«Формирование мотивации и установки здорового образа жизни»

                                                      РЕФЕРАТ

На тему: «Формирование мотивации и установки здорового образа жизни»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ……...4

1.1.          СУЩНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ПОНЯТИЯ «МОТИВАЦИЯ»………..4

ГЛАВА II. ИНСТРУМЕНТЫ ФОРМИРОВАНИЯ МОТИВАЦИИ И УСТАНОВОК ЗОЖ…………………….…………………………….…………...6

2.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И УСТАНОВКИ....................……………...6

2.2 ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ К ЗОЖ……………..………………….9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ …………………………………………………………………12

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ …………………………..13

ВВЕДЕНИЕ

Тема реферата - «Формирование мотивации и установки здорового образа жизни».

Актуальность темы oбуслoвлeнa тем, что, проблема мотивации привлекает все большее внимание среди психологов. Ведь мотивация, это очень важная и неотъемлемая часть жизни человека. От того на сколько с мотивирован человек зависит исход начатого дела и неважно в какой сфере деятельности это дело свершается. Особенно если это касается нашего здоровья.

Объектом исследования мотивация;

Предметом исследования формирование мотивации;

          Цель работы: Выявить основные инструменты формирования мотивации;

Задачи работы:

1. Изучить литературу и другие источники по проблеме исследования и дать их анализ.

2. Раскрыть происхождение понятий мотива и мотивации, установка, ЗОЖ.

3. Проанализировать инструменты, способствующие формированию мотивации».

Теоретической основой послужили такие работы исследователей Бадмаева Н.Ц., Ильин Е.П., Матюхина М.В. Данные труды дали возможность отразить основную сущность мотивации и способы ее диагностики. Работы Алешиной, Л.И. и Амосова Н.М сформировали представления о здоровом образе жизни и установках.

 В своей работе Маркова, А.К. раскрыла вопросы формирования мотивации.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ МОТИВАЦИИ

1.1.          СУЩНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ ПОНЯТИЯ «МОТИВАЦИЯ»

Впервые слово «мотивация» употребил А. Шопенгауэр в статье «Четыре принципа достаточной причины» (1900-1910). Затем этот термин прочно вошел в психологический обиход для объяснения причин поведения человека и животных [4.С.65].

В настоящее время мотивация как психическое явление трактуется по-разному. В одном случае — как совокупность факторов, поддерживающих и направляющих, т. е. определяющих поведение, в другом случае — как совокупность мотивов, в третьем — как побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность. Кроме того, мотивация рассматривается как процесс психической регуляции конкретной деятельности, как процесс действия мотива и как механизм, определяющий возникновение, направление и способы осуществления конкретных форм деятельности, как совокупная система процессов, отвечающих за побуждение и деятельность [4.С.65].

Мотивация обусловлена потребностями и целями личности, уровнем притязаний и идеалами, условиями деятельности, как объективными, внешними, так и субъективными, внутренними знаниями, способностями, характером, мировоззрением, убеждениями и направленностью личности и т.д. С учетом этих факторов происходит принятие решения, формирование намерения. Второе направление рассматривает мотивацию не как статичное, а как динамичное образование, как процесс, механизм. Однако и в том и в другом случае мотивация у авторов выступает как вторичное по отношению к мотиву образование, явление. Больше того, во втором случае мотивация выступает как средство или механизм реализации уже имеющихся мотивов: возникла ситуация, позволяющая реализовать имеющийся мотив, появляется и мотивация, процесс регуляции деятельности с помощью мотива [4.С.66].

Мотив является сложным психологическим образованием, которое должен построить сам субъект. В процессе развития, воспитания и социализации личности формируются интересы и склонности, нравственные принципы, установки и т.д., которые будут в дальнейшем включены в структуру ее направленности [4.С.67].

ИНСТРУМЕНТЫ ФОРМИРОВАНИЯ МОТИВАЦИИ И УСТАНОВОК ЗОЖ

2.1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО УСТАНОВКА

В обобщенном виде здоровье можно определить, как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, обеспечивать свое благополучие. Смысл слова благополучие - определяется как  «спокойное и счастливое состояние», а счастье - как «чувство и состояние полного высшего удовлетворения» [1].

Исходя из этих понятий, сделаем вывод: здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности индивидуума, через которую достигаются благополучие и счастье[1].

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных возможностей.

Мотивация здоровья и здорового образа жизни должна занимать центральное место в процессе обучения и воспитания подростков. Обращаясь к научным источникам, исследованиям В. И. Загвязинского, Б.П. Беспалько, Ю.М. Орлова и других учёных, мы обнаруживаем, что развитие мотивации к здоровому образу жизни актуализирует потребность обеспечивающую направленность личности на ведение здорового образа жизни. Под мотивацией здорового образа жизни подростков мы понимаем процесс, результатом которого является:

- осознание гармоничного сочетания физического и психического, духовного и телесного - осознание необходимости соблюдения норм, правил поведения, необходимых для здорового образа жизни.     

Состояние здоровья каждого человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни[1].

В книге Н. М. Амосова «Раздумья о здоровье» говорится: 

«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности[2.С.31].

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней» [2.С.31].

Установка - это готовность человека к определенному действию или к определенному восприятию окружающей действительности. Установка - это более высокая психологическая инстанция, чем мотивация. Установка формируется на основе мотивации под непосредственной коррекцией системы ценностей, поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут дать начало различным установкам, зависящим от системы ценностей индивидуума. Ниже дается совет, как сформировать установку на благополучие, т.е. на здоровье[1].

Побудить людей вести здоровый образ жизни - трудная, если не непосильная задача. Можно объяснить человеку необходимость каких-то действий, но очень трудно заставить его действовать. С этим постоянно сталкиваются в своей профессиональной деятельности и врачи, и наркологи, и педагоги. Знать, что такое здоровый образ жизни, -это одно, а вести его - совсем другое[1].

Согласно законам психологии, мы склонны повторять те виды поведения, которые приносят удовольствие, и избегаем поступков, которые влекут за собой неприятности. К сожалению, последствия здорового или нездорового поведения часто кажутся не связанными с ним. Более того, вредные для здоровья действия могут давать на короткое время довольно приятные ощущения. Выбор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Как можно создать эту заинтересованность? В общем плане для установки на любую форму поведения необходимы два момента: цель должна восприниматься как стоящая усилий и достижимая. Можно выделить, по крайней мере, четыре фактора, существенных для установки на ЗОЖ[1].

- Знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему.

- Желание быть хозяином своей жизни. Вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты.

- Положительное отношение к жизни - взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться.

- Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить тебе жизнь[1].

2.2 ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ К ЗОЖ

Приобщение человека к здоровому образу жизни следует начинать с формирования у него мотивации здоровья. Забота о здоровье, его укреплении - должны стать ценностными мотивами, формирующими, регулирующими и контролирующими его образ жизни. По мнению академика В.П.Казначеева: образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, дела, поступки, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью[2.С.31].
Формирование мотивации здоровья должно базироваться на двух важных принципах: возрастном и деятельностном. Первый принцип гласит: воспитание мотивации здоровья необходимо начинать с раннего детства.

Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека.Человечество жизнедействовало , учась жизнедействию исключительно на своём опыте [2.С.31].

Отсюда опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создадут соответствующую мотивацию и установку (готовность к деятельности) на здоровье, подобно тому, как аппетит приходит во время еды. На основе этой осознанной мотивации и формируется собственный стиль здорового поведения. Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами.

Среди них следует выделить главные:

- Мотивация самосохранения. Формулировка мотива сводится к тому, что человек не совершает того или иного действия, т.к. он знает, что оно угрожает его здоровью и жизни. Например, человек не будет прыгать с моста в реку, если он не умеет плавать, ибо заведомо знает, что утонет.

- Мотивация подчинения этнокультурным требованиям. Формулировка мотива: человек подчиняется этнокультурным требованиям потому, что хочет быть равноправным членом общества и жить с его членами в гармонии. В течение длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов. Все это передавалось от поколения к поколению в виде требований или традиций определенного этноса. Неподчинение этим требованиям рассматривалось как вызов обществу, и оно наказывало за это. Например, исходя из гигиенических, эстетических и этических требований, человека с раннего детства приучают отправлять свои физиологические потребности в определенных закрытых местах, специально оборудованных для этого. Нарушение этих норм чревато негативными последствиями. Другой пример, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, т.к. она обеспечивает полноценное сбалансированное питание. Ребенка с детства приучают к этому продукту, хотя он может быть причиной глистных инвазий. Первая причина важнее, и употребление такой рыбы становится для жителей севера естественным[2.С.67].

- Мотивация получения удовольствия от здоровья. Это простая гедоническая мотивация формулируется так: Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство.

Например, большинство детей любят бегать, прыгать, танцевать, т.к. эти занятия улучшают в их организме кровообращение, повышают обмен веществ, вызывают положительные эмоции, повышают настроение. Все это способствует формированию мотивации, побуждающей к максимизации двигательной активности такого характера, а позже к формированию интереса к систематическим занятиям танцами или физической культурой. По мере взросления эти занятия перейдут в привычку, которая непременно будет доставлять удовольствие, т.к. результатом будет не только хорошее настроение, но и физическое совершенство. Важно не переусердствовать в этом[1].

- Мотивация возможности самосовершенствования.

 Формулировка: если я буду здоров, я могу подняться на более высокую ступень общественной лестницы. Эта мотивация весьма существенна в настоящее время, когда необходимо быть конкурентоспособным, чтобы добиться высокого уровня общественного признания. У здорового человека больше шансов на успех[1].

- Мотивация возможности маневрировать.

Формулировка: если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в сообществе и свое местоположение. Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую, он чувствует себя свободным, независимо от внешних условий.

-  Мотивация возможности сексуальной реализации.

Формулировка: здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии. Сексуальная потенция мужчины и женщины находится в прямой зависимости от здоровья[1].

- Мотивация достижения максимально возможной комфортности.

Формулировка: я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство[1].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

На сегодняшний день проблема формирования мотивации является наиболее актуальной. Острым остаётся вопрос о том, как найти основные рычаги, инструменты для формирования мотивации особенно для поддержания здорового образа жизни.

 Сформировавшаяся система мотивации человека оказывает большое влияние не только на его поведенческие особенности, но и, как динамическая характеристика личности, на структуру личности человека в целом. Определяет общую направленность личности, стремления человека, его жизненный путь, и профессиональную деятельность. Вопрос мотивации должен возникнуть еще с раннего возраста. И это очень важно. Ведь в период раннего возраста, основной, важной деятельностью является учеба. Тем самым выработав определенный инструментарий по формированию мотивации, ребенок, а за тем и взрослый человек сможет выбрать успешный, уверенный жизненный путь.

Очень важно выявить, на сколько с мотивирован человек. Ведь все мы индивидуальны. Благодаря, психологической диагностики можно выявить четкое представление об уровне мотивации, что дает возможность понять какой подход нужно подобрать.

Конечно, данная работа очень трудна и тяжела, но итог нашего пути, пути к здоровому образу жизни, вознаграждёние долгой и полноценной жизнью.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.Алешина, Л.И.  - Формирование мотивации здорового образа жизни будущего учителя в процессе профессиональной подготовки [Электронный ресурс]:/  Л.И Алешина.- URL: https://www.dissercat.com/content/formirovanie-motivatsii-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения 20.04.2021) Загл. с экрана.

2.Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье [Текст]:/ Н. М. Амосов; М.: Мол, гвардия, 1979. – С.192.

3. Бадмаева, Н.Ц. Влияние мотивационного фактора на развитие умственных способностей [Текст]:/ Н.Ц. Бадмаева; под ред. Т.А. Сторожко.- науч. изд. моногр. - Улан – Удэ: Изд- во ВСГТУ, 2005.- С. 203.

2. Ильин, Е.П. Мотивация и мотивы [Текст]: / Е.П. Ильин.- СПб, 2002.- С. 507.

3. Маркова, А.К. Формирование мотивации учения [Текст]: книга для учителя /А.К. Маркова//книга для учителя. – М., 2008.- С. 96.

4. Матюхина, М.В. Мотивация учения младших школьников [Текст]: / М.В. Матюхина. - М.: Педагогика, 1984. - С. 150.

5. Перова, К.А. Педагогические методы и приёмы стимулирования и мотивации учения [Электронный ресурс]: / К.А. Перова.- URL: https://nsportal.ru (дата обращения 20.04.2021) Загл. с экрана.

Скачано с www.znanio.ru