Экзамен. Как подготовиться психологически

Этот   момент   в   вашей   жизни   очень   ответственный,   но   и   достаточно   трудный. Поэтому я хочу вам немного помочь успокоиться, привести свои мысли в порядок. Приведенные   ниже   упражнения   разработаны   специально   для   улучшения мыслительной   деятельности,   Эти упражнения   способствуют   улучшению   запоминания,   повышают   устойчивость внимания.     синхронизирования   работы   полушарий. P.S. Во время экзамена, если вы почувствуете утомление, волнение или что не можете сосредоточиться, воспользуйтесь упражнениями с 1 по 10... 1. Массаж ушных раковин.  Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения  растереть уши руками. 2. Качание головой.  Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и  медленно раскачивать головой из стороны в сторону. 3. Кивки.  Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед­назад. 4. Шея­подбородок.  Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно.  Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать  голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами. 4. «Домик».  Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки. Отработать эти движения для каждой пары  пальцев. 5. «Ладошка». Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна  сопротивляться. То же для другой руки. 7 «Колечко».  Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем  последо¬вательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом  (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к  указательному пальцу). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно,  затем вместе. 8.  «Внимание».  Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания,  расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии ­  выдох, при ослаблении ­ вдох. То же самое с правой рукой. 9. «Поворот».  Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади. 10. «Ладони».  Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх­вниз по ладони  левой руки. То же для правой руки. 11. «Потанцуем». Поднять (не высоко) левую ногу, согнув ее в колене, и кистью (локтем) правой  руки дотронуться до колена левой ноги, затем то, же с правой ногой и левой рукой. 12. «Дерево». Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это  семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, распрямить туловище, вытянуть руки вверх. Подул ветер.  Раскачивать тело, имитируя дерево. 13. «Водолазы».  Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднять прямые ноги,  руки и голову. Держать позу максимально долго. 14. «Отдохни» (для снятия эмоционального напряжения).  Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох  спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно. Ни пуха, ни пера...