развивающие творческие возможности, глазомер, память и т.д.;

-                     проведение аутогенной тренировки для   гольфистов (приложение 3). Аутогенная тренировка проводилась один раз в неделю и перед соревнованиями три раза в неделю за две недели перед соревнованиями.

 

Непосредственно перед экспериментом нами выявлялся тип темперамента у гольфистов экспериментальной группы. С помощью методики, содержащей опросник Айзенка, нами получены следующие типологические характеристики и рекомендации по психорегуляции их поведения.

 

Испытуемый № 1. Э: 20 - 24; Н: 0 - 4.

Характерологические проявления. Радостна, общительна, разговорчива. Любит быть на виду. Оптимистична, верит в успех. Поверхностна. Легко прощает обиды, превращает конфликты в шутку. Впечатлительна, любит новизну. Пользуется всеобщей любовью. Однако, поверхностна, беспечна. Не умеет добиваться результатов (увлекается, но быстро остывает).

Пути коррекции. Поощрять трудолюбие, использовать природный дар. Желательно исподволь приучать к настойчивости, дисциплине, организованности (например, предлагая задания). Рекомендуется помочь организовать время (кружковой работой, участием в экскурсиях и т.д.).

Испытуемый № 2. Э: 20 - 24; Н: 20 - 24.

Характерологические проявления. Активна, имеет хорошо развитые бойцовские качества. Насмешлива. Стремиться общаться со всеми «на равных».

Очень честолюбива. В случае несогласия с позицией более старшего, принимает активно противоборствующую позицию. Не выносит безразличия в свой адрес.

Пути коррекции. Основная тактика - подчеркнутое уважение. Взаимоотношения следует строить на убеждении, спокойном, доброжелательном тоне общения. При аффективном поведении возможна ироническая реакция. Не следует «выяснять отношения» в момент конфликта. Лучше обсудить проблемы позже в спокойной ситуации. При этом желательно акцентировать внимание на проблеме и на возможности решить ее без особого эмоционального напряжения. Спортсменам данного типа необходима возможность проявления организаторских способностей, а также реализация энергетического потенциала (спортивные достижения и т.д.).

Испытуемый № 3. Э: 0 - 4; Н: 16-20.

Характерологические проявления. Сдержанная, робкая, чувствительная, стесняется в незнакомой ситуации. Неуверенная, мечтательная. Любит философствовать, не любит многолюдья. Имеет склонность к сомнениям. Мало верит в свои силы. В целом уравновешена. Не склонна паниковать и драматизировать ситуацию. Тревожна. Часто пребывает в нерешительности. Склонна к фантазиям.

Пути коррекции. Стараться поддерживать, опекать, подчеркивать перед группой положительные качества и проявления (серьезность, воспитанность, чуткость). Можно увлечь идеей (например, помощь кому-то более слабому). Это повысит самооценку, даст повод к более оптимистическому ощущению жизни.

Испытуемый № 4. Э: 4 - 8; Н: 16 - 20.

Характерологические проявления. Эмпатичная. Очень жалостливая, склонная поддерживать слабых, предпочитает интимно-дружеские контакты. Настроение чаще спокойно-пониженное. Скромная, застенчивая. Неуверенная в себе. Созерцательна. Легко становится настороженной и подозрительной в неблагоприятных условиях.

Пути коррекции. Рекомендуется наладить щадяще-развивающий режим. Контролировать исподволь; относится спокойно, доброжелательно. Помогать в трудных ситуациях, какими в данном случае является достижение цели, формирование активной позиции, налаживание контактов (со сверстниками и со взрослыми). Исключить публичное обсуждение, если возможны негативные оценки.

I Полученные нами, в результате проведенной методики, типологические характеристики гольфистов, использовались в разработке индивидуальных планов и правил по самовоспитанию для каждого из них. Эти разработки, в свою очередь, вошли в программу эксперимента.

С помощью методики определения самооценки С.А. Будасси нами были получены данные, отображающие уровень развития самосознания спортсменов контрольной и экспериментальной группы до эксперимента и после. Самооценка у гольфистов экспериментальной и контрольной групп неадекватная и имеет тенденцию к завышению. То есть здесь наблюдается переоценка своих качеств, способностей и возможностей. Завышенную самооценку имеют 50 % гольфистов экспериментальной группы и 75 % гольфистов контрольной группы. Заниженную самооценку имеют 25 % гольфистов экспериментальной и 25 % подростков контрольной группы. Спортсмены, имеющие заниженную самооценку, недооценивают свои качества и возможности и имеют завышенную потребность в одобрении. Адекватная самооценка экспериментальной группы составила 25 % из числа опрошенных спортсменов. В контрольной группе спортсменов, имеющих адекватную самооценку, не оказалось. После эксперимента завышенной и заниженной самооценки у спортсменов экспериментальной группы не наблюдалось. У всех испытуемых (100 %) была получена адекватная самооценка, у гольфистов в контрольной группе были получены следующие результаты: 50 % подростков имеют завышенную самооценку; 25 % - адекватную и 25 % - заниженную. Полученные данные говорят о том, что в экспериментальной группе достигнут положительный результат в развитии самосознания и саморегуляции деятельности.

С помощью методики по принципу «шкалы социально-ситуационной тревоги» Кондаша, адаптированной для гольфистов, нами изучался уровень тревожности до и после эксперимента. Полученные результаты отражены в таблицах 5, 6 и в рисунках 1, 2, 3.

 

 

 

 

 

У гольфистов контрольной группы показатели уровня тревожности имеют тенденцию к несколько повышенному уровню тревожности: общая тревожность у всех четырех гольфистов (100 %) - несколько повышена; спортивная тревожность у трех - (75 %) - несколько повышена, а у одного - (25 %) - нормальная; межличностная тревожность (75 %) -несколько повышенная у трех гольфистов (75 %) и только у одного - (25 %) - нормальная.

 

 

Рис. 1. График уровня тревожности у гольфистов контрольной группы

до и после эксперимента.

                     после эксперимента.

.................  до эксперимента.

1;   2;   3;   4     - общая тревожность; спортивная тревожность;

самооценочная тревожность; межличностная тревожность.

I, И; III; IV - испытуемые

 

Самооценочная тревожность у гольфистов в экспериментальной группе снизилась на 62 балла, а в контрольной на 13 баллов, разница составляет 49 баллов (62 - 13) в пользу спортсменов экспериментальной группы; межличностная тревожность у гольфистов экспериментальной группы снизилась на 54 балла, а у гольфистов контрольной группы на 29 баллов, разница составила соответственно 25 баллов.

 

 

до и после эксперимента.

                   после эксперимента.

.......  до эксперимента.

1; 2; 3; 4 - общая тревожность; спортивная тревожность; самооценочная тревожность; межличностная тревожность.

I; II; III; IV - испытуемые.

По данным таблиц и рисунков можно сделать следующие выводы: уровень общей тревожности у гольфистов в экспериментальной группе снизился на 182 балла, а в контрольной на 58 баллов, разница составляет 124 балла (182 - 58) в пользу спортсменов экспериментальной группы; уровень спортивной тревожности у гольфистов в экспериментальной группе снизился на 66 баллов, а в контрольной на 17 баллов, разница составляет 49 баллов (66 -17) в пользу спортсменов экспериментальной группы; имеется тенденция к нормальному уровню тревожности: общая тревожность у трех игроков (75 %) - нормальная; спортивная тревожность у трех гольфистов (75 %) - нормальная; самооценочная тревожность у четырех игроков (100 %) - нормальная; межличностная тревожность у двух участников (50 %) -нормальная. Высокой уровень тревожности у гольфистов экспериментальной группы после эксперимента не наблюдается.

У гольфистов контрольной группы показатели уровня тревожности имеют тенденцию к несколько повышенному уровню тревожности: общая тревожность у всех четырех гольфистов (100 %) - несколько повышена; спортивная тревожность у трех - (75 %) - несколько повышена, а у одного - (25 %) - нормальная; межличностная тревожность (75 %) -несколько повышенная у трех гольфистов (75 %) и только у одного - (25 %) - нормальная.

Данные самооценки и тревожности сопоставлялись с результатами спортивной деятельности гольфистов. Так, спортсмены экспериментальной группы все выполнили нормативы более высоких спортивных разрядов (100 % испытуемых), а в контрольной группе только 50 % испытуемых повысили свой уровень. В целом экспериментальная работа показала, что разработанная нами программа психологической подготовки для гольфистов способствует развитию личности спортсмена, формирует их самосознание и саморегуляцию и способствует росту спортивного мастерства.

 

ВЫВОДЫ

1.       Психологическая подготовка гольфистов вытекает из психологических особенностей спортивной деятельности. Психологическая подготовка включает в себя выработку адекватной самооценки характера, качеств личности и технического мастерства в процессе самовоспитания и саморегуляции. Тренеры по гольфу считают, что для гольфистов необходима психологическая подготовка (100 % из числа опрошенных тренеров). Основные трудности, встречающиеся в руководстве психологической подготовкой, тренеры связывают с особенностями характеров гольфистов, а также с отсутствием опыта работы с и отсутствием методических пособий по данному вопросу.

2.                                        Признавая необходимость психологической подготовки гольфистов, тренеры по гольфу, считают, что одним из главных средств психологической подготовки является самовоспитание и саморегуляция; овладение методами самовоспитания и саморегуляции; организация работы спортсменов над своим характером и формирование волевых качеств личности.

3.                                       На основании литературных источников, опроса тренеров по гольфу и личных наблюдений, нами определено содержание психологической подготовки для гольфистов. Основными положениями содержания явились: разработка индивидуальных планов по самовоспитанию, включая воспитание волевых качеств личности для каждого спортсмена, разработка правил самовоспитания; ведение спортивных дневников, включающих самовоспитание; проведение комплекса игр, способствующих психологическому развитию игры на внимание; игры на быстроту реакции; игры, развивающие творческие возможности, глазомер, память и т.д.); проведение аутогенной тренировки для гольфистов; психологическое тестирование. Эффективность разработанного нами содержания психологической подготовки для гольфистов подтвердилась, проведенным нами педагогическим экспериментом. После эксперимента у гольфистов контрольной группы наблюдались более низкие результаты самооценки, так, например, 50 % - имеют завышенную самооценку; 25 % из числа испытуемых - заниженную и только 25 % - адекватную. У гольфистов же экспериментальной группы 100 % испытуемых наблюдалась адекватная самооценка. Уровень тревожности у гольфистов экспериментальной группы значительно улучшился по сравнению с результатами уровня тревожности контрольной группы. Так, например, общая тревожность после эксперимента у 75 % испытуемых была нормальной и у 25 % испытуемых несколько повышенная; самооценочная тревожность у 100 % испытуемых нормальная; межличностная тревожность у 50 % - нормальная; у 50 % - несколько повышенная, то есть у гольфистов наблюдается тенденция к нормальному уровню тревожности. У гольфистов же контрольной группы, у 100 % - общая тревожность у 75 % - несколько повышенная, у 25 % - высокая; самооценочная тревожность у 100% испытуемых - несколько повышенная; межличностная тревожность у 75 % испытуемых - несколько повышенная и у 25 % - нормальная. Таким образом, мы наблюдаем, что у подростков контрольной группы имеется тенденция к повышенному уровню тревожности. Данные самооценки и тревожности сопоставлялись с результатами спортивной деятельности гольфистов. Так, спортсмены экспериментальной группы все 100 % испытуемых повысили свой уровень спортивного мастерства, а в контрольной группе только 50 % смогли улучшить свои показатели.

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

I.        Активное и непрерывное самовоспитание становится реальностью только при наличии опыта. Поэтому важной задачей мы считаем организацию опыта самовоспитания спортсменов в процессе их активной спортивной деятельности. С этой целью для гольфистов желательно рекомендовать обязательное ведение спортивных дневников с элементами самовоспитания. В дневнике самовоспитания могут войти правила самовоспитания, программа самовоспитания, обязательным должны стать в дневнике планирование и выполнение распорядка дня.

Главным в дневнике для гольфистов является контроль, анализ и учет спортивной деятельности, который осуществляется по следующей схеме:

1)      Содержание тренировки.

2)      Дозировка.

3)      Выполнение, самоконтроль, самоанализ.

4)      Замечания и отметка тренера.

1-й и 2-й пункты желательно заполнять вместе с тренером. В 3-м пункте спортсмен может указать, что выполнено, что нет, что получилось, что не получилось. 4-й пункт заполняется тренером в конце занятия. Оценка стимулирует усилия спортсменов, особенно в том случае, когда самооценка спортсмена соответствует выставленной оценке тренера. Поэтому желательно, чтобы спортсмены при заполнении 3-го пункта мысленно выставляли себе оценки, а затем тренер в дневнике спортсмена выставлял бы свою оценку.

II.     В конце учебно-тренировочного года гольфистам можно рекомендовать самоотчет (итоги года) по следующему плану, самоотчет (итоги года):

1)      Какую работу провел? Ее количество, соответствие плану.

2)      Какие достижения необходимо подчеркнуть?

3)      Какие допущены серьезные ошибки и недостатки?

4)      Какие проявлялись отдельные черты характера?

5)      Определить на следующий год конкретные задачи в работе над собой.

III.  Во время выступлений гольфистов на соревнованиях желательно напоминать им о применении методов самовоспитания - самовнушения, самоприказа, а также о методах самостимулирования (аутогенная тренировка). Желательно обратить внимание подростков на анализ своего поведения. В конце соревнования в своем спортивном дневнике желательно ответить на следующие вопросы:

1)      Проявлял ли собранность при выполнении элементов?

2)      Имел ли аккуратный внешний вид?

3)      Как реагировал на неудачу?

4)      Где проявлял смелость?

5)      Где растерялся?

6)      Как реагировал на замечания тренера?

7)      Почему выступил удачно и почему неудачно?

9)       Какие недостатки или достоинства обнаружил в своем поведении на соревнованиях.

IV. Мы рекомендуем для гольфистов следующее содержание аутогенной тренировки.

Если Вы почувствуете, что в Вашу душу закралось чувство неуверенности, озабоченности, хотя бы намеки на состояние болезни, то снять эти состояния Вам помогут утренние сеансы аутогенной тренировки (хотя бы в течение 2-3 минут). Условие: продолжайте лежать в утренней дремоте с закрытыми глазами:

1)      Повторяйте 2 раза: «Мой мозг еще дремлет, он очень прочно воспринимает словесное самовнушение».

2)      Обратите внимание на вдох и небольшую паузу после выдоха.

В соответствии с фразами дыхания повторяйте мысленно: «Вдох, выдох, пауза». Повторяйте 3 раза, продолжайте так дышать, но без пауз, производя выдох через рот удлиненной слабой струей. При этом обязательно представляйте, что с выдохом уходят в пространство неблагожелательные чувства и привычки.

Во время выдоха произносите: «Уходит неуверенность, болезнь, озабоченность». Повторяйте 5-10 раз.

3)     Теперь скажите полушепотом:       «Нервная система вполне подготовлена к восприятию самовнушения» и повторяйте шепотом следующие заранее выученные фразы, такие как:

-                      Я верю в свои силы.

-                      Я становлюсь приветливее, доброжелательнее и активнее.

-                      Я собран, я готов работать хорошо.

-                      Я счастлив (а) - все идет к лучшему.

В любое время дня аутогенную тренировку следует проводить следующим образом: сядьте удобнее, как бы в воображении истомы. Впечатление такое, что Вы как бы «размякли» на солнышке. Вам не хочется даже двинуть пальцем. Закройте глаза, чтобы не было лишних раздражителей. Вначале дышите произвольно и неглубоко (6-8 раз). Затем вдохните животом (диафрагмой) и выдохните через рот узкой и слабой струей и образно представьте, что Вы этой струей, как спиралью, обволакиваете все тело, начиная с ног и до шеи. Повторяйте это упражнение 6-8 раз и во время выдоха каждый раз мысленно произносите: «Я ограждаю свое сознание от неприятных эмоций». Во время последующих двух выдохов говорите: «Я теперь огражден от неприятных эмоций». Закончив упражнение, напрягите мышцы рук и ног и расслабьте их, 2- 3 раза подышите, имитируя зевок. Затем встаньте, посмотрите в зеркало и улыбнитесь, вспоминая что-нибудь очень приятное.

V.    С целью определения уровня психологического развития спортсменов, тренерам желательно овладеть адаптированной методикой определения тревожности у гольфистов (приложение).

VI. В разработке типологических характеристик гольфистов и рекомендаций по психорегуляции их поведения тренерам по гольфу поможет методика, содержащая опросник Айзенка, подростковый вариант.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.                 Айзенк Г. Проверь свои способности. - М., 1971. - С. 25-30.

2.                  Аболин Л.Н. Зависимость уровня мастерства от индивидуальных особенностей спортсменов.// В конькобежном спорте, психическое развитие и генетика (материалы симпозиума Винница-Одесса, октябрь 1976). - М.: НИЛ ЛПР СССР, 1976. - С. 58-60.

3.          Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 222 с.

4.          Будасси С. А. Способ исследования количественных характеристик личности.// Вопросы психологии. 1971. - № 3. - С. 138-143.

5.          Будасси С. А. Моделирование личности в группе (на вероятностных структурах): Автореф. дисс. канд. психол. наук. - М., 1972. - 25 с.

6.                 Бреслав Г.М. Уровни активности учения школьников и этапы формирования личности.// Формирование активности учащихся и студентов в коллективе. - Рига, 1985. - С. 45-49.

7.                 Валентинова Н.Г. Проблема всестороннего развития личности спортсмена: Лекция для слушателей и студентов факультета усовершенствования ГЦОЛИФК. - М., 1980.

8.          Возрастные особенности психологического развития детей./

Под ред. И.В.Дубровиной, М.И.Лисиной. - М., 1982.

9.                 Вилюнас В.К. Психологические механизмы мотивации человека. - М., 1990.

10.              Гришина М.В. Подготовка фигуристов: Основы управления. - М.: Физическая культура и спорт, 1986. - 144 с.

11. Закон Московской области о детско-юношеском спорте в Московской области, 8 февраля 2002 года № 3/2002-03.

12.              Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. для институтов и факультетов физической культуры. 2-е изд. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И.Герцена, 2000. - 486 с.

13.                                                                                                                                                                         Коломенский Я.Л. Человек: психология: Кн. для учащихся старших классов.- 2-е изд., доп. - М.: Просвещение, 1986. - 223 с.

14.              Киселев Ю.Я., Румянцев Г.Г. Психологическая подготовка конькобежцев к соревнованиям.// Конькобежный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - С. 34-36.

15.              Климов Е.А. Основы психологии: Учебник длястудентов вузов непсихологических специальностей. - М.: Культура и спорт, 1997. - С. 344.

16.              Методика изучения самооценки спортсмена:  Методические указания и рекомендации./ Е.Г.Козлов, Т.Н. Стрельникова, И.Е.Артамонова и др. - М., 1984. - 14 с.

17.        Менхин Ю.В. Физическое воспитание:      теория, методика, практика. - М.: СпортАкадемПресс, 2003. - 303 с.

18.              Маленкова Л.И. Педагоги, родители, дети: Методическое пособие для воспитателей, классных руководителей. - М.: Педагогическое общество России, 2000. - С. 209.

19.             Немов Р.С. Практическая психология: Познай себя: Влияние на учащихся. - МлГуманист. изд. центр ВЛАДОС, 1999. - 320 с.

20.              Никитина Е.Д., Строилова С.А. Изучение творчества в спорте как научно- практическая задача. Научный альманах МГАФК. Том IV. Редактор- составитель Коренберг В.Б. Московская государственная академия физической культуры. - Малаховка, 2002. - С. 177.

21.              Пуни А.Ц. Волевая подготовка юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1961.-С. 7.

22.              Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов физической культуры./ Под ред. Т.Т.Джамгарова,

А.Ц.Пуни. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 143 с.

23.             Рувинский Л.И. Воспитание и самооценка школьников. - М.: Просвещение, 1969. - 182 с.

24.              Роднина И.К. Спорт для избранных.// Соц. Индустрия. - 1967. - 27

янв.

25.              Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. - М.: Гуманист, изд. центр ВЛАДОС, 1999, - кн. «Система работы психолога с детьми разного возраста». - С. 183-202.

26.              Роднина И., Зайцев А. Олимпийская орбита. - М.: Физическая культура и спорт, 1984.

27.             Собнева Г.А. Формирование самовоспитания и самооценки у школьников: Автореф. дисс. канд. пед. наук. -Л., 1953. - 12 с.

28.              Сокольников Ю.П. Общественно-научная деятельность как фактор формирования личности подростка: Автореф. дисс. д-ра пед. наук. - Л., 1969.-45 с.

29.              Смушкин Я.А. Фигурное катание для тренеров и квалифицированных спортсменов. Изд-во «Физическая культура и спорт». - М., 1966.-200 с.

30.              Соловых М.В. Самовоспитание подростков в спортивной деятельности: Автореф. на соискание ученой степени канд. пед. наук. - МОГИФК, 1989. -24с.

31.              Типовой план-проспект учебной программы для ДЮСШ и СДЮШОР.// Сб. официальных документов и материалов Гос. ком. по ФКиТ. -М., 2001.-№5.-С. 27-42.

32.             Фельдштейн Д.И. Психологические основы общественно-­полезной Деятельности подростков./ НИИ общей и педагогической психологии АПН СССР. - М.: Педагогика, 1982. - С. 58-67.

 

Приложение 1

ВЫЯВЛЕНИЕ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ У ГОЛЬФИСТОВ

Преимущество такой шкалы заключается в том, что она позволяет выявить области действительности, объекты, являющиеся основным источников тревоги.

Бланк методики содержит инструкцию и задания, что позволяет при необходимости проводить ее в группы. На первой странице бланка указывается фамилия и имя спортсмена, возраст и дата проведения исследования.

Инструкция: на следующих страницах перечислены ситуации, с которыми Вы часто встречаетесь в жизни. Некоторые из них могут быть для Вас неприятными, вызвать волнение, беспокойство, тревогу, страх. Внимательно прочитайте каждое предложение и обведите кружком одну из цифр справа: О, 1,2, 3, 4.

Если ситуация совершенно не кажется Вам неприятной, обведите цифру «О».

Если она немного волнует, беспокоит Вас, обведите цифру «1».

Если ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать ее, обведите цифру «2».

Если она для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх, обведите цифру «3».

Если ситуация для Вас крайне неприятна, если Вы не можете перенести ее и она вызывает у Вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх, обведите цифру «4».

Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому разделу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале - как общий уровень тревожности.

 

Приложение 2

УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ

Уровень тревожности для каждой половозрастной группы определялся исходя из среднего арифметического значения каждой группы; в качестве показателя интервала взято среднее квадратичное отклонение от результатов группы.

Ограниченные, связанные с применением шкалы, как и других методов опроса, обусловлены зависимостью ответов спортсмена от наличия у него желания отвечать, доверия к эксперименту, искренности. Это означает, что шкала в первую очередь выявляет тех спортсменов, которые не только испытывают тревожность, но и считают необходимым сообщить об этом. Часто высокие баллы по шкале являются своеобразным «криком о помощи» и, напротив, за «чрезмерным спокойствием» может скрываться повышенная тревога, с которой спортсмен по разным причинам не хочет сообщать окружающим.

Шкала не полностью обеспечивает выявление тревожности, прежде всего вследствие большого числа всевозможных «защитных» тенденций, начиная от элементарных (нежелания раскрываться перед посторонним человеком) до самых сложных защитных механизмов.

 

 

Приложение 3

Содержание аутогенной тренировки

Если Вы почувствуете, что в Вашу душу закралось чувство неуверенности, озабоченности, хотя бы намеки на состояние болезни, то снять эти состояния Вам помогут утренние сеансы аутогенной тренировки (хотя бы в течение 2-3 минут). Условие: продолжайте лежать в утренней дремоте с закрытыми глазами:

1.                  Повторяйте 2 раза: «Мой мозг еще дремлет, он очень прочно воспринимает словесное самовнушение». Обратите внимание на вдох и небольшую паузу после выдоха. В соответствии с фразами дыхания повторяйте мысленно: «Вдох, выдох, пауза». Повторяйте 3 раза, продолжайте так дышать, но без пауз, производя выдох через рот удлиненной слабой струей. При этом обязательно представляйте, что с выдохом уходят в пространство неблагожелательные чувства и привычки. Во время выдоха произносите: «Уходит неуверенность, болезнь, озабоченность». Повторяйте 5-10 раз.

2.                 Теперь скажите полушепотом:       «Нервная система вполне подготовлена к восприятию самовнушения» и повторяйте шепотом следующие заранее выученные фразы, такие как:

-                      Я верю в свои силы.

-                      Я становлюсь приветливее, доброжелательнее и активнее.

-                      Я собран, я готов работать хорошо.

-                      Я счастлив (а) - все идет к лучшему.

В любое время дня аутогенную тренировку следует проводить следующим образом: сядьте удобнее, как бы в воображении истомы. Впечатление такое, что Вы как бы «размякли» на солнышке. Вам не хочется даже двинуть пальцем. Закройте глаза, чтобы не было лишних раздражителей. Вначале дышите произвольно и неглубоко (6-8 раз). Затем вдохните животом (диафрагмой) и выдохните через рот узкой и слабой струей и образно представьте, что Вы этой струей, как спиралью, обволакиваете все тело, начиная с ног и до шеи. Повторяйте это упражнение 6-8 раз и во время выдоха каждый раз мысленно произносите: «Я ограждаю свое сознание от неприятных эмоций». Во время последующих двух выдохов говорите: «Я теперь огражден от неприятных эмоций». Закончив упражнение, напрягите мышцы рук и ног и расслабьте их, 2- 3 раза подышите, имитируя зевок. Затем встаньте, посмотрите в зеркало и улыбнитесь, вспоминая что-нибудь очень приятное.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Исполнитель

выпускной квалификационной работы

студент 5 курса  каф. ТиМ гольфа                        _______________Волков Е.А.                                                                  

 

 

 

Научный руководитель

Доцент каф.  ТиМ  гольфа, к.п.н.                 ___________________Яковлев Б.А.                                                                                                                                                                                        

 

 

Заведующий кафедрой ТиМ гольфа       ___________________Яковлев Б.А.                                                                          

 

                                                                           

Дата защиты                         ______________________

 

 

Оценка за защиту                 ______________________

 

 

Председатель Государственной

Аттестационной комиссии      ____________________

 

Члены Государственной       ________________________________________

Аттестационной комиссии   ________________________________________

_________________________________________________________________

 

 

 

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА И МОЛОДЁЖНОЙ политики

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕрСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

(РГУФКСМиТ)

 

ИНСТИТУТ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

 

Кафедра Теории и методики гольфа

 

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

 

на тему:

 

«Исследование соотношения различных технических действий у гольфистов разной квалификации в соревновательной деятельности».

 

Специальность 032101- «Физическая культура и спорт»

 

 

Исполнитель:

Студент 5 курса

специализации ТиМ гольфа ИСиФВ

Гаврилов А.О.

 

Научный руководитель:

к.п.н., доцент кафедры ТиМ гольфа

Яковлев Б.А.

 

Москва 2015

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ……………………………………….............................................3

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР……………..……………………………6

1.1 Историческая справка………………………..……………………………...6

1.2 Биомеханический анализ базового технического действия в гольфе.......8

1.3 Характеристика соревновательных действий …….............……………...12

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ………….….27

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ …………...........................36

ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………….............. ……48

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…..…………..……………………………..………49

ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………

51

 

ВВЕДЕНИЕ

Вопреки распространенному убеждению, гольф уже давно не является элитарным видом спорта, доступным лишь узкому слою богатых людей. В течение XX века он пережил несколько "бумов", последний из которых начался в 70-х годах и продолжается до сих пор.

Сегодня гольф очень популярен во всем мире. На всех пяти континентах играют в гольф. В качестве примера можно отметить, что лишь один американский штат Флорида насчитывает свыше одной тысячи гольф-полей. Также гольф особо популярен в Индии, Англии, Японии, Корее, Германии, Австралии. Наряду с этим гольф можно назвать и массовым видом спорта. Изначально, особенно в XVIII-XIXb.b.,строились только элитные гольф клубы, рассчитанные лишь на определенную категорию людей. Ведь вступление в члены гольф клуба стоило больших денег, и покупка многочисленного дорогостоящего оборудования в виде специальной сумки, набора клюшек, мячей, экипировки для гольфа также были доступны далеко не каждому. Однако в начале XX века началось строительство публичных гольф клубов, что сделало гольф более доступным видом спорта.

Существует еще один важный факт, свидетельствующий о том, что гольф является массовым видом спорта. Это связано с тем, что в гольфе не существует возрастных ограничений. В гольф можно играть, начиная с раннего детства и заканчивая глубокой старостью. Примером сказанному является Тайгер Вудс - американский профессионал, который сделал свой первый удар, когда ему было всего 10 месяцев. Также нужно сказать о ветеранском профессиональном туре "SeniorTour", в котором принимают участие пожилые гольфисты в возрасте от 50 лет.

Гольф пришел в нашу страну в 1987 году вместе с началом строительства первого гольф клуба с полем на девять лунок в Москве. Первооткрывателем гольфа в Москве стал Свен Тумба - в прошлом знаменитый шведский хоккеист, а ныне ярый поклонник гольфа; именно он предложил и спроектировал первое гольф поле в Москве и в России, что сразу же привлекло большое внимание и живой интерес к этому экзотическому виду спорта в то время.

К 2011 году насчитывается 9 гольф клубов официально аккредитованных ассоциацией гольфа России: Гольф клуб «PineCreek», Гольф и Поло Клуб «Целеево», Клуб «Гольф-Казан», Гольф клуб «ПИРогово», Гольф клуб «Тайгер», Гольф & Кантри клуб «ДОН», Старооскольский гольф клуб, Гольф клуб «Пестово», Гольф клуб «Дюны». Также не стоит забывать о «Московском городском гольф клубе», небольшом  9-ти луночном поле, и гольф клубе «ЛеМеридиенМоскоу Кантри Клаб», которые воспитали много российских гольфистов, например, Марию Верченову - единственную представительницу России в Европейском профессиональном женском гольф туре, а также выпускницу нашего ВУЗа. Все больше открывается и строится публичных гольф-площадок, где любой может попробовать свои силы в этом непростом виде спорта. Поле в Крылатском и в Лужниках дают возможность поиграть за доступные цены всем жителям Москвы. Существует также много предложений и готовых проектов, находящихся в рассмотрении. Гольф получил довольно широкое развитие и в других регионах страны.

Активное строительство гольф полей, прочное налаживание связей с крупными зарубежными гольф державами, привлечение иностранных специалистов, спонсорская поддержка, создание сборных команд России, защищающих цвета российского флага на международных турнирах, создание детской спортивной гольф школы, появление квалифицированных российских специалистов и тренеров - все это свидетельствует о достаточновысоком темпе развития гольфа в России.

В то же время практически отсутствует методическая литература о гольфе на русском языке. Тренеры работают, используя разрозненные материалы, не объединенные в систему, пользуются не всегда качественными переводами. Все это тормозит развитие гольфа как массового спорта в России и препятствует подготовке гольфистов высокого класса.

Более того, из-за многолетней самоизоляции гольфа в нем оказались невостребованными научные достижения, с успехом применяющиеся в других видах спорта.

Так, нам не удалось найти в изученной литературе описания полноценной методики оценки важности каждого игрового действия в соревновательной деятельности гольфиста, что является крайне важным для полноценного планирования тренировочного процесса.

Устранению этого пробела и посвящена настоящая работа.

Актуальность исследования:

В настоящее время актуализируется задача подготовки высококвалифицированного резерва для профессионального гольфа. Тенденции развития современного спорта предопределяют многолетний планомерный процесс достижения высшего мастерства, диктуют необходимость совершенствования системы его поэтапного формирования. Это в полной мере относится и к гольфу. Подготовка юных спортсменов должна базироваться на стройной преемственной методике тренировки, обеспечивающей эффективное становление спортивного мастерства, интенсивный рост функциональных возможностей и должную их реализацию. Это, в свою очередь, обусловливает необходимость поиска новых путей рационализации и повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР

         

1.1.           Историческая справка

Гольф - древний вид спорта. Хотя археологи не дают точной даты рождения этого вида спорта, нам известно, что история развития гольфа насчитывает уже 6 веков, и местом рождения является Шотландия. Шотландцы по праву гордятся тем, что подарили миру такой интересный вид спорта. Они бережно собирают любую информацию, связанную с историей гольфа в виде гравюр, документов, писем, фотографий, сохранившихся до наших дней. Все это собрано в музее гольфа и представлено на всеобщее обозрение, где каждый желающий может проследить за историей последовательного развития и становления гольфа от его первых шагов до нашего времени. История говорит о том, что первооткрывателями гольфа можно считать обычных шотландских пастухов, которые пасли овец на бескрайних лугах, богатых зеленой травой. Используя свои посохи, длинные палки с загнутыми с одной стороны концами, пастухи загоняли небольшие камни округлой формы в углубления в земле. Много времени потребовалось, чтобы забава превратилась в серьезный вид спорта, чтобы из лужаек сделать гольф поле, чтобы посохи стали клюшками для гольфа, а углубления в земле приняли форму стандартных лунок. Итак, гольф стал постепенно приобретать свой нынешний облик.

Таким образом, гольф имеет многолетние глубокие традиции, в том числе и в методике подготовки игроков различного уровня.

Однако при подборе литературы пришлось столкнуться с определенными трудностями. Выяснилось, что литературы по гольфу в нашей стране очень мало, не говоря уже о научных изданиях. Это связано в первую очередь с тем, что вид спорта в России еще очень молодой. Поэтому пришлось обратиться за помощью к нашим коллегам за рубежом, которые любезно представили необходимую литературу с информацией о достижениях в области гольфа. После тщательного изучения зарубежной научной литературы, выяснилось, что существует много недоработок и пробелов в методике обучения гольфу. В литературе описываются достаточно примитивные пути развития в методике обучения. В связи с тем, что гольф на протяжении 6 веков своего существования развивался практически в полной изоляции от других видов спорта, не применяя к себе научные открытия в методике обучения, которые уже давно используются в практике другими видами спорта, можно говорить о самобытности этого вида спорта в данной области. Этот факт, безусловно, является большим минусом в правильности построения тренировочного процесса. Об этом свидетельствует и практика работы большинства тренеров по гольфу, которые при обучении как начинающих гольфистов, так и игроков высокой квалификации практически до сих пор пользуются одними и теми же принципами.

Нет в литературе ничего конкретного и о методике анализа различных технических действий. Отсутствие наработанной методики вынуждает делать анализ приблизительно "на глазок". Литература показывает, что значительно большая часть времени в тренировочном процессе уделяется внимание длинной игре, соответственно короткой игре - мало. В то же время современная наука позволяет произвести точную оценку соотношения различных технических действий. Об этом свидетельствуют существующие наработанные методики в других видах спорта (волейбол, теннис, баскетбол). Создание такой методики в гольфе, безусловно, помогло бы не только оценить величину этих соотношений, но и проследить точную динамику их изменения с учетом индивидуальных особенностей каждого гольфиста и с ростом спортивного мастерства. А, следовательно, приблизительный анализ содержит много неточностей и искажений при построении тренировочного процесса, т.к. не учитывает квалификацию игрока, индивидуальные особенности спортсмена, выявление слабых мест каждого гольфиста, а также разные игровые условия, т.е. специфику игровой практики на разных гольф полях.Каждое гольф поле имеет свой неповторимый дизайн, который отличается от полей других клубов типом, спецификой, а, следовательно, и уровнем сложности. Доскональное изучение игроком своего поля позволяет ему, помимо правильного построения тренировочного процесса с целенаправленным воздействием на различные технические действия, но и выбрать единственно правильную тактику ведения игры. Безусловно, это дает большое преимущество своего поля, позволяет показать высокий результат, а, следовательно, и занять высокое место в соревнованиях.

Отсутствие стандартных игровых условий является существенным отличием гольфа от других игровых видов спорта.

1.2 Биомеханический анализ базового технического действия в гольфе

Гольф представляет собой спортивную игру, которая характеризуется сложно-координационными техническими действиями.

Полный удар (т.е. удар с полной амплитудой движения) можно назвать базовым ударом, а остальные виды ударов являются его модификациями. Деление на виды ударов осуществляется на основе анализа базового удара с фазным делением.

В базовом ударе обязательно присутствие 7 основных фаз /7, 8, 11, 19, 21, 22/. Отсутствие одной или нескольких фаз позволяет нам относить удар к категории нестандартных /10/. В гольфе таких нестандартных ударов, основанных на базовом ударе, помимо самого основного технического действия, насчитывается не менее 6, которые используются гольфистами в игровой практике в зависимости от конкретной игровой ситуации /8/.

Базовый удар в гольфе используется при ударах на расстояния полета игрового мяча, максимальное для данной клюшки при использовании данным игроком. Выполняется этот удар с ровной поверхности в условиях отсутствия препятствий для полета игрового мяча и выполнения самого технического действия с полной амплитудой движения/11/

 

 

Базовый удар в гольфе разделяется на 7 основных фаз:

1 фаза. Начало любого движения из основной стойки (рис. 1а.). Конец фазы (рис. 1 b.).

 

Рис. 1a. Разгон

Рис.  1 b.

Клюшка параллельна земле. Глаза смотрят на мяч. Полный разворот, кистей. Колени сохраняют свое согнутое положение. Угол наклона туловища не изменяется. При смещении корпус не заваливается вправо. Стопы от земли не отрываются.

 

2 фаза. Начало - окончание 1 фазы. Завершение - полное скручивание тела (рис. 2.).

Рис. 2. Полное скручивание

Глаза смотрят на мяч. Скручивание тела вокруг оси, проходящей рядом и параллельно позвоночному столбу. К концу фазы большая часть веса тела перенесена на правую ногу. Колени согнуты.

 

3 фаза. Забрасывание клюшки. Завершение - изменение направления движения головки клюшки (рис. 3.).

 

Рис. 3. Завершение замаха

Глаза смотрят на мяч. Если рука была согнута, то она стремится к разгибанию. Если левая пятка была оторвана от земли, то она стремится вернуться в первоначальное положение. Отсутствие вертикального смещения оси.

 

4 фаза. Тяга (разгон вниз). Кисти рук достигают проекции бедра (окончание фазы) (рис. 4.).

 

Рис. 4. Разгон вниз

Глаза смотрят на мяч. Кистисохраняют угол. Левая рука тянет клюшку вниз. Ось вращения не меняет положение относительно вертикали. Левая рука в локте не сгибается. Разворот бедра вокруг оси. В течение 4-йфазы заканчивается 1-я часть обратного переноса. ~ л. 55% , п. 45% - л. 65%, п.35%. Идет раскручивание туловища. Внутренняя сторона правой стопы в контакте с землей. Кисти сохраняют свое положение.

 

5 фаза. Бросок. Контакт с мячом (рис. 5.).

Рис. 5. Контакт с мячом

 

6 фаза. Перекат кистей (рис. 6.).

 

Рис. 6. Перекат кистей

7 фаза. Завершение (рис. 7.).

Полный доворот туловища. Плечи и бедра игрока "смотрят" в направлении полета мяча. Клюшка заканчивает движение заспиной гольфиста.

Рис. 7. Завершение

1.3. Характеристика соревновательных действий

В игровой практике гольфисты используют целый набор различных клюшек. Кроме того, в качестве индивидуального снаряжения, игроки берут с собой ряд запасных мячей на случай потери игрового мяча, полотенце для удаления грязи с поверхности клюшек и игрового мяча, набор подставок для мяча, ти или тишки, которые, согласно правилам /23/, разрешено применять только для выполнения первых ударов с места старта на каждой из лунок, а также ветровка и зонт на случай дождя. Все эти принадлежности находятся в специальной сумке для гольфа, бэге, которую носит с собой игрок или его помощник по игровым полям (caddy) /13/.

Все многообразие используемых клюшек делится на 3 основных вида /14/. К первому виду относится одна единственная клюшка, которая имеет название паттер, она используется для завершающего закатывания мяча в лунку. При выполнении удара этой клюшкой отсутствует фаза полета мяча, следовательно, паттер относится к единственному разряду клюшек, который имеет прямой угол (90°) ударной поверхности. Патт называют "игрой в игре". И не случайно, ведь при выполнении этого удара включаются очень тонкие мышечные ощущения. Техника выполнения при ударе паттером существенно отличается от техники базового удара так же, как стойка и хват. Амплитуда движения при патте гораздо меньше, она включает в себя всего 4 основные фазы, в отличие от базового удара, который имеет 7 основных фаз /7, 8, 20/.

Ко второму виду относятся айроны («железки»), которые включают в себя самый большой арсенал /15/. Следовательно, используя соответствующую клюшку из этого арсенала, можно выполнить любой из 5 видов ударов в зависимости от игровой ситуации, выполняющихся айронами. Из сказанного следует, что «железки» являются практически  универсальным видом. Все клюшки этого вида различаются между собой длиной шафта и имеют разные углы ударной поверхности для создания разной траектории и дальности полета мяча. Для простоты определения большинство айронов пронумерованы, начиная с первого номера и заканчивая 9 номером. №1 используется для преодоления максимального расстояния ~ 200 метров, она имеет самый длинный шафт (стержень) и самый маленький угол ударной поверхности по сравнению с остальными клюшками этого вида. По мере увеличения номера клюшки снабжены, более коротким шафтом и имеют более открытую форму головки. Кроме этих девяти клюшек к этому виду также относятся вейджи. PW(ведж для питча) и SW(песчаный ведж), а так же просто вейджи, обозначенные градусом головки клюшки (60°, 58°, 56°... ). Если PW и SW поставить в один ряд с уже рассмотренными клюшками, имеющими каждая свой порядковый номер с 1 по 9, то номера PW и SW соответствовали бы 10 и 11. Однако эти две железные клюшки не нумеруются, а имеют каждая свое название, соответствующее одноименному виду выполняемого удара /17, 18 /.

К третьему и последнему виду клюшек, входящему в набор гольфиста, относятся так называемые вуды (деревянные клюшки). Они называются так потому, что изначально именно из дерева делались головки клюшек этого вида. Эти головки клюшек отличаются от остальных не только используемым материалом, но и более громоздкой вытянутой овальной формой для того, чтобы создавать максимальный разгон клюшки при ударе. Как правило, вуды используются для максимального преодоления расстояния. Самой дальней клюшкой не только в своем виде, но и среди всех выпускаемых клюшек является вуд "единица'’ или, как ее еще называют, драйвер. Она имеет самую массивную головку и самый оптимально длинный шафт. Угол ударной поверхности колеблется в пределах от 11° до 9°. Рекорд дальности удара драйвером переваливает за 300 метров. Другие вуды так же, как и айроны, отличаются между собой углом ударной поверхности и длиной шафта. Арсенал представленных вудов достаточно большой. Они различаются по номерам с 1 по 9. Чаще всего в игровой практике спортсмены используют вуды с 1 по 5 номера. Остальные же клюшки, имеющие более высокий номер, могут использоваться с учетом индивидуальных особенностей игрока взамен железных, имеющих соответствующий номер.

Рассмотренные 3 основные вида определяют наименьшее число клюшек, которые могут быть задействованы на игровых полях. Полный же набор, установленный международными правилами /23/, состоит из 14 клюшек.

Наиболее часто применяющийся стандартный набор для игры в гольф, состоящий из 14 клюшек, выглядит так: 3 вуда, как правило, это драйвер, 3-ий номер и 5-ый номер, 10 железных клюшек со 2 по 9, а также PW и SW, и один паттер. На первый взгляд может показаться, что такой набор используемых клюшек в игровой практике слишком большой, но с ростом квалификации гольфисты и тем более профессионалы ощущают дефицит в клюшках, даже используя полный набор.

В первую очередь это связано с тем, что все игровые поля имеют достаточно большую протяженность: самые короткие с расстоянием от места старта до лунки -100 м, самые длинные могут превышать 500 м. Кроме того, каждое из них, входящее в число 18, а именно столько лунок нужно пройти каждому игроку при участии в каком-либо турнире, буквально напичкано различного рода искусственными и естественными препятствиями. Причем эти препятствия сознательно строятся на тех участках поля, куда предположительно может попасть мяч после выполненного удара. Поэтому перед каждым ударом гольфист точно должен знать, каким номером клюшки он будет бить в зависимости от расстояния до лунки, каким видом удара он будет пользоваться в данной игровой ситуации и куда он должен целиться, чтобы избежать попадания в "ловушки для мячей" / 15 /.

Так, например, известный американский профессионал Гарри Плеер, жертвуя одним из номеров айронов, предпочитает использовать в игровой практике не один, а два паттера разной конфигурации. Одну клюшку он применяет при коротких расстояниях от мяча до лунки, вторую - при длинных /20/. Также многие известные игроки в гольф взамен одного из вудов берут в набор 1-й номер железной клюшки. Многие игроки считают, что нужно иметь с собой одну клюшку, как правило айрон, под "неудобную" руку, чтобы выходить из сложных игровых ситуаций, которые затрудняют или полностью исключают возможность произвести удар с удобной стороны.

Всего в гольфе насчитывается 7 разновидностей ударов, которые применяются в игровой практике гольфистами в разных игровых си­туациях/8, 11,21, 22/.

К первому виду удара, имеющему название драйв, можно отнести все удары, выполняемые вудами с полной амплитудой движения. Как правило, это клюшки с номерами 1,3 и 5, т.к. они чаще всего используются в игровой практике. Причем, если вуды, имеющие более высокий номер, чем первый, обычно используют для удара по мячу с травы, то при выполнении удара драйвером игроки пользуются специальным приспособлением в виде подставки для мяча, с помощью которой гораздо легче "снимать" мяч, выполняя удар, чем с травы, максимально используя все возможности этой клюшки. Поэтому драйвером играют обычно при выполнении первых ударов с места старта на каждой из лунок, имеющих протяженность не менее 200 м с открытыми пространствами, т.к. подставку для мяча, согласно международным правилам /23/, разрешено применять только при первом ударе для того, чтобы не портить травяную поверхность земли.

Выполнение драйва клюшками, имеющими номера 3, 5 и т.д., выполняется из основной стойки, которая включает в себя постановку ног на ширине плеч, слегка согнутые ноги в коленных суставах, туловище слегка наклоняется вперед. При этом спина и шея прямые, руки свободно висят внизу, не сгибаясь в локтевых суставах перпендикулярно относительно земли, т.е. не прижимаясь к туловищу и не вытягиваясь вперед, руки производят классический захват клюшки / 6 /. Удар выполняется с полной амплитудой движения, которое состоит из полного замаха, т.е. клюшка достигает горизонтального положения (клюшка параллельна земле), при этом игрок выполняет полное скручивание плеч и бедер вокруг своей воображаемой оси, левая рука сохраняет свое исходное положение; затем начинается активный разворот туловища, клюшка двигается по траектории замаха и после касания мяча продолжает двигаться по инерции, описывая окружность. Выполнение удара заканчивается полным разворотом туловища (плечи и бедра смотрят в сторону полета мяча). Движение клюшки заканчивается за спиной игрока. Правая пятка ноги в процессе выполнения удара отрывается от земли и разворачивается для того, чтобы выполнить полный разворот туловища и к завершающей фазе удара совершить полный перенос веса тела с правой ноги на левую.

Выполнение этого технического действия при драйве из основной стойки является базовым ударом, который лежит в основе выполнения остальных видов удара, кроме патта. Также нужно отметить, что при выполнении драйва клюшка должна касаться мяча уже при взлете, когда головка клюшки уже проходит самую низкую свою точку и начинает подниматься вверх, чтобы задать мячу хорошую траекторию полета. Поэтому непосредственно перед выполнением драйва игровой мяч должен находиться ближе к левой ноге, т.к. самая нижняя точка головки клюшки при ударе по мячу находится примерно на одинаковом расстоянии между правой и левой ногами, а затем начинает набирать высоту. В этот момент происходит скользящее касание головки клюшки с поверхностью травы, т.е. клюшка не должна врываться в землю, чтобы не происходило торможение скорости ее разгона.

Удар первым номером или драйвером, как правило, отличается от ударов, выполняющихся остальными номерами клюшек этого вида, а также от всех остальных видов удара. Во-первых - наиболее агрессивным выполнением самого удара, во-вторых - перед ударом мяч устанавливается почти напротив левой ноги, чтобы задать оптимальную траекторию полета мячу, ведь драйвер имеет очень маленький угол ударной поверхности, поэтому без подставки для мяча драйвер применяют очень редко. В-третьих - во время удара, как правило, контакт головки клюшки с поверхностью травы отсутствует полностью и, в-четвертых, игроками часто используется закрытая стойка при ударе драйвером / 8 /, а также вес тела гольфиста может слегка переноситься на правую ногу.

Второй вид удара включает в себя игру всеми номерами айронов. Согласно английской терминологии, железо переводится как айрон(iron). Поэтому этот вид удара имеет название "полный айрон". "Полный айрон" выполняется из основной стойки, а само техическое действие удара основано на базовом ударе, включающем в себя все 7 основных фаз /1/. Т.к. арсенал железных клюшек достаточно велик и разнообразен и всегда используется при игре на полях практически в полном составе, то полный набор, который состоит из 11 клюшек, обычно делят на "длинные", "средние" и "короткие" /12/. К"длинным" айронам относятся 4 клюшки, имеющие номера с 1-го по 4-ый. В связи с тем, что каждому номеру клюшки соответствует своя дальность полета мяча с определенной траекторией полета, которая задается разными углами ударной поверхности, то диапазон дальности "длинных" айронов при ударе лежит в пределах от 160 метров, а именно на такую дистанцию можно послать мяч, используя 4-ый номер железной клюшки, до 200 м - эта дальность полета мяча соответствует хорошему удару гольфиста высокой квалификации, используя 1-й номер клюшки. Итак, можно сказать, что "длинные" айроны относятся к числу тех клюшек, при использовании которых мяч преодолевает от максимальных до значительных дистанций, которые только можно выполнить железными клюшками. Основной задачей при использовании "длинных" айронов, как правило, является сокращение больших расстояний поля мячом за один удар с относительной точностью, то есть мяч должен остаться в пределах игрового поля с целью максимального приближения мяча к лунке. Для наибольшего эффекта при выполнении этого вида удара существует несколько особенностей:      непосредственно перед ударом "длинной" клюшкой мяч устанавливается ближе к левой ноге игрока, такое положение мяча свойственно всем ударам на большие расстояния независимо от того, каким видом клюшек гольфист пользуется, либо "длинным" айроном, либо вудом, т.к. углы ударных поверхностей головок этих клюшек достаточно малы. Задавая невысокую траекторию полета мяча, также отличием будет являться наиболее агрессивный разворот туловища во время выполнения удара по мячу. Эта особенность присуща как "длинным" айронам, так и вудам / 22 /. Также надо отметить, что очень важно при таком ударе сочетать агрессивный разворот туловища для того, чтобы создать большую скорость вращения и передать эту энергию мячу, с расслабленными руками и достаточно большой подвижностью в луче-запястном суставе. Т.е. должно быть оптимальное сочетание мощности разворота туловища и хлесткости рук, именно такое сочетание и обеспечивает нужную дальность полета мяча, используя все возможности "длинных" клюшек. На этот счет в гольфе существует такое понятие как умение "вложиться" в удар, которое вырабатывается за счет долгих и регулярных тренировок. Поэтому использование "длинных" айронов в игровой практике могут позволить себе достаточно тренированные гольфисты среднего и высокого уровня игры, которые обладают достаточно высокой техникой выполнения ударов, т.е. такой уровень игроков, у которых хорошо развито умение "вкладываться" в удар. 1-й и 2-й номер железных клюшек представляют собой наибольшую сложность, т.к. при использовании этих номеров слишком высока вероятность ошибки при ударе и поэтому эти айроны практически не применяются гольфистами, вплоть до профессионального уровня.

К числу "средних" клюшек, входящих в арсенал айронов, выполняющих удар на "среднее" расстояние, относятся 3 клюшки, имеющие номера 5 айрон, 6 айрон и 7 айрон. Диапазон дальности полета мяча "средних" клюшек находится в пределах от 125 м - эта дальность полета мяча соответствует седьмому номеру айронов, до 150 м - эта длина полета мяча соответствует пятому номеру железных клюшек. (Нужно пояснить, что когда идет речь о дальности полета мяча, то имеется в виду не только то расстояние, которое мяч преодолевает, находясь в воздухе после произведенного удара игроком, а также и расстояние, которое мяч прокатывается, продолжая двигаться по инерции после своего приземления по земле.Таким образом, если, например, шестому номеру соответствует дальность полета мяча, равная 140 м, то под этим понимается полное расстояние, которое преодолел мяч от места выполнения удара данной клюшкой до места полной остановки мяча).

Основными задачами при использовании железных клюшек, выполняющих удар на средние расстояния, будет являться преодоление мячом нужного расстояния, которое определяется точными знаниями расстояния от мяча до лунки, которое выясняется игроком при помощи маркеров дальности, установленных на каждой лунке гольф-поля, и правильным выбором нужного номера клюшки, которая соответствует этому расстоянию; вместе с этим, удар должен быть произведен более прицельно. Хорошим ударом при использовании игроками "средних" айронов будет являться удар, выполненный на нужное расстояние в пределах лужайки, на которой размещается лунка, в которой находится флаг. Флаг - очень важная деталь в гольфе, он помогает гольфистам определять местоположение лунки на лужайке для того, чтобы произвести более прицельный удар. Лужайка в гольфе, согласно английской терминологии, имеет название грин (green). Грин представляет собой площадку относительно небольших размеров, которая имеет овальную форму с густо засеянной коротко постриженной травой более высокого сорта, чем трава, которой засеивается основная часть игрового гольф-поля.

Хорошим ударом при использовании "средних" айронов считается тот, после выполнения которого мяч останавливается в пределах грина. Если мяч после удара не останавливается на грине, есть большая вероятность того, что игровой мяч может попасть в искусственное препятствие, представляющее собой специально вырытые ямы, напол­ненные песком, которые, согласно терминологии гольфа, имеют название банкер(bunker), выбить мяч из которых представляет собой достаточно большую сложность для гольфиста любого уровня игры. Техника выполнения удара при использовании "средних" айронов, основанная на базовом ударе, производится за счет активного разворота туловища игрока. Очень важно при этом хорошо провести руки с клюшкой вперед после непосредственного контакта с мячом, задавая правильное направление мячу. Это возможно только благодаря сочетанию активного разворота бедер и плеч игрока с "легкими" расслабленными руками и достаточной подвижностью в лучезапястном суставе для обеспечения хлесткости удара. Непосредственно перед выполнением удара с дальностью полета мяча на расстояние от 125 м до 150 м мяч должен занимать положение, которое находится в пределах от нейтрального, т.е. на одинаковом расстоянии от правой и левой ноги игрока, занявшего основную стойку, из которой выполняется удар по мячу, до той точки, которая находится на одинаковом расстоянии от левой ноги игрока до нейтрального положения. Такое положение мяча, располагающееся в данных пределах, дает возможность игроку наилучшим образом снимать мяч с поверхности травы, т.е. обеспечивает наилучший контакт головки клюшки с игровым мячом во время удара.

В арсенал "коротких" айронов включено 4 клюшки, которые в зависимости от своих особенностей могут выполнить удар, который производится гольфистами на основе базового удара на расстояния, не превышающие предел в 120 м. Минимальное расстояние полета мяча для удара "короткими" клюшками, которое может выполнить гольфист с полной амплитудой движения, используя самую "короткую" клюшку, входящую в число 4-х и имеющую название SW, соответствует 80 м. "Короткие" клюшки имеют следующие номера и названия: 8 айрон, 9 айрон, PW и SW. Основной задачей при использовании этих айронов будет являться прицельное выполнение удара, при этом посланный игроком мяч должен остаться в пределах лужайки с флагом (грин).

При этом мяч должен избежать всех препятствий в виде водной преграды, либо деревьев, преграждающих путь, либо специальных ям, наполненных песком (банкер), и остановиться как можно ближе к лунке. Для того чтобы достичь такого высокого результата при ударе на "короткие" расстояния, гольфист должен хорошо подготовиться к удару, т.е. сделать имитацию движения предстоящего удара и правильно прицелиться. Техника выполнения при использовании "коротких" айронов на расстояние от мяча до лунки в пределах от 120 м до 80 м будет отличаться от ударов на "средние" и тем более на "длинные" расстояния, используя при этом соответствующие номера клюшек менее активным разворотом туловища в более спокойном ритме, что позволяет игроку выполнить наиболее контролируемый удар. Все эти особенности помогут игроку произвести техническое действие, не провоцируя появление ошибки, что может оказать влияние на дальность и на направление полета мяча при ударе. Т.е. можно сказать, что, используя клюшки для удара на "короткие" расстояния, рекомендуется игрокам делать акцент на высокую точность выполнения удара, т.к. это напрямую связано с качеством этого удара.

Непосредственно перед ударом на "короткие" расстояния рекомендуется устанавливать игровой мяч в более нейтральном, т.е. в том месте, где примерно располагается самая нижняя точка прохождения головки клюшки, используемой при данном ударе. Это место несложно визуально определить, когда игрок перед ударом делает имитацию предстоящего удара без мяча, то местоположение самой нижней точки прохождения головки клюшки при воспроизведении базового технического действия, после прохождения которой, клюшка начинает двигаться вверх, описывая окружность, будет сопровождаться характерным звуком. Звук получается в результате скользящего касания головки клюшки, находящейся в движении, о поверхность травы. Такой незначительный контакт клюшки с травой необходим при имитации и именно в том месте, где предположительно должен находиться мяч, т.е. в нейтральном положении между правой и левой ногой игрока, находящегося в основной стойке, т.к. при непосредственном ударе по мячу эти две особенности позволят игроку хорошо "снять" мяч с поверхности земли, задавая игровому мячу нужную траекторию полета, которая соответствует номеру той клюшки, с помощью которой осуществляется данный удар.

К следующему, третьему, виду ударов относится так называемая "короткая" игра. Игроки достаточно часто пользуются этим видом ударов в игровой практике, когда по разным причинам, выполняя предыдущий удар, используя при этом, как правило, одну из клюшек, которой можно послать мяч на большие или значительные расстояния, при этом мяч либо не добирает нужной дальности полета до лунки, либо он сворачивает с намеченного курса, т.е. по любой причине мяч не достигает грина с лункой, но в то же время не попадает в яму с песком, на этот случай существует другой вид удара, о котором пойдет речь позже.

Короткая игра включает в себя 4 разных удара, которые различаются по технике исполнения и выбору клюшки в зависимости от того, на каком расстоянии от грина лежит мяч в пределах игрового поля. Также нужно отметить, что из 4-х различных ударов, из которых состоит короткая игра, выделяют 2 основных удара /8/. Согласно английской терминологии гольфа, они имеют название чипинг и питчинг. 2 остальных удара, имеющие названия в гольфе "бамп энд ран" и "свеча", лежат в основе чипинга и пичинга.

Чип - это короткий удар, выполняется, когда мяч лежит на достаточно небольшом расстоянии до начала грина, на котором располагается лунка. В зависимости от удаленности игрового мяча от начала грина чипинг различается на низкий и высокий удар. Чипинг выполняется вейджами или айронами, номера которых выбираются игроком в зависимости от конкретной игровой ситуации. Если игровой мяч лежит достаточно близко к грину, а лунка расположена ближе к середине или концу грина, данная игровая ситуация должна сочетать в себе короткое расстояние от мяча до начала грина со сравнительно большим расстоянием от начала грина до лунки, то в этом случае гольфист может применить низкий чип, который определяется номерами используемых при этом айронов. Низкий чип выполняется айронами, которые имеют небольшие углы ударных поверхностей, начиная с 7 номера и вплоть до 1 номера. При этом мячу задается низкая траектория с короткой фазой полета, которая нужна только для того, чтобы посланный к лунке мяч преодолел расстояние от его прежнего положения до начала грина по воздуху, после чего мяч преодолевает основное расстояние до цели, продолжая катиться по поверхности грина. Очень важно при выполнении чипа, чтобы игровой мяч сделал свое первое касание с землей именно в пределах грина, а не на игровом поле. Грин имеет более ровную поверхность с коротко постриженной травой, чем игровое поле (fairway), поэтому после касания игрового мяча с поверхностью грина он хорошо катится с заданной скоростью, не меняя своего направления, т.е. грин оказывает наименьшее воздействие на движущийся к лунке мяч.

Высокий чип применяется, когда игровой мяч занимает более удаленное положение от начала грина. В этом случае гольфисты используют клюшки с большими углами ударных поверхностей, т.е. SW, PW или другие вейджи. При выполнении такого чипа мячу задается более высокая траектория полета, при этом он преодолевает более значительное расстояние по воздуху и так же, как и в первом случае, посланный игроком мяч должен сделать свое первое касание в пределах грина с более короткой фазой прокатывания.

Удар "бамп энд ран" в точности копирует технику выполнения удара, используемого при низком и высоком чипе. Разница заключается лишь в том, что игровой мяч занимает более удаленное положение от начала грина, чем при высоком чипе, а возможность выполнения навесного удара, который при солидных расстояниях от игрового мяча до начала грина в короткой игре наиболее эффективен, отсутствует в сложившейся игровой ситуации. Например, когда мяч останавливается после выполненного предыдущего удара под деревом. Главным отличием "чипа" от "бамп энд ран" заключается в том, что амплитуда замаха будет больше, она регулируется игроком в зависимости от расстояния до лунки. Непосредственно после выполнения удара мяч сначала прыгает по фэрвею, сокращая нужное расстояние в заданном направлении, а затем выкатывается на грин, стараясь остановиться как можно ближе к лунке.

Удары "пич" и "свеча" используются в тех случаях, если расстояние от игрового мяча составляет менее 60 м. Следовательно, при этом нельзя применять удар с полной амплитудой движения. В этом случае в гольфе существует понятие "мерить удар" за счет уменьшения амплитуды движения. Наряду с этим мячу задается высокая траектория полета применяя айроны, которые имеют самые большие углы ударных поверхностей, потому что очень часто в игровой практике встречаются такие ситуации, в которых нужно не только точно промерить удар до лунки, но чтобы при этом игровой мяч обошел по воздуху различного рода препятствия, преграждающие ему путь.

Удары из песка применяются гольфистами в случае попадания игрового мяча в банкер. В гольфе различают 2 вида банкеров: фэрвей-банкер и грин-банкер. Фэрвей-банкеры располагаются на достаточно больших расстояниях от грина. В этой игровой ситуации основная задача для гольфиста - выбить мяч из песка и при этом сократить необходимое расстояние до грина с лункой. Удар выполняется на основе базового свинга, при этом мяч должен чисто "сниматься" клюшкой, не врываясь в песок, так как при этом теряется скорость разгона клюшки, оказывая влияние на полет мяча. Грин-банкер имеет такое название, потому что он или они располагаются в непосредственной близости от грина, усложняя выполнение прицельного удара на грин. Если мяч попадает в грин-банкер, то главной задачей для игрока будет являться выбить мяч из банкера, при этом чтобы он остановился как можно ближе к лунке. Для выполнения удара из грин-банкера применяется специальная железная клюшка, имеющая название SW или вейдж /8/.

Во время выполнения удара из песка SW должен врываться в песок в нескольких сантиметрах от игрового мяча, при этом на поверхности песка под мячом образуется "взрыв", который выбрасывает его в заданном направлении. Такой способ игры из грин-банкера является достаточно сложным, но наиболее эффективным.

Патт - единственный удар, при котором отсутствует фаза полета мяча. Выполняется при положении мяча на грин, либо в непосредственной близости от него. Патт делят на длинный, средний и короткий в зависимости от расстояния до лунки /20/. При этом сила удара регулируется игроком за счет изменения амплитуды движения. Техника выполнения патта представляет собой маятникообразное движение, которое осуществляется за счет плеч. Руки гольфиста, которые держат клюшку при этом, выполняют пассивное движение с плечами, сохраняя свое исходное положение. Касание головки клюшки с мячом должно происходить на расстоянии нескольких сантиметров от поверхности грина, чтобы избегать касания головки клюшки но земле. Для того чтобы попасть в лунку на грине, нужно выполнить в точности две вещи: рассчитать силу удара и правильно прицелиться. Поэтому перед ударом игроку нужно точно знать, есть ли на пути мяча какие либо наклоны, для того чтобы выполнить относительно этого прицел, сделать имитацию удара, которая предположительно соответствует данному расстоянию до лунки. Короткий патт определяется расстоянием до лунки не более 1,2 м. В этой игровой ситуации главная задача для игрока – точно поразить лунку за один удар. Средний патт определяется расстоянием до лунки – не более 3,5 м., при этом мяч, если и не попадает в лунку при ударе, должен остановится в непосредственной близости от нее. Длинному патту соответствует любое расстояние до лунки более 3,5 м в пределах грина. В данном случае основной задачей будет являться приближение мяча к лунке, чтобы следующем ударом наверняка поразить лунку.

Удары из нестандартных положений выполняются из положений, сильно затрудненных или полностью исключающих выполнение движения свинга или занятия положения, соответствующего основной стойке. Такой вид удара применяется в случае, если игровой мяч находится на весу, или в конкретной игровой ситуации можно использовать только правостороннюю стойку, либо стойку спиной вперед, а также удары из-под низких веток. Из этого следует, что удары из нестандартных положений только частично содержат элемент базового свинга. Если на поле возникает такая сложная ситуация, которая возможно только в результате ошибки предыдущего удара, то главной задачей при этом для гольфиста будет являться улучшить свою игровую ситуацию, для того, чтобы продолжить нормальный ход игры.

Удары из нестандартной стойки включают в себя различные удары, выполняемые с неровной поверхности игрового поля. В игровой практике гольфисты могут столкнуться с любым из 4 видов наклонов: наклоны в сторону (наблюдаются как левые, так и правые) и наклоны вперед и назад, то есть игровой мяч может находиться как ниже уровня ног спортсмена, так и наоборот. При выполнении такого вида удара очень важно для игрока,  что  бы он занял игровую  стойку перпендикулярно тому участку поля, на котором остановился мяч/9/. Это помогает игроку производить удары из нестандартной стойки более эффективно.

ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Целью нашего исследования является  проведение анализа соот­ношения различных технических действий в процессе игровой практики у спортсменов различной квалификации.

Задачи исследования:

 Разработать классификацию ударов в гольфе (Таблица 2)

 Разработать методику количественного анализа (оценки) соотношения различных технических действий у гольфистов разной квалификации.

 Собрать статистический материал по разработанной методике во время соревновательной деятельности у спортсменов различной квалификации.

Методы исследования.

Для решения поставленных задач применялись следующие основные группы методов исследования:

Изучение и анализ литературных источников.

В процессе работы нами было изучено и проработано 23 литературных источника, изучение литературных источников позволило нам ознакомиться с состоянием литературы по данному вопросу. Однако нам не удалось обнаружить в имеющихся изданиях детального анализа соревновательных действий в гольфе. Следовательно, не обнаружено надежных данных о соотношении различных технических действий в процессе игровой практики. В то же время наличие такой информации представляется очень важным, так как от него непосредственно будет зависеть рациональное построение тренировочного процесса. Поэтому выбранную нами тему для исследования мы считаем актуальной и современной.

Педагогические методы.

Изучение и анализ научно-методической литературы, педагогические наблюдения, анализ документов планирования, оценка соревновательной деятельности, педагогические тестирование и эксперимент.

 Педагогические наблюдения. Наблюдения за гольфистами различных квалификаций проводились непосредственно во время тренировочной и игровой практики. Это позволило нам получить первичную поверхностную информацию об испытуемых. Наблюдая за деятельностью испытуемых на тренировках, мы пытались также выяснить, на чем основываются гольфисты различных квалификаций, чтобы их тренировочный процесс был наиболее рациональным.

 Анкетирование. Анкетирование - это метод получения информации путем письменных ответов респондентов на систему стандартизированных вопросов анкеты.

Нами была разработана специальная анкета, в которой предлагалось гольфистам различной квалификации во время соревновательной деятельности расписывать общий результат, то есть количество ударов, затраченное конкретным игроком на каждой из лунок по их видам и заносить эту информацию в конкретные столбцы анкеты в цифры. Анкета рассчитана на один раунд игры, то есть на 18 лунок. После того, как анкета полностью заполняется по завершению игры по ней можно определить, какие виды ударов, и в каком количестве конкретный игрок использовал на любой из лунок, входящих в число 18.

Методы математической статистики,

Достоверность полученных результатов обеспечена методологической базой исследования, адекватностью используемых методов задачам, достаточным объемом экспериментальных материалов, репрезентативностью выборок испытуемых и корректностью статистической обработки эмпирических данных.

Организация исследований.

Экспериментальные исследования осуществлены в три основных этапа.

На первом этапе изучалась и анализировалась научно-методическая литература по гольфу, проводилось комплексное изучение структуры функциональной подготовленности гольфистов-юниоров и игроков из сборной России.

На втором этапе были обоснованы и разработаны экспериментальные технологии целевой подготовки юных гольфистов, целенаправленная психо-функциональная подготовка. Был организован и проведен ряд педагогических экспериментов с целью выяснения эффективности разработанных технологий.

На третьем этапе критически проанализированы результаты педагогических наблюдений, материалов собственных экспериментальных исследований, обобщены данные научно-методической литературы, а также сведения из директивных и рабочих документов планирования учебно-тренировочного процесса в гольфе, обоснована и разработана технология целевой подготовки юных гольфистов, сформулированы ведущая концепция и основные положения работы.

Анкета, которую заполняли гольфисты приведена в Таблице 1.

Таблица 1. Анкета.

 

LE

par

h/cp

RESULT

WOOD

IRON

Короткая игра

Песок

Патт

Нестандартные положе­ния

Нестандарт­ная стойка

длинный

средний

короткий

Чип

Питч

Другой

фервей\б

грин\б

длинный

средний

короткий

Первый столбец анкеты показывает нумерацию лунок в той последовательности, в которой они расположены на поле, т.е. гольфист в игровой практике должен сыграть 18 лунок в установленной последовательности. Второй столбец анкеты показывает установленные теоре­тические нормативы ударов на каждой из лунок. Каждая из лунок в зависимости от своей протяженности (имеется в виду общее расстояние от места старта до лунки) может иметь норматив, который согласно терминологии гольфа обозначается как PAR(пар), от 3 ударов на коротких лунках до 5 ударов на длинных лунках. Нужно отметить, нормативы очень жесткие, но вполне реальные. Сумма нормативов всех 18 лунок должна соответствовать числу 72. Это говорит о том, что данное поле для гольфа стандартное. Следующий столбец в анкете отведен для того, чтобы показать уровни сложности каждой из лунки. Согласно терминологии гольфа уровень сложности имеет название гандикап (Н/СР), который выражается в цифрах. Чем ниже цифры гандикапа на лунке, тем сложнее игрокам выполнить установленный на этой лунке норматив (PAR). Обычно сложные лунки с низким гандикапом имеют большое число различного рода препятствий. Следующий столбец отведен для записи в него общего количества ударов, затраченное игроком на каждой из лунок. И наконец, остальные семь столбцов отведены под конкретные виды ударов. Сначала идет столбец, отведенный для ударов вудами, имеющий название “WOOD”. Затем столбец для ударов в полный замах айронами, он имеет название “IRON”. Внутри этого столбца есть три разделения на "длинный", "средний", "короткий" удар в зависимости от номера айрона, который применяется в данной игровой ситуации. Столбец "короткая игра" также разделяется на три отдела: "чип", "пич", а также "другие", к которым относятся удары "свеча" и "бамб энд ран". Т.к. эти удары в игровой практике применяются достаточно редко, то их можно объединить в один раздел. Столбец, имеющий название "песок" включает в себя игру из песочных препятствий, которая также разделена на "фэрвей-банкер", если удар выполняется из банкера, который находится на достаточно большом расстоянии от грина с лункой; и "грин-банкер", если удар выполняется из банкера, расположенного в непосредственной близости от грина с лункой. Столбец "патт" тоже подразделяется в анкете на "длинный", "средний", "короткий" удар. Каждому подразделу этого вида ударов отведен отдельный столбец в нашей анкете. Остальные два столбца анкеты имеют названия "нестандартные положения" и "нестандартная стойка", которые также используются игроками в соревновательной деятельности в зависимости от конкретной игровой ситуации.

После окончания одного раунда игры, т.е. после прохождения 18 лунок от испытуемого требуется подсчет общего количества ударов, которые он затратил на 18 лунках. Это производится путем сложения полученных результатов на каждой из лунок.

Метод математической статистики. По окончанию заполнения анкеты полученные данные обрабатывались следующим образом: сначала путем сложения всех полученных цифр по каждому виду удара на протяжении всех 18 лунок получали итоговые числа. Эти числа по каждому виду удара складывались между собой, и суммарный показатель сопоставляли с общим количеством ударов, которое было затрачено на прохождение одного раунда игры. Если две эти суммы совпадали, то это говорило о точности заполнения анкеты испытуемым.

Затем определялось процентное соотношение каждого технического действия по итоговым показателям. Общее количество ударов, затраченное конкретным игроком на преодоление 18 лунок, приводилось к 100%. После этого определялось, какой процент от общего количества ударов в соревновательной деятельности занимают технические действия по отдельности по следующей формуле:

X=Z/Y*100%,

где Z- итоговое количество ударов конкретного технического действия;

Y- общее количество ударов, затраченное на прохождение 18 лунок конкретным игроком

X - обозначает, какой процент от общего количества ударов, приведенного к 100%, занимает данный вид удара

Таким образом, подсчитывается, какой процент составляет каждый вид удара от итогового результата ударов.

Организация исследования. Исследование проводилось на гольфистах различных игровых квалификаций, тренирующихся в гольф-клубе «ЛеМеридиенМоскоу Кантри Клаб», который находится в Нахабино.

Всего в исследовании приняло участие 20 гольфистов.

Нужно пояснить, что в гольфе спортсменам только недавно стали начисляться разряды. И до сих пор самый точный и популярный показатель уровня игры - гандикап, который выражается в цифрах. Чем ниже гандикап игрока, тем выше его уровень игры. Самый высокий гандикап - 36, который дается начинающим игрокам. Самый низкий гандикап - 0 и ниже, который соответствует профессиональному уровню игры. Для простоты определения все испытуемые с разными гандикапами были распределены на пять групп.

В первую группу вошли четыре гольфиста, имеющие гандикап от 36 до 24.

Во вторую группу вошли также четыре гольфиста с гандикапом от 24 до 18.

Третья группа состояла из трех игроков с гандикапом от 18 до 10.

В четвертую группу вошли пять игроков с гандикапом от 10 до 4.

В пятую группу вошли четыре игрока с гандикапом от 4 до 0.

Наше исследование проводилось на игровом поле в Нахабино. Все данные по гольф полю находятся в игровой карточке (SCORECARD), для занесения в нее результатов игры, которая представлена в Приложении 1.

Карточка поля (Приложение 1) содержит в себе следующие данные: первый столбец содержит нумерацию игровых лунок в определенной последовательности, во втором столбце отражены нормативы игры (par), установленный на каждый из лунок, входящих в состав 18; третий столбец карточки демонстрирует уровни сложности на каждый из лунок (Н/СР), выражающийся в цифрах. Следующие четыре столбца, каждый из которых имеет название (BLACK, BLUE, WHITE, RED), что означает черный, голубой, белый и красный. Гольфистам разной игровой квалификации соответствуют свой цвет стартовых мест на каждой из лунок. Чем выше уровень игрока, тем больше расстояние от конкретного места старта до лунки. У игроков профессионального уровня общее расстояние от tee черного цвета до лунки самые большие. Цифры черного столбца демонстрируют общую протяженность каждой из лунок, которые нужно преодолеть профессионалам в соревновательной деятельности. Голубой цвет соответствует среднему уровню гольфистов и, следовательно, расстояние до лунок меньше. Белый цвет tee - место старта начинающих гольфистов, и их расстояние на каждой лунке соответственно менее значительно. Самая короткая протяженность лунок при игре на полях у женщин, которым соответствуют красные места стартов. Все дистанции в карточке поля указаны в метрах. Последний столбец карточки отведен для того, чтобы игрок вел свой счет, указывая общее количество ударов на каждой из лунок. По окончании игры подсчитываются суммарные показатели ударов на протяжении 18 лунок.

Эксперимент проводился на протяжении одного игрового сезона, который начинается в начале мая и заканчивается в октябре. Каждому из игроков своей группы, участвовавшему в эксперименте предлагалось заполнить специально разработанную анкету с детальным разбором общего количества ударов, затраченных на прохождение 18 лунок по конкретным видам технических действий на протяжении участия в пяти различных соревнованиях, в которых он играл. В результате каждый исследуемый должен был сдать несколько (как правило, не менее пяти) правильно заполненных анкет, которые содержали информацию об игре каждого раунда конкретного гольфиста, относящегося к одной из групп.

Такое достаточно большое число испытуемых, каждый из которых должен был заполнить и сдать несколько анкет, необходимо было для эксперимента, для того, чтобы после обработки материалов анкет, получить наиболее достоверную информацию каждой из групп и в соответствии с этим дать игрокам различных игровых квалификаций более объективные рекомендации.